保護腸道好習(xí)慣 幫你延緩衰老
女性養(yǎng)生延緩衰老。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“保護腸道好習(xí)慣 幫你延緩衰老”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
腸道在我們的餓身體中的作用非常的強大，可以說是我們身體的清潔工，如果清潔工不能夠按時工作，打掃干凈衛(wèi)生，廢物排泄不出，我們的身體就會出現(xiàn)問題。下面就跟小編一起來了解一下腸道是怎么延緩衰老的?我們怎么樣才能很好的保護腸道?
說起衰老，很少有人會把它與腸道聯(lián)系起來。實際上，腸道也有年齡，作為人體最忙碌的器官之一，它每天承擔著吸收營養(yǎng)、排泄廢物等多項工作。有研究顯示，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
通常來說，從55歲開始，腸道內(nèi)的有益菌群數(shù)量開始大量下降，這也意味著腸道老化的開始，最明顯的癥狀之一就是便秘，同時還可能帶來消化不良、口臭、膚色變暗等多種影響。
生理年齡引起的腸道老化只是一方面，偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規(guī)律者，都是腸道容易早衰的人群。
延緩腸道衰老幾個方面
1.每天食用高纖維食物
如薯類、豆類、全麥類。膳食纖維可促進腸道蠕動，帶走結(jié)腸中的腐敗菌。
2.戒除會加速腸道老化的生活陋習(xí)
如吸煙、酗酒、飲食無節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。
3.每天清晨喝一杯溫水
喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅持每天起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到潤滑腸道，清除毒素的作用。
4.調(diào)節(jié)情緒
腸道能感受到大腦反應(yīng)，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。每天保持開心樂觀，利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
5.多給腸道做運動
可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促進腸蠕動，加速糞便排出，能有效防止腸道老化。
6.敲打食指
食指對應(yīng)著大腸經(jīng)，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另一只手握拳，沿著食指靠大拇指的那一側(cè)，從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。
保護好腸道好習(xí)慣
1、別再讓腸道受寒
近期偶爾出現(xiàn)極端高溫天氣，但如果可以，請盡量避免食用、飲用冰冷的食物與飲料。從中醫(yī)的觀點來看，這是虛寒，而從西醫(yī)的角度而言則是使得血液循環(huán)變差。
別以為腸道虛環(huán)只是血液流速變慢，其實不但會導(dǎo)致便秘、拉肚子，腸道的免疫力也會下降，不僅冷飲冷食要注意，如果從外頭進入冷氣房，也容易讓腸道著涼，最好隨身備著外套。
2、嚴禁睡前進食
睡前吃點宵夜，或是總是工作到很晚，吃完飯直接就寢的人當心腸道環(huán)境惡化!吃完晚飯或宵夜馬上睡覺的人，會讓十二指腸無法分泌胃腸動素(又稱蠕動素Motilin)，使得腸道虛寒，人也會有肥胖、便秘、腹部膨滿等問題。胃腸動素可說是夜晚腸道的清道夫，除了要預(yù)備隔天消化早餐，還有做好排毒讓廢物都可以在明天早晨隨糞便排出。
3、經(jīng)常做抬腿運動
抬腿運動可以健胃腸、止腹瀉。具體操作方法如下：身體直立，雙手自然下垂。吸氣時，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平與軀干成直角;呼氣時，緩緩將腿放下。如此反復(fù)15-30次，換左腿，動作與右腿相同，每天至少堅持做2 -3次。
結(jié)語：通過以上的文章介紹我們是不是對腸道延緩衰老的相關(guān)知識有了一定的了解了呢?腸道的作用很大，我們千萬不能忽視，否則可能會導(dǎo)致嚴重的后果。一定要養(yǎng)成保護腸道的好習(xí)慣。這樣才能保證我們的腸道正常的工作不罷工哦。
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衰老是人體必經(jīng)之路，不可逆轉(zhuǎn)的。衰老分為生理性衰老和病理性衰老。一般可以通過防治各種疾病和推遲衰老的過程，達到延長壽命的目的。早治病理性衰老和早防生理性衰老是實現(xiàn)此目的的必要手段。皮膚松弛、老年斑、老視眼、老年性耳聾、記憶力減退、原發(fā)性骨質(zhì)疏松等均屬老年前期征象，針對這一時期的防治原則應(yīng)是早期發(fā)現(xiàn)，及早糾正，延緩衰老。
皮膚松弛
皮膚變薄、松弛、缺少彈性和皺紋增多是老年人皮膚最明顯的特征，原因與增齡引起各種蛋白功能不正常有關(guān)。中醫(yī)學(xué)認為肺主皮毛，老人易肺氣不足，皮膚則變薄、松弛;肺津虛耗，皮膚則干燥、枯槁。
延緩皮膚松弛，首先要保持良好心態(tài)，因為不良心態(tài)影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，更易加速衰老。藥物可口服抗氧化劑，如維生素A、B、C、E等。中藥采用滋陰養(yǎng)血潤膚的思路，可用六味地黃丸、回春膠囊等成藥或湯方。針灸主要選足三里、血海、大椎、風(fēng)池、曲池穴位。氣功可選用內(nèi)養(yǎng)功、強壯功、六字決等功。全身按摩和推拿浴、海水浴都適合皮膚松弛。
