喝水的好處 女人多喝水對(duì)皮膚好
女性喝水養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“喝水的好處 女人多喝水對(duì)皮膚好”，相信能對(duì)大家有所幫助。
喝水的好處，大家都知道。然而又有多少人做到了每天有規(guī)律地喝水呢?有人因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境的原因，忙得沒(méi)日沒(méi)夜，吃飯都不定時(shí)，更別說(shuō)喝水了。希望大家能警惕這個(gè)毛病，下面小編就說(shuō)說(shuō)喝水的重要性、身體缺水的危害等問(wèn)題!
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，擁有細(xì)膩光潔的皮膚無(wú)疑是值得驕傲的。喝水對(duì)皮膚有好處嗎?當(dāng)然有，喝水這種最簡(jiǎn)單的做法確實(shí)能讓我們的皮膚更健康美好。對(duì)于喝水有利于皮膚健美，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出水是身體的清道夫，多喝水能夠讓皮膚保濕潤(rùn)澤。喝水除了具有美容功效之外，還能幫助人體排出結(jié)石，對(duì)身體是大有好處的!
喝水對(duì)皮膚有好處嗎?
喝水對(duì)皮膚的好處是顯而易見的，特別是對(duì)于上了一定年紀(jì)的女性來(lái)講，常喝水能夠讓身體中的酸堿度保持平衡，從而讓皮膚保持健康的狀態(tài)。因?yàn)樯眢w中酸堿度的失衡會(huì)讓我們的皮膚出現(xiàn)各種健康問(wèn)題。例如酸性體質(zhì)的人，皮膚上容易長(zhǎng)濕疹，出現(xiàn)色素沉著、毛孔變大，皮膚變得粗糙等問(wèn)題。而調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿度最簡(jiǎn)單的方法就是每天堅(jiān)持喝水。另外，體內(nèi)缺水除了會(huì)讓皮膚變得越來(lái)越差之外，指甲和頭發(fā)也會(huì)變得沒(méi)有光澤，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)講都是不小的打擊。
身體缺水的危害
其實(shí)，你知道嗎?口渴是身體最后一個(gè)缺水訊號(hào)。在你感覺(jué)到口渴之前，身體里早就有了干涸的狀況，并且已經(jīng)開始影響到體內(nèi)各部的運(yùn)作了。如果缺水的現(xiàn)象一直無(wú)法得到緩解，那么人就很容易出現(xiàn)脫水。
如果只是輕微的脫水，你會(huì)覺(jué)得自己很虛弱，也可能會(huì)有反胃或者輕微的頭重腳輕;如果是嚴(yán)重的脫水，兩眼會(huì)出現(xiàn)不同程度的凹陷，皮膚也會(huì)有皺縮的現(xiàn)象，除此你還可能會(huì)感到背部以下疼痛，小便時(shí)也會(huì)疼痛。最危急的情況是脫水的狀況遲遲得不到改善，那么體溫就開始下降，最后的結(jié)果可想而知，也讓人不堪設(shè)想。所以，千萬(wàn)不要等到口渴了再去喝水，一定要每隔一段時(shí)問(wèn)就喝上幾口，這樣你就一直都不會(huì)缺水。
怎樣健康飲水?
解答了喝水對(duì)皮膚有好處嗎，現(xiàn)在的問(wèn)題就是你會(huì)喝水嗎?你一定覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)好笑。
但有些人確實(shí)整天都在忙碌，連水都沒(méi)時(shí)間喝。當(dāng)真的感到口渴時(shí)才匆匆找一杯水，猛喝幾口。其實(shí)這樣的喝水方法是不利于健康的。
1、喝一杯水
真正有效的喝水方法，是一次性喝一杯大約200毫升的水，而不是隨便喝幾口了事，一次多喝些水更有利于身體吸收。
2、空腹飲水
在空腹時(shí)飲水更有利于健康。因?yàn)樗畷?huì)直接從消化道流過(guò)，人體更易于吸收。
3、堅(jiān)持飲水
對(duì)于許多辦公室工作人員來(lái)講，往往由于工作的原因而忘記喝水，或因?yàn)楹人菀咨蠋辉敢舛嗪人?。在這里提醒大家，長(zhǎng)期這樣做會(huì)對(duì)膀胱、腎臟造成傷害，當(dāng)然會(huì)影響到你皮膚的健康。
多喝水能減肥
愛(ài)美之心人皆有之，很多朋友為了減肥不惜花一切代價(jià)，吃藥，打針為了減肥的人我們?cè)诰W(wǎng)上或者現(xiàn)實(shí)生活中我們都有看到?？赡銈冎绬?我們每天喝的水都能夠減肥，而且是既健康有節(jié)約。燃燒'我們體內(nèi)的脂肪，一定是需要水來(lái)積極配合的。水不僅可以協(xié)助人體內(nèi)脂肪的燃燒，還可提高人體的新陳代謝。還在為減肥而苦惱的朋友，多喝水對(duì)減肥是很有幫助的，你知道嗎?
