疲勞怎么辦 這些藥膳保平安
藥膳養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《疲勞怎么辦 這些藥膳保平安》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
身在職場，關(guān)鍵詞好像總是忙碌、壓力大、節(jié)奏快，工作可能總是很忙，但是自己的身體需要自己好好愛護，不然哪里還有本錢去養(yǎng)家糊口呢?生命誠可貴，健康是我們最大的財富。如果職場人士每天經(jīng)歷繁忙的工作，經(jīng)常感到身體疲憊，即使休息了也不能恢復精力，這時，職場男性們就要注意是否患上了慢性疲勞綜合癥。
慢性疲勞綜合癥，簡稱CFS，是近年來才出現(xiàn)的一個新詞語，患慢性疲勞綜合癥的病人多因工作繁忙、生活緊張、精神負擔過重、長期從事腦力勞動等原因而表現(xiàn)為十分疲勞，經(jīng)休息仍得不到緩解，并伴有肌肉疼痛、頭痛、咽喉痛、多關(guān)節(jié)疼痛、低熱、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重下降、入睡難、夜寐多夢或睡眠后仍感到疲勞，似未睡一般，嚴重者可影響其正常的工作。
職場男性在日常生活中，可以嘗試采用藥膳療法來趕走慢性疲勞。下面介紹一些美味藥膳供大家參考。
1、鮮藕地黃膏
取鮮藕1000克、生地黃250克、蜂蜜適量，鮮藕切塊，與生地黃同入鍋加水煎煮，每20分鐘取煎液一次，加水再煮，共3次，并3次煎液，用小火熬至稠黏時加蜂蜜攪勻，至沸即可。每次半湯匙含化咽下，每日飯后服用。
2、蜜餞雪梨
取雪梨或鴨梨500克、蜂蜜100克，將梨洗凈去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜攪拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各一湯匙。
3、銀杏茶
取銀杏葉5克,開水沖代茶飲。新鮮銀杏葉更佳。常飲能擴張心腦血管，改善心腦血管供氧量，消除疲勞，抗衰老。
4、荷葉粥
取粳米100克、鮮荷葉1張，將荷葉洗凈，剪去蒂及邊緣，再將粳米淘洗干凈，加水適量，把荷葉蓋在粳米上。開火煮粥，待粳米熟透，揭去荷葉，放入白糖，分次服用。常服能健脾利濕，助消化，緩解疲勞。
5、山楂薏米粥
取生山楂10克，生薏米100克,加水適量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，緩解疲勞。
婦科病可以說是最令女性頭痛的問題。隨著人們生活水平的提高，婦科疾病卻也隨著不斷增加。很多女性整天忙于工作，對疾病的治療不夠及時，再加上一部分人對于這種難言之隱有所忌諱，所以很多人耽誤了治療的最佳時期。其實，治療婦科疾病也可以通過簡單的食療來達到目的，當然對于比較嚴重的一些疾病，必須到醫(yī)院進行治療。以下幾種婦科疾病的食療，希望能助女士們減輕煩惱。
推薦四種食療方法治療婦科病
婦科病飲食一、痛經(jīng)患者應(yīng)多吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
婦科病飲食二、對貧血患者可以補充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
婦科病飲食三、對經(jīng)期不適可以喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
婦科病飲食四、乳腺病患者應(yīng)多吃全麥食物和海帶
一項研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
惡心、嘔吐、反胃、胃痛、慢性腹瀉、食欲不振可能是胃腸炎在作怪。有一些人一吃寒涼的食物就容易出現(xiàn)腹瀉、惡心等，這就是典型的“胃寒”的表現(xiàn)。專家認為，這時飲食要盡量清淡，選擇健脾胃的食物。下面，小編就為大家推薦四款惡心嘔吐的食療方。
惡心嘔吐的四款食療秘方
熱姜汁
制法：取一大塊生姜(連皮)，洗凈，用紗布包裹之后搗爛，擠壓出姜汁，加入熱開水和蜂蜜，調(diào)味飲用。
功效：姜汁可減輕惡心嘔吐的癥狀，尤其是反胃的初飲用更為有效。
白扁豆粥
制法：鮮白扁豆120克，粳米150克，紅糖適量。扁豆與干凈的粳米一同下鍋煮粥。
功效：健脾止瀉，消暑化濕。此方適用于脾胃虛弱，慢性腹瀉以及惡心嘔吐的癥狀。
馬鈴薯生姜橘子汁
制法：以馬鈴薯100克洗凈去皮、生姜8克洗凈、橘子肉15克共榨汁去渣飲用。
功效：對于胃神經(jīng)官能癥之食欲不振、胃痛惡心、嘔吐反胃，治療效果良好。yS630.cOM
佛手粥
