每天1分鐘，按摩五大穴位祛濕，效果驚呆了！
夏季每天喝什么粥祛濕養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“每天1分鐘，按摩五大穴位祛濕，效果驚呆了！”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
濕邪是現(xiàn)代人健康的一大克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，那些所謂的現(xiàn)代病就會離我們遠(yuǎn)了，惡性腫瘤、慢性疾病也會失去溫床。
可以說，人體的萬病皆始于濕，所以除濕是保持五臟六腑高效運(yùn)行、遠(yuǎn)離疾病的根本。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
一般來說，體濕在每個人身上表現(xiàn)出的病癥都不盡相同，一般歸結(jié)如下：
口臭、食欲不振、肥胖、水腫、臉與頭部愛出油、面部易生痘、大便稀黏不凈、食后胃脹、大便稀黏、四肢冰涼等皆與體濕相關(guān)。
其實(shí)祛除濕氣要從日常生活習(xí)慣中做起，除了平時要吃一些祛濕的食物，還可以用中醫(yī)保健的方法來祛除，這樣雙管齊下才能有效祛濕。
按摩五大穴位祛濕
通過穴位按摩與艾灸來排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也十分簡單易學(xué)，在家就能自己動手祛濕。
身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。
1、百會穴
位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點(diǎn)處，大致在頭頂正中央處。
按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。此外還可以點(diǎn)燃艾柱，灸熏此穴位。
按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。
功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力。
3、神闕穴
位置：臍中部，即肚臍眼處。
按摩方法：順時針揉動腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷;或使用艾盒，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。
功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強(qiáng)健身體。
4、涌泉穴
位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。www.cndadi.net
按摩方法：點(diǎn)按早晚各一次，每次點(diǎn)揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。
功效：涌泉穴受濕氣入侵，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。
5、陰陵泉穴
位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內(nèi)側(cè)碰到大骨的部分。
按摩方法：點(diǎn)按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。
功效：若該穴位受濕氣入侵，則會出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達(dá)到清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。
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體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
一般來說，體濕在每個人身上表現(xiàn)出的病癥都不盡相同。
體濕歸結(jié)如下：
口臭、食欲不振、肥胖、水腫、臉與頭部愛出油、面部易生痘、大便稀黏不凈、食后胃脹、大便稀黏、四肢冰涼等皆與體濕相關(guān)。
其實(shí)祛除濕氣要從日常生活習(xí)慣中做起，除了平時要吃一些祛濕的食物，還可以用中醫(yī)保健的方法來祛除，這樣雙管齊下才能有效祛濕。
按摩五大穴位祛濕
通過穴位按摩與艾灸來排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也十分簡單易學(xué)，在家就能自己動手祛濕。
身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。
1、百會穴
位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點(diǎn)處，大致在頭頂正中央處。
按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。此外還可以點(diǎn)燃艾柱，灸熏此穴位。
功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導(dǎo)致頭痛頭脹，出現(xiàn)頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。
