掌握基本肌膚護(hù)理 讓你美麗一夏
讓你養(yǎng)生是為什么。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“掌握基本肌膚護(hù)理 讓你美麗一夏”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
季節(jié)性的不同，護(hù)膚的步驟也是不同的，因?yàn)橹苓叚h(huán)境的變化會(huì)使自身的肌膚發(fā)生變化，而到了炎熱的夏季，護(hù)膚變得尤為重要。所以，在以下內(nèi)容里，小編主要告訴大家夏季基本肌膚護(hù)理步驟是什么。
夏季基本肌膚護(hù)理步驟
1、清潔
首要的一步，肯定是臉部的清潔了。無(wú)論是什么性質(zhì)的皮膚，在夏季其出油的情況都比其它三個(gè)季節(jié)多，所以最好選用弱酸性的臉部清潔產(chǎn)品。而且洗完臉之后，一定要爽膚水化妝水保濕。
2、補(bǔ)水與保濕
無(wú)論你是什么樣的膚質(zhì)，在夏天，一定別忘了先補(bǔ)水，再保濕。因?yàn)橄奶焯鞖夂軣幔苋菀资蛊つw出油，同時(shí)面部水份的蒸發(fā)速度也是其它時(shí)節(jié)里的1至2倍。不要一味的控油，一定要先幫助皮膚補(bǔ)水。只有水分補(bǔ)充到了，才有可能幫助減緩出油的情況，也同時(shí)幫助真正的控油。
3、防曬ys630.COM
夏季強(qiáng)烈的紫外線會(huì)使皮膚表皮細(xì)胞慢慢發(fā)生氧化，刺激表皮細(xì)胞，使之脫水，發(fā)炎。紫外線的刺激會(huì)導(dǎo)致油性皮膚的皮脂腺與汗腺出現(xiàn)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，致缺水，又油又脫皮，特別是油性皮膚的女性，失調(diào)問(wèn)題會(huì)愈加嚴(yán)重。所以，夏季的防曬工作也一定不能省。小編建議，中、干性皮膚的女性可以選用以補(bǔ)水的防曬霜為主，敏感的皮膚可以用防曬霜，如果是油性敏感的女性，就要使用抗敏的防曬乳液或防曬噴霧了。
4、美白
并不是任何皮膚都適合美白類的產(chǎn)品。就像敏感性的皮膚，在選擇美白產(chǎn)品的問(wèn)題上一定要慎重，因?yàn)槟承┟腊最惍a(chǎn)品會(huì)引發(fā)過(guò)敏等癥狀。選擇美白類產(chǎn)品時(shí)，一定要根據(jù)自己的皮膚性質(zhì)，比如中干性皮膚要適當(dāng)加補(bǔ)水噴霧或補(bǔ)水精華，油性皮膚要選擇無(wú)油的美白類產(chǎn)品。
5、酸性食品不宜多吃
酸性食物吃多了，會(huì)使身體產(chǎn)生更多的自由基，同時(shí)也加快身體氧化的速度，使身體皮膚膚色不均勻，出現(xiàn)斑點(diǎn)、痘痘等肌膚問(wèn)題。所以酸性食物最好不要多吃。這里指的酸性食物不是口味酸的食物，像酸奶和醋之類的雖然口味酸但卻是對(duì)身體很好的堿性食物，這些就可以多吸收，對(duì)身體和皮膚都很好。
夏季護(hù)膚的實(shí)用小常識(shí)
1、冷水洗臉實(shí)在不宜
由于夏季十分炎熱干燥，美眉們?cè)谙茨樀膯?wèn)題上就總是會(huì)選擇用涼水洗臉，用涼水洗臉總是很涼爽，也更舒服，然而，卻危機(jī)重重。實(shí)際上，用冷水洗臉會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚的毛孔的收縮，令臉上的污垢更多地滯留在毛孔之中，因此，久而久之，肌膚就更容易出現(xiàn)過(guò)敏或者是滋生痘痘痤瘡等問(wèn)題，小編建議美眉們一年四季都選擇用溫水洗臉，可以更好地保護(hù)皮膚免受損傷。
2、防曬工作要加強(qiáng)
美眉們都知道夏季護(hù)膚最重要的就是防曬，夏季紫外線輻射較為強(qiáng)烈，那么，防曬工作也應(yīng)要加強(qiáng)。如果在夏季皮膚不注重防曬，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的曬斑，當(dāng)皮膚出現(xiàn)曬斑后，想要補(bǔ)救可是為時(shí)已晚哦!防曬是肌膚美白的根源所在，遠(yuǎn)比其它的美白護(hù)膚品要好得多，因此，美眉們?cè)谙募痉罆窆ぷ饕龊?，無(wú)論是外出還是在室內(nèi)，都要每隔兩三個(gè)小時(shí)涂抹一次防曬霜，來(lái)確保肌膚曬傷和曬黑。
3、有痘痘要及時(shí)處理
