多吃些大蒜也能減肥
秋天女性要多吃些什么食物養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何分辯關于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“多吃些大蒜也能減肥”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
藥理研究表明，生蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血膽固醇升高，清除脂質(zhì)在血管內(nèi)壁的堆積，具有抗動脈粥樣硬化作用。大蒜還有降低血清膽固醇、甘油三酯的作用，其降低血膽固醇的作用比洋蔥更強;它還可增加高密度脂蛋白和減少低密度脂蛋白，因而可防治動肪粥樣硬化以及冠心病。藥理研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中的蒜氨酸和環(huán)蒜氨酸為其降血脂作用的有效成分。現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，蒜中成分的大蒜甙、蒜辣素和大蒜油中含硫化物，可減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，對高血脂癥、高膽固醇癥有明顯治療作用;還可抑制膽固醇的合成及稀釋血液，減少血液的黏稠度，可防高血壓、腦溢血和動脈硬化。英國科學家研究發(fā)現(xiàn)新鮮大蒜能夠大大降低血液中有害膽固醇的含量。大蒜粉劑制品可降低8 %的膽固醇，而新鮮的大蒜或大蒜提取物則可降低膽固醇15 %。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實認為，大蒜有降低膽固醇、降血脂、降血糖、溶解血茄、凈化血液的作用。大蒜性溫，味辛，具有解毒、殺蟲、健胃、消積、消炎、抗菌等功效，適應于治飲食積滯、脘腹冷痛、泄瀉、痢疾、百日咳、水腫脹痛、痛癤腫毒、高血脂癥、蟲蛇咬傷等癥。
大蒜拌莼菜
原料：莼菜200 g，大蒜泥40 g，香油35 g，川鹽、雞精各適量。
制作過程：莼菜洗凈，投入沸水鍋中焯水至熟，撈入純凈水中投涼，瀝干水，盛入盤內(nèi)，加入大蒜泥、香油、川鹽、雞精拌勻即成。
貼心嚀囑：解毒殺蟲，健胃消積，降脂美容，抗菌消腫。
蒜香平菇
原料：平菇200 g，大蒜粒50 g，蒜油、川鹽、雞精各適量。
制作過程：平菇去蒂洗凈，改成條;炒鍋內(nèi)放蒜油燒熱，下川鹽、大蒜粒、平菇條炒熟，放雞精推勻，起鍋即成。
貼心嚀囑：解毒殺蟲，降脂減肥，益氣健胃，舒筋活絡。
蒜泥綠豆芽
原料：大蒜泥50 g，綠豆芽250 g，芥末油5 g，泡紅辣椒末7 g，香油25 g，蘑菇雞精、川鹽各適量。
制作過程：綠豆芽洗凈，投入沸水鍋中焯水至熟，撈入純凈水中透涼，瀝盡水，盛入盤內(nèi)，加入川鹽、泡紅辣椒末、香油、芥末油、大蒜泥、蘑菇雞精拌勻即成。
貼心嚀囑：降脂減肥，健胃生津，解毒殺蟲，抗菌消腫。
大蒜燒田螺
原料：獨大蒜150 g，凈田螺肉200 g，生姜片10 g，葡萄酒35 g，草菇老抽、川鹽、調(diào)和油、味精、鮮湯、料酒各適量。
制作過程：凈田螺肉用清水漂洗后，瀝干水;凈鍋內(nèi)放調(diào)和油燒熱，下生姜片、田螺肉、獨大蒜炒數(shù)下，加鮮湯、料酒、葡萄酒、川鹽、草菇老抽，燒至粑，放味精推勻，起鍋即成。
貼心嚀囑：解毒殺蟲，清熱利水，降脂減肥，健胃消積。
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在現(xiàn)在的生活中，好多人都依靠一些食療方法來幫助減肥。而對于傳統(tǒng)的節(jié)食長期運動蘭說，都讓好多人不能堅持下來，其實，醋泡大蒜也能作為一種減肥瘦身的方法，而且還能殺菌治病。