2、大椎穴
位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節(jié)上方即是。
按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。
功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力。
3、神闕穴
位置：臍中部，即肚臍眼處。
按摩方法：順時針揉動腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。
功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強(qiáng)健身體。
4、涌泉穴
位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。
按摩方法：點(diǎn)按早晚各一次，每次點(diǎn)揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。
功效：涌泉穴受濕氣入侵，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。
5、陰陵泉穴
位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內(nèi)側(cè)碰到大骨的部分。
按摩方法：點(diǎn)按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。
功效：若該穴位受濕氣入侵，則會出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達(dá)到清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。
我們常說疼痛難忍，尤其是白天需要工作或者上課的時候，一旦疼痛劇烈，自己的精神都會被打散，根本沒有心情集中自己的精神來干活。牙疼可以說是眾多疼痛中間的佼佼者了，我們都稱它是“要了我們的半條命”。那么如果突發(fā)性牙疼開始了，我們該怎樣才能在一分鐘之內(nèi)快速止疼呢？
醫(yī)生提醒大家要重視牙病，長時間的牙齒發(fā)炎，口腔里會產(chǎn)生大量的有害細(xì)菌，可能會誘發(fā)心肌炎、心內(nèi)膜炎等心臟疾?。〉芏嗯笥延捎趹峙掳窝劳甲约河部?，不去治療。有的就算吃上止疼藥也不見效。小編今天教大家一些能夠快速解決牙痛的辦法。
穴位按摩
按壓合谷穴、肩井穴各30秒鐘，牙痛即止。注：取穴要準(zhǔn)、適度用力。
①合谷穴：位于虎口處，用一手拇指的第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。（輕按時會有痛感）可以起到疏風(fēng)解表、活絡(luò)鎮(zhèn)痛的作用。左右手互按，以感覺酸痛能難受為度，牙疼的癥狀就可以馬上緩解。
②肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處，即乳頭正上方與肩線交接處。按壓肩井穴治療牙痛、效果較顯著。用對側(cè)手的食、中、無名三指按在肩部、食指貼頸、中指按壓的陷凹處是穴,左右各一穴。按壓約30秒,即放松壓力,再壓再放。
牙痛的中藥食療
通過穴位按摩能緩解一時的牙痛，但是不能根治我們只有對癥治療才能痊愈，中醫(yī)認(rèn)為牙痛分為以下兩種類型。
①風(fēng)熱牙痛型
癥狀：咀嚼或輕叩時疼痛嚴(yán)重，牙齦紅腫或溢膿;平時愛口渴，舌體發(fā)紅，舌苔黃。
食療：
香蕉皮燉冰糖：香蕉皮2個，冰糖30克，隔水燉服，每日3次。
②虛火牙痛型
癥狀：牙齒隱隱作痛或者只是輕微疼痛，咀嚼時疼痛明顯，午后疼痛較重，牙齦微紅、牙根浮動，咽干，舌體紅。
食療：
兩冬粥：麥冬50克,天冬50克,大米100克。將麥冬、天冬洗凈切碎，同大米加水適量煮粥,每日1次。
溫馨提示
①牙齒有齲洞的朋友，一定不要怕麻煩盡快去牙科修補(bǔ)上，防止齲洞越來越大。
②注意口腔清潔衛(wèi)生，飯后漱口，按時刷牙，平時食物如果嵌塞在齲洞，一定要用牙線清理出來。
③脾氣急躁，容易動怒會誘發(fā)牙痛，要心胸豁達(dá)，情緒寧靜。
④睡前不要吃甜食。
家長平日有空了，每天給寶寶按摩15分鐘能治病，治療兒童常見的腹瀉、發(fā)燒等小毛病是非常有效的。既讓孩子舒舒服服地增強(qiáng)了抗疾的能力，又是一種好的親子互動，何樂而不為？
大人按摩常痛得哇哇叫，因?yàn)榘吹搅藙趽p的肌肉。兒童的保健按摩自有一套，完全沒成人按摩那么復(fù)雜費(fèi)力。目前，市面上出版了不少小兒按摩的書籍，家長很容易跟著操作。廣東省中醫(yī)院按摩科醫(yī)師陳紅蕾介紹，孩子不僅生病了可以按摩，這些平常的撫摸、按揉還能增強(qiáng)孩子抵抗力，促進(jìn)消化吸收。
給兒童按摩，別用大人手法
兒童的按摩跟成人不同，相對而言簡單得多。成人按摩要求有力，而兒童按摩柔和輕快。成人按摩是點(diǎn)狀的穴位按摩，要精確地找到穴位。而兒童的按摩可以是點(diǎn)狀的按摩、面狀的撫摸和線狀的推揉。大人只要用手掌、拇指就可以完成整個按摩過程，方便又簡單。
陳紅蕾說，按摩時，得讓寶寶平躺著放松身體，動作要柔和，不然孩子哭鬧不配合，非但沒有保健效果，反而傷身。給孩子按摩還得注意，飯后半小時內(nèi)不宜按摩，以免發(fā)生嘔吐、胸悶等不良反應(yīng)?？崭挂膊皇前茨Φ臅r機(jī)，容易頭暈。最適合按摩的時間是吃飯后2個小時后。
