護(hù)眼穴位有哪些 中醫(yī)按摩可以很好的保護(hù)眼睛
護(hù)眼養(yǎng)生常識。
“活動有方，五臟自和。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《護(hù)眼穴位有哪些 中醫(yī)按摩可以很好的保護(hù)眼睛》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
護(hù)眼穴位有哪些 中醫(yī)按摩可以很好的保護(hù)眼睛
1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分為近端和遠(yuǎn)端穴位，在眼睛周圍和附近的穴位稱為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠(yuǎn)端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如說，眉毛上就有3個很好用的護(hù)眼穴位，古人認(rèn)為眉毛如魚，攢竹穴在兩眉頭凹陷中;魚腰穴在眉毛中點凹陷處;眉毛盡處則是絲竹穴。
常用的遠(yuǎn)端穴位有合谷、足三里和涌泉穴。合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點，拇指側(cè)，就是人們經(jīng)常說的“虎口”。經(jīng)常按揉刺激該穴，可治療目赤干澀腫痛，緩解視力疲勞。足里是著名的保健穴位，為強壯及保健的要穴，人體氣血旺盛，雙目自然炯炯有神。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3處，屈趾時凹陷處便是。上床臨睡時經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強身壯骨之功效，對眼保健來說，可穩(wěn)固眼壁周圍結(jié)構(gòu)，改善視力。
2、運目療法
面對曠野，兩目微閉，心平氣和，眼球分別沿眼眶順、逆時針;左、右、上、下運轉(zhuǎn)，而后忽然睜大眼睛，睜目做上述運轉(zhuǎn)各10余次。節(jié)奏緩慢而均勻。
3、耳穴按摩法
經(jīng)常按摩耳穴，對保護(hù)視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環(huán)的位置)，輕輕地揉按即可。
4、搓手敷眼法
以雙手掌搓手至發(fā)熱，然后迅速敷蓋在眼上，可改善眼周血液循環(huán)，緩解視疲勞。
保護(hù)眼睛從呵護(hù)肝開始
1、保持良好的情緒
有“大動肝火”這個說法，就證明如果愛發(fā)脾氣、常郁悶、情緒低落，都對肝臟產(chǎn)生不良影響。所以為了肝臟健康，人們應(yīng)該保持良好的情緒，恢復(fù)平和的心態(tài)，避免煩躁的情緒加重或損害肝臟健康。
2、保證晚上11點前睡覺
晚上11時血循肝膽經(jīng)，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛同時也得到滋養(yǎng)。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息，做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
3、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
想要護(hù)好眼睛，不要長時間盯著電腦、電視及書本等，尤其是在空調(diào)房里，很容易引發(fā)干眼癥等，對長時間在電腦前工作或?qū)W習(xí)的人，每隔1小時應(yīng)向窗外放眼觀望幾分鐘，看看綠地、藍(lán)天、美景，讓眼睛放松;堅持運動，戶外運動可以使全身氣血流通，另外打乒乓球或羽毛球運動，眼睛隨著快速運動的球體轉(zhuǎn)動，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，長期經(jīng)常讓眼睛上下左右轉(zhuǎn)動也可以鍛煉眼部肌肉，延緩老花眼，預(yù)防近視，是保護(hù)眼睛的最佳運動。
擴展閱讀
如今，我們天天都對著電腦，甚至在下班的途中也要玩手機看電影，我們的生活離不開眼睛，長期天天如此，出現(xiàn)眼睛疲勞、視力糊涂等癥狀。而中醫(yī)認(rèn)為，穴位按摩可有效護(hù)眼、療眼疾。擔(dān)心眼睛太過疲勞嗎?下面為大家分享一下8個保護(hù)眼睛的好穴位，朋友們可以再空閑的時候按摩一下，一定能緩解視覺疲勞。
第一：【睛明】 作用：改善眼睛易流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。
第二：【攢竹】 位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。按摩此穴可迅速的緩解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、眼睛充血等癥狀。按摩時以拇指按壓此穴，并順時針、逆時針揉動20~30圈即可。
作用：消除眼部水腫，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。
第三：【魚腰】 位于瞳孔直上，眉毛中間的位置。只需輕輕指壓此穴20次。
作用：改善眼睛疲勞、面神經(jīng)痲痹、三叉神經(jīng)痛。
第四：【絲竹空】 位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。按摩此穴可迅速的緩解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、眼睛充血等癥狀。按摩時以拇指按壓此穴，并順時針、逆時針揉動20~30圈即可。
作用：改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。第五：【太陽穴】 作用：改善頭暈?zāi)垦?、視力下降?/p>
第六：【瞳子髎】 作用：改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
第七：【承泣】 作用：散風(fēng)清熱，有效改善結(jié)膜炎、眼睛紅痛、視力疲勞。第八：【四白】 作用：改善眼睛干澀、視力下降、減緩眼袋形成。
簡易按摩法
1. 輕閉雙眼，臉部肌肉放松，用手指關(guān)節(jié)或指腹輕輕按揉穴道。
2. 按摩順序： 由〝睛明→攢竹→魚腰→絲竹空→太陽穴→瞳子髎→承泣→四白〞。
3.按摩次數(shù)：每個穴道按揉10次。每天按摩兩次。 4. 按摩到準(zhǔn)確穴位時，會有微痠的感覺。
何時不適合按摩眼睛?
