“低溫養(yǎng)生”延緩女性衰老
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了““低溫養(yǎng)生”延緩女性衰老”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
最近，一部《致我們終將逝去的青春》的電影火熱。在感喟歲月流逝的同時(shí)，很多人也在飲食、健康等方面作出努力，希望留住青春。尤其是女性，想延緩衰老的愿望更加強(qiáng)烈。其實(shí)，根據(jù)專(zhuān)家的說(shuō)法，并非一定要在飲食、保健品、美容品上下功夫，好的習(xí)慣比良藥更重要。
養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，總體而言，低溫養(yǎng)生、節(jié)制飲食、調(diào)動(dòng)大腦活力，是保持生命狀態(tài)鮮活的最佳方法。所謂低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老。一些養(yǎng)生書(shū)籍倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實(shí)，女人更需要低溫養(yǎng)生。因?yàn)榕詫訇帲愿枰幮晕镔|(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀；而低溫養(yǎng)生可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。
節(jié)制飲食方面，可想而知，過(guò)度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?，而變得遲緩、呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。因此，為了身體健康，要節(jié)制飲食，應(yīng)該做到只吃七成飽，或者少吃多餐。
同時(shí)，調(diào)動(dòng)大腦的活力也很重要。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。其中，大腦也會(huì)開(kāi)始衰老，重量慢慢減輕。而離開(kāi)了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會(huì)像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其是一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動(dòng)已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運(yùn)動(dòng)速率了。專(zhuān)家認(rèn)為，通過(guò)說(shuō)話(huà)表達(dá)，細(xì)嚼慢咽，增加興趣愛(ài)好等方法保持大腦的活力，也是至關(guān)重要的招數(shù)。
此外，專(zhuān)家建議，中國(guó)人講究養(yǎng)生，講究自然的調(diào)理養(yǎng)生法則，尤其在中醫(yī)上，更是倡導(dǎo)調(diào)整飲食作息，少吃藥的養(yǎng)生方法。比如養(yǎng)成午睡習(xí)慣、規(guī)律作息，經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體、怡情以養(yǎng)生等，都對(duì)衰老有抵抗作用。
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30+的女人，褪去了年少輕狂，更成熟有味。而重心逐漸向家庭轉(zhuǎn)移，操心的事多了，衰老的痕跡也慢慢爬上臉龐。其實(shí)，這個(gè)年齡段的女人散發(fā)出的魅力是最美的，既有成熟的一面，有不失年輕的氣息，而要保持更好的狀態(tài)，延緩衰老，合理的飲食調(diào)理必不可少。
1、每天一斤菜，主食“白加黑”
天然綠葉蔬菜中富含維生素E、番茄紅素、類(lèi)黃酮等多種抗氧化物，對(duì)保持皮膚的青春極為重要，而且具有預(yù)防癌癥和預(yù)防心血管疾病的保健作用。
深綠色的葉菜每天最好食用200克左右。此外，也常吃其他含胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類(lèi)的蔬菜和水果。在調(diào)配主食的時(shí)候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等，它們不僅富含維生素E，還有相當(dāng)多的多酚類(lèi)保健成分。
2、攝取充足的鈣