藥膳推薦芝麻粥、黃精雞膏等食品。飲食宜吃牛奶、豆腐、魚類、核桃等補蛋白和養(yǎng)血功效的。單偏驗方可選黃芪膏。
12345怎樣延緩衰老
1、怎樣延緩衰老之鍛煉運動
改善衰老狀態(tài)并不需要大量的體育鍛煉,適度的鍛煉就能分解自由基、增強免疫系統(tǒng)甚至促進生成新的腦細胞。某網(wǎng)絡(luò)月刊發(fā)表的一份研究報告在剖析了65萬名成年人(包括肥胖者)的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn),每天散步15分鐘就能多活兩年。就正常體重的人而言,每周5天、每天散步30分鐘就能使壽命延長7年以上。
2、怎樣延緩衰老之充足睡眠
專家指出,雖然科學(xué)家始終沒弄明白人體在睡眠時會有什么變化,但各種研究都表明,睡眠不足對身體有害。而每天睡7個小時以上的人就不一樣了,他們的免疫力較強、壓力較小、體重較輕。
專家釋稱:“每晚睡眠不到6個小時的人會出現(xiàn)更多的心血管問題,患糖尿病的風(fēng)險增加,更有可能死得較早?！?/p>
3、怎樣延緩衰老之腳部護理
我們可以拿一盆熱水來泡一下腳。因為我們的腳部平時行動得比較多,但是卻很少得到我們得特殊照顧,而且腳部那里含有很多的穴位和血管,這些穴位都是連接著我們的五臟六腑,所以特別重要。所以我們要是用熱水來泡腳的話,可以使我們身體的血液循環(huán)達到順暢的狀態(tài),從而加速我們身體的新陳代謝。我們可以在泡腳的時候加一些可以舒緩的中草藥,可以去藥店買,買的時候就問問店員有哪些藥材是適合你要的那種。
4、怎樣延緩衰老之飲食保健
睡前不要進食或大量飲用飲料,但是睡前可以喝一杯牛奶幫助睡眠,據(jù)國專家介紹,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
延緩衰老的食物
1、香蕉:雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c和纖維的良好來源豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當點心補充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。
2、柳橙汁:喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強化免疫功能利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對育齡婦女相當重要可以預(yù)防畸胎和直腸癌。
3、牛奶:喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機率也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。
人體快速衰老的原因
1、抽煙喝酒:尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來。所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。
2、面部表情過于豐富:經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動作和表情都會使面部增多皺紋。所以,最好盡量減少面部動作和過分的表情。
3、整天愁眉苦臉:每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)癲癇 ,臉上的皮膚干枯無華,出現(xiàn)皺紋,同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實也并不只是一種心理上的印象。
4、孤獨分居者:獨居者由于孑然一身,十分容易獨自傷懷,并且長久的獨自承受沉悶的心理壓力,更易造成心理上的早衰,從而引發(fā)生理上衰老。
5、過度縱欲:長期的縱欲過度,會加速衰老。腎精乃是生命之本,它的損傷必然會影響人的壽命。
延緩衰老的穴位
1、延緩衰老的穴位之三陰交穴
在人的身體上,有一個婦科疾病的“克星”,就是三陰交穴,它位于小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點往上3寸處,是足三陰(肝、脾、腎)經(jīng)的交匯之穴,可以聯(lián)絡(luò)足三陰經(jīng)的氣血。此穴對婦科疾病甚有療效,對女性有特殊的保護作用,能維持年輕,延緩衰老,推遲更年期等,皆可治療。
2、延緩衰老的穴位之天樞穴
天樞穴可以促進排便,但是很多人不知道其中的原理。其實,在我們的肚臍旁兩寸處有一個神奇的穴位,我們刺激它,便會使得人體全身的氣血都運轉(zhuǎn)起來,這個穴位就是天樞穴。
3、延緩衰老的穴位之血海穴
“血”代表紅色血液,“?！笨梢岳斫鉃椤按蟆钡囊馑?所以血海穴就是脾經(jīng)所生之血的聚集地,是生血和活血化瘀的要穴。生活中很多朋友有氣血瘀滯、氣血不足的表現(xiàn),這時就可以按摩血海穴。
4、延緩衰老的穴位之掐睛明穴
動作要領(lǐng):用拇指、中指掐在睛明穴上,同時食指點按兩眉間的印堂穴,可謂“一手點三穴”。點掐時閉氣不息,點至自覺氣滿時為止。點時一松一緊,點壓1~2分鐘。
取穴方法:正坐閉目,目內(nèi)眥角上方1分處。
5、延緩衰老的穴位之揉太陽穴
動作要領(lǐng):用兩手拇指或食指肚,按住兩側(cè)太陽穴,先做順時針方向揉動8次,再做逆時針方向揉動8次。
取穴方法:眉梢與外眼角中間,向后約一寸凹陷處。
6、延緩衰老的穴位之按曲池穴
動作要領(lǐng):以拇指尖按摩另一臂的曲池穴,兩手交換按摩1~2分鐘。
取穴方法:仰掌屈肘,肘橫紋頭呈現(xiàn)凹陷處即是穴。
抗衰老飲食方法
1、每天吃黑芝麻