大蒜泡醋是很多人都試過了的減肥妙方，所含氨基酸能干擾脂肪的合成、大蒜又有殺菌、預防心腦血管疾病的功效。將二者完美結(jié)合，可以真正實現(xiàn)減肥瘦身、健康殺菌的效果。那么大蒜泡醋減肥的效果到底怎么樣？
大蒜泡醋減肥的原理
醋，所含氨基酸能干擾脂肪的合成，起到消耗身體脂肪的作用，又可以使糖、蛋白質(zhì)的新陳代謝順利進行，故有減肥效果。吃大蒜能殺菌，預防心腦血管疾病，促進毛發(fā)增長，抗衰老等，兩者結(jié)合，既能減肥排毒，又能預防疾病。
醋泡大蒜，不但是在平時我們吃起來口感好，還是因此具有了很好的腥膩以及助消化的效果，與此同時也是能夠幫助人們避毒養(yǎng)神，不僅是能夠幫助人們?nèi)コ砩系募t腫之處，也是可以帶來消化食道的效果。
因為大蒜能夠殺菌，這已是眾所周知的事情，臨床上有采用大蒜素作抗微生物治療的。而醋的主要成分是醋酸，也有殺菌的作用，不過食用過多容易會造成胃酸濃度上升，有些人吃多了容易造成胃粘膜損傷，胃痛。因此醋泡大蒜并不是吃得越多越好的。
大蒜是日常生活中常見的食物，多用于煮菜配料，但是也有些人喜歡吃生大蒜、烤大蒜、腌大蒜等等。還有一些人認為吃烤大蒜可以減肥，其實這樣的說法具有一定的科學道理，只要操作得當，便可以達到減肥的效果。下文就為大家介紹詳細的大蒜減肥方法，希望大家不要盲目食用。
大蒜真的能減肥嗎
大蒜可以減肥，大蒜屬陽性食物，能有效提高身體的新陳代謝并且降低身體的脂肪，它可以影響到身體某種瘦身成分的分泌，對于預防體重增加有非常好的功效。國外的瘦身報告也指出，“蒜素”具有瘦身和降壓的功效，蒜素如果和一種高果糖一起食用，能夠阻止體重增加。很多人為了瘦身，把大蒜和果汁或酸奶一起服用，達到了瘦身的成效。
推薦大蒜減肥食譜
1、大蒜生姜烏龍茶
大蒜生姜烏龍茶減肥食譜則屬于減肥茶的一種，能夠促進新陳代謝，令身體發(fā)熱，燃燒脂肪達到減肥作用，具體做法則是生姜，大蒜分別榨汁，再加入茶葉煮滾放涼即可以飲用。
2、大蒜瘦身粥
同樣是大蒜和生姜作為食材，再搭配上大米熬制成具有排毒減脂作用的瘦身粥，早晚堅持食鹽對于減輕體重非常的有效果。首先把大蒜剝皮然后放入滾燙的熱水中煮一分鐘左右立即撈出，然后下米熬粥，煮熟后把切好的蒜末和姜絲一同放入鍋中再熬煮5分鐘左右就可以了。需要注意的是大蒜不能在鍋中停留太長時間，否則會降低其中的瘦身成分。
大蒜的正確減肥吃法
1、大蒜中的蒜氨酸是大蒜獨具的成分，當它進入血液時便成為大蒜素。只有生成了大蒜素才能起到所說的效果。而大蒜與熱會失去效果，所以大蒜應該生吃。待大蒜放置15分鐘左右后才能食用。
2、大蒜不能空腹吃，而且不能多吃，每天吃一次或者隔天一次，每次2～3瓣。
3、可在飯中或者飯后，吃生的適量的大蒜汁。
科學研究表面，大蒜和高果糖一起食用，的確能達到理想的瘦身效果。以上Holiday介紹的幾種大蒜減肥法的操作步驟，妹紙們都記住了嗎？有些妹紙可能以前都不怎么吃蒜，但是如果實在不想運動、懶得運動的妹紙們可以嘗試看看這個重口味的減肥方法哦！搞不好就成功了呢。
大蒜減肥食譜
1、蒜香炒平菇
材料：平菇200g、大蒜粒50g、植物油、少許鹽
做法：平菇去蒂洗凈，改成條;炒鍋內(nèi)放油燒熱，下大蒜粒、平菇條，炒熟之后放少許鹽推勻，起鍋即成。
功效：解毒殺蟲，降脂瘦身，益氣健胃，舒筋活絡。
2、大蒜生姜烏龍茶
材料：大蒜2瓣、生姜一個、烏龍茶少許
做法：大蒜、生姜分別榨汁，加入茶葉和適量的水煮滾，等溫涼的時候喝。
功效：大蒜和生姜能夠令身體發(fā)熱，促進新陳代謝，消除脂肪
3、大蒜瘦身粥
材料：大蒜30g、大米100g、姜絲少許
做法：大蒜去皮后放在沸水中煮一分鐘撈出備用。然后把大米洗凈放進水中煮成粥，再把蒜、姜絲放進粥內(nèi)煮5分鐘即可。大蒜烹飪不宜過熟，否則會降低它的減肥作用。
功效：利尿祛痰，消炎，止瀉，并且有十分強烈的殺菌能力，加上白粥可以刮油胃利排毒，能達到一定的減肥成效。
