經(jīng)?？词謾C(jī)，按摩一個(gè)穴位助你恢復(fù)視力！
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“經(jīng)常看手機(jī)，按摩一個(gè)穴位助你恢復(fù)視力！”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)代人工作離不開(kāi)電腦，生活離不開(kāi)手機(jī)。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)的熒幕，眼睛容易干澀、乏累，滴眼藥水？容易干眼癥；揉揉呢？容易皺紋啊，這可怎么辦？
如果我們常常感到眼睛疲勞，我們可以利用穴道按摩法，來(lái)舒緩眼睛疲勞的癥狀。
1、捏手腕
手腕處有一個(gè)養(yǎng)老穴，其有有清頭明目，舒筋活絡(luò)的作用。要找準(zhǔn)養(yǎng)老穴，手背朝上，以此狀態(tài)觀察手腕的小指?jìng)?cè)，可以肉眼看出骨骼突出部分。
手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養(yǎng)老穴就在裂縫中。每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反復(fù)按摩，對(duì)緩解近視眼、老花眼都有好處。
2、捏手指
大拇指處有明眼穴和鳳眼穴，這組穴位分別位于拇指關(guān)節(jié)的兩側(cè)及中間處?？筛纳萍毙越Y(jié)膜炎，還可以抑制老人性的白內(nèi)障。平時(shí)眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次，只要以稍微感覺(jué)到疼痛程度的力氣來(lái)指壓即可。
3、按眼眉
眼眉處有攢竹穴，位置位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)等功效。按揉前要將手洗干凈，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。
值得注意的是，按揉以上穴位時(shí)，最好閉上眼睛、全身放松，讓自己處在一種寧?kù)o的狀態(tài)中，從而使人體陰陽(yáng)得以平衡。
核心提示
頭昏腦脹，眼睛酸脹、視物模糊，是辦公族常出現(xiàn)的問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為，這是由于久坐且用眼過(guò)度，人體陰陽(yáng)失衡所致。如果出現(xiàn)這種情況要暫時(shí)放下手頭工作，按按穴位有立竿見(jiàn)影的效果。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)讀：隨著長(zhǎng)時(shí)候的對(duì)著電腦、電視、手機(jī)、書本等，導(dǎo)致我們的視力逐漸下降，那么該如何是好呢?如何保護(hù)視力?怎么樣護(hù)眼?下面小編給大家介紹一些恢復(fù)視力的穴位，并且推薦一些護(hù)眼食物，快去看看。
按摩這些神奇穴位 恢復(fù)視力點(diǎn)亮你的眼睛
由于受到年齡以及工作性質(zhì)的影響，許多人都會(huì)感到眼睛干澀、眼睛疲勞、視力減退，甚至患上眼部疾病。下面中醫(yī)向大家推薦可以恢復(fù)視力，防眼睛疲勞的神奇穴位，以及保護(hù)眼睛的一些食物。
可以恢復(fù)視力的神奇穴位
在我們的拇指上有三個(gè)相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎，大空骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。平時(shí)眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次，此方法特別適合經(jīng)常上網(wǎng)的朋友。對(duì)抑制老人性的白內(nèi)障也有效果。
小貼士：護(hù)眼可以學(xué)著按摩眼球
眼球是眼睛的重要組成部位，眼球是身上最嬌氣的部位，平時(shí)做眼部按摩，大家都會(huì)小心翼翼地避開(kāi)它。其實(shí)，只要用對(duì)了方法和力道，按摩眼球?qū)ψo(hù)眼是大有裨益的。
用手輕輕按壓眼球也被稱為摩目，是眼科醫(yī)生經(jīng)常使用的一種保健手法，不僅能增強(qiáng)睫狀肌的調(diào)節(jié)功能，還能減少青少年近視的發(fā)生，緩解中老年人視疲勞，并延緩眼部衰老。
仔細(xì)清洗雙手，雙目輕閉，眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端，指背貼著上緣眶，食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端，即近關(guān)節(jié)處，以上眶緣作支撐，輕壓于眼球角膜的上緣上端，并由外向內(nèi)側(cè)作旋轉(zhuǎn)揉
不管哪種方法其力度都應(yīng)為手指有壓陷感，但又不能讓眼球有脹痛和冒金花的感覺(jué)。摩目一般建議在上午1011點(diǎn)，下午45點(diǎn)進(jìn)行最好，因?yàn)榇藭r(shí)眼睛最為疲勞，每次時(shí)間最好不要少于8分鐘，摩目完再向遠(yuǎn)處眺望一小會(huì)，效果會(huì)更佳。
青光眼或青光眼術(shù)后以及一些需要治療性按摩的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。高度近視、病理性近視及患有玻璃體、視網(wǎng)膜增質(zhì)性改變和白內(nèi)障術(shù)后三個(gè)月以內(nèi)的患者應(yīng)慎用。
盤點(diǎn)5大護(hù)眼美食
眼睛干澀可吃薺菜
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效?！睹t(yī)別錄》言其主利肝氣，和中;《食經(jīng)》言其補(bǔ)心脾;《陸川本草》言其消腫解毒，治瘡癤，赤眼。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。與春天常見(jiàn)蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對(duì)較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對(duì)也更易被人體吸收。
專家介紹說(shuō)，辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。
甘薯有效保護(hù)內(nèi)臟提高視力
