上火了怎么辦 吃這些食物能有效降火
春季能養(yǎng)生食物。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《上火了怎么辦 吃這些食物能有效降火》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
生活中，我們常會遇到不小心上火的情況，那么上火了怎么辦呢?不妨試試飲食療法，了解可以降火的食物有哪些?不難發(fā)現(xiàn)，很多事物都是可以降火的。但是的大家要注意吃的方法，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，避免上火的煩惱!
中醫(yī)認(rèn)為是性寒、涼的食物，比如芹菜等。這類食物不但能促進(jìn)腸胃的蠕動，改善腸胃功能，還能起到降火的作用。
哪些食物降火?
芹菜
芹菜味甘性涼，入肺、胃、肝經(jīng)。有清熱利濕，增進(jìn)食欲，消除疲勞的功效。芹菜葉中的胡蘿卜素和維生素C比芹菜莖中多，想降火的朋友可以多吃些芹菜。芹菜中的膳食纖維可以有效增進(jìn)腸胃的蠕動，促進(jìn)有害物質(zhì)排出體外，但對于大便溏泄者，應(yīng)謹(jǐn)慎少食。
百合
百合因其鱗莖瓣片緊抱，數(shù)十片相摞，狀如白蓮花，故而得名，百合性微寒，入心經(jīng)，它也是食藥同源的代表。因其所含的生物素、秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質(zhì)，因而良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用，對于容易上火的人來講，經(jīng)常食用百合可以有效達(dá)到潤燥降火的作用。
蓮藕
哪些食物可以降火，最后為大家推薦的就是蓮藕。蓮藕口感微甜而脆，可生食也可入菜，而且藥用價值相當(dāng)高。生吃鮮藕能清熱解煩，熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補(bǔ)心，經(jīng)常上火的人可以經(jīng)常食用，對健康有益。
能降火的食譜
芹菜拌海帶
材料
鮮海帶100克，芹菜100克，蝦米10克，醋5克，香油5克，鹽3克，味精1克。
做法
1、將海帶洗凈切絲;蝦米泡發(fā)后切碎;芹菜洗凈切段。
2、海帶和芹菜分別入沸水鍋汆一下，撈出瀝干水。
3、蝦米、海帶和芹菜一起放入容器內(nèi)，加入醋、香油、鹽和味精拌勻即成。
糖醋藕絲
材料
藕300克，植物油10克，醋10克，白砂糖10克，鹽3克，淀粉5克，花椒3克。
做法
1、將藕去皮洗凈，切成細(xì)絲;淀粉放入小碗內(nèi)加適量的水，調(diào)成水淀粉。
2、炒鍋倒入油燒熱，下入花椒粒炸出香味撈出，放入藕絲，加入白糖、醋、鹽調(diào)味，添少許水繼續(xù)煸炒至藕絲熟透，淋入水淀粉勾芡即可。
結(jié)語：如果一個人容易上火，那么在注意平時的飲食習(xí)慣之外，還要多多注意少吃一些容易上火的食物。我們的生活中容易上火的食物還是挺多的。如一些油炸食品，還有膨化食品等。這些食物如果實(shí)在想吃記得要多喝水!養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。
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中醫(yī)用火來形容身體內(nèi)的某些熱性癥狀，上火的程度較熱氣還重。一般所說的上火，也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。
中醫(yī)認(rèn)為火的病理可分虛實(shí)兩大類，常見的上火癥狀有心火和肝火兩種。
心火與肝火的癥狀
中醫(yī)藥保健有限公司的郭美伶醫(yī)師說，心火分虛實(shí)，虛火主要表現(xiàn)有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等，喝；實(shí)火旺則表現(xiàn)為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。
我們常稱一些情緒容易激動的人為肝火大。其實(shí)，一般俗稱肝火大的體質(zhì)還有下列癥狀 口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。
如何清肝火
郭美伶中醫(yī)師說，睡眠不夠或是睡眠品質(zhì)不好，也會造成肝火上升。要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食物也有助于清火或降火。
郭美伶中醫(yī)師說，預(yù)防肝火上升或是要清肝火，中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調(diào)治，效果不錯。方法如下
1、夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克
將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。可用冰糖或蜂蜜調(diào)味。
（注 以上為1至2人的分量，可根據(jù)人數(shù)增加。）