4、蒜泥綠豆芽
材料：大蒜泥50g、綠豆芽250g、植物油少許、碎紅辣椒7g、椒鹽少許
做法：綠豆芽洗凈，投入沸水鍋中過水至熟，撈入純凈水中透涼，瀝盡水，盛入盤內(nèi)，加入椒鹽、碎紅辣椒、植物油、大蒜泥拌勻即成。
功效：降脂瘦身，健胃生津，解毒殺蟲，抗菌消腫。
大蒜口味雖重了些，但卻是保健養(yǎng)生的健康食物，愛美的女性常吃大蒜美容養(yǎng)顏抗衰老，并能達到一定減肥效果，所以建議大家吃大蒜減肥，健康有益。
在我國南方地區(qū)，尤其在西南以及湖南等地區(qū)，人們吃辣椒是比較多的，適當吃一些辣椒是有好處的，比如吃辣椒可以刺激神經(jīng)，所以具有緩解疼痛的作用，另外人在食欲很差的時候，也可以吃一些辣椒，這樣吃具有健胃消食的功效，另外經(jīng)常吃辣椒能夠預防膽結(jié)石等等，那么經(jīng)常吃辣椒能不能減肥呢？
多吃辣椒能減肥嗎？
最近流行起一股“辣椒風潮”，有愈來愈多的人在吃飯時把辣椒加進飯里。甚至幾乎不管吃什么，都要多多少少放點辣椒，這些人之所以這么做，完全是因為聽說“辣椒有減肥效果”，但是，并不推薦這種減肥方法。辣椒具有燃燒脂肪的功能是事實，加上辣椒會讓人出汗，所以也能提高新陳代謝。
問題是，每餐都吃辣椒這種高刺激性的食物，很容易破壞胃黏膜，甚至容易罹患癌癥。
或許有人真的靠吃辣椒而減肥成功，但其實并不是辣椒的功勞，而是胃部因為受到辣素破壞而影響進食，才致使身體日漸消瘦的。所謂“科學的減肥”應該是以健康為目標?！袄苯窚p肥法”或許真的能使體重減下來，但是卻傷害了身體機能，這稱不上是一種完美又持久的科學減肥法。
那么辣椒是不是對身體有害？其實剛好相反，有許多研究結(jié)果都指出，辣椒不但具有預防高血壓、糖尿病的效果，而且辣椒內(nèi)含有一種叫做“辣椒素”的酵素，還能抑制體內(nèi)致癌物質(zhì)的活化真正的重點在于辣椒的食用方法是否正確，適度食用可以達到一些健康效果，但是吃過量可就不好了，尤其是有胃潰瘍的人，面對辣椒更應該小心控制才是。
患有慢性胃炎、胃潰瘍、食管炎的病人，由于辣椒素的刺激，粘膜充血水腫、糜爛，胃腸蠕動劇增，而引起腹痛、腹瀉等，亦影響消化功能的恢復。
如果發(fā)現(xiàn)自己完美地復合上面兩大條件，那么記住九給最后的告誡：有時候吃辣可能更容易胖。因為會為了減輕辣感反而吃進更多的東西
對于沒有吃辣習慣的人來說，吃微辣嘴巴已經(jīng)辣到飛起，更不用說中辣了。為了減輕嘴巴的辣感，很多人會選擇喝冰水、喝牛奶、喝飲料、吃面包……各種解辣方法齊上陣。在這樣的情況下，一不小心又吃多了。
西紅柿既好吃，又有營養(yǎng)。西紅柿里有一種成份對人體健康十分有益處，那就是茄紅素。茄紅素作為一種脂溶性物質(zhì)成份，遇油加熱后易被身體吸收，而且還能起到預防癌癥的作用。而且，經(jīng)常生吃西紅柿的人，還能夠保持苗條身材。如果在飯前生吃一個西紅柿，或是常吃些西紅柿醬，都能一定程度起到減肥的功效。
一、吃西紅柿減肥要吃多久
從醫(yī)學角度而言，人體的新陳代謝等機體循環(huán)周期平均需要6個月，當機體能夠“記住”這持續(xù)了6個月的狀態(tài)，才可以真正更長久、更有效地保持它。所以，請至少堅持3～5個月，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態(tài)。
二、西紅柿能減肥嗎
西紅柿富含了維生素，益處諸多，減肥功能則是其中一大益處。蕃茄不論紅黃都是最佳的減肥水果。這是因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。
但并不是每一個人都適合西紅柿瘦身法的。首先你得喜歡吃西紅柿。西紅柿酸酸的，想減肥每天得吃3～4個，想必不是每個人都可以堅持的。而且西紅柿是寒性蔬菜，消化功能差，容易腹瀉的朋友可要小心了，避免過量進食。而對于吃生西紅柿可以減肥嗎，其實，西紅柿減肥最重要的一點就是必須生吃。
