補(bǔ)腎壯陽(yáng)保健 離不開(kāi)“黑色”食物
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“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的補(bǔ)腎壯陽(yáng)保健 離不開(kāi)“黑色”食物，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
補(bǔ)腎壯陽(yáng)保健 離不開(kāi)“黑色”食物
生活中的健康飲食就是很重要的，想要補(bǔ)腎進(jìn)行飲食也是會(huì)有意想不到的效果的。如果仔細(xì)研究“黑五類(lèi)”的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其中個(gè)個(gè)都是養(yǎng)腎的“好手”。
米中 的珍品——黑米，也被稱(chēng)為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古 人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱(chēng)的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益 氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能;核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作 用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
我們認(rèn)識(shí)一些補(bǔ)腎的“黑色食物”
1、黑木耳
在生活中就要注意自己的健康生活，平時(shí)，飲食一些黑木耳也是有補(bǔ)腎的效果的。中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。
2、黑芝麻
黑芝麻你有注意嗎?其實(shí)，在生活中黑芝麻也是有很多神奇的補(bǔ)腎功效的。富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
3、黑蕎麥
蕎麥也是一種健康的粗糧飲食，您在生活中就要注意合理的飲食?？伤幱?，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
4、黑棗
棗子就是我們飲食不能缺少的，您在生活中就要注意自己的健康飲食方案。含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
二、豬尾湯
用料：豬尾一條，烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半，丁香三錢(qián)，姜四片，酒二兩。
制法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時(shí)，加鹽調(diào)味食用。
功效：疝氣，腎虛，陽(yáng)痿。
三、當(dāng)歸羊肉湯
用料：羊肉一斤，當(dāng)歸、黃芪、黨參各八錢(qián)，蔥、姜、料酒各適量。
制法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時(shí)，加鹽調(diào)味食用。
功效：益氣補(bǔ)虛，補(bǔ)心氣，療血虛。病后、產(chǎn)后體虛瘦弱以及血虛之人，皆可食用。
健康的生活就是需要養(yǎng)生的技巧的，尤其是男性在生活中更要注意自己的健康生活。畢竟只有自己的身體健康了，家庭才能和睦，你的生活才會(huì)幸福和美滿。不要等到自己身體真的快掉了才意識(shí)到健康的重要性。最后，小編祝您身體健康，做一個(gè)健康的，真正的男人!
5、黑米
不要小看了小小的黑米，您在生活中發(fā)生腎虛的情況，可是真的少不了他。具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
下面我們就為大家介紹多款補(bǔ)腎壯陽(yáng)湯品!www.cndadi.net
一、核桃仁雞湯
用料：公雞一只，核桃仁二兩，姜、蔥、料酒、各適量。
制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
功效：溫腎補(bǔ)陽(yáng)。
主治：陽(yáng)虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數(shù)等腎陽(yáng)不足者食用。
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養(yǎng)生是現(xiàn)在人們關(guān)注的話題，女人注重養(yǎng)生男人同樣要注重養(yǎng)生，那么，男人怎么養(yǎng)生呢？下面我們就從飲食方面來(lái)聊聊男人該如何養(yǎng)生，趕快來(lái)看看男人要吃的食物有哪些吧。
1、西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來(lái)源。多項(xiàng)有關(guān)男性生殖力的研究證實(shí)，番茄紅素能明顯改善精子的運(yùn)動(dòng)性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
要想成功造人,離不開(kāi)高質(zhì)量的精子和良好的性能力。英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，多達(dá)1/5的成年男性精子數(shù)量低，6對(duì)夫婦中有1對(duì)可能碰到生育困難。 除了積極改善生活方式外，生活中不妨多吃一些提升精子質(zhì)量和性能力的食物，有助于男性獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。
2、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對(duì)精子生長(zhǎng)和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。
