【www.cndadi.net - 低溫養(yǎng)生與運動矛盾】
春夏交替的5 月，從細節(jié)入手來實踐它吧。低溫養(yǎng)生的目的是讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài)，以達到降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。人類生命活動是遵循生命能的消耗規(guī)律而運作的，一個人的生命能有限，消耗完了生命也就畫上了句號，所以消耗越快，壽命越短；而低溫養(yǎng)生則能調(diào)控生命能的消耗速度，使其慢些再慢些，做到細水長流，健康便得到了保障，壽命隨之延長。這就是為什么生活在寒帶的人，壽命比熱帶人平均要長10 ～ 30 歲；而總?cè)丝谥挥?00 萬人的格魯吉亞，百歲以上的壽星竟有2000 人之多，都是受益于低溫的生活環(huán)境。相比于男性群體，女人更需要低溫養(yǎng)生。因為女性屬陰，離不開陰液的滋養(yǎng)，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。尤其是20 ～40 歲之間的女性，如果陰液保養(yǎng)不當，會導致身體不適，影響一生健康。并且，女性很易如廖廖一樣出現(xiàn)陰虛，有手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀；而低溫養(yǎng)生可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
1. 把握好食物的烹調(diào)溫度，適當?shù)蜏嘏胝{(diào)。
你知道魚、肉等烹調(diào)溫度達到250℃時會出現(xiàn)多環(huán)芳香族致癌物嗎？又是否知道面包、蛋糕等淀粉類食品烹調(diào)溫度達到120℃時，丙烯酰胺含量會大增？
低溫烹調(diào)能減少高溫烹飪時致癌物出現(xiàn)的幾率，還可以降低33％～ 40％的高溫烹調(diào)時產(chǎn)生的誘發(fā)動脈硬化、心臟病、中風等多種致命性疾患的有害物，又最大限度地保存了食物中的維生素等養(yǎng)分，可謂一舉三得。但如果食物不是有機或無藥情況下培育，低溫烹調(diào)則不宜太低。日常食物中不同程度地殘留有細菌或寄生蟲，有些寄生蟲的幼蟲在70℃以上的環(huán)境里還至少可以存活5分鐘，不依靠一定的火力難以將其殺滅。健康第一步，是先要確保飲食的安全。
2. 三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
女性不宜常年攝取寒性食物，但在春夏之際，涼性食物有助于身體氣息平衡，去除燥熱。中醫(yī)推薦的食譜有水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食物，稻、藕、筍等水生植物，大白菜、蘿卜等越冬蔬菜，冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類，冬梨、冬棗、蘋果、冬瓜等冬季成熟的水果。水分較多，性寒涼，可以起到滋陰潤肺、調(diào)節(jié)陰陽、降低體溫的作用。
3. 節(jié)制進餐量，飯吃七分飽。
進食越多，產(chǎn)生的熱量也越多，易使體溫升高。國外研究顯示，少食可使動物體溫下降，使其死亡速度降低1/3 以上
4. 多喝水，以涼開水為佳。
做法是：將自來水燒開后，盛入不銹鋼或玻璃容器內(nèi)，待其自然冷卻至20 ～ 25℃時即成。涼開水除了降溫外，還可收到美膚之效。奧妙在于經(jīng)過高溫冷卻處理，水的性質(zhì)發(fā)生了變化，如氣體少了一半，內(nèi)聚力增大，分子之間更加緊密，與生物細胞內(nèi)的水很接近，對人體皮膚的親和性增強，更容易滲透到皮膚內(nèi)，讓皮膚顯得柔嫩健美。相反，燙開水、燙酒等高溫飲料以及火鍋、烤肉等高溫食品宜少食。
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