治療更年期綜合癥的偏方
更年期養(yǎng)生常識。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《治療更年期綜合癥的偏方》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
對于很多女性而言，在平時的生活中總會出現(xiàn)這樣一種情況，那就是更年期，所以在這樣的情況下，小編今天就來給大家介紹下怎樣治療更年期綜合癥、更年期綜合癥的表現(xiàn)、還有就是更年期綜合癥的調(diào)理，相信大家在看完后會對自己有所幫助。
更年期綜合癥的表現(xiàn)
1.月經(jīng)改變
(1月經(jīng)周期延長，經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)。
(2月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期延長，經(jīng)量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。
(3月經(jīng)突然停止，較少見。由于卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。對于異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變。
2.血管舒縮癥狀
臨床表現(xiàn)為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)，是圍絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。潮熱起自前胸，涌向頭頸部，然后波及全身，少數(shù)婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱，皮膚發(fā)紅，緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等，發(fā)作頻率每天數(shù)次至30～50次。夜間或應激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時1年，有時長達5年或更長。
怎樣治療更年期綜合癥
蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
甘麥飲
小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
杞棗湯
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節(jié)酸痛者。
更年期綜合癥的調(diào)理
1、適當鍛煉身體，不要選擇劇烈的運動，而且要在運動中注意安全。
2、健康飲食，少吃鹽，不要吸煙、喝酒，多吃新鮮的水果、蔬菜、瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，尤其多吃含蛋白質(zhì)及含鈣高的食物，可以預防骨質(zhì)疏松;盡量少吃高脂肪食物、糖類食物，比如動物內(nèi)臟和豬大腸、豬肝、糖果、糖水等。
3、心理調(diào)節(jié)，盡量保持心情舒暢，多注意控制情緒，遇事不要著急、緊張，不斷提醒自己不要胡思亂想。
結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在平時的生活中，如果你患有更年期綜合癥，那么你不妨試一試上文中小編教給你的這些方法，對于治療疾病來說，效果非常顯著，所以你們可以試一試。
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更年期是女性走向衰老的一個重要過度時期，最明顯的現(xiàn)象就是絕經(jīng)。更年期卵巢功能的衰退，是更年期綜合癥的主要癥狀。更年期綜合征常有的癥狀是月經(jīng)紊亂、性欲減退、記憶力下降、潮熱多汗、焦慮敏感、易激怒等。
更年期綜合征的持續(xù)時間因人而異，一般約2-5年，嚴重者可達10年之久。因此，有效地治療更年期綜合征不僅可防止進入更年期的婦女發(fā)生各種心腦血管疾病，同時還可延緩她們的老化過程。臨床實踐證明，對更年期綜合征除了可采用藥物及心理療法進行治療外，還可用飲食療法進行防治。
下面就介紹幾種防治更年期綜合征的食療方：
1、冰糖湘蓮。取蓮子（湘蓮）120克，鮮菠蘿30克，櫻桃、桂圓肉各15克，冰糖180克。先將蓮子去皮、去心。將桂圓肉、櫻桃用溫水洗凈。將菠蘿去皮，切成小塊。然后將櫻桃、桂圓肉、菠蘿、蓮子及冰糖一起放入鍋中加水煮熟。每日可連湯帶食物一起服下，須連服一周，可起到補腎健脾、養(yǎng)心安神的作用。