3、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱(chēng)男人菜,它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)新陳代謝，緩解疲勞。 有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類(lèi)蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類(lèi)蔬菜。
4、深海魚(yú)
沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
5、牛羊肉
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，鋅不足會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。 此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也擔(dān)負(fù)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產(chǎn)品。
有些人喜歡選擇副作用小的中藥或中成藥?kù)畈?，有些人喜歡用中藥泡茶或泡酒，以達(dá)到強(qiáng)體養(yǎng)生作用。
然而男人一生中最離不開(kāi)的中藥，您知道是什么嗎？可能有人會(huì)說(shuō)是具有壯陽(yáng)功效的中藥。其實(shí)，從中醫(yī)角度說(shuō)，男人滋陰養(yǎng)生比壯陽(yáng)更為重要。
青春期祛濕熱用茯苓、白茅根
有調(diào)查指出，98%的男性在青春期都會(huì)受到青春痘的困擾。此時(shí)，男性體內(nèi)雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活躍，加上求學(xué)階段精神壓力較大，容易生活不規(guī)律。因此，青春期的男性最常出現(xiàn)的問(wèn)題就是長(zhǎng)痤瘡，愛(ài)上火。
痤瘡多因肺經(jīng)熱盛，或脾胃濕熱引起。這個(gè)年齡段的人不妨服用茯苓和白茅根這兩味中藥。茯苓藥性平和，能起到利尿、去濕、健脾的作用，而且不傷正氣，可每日用10克泡水飲用，或與豬苓、澤瀉等煎水服用。白茅根能清肺胃之熱，還有涼血、清熱生津的功效，建議直接泡水飲用。
中年解毒用葛根、白芍
3055歲的中壯年男性，工作和生活壓力都很大，忙于應(yīng)酬，經(jīng)常熬夜、喝酒。如果不注意調(diào)養(yǎng)，很容易出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病。
這個(gè)年齡段不妨服用一些有解毒功效的葛根。據(jù)《本草綱目》記載，葛根性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，葛根中的異黃酮類(lèi)化合物葛根素對(duì)高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效。可煎湯或搗汁加米湯服用。
另外，白芍有疏肝的作用，經(jīng)常飲酒的人可以選擇這味中藥泡水飲用，可使氣血調(diào)和，陽(yáng)氣外達(dá)。
健康長(zhǎng)壽，人人欲求。據(jù)古今中外保健專(zhuān)家的研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生保健離不開(kāi)一個(gè)少字。遵循這個(gè)字，能給人們帶來(lái)無(wú)窮的益處。
▲少鹽會(huì)少疾 鹽是機(jī)體不可缺少的成分，更有調(diào)適口味的功能。但攝入過(guò)多的鹽會(huì)加重心、腎等器官的負(fù)擔(dān)，還會(huì)使高血壓患者的血壓更高。國(guó)人食鹽量普遍超高，需引起注意。
▲少糖能少愁 國(guó)人的糖類(lèi)消耗量平均水平并不高，但城鄉(xiāng)差別和家庭之間狀況差異極大。不少人尤其是少年兒童中嗜糖者為數(shù)不少。攝入過(guò)多的糖會(huì)造成體內(nèi)熱量過(guò)剩，引起肥胖等后果。
▲少煙更少病 香煙是許多現(xiàn)代疾病的罪魁禍?zhǔn)祝瑹熤泻写罅康挠卸疚镔|(zhì)，因此要想身體健康必須戒除煙癮，這將會(huì)使你遠(yuǎn)離許多疾病，特別是能大大減少患肺癌的幾率。
▲少酒不少福 飲酒好壞各有所論，少量飲酒對(duì)身體健康有益，嗜酒醉酒則對(duì)身體有害。長(zhǎng)期嗜酒還會(huì)引起酒精中毒，麻痹大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。建議多喝紅酒。
▲少憂亦少災(zāi) 憂慮是最不好的情緒之一。在現(xiàn)代社會(huì)千變?nèi)f化的發(fā)展中，人們應(yīng)克服自己的欲望，知足常樂(lè)，沒(méi)有必要對(duì)一些虛無(wú)的東西過(guò)度憂慮，否則會(huì)招來(lái)疾病。
▲少吃炸烤食 物油炸及燒烤食物，會(huì)因烹飪過(guò)程中高溫的影響，使油脂和肉類(lèi)蛋白發(fā)生異變，產(chǎn)生致癌物質(zhì)，增加罹患癌癥的危險(xiǎn)。因此飲食應(yīng)以清淡為主，少吃油炸燒烤食物。
▲少做省力事 現(xiàn)代人的工作和生活越來(lái)越舒適，腦力勞動(dòng)已占據(jù)主要地位，身體缺乏必要的活動(dòng)，是導(dǎo)致體弱多病和肥胖的根源，所以應(yīng)多進(jìn)行一些體力活動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。
▲少做虧心事 心理狀態(tài)對(duì)機(jī)體健康有著重要的影響。做了虧心事的人，心理上總會(huì)產(chǎn)生持續(xù)的緊張或害怕或后悔等不良情緒，從而導(dǎo)致疾病增多，壽命減短。多做善事才有福。
