失眠多夢(mèng)怎么辦 吃這些食物能幫助治療
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“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《失眠多夢(mèng)怎么辦 吃這些食物能幫助治療》，相信能對(duì)大家有所幫助。
生活壓力越來越大，很多人的精神狀態(tài)都是緊繃的，夜里睡覺常常有失眠多夢(mèng)的癥狀。建議這些人群盡早治療，不能讓情況再嚴(yán)重了。還可以試試飲食療法，這里就介紹大家介紹一些治療失眠的食物，希望大家多多關(guān)心失眠吃什么好的話題!
失眠多夢(mèng)的食療方法
失眠夢(mèng)多是人體的生理反應(yīng)，是因精神壓力大所造成的。因此我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該注意適當(dāng)?shù)姆潘尚那椋o自己降壓。除了醫(yī)療治療失眠夢(mèng)多外，我們還可以通過食療方法來治療失眠夢(mèng)多。那么失眠多夢(mèng)的食療方法有哪些?接著往下看你就知道啦。
紅棗
紅棗性味甘平，具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣的功效。經(jīng)常失眠夢(mèng)多者可以單用紅棗30到60克，再加少量的白糖熬湯，每晚睡前一小時(shí)服下，可以有效的治療失眠夢(mèng)多。你還可以取紅棗20枚，蔥白7根，加入3000毫升的清水，煮至1000毫升，去渣后服用。其食療效果也非常好。
桑葚
桑椹一身皆是藥，它常被用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適癥狀。所以平時(shí)失眠夢(mèng)多者多吃點(diǎn)桑椹也是可以安神益智的，從而提高睡眠的質(zhì)量。
荔枝
荔枝中含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素A、B、C以及葉酸、檸檬酸、蘋果酸和游離氨基酸，它可是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品。荔枝雖然好吃，但是大家在食用的時(shí)候一定不要貪吃哦，荔枝吃多了容易上火。
小麥
小麥其性味甘平，具有養(yǎng)血安神的功效。選用浮小麥60克，甘草30克，大棗15枚，水4腕，煎至1碗，分別在早晚服用，可以有效的治療失眠多夢(mèng)。
核桃
核桃大家都有吃過吧，它可是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治健忘，神經(jīng)袁弱，失眠，多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃一些核桃仁或取核桃仁，黑芝麻，桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每次服1丸，每天2次，有利睡眠。有句順口溜說的是，要想睡眠好，應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)腦。其核桃就是補(bǔ)腦的最佳食品。
萵筍
萵筍中所含的一種乳白色漿液具有安神鎮(zhèn)定的作用，非常適宜神經(jīng)衰弱失眠者食用。特別是睡前服用，其助眠的功效更加明顯。
蓮藕
蓮藕中含有豐富的鈣、鐵、磷和維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治療血虛失眠。多吃蓮藕也可預(yù)防失眠多夢(mèng)的。蓮藕的食用方法也多，可以涼拌、清炒、燉，你可以根據(jù)自己的食用習(xí)慣，選擇你喜歡方法食用。
蓮子
蓮子具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等多種功效。其中含有的芳香甙、蓮子堿等營(yíng)養(yǎng)成分均有鎮(zhèn)靜的作用，當(dāng)這些成分進(jìn)入人體以后就可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，能夠發(fā)揮助眠效果。
預(yù)防失眠
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起入睡條件反射。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時(shí)間，老年人得了失眠怎么辦呢?老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
結(jié)語：對(duì)于失眠多夢(mèng)的食療方法，這里就介紹這么多，相信大家看完之后對(duì)這些食物已經(jīng)多了許多認(rèn)識(shí)和了解。以后如果再遇到失眠的情況，不妨多多吃這些食物，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能幫助治療疾病。為何不去嘗試呢?希望大家都能吃得香，睡的香!
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多夢(mèng)失眠在大家的日常生活里面是很常見的，而且很多時(shí)候多夢(mèng)失眠是一種疾病的表現(xiàn)。引起一個(gè)人的多夢(mèng)失眠是有很多原因的，而且很多人的多夢(mèng)失眠的原因是不一樣的。多夢(mèng)失眠給我們的生活帶來的危害性是比較大的所以很多人在有了多夢(mèng)失眠之后一般是會(huì)去治療的，那么，多夢(mèng)失眠怎么辦呢?