2、金銀花15克、綿茵陳15克
將金銀花、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，即可代茶飲?？捎煤谔腔蚱腔蚍涿壅{(diào)味。
此外，預(yù)防肝火上升，也可喝枸杞菊花茶，方法如下
枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲，適用于頭暈?zāi)X脹、眼赤目乾，經(jīng)常用腦者。
另外，中醫(yī)也認(rèn)為，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝，尤其是那些看東西經(jīng)常模模糊糊，用神太多者。
如何清心火
要預(yù)防心火上升或是要清心火，有些食物也可做食療，具有清心潤燥的作用，方法如下
鴨梨2至3個、豆腐1塊、雞蛋2個、鹽適量
鴨梨去皮、去心，并切成小塊或片。
豆腐切成小塊；雞蛋打散成蛋液。
將鴨梨、豆腐加入適量的水煮滾10分鐘后，加入蛋液待滾就可。
此外，心火旺者可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。虛火上升的人可常喝百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養(yǎng)陰的作用。
上火了怎么辦?生活中我們常會遇到上火的情況。嚴(yán)重的時候還會影響生活，不想吃飯，還滿嘴長泡。這個時候就需要多吃些敗火的水果。大家可能會問，敗火的水果有哪些呢?下面小編就告訴大家什么水果敗火，一起看看吧!
身體一旦上火就會出現(xiàn)口干舌燥、唇舌生瘡、口腔潰瘍等情況，雖然不算大病，但對日常生活也很有影響的。因此選擇一些敗火食物是有必要的，而很多水果就就有敗火功能。
什么水果敗火
香蕉
一提到什么水果敗火，相信很多人都會想到香蕉吧!中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等功效。因此在秋季，每天吃一到兩根香蕉，有十分不錯的敗火功效。尤其是對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯的人，更有幫助。但需要注意的是，對于脾胃虛弱的人最好少吃香蕉，吃多了反而會讓虛火更旺，適得其反。此類人應(yīng)該選擇別的敗火水果。
梨
梨是最適合秋季食用的水果之一，它鮮嫩多汁的特點(diǎn)被稱為天然礦泉水。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的功效，對肺部、支氣管和呼吸道都有很好的滋潤功效，還可以幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。因此在干燥的秋季，每天吃上一到兩個梨可以有效緩解秋燥，防止上火。
柚子
柚子也是很好的敗火水果，它的營養(yǎng)價值非常高，具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效。此外，用柚子皮加蜂蜜煎熬之后的飲品，也有降火的功效。
西瓜
人們在夏季都喜愛吃西瓜，西瓜具有除煩止渴、養(yǎng)心安神、降火去燥的作用，但對脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
柿子
柿子味甘澀，性寒，維生素和糖分的含量較高，有養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火的功效，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱，尤其適合老年人食用，但不可一次多食。
甘庶
甘蔗有滋潤清熱的功效，它富含各種糖類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。甘蔗的敗火作用主要表現(xiàn)在對反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等患者的療效上。如果身體過于勞累或者過于饑餓，吃上一些甘蔗，精神就會振作起來。但因?yàn)楦收嵝院?，所以脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不適合選擇食用甘蔗來降火。
敗火水果的正確食用方法
很多人為了給身體降火，喜歡將具有敗火功效的水果先放到冰箱中冰鎮(zhèn)后再食用，其實(shí)這種做法是不可取的。把水果放冰箱里凍著吃，雖然冰鎮(zhèn)過的水果口感特別好，天氣炎熱時吃進(jìn)去特舒服。但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動變慢，反而會引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人得注意。像柿子、梨等水果就更不宜冷凍，一是影響口感，二是影響營養(yǎng)流失。
另外，吃敗火水果時，一定要選擇新鮮的，盡量少吃罐頭水果和水果汁。
結(jié)語：每個人的體質(zhì)不同，有些人就是容易上火，稍微吃些刺激性的食物就會上火。嚴(yán)重的時候，還會引發(fā)其他的并發(fā)癥。這些人生活中就要多多注意飲食習(xí)慣，還有生活習(xí)慣。多吃水果，尤其是小編上述介紹的可以敗火的水果!