2、山藥湯。取淮山藥30克，瘦豬肉100克。將瘦肉切成小塊與洗凈后的山藥一起煮湯，每日喝此湯一次，連續(xù)喝一周。此方對更年期婦女的頭暈目眩、食少乏力及面色蒼白等癥具有一定的療效。
3、蓮子百合粥。取蓮子、百合、粳米各30克。將粳米、蓮子、百合洗凈后加水一起煮成稀粥，每日早晚各服一次，可連服一周。此方對更年期婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)的心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙等癥療效甚佳。
4、枸杞肉絲炒冬筍。取枸杞、冬筍30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。將豬肉及冬筍切成絲。將豬油放入炒鍋內(nèi)燒熱，之后放入肉絲和筍絲，炒熟，然后加入其它佐料即可。每日食用一次。此方對更年期婦女頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等癥具有一定的療效。
5、棗仁粥。取酸棗仁30克，粳米60克。先將酸棗仁加水煎煮后取汁。再將粳米洗凈與酸棗仁汁一起煮成稀粥。每日喝此粥一次，可連續(xù)服10天。此方對更年期婦女出現(xiàn)的喜怒無常、面色無華、食欲欠佳等癥具有較好的療效。
6、合歡花粥。取合歡花30克，粳米50克，紅糖適量。先將粳米洗凈，與合歡花、紅糖一起放入鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮成稀粥。可于每晚臨睡前一小時趁熱服下，此粥具有安神解郁、活血養(yǎng)顏、利水消腫的功效，尤其適用于有易怒易憂、虛煩不安、健忘失眠等癥狀的更年期病患者。
7、甘麥大棗粥。取小麥30克，粳米50克，大棗10枚，甘草15克。先將小麥、甘草和大棗一起加水煎煮后取汁。再將粳米洗凈，放入上藥的煎汁中，煮成稀粥。每日分二次于空腹時服下。此粥具有益氣安神、寧心美膚的功效，對那些有精神恍惚、哭笑無常、失眠盜汗等癥狀的更年期患者有良好的療效。
心理養(yǎng)生專家提示：更年期時的生理和心理上的變化是一直困擾眾多女性的，正確心態(tài)看待更年期的現(xiàn)象，保持樂觀的心情，和家人多做些心理的溝通是很有幫助的。
婦女更年期綜合征，簡稱婦更征癥，系由于生理性衰老，在卵巢功能逐漸衰退以至完全消失的過渡時期，所出現(xiàn)的亠系列以植物神經(jīng)功能失調(diào)為主的癥候群，是婦女絕經(jīng)前后的一種常見的難治病。
崔，女，46歲，干部。1978年11月3日初診。2年來月事先期，血壓偏高，時感頭暈目眩，頸面烘熱，胸部悶痛，煩躁易怒，不能自制，咽干口苦，脘痞納呆，倦怠乏力，便秘溲黃，西醫(yī)診斷為更年期綜合征。經(jīng)用激素治療，效果不佳?？讨到?jīng)期，量多色鮮。舌質(zhì)淡紅略胖，舌苔薄黃少津，脈來沉細而弦。此屬肝腎陰虛，木郁化火，脾胃失和。治擬滋陰瀉火，平肝和胃。
處方：嫩鉤藤、白蒺藜各10克，焦梔仁、龍膽草各6克，玄參10克，麥冬9克，天仙藤、石菖蒲各9克，厚樸6克，焦三仙8克，茯苓12克，首烏藤9克，丹參15克，嫩小草6克，磁秣丸3克(吞)。5劑，水煎服。
二診(11月9日)：藥后煩躁潮熱發(fā)作減少，睡眠略有改善，月訊已止，帶經(jīng)6天。仍納少，食后泛惡，左側(cè)胸脅疼楚。舌漸潤，脈同前。再依前法，原方丹參減為9克，去玄參，加清半夏9克，淡竹茹7克，片姜黃8克。4劑，水煎服(每連服2劑停1天)。
三診(11月30日)：煩躁、潮熱已多日未作，睡眠向和，納食漸增。昨日經(jīng)潮，頭暈目眩，肢面浮腫，腹部脹痛。舌淡紅，苔薄白，脈沉細弦，擬養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
處方：當歸、雞血藤各12克，川芎6克，赤芍10克，川楝子9克，延胡索3克，香附9克，烏藥6克，清半夏10克，砂仁1.5克，甘草6克，夜交藤12克，女貞子9克，秣燈心1.5克。4劑，水煎
四診(12月3日)：月經(jīng)已止，頭暈已除，煩躁潮熱未發(fā)，惟腫勢未消。擬補益肝腎，健脾滲濕為法。
處方：女貞子、旱蓮草、枸杞子、茯苓、炒白術、冬葵子、清半夏9克，陳皮6克，厚樸花9克，漢防己9克，神曲9克，劉寄奴9克。7劑，隔日1劑，水煎服。
上方出人共服20余劑，浮腫盡消，諸癥悉減，予二至丸2瓶，囑每日睡前服20粒。
女性更年期大家應該都是很常聽說的，一般到了一定的年齡女性都會進入到更年期的，平時應該關注女性更年期的話題比較多，對于男性的更年期應該都很少了解，其實男性朋友也是有更年期的癥狀的，到了一定的年齡也會和女性一樣，其實我們是沒有多少的重視，下面看看男性更年期綜合癥。