生吃西紅柿減肥的方法有飯前生吃一個西紅柿。一起三餐前六十分鐘，都要生吃一個西紅柿再吃飯。為了避免忘記，西紅柿要放在明顯地方。吃生西紅柿可以減肥，如果不習慣生吃的話，也可以喝西紅柿汁，但要保證是鮮榨的。當然，你也可以變換花樣來吃西紅柿，比如西紅柿沙拉，加點調(diào)味品、沙拉醬及鹽即可。
三、生吃西紅柿注意事項
生吃西紅柿一定要選擇完全熟透了的西紅柿。未成熟的西紅柿內(nèi)有許多有毒物質(zhì)，主要為西紅柿堿，這些物質(zhì)如果大量食用的話，會引發(fā)中毒，整個人會變得疲憊無力，感覺惡心想吐。情況嚴重的時候，甚至會危及生命安全。
紅薯是一種比較常見的雜糧，也是很多人都喜歡吃的一種食物。紅薯不僅好吃，又有營養(yǎng)，同時對于處于減肥期的人來說，也是一種比較好的食物，因為紅薯中的纖維素含量高，可以促進消化，還能阻止糖類變成脂肪。除此之外，紅薯的熱量以及脂肪含量都是比較低的，因此有利于減肥！
一、紅薯減肥法的原理
1、纖維素促腸道蠕動
紅薯含有均衡的營養(yǎng)成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。
2、低熱量低脂
熱量低又能飽腹，紅薯每100克含132大卡，200克差不多就是264大卡，相當于一碗米飯。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
3、纖維素和果膠阻撓糖類變脂肪
紅薯中富含纖維素和果膠，能阻撓糖類變脂肪，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>
二、吃紅薯減肥的最佳時間
早上吃紅薯更減肥。
早上是身體排毒的重要時間，尤其是經(jīng)過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。
三、紅薯怎么吃減肥效果最好
1、混著多樣食物一起吃減肥更快
紅薯飲食減肥時，最好配合其他蔬菜和營養(yǎng)，才會效果更好。因為身體需要的是均衡的營養(yǎng)，只有在配合其他營養(yǎng)的情況下，紅薯的價值才能最大發(fā)揮，因為紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養(yǎng)層次，既有蛋白質(zhì)又有纖維素，身體循環(huán)穩(wěn)定，減肥減得更快。
2、用紅薯代替部分主食減肥
三餐中有1-2餐用紅薯代替精細米面。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進食的總量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一個中等個頭的紅薯大約就是200克。
3、清蒸或者煮熟方式減肥更好
紅薯有很好的減肥功效，但是如果你的烹飪方法不合理，就只能給你帶來增肥的災難。所以吃紅薯減肥，就要以清蒸或者是煮熟的方式，不提倡吃通過燒烤方式弄熟的紅薯。另外，建議蒸煮紅薯時，水中稍微放些堿，可以減少氧化酶，預防胃酸產(chǎn)生。
所謂的豆類，我們?nèi)粘＝佑|最多的就是豆制品食物。比較常見的就是豆腐、豆干等。當然，豆類植物的種子也可以炒熟了吃，或者燉著吃。目前已知的豆類食物有大約20多種，目前已知的豆科植物大約有2000多種。豆類食物不僅營養(yǎng)非常豐富，并且吃這樣的食物還能夠輔助減肥。
多吃干果和豆類，中國有不少名醫(yī)、名人、名媛的養(yǎng)生之道，除了調(diào)節(jié)生活作息和日常飲食之外，幾乎都有一個共同“嗜好”，就是吃干果和豆類，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黃豆和黑豆等。有人會立即說：減肥不能吃豆類，因為豆類所含的脂肪與淀粉會沉積在我們身體內(nèi)，影響“扮靚”。
