什么辦法可以治療失眠 穴位按摩治療更有效
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“什么辦法可以治療失眠 穴位按摩治療更有效”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
失眠穴，經(jīng)外穴名。顧名思義，即為治療失眠的穴位。位于足底跟部，當(dāng)足底中緶堋垌胯線與內(nèi)、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。
功能
主治失眠、腳底痛等。失眠穴是解決失眠癥的特效穴位。夜里無法熟睡的人，可躺在床上，在床單上慢慢摩挲刺激該穴。具有鎮(zhèn)定亢奮的神經(jīng)，使人進(jìn)入深度睡眠的功效。此外，也可以用拳頭敲擊此穴。
操作
取針，直刺穴位0.3-0.5寸。
此外，用艾條灸5-15分鐘也具有顯著療效。
穴位在足底的三個點
第一失眠點：如果把人腳跟看成圓，這個圓最靠近前面5個腳趾的那一點就是失眠點。睡覺前洗完腳，用手指用力摁壓這個部位1分鐘左右。
第二失眠點：人在站立情況下，5個腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應(yīng)部位摁壓到小腳拇趾，再從小腳拇趾摁壓回來，這樣反復(fù)做10次。
第三失眠點：整個大腳拇趾的足底部分，用手指摁壓1分鐘即可。
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現(xiàn)在的社會，工作壓力大，生活節(jié)奏快，很多人白天精神緊張過度，嚴(yán)重導(dǎo)致了晚上的睡眠質(zhì)量，有的人甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重性失眠的癥狀，長期這樣會對身體造成嚴(yán)重的傷害，其實如果大家的精神松懈下來還是無法改變失眠的問題，可以試試中醫(yī)穴位治療失眠的方法，一起來了解一下。
1、神門穴：神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
2、安眠穴：安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴，位于項部，當(dāng)翳風(fēng)穴（耳后凹陷處）與風(fēng)池穴（枕骨下凹陷處）連線的中點。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
3、三陰交穴：三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點上3寸（自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度），當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
可以幫助緩解失眠的食物：蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。此外，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
這些穴位都是幫助治療失眠癥狀的穴位，對于情況嚴(yán)重的，要抓緊時間去醫(yī)院接受醫(yī)生的治療，睡不好在繼續(xù)工作，熬神傷身，工作的時候盡可能的放松心情，聽聽音樂，合理的安排自己的作息時間，不要過于勞累，事情總不是一天可以做完的，放松心態(tài)才是關(guān)鍵。
現(xiàn)代最嚴(yán)重也最貧乏的疾病就是失眠了，失眠看來不是什么嚴(yán)重疾病，但是放任失眠的現(xiàn)象不管的話，那么精神就會變得越來越異常，還有很多人會出現(xiàn)一種失態(tài)現(xiàn)象，在工作中容易出亂子，而在學(xué)習(xí)上還會出現(xiàn)不認(rèn)真的現(xiàn)象，這些都是跟失眠有很大的關(guān)系，現(xiàn)代人在失眠的時候總喜歡選擇一些穴位按摩的方式來治療，那么治療失眠的穴位按摩方法有哪些?
失眠按摩法
①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各30次。
②耳部按摩。以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側(cè)耳垂30次,至紅為度。
③腹部按摩。臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。
④頸部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。
⑤足心按摩。晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強腎調(diào)肝安眠作用。
專家：中老年睡姿右側(cè)臥為好
失眠問題最常見是發(fā)生在中老年人的身上，睡不好往往極易引起身體的其他毛病。專家表示，老年人必須遵循有規(guī)律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。同時，應(yīng)有一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高或過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新。
在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應(yīng)選擇一張舒適的床，睡姿以右側(cè)臥為好，可有利于肌肉組織松弛，避免心臟受壓。同時，要避免睡前興奮，勿進(jìn)食，少飲水。建議睡前用熱水泡腳。此外，要想晚上睡得深，白天也應(yīng)定期做適當(dāng)?shù)倪\動，建議選擇下午作為鍛煉時間。
提醒：安眠藥不能長期服
健康的睡眠狀態(tài)應(yīng)該是能保證足夠的睡眠時間：一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強求，應(yīng)視個體差異而定。專家提醒，除了保持良好的身心狀態(tài)外，失眠者應(yīng)主動積極尋求并消除失眠的原因，適當(dāng)運用睡眠誘導(dǎo)，如聆聽催眠音帶，飲一杯熱牛奶，適當(dāng)食用蘋果、香蕉、梨等一類水果。
對于安眠藥的運用問題，專家認(rèn)為，失眠者要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，按需服藥有利于治療失眠。但治療失眠不能只靠藥物，并非所有人都必須長期服用。
大家在治療的時候選擇這些方法來改善失眠的話還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因為這個失眠癥狀很多時候跟一些人的日常生活習(xí)慣是有很大關(guān)系的，比如說到了晚上經(jīng)常有熬夜的習(xí)慣，還有很多人在睡覺的時候喜歡看手機，本來是很勞累的，但是如果這個時候看手機的話，就會越看越清醒，這樣睡覺也睡不著了，就會引起失眠，這些習(xí)慣必須要改善好。
現(xiàn)在人們?yōu)榱俗约?，為了家人能夠獲得更好的生活，所以說總是不斷的在努力，再改善，這樣就會形成很多壓力過大的現(xiàn)象，如果壓力太大的話，那么就會讓很多人覺得自己喘息不過來氣，這樣下來也會引起很多負(fù)面影響，還會因為失眠的原因出現(xiàn)精神各方面的不佳現(xiàn)象，甚至?xí)驗槭哌@個疾病引發(fā)工作和生活的時態(tài)，所以說現(xiàn)在很多人睡不著覺就做穴位按摩，那么治療失眠的穴位按摩有哪些方法?