一頭充滿光澤的秀發(fā),能讓你看起來更年輕。要頭發(fā)健康就給頭發(fā)補充足夠的營養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補充營養(yǎng)呢?每天吃點黑芝麻吧!黑芝麻的蛋白質(zhì)、亞油酸含量都很高,可以補充頭發(fā)營養(yǎng),另外黑芝麻還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,對頭發(fā)的健康也是有好處的。
2、喝百合棗仁茶
想要擁有好肌膚顯年輕,就是要睡好覺,美麗是可以睡出來。如果你每天睡眠不足,不管多么昂貴的化妝品都救不了你。不妨每天睡前喝上一杯百合棗仁茶,百合棗仁茶中的枸杞、茯苓以及桂圓等,能讓你睡得更安穩(wěn)更香甜,睡眠質(zhì)量更高,還能美容養(yǎng)顏。
3、多吃魚肉
魚肉中含有白蛋白、球蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白,可增強皮膚彈性、為皮膚提供營養(yǎng),使肌肉更加緊致。營養(yǎng)專家建議,每天吃100—200克的魚肉,一周之內(nèi)可感受到面部,頸部肌肉的有明顯改善。
讓我們?nèi)菀姿ダ系脑?/p>
1、經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導(dǎo)致皮膚癌,而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無光澤,出現(xiàn)皺紋。
2、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低于這個水平,可要對自己的健康指數(shù)重新估計。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,延緩皮膚的老化。
3、抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。
5、面部表情過于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動作和表情都會使面部增多皺紋,所以,最好盡量減少面部動作和過分的表情。
自古以來，我國的部分中藥既是當藥材也是當補藥。因此民間對中藥十分的看重，甚至走出了國門。因此，今天我們來看看，中藥有什么延緩衰老的作用呢？以及哪些中藥可以延緩衰老永駐青春呢？有興趣的朋友不妨一起來認真閱讀。
蜂王漿 是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養(yǎng)成分，可促進蛋白質(zhì)合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
絞股藍為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。專家發(fā)現(xiàn)其組成中有多種成分與部分人參皂甙結(jié)構(gòu)相同，近年來發(fā)現(xiàn)，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，能提高人體應(yīng)變能力和免疫力，降低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶，預(yù)防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。
黃芪 中醫(yī)認為“脾為后天之本”。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪為“補氣諸藥之最”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
人參 《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，人參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。專家研究用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究，證實人參果皂甙有“返老還童”的功效。
枸杞子 《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”?！侗静輩R言》贊之“使氣可充，血可補，陽可生，陰可長”。枸杞子有類似人參的“適應(yīng)原樣”作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)，延緩衰老之功效。
何首烏 宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進神經(jīng)細胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
靈芝 《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”?，F(xiàn)代研究證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。
三七 清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之最珍貴者”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。
紅景天 在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效?，F(xiàn)代藥理和臨床研究發(fā)現(xiàn)，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。
中藥延緩衰老的作用以及哪些中藥可以延緩衰老的介紹，今天就到這里。感興趣的朋友們不妨自行去向?qū)I(yè)的人士請教。同時我們也希望大家在選擇中藥的時候，要注意真?zhèn)巍．斎灰惨鶕?jù)自己的身體狀況來選擇中藥，不可大意和從眾。