▲少享暴口福 人們的生活水平在提高，普通人也有了吃好吃鮮吃奇的機(jī)會(huì)，但暴食暴飲非常不利于健康，會(huì)導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生，加速機(jī)體衰老。所以美味應(yīng)淺嘗有度。
▲少在屋里呆 室內(nèi)空氣不如室外空氣新鮮，因此要走出居室，經(jīng)常到大自然中呼吸新鮮空氣，享受美好的景色，以促進(jìn)身心健康。
▲少葷多素好 肉類(lèi)食物含有對(duì)身體有害的物質(zhì)，而蔬菜和水果中則含有更多的對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分。在保證營(yíng)養(yǎng)和能量的前提下，多素少葷能促進(jìn)身體健康長(zhǎng)壽。
▲少發(fā)無(wú)名火 在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，人的情緒更容易受到外界的影響。不良情緒的持久存在會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝失常而患病。所以要重視心理的調(diào)控，戒躁戒怒，經(jīng)常保持愉悅的心情。
生活中還有許多只要少一些就會(huì)有益健康的行為，關(guān)健是要經(jīng)常想到這些，并注意在日常生活中加以改進(jìn)和調(diào)適。要知道養(yǎng)生保健靠平時(shí)。
一、順氣食物
夏天天氣炎熱，往往造成人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好，這個(gè)時(shí)候，除放松、舒展做好精神、心理調(diào)節(jié)之外，選食一些順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。
二、苦味食物
俗話說(shuō)：天熱食苦勝似進(jìn)補(bǔ)?？辔妒澄镏泻邪被?、維生素、生物堿、甙類(lèi)、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。常見(jiàn)的苦味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過(guò)量，過(guò)苦容易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適反應(yīng)。
三、酸味食物
夏季出汗多且最易丟失津液，所以適當(dāng)吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類(lèi)，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。
四、富鉀食物
由于熱天人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會(huì)使體內(nèi)鉀離子過(guò)多喪失，造成低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉里面的含鉀量特別大，約占1.5%左右，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。
鵪鶉燴玉米
取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個(gè)，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。
先將鵪鶉宰殺，去毛、內(nèi)臟，洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出;
將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開(kāi)，泡2分鐘，撈出瀝干油;原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放人炒鍋，烹人黃酒，傾入調(diào)勻的芡湯，燒開(kāi)后加入豬油推勻，撒上松子仁即成。本品特點(diǎn)為色亮味美，補(bǔ)益五臟，壯陽(yáng)補(bǔ)腎。
鮮蝦燴韭菜
取鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。
先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈，切成3cm長(zhǎng)的小段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴人蝦仁，炒勻起鍋即成。本品特點(diǎn)為蝦白韭綠，鮮嫩爽口，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
燴木耳夾心蝦
取水發(fā)黑木耳200g，蝦仁100g，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生姜汁15g，菠菜葉50g，精制植物油l000g(實(shí)耗約100g)，蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。
先將蝦仁上漿后，過(guò)油劃開(kāi);水發(fā)黑木耳漂洗干凈，擠去水，用刀剁成茸，放人碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約lOg重的丸子，每個(gè)丸子包人1粒蝦仁;鮮番茄切成塊;炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個(gè)個(gè)下鍋，略炸一下?lián)瞥?，放入漏勺瀝油;
炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生姜汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開(kāi)，略熘入味，下菠菜葉，用濕淀粉勾芡，推勻盛入盤(pán)中即成。本品特點(diǎn)為咸鮮適口，蝦嫩醇香，滋陰壯陽(yáng)，補(bǔ)益肝腎。