多喝水稀釋排毒
水不僅有較強(qiáng)的溶解能力，而且還有非常重要的稀釋功能。你知道嗎?腎臟在排泄水的同時(shí)可以將人體內(nèi)代謝廢物、毒物以及我們吃入的多余藥物等一起排出，減少了腸道對(duì)毒素的吸收，防止對(duì)人體有害的物質(zhì)慢慢蓄積從而引發(fā)中毒。有的人腸胃不好，導(dǎo)致經(jīng)常便秘，因此便秘患者每天應(yīng)該多喝水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快代謝物排出。
多喝水祛痘養(yǎng)顏
我們平時(shí)注意觀察，不愛(ài)喝水的朋友，臉上往往容易長(zhǎng)痘痘，這到底是為什么呢?人體在排毒的時(shí)候必須要有水的參與。如果沒(méi)有足夠的水，毒素就會(huì)淤積在我們體內(nèi)難以有效的排出，從而就容易引發(fā)痘痘的迅速成長(zhǎng)。容易長(zhǎng)痘痘的朋友，你不妨每天多喝水，這樣你臉上的痘痘就會(huì)離你而去的。因此我們每天應(yīng)該多喝水，讓我們體內(nèi)的毒素及時(shí)排出。
結(jié)語(yǔ)：很多人因?yàn)槠綍r(shí)的工作忙碌，已進(jìn)入工作狀態(tài)就會(huì)廢寢忘食，更別說(shuō)喝水了。這是很不正確的生活狀態(tài)，其實(shí)一天的工作和學(xué)習(xí)應(yīng)該是勞逸結(jié)合的，即使再投入也該給自己時(shí)間休息休息，調(diào)整狀態(tài)，喝杯水緩解一下，才有更好的狀態(tài)繼續(xù)工作!
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現(xiàn)在的人都特別的講究養(yǎng)生，這也讓很多朋友都了解到多喝水對(duì)于人體有比較多的好處，不過(guò)要說(shuō)起多喝水具體可以幫助人體改善哪些問(wèn)題，卻很少有朋友能夠明白，為了讓大家對(duì)于多喝水對(duì)人體的好處有一個(gè)足夠的認(rèn)識(shí)和了解，本文將針對(duì)此問(wèn)題做出比較詳細(xì)的介紹。
多喝熱水改善咳嗽
遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時(shí)候有什么好的辦法來(lái)緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會(huì)感到舒服通暢很多。
多喝水可以緩解失眠
人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過(guò)程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。
睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適，催人入眠。
而值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤(rùn)的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
煩躁了就多喝熱水
人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡(jiǎn)單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。
大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
對(duì)于多喝水對(duì)人體的好處有哪些您現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧，在這里還需要提醒各位朋友，雖然多喝水有著眾多優(yōu)勢(shì)，但是如果是喝水沒(méi)有任何節(jié)制的話會(huì)起到相反的作用，嚴(yán)重的話甚至還有可能引起水中毒的現(xiàn)象，因此建議各位朋友在喝水的時(shí)候最好是可以科學(xué)喝水。
冬春交際，天氣變化多端，一不小心不容易受疾的危害，加上經(jīng)常待在空調(diào)的環(huán)境下，就更加要補(bǔ)水了，而且多喝水還可以調(diào)理三種疾病。
色斑
清晨一杯涼白開很多人都聽說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
感冒
要喝比平時(shí)更多的水每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
胃疼
經(jīng)常喝點(diǎn)粥有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
對(duì)于有以上這三種疾病的人，多喝水是很有必要的，在保持身體所需水分的情況下，還能調(diào)理身體。
我們經(jīng)?？梢月牸议L(zhǎng)們囑咐自己的孩子，天氣干，要多喝水，多喝水不上火什么的。水是生命之源，所有的生物都離不開水，那么在天氣相對(duì)干燥的春季，是不是很需要多喝點(diǎn)水呢？春天多喝水是為什么呢？還有春天多喝水有什么好處呢？下面小編來(lái)分享一下這方面的信息。