女性比男性更容易受到骨質(zhì)疏松的威脅，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好來(lái)源。奶類(lèi)不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶對(duì)預(yù)防衰老最為有益。每天建議喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的營(yíng)養(yǎng)作用，又不會(huì)引起蛋白質(zhì)過(guò)?；蛘呗圆∥ｋU(xiǎn)增加的問(wèn)題。
3、常吃“粗豆薯”，少食精細(xì)糧
注意多吃蔬菜和水果，獲得更多纖維，不溶性纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結(jié)合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發(fā)生危險(xiǎn)。主食要經(jīng)常吃粗糧、豆類(lèi)和薯類(lèi)，減少精米面，在家吃飯時(shí)多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食，精白米飯偶爾可以吃。
4、蛋白攝入重平衡
攝入適量的蛋白質(zhì)，保證身體組織的修復(fù)，也不要給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)和廢物。人體的每個(gè)組織：毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成。
但是，蛋白質(zhì)過(guò)剩就會(huì)促進(jìn)衰老，所以某一餐魚(yú)肉過(guò)量之后，建議下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃魚(yú)肉，作為平衡。
5、“垃圾食品”看不到，“健康零食”只三種
盡量選擇天然食物，少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價(jià)值，總會(huì)比高度加工之后更好一些。盡量不要吃餅干、甜飲料、糖果、點(diǎn)心、巧克力、膨化食品之類(lèi)，零食可以選擇水果、堅(jiān)果和酸奶。無(wú)論平時(shí)多忙，自己至少要做一餐飯，用新鮮的材料，清淡的烹調(diào)方式。這樣的習(xí)慣，不僅能夠幫助控制體重，而且能夠避免提前衰老。
6、正常飲食不偏食，維生素?cái)z入足又全
維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因子，維生素A是表皮細(xì)胞正常分化的關(guān)鍵因素，而維生素B族在新陳代謝中起著調(diào)節(jié)作用。維生素K能預(yù)防骨質(zhì)疏松，維生素D則有助于預(yù)防肥胖。每天吃粗糧和豆類(lèi)，就能增加不少B族維生素和維生素E;日常不用防曬霜，出門(mén)就可以得到更多維生素D;每天吃一個(gè)雞蛋喝半斤奶，能得到不少維生素A和維生素D;有一斤蔬菜和半斤新鮮水果，維生素C和維生素K也就能基本滿(mǎn)足。
7、葷菜每周三四次，早上一小把堅(jiān)果
青春的肌膚需要充足的氧氣和養(yǎng)分供應(yīng)，而血紅蛋白中的鐵對(duì)于運(yùn)輸氧氣至關(guān)重要，如果發(fā)生貧血，則皮膚干枯而缺乏彈性。鋅是細(xì)胞再生和修復(fù)所必需的營(yíng)養(yǎng)素，缺乏鋅則皮膚細(xì)胞更新減慢。每周吃3~4次瘦肉和魚(yú)，不吃肉的時(shí)候，用豆制品和雞蛋替代，同時(shí)每天早上吃一小把堅(jiān)果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的堅(jiān)果就能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)作用，在早餐時(shí)吃最好，不會(huì)令人發(fā)胖。
8、大豆食品經(jīng)常吃，每天都有新花樣
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來(lái)源，其中所含的大豆異黃酮不僅能預(yù)防更年期綜合征，更能提高皮膚的保水性和彈性。在大豆食品當(dāng)中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆?jié){、納豆、豆豉等，因?yàn)槠渲械拇蠖巩慄S酮基本上沒(méi)有受到損失，發(fā)酵后利用率還可進(jìn)一步提高。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱(chēng)：“高者其氣壽，下者其氣夭?！闭f(shuō)的就是高處寒冷地，人的壽命長(zhǎng)；低處氣溫高，人的壽命短。目前世界上壽命最長(zhǎng)的人，多生活在亞寒帶和寒帶，比如日本和北歐。研究表明，生活在寒帶的人，壽命比熱帶人平均要長(zhǎng)10~30歲，就是受益于低溫的生活環(huán)境。
