美白肌膚有什么竅門 養(yǎng)成這些十大習(xí)慣不怕黑
十大養(yǎng)生誤區(qū)。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“美白肌膚有什么竅門 養(yǎng)成這些十大習(xí)慣不怕黑”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
日常美白小竅門
什么是日常沒美白小竅門呢?其實(shí)就是在平時(shí)生活中一些預(yù)防以及美白的方法。至于有哪些美白小竅門，下面我們就一起來看一下吧。
1避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)外出
如果不是一定要外出，避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)榇藭r(shí)陽光中的紫外線最強(qiáng)，對肌膚的傷害也最厲害。
2使用防曬產(chǎn)品
每次曝曬于陽光下，應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2——3小時(shí)再擦一次。此外，即使在水中一樣會(huì)曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。
3經(jīng)常洗澡
當(dāng)經(jīng)常在戶外活動(dòng)或者是在陽光下工作的話，則不管紫外線照射的強(qiáng)度有多大，都應(yīng)該回到家中進(jìn)行全身的沖洗才是最好的。以輕松的動(dòng)作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護(hù)膚品?；蛴妹戆鶋K，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
4將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上
天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮(zhèn)定、溫潤皮膚;天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。
5舒緩緊繃的身心
生活壓力會(huì)帶來肌膚的不適，長期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。
8預(yù)防紫外線的照射
紫外線長期照射，會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損。保護(hù)方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽光的損害。
9日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精
因?yàn)樵诮佑|紫外線后，這些成分會(huì)引起皮膚黑色素加深。
10日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉
因?yàn)檫@些蔬果含有某些成分，很容易在吸收陽光紫外線的同時(shí)引起色素沉淀。
6不要攝取含有人工食品添加劑的食物
因?yàn)檎Ｈ嗽谑褂媒】凳澄锏臅r(shí)候可以有效的排除體內(nèi)的黑色素，而到食用含人工添加劑食物的時(shí)候，則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟出現(xiàn)負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致新陳代謝無法正常運(yùn)行，而且導(dǎo)致黑色素的堆積，最終形成黑斑或者是雀斑等。
7并非所有皮膚抗日曬的程度都一樣
通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，依據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時(shí)間的長短，來選擇相應(yīng)防曬指數(shù)的防曬品。
ys630.coM延伸閱讀
1. 每日蔬果不可少研究發(fā)現(xiàn)，多吃蔬菜、水果，可以減少患癌癥和心臟病的危險(xiǎn)。因此，每日的飲食應(yīng)保證有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、隨手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者帶到學(xué)校、單位當(dāng)零食吃。2. 吃一頓營養(yǎng)的早餐早餐是激活一天腦力的燃料。吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思維敏銳、反應(yīng)靈活，從而提高一天的學(xué)習(xí)和工作效率。而且，有吃早餐習(xí)慣的人還不易發(fā)胖，記憶力也比較好。3. 讓自己有好睡眠好的睡眠品質(zhì)比睡眠時(shí)間的長短更重要。4. 每日運(yùn)動(dòng)30分鐘每天運(yùn)動(dòng)30分鐘不但可以鍛煉身體，還能預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、憂郁癥、肥胖癥等疾病的發(fā)生。另外，運(yùn)動(dòng)還可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。5. 用牙線剔牙剔牙并不是非要等食物塞進(jìn)牙縫里才要做的事。嚴(yán)格的講，我們應(yīng)該每天使用一次牙線，特別是在飯后。經(jīng)常用牙線剔牙，不僅可以降低患齲齒的幾率，還可以保護(hù)心臟。6. 把大自然帶進(jìn)屋內(nèi)與大自然結(jié)合的感覺可以減輕壓力。因此，在工作之余可以到空氣新鮮的山間去玩?；蛉ズ舆呩烎~等。在家中或辦公室種植花卉、養(yǎng)一缸魚都是不錯(cuò)的選擇。7. 戒煙研究顯示，抽一根煙可產(chǎn)生4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中的40多種有致癌作用。吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習(xí)慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人關(guān)愛的表現(xiàn)，因?yàn)楸粍?dòng)吸煙的危害比主動(dòng)吸煙還要大。8. 吃飯時(shí)關(guān)掉電視很多人都喜歡一邊看電視一邊吃飯，這是一種很不好的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯時(shí)看電視，容易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)延長收看電視的時(shí)間。所以不管大人或小孩，吃飯時(shí)，最好關(guān)掉電視，專心地吃飯，好好享受桌上的食物。9. 要工作也要娛樂由于壓力大，如今的大多數(shù)人只知道埋頭工作。殊不知，一味的工作只能讓自己失去工作的熱情，娛樂和工作相結(jié)合才會(huì)讓你的工作效率有所提高。你可以準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等幽默的材料，每天不時(shí)地拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲，也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣。10 .再忙也要和家人聊聊天親密、和睦的家庭關(guān)系可以讓人始終擁有良好的心情，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病的發(fā)生，還可提高工作效率。所以不管工作有多忙，每天也要和家人聊聊天，以促進(jìn)彼此的親密關(guān)系。
