【www.cndadi.net - 男性更年期養(yǎng)生保健】
男性更年期抑郁癥發(fā)病率不高，人們往往沒有像對待女性更年期抑郁癥那般重視。另一方面，由于這種更年期抑郁癥主要癥狀比較隱蔽，很容易被患者和家人以情緒不好而一筆帶過。精神健康網(wǎng)提示中年男性朋友，掌握一些男性更年期抑郁癥主要癥狀，有利于及早發(fā)現(xiàn)及早治療，順利安穩(wěn)度過更年期。
一、男性更年期抑郁癥的預(yù)防方法
在了解了男性更年期抑郁癥主要癥狀以后，不難發(fā)現(xiàn)，男性更年期抑郁癥不僅給患者自身，而且給患者的家人也造成了不良影響，因此中年男性盡早預(yù)防更年期抑郁癥意義重大。
1、學(xué)會制怒。由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動(dòng)怒。意識到自己進(jìn)入了更年期，要刻意把什么事都看開，不要斤斤計(jì)較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時(shí)候心胸開闊點(diǎn)，要拿得起、放得下。
2、注意心態(tài)調(diào)節(jié)。中年男性普遍存在巨大的心理壓力，這是更年期抑郁癥出現(xiàn)的主要誘因之一。因此及時(shí)調(diào)節(jié)心態(tài)，哪怕是自欺欺人，或者和家人、知心朋友傾訴，這對改善更年期抑郁癥不良情緒都大有好處。
3、宣泄不良情緒。中年朋友有了心理壓力，要避免把自己悶在屋里想心事，而應(yīng)強(qiáng)迫自己尋找排解的方式。比如多做一些戶外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。
二、男性更年期抑郁癥常見癥狀表現(xiàn)
心理專家總結(jié)男性更年期抑郁癥主要癥狀，可以概括為下面的經(jīng)歷：
在一段時(shí)間內(nèi)，整天都愁眉緊鎖，要么說胡話，要么就一天到晚都不說話。有時(shí)就跟產(chǎn)生幻覺了似的，老覺得自己被家人拋棄，或者家人出了什么不好的事，還會自言自語地嘮叨個(gè)沒完;有時(shí)還會莫名其妙的對家人發(fā)脾氣，抽煙、喝酒都比以往更兇。
此外，患有男性更年期抑郁癥的患者還通常都會有變懶、多病的癥狀。
關(guān)于中年男性中，容易出現(xiàn)的更年期抑郁癥主要癥狀都有哪些，以上就為您先介紹到這里。如果您對抑郁癥的防治方法感興趣，不妨免費(fèi)咨詢本站的在線心理醫(yī)生了解更多相關(guān)信息。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《男性更年期抑郁常見癥狀》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性更年期養(yǎng)生保健”專題。