吃人參上火了怎么辦
1、吃人參上火如何調(diào)理
苦寒不分家,可以吃一些苦菜,有苦味的東西,來驅(qū)除火氣。
補(bǔ)水滋潤身體。平時多補(bǔ)充水,不要等渴了的時候在喝水。平時就喝一杯水。多吃一些有水分的水果。
每天可以多喝蜂蜜水。蜂蜜是個寶,不僅能養(yǎng)顏,滋潤腸道,還可以把干燥的火氣排除體外。
出門做好防護(hù)工作。出門的時候盡量把口鼻捂好,不讓灰塵進(jìn)入口鼻內(nèi),說話不要大張口。
2、怎樣吃人參不上火
1、蒸服的用法
蒸服方法:人參6~9克、適量水、冰糖放于瓷碗或參罐內(nèi),加蓋,隔水以文火燉透。先飲汁,后食渣。
2、燉服的用法
將生曬參切片,每天用2~5克,將參片放入瓷碗內(nèi),加適量水,密封碗口,放置鍋內(nèi)蒸架上,隔水蒸,水開后再用小火煮沸20~30分鐘。先服參汁,然后將參片吞服,早飯前半小時服用,連服一個冬季效果甚佳。
3、煮服的用法
將一支白參掰碎置于沙鍋當(dāng)中,加水煮至白參變紅、水含苦味時,再加一匙蜂蜜加以攪拌,使二者的有效成分合而為一。此湯稱為人參蜜湯,毎天早晨飲一大盅,既壯陽又治病。
4、泡服的用法
將人參片放入碗內(nèi)或杯中,用開水沖后,悶蓋約5分鐘即可飲用,用同樣的方法重復(fù)沖服,直至沒有參味時連參片一同吃掉。
5、含服的用法
把人參切成薄片,若服用紅參,可先將紅參放在鍋內(nèi)蒸軟后切成片,每次取2~3片,放入口中噙化,細(xì)嚼可生津提神,亦有良好的祛病延年作用,為最簡單的服用方法。
3、哪些人不能吃人參
1、舌苔黃厚之人
正常人的舌苔薄白而又顯濕潤,黃則表示消化不良有炎癥,此時服用人參會引起食欲不振,腹部脹滿,便秘等。
2、有熱毒之人
體內(nèi)必有熱毒者,服用人參后會導(dǎo)致瘡毒大發(fā),經(jīng)久不愈等嚴(yán)重后果。
3、舌質(zhì)紫暗之人
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,舌質(zhì)紫暗為氣血瘀滯之象,如服用人參反而會使氣血凝滯加重病情,出現(xiàn)“疼痛、煩躁不安、手足心發(fā)熱”等癥狀。
4、紅光滿面之人
臨床發(fā)現(xiàn),紅光滿面之人情緒往往興奮,血壓常常偏高,再服用人參會導(dǎo)致血壓上升、頭昏腦漲、失眠多夢等病癥。
5、發(fā)熱之人
發(fā)熱應(yīng)先查明病因,不可因病體虛而盲目進(jìn)補(bǔ),感冒、炎癥等發(fā)熱病人服用人參后猶如雪上加霜使病情加重。
6、健康之人
身體健康的人當(dāng)以飲食和體育鍛煉為強(qiáng)身之良策。若多服、過服人參非但無益于健康,而且會招致疾病。尤其是嬰幼兒、少年兒童、血?dú)夥絼偟那鄩涯?更不可盲目服用人參。
人參的功效
人參能提高人的腦力和體力勞動能力,對抗疲勞,提高思維活動和人體勞動效率?？筛纳评夏耆说拇竽X功能,特別在注意力集中及長時間思考能力方面有改善。對智力、記憶力減退及思維遲鈍有興奮作用。
人參能增強(qiáng)機(jī)體對有害刺激的防御能力,加強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)性。有人稱之為“適應(yīng)原”樣作用。如人參制劑對失血性休克可使血壓回升,又可使高血壓患者恢復(fù)正常;既能阻止AG-TH引起腎上腺肥大,又可阻止可的松引起腎上腺萎縮;既能降低飲食性的高血糖,又能升高胰島素引起的低血糖。
人參能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,防止多種原因引起的細(xì)胞下降。并能增強(qiáng)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬能力?？商岣呓】等肆馨图?xì)胞轉(zhuǎn)化率和r-球蛋白、IgM的含量,從而改善機(jī)體免疫功能。