這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有補(bǔ)中益氣的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。最近食品開(kāi)發(fā)出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點(diǎn)吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。
洋蔥這樣吃才可以明目
稱吃洋蔥可以明目。專家指出，洋蔥可以明目，但生蔥、生蒜等則有害視力，視力不好者更要少吃。
中醫(yī)古籍有薰辛害目的說(shuō)法，是指蔬菜有臭味的、辣味的，會(huì)有損視力。其實(shí)除了大蒜，生姜、生蔥等辛辣味道的蔬菜也對(duì)視力健康不利。因此專家提醒喜歡吃這些食物的人們，最好把這些食物做熟了再吃，這樣可以減輕食物本身的辛辣之味。
櫻桃能緩解電腦族眼睛不適
經(jīng)常坐在電腦前，由于眼睛過(guò)久地注視屏幕，會(huì)使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過(guò)多，如果不能及時(shí)補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，容易導(dǎo)致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。
據(jù)測(cè)定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍
另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
這些方法可以緩解痛經(jīng)
很多女性朋友在生理期的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，特別是一下年輕的女孩子，在痛經(jīng)的時(shí)候就會(huì)表現(xiàn)出情緒低落的情況。注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個(gè)地方，適當(dāng)?shù)妮p揉，如果沒(méi)有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動(dòng)，一開(kāi)始可能會(huì)很疼，慢慢走一會(huì)兒就好多了。
服用維生素類藥物，B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。保持自己的飲食的均衡是很重要的，痛經(jīng)的朋友可以多吃一下蔬菜和水果，也能多吃一些肌肉和魚(yú)肉，但是千萬(wàn)不要吃生的，冷的食物，也不能吃辛辣刺激性的食物。
加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導(dǎo)。
一、飲食
1保持飲食均衡
少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。
2不吃含咖啡因的食物
含有咖啡因的食物會(huì)讓人神經(jīng)興奮，如果女性在生理期的時(shí)候和了咖啡就會(huì)有不適的感覺(jué)，而且咖啡所含有的一些物質(zhì)會(huì)刺激腸胃。
3 牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果非常好哦!
4吃香蕉
.香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
5注意忌口
行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
五、藥物
1服用維生素類藥物
B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
2適當(dāng)服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。
但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策，且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴，所以在這里提醒姐妹們不到必要的時(shí)候，盡量少用或不用。
3服用扎滿鹿胎膏
中草藥組制成的，具有調(diào)經(jīng)散寒，補(bǔ)氣益血的作用，對(duì)宮寒或才遺傳引起的痛經(jīng)，只要堅(jiān)持服用能從根本治好痛經(jīng)的，膏狀吃起來(lái)簡(jiǎn)單方便，而且對(duì)身體也沒(méi)有副作用的，長(zhǎng)期服用還有美容養(yǎng)顏，延緩衰老的功效的。
二、運(yùn)動(dòng)
1加強(qiáng)體育鍛煉
經(jīng)痛者，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。
2練習(xí)瑜伽操
練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下坐在腳跟上，或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側(cè)伸直，盡量找到最舒服、最適合自己的姿勢(shì)。
三、按摩
1請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你。
2俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個(gè)過(guò)程中一定要使自己舒服，不要繼續(xù)任何不舒服的動(dòng)作和姿勢(shì)。
3一切準(zhǔn)備就緒之后，讓你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部)，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次。注意：不是畫圈動(dòng)作，是前后推。
4如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來(lái)做這個(gè)推的動(dòng)作。不過(guò)要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時(shí)候，你的身體隨之搖動(dòng)是正常的。
5左側(cè)做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側(cè)吧。這個(gè)按摩的動(dòng)作對(duì)緩解經(jīng)痛很有效!