必須弄清楚，女性減了肥不一定等于漂亮，許多人曾減肥成功卻形容枯槁，面色憔悴，皺紋增加，這都是由于缺乏脂肪所致。容顏的光澤與肌膚的潤滑得依靠心理與生理兩方面的配合。
生理方面，需靠食物達到供給肌膚營養(yǎng)的美容目的。動物性脂肪對人體無益，少食或戒食為好。應該在日常食譜中增加植物性脂肪的數(shù)量。如用黑芝麻造的不太甜的芝麻糖、核桃仁造的琥珀桃仁、酥脆的炒黃豆、脆卜卜黑豆、松籽仁和葵花籽仁，以這些代替日常解饞時大吃特吃的炸薯片、炸蝦片、朱古力等“廢物零食”，天長日久，人會逐漸漂亮起來。
當然，通過吃豆類食物進行減肥僅僅是一個輔助作用，千萬不要僅僅憑借豆類食物來減肥。想要減肥成功，還是要積極進行體育鍛煉，并且適當?shù)目刂骑嬍常绕涫瞧綍r少吃油膩的食物，像肥肉、動物油等就要盡量少吃。另外還需注意，有一部分豆類食物中同樣含有豐富的油脂，如果多吃也不利于減肥。
現(xiàn)在很多的女性都想通過減肥保持自己身體的健康，保持身材的標準，所以有很多身體比較肥胖的女性，為了自己能盡快的擁有滿意的好身材，健康的好身體，想了解一下睡前吃雞蛋也能減肥嗎?為了你能盡快的了解，就來看看下面的具體介紹吧。
增加訓練頻率
如果你每周進行6或7次較低量的訓練，這能極大地加速你的新陳代謝。在一次訓練中盡可能減少訓練部位的數(shù)量，這樣將幫助你防止過度訓練而疲勞。比如周一鍛煉胸部、腹肌，周二則是背部，周三是腿部、小腿、腹肌，周四鍛煉肩部、斜方肌，周五鍛煉肱三頭肌、腹肌，周六鍛煉肱二頭肌、小臂肌肉。周日休息一天。
遵循1/2原則
食用日常吃的碳水化合物標準量的一半，并將之混合入半杯低熱量的蔬菜中，像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或意大利面等高熱量食物，這樣能使你迅速補充能量，而且還不用再進行第二次補充。
和自己進行比較
每隔7~10天，找個信得過的且不做評論的朋友，或者類似的一個人，給你照一張按自己意愿站著或難度極高的彎腰快照。把它放在只有你每天能看見的地方。如果你取得了進步，這張照片將會激勵你繼續(xù)，但如果你吃得不好，它就會起到一個警醒作用：如果還想瘦身，就必須改變現(xiàn)在的飲食和鍛煉習慣。
喝纖維飲料
纖維就像一塊海綿，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就會增加飽腹感。纖維能控制提高食欲的荷爾蒙，從而讓你吃得更少，且不會感覺到饑餓和營養(yǎng)不良。在睡覺前進食蛋白質(zhì)之前，最好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。
在睡覺前的3個小時，不要吃碳水化合物：在胃內(nèi)充滿食物時打盹能妨礙生長荷爾蒙的釋放，這種荷爾蒙在增加肌肉和燃燒脂肪。所以最好是進食一小份瘦肉蛋白質(zhì)(大約20～30克)，如一個雞蛋、低脂松軟干酪或干酪素蛋白粉飲料。
睡前吃雞蛋也能減肥嗎?以上就做了具體的介紹，對于很多想通過吃雞蛋減肥的女性，可以通過對以上內(nèi)容的了解，了解在睡前怎樣吃雞蛋減肥，相信通過自己嘗試著睡前吃雞蛋，就能盡快讓自己肥胖的身體，盡快的通過減肥，保持一個健康的狀態(tài)。
在減肥的過程當中，一定要控制好熱量的攝入。如果攝取一定量的蛋白質(zhì)，身體能夠很快的吸收消化，并且同時能夠補充足夠的能量，并且不會擔心攝入太多熱量，所以說減肥的過程當中適當吃一些蛋白質(zhì)是對減肥有幫助的。一般來說，在減肥的過程當中，蛋白質(zhì)和淀粉多攝入比例最好是3:2。