如何挑選人參
首先通過橫斷面看人參的質(zhì)地,以緊密者為好,也就是掐不動,掰不斷,甚至用榔頭也難以敲斷。如果一掐是軟的,一掰能彎的,說明這支人參的中心是疏松的,地下生長的年份很短。
紅參一般都是很緊密堅實(shí)的。生曬參差別就比較大,不及紅參緊密堅實(shí),有較硬的,有較軟的,應(yīng)盡量選擇較硬的,如果是很粗很松很軟,說明是空心的,甚至可能施過化肥。
其次看干燥程度。正規(guī)出售的各種人參,都是干燥的。新鮮的生曬參是帶汁水非常滋潤的。曬干或蒸干后,應(yīng)該是非常干燥的。但在非正規(guī)渠道購買的,干燥的程度就不一樣了。有的是含水率高,有的是潮濕返糖。這種情況不但分量重,而且很容易霉?fàn)€。這種參很粗很松很軟很嫩,是比較容易認(rèn)出來的。
紅參比較硬,不容易了解干燥程度。放在手心里握起拳焐一會兒,參體表面如有黏膩的感覺,這可能是潮濕返糖,也可能是干燥得不透,含水率沒有達(dá)標(biāo)。
生活中，感冒咳嗽的情況還是比較多的。一不小心感染風(fēng)寒就容易咳嗽，那么咳嗽怎么辦呢?不想吃藥能不能吃些別的東西也能止咳呢?當(dāng)然有。止咳的方法很多，吃水果就是其中一種。那么咳嗽吃什么水果呢?
為了緩解咳嗽、咽喉腫痛等感冒癥狀，在平時不妨選擇吃一些止咳水果。之所以有些水果能止咳，這是和水果特殊的營養(yǎng)價值分不開的。
止咳的水果有哪些
如果發(fā)現(xiàn)自己有咳嗽、咽喉病的癥狀，其實(shí)可以選擇一些具有止咳功效的水果，例如雪梨、鴨梨、柑子等。而如果是由呼吸道疾病引起的咽痛、咳嗽、痰多等癥狀，最好選擇吃一些梨、枇杷、柚子、柑子等具有化痰、潤肺、止咳效果的水果。
止咳水果介紹
枇杷
枇杷種植于我國南方，枇杷果肉的果肉細(xì)膩、味美多汁，有著果中之皇的美稱。枇杷是一種具有很高營養(yǎng)價值的水果。它富含人類需要的多種營養(yǎng)成分，如纖維素、果膠、胡蘿卜素等?！侗静菥V目》記載枇杷能潤五臟，滋心肺氣。中醫(yī)認(rèn)為，枇杷具有祛痰止咳、生津潤肺、去熱健胃的功效。枇杷里富含的苦杏仁苷，能起到潤肺止咳、祛痰、治療各種咳嗽的功效。
柑子
很多人會將柑子和橘子混為一談，其實(shí)這完全是兩種不同的水果。橘子吃多了容易上火，是由其溫性的屬性決定的。而柑子則屬于涼性的水果，有清熱止渴、養(yǎng)陰生津的功效，即便是吃多了也不會出現(xiàn)上火的情況。所以如果有咳嗽的癥狀應(yīng)該選擇柑子，而不是橘子來吃哦!
止咳水果柑子，除了有止咳功效之外，它還有清利咽喉的功效，可以緩解咽喉疼痛。另外，柑子還可以緩解用嗓過度導(dǎo)致的聲音嘶啞。所以，從事演員、歌手、教師等職業(yè)的朋友，每晚吃上一個柑子，就可以起到保護(hù)嗓子的功效。
梨子
梨有百果之宗的稱號，因其鮮嫩多汁，又被稱為天然礦泉水。梨肉汁水豐富，酸甜美味，果味芳香，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，對人體的保健作用有很多。
梨可以加工制作梨干、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐頭等，也可用來釀酒。梨還有很高的藥用價值，可助消化，潤肺清心，消痰止咳、退熱、解毒瘡，還有利尿、潤腸的作用，煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸，并預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病等。
止咳水果的食用方法
上文為大家介紹了幾種能夠止咳的水果，接下來看一看止咳水果怎么吃，更能發(fā)揮它們的止咳功效!