夏季，美眉們的肌膚滋長(zhǎng)痘痘可是件非常鬧心的事兒，天氣炎熱，人也容易上火，長(zhǎng)痘痘也是常有的，而一旦長(zhǎng)出痘痘，美眉們應(yīng)及時(shí)進(jìn)行處理，要找出滋生痘痘的原因，并加以解決，切勿盲目使用祛痘產(chǎn)品，如果是上火所引起的痘痘，可以從飲食上加以調(diào)理和改善。
結(jié)語(yǔ)：隨著夏季的到來(lái)，各種流行元素也變得很多，即使自身打扮的非常潮流，如果自身的肌膚卻是如此的糟糕，會(huì)使人看起來(lái)不那么美觀。所以，夏季護(hù)膚尤為重要。對(duì)于以上的夏季護(hù)膚步驟一定要清楚。
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本文導(dǎo)讀：炎熱夏季即將到來(lái)，我們又該如何來(lái)應(yīng)對(duì)這酷暑來(lái)襲。夏季養(yǎng)生注重養(yǎng)心，養(yǎng)心茶飲自然更是讓養(yǎng)生愛(ài)好者所喜愛(ài)，下面推薦幾款夏季養(yǎng)心茶。
材料：炒決明子、廣陳皮、山楂、何首烏、烏梅(各10克)、澤瀉、野菊花、車前子、甘草(各5克)。
做法：將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。
功效：預(yù)防心臟血管疾病，幫助體內(nèi)脂肪代謝，減少脂肪的堆積，增加心臟抗壓性。
寧心安神茶
材料：茯苓10克、遠(yuǎn)志10克、浮小麥15克、甘草4克、大棗4枚。
做法：將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。
功效：適用于工作忙碌或?qū)W業(yè)壓力較大的人群，能有效幫助舒緩壓力，安心凝神。
麥冬滋陰茶
材料：麥冬5錢，五味子1錢、百合、枸杞各3錢。
做法：將藥材洗干凈后裝進(jìn)較大的茶壺中，加開(kāi)水沖泡，代以茶飲，每天數(shù)次。
功效：收斂元?dú)?，寧神安心，滋陰護(hù)肝，能治療口干，心慌等癥狀。
丹參活血茶
材料：桂枝2錢，何首烏3錢，玉竹5錢，丹參1錢，川七1錢。
做法：將藥材加3碗水放進(jìn)鍋里共煮，3碗水煮成1碗水，溫服，三天一次。
功效：針對(duì)治療胸悶胸痛，口干發(fā)力，嘴唇紫黑等患者有特出療效，同時(shí)能滋陰養(yǎng)心，鎮(zhèn)痛活血，潤(rùn)肺補(bǔ)腎。
柏子仁茶
材料：柏子仁15克。
做法：藥材洗干凈后放入茶壺，沸水沖服，用作茶喝，一天3到5次，一日一劑。
功效：潤(rùn)腸潤(rùn)肺，養(yǎng)心護(hù)心，寧神安眠，能治療心悸、多夢(mèng)、失眠。
參斛茶
材料：太子參15克，石斛10克，五味子2克，共磨成粉末。
做法：將粉末用開(kāi)水沖服，每天兩次。
功效：補(bǔ)氣生津，養(yǎng)心護(hù)神，能治療心慌多夢(mèng)，心悸頭暈，氣短乏力。
逍遙花茶
做法：將藥材裝進(jìn)沙袋，再放入保溫杯，用沸水泡飲，可加蜂蜜。一個(gè)星期3次。
功效：定心養(yǎng)神，滋陰養(yǎng)胃，適合晚間多夢(mèng)，心悸胸悶的患者。
要想自己的肌膚白皙通透并不難，只需每天遵照下面7個(gè)日常小習(xí)慣。記住，要堅(jiān)持哦。
美容習(xí)慣一：一杯白開(kāi)水
早晨一杯白開(kāi)水，可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分。并且，這杯水能把胃喚醒，讓它做好進(jìn)食消化的準(zhǔn)備，起到了溫胃養(yǎng)胃的作用。
美容習(xí)慣二：一個(gè)蘋果
蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著。保證一天一個(gè)蘋果，可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
美容習(xí)慣三：一杯醋
女人還是有點(diǎn)醋意的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)。如果你住地的自來(lái)水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。
美容習(xí)慣四：一杯酸奶
從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。
美容習(xí)慣五：一瓶礦泉水
一定是要名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