對于男性更年期大家應該都很少聽過，認為只有女性才會進入更年期，男性怎么也有更年期呢，其實在平時男性更年期綜合癥也是很常見的，只不過大家不怎么了解，下面我們就來看看男性的更年期吧。
因睪丸的生精作用及男性激素睪丸酮的分泌功能自然衰竭而發(fā)病。其經(jīng)過緩漸，年齡差異亦大(51-64歲)，亦有60歲以上高齡而此諸功能仍健者。主要表現(xiàn)為頭痛，失眠等神經(jīng)癥綜合征癥狀，可伴有抑郁，血管舒縮障礙及植物神經(jīng)功能紊亂，性功能減退。血漿睪丸酮濃度明顯降低，尿中促性腺激素明顯升高。雄性激素如丙酸睪丸酮治療有效。
病理
男性更年期由睪丸功能退化所引起的。而睪丸的退化萎縮是緩慢漸進的，性激素分泌減少也是緩慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期來得較晚，出現(xiàn)的時間很不一致，發(fā)病年齡一般在55-65歲左右，臨床表現(xiàn)輕重不一，輕者甚至無所覺察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。
癥狀
男性更年期則由睪丸功能退化所引起的癥狀
精神癥狀
主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經(jīng)過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風捉影，缺乏信任感等。
功能紊亂
主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。
性功能障礙
常見性欲減退、陽痿、早泄、精液量少等。
體態(tài)變化
全身肌肉開始松弛，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態(tài)”。
男性到了更年期也是有很多癥狀表現(xiàn)出來的，脾氣也會不好，大家在關注女性更年期的時候也不要忽視了男性更年期的存在，特別是現(xiàn)在的男性更年期綜合癥已經(jīng)很常見了，如果自己的老爸已經(jīng)到了一定的歲數(shù)了，就要關心他們平時的心情乃至身體的狀況了。
婦女更年期綜合癥比男性明顯。更年期的時間不一，有的能持續(xù)好多年，更年期也是因人而異，所表現(xiàn)出的癥狀也是不同的，有的癥狀嚴重的會嚴重的影響到生活，身體也會有嚴重的不適。總感覺渾身都不舒服，這就要及時的治療了。婦女更年期綜合癥可以自我調(diào)節(jié)，但是效果并不是太好，癥狀明顯的可以通過藥物進行治療。
很多更年期婦女認為西藥治療會有一定的副作用，所以想通過中醫(yī)來緩解婦女更年期綜合癥的癥狀，從中醫(yī)的角度來治療更年期綜合癥，就有一定的調(diào)理作用，沒有任何副作用，對身體是很有好處的，下邊介紹一下中醫(yī)如何治療婦女更年期綜合癥：
1、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之辨證
更年期綜合癥在臨床治療中首先要辨證，總的來說是以腎陰、腎陽平衡失調(diào)為綱，辨證要點是陰陽屬性要分清。
在腎陰虛中又見陰虛內(nèi)熱、精虧血枯、陰虛血燥、陰虛腫旺、心腎不交等癥型;腎陽虛中又見腎陽不振、脾腎陽虛、陰陽俱虛、寒熱枯雜等不同癥型。
2、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之選藥
在選擇藥物方面，中國傳統(tǒng)中醫(yī)證明，紅花、三七、益母草、黃芪與云貴高原的珍稀藥材配伍應用，具有滋陰補腎、益氣養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)、健脾去濕的作用，對更年期的女性極為有益，能對更年期女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，幫助身體迅速建立新的平衡，恢復正常的生理狀態(tài)。
如滋陰補腎，可改善更年期女性出現(xiàn)的懷疑不穩(wěn)定的情況;活血調(diào)經(jīng)、益氣 養(yǎng)血，對更年斯女性的易出汗、潮熱、失眠多夢、頭暈頭痛等癥具有針對性的治療作用。
3、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之常用藥物
常用的中成藥有六味地黃丸、枸菊地黃丸、知柏地黃丸、五子愆宗丸、金匱腎氣丸、天王補心丹、更年安膠囊等等，要在醫(yī)生指導下服藥。
更年期綜合癥屬中醫(yī)慢性調(diào)理病應堅持服藥、未可速效。