每天給寶寶按摩15分鐘巧治病
此外，孩子如果有皮損傷，按摩時要避開受傷的皮膚，以免皮膚因摩擦受熱而再受損傷。
不用花很多時間，家長們只要每天按摩一次，每次15~20分鐘就足夠了。你不妨把這當(dāng)成一種日常的親子活動，試試在親子的同時幫孩子增強(qiáng)抵抗力。
簡單兒童按摩，跟著一起學(xué)
下面是一些容易自我操作的兒童按摩招數(shù)，你可以跟著陳紅蕾學(xué)習(xí)，處理孩子可能出現(xiàn)的健康小麻煩。
兒童常見問題：腹瀉
陳紅蕾說，兒童的腹瀉需要辨證對待，水樣大便，黃臭的大便需清腸；拉稀達(dá)一周需要止瀉。
動作1（清腸）：用大拇指按摩孩子食指靠近大拇指的那一側(cè)。按從虎口到指尖的順序。
動作2（止瀉）：用大拇指按摩孩子食指靠近大拇指的那一側(cè)。相反，按從指尖到虎口的順序。
兒童常見問題：消化不良
動作3:摸腹。順時針撫摸腹部。
動作4:揉按大魚際。用你大拇指的羅紋面揉孩子大魚際（即大拇指的根部）。
動作5:揉按足三里。用大拇指的羅紋面揉按孩子的穴位--足三里（取穴方法：用手心覆蓋膝蓋，自然伸張手指，你中指所在的地方就是三足里穴位。）
每天給寶寶按摩15分鐘巧治病
兒童常見問題：抵抗力低下
動作6:捏脊。讓孩子平趴在床上，從腰部往頭部捏孩子的脊椎骨。動作要領(lǐng)是速度要快，沿著脊椎捏，成一條直線。同時記得把自己的指甲修剪好，不然會劃傷寶寶嬌嫩的皮膚。這個捏脊動作有增體質(zhì)，理氣血、調(diào)臟腑、培元?dú)獾墓πА?/p>
兒童常見問題：感冒發(fā)熱
頭痛腦熱感冒發(fā)燒是兒童最常見的小問題，你可以學(xué)學(xué)下面幾招，疏風(fēng)退熱。
動作7:按揉耳后高骨。用兩個拇指按揉兩耳后面的高骨處。
動作8:開天門。用兩拇指側(cè)從眉心的正中往頭部發(fā)際處推。
動作9:推坎宮。用兩拇指側(cè)面從眉心向眉梢，沿著眉毛做分推。
動作10:拿肩井穴。用手抓拿雙肩。
很多人起床后，常常覺得頭暈沉沉的，全身沒勁兒，有時還會耳鳴。這時，不妨彈彈后腦勺，會有意想不到的效果。最實(shí)惠的效果就是能夠補(bǔ)你的腎，簡單吧，但一定要掌握正確的方法才有效。
人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上，經(jīng)常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預(yù)防頭暈、促進(jìn)聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。
第一，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈后腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。
第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。
第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響。
如此反復(fù)做上5—10次，每日做2—3次。練習(xí)時的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，同時刺激大腦神經(jīng)，起到耳聰目明的作用。
這個動作在起床后、睡前或平時空閑時都能做。
另外，中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，腎開竅于耳。因此，該練習(xí)還可以達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎之效，老年人不妨多做。
1一分鐘止咳
用大拇指的指關(guān)節(jié)壓角孫穴一分鐘，咳嗽立止。
2一分鐘止喘
用力按壓太陽穴一分鐘可以止喘，如果效果不佳，再按壓魚際穴、太淵穴各一分鐘喘即止。
3一分鐘降血壓
取太陽穴上一指再后一指的地方，按壓此點(diǎn)一分鐘(用力)，血壓明顯下降，若不降，再順時針方向按揉百會穴36圈，血壓明顯下降，這對于血壓明顯過高的人(血壓200mmHg以上)，可防止出現(xiàn)腦血管意外。
4一分鐘緩解心絞痛
按壓左手中沖穴(中指尖)一分鐘可緩解心絞痛。
5一分鐘治打嗝
用大拇指的指關(guān)節(jié)按壓攢竹穴一分鐘，打嗝即止。
6一分鐘消氣
按揉太沖穴到行間穴一分鐘，可緩解因生氣引起的各種癥狀。
7一分鐘治失眠
用按摩棒用力按壓風(fēng)市穴一分鐘即可產(chǎn)生睡意。(若沒有按摩棒，可用一截筷子代替)
8一分鐘治頭痛
按壓百會、風(fēng)池穴各一分鐘，頭痛立止。
9一分鐘治腿抽筋
用力按壓患側(cè)承山穴一分鐘即止。
10一分鐘止牙痛
按壓合谷穴、肩井穴各30秒鐘，牙痛即止。
很多上了年紀(jì)的人看近處都會有困難，嚴(yán)重的還會有眼干澀、眩暈感，這就是通常所說的老花眼。老花程度會隨著年齡的增長而增加。
45歲，眼睛老花度數(shù)為100度;；55歲，眼睛老花度數(shù)為200度；60歲，眼睛老花度數(shù)為250度到300度；之后，眼睛老花度數(shù)一般不再加深。
老花眼危害
可別小看了老花眼，它給我們的生活造成的困擾還真不少！老花眼的致命危害：白內(nèi)障、青光眼、心腦血管病....