美容習(xí)慣六：一杯綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C、咖啡因、茶氨酸，能起到抗氧化、中和游離子的作用，幫助去除皺紋、雀斑。女人，尤其是整天對(duì)著電腦的mm，尤其需要。
美容習(xí)慣七：一張面膜
每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜，以趕走疲勞、帶來(lái)水潤(rùn)，并且使皮膚作一次緊繃運(yùn)動(dòng)，之后涂上護(hù)膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
炎炎夏季，最易引起上火癥狀，該如何去火呢?吃什么去火?什么水果去火?下面小編給大家盤點(diǎn)了5個(gè)去火食療秘方，趕快到下文看看吧。
“火”從口出 5去火食療讓你清涼一夏
都市生活節(jié)奏緊湊，工薪一族壓力大，不免著急上火，更是影響心情?，F(xiàn)在跟隨小編一起來(lái)學(xué)習(xí)以下五道食譜，享受美味的同時(shí)，趕走軀體上的燥熱，也讓你的心靈進(jìn)入涼爽的綠洲。
引發(fā)“上火“的因素很多。情感波動(dòng)過(guò)大、中暑、受涼、傷風(fēng)、嗜煙酒以及過(guò)食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，貪食羊肉、狗肉等肥膩之品和中毒、缺乏睡眠等都會(huì)“上火”。中醫(yī)把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫“上焦火”，把煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。又按臟腑開(kāi)竅，把目赤腫痛稱“肝火”，鼻扇氣喘稱“肺火”，口舌生瘡稱“心火“等等。
治療“上火”要留心兩點(diǎn)：一是選用中藥，而不盲目投用西藥。因前者是調(diào)理全身以治本，后者卻只能針對(duì)癥狀治其標(biāo)。二是按照中醫(yī)理論辨證施治。如治“中焦火“宜投清胃散等，治“心火“用導(dǎo)赤散等，治“實(shí)火“用三黃片、牛黃解毒片等藥泄火，最好在醫(yī)生領(lǐng)導(dǎo)下進(jìn)行。若見(jiàn)“火“就用三黃片之類，有時(shí)并不奏效，反而誤事。假如有一種療法既健康，又享受，那么你一定要試下啦!
下面先看五種“降火”療法：
1、喝蓮子湯降心火
表示癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表示為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表示為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法：蓮子30克(不往蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
2、吃豬肝可降肺火
表示癥狀：干咳無(wú)痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅?！∈朝煼ǎ贺i肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。
3、喝綠豆粥降胃火
表示癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表示為稍微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表示為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾往渣，取其清液，再參加粳米、綠豆煮粥食之。
4、喝梨水降肝火
表示癥狀：頭痛、頭暈、耳叫、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，凈水適量燉服。
5、吃豬腰降腎火
表示癥狀：頭暈眼花、耳叫耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放進(jìn)砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
夏天降火需要吃的4種中成藥
夏天本來(lái)就熱的要死，可要趕上了夏天上火，可就太傷心了。怎么治夏天上火?