4、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之其它治療
1)中醫(yī)針灸、耳針、梅花針、推拿按摩等療法，有一定效果。
2)采用食療配合治療，如甲魚枸杞湯、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉燉栗子等，根據(jù)不同癥型選用食療處方，以促進腎的陰陽平衡。
中醫(yī)講究辨證治療，只要能辨證正確了，效果也是比較顯著的。對于婦女更年期綜合癥的辯證也是中醫(yī)治療的基礎，通過以上的介紹，希望能對更年期的婦女有所幫助，在藥物治療的同時，更年期女性要有一個好的心態(tài)，大度的對待每一件事。多豐富自己的業(yè)余生活。不要刻意的去想更年期這個名詞。
更年期綜合癥，又名絕經(jīng)綜合癥，是指婦女在進入更年期后由于卵巢功能衰退及與之相伴隨的性激素水平明顯下降而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀，以月經(jīng)不規(guī)則、午后潮熱、夜間汗出、睡眠不好及自卑焦慮、容易發(fā)怒等情緒癥狀為典型表現(xiàn)。婦女在45歲后如果出現(xiàn)上述典型臨床表現(xiàn)的部分甚或全部癥狀，應警惕罹患絕經(jīng)綜合癥，應到婦科?？漆t(yī)生處進行診斷及治療。
更年期綜合癥如何治療呢？對此，向大家介紹幾種針對更年期綜合癥的常用食療方案：
一、菊花枸杞茶：
甘菊花10g，枸杞子15g。將上兩味藥物以沸水沖泡，可代茶飲。此二味中菊花性微寒，味甘、苦。
功效平肝明目、散風清熱。枸杞子性平，味甘。功效滋補肝腎及益精明目。
此方特別對更年期綜合癥見眩暈耳鳴及煩躁易怒癥狀者有較好效果。
二、蓮子百合粥：
蓮子40g、百合30g、粳米30g，以上三味同煮粥后食用。
蓮子養(yǎng)心益腎，補脾止瀉，《本草綱目》記載：“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。土為元氣之母，母氣既和，津液相成，神乃自生，久視耐老”。百合具有清心安神、養(yǎng)陰潤肺的功效。
這款食療方適合更年期綜合癥的煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱癥狀的患者。
三、甘麥大棗湯：
甘草10g，生小麥30g，大棗5枚。上面三味用水煎煮后可當茶飲。
甘麥大棗湯是東漢醫(yī)圣張仲景創(chuàng)立的用來治療“婦人臟躁”（為中醫(yī)專有病名，更年期綜合癥屬于此范疇）的名方，原方記載“婦人臟躁，喜悲傷，欲哭，象如神靈所作，數(shù)欠伸，甘麥大棗湯主之”。
甘麥大棗湯特別適合更年期綜合癥以精神癥狀為主的患者，包括情緒不穩(wěn)定，常悲傷欲哭不能自主以及睡眠不實等。
以上三種食療方案簡單實用，“由于所用藥物大多具有藥食同用的特性，所以適合根據(jù)臨床癥狀及中醫(yī)辨證結(jié)果加以選擇后較長期使用?！倍?，對于尚未進入更年期，但平素有偶發(fā)上述更年期綜合癥的臨床表現(xiàn)的婦女也可選擇使用。當然，更年期綜合癥的發(fā)病涉及生理和心理多方面因素，因此，治療應倡導藥物與精神干預相結(jié)合的多維度治療方案，結(jié)合中醫(yī)藥的特色與優(yōu)勢，可取得較好的療效，使婦女更平穩(wěn)、從容地度過更年期。
隨著生活壓力的不斷增大，更年期綜合癥越來越年輕化，讓一些年輕人很是痛苦，必須加以調(diào)理才行。專家介紹保持平和心態(tài)、養(yǎng)成合理飲食習慣、保養(yǎng)應重視氣血、保持良好睡眠是調(diào)理的法寶，大家可以嘗試一下。
1、保持平和心態(tài)
首先強調(diào)要保持平和的心態(tài)，《內(nèi)經(jīng)》強調(diào)“恬澹虛無，真氣從之”，思想上保持安閑清靜，真氣就能順從。中醫(yī)泰斗裘沛然教授主張“養(yǎng)生先養(yǎng)心”，要讓自己的心情舒暢，避免七情過度。因為過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行，造成病理改變，促使人體的衰憊。
憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關愛等情志變化均應有節(jié)制，反之會引起臟腑功能的失調(diào)，氣血的逆亂，平時不為瑣事勞神費心，不過分追求名利，不斤斤計較，不患得患失。遇事設身處地地為他人著想，豁達大度，敦厚仁義，這樣既幫助了別人，快樂了別人，更快樂了自己，碰到煩惱和憂慮的事情要學會傾訴，爭取溝通和理解。心態(tài)平和了氣血才能調(diào)暢，臟腑功能才會協(xié)調(diào)，人才會年輕和精神。
