冬季養(yǎng)腎該怎么做 按摩一個穴位暖身強腎
強腎養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬季養(yǎng)腎該怎么做 按摩一個穴位暖身強腎”，僅供您在養(yǎng)生參考。
經(jīng)常按這里 冬季養(yǎng)腎不再難
腎是養(yǎng)生的關(guān)鍵
說到養(yǎng)生，人們對此的說法也是眾說紛紜，凡是對養(yǎng)生有一定了解的人，都應(yīng)該知道腎臟在養(yǎng)生中所扮演的重要角色。由于不恰當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣所致，人們常常會感到腰酸背痛、四肢無力、手腳冰涼等一些不適的癥狀產(chǎn)生，雖然這些算不上什么重要的疾病。但是，量變會導(dǎo)致質(zhì)變，這些看似不起眼的小毛病，長期以往的發(fā)展下去得不到緩解，是會誘發(fā)重大疾患的，對人們的生命健康造成了嚴(yán)重的威脅。
而當(dāng)身體有以上所述癥狀出現(xiàn)的時候，你有沒有想過，是什么原因?qū)е碌哪?其實，這都主要歸結(jié)于腎臟!為什么這么說呢?我想大家應(yīng)該都知道“腎主藏精”這個說法，一個人的精氣神好壞，都是通過腎臟進(jìn)行調(diào)節(jié)。因而當(dāng)腎功能出現(xiàn)損壞，虛弱的時候，精氣自然會受到影響，發(fā)生連鎖反應(yīng)導(dǎo)致人體內(nèi)的能量和熱量出現(xiàn)供應(yīng)不足的情況產(chǎn)生，從而導(dǎo)致以上所述的癥狀。
因此，進(jìn)行健康養(yǎng)生的關(guān)鍵就是要做好養(yǎng)精氣，補腎的工作，只有擁有一個健康的腎臟，才能讓身體的其它器官程序健康運行，從而達(dá)到防病防衰的養(yǎng)生效果。
碰下這處就能養(yǎng)腎強身
1按摩太溪穴
腎是人們生命的源泉，人體進(jìn)行生命運動的所需物質(zhì)基本都是依賴腎臟得以實現(xiàn)的，只要腎臟健康，才能讓生命健康延續(xù)。然而，在生活中很多不健康的生活習(xí)慣卻在損耗腎臟的健康，如果不能及時的將這些虧損的及時補充上，久而久之，便會造成腎虧的現(xiàn)象。
除此之外，腎臟還有“清潔工”的稱號，人體每天都在不斷產(chǎn)生很多的毒素，這些垃圾只有及時的排出體外，才能讓身體的內(nèi)環(huán)境保持一個干凈的狀態(tài)，從而利于身體健康。而腎臟就是講體內(nèi)的“垃圾”進(jìn)行過濾排泄的主要器官，因而對于身體排毒發(fā)揮了重要的作用。
針對這類狀況，我們可以經(jīng)常按摩身體的太溪穴，這個穴位是腎經(jīng)的原穴，腎經(jīng)的元氣都是通過這個穴位進(jìn)行流通的，因而這個穴位對于健康保健有極其重要的作用。在古代就一直流傳了一個說法，在古代那個醫(yī)術(shù)不是很發(fā)明的年代，人們判斷垂危病人生死的時候，都會摸一下太溪穴。
同時，對于治療失眠也是極好的一個穴位緩解的方法。因為失眠這個問題也是生活中常常困擾人們最大的一個問題之一。到了晚上，本應(yīng)該是進(jìn)行養(yǎng)精蓄銳的良好時期，然而很多人被失眠所折磨，不僅影響腎臟的正常排毒影響健康，同時到了白天工作的時候，更是沒有精神，精神處于一個崩潰的狀態(tài)，還嚴(yán)重降低了工作的效率。
所以，針對失眠患者，在晚上睡覺之前，就可以通過按摩太溪穴來得到輔助治療的目的，助你酣然入睡，徹底遠(yuǎn)離失眠的困擾，同時也是利于腎臟健康的有效途徑。通過按摩太溪穴達(dá)到的防病方式，也需要在合理的時間進(jìn)行，這樣才能更好的達(dá)到養(yǎng)生防病的效果，一般晚上9點左右是腎臟最虛弱的階段，因而，在這段時間進(jìn)行穴位按摩，能增加保健的效果。
結(jié)語：看了上文中小編的詳細(xì)描述，相信你對于健康養(yǎng)生的重點已經(jīng)有所理解。因此要想通過養(yǎng)生達(dá)到延年益壽的保健效果，就一定要做好護(hù)腎的保健工作，平時沒事的時候多多按摩這些重要的養(yǎng)身護(hù)腎的重要穴位，但是忌不可隨意糊弄，一定要堅持按摩，健康的身體是革命的本錢，一定要對自己的健康負(fù)責(zé)!