肌肉分成兩種，白肌和紅肌。白肌有瞬間的爆發(fā)力，但是難以持久，專門控制不動時比如睡覺的能量消耗，因此是基礎代謝率的主體；而紅肌爆發(fā)力和持久性都很優(yōu)異，專門供做運動時比如跑步的能量耗。白肌又分純白肌和粉紅肌，根據(jù)每個人的先天體質(zhì)和后天的運動量而有不同比例，純白肌的熱量消耗爆發(fā)力強勁但很短暫，粉紅肌不僅爆發(fā)力強而且持久，是不運動時的最佳散熱寶貝。
要想不節(jié)食不運動也能始終保持窈窕，就必須將紅白肌的比例達到平衡，而除了通過體操來達成這個目標外，配合營養(yǎng)的低脂肪餐也會讓MM瘦得更漂亮，其中的關鍵，就在于蛋白質(zhì)飲食法。增加蛋白質(zhì)的攝取，減少食用淀粉。少油少鹽，營養(yǎng)均衡是根本。要增加粉紅肌、降低體脂肪，需要多吃蛋白質(zhì)少吃淀粉。蛋白質(zhì)可以增加肌肉纖維的彈性，減量的淀粉能幫身體加速新陳代謝，但完全不吃淀粉絕不可取，反而容易復胖又不健康。
如果是正在減肥，一定要適當多吃一些含有膳食纖維的食物。因為含有膳食纖維的食物往往會促進食物更快速地通過胃腸道，從而減少對于脂肪的吸收，從而起到輔助減肥的作用。有的朋友可能是通過運動的方式減肥，那么在運動之后更應該適當?shù)臄z取一些蛋白質(zhì)。
很多人因為減肥的問題，找了很多偏方，很多藥。因為肥胖，可以說人們已經(jīng)操碎了心。大家都知道，紅豆可以排毒，綠豆可以清熱解暑，而山楂開胃。三種食物各有各的特點。而且紅豆綠豆山楂平時在生活中的出現(xiàn)頻率也非常高，而且很多人都喜歡吃紅豆綠豆和山楂。那么紅豆綠豆山楂能減肥嗎？
單純的飲食減肥效果不好，減肥建議每天堅持跳繩轉(zhuǎn)呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功。每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐，只要堅持，一般效果還是不錯的。
紅豆，綠豆都是具有排毒作用，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。可以結(jié)合運動效果會更好，可以平時多做些中等強度的有氧運動，每天堅持一個小時，比如跳繩，慢跑，做有氧健身操，平時多吃些膳食纖維含量高的食物。
如果要想依靠紅豆綠豆山楂紅棗一起熬粥減肥，需要三餐都喝這個豆粥，當飯吃，搭配水果、蔬菜、肉類、蛋類等，長期堅持會有效果。最好找到引起肥胖的原因，如果能消除原因就會更加徹底，斬草要除根。紅豆和綠豆能利水消腫，綠豆和山楂能降脂，對減肥有一定食效，此外減肥作用的食物還有黃瓜、冬瓜、西瓜、蕃茄、檸檬、苦瓜等。少食甜食、甜飲料、飲酒（液體面包）、脂肪等。
以上就是紅豆綠豆山楂能減肥嗎的
愛美是女性的天性，而減肥是女人一生的事業(yè)，很多人為了達到自己理想的體重，使盡了各種方法，但是還是不能達到自己的目標，而現(xiàn)在網(wǎng)上有很多減肥藥，很多人也嘗試吃這種減肥藥，想以此來減肥，但是效果還是不夠明顯，而且還會有很多副作用，比如拉肚食欲不振，面色蒼白等等，估計沒有瘦下去，反而得了很多疾病，體重也不降反升。
其實很多人不知道的是山楂會幫助我們減肥，而且又健康又有效。
山楂為什么可以減肥？菠蘿減肥食譜
1.菠蘿燜苦瓜
材料：苦瓜1根、菠蘿半個、胡蘿卜半根、白糖1小勺、鹽少許。
做法：將苦瓜洗凈去瓤切片，菠蘿肉切成小塊，胡蘿卜切成片；鍋燒熱后倒入少許油，倒入苦瓜片和胡蘿卜片翻炒；倒入一小勺白糖，炒勻；鍋中倒入少許水，燜煮1分鐘；倒入菠蘿小塊，炒勻；再略煮約半分鐘，調(diào)入少許鹽即可。
2.菠蘿飯
材料：糯米或大米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄干。