1、 上火癥狀：口臭、口渴喜冷飲、食多易饑、齒齦腫痛、風(fēng)火牙痛、肛門灼熱、大便惡臭明顯。
去火中成藥：可選服梔子金花丸、牛黃清胃丸、清胃黃連丸、清胃散。
2、 上火癥狀：皮膚肌肉癤腫瘡瘍、痄腮紅腫。
去火中成藥：可選服連翹敗毒丸，小兒可服犀角化毒丸或化毒散。
3、 上火癥狀：頭暈耳鳴、急躁易怒、面紅耳赤、暴發(fā)火眼、口干口苦、尿黃便干為主。
去火中成藥：可服清肺抑火丸或牛黃上清丸。
4、 上火癥狀：口渴、唇裂、心煩、失眠、小便短赤、舌尖紅、口舌生瘡為主要癥狀。
去火中成藥：成人可服牛黃清心丸(片)，小兒可服導(dǎo)赤丹或珠黃散。中醫(yī)專家提醒，孕婦或年邁體弱者夏日上火時(shí)，可不能濫用瀉火藥，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下“降火”。
什么水果去火效果最好
人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛等“上火”癥狀。“上火”可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，且“食療”有獨(dú)特的效果。
去火最好吃香蕉
一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。
西瓜是敗火的寵物
西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說(shuō)法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
多吃荔枝易上火
再以荔枝為例，妊娠、出血及濕熱性患者過(guò)食荔枝，反而會(huì)出現(xiàn)煩熱、口渴、惡心乏力的上火癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)鲅盎杳?。如蘋果、橘子和梨均有這樣的情況。
一般而言寒涼水果有：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄。熱性水果有：龍眼、荔枝、芒果、榴連。平性水果有：芭樂(lè)、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹。當(dāng)身體不舒服時(shí)，有感冒的現(xiàn)象，寒涼及熱性的水果要少吃，此時(shí)可多吃一點(diǎn)平性的水果。
體質(zhì)燥熱的人：宜多吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒類水果。
總結(jié)：通過(guò)以上文章的介紹，我想大家都該了解了降火該怎么做，那么不妨照著這些方法去試試，多吃吃以上介紹的去火的食物!
夏季是令人燥熱煩悶的季節(jié)，尤其在炎熱的天氣和潮濕的空氣環(huán)境中更是如此，那么夏季我們要怎么才能愉快的度過(guò)這種日子呢，有哪些好的食療佳肴可以幫助我們呢，接下來(lái)小編就為你強(qiáng)力推薦夏季養(yǎng)生食譜，讓這個(gè)夏天不再躁動(dòng)!
夏季養(yǎng)生食譜
夏季養(yǎng)心我們要吃紅色的食物，對(duì)我們非常的有好處，比如紅豆西米露。
紅豆西米露
食材：赤小豆100克，西米100克，純牛奶1袋，白砂糖、水適量
做法
1、首先我們要把赤小豆先泡一晚上，一直到軟了位置，西米則洗過(guò)后用水泡上半小時(shí)。
2、將赤小豆連帶泡豆的水倒入鍋中并加入清水大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中火持續(xù)煮豆，水燒干后豆仍較硬的話就再加水繼續(xù)煮，直至將豆煮軟，還剩一點(diǎn)點(diǎn)水分時(shí)轉(zhuǎn)小火，往豆里加入白砂糖并充分?jǐn)嚢杈鶆颍咨疤侨诨舐罩瑢⒊嘈《棺龀擅鄱购髶瞥觯湃氡渲欣洳亍?/p>
3、將泡好的西米倒入鍋中，加水開(kāi)中火煮，煮的過(guò)程中需要注意用勺子一直攪拌，煮至西米變得透明并浮到水面為止，將西米撈出放入碗中，加入涼水過(guò)涼，再用漏勺重新?lián)瞥?，這樣西米會(huì)更晶瑩透亮且可口。
4、我們將牛奶和蜜豆一起倒入斤西米里，然手?jǐn)嚢杈鶆蚍诺奖錄鲆幌?，接著我們就可以享用了?/p>
夏季養(yǎng)生要養(yǎng)心，養(yǎng)心吃紅色食物