如果這個穴位可以摸到跳動的脈搏，那么則可以判斷這個人的腎氣還沒有完全枯竭，還有救治過來的幾率。在日常生活中，我們可以經(jīng)常對太溪穴進(jìn)行按摩，這個穴位在腳部的足內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝的后下方與腳跟骨筋腱之間的凹陷之處。
在按摩的時候，兩個腳部的太溪穴都要進(jìn)行，可以先用右手的手指指腹對左側(cè)的太溪穴先進(jìn)行按摩，按壓的時候按照順時針和逆時針結(jié)合的方式便可以，來回20次左右，每次按摩時間在3分鐘便可以了。
同時注意手指的用力不要過猛，有稍微的酸痛感覺便可以。對太溪穴進(jìn)行按摩揉捏能很好的刺激到人體腎經(jīng)的經(jīng)氣，對于疏通整條腎經(jīng)以及全身的調(diào)理都有了很重要的作用。所以，如果堅持對此穴位進(jìn)行按摩，便能很好的起到滋補腎氣的作用。
2治療多種疾病
腎臟健康與否完全與人們身體的各大疾病的產(chǎn)生都有著很大的聯(lián)系，對于很多女性同志來說，一個有規(guī)律的經(jīng)期時間對于女性健康是很關(guān)鍵的。然而由于很多因素的影響所致，很多人的月經(jīng)總是出現(xiàn)失調(diào)的現(xiàn)象，這是困擾眾多女性最關(guān)鍵的一個健康問題。
一些女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的首要體現(xiàn)就是導(dǎo)致不孕不育的產(chǎn)生，這對很多家庭來說無疑是致命一擊。所以，月經(jīng)不調(diào)的癥狀要及時杜絕，才能為一個家庭的健康送去福音。女性產(chǎn)生月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，我們在平時也可以通過按摩太溪穴來進(jìn)行輔助治療保健，對于緩解月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象產(chǎn)生了很好的治療效果。
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“人過三十天過午”，博主發(fā)現(xiàn)中醫(yī)理論是這么說的，男性從三十歲左右，整個身體機能就開始進(jìn)入衰退的狀態(tài)，只有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足，陽氣不虧，從而減少各種男性疾病發(fā)生的機會，提高生命質(zhì)量。
對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。關(guān)元穴位于人體“陰脈之?！钡娜蚊}，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。自我按摩時，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。
男科常見的癥狀就是腰酸腰痛，還有一個方法也很管用——揉腰眼。腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。
補陰補腎是人們一直談?wù)摰脑掝}，如果想補腎養(yǎng)腎，那您一定要試試下面這3個穴位吧，效果肯定會出乎你的意料，就是說垂危的病人如果在這個穴位上能摸到脈動，說明病人腎氣未竭，能救治，反之則就很危險了。
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元氣經(jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一，認(rèn)為它具有很強的回陽救逆之功。
太溪穴 匯聚腎經(jīng)元氣
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元氣經(jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一，認(rèn)為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個穴補腎氣、斷生死，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
所以可以經(jīng)常按揉太溪穴這個重要的穴位，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。
涌泉穴 補腎固元
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘。可見，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。
關(guān)元穴 封藏一身真元
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣。中醫(yī)認(rèn)為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
元氣與生俱來，從父母那里繼承而來，又依賴后天的充養(yǎng)。隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護(hù)元氣呢?刺激關(guān)元穴就是一個很好的辦法。關(guān)元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。