制法：干佛手10-20克，水煎取汁，加入粳米100克同煮粥，用冰糖和香蔥適量調(diào)味食用。
功效：有行氣止痛，健脾和胃作用。適用于胸悶氣滯胃痛，噯氣嘔吐惡心，消化不良，食欲不振，小腹脹疼等癥。
另外，小編還建議朋友們放松心情，緩解壓力，適量運動。壓力對消化系統(tǒng)影響極大，壓力愈大，流到胃里面的血液就愈少，就會使得消化遲緩。
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仔細觀察身邊的那些白領(lǐng)，你會發(fā)現(xiàn)很多人都常常喊“累”，整天一副精神不濟的樣子。這都是過度疲勞惹的禍。那么，過度疲勞的征兆有哪些？白領(lǐng)們應(yīng)該如何預(yù)防過度疲勞？接下來，小編為你找答案。
警惕這些過度疲勞的征兆：
記憶力減退：開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。
肩膀痛：肩部與頸部強直性發(fā)麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
情緒波動大：做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
睡眠質(zhì)量差：睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，并很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
小毛病不斷：經(jīng)常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。
腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經(jīng)常不吃早餐或是用餐時間不固定。
性能力下降：中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng)，都是身體衰退的第一信號。
五道藥膳幫助緩解工作疲勞
1.棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。
作用：安神、補腦。
2.枸杞羊腦
原料：羊腦一具，枸杞30克。
做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。
作用：補腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。
3.黃芪雞
原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。
做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯。
作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。
4.人參糯米粥
原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。
做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。
作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。
注意：高血壓、發(fā)燒患者不宜服。
導讀：艾灸是中醫(yī)防病治病的一種有效手段，在古時候醫(yī)療還不發(fā)達，面對如惡魔般的傳染病，最有效的方法就是艾灸。那么預(yù)防春季傳染病的艾灸療法有什么？
中醫(yī)養(yǎng)生防傳染病 春季常灸四穴位保平安
一年之計在于春，春天也是養(yǎng)生的大好時機。把春天把握好了，對你一年的身體都是很重要的。
預(yù)防春季傳染病，艾灸是一種很好的辦法。大家知道，古代也是經(jīng)常有傳染病的，比如瘟疫。古代沒有疫苗，也沒有現(xiàn)在的防護措施，他們怎么辦的呢？一些去疫區(qū)前，他們都要在自己身上燒灼兩處灸瘡，以防止被傳染。所以艾灸在古代有預(yù)防傳染病的功效。在流行病盛行的季節(jié)，艾灸也成為重要的一種養(yǎng)生辦法。
春季傳染病最常見的是腹瀉及呼吸系統(tǒng)疾病，并且還有年齡階段的劃分，小孩子、年輕人、老年人都是易感人群，都要進行預(yù)防。灸道堂在多年的臨床觀察中發(fā)現(xiàn)，不同的人群，艾灸的方法也是不一樣的。如果是養(yǎng)生艾灸，或者說預(yù)防傳染病，這里給大家推薦四個穴位。
身柱穴