中醫(yī)延緩衰老是古今很常談及的一件事情，每個人都想要永葆青春，每個人都想讓自己停留在最年輕的時候，中醫(yī)對于延緩衰老是有所研究的，在生活中我們也該注意一下中醫(yī)延緩衰老這方面的知識，讓自己永葆青春等，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于中醫(yī)延緩衰老。大家在平時的生活中要多注意這方面的知識。
中醫(yī)對抗衰老早有認識，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有抗衰老的精辟論述：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和以術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！敝兴幨侵嗅t(yī)與疾病作斗爭、保健強身的武器。我國最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》，收載365種藥物，其中列為“上品”的有100多種。被列為上品的中藥，為無毒、有強健身體作用的“補藥”。經(jīng)過長期的實踐，中醫(yī)又不斷發(fā)現(xiàn)新的有抗衰老作用中藥（本草書稱為“輕身延年”）。這里，選取部分經(jīng)中西醫(yī)都證實有抗衰老作用的中藥做簡要介紹。
何首烏
宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進神經(jīng)細胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
黃芪
中醫(yī)認為“脾為后天之本”。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪為“補氣諸藥之最”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
中醫(yī)延緩衰老是一項漫長而艱巨的任務(wù)，如果大家想要通過中醫(yī)延緩衰老的話，大家可以了解一下以上的相關(guān)問題，吃一些何首烏之類的東西，可以去延緩衰老，在生活中大家也要多喝水，多吃水果蔬菜等。同時也要多多的減少吃太多的垃圾食品等。
血液是流淌在我們身體當中非常重要的一個部分，它當中不僅含有白細胞，是我們身體的免疫菌，與此同時，紅細胞也參與了我們所有的生命活動。此時，有人提出了換血可以延緩衰老，那么，換血真的可以幫助我們延緩衰老嗎?還是說他對我們的是衰老并沒有起到明顯的阻礙作用呢?
許多科學(xué)家對這一研究的看法比較謹慎，如哈佛大學(xué)干細胞學(xué)家Amy Wagers，他曾經(jīng)從年輕動物血液中發(fā)現(xiàn)中發(fā)現(xiàn)一種可讓肌肉年輕的分子，但Wagers認為，人類不是可重生的動物，她也不承認肌肉年輕因子真的讓肌肉變年輕，而不過是提高肌肉抗損傷修復(fù)能力而已。她強調(diào)說，沒有人會相信年輕血液能讓人壽命延長。不過她說年輕人血液或血液中的某些因子確實能幫助老年人從損傷、老年性質(zhì)疾病中恢復(fù)健康。
它是由抗衰老研究專家Dr. Sister發(fā)明的神奇“換血術(shù)”。首先需要抽取接受者的血，加入維他命和氨基酸(形成骨膠原的蛋白質(zhì)來源)，然后將混合后的血注回接收者前額、顴骨、法令紋和眼部肌膚等需要改善的部分。一周之后，將一個極細小的針頭扎入皮膚，抽出里面的二氧化碳。這樣做可以促使血管膨脹，加快血液流動，加速細胞的新陳代謝。再過七天之后，皮膚深層將生長出大量骨膠原，從而改善衰老狀態(tài)。
其實不難看出，每個人生老病死是必須經(jīng)歷的事情，沒有什么東西可以幫助我們停止衰老的腳步，換血也只是一種比較有效的方式與效果，因人而異。也并非說所有人通過這個辦法都可以延緩衰老，在此，小編建議在日常生活中，除了保養(yǎng)，也要以樂觀的心態(tài)面對生活，才能更好的延緩衰老。
每個人的身體都由成千上萬個細胞組成，但是細胞有一定的生命周期，到了一定的時期就會衰老死亡，然后由新生的細胞所代替，這樣一直循環(huán)，所以差不多七年的時間全身的細胞就可以全部換新一次。這是人體正常的新陳代謝的過程，但是皮膚衰老也是可以延緩的，那么怎么做才能延緩細胞的衰老呢？
女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個地方開始。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會像以前一樣深入地進行思考。尤其的一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運動速率了。
保持大腦的活力，其實可以在平時的生活中注意：
1.利用牙齒的細嚼慢咽令大腦不老。因為牙齒咀嚼食物的時候大腦的血流量會明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
2.增加興趣愛好，比如學(xué)點樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。
3.日常的自言自語或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細胞間的聯(lián)系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。
吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認為要因人、因時、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對人體最有利。