第一，因?yàn)樗巧眢w必須要補(bǔ)充的物質(zhì)，能夠保證身體能夠健康。
第二，多喝水，能夠預(yù)防一些疾病，特別是腎臟類的疾病比較明顯，多喝水可以預(yù)防的。
第三，經(jīng)常喝水的話，也可以幫助我們減肥呢。別不信哦。
第四，可以讓你運(yùn)動(dòng)無(wú)止境，因?yàn)槟闫綍r(shí)都要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中肯定會(huì)喪失水分比較多，多喝水可以補(bǔ)充一些水分，讓身體更健康。
第五，你多喝水的話，也可以讓你整個(gè)人的心情比較好，不然會(huì)變的煩躁。
多喝水有十大好處：
1、促進(jìn)新陳代謝、消化吸收；
2、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)；
3、排泄廢物；
4、利于通大便；
5、解熱降溫；
6、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、肌肉和器官；
7、保持皮膚濕潤(rùn)；
8、鎮(zhèn)靜；
9、增加元?dú)猓?/p>
10、利尿。
另外多喝水還能緩解一下問(wèn)題：
1、緩解便秘
可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動(dòng)作要快一些，這樣喝進(jìn)去的水分可以盡快的達(dá)到結(jié)腸，刺激腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
2、緩解脂肪在身體里面的堆積，尤其是飯后半個(gè)小時(shí)喝水。
3、多喝水緩解煩躁情緒/4、睡前一杯水可以緩解失眠，有助睡眠。
所有這些都是多喝水的好處，可以說(shuō)水是萬(wàn)物的生命之源，無(wú)論是什么生物都離不開水，無(wú)論是為了身體健康，預(yù)防疾病，還是為了養(yǎng)顏美容，滋潤(rùn)皮膚，大家都應(yīng)該多喝水，尤其是在天氣干燥的春季更要多喝水。
夏季是腎結(jié)石醞釀發(fā)生的時(shí)機(jī)，因?yàn)闅鉁馗?，人體出汗多，人們學(xué)習(xí)和工作繁忙，不能及時(shí)的補(bǔ)充水分，再加上夏季人們衣著“淺薄”，肌膚暴露在陽(yáng)光下的時(shí)間比較長(zhǎng)，導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，尿液濃縮因而引發(fā)結(jié)石。那么，夏季多喝水能預(yù)防腎結(jié)石嗎?
夏季應(yīng)該多攝入水分，增加尿液的排泄量，這樣才能有效的預(yù)防腎結(jié)石。大量飲水后，尿液會(huì)在體內(nèi)稀釋晶體鹽，使其濃度降低，從而有效預(yù)防結(jié)石的形成，并促使已經(jīng)形成結(jié)石的溶解，使其隨尿液排出體外。
在夏季，每天飲水應(yīng)當(dāng)不少于2000毫升，以保證尿液;可適量食用柑橘類水果，增加尿中檸檬酸鉀的含量;并適當(dāng)做些戶外活動(dòng)。
所以，平時(shí)多飲水，讓尿液在體內(nèi)稀釋晶體鹽，使其濃度降低，從而有效預(yù)防結(jié)石的形成，并促使已經(jīng)形成結(jié)石的溶解，使其隨尿液排出體外。
通過(guò)以上的講述，可以看出，多喝水是可以預(yù)防腎結(jié)石的，不僅是腎結(jié)石，任何一種結(jié)石，患者都應(yīng)該多喝水。這樣可以有效的預(yù)防結(jié)石。
小編提醒：如果一旦發(fā)現(xiàn)自己患有結(jié)石，一定要及時(shí)到正規(guī)腎病醫(yī)院進(jìn)行治療，不要拖延腎病病情，以免為以后的腎病治療帶來(lái)困難。
隨著人們的生活質(zhì)量的越來(lái)越好，人們的生活水平也是在不斷地提高，也是正因?yàn)檫@種情況，人們的生活飲食也是在不斷地發(fā)生著變化的，同時(shí)也是希望大家能在平時(shí)的生活多注意自己的一些生活上的一些壞毛病的，但是有些好的也是要不斷地保持的，而感冒多喝水好嗎就是其中的一種的。
而對(duì)于這種感冒多喝水好嗎，其實(shí)這種疑問(wèn)在社會(huì)上的也是比較多的，所以人們不用太過(guò)于擔(dān)心的，而下面就是一些有關(guān)這種感冒多喝水好嗎的一些的資料的。
流行病學(xué)專家認(rèn)為“感冒時(shí)要多喝水”講法不夠準(zhǔn)確
一般情況下，感冒是由于病毒感染或繼發(fā)細(xì)菌感染引起的，多喝水能間接起到排走體內(nèi)毒素的作用。可是，澳大利亞研究人員在分析了半個(gè)世紀(jì)以來(lái)患呼吸道感染的病人對(duì)水分吸收的數(shù)據(jù)情況后得出，不少病例在飲用過(guò)量純水后，不僅沒(méi)有加速康復(fù)，還引起身體其它功能的紊亂。感冒時(shí)多喝水反而不好，這究竟是為什么呢?