刺激關(guān)元穴，可以補養(yǎng)腎氣。打個比方，元氣就像是父母留給我們的一筆遺產(chǎn)，它的多少是一定的，我們每天都取出一筆使用，時間一長這筆遺產(chǎn)就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產(chǎn)的數(shù)目不至于減少太快呢?一個重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關(guān)元穴的作用就相當(dāng)于給自己存錢，自己存的錢多了，對父母遺產(chǎn)的使用才能減少。
現(xiàn)在白領(lǐng)上班族，每天的工作特別忙，很少有時間去調(diào)養(yǎng)身體，了解一些簡單的經(jīng)絡(luò)穴位知識，每天能擠出一點時間，堅持不懈，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生真的是一種物美價廉的養(yǎng)生方式。
網(wǎng)：/導(dǎo)讀：冬季天寒地凍，人體陽氣很容易受到陰邪的傷害，一旦陽氣減弱人就會生病。而腎為先天之本，在冬季它可以強健身體機能，讓人體更能適應(yīng)天氣的變化，因此冬季養(yǎng)腎是非常重要的！
中醫(yī)按摩手法 教你7大養(yǎng)腎強性穴位
俗話說：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，冬季是女性養(yǎng)陰補腎的最好時機，除了食療補腎之外可進(jìn)行穴位按摩。穴位按摩，不花錢可養(yǎng)陰補腎、隨時隨地都能進(jìn)行。
1、腎俞穴：強壯腎氣
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。
腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
原理：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈 2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
2、承扶穴：強化陰道收縮力
中醫(yī)認(rèn)為，承扶穴主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過。經(jīng)常按壓承扶穴，可以強化陰道的收縮力，增加對性的感受力。因此，常按摩刺激承膚穴可治療性冷感。
位置：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點，這里是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。
原理：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈 2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
3、中府穴：通肺經(jīng)，治腹
中府穴是肺經(jīng)上的大穴，是調(diào)理內(nèi)息的一個重要穴位。經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。對于腸胃功能不好的女性朋友，不妨每天花十分鐘按摩中府穴。
位置：中府穴在身體哪個位置呢？立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
原理：手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由肺系橫出向下，于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
4、命門穴：延緩衰老、推遲更年期
按摩命門穴，可以延緩衰老、推遲更年期。另外，按摩命門穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能。
位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時，有強烈的壓痛感。
原理：督脈起于少腹內(nèi)，下出會陰部，向后行于脊柱內(nèi)部，上達(dá)項后風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，上行巔項，沿前額下行至鼻柱。
5、天柱穴：提神醒腦、去疲勞
當(dāng)您感到疲乏困倦時，不妨按摩天柱穴。按摩天柱穴可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。在夫妻生活時，也可以用拇指輕輕撫摸天柱穴以及周圍，會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達(dá)到前戲的效果。
位置：天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1.3寸各有1個穴位。
原理：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈 2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
6、膈俞穴：促血液流通，增性欲