不要戴著隱形眼鏡按摩眼睛唷!
勿直接按壓眼珠。
眼壓高或眼睛有紅腫、發(fā)炎尚未緩解時，暫時不可按摩眼睛唷!
經(jīng)常按摩8個保護(hù)眼睛的好穴位可以有效緩解眼部疲勞，讓長期處于工作狀態(tài)的眼睛獲得短時間的放松，也可以在緩解眼部疲勞之后獲得更加清晰的視線以及更加精神的狀態(tài)。經(jīng)常用眼睛的你還在猶豫什么?還不趕緊按摩一下那8個能保護(hù)眼睛的好穴位。
我們在日常經(jīng)常會在身邊看到一些帶著眼睛的人們，這些除了先天近視的患者，還有一些是由于后天使用眼睛不當(dāng)引起的近視，這些沒有很好的保護(hù)我們的眼睛。當(dāng)脫離了眼睛的幫助，感覺整個世界都變得那么模糊。那么，保護(hù)眼睛從日常就應(yīng)該做起。
我們?nèi)粘Ｍ高^眼睛來觀察這個世界，所以眼睛對于我們是很重要的。出現(xiàn)問題應(yīng)該及早治療，日常保護(hù)眼睛固然重要，那么眼睛的保護(hù)方法有哪些呢?需要我們在日常挖掘一番。不知從幾時起，人們就刮起了戴眼鏡的風(fēng)潮。有了眼鏡的掩護(hù)，整個人看起來似乎斯文清秀了很多，每天戴著眼鏡工作、上課，眼鏡還有當(dāng)輻射的作用，很多MM心理美滋滋地想：賺到了。不過，醫(yī)生教你，如果想要更好地保護(hù)自己的眼睛的話，不只是戴上眼鏡那么簡單。
如果你是上班族，電腦里有著永遠(yuǎn)也處理不完的工作，更要命的是，你還是一名隱形眼鏡族，那么，很不幸地，你“心靈的窗戶”時常備受折磨，而你還懵然不知!眾所周知，眼睛這扇“心靈窗戶”是五官之首，對人們的工作、學(xué)習(xí)和生活有著重要的作用。
由于長期注視電腦熒光屏，聚焦點頻繁移動，畫面閃爍以及長時間保持一種操作姿勢等，上班族眼睛容易產(chǎn)生干澀、流淚、視物模糊等現(xiàn)象，嚴(yán)重者干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等眼疾也會不請自來。那么，長期對著電腦的你應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢?
1.菊花茶+枸杞
《本草綱目》中也記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。”此外，菊花中含有豐富的維生素A，此外，菊花茶能令人雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，長時間使用電腦的上班族，不妨多喝些菊花茶。
2.綠茶
喝綠茶可起到一定的抗輻射作用，有關(guān)專家表示，綠茶中富汗維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性。此外，茶葉中的胡蘿卜素在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，對眼睛有一定的滋潤作用，能有效緩解眼部疲勞。
上文介紹了日常中保護(hù)眼睛的一些常見方法，眼睛是我們的了解世界的窗戶?？磿诘臅r候可以滴一滴眼藥水。日常除了正確使用眼睛，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)那鍧嵮劬梢杂行У谋Ｗo(hù)眼睛。如果發(fā)現(xiàn)了近視的癥狀應(yīng)該及時的做好護(hù)理措施。
寶寶小的時候不僅要注意身體，同時對眼睛的保護(hù)是很關(guān)鍵的，有很多家長沒有注意到這方面，導(dǎo)致孩子有近視、散光的現(xiàn)象，這樣對寶寶眼睛損害是很大的，那寶寶小的時候雖然不看什么書、電視，但是不注意的話，眼睛依然會受到損傷，那幼兒如何保護(hù)眼睛呢?