按照文章中介紹的方法來進行調(diào)理，是可以有效的延緩細胞和皮膚的衰老的。雖然生老病死和新陳代謝都是人體正常的生命過程，但是也是有辦法可以延緩這種速度的，所以平時要注意飲食的健康和生活習(xí)慣的規(guī)律性，這樣才能更好的保健身體。
每個人每天都會進行臉部的保養(yǎng)，因為臉部是每個人的門面，如果臉部的皮膚不好或者皮膚衰老有皺紋以后，就會影響整個人的氣質(zhì)和容顏，所以皮膚的護理是很有必要的。但是面部的皮膚隨著年齡的增長是會慢慢的衰老的，所以需要進行飲食的調(diào)理來進行護理，那么怎么做才能延緩臉部皮膚的衰老呢？
植物多酚廣泛存在于植物體內(nèi)的重要的天然產(chǎn)物，植物多酚涵蓋花青素、兒茶素、沒食子酸、鞣花酸等天然酚類，存在于植物的根、皮、葉、果中，它的化學(xué)結(jié)構(gòu)活潑，也因此，才利于結(jié)合自由基。
綠茶多酚
是從綠茶葉中提取的一種多酚類化合物， 亦是茶葉中的主要物質(zhì)， 主要成分是“兒茶素”
約占茶多酚總量的80%。諸多動物研究發(fā)現(xiàn)，綠茶多酚能防止或減輕內(nèi)源性抗氧化物活性的下降，增強體內(nèi)抗氧化之作用，還能抗癌，阻斷癌細胞形成，作用機理是增強體內(nèi)“谷胱甘肽硫轉(zhuǎn)移酶”和“超氧化物歧化酶（ SOD）” 的活性功效。
紅酒多酚
萃取自紅葡萄酒，主要存在于葡萄皮中，一般是連同葡萄皮一起進行浸泡發(fā)酵而得，由于葡萄中含有大量的多酚物質(zhì)（如沒食子酸、兒茶素、槲皮酮、塬花青素、白藜蘆醇）具有抗氧化能力。但經(jīng)萃取后其“萃取物”抗氧化能力變得更強，接著經(jīng)過發(fā)酵成為葡萄酒后，多酚成分進一步更加穩(wěn)定，抗氧化功效得到了大幅度的提升。每天飲用一杯紅葡萄酒，可以針對“非酒精性脂肪性肝?。∟AFLD）”有很好的保護作用，還具促進一氧化氮的生成，而一氧化氮能夠降低高血壓。
喝茶是一種保養(yǎng)皮膚的方法，文章中介紹了很多的飲品中都含有多酚類的物質(zhì)，這類物質(zhì)是具有很強的抗氧化性的，抗氧化性的物質(zhì)作用于皮膚就是可以抗衰老的。所以平時在生活中要多吃點含有抗氧化性的物質(zhì)，比如很多的維生素就是具有抗氧化性的。
每個人的身體上都有很多的穴位，通過刺激身上的穴位，是可以起到保健的作用的。而且人的皮膚和身體的各個器官，當達到一定的年齡以后，就會慢慢的衰老，所以我們要想辦法盡量的延緩衰老。中醫(yī)理療就是一種很好的方法，有很多方法可以刺激穴位從而延緩衰老，那么到底應(yīng)該怎么做呢？
一、搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
二、搓手
雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
三、搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
四、搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
五、搓耳
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。
六、搓腹
先左手后右手，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。
七、搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
八、搓胸
先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
文章中介紹了一些可以刺激穴位起到延緩衰老的方法，其實這些穴位的刺激和中醫(yī)理療的方法，除了延緩衰老以外，還對身體有很好的保健的作用?？梢栽黾友旱牧魍?，而且還可以促進經(jīng)絡(luò)的通暢。按摩身體各處的穴位，是很好的保健的方法，是比較推薦的一種養(yǎng)生的方法。
導(dǎo)讀：女人都想自己衰老的慢一些，因此會尋求各種各樣的抗衰老秘方，到底如何抗衰老效果好?下面小編給大家推薦一些中醫(yī)抗衰老方法，即八搓抗衰老法，快到下文學(xué)學(xué)吧。
延緩衰老保健康 每天堅持八搓搓
中醫(yī)告訴我們，每天進行以下8種的按摩，搓一搓，可以抗衰老，也可以達到強身健體的效果。
1、搓手：雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
2、搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
3、搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4、搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。
5、搓肋：先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
6、搓腹：先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化、防止積食和便秘。
7、搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
8、搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
做上述八搓時，搓手、額和耳時的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可重些。
全天抗衰老日記 永遠做25歲的自己
即使歲月流逝，依然青春永駐相信是每個女孩子的夢想。你最想停留的時間是幾歲?無論如何，都先從生活中的每一步抗衰老做起吧!想擁有光彩照人的膚色，平整嫩滑的膚質(zhì)，讓自己的肌膚年齡永遠停留在25歲，想要挽住青春的腳步，其實在于生活的點點滴滴，記錄自己每天的抗衰老日記，對應(yīng)時段及時抗衰老!