中醫(yī)認(rèn)為，形成失眠的原因很多，思慮勞倦，內(nèi)傷心脾，陽不交陰，心腎不交，肝陽擾動等均可影響心神而導(dǎo)致不寐。
綜合而言，不寐與心、脾、肝、腎的關(guān)系最為密切，臨床辨證應(yīng)分清虛實，虛者多表現(xiàn)為寐而不酣、易醒;實者則表現(xiàn)為較難入睡、寐而夢多、甚至徹夜難眠。
按辨證論治的原則，治療應(yīng)補虛瀉實，調(diào)整陰陽。除了服用合適的中藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實之證均可使用，簡單方便，療效顯著。
以下介紹3個常用穴位：
1.安眠穴
安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴，位于項部，當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
2. 神門穴
神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
3. 三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
這些穴位按摩就可以很好的改善人們的睡眠，讓人們的睡眠效果達(dá)到最好，睡眠對人的影響是很大的，作用也很大，所以說睡眠的時間比要充足，如果有失眠的現(xiàn)象，那么就給自己趕緊選用這些穴位按摩的方法來對癥的治療，當(dāng)改善失眠這個疾病的時候也要記得養(yǎng)成良好的習(xí)慣，晚上睡覺之前不能吃太多了，這樣就會引起失眠的現(xiàn)象。
失眠的情況已經(jīng)成為我們很多人都非常頭疼的一個大問題，長期失眠可能會導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，對于我們自身的身體健康影響非常大，我們可以通過穴位按摩的方法來幫助我們治療自身出現(xiàn)的失眠問題，為大家普及一下按摩穴位治療失眠的方法吧。
1.自我按摩：可在每晚睡覺前，坐于床上進(jìn)行如下按摩：
(1)揉百會50次。
(2)擦拭腎俞50次。
(3)摩臍下氣海、關(guān)元50次。
(4)揉按足三里、三陰交各50次。
(5)擦涌泉100次。
(6)仰臥于床上作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
2.每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3～5分鐘即可產(chǎn)生睡意。
值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應(yīng)采用有鎮(zhèn)靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。
以上介紹的按摩穴位治療失眠的方法效果非常顯著，大家都可以按照以上的方法去接受治療，可以幫助我們在短時間內(nèi)恢復(fù)正常的身體健康狀態(tài)，同時在以后的生活中，我們盡量不要給自己太大的心理壓力，一定要學(xué)會放松心情，愉悅自己。
感冒、鼻炎等都會導(dǎo)致鼻塞的情況出現(xiàn)，而且鼻塞雖然不是什么大的問題卻給人們的生活帶來很大的不便，有的時候甚至?xí)驗楸侨鴮?dǎo)致大腦氧氣供應(yīng)不足從而出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，不過西醫(yī)在治療鼻塞的時候并沒有什么好的方法，而我國中醫(yī)則認(rèn)為通過按摩穴位就可以起到治療鼻塞的效果，那么鼻塞的話按摩什么穴位可以治療呢？
揉印堂：用右手中指指腹按于印堂穴上，以食指端按于右側(cè)攢竹穴(眉毛內(nèi)側(cè)端)，以無名指端按于左側(cè)攢竹穴，三手指同時沿逆時針方向按揉100下。
點迎香：用雙手食指端的側(cè)面，同時按于雙側(cè)迎香穴，并點按各50下。
揉素：用右手掌心(勞宮穴)，按在鼻尖上(素穴)，逆時針方向揉50下，再用左手掌心按鼻尖順時針方向揉50下。
搓鼻旁：雙手合掌，雙手大魚際近端放在鼻梁根上端兩側(cè)，從印堂至嘴唇往返推搓50下。
啄承泣、四白穴：用雙手中指端，以雀啄承泣穴(眼球直下眼眶下緣)四白穴(目下1寸，承泣穴下)各50下。