感冒時(shí)盲目喝水，反而會(huì)導(dǎo)致身體脫水
感冒時(shí)，人體會(huì)通過(guò)發(fā)燒來(lái)對(duì)抗病毒，這個(gè)過(guò)程會(huì)使體內(nèi)水分大量流失，同時(shí)也會(huì)帶走鈉、鉀等電解質(zhì)成分。這時(shí)，如果只是大量補(bǔ)充純水，會(huì)令體內(nèi)鈉、鉀等電解質(zhì)元素被沖淡，當(dāng)體內(nèi)鈉元素濃度下降超多，人會(huì)出現(xiàn)眩暈、乏力和思維混亂等癥狀。這時(shí)，大腦會(huì)自動(dòng)發(fā)出信號(hào)，通過(guò)尿液、汗液等方式排出體內(nèi)多余水分以達(dá)到體內(nèi)電解濃度平衡的需要，這就是醫(yī)學(xué)上所謂的“自發(fā)性脫水”。
感冒多喝水同時(shí)要補(bǔ)充電解質(zhì)
對(duì)此，專家建議，感冒時(shí)身體需要補(bǔ)充有效的水分，在補(bǔ)水同時(shí)，還要重視補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)，才能幫助緩解感冒癥狀。專家為我們提供了家庭自制電解質(zhì)水的配方，當(dāng)患感冒時(shí)，可以按照20克白糖，3.5克鹽、2.5克小蘇打、1.5克氯化鉀、1000毫升溫水的比例自制電解質(zhì)水飲用。如果覺(jué)得配方太麻煩，也可以直接飲用瓶裝電解質(zhì)飲料來(lái)代替，如寶礦力水特。
感冒患者要保持足夠飲水量，但是切忌一次性大量飲用而應(yīng)間斷性飲用，每次喝一杯，大約300毫升的量，然后間隔一段時(shí)間后再喝比較好，這樣，既能時(shí)刻保持身體的水分平衡，也不會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。
大病多由小病堆，預(yù)防功夫要做足
另外，積極預(yù)防感冒同樣十分重要。流行病學(xué)專家認(rèn)為，干燥是感冒病菌最喜歡的生存環(huán)境，感冒主要通過(guò)飛沫傳播，也就是通過(guò)口鼻進(jìn)入的。如果口腔、鼻腔粘膜保持濕潤(rùn)，就能在很大程度上防止感冒病菌的入侵。
多喝一些補(bǔ)充電解質(zhì)的水，讓身體維持在水分和電解質(zhì)充足的狀態(tài)，另外，戴上口罩保持口鼻部位濕潤(rùn)，以及多用鹽水漱口，這些簡(jiǎn)單的做法都能夠有效保護(hù)自己遠(yuǎn)離感冒病毒侵襲。
通過(guò)上面的認(rèn)識(shí)和介紹，想必大家能對(duì)這種感冒多喝水好嗎都有一定的了解了吧，同時(shí)也是希望大家能從上面的知識(shí)能有所幫助，同時(shí)也是希望大家能在平時(shí)的生活中多做一些有用的運(yùn)動(dòng)，還要在平時(shí)的生活中養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的習(xí)慣的。
胃炎是日常生活中遇到的比較常見的一種胃部疾病。胃炎對(duì)于人們的身體狀況來(lái)說(shuō)造成了很大的影響，因?yàn)槲覆恐饕谴龠M(jìn)人們的日常營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化。出現(xiàn)胃炎的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致消化功能出現(xiàn)一些問(wèn)題，甚至伴隨著局部的腹痛或者腹脹等現(xiàn)象。那么當(dāng)出現(xiàn)胃炎之后多喝水會(huì)對(duì)身體造成影響嗎?那么胃炎多喝水可以嗎?