按摩膈俞穴，可以起到促使血液流通，同時，按摩膈俞穴與按摩天柱穴一樣可起到提高性欲的功效。按摩膈俞穴有助于女性身體產(chǎn)生一種難以言喻的快感。
位置：膈俞穴如何取穴？背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個地方就是了。而且左右各有一個。
原理：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈 2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
7、商陽穴：調(diào)節(jié)消化功能，加快新陳代謝
商陽穴，是一個調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。商陽穴位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐商陽穴，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，有強壯身體的作用。專家指出，有便秘?zé)赖呐耘笥巡环涟茨ι剃栄?，以緩解便秘癥狀。
位置：這個穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方。
原理：手陽明大腸經(jīng)起于食指末端，沿食指橈側(cè)經(jīng)第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間，沿小臂橈側(cè)上行至肘外側(cè)，經(jīng)上臂后側(cè)橈側(cè)緣上肩，出肩峰前側(cè)上行交會于頭部，下入缺盆絡(luò)肺，過膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁，過面頰入齒槽，轉(zhuǎn)回出挾口旁，交會于人中部，然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經(jīng)。
要養(yǎng)腎中醫(yī)告你10大養(yǎng)腎秘方
腎臟健康是我們一直在關(guān)注的健康問題，好的養(yǎng)腎方法人們也在不多追尋，你想知道有效的養(yǎng)腎秘方嗎？要養(yǎng)腎中醫(yī)告你10大養(yǎng)腎秘方！
中醫(yī)之腎經(jīng)，主要講3個穴太溪、復(fù)溜、涌泉。
先說太溪，位于腳內(nèi)踝后三厘米凹陷中，這個穴說白了就是一個大補穴，凡是腎虛引起的各種癥狀，如腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動、哮喘，還有男人們最擔(dān)心的性功能減退以及婦女們的習(xí)慣性流產(chǎn)，都可通過刺激這個穴看到明顯的效果。
再說說復(fù)溜穴。復(fù)溜就是讓血液重新流動起來的意思，在太溪穴直上兩厘米處。這穴位治療瘀血和炎癥效果最好，所以什么膀胱炎、陰道炎、前列腺炎等，以及因流產(chǎn)留下的后遺癥，都可以選擇此穴。
涌泉穴，相當(dāng)于足底療法的腎上腺反射區(qū)，自古就有臨睡搓腳心百次可延年益壽的說法。其最實用的功效是在于此穴能引氣血下行，可以治療高血壓、鼻出血、頭目脹痛、哮喘等氣血上逆的癥狀。此穴敷藥效果最好。此穴若只想用按摩法，則有個前提，就是稍用力此穴即痛感明顯者適宜。若使很大力而痛感不顯，或此穴處皮膚無彈性，一按便深陷不起的，不可用按摩法（會使腎氣更為虛弱），可選用敷藥法。
雖然每個人養(yǎng)生護(hù)腎的方法各不相同，但是我們都知道，有時候盲目的使用一些方法，可能也會在無形當(dāng)中，給自己的健康造成不良的危害，所以想要養(yǎng)腎護(hù)腎的話對一些方法的使用大家需要格外的重視，而下面要介紹的是，如何通過按摩的方式幫助自己養(yǎng)腎護(hù)腎。
養(yǎng)腎護(hù)腎的按摩療法
1、男女健腎方法 扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動作逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱時為宜。這樣樣可有效的養(yǎng)腎護(hù)腎。
2、男性補腎按摩方法 男性朋友可于每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次，動作如手中握著兩個球來回滾動。這樣既節(jié)約時間運動，又能起到養(yǎng)腎的作用。
3、穴位按摩促睡眠 每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹、瞳子膠等穴位，也就是說從迎香穴直直往發(fā)際推，然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下，食指經(jīng)耳門穴(耳門穴位于耳朵前張口有凹陷處)返回起點，如此反復(fù)按摩30-40次，可促睡眠。
4、按摩勞宮穴護(hù)心 經(jīng)常按壓手心的勞宮穴(勞宮穴位于掌心位置)，有強壯心臟的作用?？捎脙墒帜粗富ハ喟磯?，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。
堅持以上所介紹的按摩方法，對幫助養(yǎng)腎護(hù)腎科可以達(dá)到很好的效果的，所以說養(yǎng)腎不是說一定要我們使用什么樣的，藥物或者保健品，注重這些日常按摩方法，也可以幫助自己達(dá)到理想的效果，而且這種方法也是比較方便簡單的。