主要是針對七八歲以內(nèi)的小孩子。身柱穴是小孩子必灸的穴位，孩子出生后過了三個月或者是過了75天，這個穴位就可以開始灸了。身柱穴位于第三胸椎棘突下的凹陷中。第三胸椎怎么找呢？咱們一低頭，摸這后邊脖子這兒有個骨頭疙瘩，這是第七頸椎。頸椎一共七節(jié)，再往下就是胸椎了。往下數(shù)三節(jié)，第三胸椎下面就是身柱穴。身柱穴的功能非常強大，所有小孩子的疾病，比如消化不良、腸道疾病，灸此穴都有用。
如果孩子腹瀉或腸胃的癥狀非常明顯，還可以加灸神闕穴。灸的時問要注意，千萬別燙著孩子，因為他的皮膚非常的嫩。灸的時間也不宜太長，5分鐘即可，因為小孩子元氣足，艾灸是扶陽的，稍微一調(diào)就過來了。身柱穴不只是預(yù)防疾病，還可以對孩子的身體進行調(diào)養(yǎng)。所以小孩子如果有病了，你不知道該怎么辦的時候，就試著給他灸一灸身柱穴。
風門穴
春天呼吸道疾病極易爆發(fā)，這時就用到風門穴了。風門穴最常用的年齡階段在十幾歲，也就是青少年時期。青少年時期是生命力特別旺盛的一個時期，這時候他的生命活動都讓他長身體去了，所以對外界邪氣的抵抗力會下降。六淫以風為首，而風出入的門戶就在風門，所以風門穴對這個年齡階段的孩子特別重要。孩子受風邪感染，患上感冒后，灸風門穴是非常好的。風門穴位于第二胸椎兩側(cè)旁開1.5寸處。這個穴位在人體里邊是很重要的，它不僅適用于青少年，還適用于所有人群。凡是容易得風療，或是怕寒、怕冷，容易得呼吸道疾病的，灸這個穴位都有很好的效果。風門和足三里搭配，預(yù)防感冒的效果最好。如果已經(jīng)患上感冒了，除了以上兩個穴位外，還需要加灸大椎穴。
三陰交
從名稱上就可以看出，它是三條陰經(jīng)的交匯，肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)都從此處經(jīng)過。三陰交尤z其是對腎臟有很好的調(diào)理效果，所以尤其適應(yīng)二十多歲的年輕人，因為人過了二十歲，發(fā)育已經(jīng)成熟了，逐漸面臨工作、婚姻和家庭。所以這個階段對身體的元氣消耗是比較大的。此時灸三陰交可以保養(yǎng)人的腎氣，對肝和脾也都有一定的調(diào)節(jié)作用。 一些男性和婦科疾病，灸此穴有非常大的好處。三陰交位于腳的內(nèi)踝關(guān)節(jié)的最高點向上三寸處。
足三里
要是你想使壽命延長，就可以敲一敲、按一按、揉一揉，或者用各神方法刺激足三里。當然，最好的辦法還是艾灸。人過四十，腎氣自半，人只要過了40歲，都可以灸足三里。足三里的治療范圍比較廣泛，不管哪兒不舒服，都可以先灸足三里，甚至包括高血壓。所以沒事兒就灸這個穴位，能減輕你很多問題。
但是有一點，就是小孩子最好不要灸足三里穴。因為小孩子的元氣比較足，而艾灸是扶陽氣的，你再給他灸足三里，就會使氣往上升。據(jù)古代記載，灸足三里可導致孩子眼睛看不清東西。除非孩子有特殊的病癥，專業(yè)人員可以根據(jù)需要施灸。但是作為保健，不建議灸足三里。如果是老人，還可以加灸一個配穴曲池，對預(yù)防老花眼有很好的效果。
中醫(yī)養(yǎng)生 養(yǎng)眼妙方
許多人只知用眼，卻不知養(yǎng)眼，通宵達旦地在電腦前工作、看電視、上網(wǎng)、打游戲卻忽略了心靈之窗的養(yǎng)護。如今，眼科的門診量越來越大，或干眼癥，或結(jié)膜炎，而且以年輕人居多。河南省中醫(yī)院眼科主任張鳳梅教授介紹了幾種簡單易操作的養(yǎng)眼護眼的藥茶、藥膳。
藥 茶：
菊花茶 菊花適量，開水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。
枸杞子茶
枸杞子適量，用開水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣，鐵等，是養(yǎng)眼佳品。
枸杞菊花茶
枸杞子適量，菊花適量，開水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。
決明菊花山楂茶
決明子（略搗碎） 10克、菊花5克、山楂15克，以沸水沖泡，加蓋燜約 30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
五味蜜茶
北五味（略炒稍焦）4克、蜜蒙花6克，加適量水煮沸3分鐘，加入綠茶粉1克和蜂蜜適量即可。用于陰虛有熱的干眼患者。
眼疲勞是一種很常見的眼科疾病，眼睛疲勞會引起眼睛干澀、酸脹、視力模糊、視力下降等，眼睛疲勞主要就是由于人們平時全神貫注的看著電腦屏幕，眼睛眨眼的次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，從而引起眼睛疲勞。那么生活中我們該如何治療眼睛疲勞呢?治療眼睛疲勞有沒有特殊的偏方呢?趕緊跟隨小編一起來了解一下吧!