川貝雪梨豬肺湯
材料
鮮豬肺半個、川貝母15個、雪梨4個。
做法
1、豬肺洗凈，切厚片，放入沸水中煮5分鐘，撈起沖涼，瀝水備用。
2、梨洗凈，切成四塊，去核;川貝母洗凈。
3、豬肺、雪梨、川貝母放入沸水鍋內(nèi)，大火煮沸后，小火煲2～3個小時即成。
枇杷銀耳
做法
銀耳10克，用溫水泡發(fā)、洗凈，放碗內(nèi)，加水少量，上籠蒸，蒸至銀耳黏滑熟透，備用。新鮮枇杷150克，洗凈，去皮及核，切片待用。鍋中放清水燒開，下銀耳，燒沸后，放入枇杷片和白糖50克。糖溶化燒沸即成。
結(jié)語：以上就是小編介紹的能夠止咳的水果，很多都是我們平時熟悉的水果。大家在生病咳嗽的時候記得買來吃?？人缘脑虮容^多，建議大家不要大意，也不要拖著不治。很多病癥都是拖著拖著就變得嚴(yán)重了，及時治療很重要!
上火了吃什么降火最快
工作緊張、休息不好、飲食辛辣等都容易上火。然而各種原因引起的不同臟腑器官上火也是有區(qū)別的,比如肝火旺的人比較暴躁、心火旺的人容易失眠、有胃火的人會經(jīng)?？诔舻鹊?。雖然清熱降火的方法有很多,但是針對這些不同的癥狀,你知道上火吃什么降火最快嗎?
1、飲蘿卜汁清胃火
白蘿卜汁性味辛、甘、涼,可入胃經(jīng),有清胃火的功效。當(dāng)出現(xiàn)胃火熾盛的時候可以用新鮮的蘿卜榨汁做茶飲,清胃降火的效果好。此外還可以用西瓜汁、蓮藕汁等降火效果結(jié)十分明顯。
2、石膏地黃粥
材料:生石膏30克,生地黃10克,粳米100克。做法:先將生石膏兌入適量清水后煎煮,然后過濾去渣取汁,然后加入粳米、生地黃一同煮粥即可。功效:生石膏可入胃經(jīng),清熱瀉火;生地黃可養(yǎng)陰清熱,共同煮粥可以清胃火,對于治療胃火牙痛、口臭等癥有效。
3、薄荷菊花茶
用薄荷3克,菊花2克,一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可。菊花味辛,甘,苦;性微寒。歸肺、肝經(jīng)。菊花的功能主治:散風(fēng)清熱,平肝明目?？梢杂糜谥委煾位鹜⒁鸬念^痛眩暈、目赤腫痛等癥狀。
4、夏桑菊茶
用夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克,將夏枯草和桑葉加入適量的水浸泡30分鐘后再煮30分鐘,最后加入菊花煮3分鐘,即可當(dāng)茶飲。也可以加入適量的冰糖或者蜂蜜來調(diào)味,都有很好的清肝瀉火的功效,此茶較適宜于夏秋季節(jié)肝火旺盛、口干目赤、胸肋脹痛的人群服用。
5、綠豆湯
綠豆湯有清熱解毒,消暑止渴、清心瀉火的作用,可以同時清心火、胃火。對于心火旺盛引起的的心煩、口渴有很好的降火效果。具體做法為抓取綠豆一把用清水洗凈后放入砂鍋中加水煮至綠豆?fàn)€熟即可。
6、冰糖蓮子湯
蓮子能入心經(jīng),清心火,用來治療心火旺盛引起的各種心經(jīng)實(shí)火所引起的不適癥狀最佳不過。將去皮后的蓮子放入鍋中加入適量的清水用小火慢慢的煮,煮至蓮子熟透,加上冰糖,溶化后,出鍋盛碗中即可。
7、羅漢果豬肺湯
羅漢果性味甘涼,有清熱涼血、清肺止咳的作用,還可以用于治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳痰不爽、咽喉疼痛等癥狀;吃豬肺也可以起到清肺熱、養(yǎng)肺陰的作用。
8、龜苓膏:可滋陰補(bǔ)腎、潤燥護(hù)膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑、防止膚質(zhì)老化及便秘,能促進(jìn)新陳代謝,提升人體免疫力,對夏季清熱解毒有良好功效。
降火食物
1、苦瓜
可清熱解毒、清心明目,適宜于心火旺之人食用。但應(yīng)以心火程度作為食用多寡的尺度。
2、茶葉
如烏龍茶、苦丁茶等,有清熱強(qiáng)心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但過量飲用會傷及脾胃。
3、苦杏仁