做法：糯米提前一天用清水浸泡，期間注意換水，保持糯米的新鮮和潔凈；新鮮菠蘿切去頂部，用勺仔細的將內(nèi)部的果肉和果汁撈出，注意不要挖破；將糯米瀝干水分后，加入適量的果肉和果汁拌勻，放入3-4顆冰糖，適量葡萄干，添充到之前挖好的菠蘿中；將菠蘿放入蒸鍋中，涼水下鍋，隔水加熱，蒸鍋上氣后轉(zhuǎn)成中火，蒸約30分鐘，直到糯米完全熟透為止，食用前上下拌勻，可以根據(jù)自己的喜好撒上適量杏仁碎，增加口感。
3.菠蘿山楂水晶果凍
材料：山楂、菠蘿、瓊脂8克，冷水500毫升，適量白糖。
做法：菠蘿切丁，山楂去核，然后泡在水中防止氧化；用500毫升左右冷水煮軟煮軟3.８克瓊脂，加入適量白糖不停攪拌；將瓊脂水均分為兩半，往其中一半加入菠蘿丁加熱，然后倒進模具中冷卻。山楂瓊脂液混合以后，整齊地排列進一只容器，倒入溶液。等湯水的溫度降下來以后，放到冰箱冷卻，讓后淋上糖桂花便可食用。
4.菠蘿蘋果汁
材料：菠蘿半個、大蘋果5個，這是榨一升果汁的量。
做法：菠蘿去皮、切片，放在鹽水中浸泡15分鐘后沖洗干凈；用榨汁機將菠蘿榨成汁。倒出菠蘿汁清洗榨汁機后，再將蘋果榨汁。最后，將蘋果汁和菠蘿汁混合即可。
5.菠蘿草莓水果茶
材料：菠蘿半個，草莓若干個，紅茶一小包。
做法：菠蘿去皮切成丁，草莓洗凈對半切開；把菠蘿丁和草莓丁放到茶壺里；放入紅茶包，倒入開水浸泡十分鐘后就可以享用。如果茶水不太熱時候，加入些許蜂蜜，口味更佳。
6.菠蘿汁
材料：菠蘿汁200毫升、100至150克左右的草莓，一個新鮮的橙子、半只檸檬、一茶匙的蜂蜜和4湯勺的香草冰激淩。
做法：取治冰的容器，倒入菠蘿汁放入冰凍層，45分鐘冷卻。在等待的時間里，將菠蘿去皮切塊，洗凈草莓切塊，放入攪拌機里，將橙子和半個檸檬榨汁，放入蜂蜜，攪拌均勻。將香草冰激淩放入，短暫攪拌，直到所有混合物均勻為止。
米飯是南方人的主食，不過，米飯淀粉含量高，如果淀粉攝入過多就容易導致肥胖，因此很多人為了減肥而拒絕米飯。其實，淀粉可以為人體提供熱量，因此我們一定要吃米飯，只是為了避免肥胖，不妨給米飯加點料。
1.在米飯里加點“粗”
糙米可調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌；糙米所含膳食纖維與膽固醇結(jié)合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。而黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。往米飯中添加適量的糙米和黑米，能夠增加米飯的營養(yǎng)成分，又能增強米飯的飽腹感，不知不覺中越吃越瘦。
2.在米食里面加點豆
紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，還含有大量的膳食纖維，同時還能提供豐富的蛋白質(zhì)，可以顯著提高飽腹感。由于人體對豆類的消化速度大大低于米飯和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。
3.在米飯里面加點“膠”
燕麥、大麥等主食含有膠狀物質(zhì)，它們屬于可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩消化速度。在煮飯、煮粥時，不僅可以放一些燕麥，還可以加入海藻、皂角米等含膠質(zhì)塬料。
4.在米飯里面加點菜
蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯體積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，能延緩胃排空，又能迅速瘦身。所以米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃，既能豐富花樣，又能提高飽腹感。
5.在米飯里面加點醋
醋具有延緩胃排空、降低消化速度的作用，因而紫菜飯團等添加醋的主食品有利減肥。如果吃白米飯，配一份添加醋的涼菜，也可幫助達到效果。