1、 一天之計在于晨：7：30-9：00
一個美麗的一天應(yīng)該充實且滿足，而一天之計在于晨，清晨無論是陽光還是空氣總是讓人舒心，所以，這個時候，千萬別睡懶覺啦~穿上舒適的運動衫，扎一個清爽的馬尾，一起來晨跑吧!
晨跑的好處就在于讓面部肌膚的細胞處于活躍的狀態(tài)，通過汗液排泄，使細胞內(nèi)的垃圾及時被排走，細胞通暢，自然有利于精華吸收。這時，在潔面之后，使用來自雅詩蘭黛的ANR精華，就能使精華直至細胞底層，讓年輕化的改善，從細胞開始。
青春指數(shù)：
2、做家務(wù)也能輕松抗衰老 9：00-11：30
趁著大好陽光和美妙心情，收拾收拾自己的小窩吧~拖拖地，擦擦窗，將把自己變美的梳妝臺收拾整齊，掛了一陣子的窗簾也可以扔進洗衣機清洗一下，讓照進小窩的陽光也更清新。
做家務(wù)的時候記得帶上手套保護好雙手哦~留住青春，不止是臉上的肌膚要照顧，手部也不能放過!小編的小訣竅就是擦上厚厚的護手霜，再帶上手套，這樣做完家務(wù)雙手不僅不會粗糙反而如做了一次手膜一般，細嫩柔滑~
青春指數(shù)：
3、堅持運動讓你活力加倍 14：00-16：00
午睡過后，中餐已經(jīng)消化的差不多了。這個時候來一些合理的瑜伽運動，可以促進體內(nèi)的新陳代謝，及時排走肌膚毒素，防止因為垃圾堆積而帶來的面色暗黃。
肌膚的防衰老養(yǎng)護除了外養(yǎng)，也要內(nèi)調(diào)，而內(nèi)調(diào)的目的就是在于提高代謝能力，排走堆積的毒素。下午的運動不僅能夠幫助肌膚排毒，連心情也能排毒喔~
青春指數(shù)：
4、睡前小訣竅 青春不跑掉 21：00
充實地度過了一整天是不是很想趕緊躺下好好睡一覺呢，千萬不要這么放肆，被汗水洗禮過的肌膚可不是靠睡眠就能養(yǎng)護的，想要抗衰老，自己就要對自己的臉好一點。
小訣竅1：充分地清潔肌膚，然后涂抹上雅詩蘭黛ANR精華，讓疲憊的肌膚得到最好的修復(fù)和滋養(yǎng)，迎接第二天的水嫩肌膚及好心情!
來自雅詩蘭黛的這款A(yù)NR精華，就是我們熟知的小棕瓶了，享譽內(nèi)外的基因科技，將抗衰老的重點鎖定在年輕你的基因上面。每天夜間使用后，精華的DNA科技發(fā)揮效用，讓細胞變得年輕起來。即使肌膚在白天受到外界的輻射污染，或是因為身體內(nèi)調(diào)失衡，肌膚依然可以享受光滑的質(zhì)地、年輕的色澤。
小訣竅2：雅詩蘭黛ANR精華可以配合一套肌膚青春按摩操，即按、順、提。將精華涂抹在肌膚之后，在眼角、眼袋等容易出現(xiàn)細紋的地方輕輕揉按，可以舒緩肌膚，加速精華吸收;順著腮部肌膚輪廓，按摩舒緩肌膚，可以提高肌膚活力，也可以幫助精華充分進入肌膚;提拉額頭肌膚，讓面部肌膚更加緊致。每晚施以按摩操配合精ANR精華，如于年輕,始終年輕，讓你的年齡永遠25歲!
青春指數(shù)：