按照中醫(yī)“五行”說(shuō)，夏季主心，則心火旺，同時(shí)，五臟對(duì)五色，夏季正是對(duì)應(yīng)紅色，多吃紅色的食物有助于養(yǎng)心。紅色的食物包括櫻桃、番茄、西瓜、草莓、紅棗、枸杞、紅豆等。另外，夏季養(yǎng)生原則之一為“健脾化濕”，濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物，兩下結(jié)合，赤小豆就成為了最佳的選擇。
中醫(yī)認(rèn)為，赤小豆味甘酸，性平，可利水除濕，和血排膿，消腫解毒，治水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫等病癥。從配方上來(lái)說(shuō)，將紅豆和鯉魚煮湯食用，對(duì)水腫、腳氣、小便困難等起食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水，補(bǔ)體虛;紅豆與冬瓜同煮后的湯汁是解全身水腫的食療佳品;紅豆與扁豆、薏苡仁同煮可治療腹瀉。另外，紅豆還可與中藥同用，如紅豆配以連翹和當(dāng)歸煎湯，可治療肝膿腫;紅豆配以蒲公英、甘草煎湯可治療腸痛等?？梢哉f(shuō)，赤小豆是夏季食療的一味良品。
夏季養(yǎng)生湯
炎炎夏日，如何做好夏季養(yǎng)生呢?喜歡喝湯的你，看看下面這7款夏季養(yǎng)生湯吧!夏季養(yǎng)生湯，不僅能夠祛火消暑，而且能夠美容養(yǎng)生呢!我們一起來(lái)看看7款夏季養(yǎng)生湯是什么吧!
(1) 夏季養(yǎng)生湯——米湯
米湯中含有一定量的營(yíng)養(yǎng)素，老年人如腹瀉脫水，頻頻飲用，對(duì)減輕癥狀、早日康復(fù)有一定的意義。
(2)夏季養(yǎng)生湯——蔬菜湯
各種新鮮蔬菜中含有大量堿性物質(zhì)并易溶于湯中，常喝菜湯(各種鮮菜交替食用)，可使體內(nèi)血液呈正常堿性狀態(tài)，維持酸堿平衡，防止血液酸化，而且可以增加維生素、礦物質(zhì)及纖維素的攝入，對(duì)人體健康大有裨益。
(3)夏季養(yǎng)生湯——西紅柿雞蛋湯
西紅柿酸甜可口，又富含多種維生素，既可生吃又能熟烹，既是水果又是佳蔬 雞蛋不僅含有較高的優(yōu)良蛋白質(zhì)，而且消化吸收率高達(dá)95%以上，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的佳品。兩者做湯，黃紅相間，既美觀又好喝，是最理想的補(bǔ)品。
(4)夏季養(yǎng)生湯——骨頭湯
人到中老年，機(jī)體各器官組織開(kāi)始逐漸衰老，加之微循環(huán)障礙，易發(fā)生心腦血管疾病。老年人又多數(shù)缺鈣，患有不同程度的骨質(zhì)疏松癥。骨頭湯中不僅含有豐富的鈣，同時(shí)還含有特殊營(yíng)養(yǎng)成分和膠原蛋白，可以疏通微循環(huán)并補(bǔ)充鈣質(zhì)。
(5)夏季養(yǎng)生湯——魚湯
魚湯味道鮮美，促進(jìn)食欲，含有較高的氨基酸與大量不飽和脂肪酸，具有健體補(bǔ)腦作用。同時(shí)還有防治老年人癡呆及心腦血管疾病的作用。
(6)夏季養(yǎng)生湯——冬瓜薏米仁湯
取薏米仁50克，冬瓜500克同煮飲湯，能清熱解暑、健脾利尿、祛火排毒，是消夏解暑的良好湯飲。
(7) 夏季養(yǎng)生湯——綠豆湯
綠豆味甘、性涼，入心、胃經(jīng)，能清暑熱，利水濕，可治暑天發(fā)熱或自覺(jué)內(nèi)熱及傷于暑氣的各種病癥。夏天常喝綠豆湯，能清涼解暑。
夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)
多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性 夏季養(yǎng)生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
補(bǔ)充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。
補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。
適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
結(jié)語(yǔ)：安然賭俠的食療佳肴實(shí)在是非常的多，我們只要有合理飲食安排，多吃紅色的食物就能很愉快的度過(guò)這樣的煩躁季節(jié)，水果也是必不可少的食物哦，它們都能有效的補(bǔ)充我們身體中的水分，給我們帶來(lái)非常多的營(yíng)養(yǎng)。
炎炎夏日，超高的氣溫，總是會(huì)讓人身體不適，那么夏季養(yǎng)生如何緩解高溫不適癥狀呢?夏季如何養(yǎng)生?下面小編推薦一些緩解身體不適食療方法，一起到下文看看了解下吧!