其實(shí)對(duì)于多夢(mèng)失眠的治療方法還是有很多的，就算不是去醫(yī)院進(jìn)行治療，自行也是有很多方法來緩解或者解決的，單絲這些對(duì)于一般人來說還是非常困難的，這其中主要就是涉及到了專業(yè)方面的知識(shí)。下面就來說說多夢(mèng)失眠的治療或者出處理方法。
治療失眠多夢(mèng)
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng)，失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。
三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
失眠怎么治療
原發(fā)性失眠隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，采用綜合療法治療失眠有一定的療效。
1. 空氣負(fù)離子療法：在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富。
2. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
3. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
4. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
5. 填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
6.補(bǔ)鐵療法：補(bǔ)鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等，
失眠多夢(mèng)的解決方法
1.對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。另外，保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
3.設(shè)計(jì)安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
4.睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
5.在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富，不妨嘗試讓自己身處這些環(huán)境中，接受負(fù)離子浴療養(yǎng)。據(jù)相關(guān)研究報(bào)道，大自然空氣中的負(fù)離子可以有效改善神經(jīng)疲勞，振奮精神，改善植物神經(jīng)紊亂引起的睡眠障礙。
所以，通過上面文章的比較詳細(xì)的介紹，相信大家現(xiàn)在對(duì)于多夢(mèng)失眠的治療或者處理方法已經(jīng)有了一定程度的了解。在了解之中，我們還知道了對(duì)于多夢(mèng)失眠的治療方法是有很多的，但是這多夢(mèng)失眠和我們患者的心理因素還是有關(guān)系的，所以這一點(diǎn)大家必須要清楚明白。
做夢(mèng)，是正常的生理現(xiàn)象，只要是正常的人都會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)的長(zhǎng)短只不過取決于人處于哪個(gè)階段，哪個(gè)層次的睡眠程度?？墒?，有的人總是做噩夢(mèng)，總是會(huì)失眠，什么事過了就不太正常了，因此，失眠多夢(mèng)還是引起了許多人的害怕心理，中醫(yī)也確定了，失眠多夢(mèng)的確是由于身體機(jī)能出現(xiàn)了點(diǎn)問題。
既然失眠多夢(mèng)已經(jīng)算是正常了，我們就應(yīng)該及時(shí)的治療，但是，僅僅是這么一種生理現(xiàn)象，吃藥打針，我們也是不情愿的，覺得不值得。那么，有沒有哪些食物是可以緩解失眠多夢(mèng)的呢?(1)玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
(2)豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次?？呻S餐食用。
(3)蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中?？呻S意食用，是治療失眠的食物。
其實(shí)，可以緩解失眠多夢(mèng)的食物還有很多，以上只是其中的一小部分，而且，失眠大都是因?yàn)槲覀兊纳顗毫^大，飲食不規(guī)律等引起的，我們?cè)谑朝煹耐瑫r(shí)，還需要保持積極的心情，樹立自信心，才可以更快的緩解失眠多夢(mèng)。
導(dǎo)讀：晚上失眠多夢(mèng)怎么辦？夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，而失眼多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。晚上失眠多夢(mèng)怎么辦？下面一起來看看預(yù)防失眠多夢(mèng)的方法。
失眠多夢(mèng)是非常痛苦的，這種痛苦主要是心理上的。從心理學(xué)上來說，失眠都是不良情緒所引起的，只要調(diào)整好自己的不良情緒，失眠也就會(huì)慢慢的調(diào)整。失眠的產(chǎn)生有一個(gè)過程，一般來說都是偶爾的失眠所導(dǎo)致的。我們偶爾出現(xiàn)失眠很正常，一個(gè)月出現(xiàn)一二次失眠是一種正常的現(xiàn)象，但是很多朋友面對(duì)這些正常的失眠現(xiàn)象時(shí)，卻過度的焦慮與恐懼，從而進(jìn)入到惡性循環(huán)之中。
很多失眠的朋友都是因?yàn)榈谝惶炫紶柺?，就焦慮恐懼，害怕自己第二天無法正常工作、學(xué)習(xí)等，所以在第二天晚上休息時(shí)，會(huì)帶著焦慮情緒入睡，而焦慮情緒又反過來影響睡眠質(zhì)量，從而進(jìn)入到了一個(gè)越焦慮越睡不著，越睡不著越焦慮的惡性循環(huán)狀態(tài)之中，導(dǎo)致失眠問題越來越嚴(yán)重，由偶爾的失眠進(jìn)入到長(zhǎng)期的失眠之中。
所以說，失眠最好的治療方法，就是要打破這種惡性循環(huán)，而打破這種惡性循環(huán)，就要調(diào)整好自己因?yàn)槭邥r(shí)的焦慮恐懼情緒。要有一個(gè)正確的心態(tài)，要學(xué)會(huì)坦然的面對(duì)失眠。失眠并沒有你想象的那么可怕，有些人失眠一二十年，也能夠正常的生活與工作。同時(shí)也可以進(jìn)入一些放松訓(xùn)練來放松自己的焦慮情緒。