如何治療眼睛疲勞
1.眼睛處在疲勞狀態(tài)下，有一種方法能幫助你緩解這種癥狀，那就是泡一杯濃濃的茶。
然后加適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。
2.眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱后擰水后，然后大面積把自己的眼部蓋住。
這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。
3.倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然后沖茶，趁冒熱氣的時候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然后用熱氣去熏自己的眼睛處。
這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得不要傷著眼睛了。
4.眼疲勞的人，應(yīng)該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。
每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水，這樣，也會能短時間內(nèi)改善自己眼疲勞的問題的。
眼睛疲勞緩解辦法
1、眼球按壓
首先先將眼睛閉起來，然后用手指的食指、中指以及無名指的手指指端輕輕地在眼球上按壓，按壓的時候可以同時輕柔地旋轉(zhuǎn)一下。
大約按壓20秒鐘即可，注意在按壓的時候不要太大力也不要按太久。
2、揉搓額頭
用兩手的中間三手指從額頭的中間開始，然后往額頭的兩邊的太陽穴方向揉按，到太陽穴的時候在用力按一會，按搓的時候指尖部位出力，重復按3到5次。
3、按壓眉間
用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后開始按壓轉(zhuǎn)動，重復按壓3遍。接著再運動一下眼球，讓眼睛往右、上、左、下看，注意轉(zhuǎn)動眼睛的時候頭部保持不動，重復幾遍再用力地眨眼、閉眼。
結(jié)語：現(xiàn)在尤其是白領(lǐng)一族，是最容易患上眼睛疲勞的毛病的，眼睛是人非常重要的器官，所以我們在生活中應(yīng)該時刻注意眼部保健，現(xiàn)代人的眼睛壓力越來越大，非常容易出現(xiàn)疲勞的癥狀，所以我們應(yīng)該掌握緩解眼睛疲勞的小竅門，當我們的眼睛不舒服的時候，就趕緊給眼睛緩解一下壓力，這樣能有效的保證我們的眼部健康。
疲勞過久，會讓自己身心疲憊不堪，看看自己的身體還如何承受工作與生活的重壓呢？下面教給職場人士一些如何營養(yǎng)保健，以達到緩解疲勞的目地。
1.增加能量的攝入，推銷員的體力和腦力活動均在消耗大量的能量，應(yīng)及時補充，可多吃些熱量高的食物。
2.補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以動物性蛋白為主，多食些動物肝臟、瘦肉、雞、魚、蛋、奶、乳類及豆制品。
3.多吃含淀粉和纖維豐富的食物，如豆類、馬鈴薯、米、面、水果及蔬菜等。
4.宜食含B族維生素豐富的食物，以維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，并促進消化，預(yù)防頭痛眩暈，保護記憶力，可多食用玉米、麥片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、綠色蔬菜及水果等食品。
5.要少喝酒、少吸煙。
6.避免吃過咸的食物。
7.注意及時補充水分?？蛇m量吃些生津止渴的水果，如橘子、蘋果、香蕉等。
營養(yǎng)學家通過研究發(fā)現(xiàn)，多吃以下幾類食物能使人消除和緩解疲勞：
富含維生素C和B族維生素的食物：這類營養(yǎng)素能把人體疲勞時所積存的代謝物盡快處理掉。富含維生素C和B族維生素的食物有鮮棗、柑橘、番茄、馬鈴薯、肉類、動物肝腎及乳類等。
對于經(jīng)常坐在電腦前工作的人來說，長時間的工作或者是玩游戲，可能就會導致眼睛出現(xiàn)疲勞的情況，這對于眼睛的健康影響是比較大的，出現(xiàn)眼睛疲勞應(yīng)該，起身活動活動，最好是極目遠眺，看一些遠的地方，看一些綠色的植被，另外可以使用一些眼藥水來緩解，或者是用熱毛巾來敷眼睛，都是比較好的方法。
眼睛長期疲勞怎么辦
1、使用眼藥水解決眼睛干澀。
當出現(xiàn)眼睛干澀癥狀時，使用眼藥水是緩解該癥狀最直接最有效的方法。市面上各種眼藥水不僅具有解決眼睛干澀的功效，還能夠起到預(yù)防近視、緩解以及治療其它各種眼疾的效果。因此，眼睛干澀時可以選擇適合自己使用的眼藥水緩解癥狀。
2、使用熱毛巾敷眼睛。
用熱毛巾敷于眼睛幾分鐘，可以促進眼睛部位的血液循環(huán)，也能夠滋潤眼睛緩解干澀的癥狀。經(jīng)常熱敷眼睛還可以有效解除眼睛疲勞，預(yù)防各種眼科疾病的發(fā)生。
3、常做眼保健操保護眼睛。
眼保健操從大的方面講就是可以保護眼睛，預(yù)防近視。其實，經(jīng)常做眼保健操同樣也是可以緩解眼睛干澀的。眼保健操可以放松眼部肌肉神經(jīng)，促進眼睛部位的新陳代謝以及血液循環(huán)，進而達到緩解眼睛疲勞、干澀等效果。
4、多喝茶水可解決眼睛疲勞干澀。
眼睛出現(xiàn)干澀癥狀是由于該部位缺少水分，因此需要為身體補充大量的水分以讓眼睛部位也能保持水分充足。喝茶不僅僅可以為身體提供足夠的水分，茶的各種成分也利于眼睛的健康，同時還能夠起到預(yù)防輻射的效果。
5、打呵欠可濕潤眼睛。
相信大部位都會發(fā)現(xiàn)在打呵欠的時候，眼睛會變得十分濕潤。因此，當眼睛出現(xiàn)干澀癥狀時，可以通過打呵欠來濕潤眼睛而解決干澀的問題。