夏季高溫不適 6食療法讓你清涼一夏
炎炎夏日，酷暑難當(dāng)，即便馬上立秋了，還要接受“秋老虎”的“烤驗(yàn)”，很多人有昏昏欲睡、口干舌燥、心煩多汗、食欲不振等癥狀出現(xiàn)，想解除這些癥狀，可以通過(guò)對(duì)瓜果蔬菜、冰品涼品的巧妙攝取，只要補(bǔ)充適當(dāng)，就可以起到解暑清熱的作用，消除或緩解炎夏帶來(lái)的不適。
蔬菜開(kāi)胃助消化
有些蔬菜有不錯(cuò)的消暑功效，如番茄、茄子、芹菜、蘆筍、竹筍、蓮藕等，可用涼拌、做沙拉的方式來(lái)代替油炒，這樣更爽口，容易下飯。另外不妨多用醋來(lái)調(diào)味，也有開(kāi)胃助消化的作用。
湯粥健體補(bǔ)水分
夏季氣溫高、易出汗，身體水分流失快，故應(yīng)多食用多汁富含水分的食物，例如湯、粥和水果。晨起、沐浴前后應(yīng)適量飲水，而體力大量消耗后應(yīng)飲用鹽水。每餐有粥或湯，并適當(dāng)增加水果的攝入量，消脂瘦身、美容護(hù)膚的效果可立竿見(jiàn)影。魚肉、鴨肉、蓮子、絲瓜、豆腐等是夏季湯水的首選原料;綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等解暑最適宜，將其搭配著熬湯、煮粥再好不過(guò)了;草莓、杏、荔枝、桃、李子、西瓜等水果可適量食用。
花茶水生津止渴
可以將菊花茶、枸杞茶、決明子茶、蜜茶等搭配著煮成茶水來(lái)喝，這些花茶水可以緩解口干舌燥、便秘、煩躁易怒等不適癥狀。而酸梅湯、山楂、烏梅、甘草、洛神花等則有生津止渴的作用。
雜果汁涼血解毒
若要生津止渴，可榨些新鮮蔬果汁來(lái)喝，不但涼血解毒，也可補(bǔ)充維生素C，有美白作用，像獼猴桃、葡萄柚、蘋果、葡萄等都是天然維生素C的良好來(lái)源，榨汁時(shí)，可將幾種水果放在一起來(lái)榨，這樣營(yíng)養(yǎng)會(huì)更豐富。
瓜類清涼又消炎
西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜及佛手瓜等是一些天然具有鎮(zhèn)靜、清涼、消炎作用的瓜類食物，有著生津止渴、清熱瀉火和排毒通便的妙用。所以在炎夏，平時(shí)可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜湯、絲瓜面線或黃瓜粥等，飯后再喝上一杯西瓜汁，定能驅(qū)散暑氣。不過(guò)要適量，吃多了會(huì)引起腹脹、腹瀉等不適癥狀。
菌肉清淡益脾胃
夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍。此時(shí)食用清淡之品，有助于開(kāi)胃、健脾、增食，宜選擇西瓜、荔枝、蓮子、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、甲魚、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆?jié){、甘蔗、梨等，以及食用菌類(香菇、平菇、銀耳等)、薏米等，均有一定的祛暑生津功效。
夏季如何擺脫高溫悶熱
1.夏季失水多，應(yīng)多喝水
喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開(kāi)水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應(yīng)時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.保健要“養(yǎng)陽(yáng)”
《黃帝內(nèi)經(jīng)。素問(wèn)。四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也?！毖谉嵯募荆芏嗳藭?huì)患空調(diào)病，人們白天夜里都開(kāi)著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽(yáng)氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過(guò)于潮濕，不要過(guò)多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開(kāi)得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過(guò)夜。
4.飲食清補(bǔ)，多吃“苦”