當(dāng)失眠問題嚴(yán)重時(shí)，微心理不建議進(jìn)行藥物治療，因?yàn)樗幬镉幸欢ǖ母弊饔门c依賴性，長(zhǎng)期服用還會(huì)有抗藥性，所以沒有到萬不得已，最好不要服用安眠藥?？梢赃x擇進(jìn)行心理咨詢，通過專業(yè)的心理咨詢師的幫助，來調(diào)整好自己的不良情緒，打破惡性循環(huán)。
晚上失眠多夢(mèng)怎么辦
1、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過于興奮，勢(shì)必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng)，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng)，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學(xué)生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險(xiǎn)的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外，應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動(dòng)等。
2、睡前不吃東西
人體在睡眠的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫(yī)學(xué)家說：胃不和，則寐不安。睡前吃東西會(huì)妨礙睡眠，睡后多夢(mèng)。
此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。
晚上失眠多夢(mèng)的調(diào)理方法，下面繼續(xù)為你介紹。
3、睡前放松活動(dòng)
睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí)，或打打太極拳，做做有氧運(yùn)動(dòng)，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松，對(duì)入睡很有幫助。
4、睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激，對(duì)入睡有一定的幫助。
睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少霉菌感染的機(jī)會(huì)，還有利于保持被褥、床單的清潔。同時(shí)，還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除下肢的沉重感，有利于恢復(fù)體力。更重要的是，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。
當(dāng)然，如果睡前能用溫水洗一個(gè)澡，全身泡在溫水中15分鐘左右，對(duì)睡眠的好處更大。
5、睡前應(yīng)開窗
人在睡眠時(shí)也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
6、睡前少飲水
如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物（如西瓜、稀飯），由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào)，睡眠將會(huì)不安穩(wěn)。半夜起來小便的次數(shù)多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便后再上床。
那么要如何提高睡眠質(zhì)量呢？提高睡眠質(zhì)量的建議，下面會(huì)告訴你。
提高睡眠質(zhì)量的建議
1、足部保暖
研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺。
2、不開窗
引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室，建議關(guān)上窗戶睡覺。
3、晚上不打掃衛(wèi)生
清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議只在早晨打掃臥室。
4、臥室里只能擺放郁金香
臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng)，建議臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。
5、擦掉化妝品
帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
6、睡前減慢呼吸節(jié)奏
睡前可以適當(dāng)靜坐，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守，入睡后，睡眠質(zhì)量才會(huì)最好。
7、睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西
因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
8、前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火既濟(jì)，對(duì)陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然起到最佳境界。
失眠癥狀超過一個(gè)月，在臨床上就可以稱為長(zhǎng)期性失眠，長(zhǎng)期失眠可以持續(xù)數(shù)年至數(shù)十年之久，有些甚至產(chǎn)生一種習(xí)慣性失眠，如壓力一大，就時(shí)常睡不著覺。長(zhǎng)期失眠必須引起重視，積極到采取措施。
很多人在平時(shí)的時(shí)候正常情況下睡眠是非常健康的，但是如果在出現(xiàn)了頭暈?zāi)X脹的癥狀以后就會(huì)表現(xiàn)出失戀多夢(mèng)頭暈，這個(gè)時(shí)候是因?yàn)榇蠹业纳眢w休息時(shí)間不規(guī)律造成的，要注意通過中西結(jié)合，再加上規(guī)律的睡眠來調(diào)理。
失眼常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想人非非等引起。