1、影響生活：眼疲勞、視物模糊
老花眼為正在工作崗位，擔(dān)當(dāng)重任的中年人帶來無盡煩惱，眼酸、眼痛、眼干澀、多淚、視物模糊、閱讀疲勞。
人到中年，正是風(fēng)華正茂，大顯身手的時候，卻因老花眼而感到眼睛經(jīng)常疲勞，做事力不從心。老花眼如沒能及時治療，便會越來越嚴(yán)重。
2、引發(fā)其他并發(fā)癥：導(dǎo)致白內(nèi)障、青光眼
老花眼會導(dǎo)致視物不清、眼疲勞、眼干澀、睡眠質(zhì)量低、精力不濟(jì)、惡心頭痛等癥狀。
許多人都把它看成是一種正常現(xiàn)象，忽略了對老花眼的有效治療，從而造成中老年眾多疾病的發(fā)生。
如：眼部疾病惡化導(dǎo)致白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜黃斑病變等;臟腑功能衰退導(dǎo)致糖尿病、心腦血管病、骨病等惡性疾病的發(fā)生。
拍打承光穴
如何對付老花眼呢?祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有妙招。頭上有個“不老穴”，每天拍打1分鐘，眼睛不花用到老。
兩千多年前，祖國醫(yī)學(xué)就認(rèn)為老花眼是由于五臟六腑的自然衰老，臟腑精氣不能上輸以濡養(yǎng)目瞳所致。
承光穴使頭頂傳來的涼、濕、水氣進(jìn)一步受熱脹散，當(dāng)承光穴受到刺激，會使氣血進(jìn)入眼部，捎除老花眼的不適。
因此想要緩解老花眼，就拍打承光穴。
承光穴位置
位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上2.5寸，旁開1.5寸。
做法：以中指與鼻靠齊，四指并攏，往上插入頭發(fā)中；中指根部頂住前發(fā)際時，小指尖、食指第一指節(jié)所對應(yīng)的部位，就是兩邊的承光穴；先搓熱兩手，以兩手心對準(zhǔn)兩側(cè)承光，按一定節(jié)奏拍擊；節(jié)奏以連續(xù)2次或3次為宜，持續(xù)1～2分鐘。堅(jiān)持拍打“不老穴”15天，會感覺眼睛有舒適感，長期堅(jiān)持可改善老花眼。
小妙招
除了拍打承光穴外，下面這些小方法也能起到大作用。
1、枸杞菊花茶，每天一杯。
2、用熱毛巾敷在眼睛上，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養(yǎng)。
3、閉著眼睛曬太陽。早上10點(diǎn)的太陽為佳，曬15分鐘左右。
4、看書報(bào)和電視時，保持一定距離，時間不宜過長，防止眼肌和視力過度疲勞。
學(xué)會拍打頭上的不老穴，時常給眼睛做保健，讓您眼不花！這么實(shí)用又有效的方法值得推薦給朋友們都學(xué)一學(xué)。