四、熱敷
1保持身體暖和
非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。你可以嘗試喝一杯姜茶來(lái)暖暖胃。
2多喝熱水
你也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
睡眠同樣是養(yǎng)生的好竅門，然而有的人睡眠質(zhì)量卻一直不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。今天小編要為你介紹穴位養(yǎng)生法，共有6個(gè)穴位，學(xué)會(huì)按摩它們，可助你一夜好覺(jué)，一起來(lái)看看吧。
三陰交穴
小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上四橫指處即為三陰交穴，用兩手拇指分別按揉兩側(cè)三陰交穴，各3分鐘。
神門穴
腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
穴位按摩只是一種輔助手段，要想好睡眠，還需進(jìn)行有針對(duì)性的治療，才能達(dá)到令人滿意的效果。
印堂穴
此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。
足三里穴
該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。
百會(huì)穴
位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
涌泉穴
該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。
一個(gè)穴位解決口臭問(wèn)題
臨床上大陵穴經(jīng)常與水溝穴（人中穴）配合應(yīng)用效果更好。正如《玉龍歌》言： “口臭之疾最可憎， 勞心只為苦多情， 大陵穴內(nèi)人中瀉， 心得清涼氣自平”。
臨床上，大陵穴還可以治療臂手?jǐn)伡碧弁础?/p>
大陵穴由于其位于掌后兩筋者陷中，其循行和掌長(zhǎng)肌腱及前臂深淺屈?。‰欤┪恢靡恢隆Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為經(jīng)筋以其獨(dú)特的“結(jié)聚散絡(luò)”分布形成，循行于四肢軀體， 構(gòu)成經(jīng)絡(luò)體系中的筋肉體系。
經(jīng)筋又有剛?cè)嶂?、陰?yáng)之別，柔經(jīng)屬陰， 多分布于四肢內(nèi)側(cè)， 剛筋堅(jiān)強(qiáng)有力， 柔筋纖軟和緩。正常情況下，剛?cè)嵯酀?jì)維持人體的屈伸拮抗運(yùn)動(dòng)。陰陽(yáng)剛?cè)嶂钍д{(diào)， 則“陰急則俯不能伸”。
刺激大陵穴能疏通心氣，使心陽(yáng)得以溫煦機(jī)體，機(jī)體陰陽(yáng)氣血得以充養(yǎng)，筋骨得養(yǎng)，從而恢復(fù)人體正常的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，攣急疼痛得治。
取穴方法
大陵穴位于手掌和手臂交界處，當(dāng)彎曲手腕時(shí)，在腕部會(huì)出現(xiàn)橫紋，第2條完整橫紋的中點(diǎn)，兩肌腱之間便是此穴。
操作方法
首先，用左手拇指尖端按壓右手大陵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然后屈伸活動(dòng)右手腕關(guān)節(jié)，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺(jué)，其強(qiáng)度應(yīng)以病人能耐受為度。
持續(xù)20~30秒后，漸漸放松，再用輕揉局部，如此反復(fù)操作。
左右手交替進(jìn)行，每次每側(cè)穴按壓5~10分鐘，每日 1~2次。
天門開(kāi)穴法
拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推拿按摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法
用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
玉錘叩擊法
以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺(jué)疼痛為度。約1分鐘。
十指梳理法
以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開(kāi)始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩療程。
一、落枕：
落枕多因夜間睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)或頸部受風(fēng)寒所引起?；颊呓?jīng)常是頭一天晚上睡覺(jué)時(shí)脖子還好好的,但一覺(jué)醒來(lái),便發(fā)現(xiàn)脖子酸痛,不能轉(zhuǎn)動(dòng),影響工作和日常生活,使人十分痛苦。
這時(shí)，只要你按摩特定的落枕穴，問(wèn)題就可以迎刃而解了。
落枕穴位于人體的手背上，中指和食指相對(duì)的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。按壓時(shí)，用食指或中指的指腹側(cè)面，用較大力氣來(lái)回按壓。雙手皆要按壓。
二、閃腰：
閃腰在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，是一種常見(jiàn)病，多由姿勢(shì)不正、用力過(guò)猛、超限活動(dòng)及外力碰撞等造成軟組織受損所致。閃腰時(shí)可按摩上仙穴，非常顯效。
上仙穴位于第五腰椎正下方凹處。人體雙側(cè)肋弓下緣連線與脊柱的交點(diǎn)對(duì)應(yīng)的是第二腰椎，只要向下再數(shù)三個(gè)突起就是第五腰椎了。按壓時(shí)，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力，旋轉(zhuǎn)按壓。
此穴對(duì)慢性腰部疼痛也非常有效。
三、鼻衄：
鼻衄俗稱流鼻血，在天氣干燥時(shí)常有發(fā)生。發(fā)生鼻衄時(shí)除了低頭、用冷毛巾濕敷頭部等外，還可以按壓止血點(diǎn)來(lái)加快止血。
止血點(diǎn)位于面部正中線與發(fā)際交界處上一拇指寬處。按壓時(shí)，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力，旋轉(zhuǎn)按壓。
以上各法只適用于家庭日常應(yīng)用，請(qǐng)讀者酌情使用，并盡快到正規(guī)醫(yī)院就診。