中醫(yī)認(rèn)為：如果失眠伴有性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃者。中成藥可用龍膽瀉肝丸治療。
湯藥可用經(jīng)驗(yàn)方：g為單位
龍膽草10 黃 芩10 茵陳10 桅 子9
柴 胡10 白 芍10 酸棗仁10 夜交藤10
竹 葉6 澤 瀉10 香 附10
水煎服，每日2次，每次150ml。
如果失眠,伴有心悸不安，頭暈耳鳴,健忘，腰酸夢(mèng)遺，手足心熱，口干津少者。中成藥可選用朱砂安神丸治療。
湯藥可用：
黃 連10 阿 膠10 生牡蠣20 龜 版10
柏子仁10 生地黃40 酸棗仁10
水煎服,每日2次，每次150ml。
如果失眠伴有多夢(mèng)易醒，心悸健忘，頭暈?zāi)垦＃肷衿＃嬍碂o味，面色少華。舌質(zhì)淡，苔薄少。中藥可用人參歸脾丸治療。
如果失眠伴有易于驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長(zhǎng)，舌淡。中成藥可用柏子養(yǎng)心丹治療。
頭暈失眠多由精神緊張，思慮過度等精神上的失常而導(dǎo)致的。所以大多數(shù)被失眠頭暈多夢(mèng)問題困擾的人們想得到辦法去解決這個(gè)大問題，不想沒日沒夜的睡不著頭疼或者做夢(mèng)，一定很急迫的想知道這些知識(shí)！那么我們接下來一起看看頭暈失眠多夢(mèng)怎么辦吧！
失眠多夢(mèng)的發(fā)病率較高，嚴(yán)重影響人們的心情和工作，生活品質(zhì)下降。如果只是偶爾或短暫性的發(fā)生睡不著覺的現(xiàn)象，那就不應(yīng)該將自己的睡眠狀況定性為失眠，否則會(huì)給自己帶來更大的精神壓力。放松心情，進(jìn)行積極的自行調(diào)理后癥狀便會(huì)消除。嚴(yán)重的失眠就需要用藥物來治療了，盡量不服用有依賴成分的西藥，可以選擇一些中藥、中成藥來治療。有些患者也可以選擇驗(yàn)方來治療。
單方驗(yàn)方如下：
1.夜交藤60g酸棗仁60g每日一劑，水煎取汁，分早晚2次服。
2.丹參、酸棗仁各等份研末，每次10g，每日2次，與早上及晚上睡覺前半小時(shí)用溫水送服，10日為一個(gè)療程。
3.遠(yuǎn)志60g，研末，每次3g，每日2次，早晚用溫水送服。
4.酸棗仁粉1.5-3g，夜交藤、雞血藤各15-30g，每日1劑，夜交藤雞血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸棗仁粉。
對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
失眠會(huì)給生活帶來許多影響，有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量才有好記性，才有精力來投入工作，相反失眠了，會(huì)無精打采并且對(duì)身體影響不好。所以希望有失眠頭暈多夢(mèng)的人們可以運(yùn)用以上的方法，能夠有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，全新投入生活，再也不必為了失眠頭暈多夢(mèng)而煩惱了！
但生活中很多的朋友經(jīng)常反映自己夜晚睡覺的時(shí)候會(huì)多夢(mèng)，那么，晚上睡覺經(jīng)常做夢(mèng)對(duì)身體的保健也是不好的，小編就為大家具體的講一講在生活中，不失眠但是多夢(mèng)我們?cè)撛趺慈ゾ徑饽兀?/p>
首先睡眠的話，臉色很不好，再一個(gè)就是大腦休息不好，很影響第二天的工作效率，經(jīng)常這樣的話會(huì)影響到身體健康和各神經(jīng)紊亂，對(duì)身體是很不利的，建議每晚睡前最好喝一杯牛奶，做一些運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)很有助于睡眠的！
經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水，會(huì)對(duì)失眠有所改善，因?yàn)槭邥?huì)讓人氣血不足發(fā)虛。
還聽說人體缺乏褪黑素，會(huì)導(dǎo)致失眠，所以可以補(bǔ)充一點(diǎn)褪黑素。
人的睡眠質(zhì)量其實(shí)跟體內(nèi)褪黑素的分泌也是有關(guān)的，如果長(zhǎng)期失眠，可以補(bǔ)充一些褪黑素，芝 元 牌 褪黑素能促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，誘導(dǎo)人體自然睡眠而不是人工催眠。
養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
睡前用熱水泡腳至發(fā)汗程度，也很有效的。
一、多鍛煉。人有時(shí)候多夢(mèng)，是因?yàn)樯眢w弱，神經(jīng)緊張而致。加強(qiáng)鍛煉，不僅可以強(qiáng)壯身體，而且可以提高各機(jī)體功能，松馳神經(jīng)，氣聚而神凝。尤其建議是晚飯后，多鍛煉，或者快走。象你的年齡，最好是達(dá)到出汗的程度。
二、養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣。本人就有明顯的體驗(yàn)，超過一點(diǎn)后睡覺夢(mèng)多且不實(shí)。養(yǎng)生學(xué)要求人應(yīng)該在11點(diǎn)前睡下。另一方面要早起，要給自己定時(shí)間，起不來就定鬧表。人往往睡得太多時(shí)也會(huì)感覺多夢(mèng)且睡不醒。
三、睡前放松。睡前不要太緊張，也不要壓力太大，不要看太過激烈的書籍或影視作品。最好是靜下來，凝望下夜空，靜下心氣。還可以聽聽輕音樂，用熱水泡泡腳等。
四、如還是多夢(mèng)就要再看看中醫(yī)，或進(jìn)行下食補(bǔ)或調(diào)理。
不過，最終而言：養(yǎng)成好的習(xí)慣是很難的。要知道：行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，而性格決定命運(yùn)。所以要下定決定，改變?nèi)粘５男袨椋纬珊玫牧?xí)慣，最終才會(huì)走向成功。
通過上面的介紹大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了在生活中，晚上睡覺你要是做夢(mèng)的話，用這些好的方法進(jìn)行緩解一定可以還你一個(gè)健康良好的睡眠。
失眠的原因有很多，治療失眠的方法，很多人也在研究。那么從飲食方面找方法，大家有沒有嘗試過呢?其實(shí)能治療失眠的食物有很多，大家應(yīng)該多吃些。下面小編就來好好介紹這些食物，希望能幫助大家改善睡眠質(zhì)量!