具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等好處。但消費(fèi)者一定要注意不得食用未經(jīng)處理的果仁。需將果仁去皮去尖,熱水浸泡一天,不加蓋煮熟,使氫氰酸揮發(fā)后方可食用。
4、枇杷葉
有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。
預(yù)防上火的方法
1、多喝開水,喝水是最好的排毒的方法,通過喝水我們的身體能夠稀釋體內(nèi)的毒素,通過尿液排出。每天有充足的飲水,不僅可以促進(jìn)新陳代謝,而且能夠?qū)⒏嗟赜泻ξ镔|(zhì)排出體外。
2、適當(dāng)?shù)某孕鲂缘乃?。對于易于上火的人來說,應(yīng)該多吃些涼性水果。比如說梨、香蕉、獼猴桃、柚子、柿子、葡萄等,這些水果都有清熱解毒的功效,幫助消化,促進(jìn)食欲。
3、多吃蔬菜,在蔬菜中還含有大量的纖維素,它還能起到腸道清道夫的作用。蔬菜中所含有的纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì),并將其及時排出體外。
4、多喝粥,特別是蓮子湯和綠豆粥。也能夠適當(dāng)?shù)钠鸬筋A(yù)防的作用。
5、當(dāng)感覺快要上火時,可以吃些板藍(lán)根,板藍(lán)根具有清熱解毒的作用,也有一定的預(yù)防和治療作用。
6、還有就是用羅漢果泡茶喝,效果不錯,羅漢果有清熱潤肺,止咳,利咽等作用。對上火也有一定的作用。
肺部疾病，在現(xiàn)在這個時代，似乎很多人都容易得?？諝赓|(zhì)量不好，還有人會抽煙，對肺的傷害很大。這就需要生活中多吃清肺的食物。那么吃什么清肺呢?下面就給大家介紹一些飲食療法，希望能夠幫助到大家!
在日常生活中，有很多清肺、養(yǎng)肺的食物，只是我們沒有注意觀察而已。平時多吃一些清肺的食物可以有效的預(yù)防多種肺部疾病。這時有的人就會問清肺的食物有哪些?
清肺熱的食物有哪些
雪梨
雪梨是生活中很常見的水果，因?yàn)樗墓夂馨?，所以叫做雪梨，雪梨含有非常豐富的維生素B、胡蘿卜素還有檸檬酸和蘋果酸等多種營養(yǎng)成分。因?yàn)槔娴乃侄?，有屬于是寒性的水果，因此，具有滋陰潤肺、清火化痰的作用?/p>
最佳食用方法
把梨的內(nèi)部果肉掏空，放入一些川貝和冰糖在里面，然后再放在鍋里蒸煮后，拿出來冷卻一會，再放入適量的蜂蜜食用，這樣潤肺效果很好。
銀耳
銀耳屬于是貧民的燕窩，因?yàn)殂y耳的各種功效和作用都是和燕窩差不多，但是燕窩太貴了，一般人是消費(fèi)不起的。銀耳是白色的食物，性味溫潤，是一種非常好的滋養(yǎng)食品，它和雪梨均適合腸胃不適的人食用。
最佳食用方法
紅棗銀耳粥是最美容清肺的食物了，先把銀耳泡好后切碎，然后和紅棗一起放入鍋里煮。如果有條件的話可以放如一些雪梨，煮成一中黏糊狀態(tài)再食用。該粥清肺、養(yǎng)顏的效果非常好。
蜂蜜
蜂蜜大家都有吃過吧。它也是清肺、潤肺的食物之一。蜂蜜中含有大量的礦物質(zhì)和氨基酸，還有人體需要的葡萄糖和果糖，食用以后非常容易被人體吸收，具有滋養(yǎng)、潤肺、去火的效果。
最佳食用方法
溫?zé)岬乃疀_蜂蜜才是有營養(yǎng)的，如果是開水的話最好不要放蜂蜜，因?yàn)檫@樣的水溫會破壞蜂蜜的營養(yǎng)價值，早上晚上睡覺的前半小時喝一些，可以潤肺養(yǎng)顏，還可以緩解便秘呢。
山藥
山藥是一種很好的健脾養(yǎng)胃的食物，它對腎臟還有很多好處的，其中含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常食用對身體好。
最佳食用方法
山藥薏米粥大的養(yǎng)肺效果非常好。首先是準(zhǔn)備薏米和山藥各50g，每天用它們一起煮粥喝，對男人和女人都是有很好的潤肺功能的，還可以平衡兩者的營養(yǎng)呢。
百合
百合是一種好看的植物，它也可以作為一種中藥材使用，百合中含有大量的淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵、維生素B1、B、維生素C，最重要的就是含有一種叫做秋水仙堿的生物堿。這種堿有很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)功能，可以幫助身體安心養(yǎng)神，還具有潤肺止咳的效果。病后虛弱者可以常吃。