浴面：先將雙手對搓，直到手心發(fā)熱，然后用雙手指推搓面部，包括鼻、額、頰。此外,山藥煮粥，都有補氣作用，能有效預(yù)防感冒。同時要注意防寒保暖，適當(dāng)增減衣服。
對于鼻塞穴位按摩的治療方法本文就先介紹到此了，您可以嘗試一下一定會有效果的，另外對于因為過敏性鼻炎引起的鼻塞這些方法可能效果不太明顯，建議患者采用藥物治療的方法來解決過敏性鼻炎引起的鼻塞問題，但是對于一般的鼻塞上述這些穴位按摩是有不錯的治療效果的。
現(xiàn)如今隨著社會的競爭力越來越大，很多人因為常常為忙碌的工作，而忘記了自己的休息，久而久之，夜晚十一二點不睡覺成為了現(xiàn)在生活當(dāng)中常見的事情，隨著現(xiàn)在很多人好不容易有了假期想休息一下，可恰恰就在這時出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，那么對于中醫(yī)穴位按摩治療失眠的方法是什么樣的呢，下面就來了解一下。
專家提示，按摩神門穴、涌泉穴對于失眠有很好的療效。
失眠有招
據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，隨著社會競爭的加劇，人們工作生活的壓力逐漸增強，而失眠這種疾病也給越來越多的人帶來了痛苦。
嚴(yán)格來說，短時期內(nèi)幾天睡不好覺，并不能稱之為失眠，有些人通過調(diào)整情緒和注意休息會很快恢復(fù)正常睡眠，但如果長時間睡不好覺，就要引起重視，超過一個月時間就可以算是一種疾病，就可以稱為失眠了。
神門穴
按摩的穴位首選神門穴，它位于小指與手腕內(nèi)側(cè)相交的地方，這是大致的方位，朋友們可以對照穴位圖進(jìn)行精確的定位。神門穴具有鎮(zhèn)定安神的作用，從其穴位名稱中就可看出，這處穴位是“人神”進(jìn)出的門。
所以經(jīng)常被中醫(yī)用來治療心慌心悸以及失眠。按摩時使用大拇指對穴位進(jìn)行輕揉，注意一定不要太重，每次按摩3分鐘，每天睡前按摩1次。
涌泉穴
位于腳心的涌泉也是用來治療失眠的重要穴位。很多失眠是由于心火與腎水不能相交造成的，按摩涌泉可以促進(jìn)水火既濟，讓身體達(dá)到平衡，從而改善睡眠。
按摩前可以用熱水泡腳二十到三十分鐘，然后用大拇指按揉腳心10分鐘，一般也是在睡覺前按摩，按摩時用力要柔和，避免強刺激。為增強效果，還可以在按揉后用掌心搓一下腳心，左右各300下。
失眠的朋友除了按摩以上兩個穴位外，還要保持良好的心理情緒，要注意要注意放松心情，平心靜氣，堅持按摩就會讓你恢復(fù)香甜的睡眠。
通過中醫(yī)按摩手段，對于失眠的治療可以得到很好的恢復(fù)作用的同時，又可以讓患者體會到，中醫(yī)對于失眠的治療方法可以起到怎樣的療效，中醫(yī)穴位按摩治療失眠的方法，以上的文章為大家做了相關(guān)的介紹，同時也再次提醒大家生活當(dāng)中不要給自己過重的壓力。
失眠，經(jīng)常發(fā)生在一些旅游者身上，他們大多數(shù)都是因環(huán)境改變，在旅途中容易失眠，影響了第二天的旅游，有沒有什么方法可以擺脫失眠呢？這里向你介紹一種簡易有效的穴位按摩法治療失眠。
1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。
3
、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉之上方同時作左右來回抹動，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。
6、
用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴，進(jìn)行前后來回推動，約半分鐘，具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。
8、用拇指指端輕輕按揉小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處的神門穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。
這些方法都比較簡單，一學(xué)就會，不過，采用此法治療失眠，有幾點注意事項：