為大家介紹10大健康飲食習(xí)慣，讓你長命百歲，延年益壽。
1、用涼開水泡紅茶
美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會(huì)比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
2、睡前吃些高纖維食物
專家介紹，睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠。大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量（2535克）的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。
3、有些素菜要葷著吃
油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。專家表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì)合。
4、涼菜的汁用來蘸著吃
很多人去飯店都喜歡點(diǎn)盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補(bǔ)充維生素。其實(shí)，這些菜中的醬汁反而會(huì)給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。
5、冷水洗肉，熱水洗菜
許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會(huì)兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來的肉口感也會(huì)受影響。最重要的是，會(huì)加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時(shí)用溫水更好。專家指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。
6、每餐之前喝兩杯水
控制體重，對大多數(shù)人來說是一場持久戰(zhàn)。不久前，研究人員發(fā)現(xiàn)，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá)。戴維說：喝水是控制體重的一種最簡單、廉價(jià)的方法。餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學(xué)肥胖專家邁克里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進(jìn)飽腹感。
7、復(fù)合維生素飯后吃
專家表示，生活中吃得精細(xì)，會(huì)損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，會(huì)泡掉大量水溶性維生素；食品放置時(shí)間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道保險(xiǎn)，而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
8、生吃洋蔥防心臟病
很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。美國哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天生吃半個(gè)，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的好膽固醇。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的救命草。專家指出，洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實(shí)有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
9、深色水果抗衰老
買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
10、晚餐早比晚點(diǎn)好
專家表示，人體排鈣高峰期是餐后45小時(shí)，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時(shí)間最好在下午六七點(diǎn)，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
本文導(dǎo)讀：美白是女性護(hù)膚很注重的一塊，那么女性要如何美白肌膚呢？女性經(jīng)后美白肌膚的方法有哪些呢？下面就來了解一下女性經(jīng)后美白的方法。
當(dāng)女性朋友經(jīng)歷一個(gè)生理周期時(shí)皮膚就變得比較虛弱，在生理周期后一星期，皮膚是處在最饑渴的狀態(tài)，這時(shí)皮膚的各種護(hù)理都是最有效的時(shí)間段，但是生理期過去三周又開始折騰了，一定要掌握女性經(jīng)后如何美白。
用按壓的手法來代替按摩，更有利于美白產(chǎn)品的吸收
美白精華液不同于抗老產(chǎn)品，它屬性比較輕薄，用按摩的手法更不利于產(chǎn)品的吸收，應(yīng)該用按壓的方法，利用我們掌心的溫度，雙手在臉頰停留一短時(shí)間，這有利于美白產(chǎn)品的吸收。
美白產(chǎn)品需和其他產(chǎn)品混合使用
美白產(chǎn)品通常是不區(qū)分膚質(zhì)，肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)這是最關(guān)重要的一步，除了要美白，不同的膚質(zhì)會(huì)面臨不同的皮膚問題，就如夏天，皮膚較容易起痘，這需要控油。在美白的同時(shí)一定要根據(jù)自己肌膚的要求再混搭其他產(chǎn)品使用。
晚上使用美白產(chǎn)品效果最佳
在美白護(hù)膚產(chǎn)品中，通常是含有精純的Vc 成分，這種物質(zhì)對光敏感，經(jīng)過日曬，功效會(huì)打折扣。希望大家在夜間使用美白產(chǎn)品。在白天可以根據(jù)自己膚質(zhì)要求使用保濕或者是控油的護(hù)膚產(chǎn)品。
女性朋友要根據(jù)生理周期來聰明的護(hù)膚，生理周期是28天，我們把它分為7天一個(gè)小周期，所以一個(gè)月就有四個(gè)小周期，我們要對這4個(gè)周期有針對性的保養(yǎng)。
那么根據(jù)月經(jīng)周期的不同階段我們應(yīng)該如何護(hù)理?