2、養(yǎng)成合理飲食習慣
要保持優(yōu)雅的體態(tài)，合理的控制飲食是必不可少的，平時飲食宜清淡，濃濁厚味的食物盡量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，飲食時宜細嚼慢咽，盡量做到“食不語”和“食勿大言”，既防唾沫四濺不衛(wèi)生，更防食而不知其味，從而影響了消化。
3、保養(yǎng)應重視氣血
保養(yǎng)的關鍵是重視月經(jīng)的變化，女性的月經(jīng)一旦出現(xiàn)周期的前后不規(guī)則，經(jīng)量的減少或過多，就應及時到醫(yī)院檢查和治療。職業(yè)女性由于工作壓力過重，工作節(jié)奏過快，嚴重影響了氣血臟腑和沖任的功能，導致了更年期的提早來臨。
4、保持良好睡眠
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作辛苦，加班加點，挑燈夜讀，苦思冥想，煲電話粥，上電腦直至深夜，既嚴重影響睡眠，更導致了陰血虧損，虛火內(nèi)熾，不但影響容顏，更加快了衰老。高質(zhì)量的睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)生理機能和神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生活中一個重要環(huán)節(jié)，我們提倡“日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤”的生理規(guī)律。要保持充足的睡眠時間，入睡盡量不超過子夜時分。
什么是更年期綜合癥
1、什么是更年期綜合癥呢
女性更年期綜合征是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期,由于生理和心理改變而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀,常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂郁健忘等。根據(jù)臨床表現(xiàn),本病屬于中醫(yī)學的“絕經(jīng)前后諸證”的范疇。
本病的發(fā)生是婦女在絕經(jīng)前后,腎氣逐漸衰竭,沖任虧虛,精血不足,天癸漸絕,月經(jīng)將斷而至絕經(jīng)所出現(xiàn)的生理變化,但有些女性由于體質(zhì)或精神因素以及其它因素的影響,一時不能適應這些生理變化,使陰陽失去平衡,臟腑氣血功能失調(diào)而出現(xiàn)的一系列臟腑功能紊亂的證候。
2、更年期綜合癥有什么癥狀
2.1、月經(jīng)紊亂
更年期綜合癥最普遍同時也最為突出的一個癥狀表現(xiàn)就是月經(jīng)紊亂。女性朋友在到了更年期之后,月經(jīng)經(jīng)常延遲,甚至幾個月才來潮一次,經(jīng)量也逐漸減少。當雌激素越來越少,已不能引起子宮內(nèi)膜變化時,月經(jīng)就停止了,稱為絕經(jīng)。
2.2、神經(jīng)、精神障礙
有一些女性朋友在到了更年期以后,血壓會出現(xiàn)較為明顯的上下波動情況;絕大部分更年期女性可能有情緒不穩(wěn)定、易激動、性格變化、記憶力減退等更年期綜合癥癥狀表現(xiàn)。
2.3、心血管及脂代謝障礙
許多女性朋友在更年期還往往會產(chǎn)生心血管癥狀以及脂代謝障礙的情況,甚至還有可能會引起冠心病、糖尿病等嚴重疾病。
2.4、皮膚干燥或瘙癢
激素變化會導致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。
2.5、皺紋增加
激素變化會導致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
3、更年期綜合癥怎樣緩解
3.1、心態(tài)平和
要想緩解更年期,女性朋友在平常的生活中就要萬事都看開些,保持樂觀和開朗的心態(tài),心胸也要寬闊一些,盡量少發(fā)脾氣。
3.2、加強鍛煉
其次,就算年紀已經(jīng)變大,更年期的女性朋友仍舊要加強平常的鍛煉。在生活中,一定要多參加戶外活動,多曬些太陽,堅持進行散步和慢跑。
3.3、中藥調(diào)理
中醫(yī)認為潮熱、盜汗是陰虛內(nèi)熱,虛陽上亢,津液不固所致,在治療時應以補腎氣調(diào)整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火,補虛扶正,搭配中藥材,能起到更好的作用。
3.4、雌激素替代治療