很多人對幼兒如何保護(hù)眼睛并不是很清楚，幼兒的眼睛在保護(hù)上，有著很好的方法，而且這些也都是家長需要做到的，下面就詳細(xì)的介紹下使得家長可以知道該如何做。
幼兒如何保護(hù)眼睛：
1、 光線充足
光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。
2、 反光要避免
書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、 閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4、 坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。
5、 看書距離應(yīng)適中
書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就。
6、 看電視距離勿太近
看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。
7、 睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、 多做戶外運動
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。
以上就是對幼兒如何保護(hù)眼睛詳細(xì)介紹，這些都是家長要注意的，那對幼兒眼睛保護(hù)上，要注意要長期進(jìn)行，而且要讓寶寶養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這樣使得慢慢他自己就知道保護(hù)眼睛，知道如何做是自己選擇。
現(xiàn)在因為很多人都沒有注意視力的保護(hù)，導(dǎo)致患有近視眼的人在逐漸的增加，人們在眼睛近視以后非常的不方便，而且每天戴著眼睛也不是很美觀，因此現(xiàn)在很多人都想要通過預(yù)防來防止這種疾病的產(chǎn)生，減少一些外界的因素對于眼睛造成的傷害，那么如何保護(hù)眼睛視力呢?
1 提倡望遠(yuǎn)訓(xùn)練。少年眼球處于生長發(fā)育階段，調(diào)節(jié)力很強，每天可進(jìn)行一定時間的望遠(yuǎn)訓(xùn)練。如清晨眺望遠(yuǎn)處的建筑物或樹木，或在夜晚辨認(rèn)天空的星斗，還可以在日常休息時對遠(yuǎn)處某一目標(biāo)進(jìn)行辨認(rèn)，認(rèn)真對待望遠(yuǎn)訓(xùn)練并持之以恒，對預(yù)防近視眼的發(fā)生和發(fā)展是很有收益的。
2 讀書寫字時應(yīng)堅持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是：①讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離應(yīng)為 30-35 厘米。②連續(xù)讀書一小時左右，應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會兒; " 二不要 " 是：①不要在光線暗弱和直射陽光下看書，不要邊吃飯邊看書。②不要躺在床上、走路時或在晃動的車廂內(nèi)看書。
3 良好的家庭采光、照明。學(xué)生寫字臺要選擇室內(nèi)采光最好的地方安放，光線從左前方來，為防止陽光直射桌面造成眩眼，應(yīng)備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有專供學(xué)習(xí)用的臺燈則更好。
4 注意正確的讀寫姿勢。 此外，如認(rèn)真作眼保健操，積極參加體育鍛煉，使體格強壯，避免全身性疾病，都是有利于眼球的正常發(fā)育，保護(hù)視力的積極措施
很多的食物也對于近視眼的預(yù)防有一定的效果，例如黑豆，魚類等，我們在平時的時候可以多吃一些這樣的食物，同時在日常生活中我們還需要多注意眼睛的護(hù)理，不能用長時間的摩擦眼部，以免造成眼睛的感染，產(chǎn)生一些眼部的疾病。
眼睛是人的重要部位，如果看書習(xí)慣不良，或者沒有正確用眼，很可能會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)各種各樣的問題，比如說近視、散光等等。如果眼睛出問題的話，會給人的生活帶來極其不利的影響，所以在日常生活中，一定要注意保護(hù)眼睛，對于學(xué)生來說更是如此。下面，就為大家介紹正確用眼的幾種方式，供大家參考。
1、燈光不能太刺眼
舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平?？磿臅缿?yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。
2、注意休息
青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
3、保持正確姿勢
不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。
4、不要長時間對著屏幕
盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設(shè)備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
5、作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足
睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。
6、勤做眼保健操
做眼保健操是我國中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