第一階段：月經(jīng)前 注重加強(qiáng)控油
在月經(jīng)前期，通常面部黯淡無光出油，還會(huì)起疙瘩，容易出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。在月經(jīng)前期體內(nèi)的激素變化都在皮膚上表現(xiàn)出來，油脂分泌旺盛，毛孔變得粗大，這階段是皮膚問題的爆發(fā)階段，除了做好平時(shí)的皮膚潔膚外，還需要多做一次皮膚清潔，這才能保證皮膚清透，預(yù)防痘痘爆發(fā)。
第二階段：月經(jīng)中 角質(zhì)的去除，注意做好防曬
這個(gè)階段角質(zhì)層會(huì)變厚，臉部很容易出現(xiàn)粉刺，痘痘等皮膚問題。在這階段使用去角質(zhì)的產(chǎn)品效果很不錯(cuò)。在月經(jīng)中肌膚是處在比較脆弱的階段，很容易受外界的影響，所以要做好防曬，不然容易生成色斑。水果蔬菜要多吃，要適當(dāng)?shù)娘嬎芏嗳藭?huì)在經(jīng)期的時(shí)候出現(xiàn)臉部水腫現(xiàn)象。
第三階段：月經(jīng)后 做好日常護(hù)理
月經(jīng)后心情比較平和了，皮膚光澤、柔嫩，沒有黑頭毛孔粗大這些皮膚問題困擾。這主要是因?yàn)檠旱难h(huán)良好，這時(shí)可以降低皮膚的清潔力度，使用比較溫和的潔面產(chǎn)品。
第四階：段排卵日后 給皮膚消毒、殺菌、補(bǔ)水
這個(gè)時(shí)候可以說是肌膚問題出現(xiàn)的前期。皮膚動(dòng)不動(dòng)就變得粗糙，開始出現(xiàn)敏感現(xiàn)象，清潔工作沒有做好就容易產(chǎn)生粉刺，在這個(gè)階段盡量使用消炎和修復(fù)功能產(chǎn)品，可以起到消毒殺菌的作用，要充分補(bǔ)水，讓水油平衡。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
夏季美白小竅門1：牛奶美白
在先用蒸氣蒸臉，然后取一杯新鮮牛奶，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下化妝棉并用清水將臉清洗凈。長期使用可以使膚色白凈細(xì)膩。
夏季美白小竅門2：番茄蜂蜜美白
將半個(gè)番茄攪拌成番茄汁，向番茄汁中加入適量蜂蜜，充分?jǐn)嚢韬笸坑谀槻炕蚴植?，?5分鐘后洗去。
此方法每星期可做1次-2次。這種配方根適合暗瘡皮膚使用，能有效去油膩，使皮膚更白更細(xì)膩。
夏季美白小竅門3：黃瓜潤膚美肌水
將黃瓜洗凈，搗爛之后用濾網(wǎng)濾出黃瓜汁，再將5湯匙黃瓜汁混合3茶匙蜂蜜、3滴檸檬汁，然后加入200cc的蒸餾水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
洗完臉后，取出少量黃瓜潤膚美肌水擦拭全臉即可。
黃瓜潤膚美肌水含有豐富的維生素A，搭配含多種營養(yǎng)成分、且兼具黏性的蜂蜜，不僅可以美白肌膚，還具有鎮(zhèn)靜、保濕作用。
夏季美白小竅門4：珍珠粉或海藻泥
都是用水?dāng)嚢璩赡酄?，?5到20分鐘，前者洗的時(shí)候輕一點(diǎn)，因?yàn)檎渲楸群Ｔ迥噘|(zhì)硬，后者隨便洗。
夏季美白小竅門5：多吃維生素C高的水果
維生素C，能使皮膚健康明亮、不易曬傷。水蜜桃、草莓、奇異果、蘋果、檸檬(檸檬感光，所以要晚上睡前吃)，都含有豐富的維生素C，干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑，并且增強(qiáng)對紫外線防御能力。
夏季美白小竅門6：做好防曬
體膜每天都要涂，陰天紫外線也是很強(qiáng)的。
出門記得打傘，要防紫外線的太陽傘。
在生活中，愛美是女人的天性，而如何讓臉部肌膚變得白皙，也是大家夢寐以求的事情。那么，臉美白有哪些竅門呢?
用牛奶美白
牛奶美容法是一種簡單的使臉變得白凈的方法。用蒸氣蒸完臉后.把蘸取了足夠鮮奶的化妝棉敷在臉上，敷15分鐘左右，將臉上的牛奶清洗干凈就可以了。長期使用此種方法，效果會(huì)更好。
用蘆薈美白
將一些去刺洗干凈的新鮮盧薈葉和一小截黃瓜放入榨汁機(jī)，榨好后倒入小碗內(nèi)。準(zhǔn)備l/4的雞蛋清、3克珍珠粉以及適量的面粉，將這些東西也倒人小碗內(nèi)，攪拌到黏度適中后糊抹在洗凈的臉上?？旄珊蠼业簦涯樝锤蓛?，拍上柔膚水、護(hù)膚品。這種美白的方法每周1次—2次。
用蔬菜汁美白
將黃瓜、西洋芹、青椒、青蘋果和一塊苫瓜倒入榨汁機(jī)，榨好后飲用。飲用這種蔬菜汁可以很好的補(bǔ)充維生素C，使皮膚更加美白。
用番茄蜂蜜美白
將半個(gè)番茄攪拌成番茄汁，向番茄汁中加入適量蜂蜜，充分?jǐn)嚢韬笸坑谀槻炕蚴植?，?5分鐘后洗去。此方法每星期可做1次-2次。這種配方根適合暗瘡皮膚使用，能有效去油膩，使皮膚更白更細(xì)膩。