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃?？喙希喝∑湮词炷酃魇卟?，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過(guò)量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
5.補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開(kāi)水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
6.盡量穿淺色衣服
深色衣服會(huì)吸收陽(yáng)光，使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
7.皮膚瘙癢注意事項(xiàng)
夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
8、做些養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開(kāi)合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。
夏季高溫酷暑 養(yǎng)生貴在補(bǔ)水
夏季到來(lái)，養(yǎng)生仍然不能落下，那么夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?我們都知道夏季人們?nèi)菀壮龊?，汗水蒸發(fā)的也快，因此需要及時(shí)給體內(nèi)補(bǔ)充足夠的水分。
最好用玻璃杯
玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí)，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首選應(yīng)是玻璃杯。
適當(dāng)喝點(diǎn)花樣水
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，只喝一成不變的白開(kāi)水實(shí)在無(wú)趣，讓生活多一點(diǎn)情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點(diǎn)維生素成分豐富的低糖果汁，會(huì)讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開(kāi)水，而不宜以茶、飲料來(lái)替代水。
保證每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補(bǔ)充2升左右的水，大約為8杯。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補(bǔ)充2升左右，不然就會(huì)影響人體水分的更新。如果你還愛(ài)好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要補(bǔ)充的水就得超過(guò)8杯了。
拒絕“衰老”的水
如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，會(huì)讓水的品質(zhì)受到影響。開(kāi)啟后被靜止存放超過(guò)3天，就會(huì)變成衰老的老化水，最好不飲用。
選擇“健康”的好水
好水的條件，不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì)，應(yīng)均勻地溶解鈣等無(wú)機(jī)物成分，pH值為8~9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫，在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。
總結(jié)：以上介紹的這些緩解高溫不適的食療方，很有效，如果你想安然度過(guò)這個(gè)夏季，不妨吃吃試試看哦!
隨著年齡的增大，面部易產(chǎn)生諸多皺紋，如果不對(duì)面部進(jìn)行護(hù)理或者使用其他去皺的措施，皺紋會(huì)越來(lái)越多，不但會(huì)影響自身的面部的美觀，還會(huì)使人產(chǎn)生自卑感。所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴大家祛皺的方法有哪些。
一、祛皺小竅門
1.眼部防曬