在Lady Gaga看來，減肥瘦身其實是件很輕松的事，同時還充滿樂趣，原來她有獨門瘦身絕招--酒精！準確的說是啤酒。嘎嘎從來不掩飾其無酒不歡的本性，同時更聲稱，酒精不但能使人保持興奮，同時還可以保持完美體形，不過唯一的條件便是哪怕宿醉難耐，可必須天天到健身房報到。
日前，Lady Gaga在接受一家電臺采訪時大談其酒精減肥法，她說：我靠喝啤酒減肥，我得過我想要的極富創(chuàng)意的生活。就算是在工作的時候，我也愛喝些啤酒。不過日常的運動健身是絕對不可少的，就算是喝得伶仃大醉，我也不會偷懶。兩種方法交替進行，并能讓你一直保持著新鮮感。
下面編輯便為各位報友解釋一下啤酒減肥究竟是怎么一回事吧！
啤酒肚不是啤酒的責任
很多人想當然地認為啤酒喝多了就會長啤酒肚，這真是把啤酒冤死了。其實啤酒肚本來跟啤酒沒有關系。啤酒肚又叫羅漢肚，是使體內(nèi)的脂肪增加并聚集在腹部形成的。它是一種缺乏運動，營養(yǎng)過剩，脂肪堆積的表現(xiàn)。
啤酒減肥須只喝不吃
肚子之所以會變大是因為攝入的營養(yǎng)過多，罪魁禍首是攝入的脂肪。啤酒能起到減肥作用是因為啤酒中含有啤酒酵母。優(yōu)質(zhì)膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪，最終排出體外，減少了人體對脂肪的吸收；而所含的維生素B和礦物質(zhì)能促進機體加快體內(nèi)脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到減肥的作用。就副作用而言，啤酒的成分都是天然的，對身體的副作用小，相對于吃減肥藥、手術、節(jié)食等諸多方式，啤酒減肥更安全。
啤酒減肥原理
1、能有效的減少脂肪的攝入，啤酒幾乎不含脂肪和糖，優(yōu)質(zhì)蛋白可緩慢釋放能量，保持血糖的穩(wěn)定，同時優(yōu)質(zhì)膳食纖維可增加飽腹感，防止吃太多食物，在保證營養(yǎng)的前提下又減少脂肪和熱量的攝入。
2、可以直拉減少脂肪的吸收，含大量優(yōu)質(zhì)膳食纖維，吸水膨脹后可以吸附脂肪，它可攜帶著吃進胃腸的脂肪從大便中排出，從而減少脂肪的吸收。
3、有效的減去體內(nèi)淤積的脂肪，富含的B族維生素、稀有礦物質(zhì)能增進基礎代謝，加快體內(nèi)脂肪和能量代謝。脂肪細胞被排空后，很容易再次充滿脂肪，形成反彈。啤酒瘦身法的最優(yōu)勝之處就在于三大天然瘦身元素 （膳食纖維、B族維生素、酵母鉻等微量元素） 將脂肪細胞排空的同時，迅速填入全面均衡的營養(yǎng) （蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、核酸等）。
并不是所有類型的啤酒都適合用來減肥
啤酒一般分為以下幾類：無醇啤酒，干啤酒，保健啤酒，生啤酒，熟啤酒，低醇啤酒。這些啤酒中，只有熟啤酒適合用來減肥。經(jīng)過巴氏殺菌后的啤酒就成了熟啤酒，因為酒中的酵母已被加溫殺死，不會繼續(xù)發(fā)酵，穩(wěn)定性較好，不會在胃中繼續(xù)繁殖，所以胖人飲用較為適宜。
喝啤酒不僅不會發(fā)胖，而且會減肥，關鍵看你怎么喝了。下面編輯教給大家?guī)讉€有關啤酒減肥的小貼士：
減肥啤酒怎么喝？
空腹，吞服，一日一次。
空腹，就是喝之前不要吃東西，喝時也要少吃；切記酒后暴搓，常喝啤酒的人都知道，痛飲啤酒之后，人特別容易餓，這是因為啤酒漲胃，喝啤酒胃容易被撐大，上幾次洗手間之后，被撐大的胃就空了，此時人便會有饑餓感，這時不要暴食，否則前功盡棄哦。
吞服，就是大口喝。切忌小口小口淺斟慢飲，很多胖子就是這么喝出來的。
啤酒減肥法也是貴在堅持，最忌三天打漁兩天曬網(wǎng)，要長年累月持之以恒。
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