對(duì)于胃炎的患者來(lái)講，多喝水少喝水都沒(méi)有太大關(guān)系，但還是鼓勵(lì)飲水，由于嘔吐腹瀉失水過(guò)多，病人在盡可能情況下多飲水，補(bǔ)充丟失水分。以糖鹽水為好(白開水中加少量糖和鹽而成)。不要飲含糖多的飲料，以免產(chǎn)酸過(guò)多加重腹痛。嘔吐頻繁的病人可在一次嘔吐完畢后少量飲水(50毫升左右)，多次飲入，不至于嘔出。
胃炎患者飲食以流質(zhì)為主，使胃部得到充分休息。開始先給清流，如米湯、杏仁茶，逐步增加牛奶、蛋糕。待病情好轉(zhuǎn)后則給少渣半流，繼而用少渣軟飯。如伴有腸炎、腹瀉、腹脹，應(yīng)減少脂肪用量，禁用脹氣食品，如牛奶、豆?jié){、蔗糖等。
單純性的急性胃炎起病較急，多有上腹部不適、疼痛、食欲減退、惡心、嘔吐、腹瀉，嚴(yán)重者可有發(fā)燒、脫水、酸中毒和休克等中毒癥狀。遇到這種情況，首先要消除病因，杜絕致病因素繼續(xù)對(duì)胃黏膜的刺激，并臥床休息。腹痛劇烈及大量嘔吐者應(yīng)暫禁食。
相信大家對(duì)胃炎要多喝水還是少喝水呢這個(gè)問(wèn)題具有一定了解。希望廣大群眾能夠通過(guò)正確的飲食來(lái)遠(yuǎn)離胃炎，有需要的患者可以參考上述補(bǔ)充水分和飲食方法改善胃炎.
飲水的4個(gè)最佳時(shí)間
第一次：
早晨剛起床，此時(shí)正是血液缺水狀態(tài)。第二次：
上午8時(shí)至10時(shí)左右，可補(bǔ)充工作時(shí)間流汗失去的水分。第三次：
下午3時(shí)左右，正是喝茶的時(shí)刻。第四次：
睡前，睡覺(jué)時(shí)血液的濃度會(huì)增高，如睡前適量飲水會(huì)沖淡積壓液，擴(kuò)張血管，對(duì)身體有好處。
水對(duì)于我們的人體來(lái)說(shuō)，有多么重要的地位，大家應(yīng)該都很清楚。尤其在夏天，喝水就成了非常重要的任務(wù)了。那么多喝水的好處有哪些呢?具體體現(xiàn)在什么地方呢?這里小編將和大家好好來(lái)說(shuō)說(shuō)，另外再提醒大家一些喝水的注意事項(xiàng)，還有喝水的方法!