眼睛周圍極其脆弱，是整個(gè)臉部肌膚最容易起皺的部位。而這個(gè)部位的皺紋又是最能透露你年齡機(jī)密的。所以平時(shí)的保養(yǎng)工作中要注意做好眼睛周圍的保濕，外出時(shí)更要做好防曬。尤其是在烈日強(qiáng)光下，最好佩戴太陽(yáng)鏡或遮陽(yáng)帽，防止紫外線給眼部肌膚造成過(guò)大的傷害。
2.面部按摩
如果臉上出現(xiàn)了一些小細(xì)紋，暫時(shí)還不用大驚小怪地跑去美容院祛皺。只要堅(jiān)持每天在涂抹面霜時(shí)，順便也按摩一下這些小細(xì)紋，就可以解決這些初期的小case啦。用指尖沾取少量面霜，以中指由眉心開(kāi)始輕輕往外向下按壓，在皺紋易出現(xiàn)部位重復(fù)按摩大約6次即可。
3.蛋清去皺
如果有條件的話，小編當(dāng)然會(huì)建議各位女性每星期去做一次面部水分護(hù)理。如果不想跑美容院的話，也有便宜又簡(jiǎn)單的方法哦。蛋清是個(gè)很好用的東西。用一個(gè)蛋清加入一匙蜂蜜調(diào)勻，再加兩滴橄欖油調(diào)試后，做成自制面膜，這樣也可起到潤(rùn)膚防皺的作用。
4.啤酒抗皺
你不知道吧?啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用，而且啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)，這些也是我們防皺的重要助手哦。每天適量飲用啤酒，可以能增強(qiáng)體質(zhì)，減少面部皺紋。
5.嚼口香糖
想不到吧?看似普通的嚼口香糖的動(dòng)作也能起到祛皺的作用呢。因?yàn)榫捉赖膭?dòng)作能鍛煉面部肌肉，改善面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的新陳代謝功能，使皺紋逐漸消退。每天嚼口香糖5～20分鐘，可以幫助減少面部皺紋，還能使你的面色變得紅潤(rùn)。
6.米飯團(tuán)除皺
米飯做好后，挑些較軟溫?zé)岬拿罪埲喑蓤F(tuán)，放在面部輕揉，這樣可以把皮膚毛孔內(nèi)的油脂、污物吸出。揉到米飯團(tuán)變得油膩污黑后，用清水沖洗面部就可以啦。堅(jiān)持一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得呼吸順暢，細(xì)紋也漸漸變小了。
7.蘋果泥敷臉
蘋果也是個(gè)很不錯(cuò)的護(hù)膚除皺的幫手。將半個(gè)蘋果充分搗碎后，加蜂蜜1匙和面粉少許，調(diào)成糊狀。然后將這些搗爛的蘋果泥敷于面部，30分鐘后洗凈即可。如果每周做1～2次的蘋果泥敷臉，可達(dá)到去皺、增強(qiáng)皮膚彈性的效果。
二、皺紋產(chǎn)生的七個(gè)源頭
體內(nèi)及皮膚缺水
皮膚角質(zhì)層水分來(lái)源于從體內(nèi)供給水與體外水分吸收，使皮膚保持適度的水分含量。一般來(lái)說(shuō)，正常皮膚含水量以10-20%最為適宜，低于10%，皮膚開(kāi)始干燥，粗糙松弛，時(shí)間一長(zhǎng)就容易助長(zhǎng)皺紋出現(xiàn)。
負(fù)面情緒等精神因素
孤僻急躁、悶悶不樂(lè)，抑郁，壓力過(guò)大，愁苦、緊張、拘謹(jǐn)?shù)惹榫w都易牽動(dòng)表情肌產(chǎn)生縱向或橫向皺紋，出現(xiàn)衰老征象。
長(zhǎng)期睡眠不足
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚的調(diào)節(jié)功能受損，肌膚開(kāi)始衰老起皺。
過(guò)度曝曬
過(guò)度曝曬易損傷皮膚，使皮膚變干、變薄、失去彈性，使彈力纖維和膠質(zhì)纖維失去正常的功能，逐漸變松起皺。
營(yíng)養(yǎng)不良
營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)導(dǎo)致皮膚肌肉組織營(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)皮膚粗糙與松弛。
洗臉?biāo)疁囟冗^(guò)高
洗臉?biāo)?0 攝氏度左右的溫水最合適，如果水溫太高，皮膚的皮脂和水分會(huì)被熱氣所吸收，而使皮膚干燥，日久天長(zhǎng)逐漸在臉部產(chǎn)生皺紋。
化妝品使用不合理
化妝品使用不當(dāng)會(huì)破壞皮膚質(zhì)地，使面部出現(xiàn)細(xì)密小皺。
結(jié)語(yǔ)：年齡增大及周圍環(huán)境等因素易使人面部的皺紋變多，除了使用祛皺的方法之外，還要知道自身的產(chǎn)生皺紋的原因是什么，這樣才能對(duì)癥下藥。所以，對(duì)于以上的內(nèi)容，大家不妨可以看一下!