雌、孕激素周期療法:口服雌激素21-25天,最后6-10天增加孕激素。也可單純口服雌激素5毫克,每月1次,但需要注意子宮內(nèi)膜增生的危險。
更年期綜合征的食療方法
1、蝦米粥
功效:補脾益腎。適應改善更年期經(jīng)量較多,或崩中暴下,經(jīng)血色淡或有塊、腰膝酸軟、形寒肢冷、便溏、納呆腹脹等癥。大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調(diào)料即成。每日1次。
2、七寶粥
功效:強腎、健脾。紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
3、鮮枸杞汁
功效:補肝益腎。適應改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少,或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克,洗凈后用紗布包裹,榨取汁液。每次10～20毫升,每日2次。
更年期綜合癥要注意什么
1、保持心理平衡
更年期的女性心理比較脆弱,但每個女性都要經(jīng)歷這個特殊時期,一定要客觀地正視這個現(xiàn)實,還要注意調(diào)整好人際關系。
2、防外生殖器感染
更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài),抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清潔,預防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適,要及時就醫(yī)。
3、注意避孕
停經(jīng)12個月以上,是明確絕經(jīng)的標準,這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng),可能會偶爾出現(xiàn)卵巢排卵,就有可能受孕,不僅會增加做人流的危險,還可能引發(fā)其他一些疾病,如葡萄胎。
4、多做收縮提肛肌的鍛煉
更年期女性雌激素減少,體內(nèi)支撐組織比較松弛,容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果,可以每天做3次提肛練習,每次15分鐘。
5、合理調(diào)整營養(yǎng)
更年期時,體內(nèi)新陳代謝的需求下降,飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時,減少吃零食。適當補充鈣,因為更年期時雌激素減少,可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶,如果對牛奶過敏,可以補充鈣劑。另外,飲食上還要補充抗氧化劑,如維生素C、維生素E等,這對防衰老有好處。
襄樊市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師胡思榮建議：更年期綜合征宜首選中醫(yī)中藥治療。中醫(yī)認識此病已有上千年歷史，稱為臟躁病，認為屬臟腑功能失調(diào)。中藥治療有明顯優(yōu)勢，通過平衡陰陽，調(diào)節(jié)臟腑功能，調(diào)理氣血，使身體達到平衡狀態(tài)。
胡醫(yī)師同時提醒，處于更年期的朋友，要注意自我調(diào)節(jié)：一是正確認識更年期是由于人體激素水平下降引起的生理現(xiàn)象，是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律；二是盡可能保持良好的精神狀態(tài)，做到樂觀豁達、積極向上、精神放松；三是盡可能多地參加社會活動，以開拓生活領域，充實生活內(nèi)容，更好地維護心理健康，以減輕及避免更年期綜合征的發(fā)生與發(fā)展。
更年期綜合征患者也可在飲食上下功夫：
1．宜食清淡。但要攝入富含蛋白質(zhì)、維生素B族的食物，宜多吃瘦肉、豬心、魚類、蛋類、乳類、豆類制品及粗糧如小米、玉米、麥片等。
2．宜多食寧心安神食物，以改善神經(jīng)衰弱綜合癥狀。如鮮棗、百合、核桃、蓮子、桂圓、酸棗仁、桑葚子等。
3．宜多食新鮮蔬菜和水果，可以補充多種維生素，以減少神經(jīng)癥狀。如菠菜、油菜、芹菜、西紅柿、胡蘿卜、甘藍、黑木耳、蘑菇、香菇、梨、蘋果等。
4．宜食用植物油，防止血清膽固醇過高，預防心血管疾病。如豆油、玉米油、調(diào)和油、花生油等。
5．宜多食含鈣豐富的食物，防止骨質(zhì)疏松。如豬排骨、牛奶、蛋、蝦皮、海帶、發(fā)菜、豆類、銀耳、木耳、黃花菜、莧菜等。
6．忌食動物肥肉、蛋黃、內(nèi)臟及高糖食品；
7．忌食辛辣刺激性食物。如蔥、蒜、辣椒、胡椒；不喝酒、咖啡、可可、濃茶等。