多喝水有什么好處
補(bǔ)充微量元素
天然可飲用水中的礦物質(zhì)含量相當(dāng)豐富，其中含有的鋰、鉀、鈣、鋅等對(duì)體液的酸堿平衡起重要作用，而且比較易于吸收。美國(guó)加州大學(xué)的研究人員曾對(duì)乳糖不耐癥的人群進(jìn)行了鈣的吸收實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)天然礦泉水中的鈣比牛奶中的鈣更易被人體吸收。
據(jù)世界衛(wèi)生組織的報(bào)告顯示，人體所需的微量元素有5%～15%只能從水中攝取。若長(zhǎng)期缺少這些微量元素，會(huì)加速身體的老化或?qū)е录?xì)胞突變、免疫功能失調(diào)等。
排毒
夏季多喝水還有什么好處呢?那就是可以幫助人體排毒。水還可以幫助人體排毒，降低藥物的毒副作用。很多人怕起夜，影響睡眠，因而睡前不愿多喝水。但是睡前體內(nèi)代謝分解產(chǎn)生的毒素蓄積在體內(nèi)，有害健康。所以早晨起床之后，多喝些水，刺激尿意，可以促使體內(nèi)毒素的排出。正在打針?lè)幍娜?，更需要?jīng)常補(bǔ)水，促進(jìn)排尿，以減輕藥物毒性反應(yīng)或副作用。
喝水小知識(shí)
雖然大家知道多喝水有什么好處，但有的人喝水的方法卻是錯(cuò)誤的。有許多人往往是在口干的時(shí)候才想起喝水，而口干已經(jīng)是身體缺水的最后表現(xiàn)了。再加上口渴時(shí)人們總愛(ài)大口大口地喝水，容易造成腹脹和打嗝，對(duì)腸胃不好之人是不利的。另外，大家也千萬(wàn)不要把喝水當(dāng)作潤(rùn)嗓子，口渴時(shí)最少要喝200毫升的水，才能滿足內(nèi)臟需求，平衡細(xì)胞內(nèi)外的水容量，維持身體內(nèi)的正常水循環(huán)。
喝水也要養(yǎng)成定時(shí)定量的習(xí)慣，每天需要喝6-8杯水(約1500-2000毫升)，而且要平均分配在不同的時(shí)間段。
喝水的注意事項(xiàng)
多喝水有什么好處想必大家都已有所了解，再來(lái)看看喝水還有哪些注意事項(xiàng)吧!睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃?，?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來(lái)需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。喝水也千萬(wàn)別喝生水，不僅過(guò)多的鈣質(zhì)在水里容易引起我們結(jié)石，還含有大量細(xì)菌和氯，會(huì)對(duì)我們身體造成很多傷害。
保健水應(yīng)該怎么喝
感冒
喝更多的水。感冒時(shí)多喝些水或純果汁，對(duì)于疾病康復(fù)很有幫助，因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液，讓人感覺(jué)呼吸舒暢。此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補(bǔ)充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。
便秘
大口喝水。便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。上海華東醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任營(yíng)養(yǎng)師陳霞飛建議，便秘的人在補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
肥胖
餐前餐后喝杯水。人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)，都要在水里進(jìn)行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn)。對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯后半小時(shí)，再喝一小杯水，加強(qiáng)身體的消化功能，有助于保持身材。
嘔吐
喝點(diǎn)淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護(hù)的一種表現(xiàn)。為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體力，緩解虛弱狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)喝水的知識(shí)，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)喝水又多了些認(rèn)識(shí)了。夏天是炎熱的季節(jié)，在最熱的時(shí)候，即使不做任何事，都會(huì)汗流浹背。所以補(bǔ)充體內(nèi)的水分是很重要的事情。大家一定要多注意，學(xué)會(huì)正確地喝水方法!
喝水似乎是現(xiàn)在最常聽到的一句話了，生病了要多喝水，姨媽疼還是多喝水，皮膚不好要多喝水，腸胃不適要多喝水········相信很多人都在火爆的養(yǎng)生或者護(hù)膚經(jīng)驗(yàn)中看到這樣一句話：早上喝水對(duì)身體好。那么，今天我們就來(lái)分析早上喝水對(duì)人體的好處。