最佳食用方法
百合銀耳粥。先買一些新鮮的百合回來。將百合30g，銀耳20g，粳米50g一起煮熟即可食用。百合的營養(yǎng)價值高，食用方法也非常多，常吃的話對身體健康有很大的幫助。
蓮藕
蓮藕是地下張的植物，既可以生吃也可以做菜，具有補(bǔ)心生血、健脾胃的功效，蓮藕湯還可以清熱潤肺呢。
最佳食用方法
栗子蓮藕湯。準(zhǔn)備好小藕塊兒和洗干凈的生栗子放入水煮沸后，再用中火煲上40分鐘，最后根據(jù)自己的口味調(diào)好服用即可。
葡萄
夏天是候葡萄大量上市的季節(jié)，它看起來就會讓人有食欲，葡萄中含有很多的微量元素，可以有效抑制自由基的生長，具有滋養(yǎng)肝腎，潤肺降火，保護(hù)腸胃的作用。
最佳食用方法
葡萄最有營養(yǎng)的吃法就是生吃了，不過葡萄皮也是很好的營養(yǎng)物質(zhì)的，所以不要浪費(fèi)了哦。雖然現(xiàn)在很多植物都有農(nóng)藥，但是只要多洗一下就會安全很多了。建議大家用淡鹽水或淡堿水清洗。這樣可以有效的清洗殘留在葡萄皮上的農(nóng)藥。
結(jié)語：能夠清肺的食物，這里就介紹這么多了。還有他們的最佳食用方法，相信大家看完之后也有些心動了。回去之后可以嘗試做著來吃，這些飲食方法都是清肺作用非常好的，對廚藝稍微有些研究的朋友應(yīng)該都能做得出來。
夏天高溫炎熱，除了要做好防暑降溫工作外，還應(yīng)該預(yù)防上火。在夏天，上火也是一件常見的事情，那么上火了怎么辦？提醒各位在夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營養(yǎng)、降溫怯火為前提，不宜進(jìn)食燥性補(bǔ)品。下面，介紹應(yīng)對夏天上火的方法，并且推薦解暑綠豆湯以迅速降火。
夏天上火通常表現(xiàn)為五火
心火：虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
肺火：主要表現(xiàn)為干咳無痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
胃火：虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
肝火：表現(xiàn)為頭痛、面紅目赤、口干咽疼、脅肋疼痛、尿黃便秘、甚至吐血。
腎火：主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。
上火了怎么辦？多喝解暑綠豆湯
用料：
百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖／蜂蜜適量。
制作：
將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟；將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水，機(jī)器安裝到位。啟動機(jī)器，十幾分鐘紅棗蓮子豆?jié){就做好了?？筛鶕?jù)個人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖／蜂蜜攪勻即成。
效果：滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒。
上火咽喉干腫：蜜梨膏
制作：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。
作用：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤腸通便，補(bǔ)肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。
上火了怎么辦？小編提醒：上火期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