許多中老年人晚上睡不好覺、失眠，次日困乏無力、精神不振、工作效率低。因失眠而苦惱的人越來越多。良好的睡眠除了與養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣有關(guān)外，飲食與睡眠關(guān)系也十分密切。
治療失眠的食物有哪些
桂圓
桂圓有益心脾、補(bǔ)氣血、安神定志的功效，其肉質(zhì)部還可入藥。中醫(yī)治療心脾兩虛，失眠多夢(mèng)的著名方劑歸脾丸，就是以桂圓肉作為主藥。對(duì)失眠健忘、體虛瘦弱、驚悸等癥，可用桂圓肉500克，放在米飯上蒸熟后，可隨意食用。也可將桂圓肉放入一細(xì)口瓶中，加入60度高梁白酒400毫升，密封15天后飲用，每次10～20毫升，一日二次。
核桃
核桃是一種滋補(bǔ)品，其性溫，可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、夢(mèng)多及食欲不振。用法為每天早晚各服用2枚核桃仁，或?qū)⒑颂胰逝湟院谥ヂ?、桑葉各50克一起搗成泥狀，制成丸藥。每丸6克，每次1丸，每日2次。
小米
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的效果?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)中稱，小米中色氨酸的含量在谷物中居第一位。而將小米加水煮成粥，臨睡前進(jìn)食，能使人迅速發(fā)困入睡。中醫(yī)認(rèn)為小米有健脾養(yǎng)胃，安眠的功效。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來看，小米中淀粉色氨酸含量豐富，米粥中的淀粉充分糊化吸收，促進(jìn)了胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦中色氨酸的總量，進(jìn)而起到了催眠的作用。
牛奶
牛奶有良好的催眠作用，它含有一種人體必需的氨基酸色氨酸，色氨酸是制造五羥色胺的原料。五羥色胺能限制大腦思維活動(dòng)，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，在睡前飲一杯牛奶，對(duì)有失眠現(xiàn)象的人們是一種方便而且有益健康的方法。
牛奶能使人產(chǎn)生疲倦感，從而催人入眠，試驗(yàn)證明，一般安眠藥發(fā)生作用后，其功效逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，會(huì)使人下半夜睡得更甜，牛奶是一種有益于老年保健的滋補(bǔ)品，對(duì)治療老年人的失眠更為理想。
治療失眠的藥膳食療方
桑椹百合大棗粥
桑椹30克，百合30克，大棗10枚，水煮去渣取汁，同粳米50克煮粥，調(diào)入蜂蜜50克。主治各類失眠，尤宜心脾兩虛者。
銀耳蓮子羹
銀耳10克，清水中泡發(fā)，小火慢燉;再入蓮子25克，燉約30分鐘;再加冰糖燉約15分鐘。早晚2次。主治各類失眠，尤宜陰虛火旺者。
山藥奶肉羹
羊肉500克、生姜25克，小火慢燉半日;取羊肉湯500克，加山藥500克，煮爛;再加牛奶150克、食鹽適量，煮沸。主治各類失眠，尤宜體質(zhì)偏陽虛者。
結(jié)語：睡眠質(zhì)量不好會(huì)嚴(yán)重影響我們的生活與工作，平時(shí)閑暇的時(shí)候要多研究一些治療失眠的方法，從膳食上面找方法是個(gè)不錯(cuò)的選擇，希望小編上述說的幾種飲食建議能夠幫助到大家。另外大家的心態(tài)要調(diào)整好，心情好，睡眠才會(huì)好!