水是常常被人們忽視的卻是人體所需的最基本的養(yǎng)分，代表了生命、健康、青春和活力。生命離不開水，在人體新陳代謝中，水與空氣缺一不可，水是維持人體生理與新陳代謝活動(dòng)的重要物質(zhì)。水在人體所有生命活動(dòng)中起著媒介的作用，水可以自由出入人體細(xì)胞膜，在體內(nèi)維持著水、電解質(zhì)的平衡，使生命代謝活動(dòng)維持正常。人體內(nèi)的一半以上的水分布在細(xì)胞內(nèi)，稱為細(xì)胞內(nèi)液，其余部分在細(xì)胞外，稱為細(xì)胞外液，包括血液、組織間液、淋巴液、消化液和腦脊液等，細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液經(jīng)常不斷地進(jìn)行交換和流動(dòng)。水在體內(nèi)比重大，作用更大，水作為一種溶劑，參與體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)必須先溶解在水里，然后才能被 人體吸收利用。
體內(nèi)的許多代謝產(chǎn)物，如尿酸、尿素、肌酐和氨等，也需要溶解在水里，通過(guò)腎臟以尿的形式排出體外。如果體內(nèi)沒(méi)有水，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被吸收，代謝廢物不能排出，人就無(wú)法生存。我們體內(nèi)的水分是不斷吐故納新的，通過(guò)新陳代謝和各器官的吸收和排出，每18天就全部更新一次。
關(guān)節(jié)腔、胸腔和腹腔內(nèi)的水分具有滑潤(rùn)作用，減少摩擦，便于關(guān)節(jié)和內(nèi)臟活動(dòng)。在我們經(jīng)由口所攝取的飲食上，沒(méi)有哪種具有比水更重要的作用。沒(méi)有食物，我們可以存活2至3周，而沒(méi)有水，我們幾天后就會(huì)死于脫水。人在孤立無(wú)助的困境中，只要有水，生命就會(huì)維持較長(zhǎng)時(shí)間。生病時(shí)若無(wú)法進(jìn)食，需要補(bǔ)充的首先是水。
水的高比熱、高氣化熱及其在體內(nèi)大量的存在，使得水成為機(jī)體維持恒定溫度的調(diào)節(jié)劑。一個(gè)60 kg的成年人，每天通過(guò)呼吸及皮膚蒸發(fā)大約失去1 000 mL水，以這種方式可以散去539 kcal的熱量。如果不是水有如此巨大的蒸發(fā)熱，這樣大的熱量要保持在體內(nèi)，將會(huì)使體溫上升9 ℃，其后果是不堪設(shè)想的。
水是生命之源，不吃飯也許還可以勉強(qiáng)撐幾天，但是如果不喝水，生命很快就會(huì)枯萎。水的重要性不言而喻，同時(shí)，多喝水的確對(duì)身體有很多好處，但是誰(shuí)也不可以多喝，以免造成水中毒現(xiàn)象。具體喝多少水量，還需要因人而異。
水，是人體必須的。有時(shí)候，水比食物還會(huì)更加重要。離開了水，魚兒面臨的是死亡。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，水的作用也是很多，長(zhǎng)期飲水過(guò)少的人，皮膚都會(huì)顯得很干燥，而且很多人還會(huì)有嘴里發(fā)苦的現(xiàn)象，缺水對(duì)腎臟也是很不好的。白天我們可以多喝水，到了晚上還是一樣嗎？尤其是在上夜班的時(shí)候，多喝水究竟好還是不好呢？下面小編來(lái)回答大家這個(gè)問(wèn)題。
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早晨餐前飲水合適；飯后、臨睡前不宜多喝，這除導(dǎo)致胃液稀釋，夜間多尿外，還會(huì)誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。 所以只有科學(xué)飲水才能滋潤(rùn)肌膚，而且不會(huì)誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。 一口氣喝完一杯水， 真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過(guò))將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過(guò)飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來(lái)止渴，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。 喝什么水？ 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利；否則，在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。
晚上不宜喝太多的水的。?一方面，雖然人體在睡眠階段細(xì)胞代謝比較旺盛（水是細(xì)胞代謝的外環(huán)境的十分重要的組成部分），但是過(guò)量的水會(huì)破壞各成分的比率的；
另一方面，過(guò)量的水確實(shí)會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，加重腎小管和集合管系的重吸收負(fù)擔(dān)的，而它們的吸收活動(dòng)又是受腎上腺，下丘腦，垂體（內(nèi)分泌中心）等的控制的，這樣的話，會(huì)影響你的內(nèi)分泌中心的活動(dòng)的。
對(duì)于上夜班的朋友來(lái)講，晚上口渴了可以適當(dāng)?shù)娘嬎?，但是飲水的量一定要控制。因?yàn)橥砩虾桶滋爝€是有很大的區(qū)別的，晚上飲用太多的人，不僅會(huì)刺激到腎臟，可能會(huì)經(jīng)常的跑廁所，影響到自己的工作進(jìn)度，而且還會(huì)導(dǎo)致胃部積水過(guò)多，身體會(huì)感覺(jué)很不舒服。所以晚上不要喝太多的水，即使是上夜班也不能喝太多的水。
腎虛是生活中一種常見疾病，腎虛患者正常飲水是可以的，但是不要大量飲水，如果大量飲水超出了正常的需求量的話對(duì)身體沒(méi)有什么好處的， 反而會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟發(fā)生不好的情況。腎虛患者在日常生活中還應(yīng)該做一些運(yùn)動(dòng)和鍛煉，這樣可以幫助排除身體內(nèi)對(duì)于的酸性的物質(zhì)，從而去預(yù)防腎臟等疾病的產(chǎn)生。
腎虛是常見疾病，腎虛的治療和護(hù)理也是有很多需要大家注意的事項(xiàng)。知道了這些應(yīng)該注意的常識(shí)，才會(huì)更有利于腎虛的治療。
腎虛的治療有：
1、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。這種腎虛的治療是比較有效的。2、午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過(guò)于興奮睡不著。這也屬于腎虛的治療措施。3、坐有坐相
坐姿不良，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。這也是腎虛的治療方法之一。很多腎虛的男性朋友都想通過(guò)飲食的調(diào)理來(lái)補(bǔ)腎，而且也有很多人成功了，但是腎虛的男人在食療的同時(shí)也要注意幾點(diǎn)飲食的禁忌，這些不良的飲食習(xí)慣可能會(huì)加重你的腎虛，所以一定要引起重視。
避免經(jīng)常吃辣：又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過(guò)，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān)，損傷脾胃。避免長(zhǎng)期吃素：常言飲食均衡，雖說(shuō)素食比較清淡可口，可是長(zhǎng)期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，還會(huì)損害中老年人的腎功能。
避免經(jīng)常喝咖啡：咖啡是采用經(jīng)過(guò)烘焙的咖啡豆制作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會(huì)過(guò)量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
避免吃太咸：飲食過(guò)咸對(duì)健康不利，原因是因?yàn)橄涛断热肽I，適度的咸味養(yǎng)腎，但過(guò)度的咸味則傷腎，不利于助陽(yáng)。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)腎益精的清淡食品，對(duì)延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。
秋天為腦血栓發(fā)病率較高的季節(jié)，尤以清晨如廁時(shí)老人發(fā)病者為最多。其主要原因有三：一是秋季氣候干燥，睡眠時(shí)體內(nèi)水分消耗多；二是老年人血液黏度高，血管壁較硬較脆、彈性差；三是部分老年人腸蠕動(dòng)功能差，大便干結(jié)，蹲廁時(shí)間長(zhǎng)，周身血流不暢。有研究表明，日常巧補(bǔ)水，可在一定程度上防止腦血栓。
不渴也要喝水
秋燥耗傷陰津，導(dǎo)致皮膚干燥和體液大量丟失。按照醫(yī)學(xué)要求，正常人體除三餐外，每天還需要另外補(bǔ)充1500毫升的水，這對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)更為重要。如果中老年人能堅(jiān)持每天主動(dòng)飲用適量的水，對(duì)改善血液循環(huán)、防治心血管病大有裨益。
晨起喝杯淡鹽水
清晨起床后喝杯低滲鹽水，既能稀釋血液，又能刺激胃腸蠕動(dòng)，產(chǎn)生便意。配方是食鹽0.5克左右加白開水250毫升。
睡前喝杯白開水
腦血栓的發(fā)病時(shí)間多在清晨至上午期間，說(shuō)明血黏度增高同腦血栓的發(fā)生有一定關(guān)系。人的血液黏度在一天之中不停地變化著，并有自己一定的規(guī)律：在早晨4~8點(diǎn)血黏度最高，以后逐漸降低，至凌晨達(dá)到最低點(diǎn)，以后再逐漸回升，至早晨再次達(dá)到峰值。所以，人們?cè)谌胨?，特別是老年人，應(yīng)喝約200毫升水 ，可以降低血黏度，維持血流通暢，防止血栓形成。
當(dāng)然，腦血栓發(fā)生的原因是多方面的，除有效補(bǔ)水外，還應(yīng)注意清晨如廁時(shí)，可改蹲式為坐式，而且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。多食水果、蔬菜，以潤(rùn)腸通便。水果有蘋果、香蕉和梨等，蔬菜有芹菜、韭菜和芋頭等。還應(yīng)定期看醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防性治療。