現(xiàn)代人需要“降降溫”
“低溫養(yǎng)生，并不能簡(jiǎn)單理解為降低人體溫度，而是以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而達(dá)到延緩衰老的目的。寒冷使細(xì)胞分裂慢，新陳代謝也慢，所以衰老來(lái)得晚，壽命自然長(zhǎng)?！敝袊?guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授楊力這樣解釋。
京城四大名醫(yī)孔伯華中醫(yī)世家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)繼承人孔令謙說(shuō)，相對(duì)中醫(yī)主張的悠閑與恬淡生活，當(dāng)下都市生活中的壓力，也可說(shuō)是一種燥熱。就如同一個(gè)開(kāi)關(guān)，你來(lái)回開(kāi)關(guān)次數(shù)多了，壽命自然變短。人類(lèi)生命活動(dòng)是遵循能量的消耗規(guī)律而運(yùn)作的，消耗越快，壽命越短；而低溫養(yǎng)生則能調(diào)控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，壽命便可隨之延長(zhǎng)。
中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問(wèn)、中醫(yī)藥文化分會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)溫長(zhǎng)路認(rèn)為，現(xiàn)代都市人群因精神壓力過(guò)大、熬夜以及過(guò)食肥甘厚味等諸多原因，造成都市人群體質(zhì)大都以?xún)?nèi)熱為多，尤以陰虛內(nèi)熱者更為常見(jiàn)。內(nèi)熱、火旺成為許多都市人的體征，也成為百病之源。低溫養(yǎng)生則能培養(yǎng)更為合理的生活習(xí)慣，從而達(dá)到平衡陰陽(yáng)、調(diào)節(jié)身心的作用。
低溫養(yǎng)生現(xiàn)在正當(dāng)時(shí)，俗語(yǔ)就有“春捂秋凍”一說(shuō)，在秋冬季節(jié)陰氣旺盛、陽(yáng)氣衰微的時(shí)候蓄養(yǎng)陰氣，猶如天助。正如給一棵干渴待飲的植物澆水，什么時(shí)間最好？春夏陽(yáng)氣盛，養(yǎng)陰猶如中午澆水，會(huì)被蒸發(fā)浪費(fèi)掉大半，傍晚澆水則不但蒸發(fā)減少，還可以兼得夜露補(bǔ)充。因此說(shuō)，秋季開(kāi)始低溫養(yǎng)生，就好比傍晚澆水，是最佳季節(jié)。
既如此，那如何才能做到低溫養(yǎng)生呢？這可不是少穿一件衣服那么簡(jiǎn)單，要從飲食、環(huán)境、睡眠、運(yùn)動(dòng)等四個(gè)方面著手。
適當(dāng)吃些涼性食物
從飲食著手。一是低溫烹調(diào)。低溫烹調(diào)能減少高溫烹飪時(shí)致癌物出現(xiàn)的幾率，又最大限度地保存了食物中的養(yǎng)分，可謂一舉兩得。二是少吃偏熱的食物，適當(dāng)吃些涼性食物做調(diào)節(jié)。麻辣燙、火鍋等現(xiàn)代人愛(ài)吃的食物會(huì)給秋燥“火上澆油”，涼性食物有助于身體氣息平衡，去除燥熱，比如水鴨、魚(yú)蝦等體溫偏低的肉類(lèi)食物，稻、藕、筍等水生植物，大白菜、蘿卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背陰處生長(zhǎng)的菇類(lèi)，冬棗、蘋(píng)果等秋冬季成熟的水果，可起到滋陰潤(rùn)肺的作用。三是飯吃八分飽。進(jìn)食越多，產(chǎn)生的熱量也越多，易使體溫升高。國(guó)外研究顯示，少食可使動(dòng)物體溫下降，使其死亡幾率降低1／3以上。
切忌夜生活過(guò)度
從睡眠著手。一是睡個(gè)“低溫覺(jué)”。我們的體溫并非恒定不變，而是處于動(dòng)態(tài)變化之中。晚間9~11點(diǎn)開(kāi)始下降，凌晨1~3點(diǎn)降到低谷，清晨8點(diǎn)左右開(kāi)始緩慢上升，晚餐后(晚7~9點(diǎn))達(dá)到頂峰。因此夜間睡眠是“低溫養(yǎng)生”的好時(shí)機(jī)，必須杜絕熬夜，每晚要確保7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，切忌夜生活過(guò)度，甚至通宵達(dá)旦地瘋玩。二是避免“光壓力”。在燈光中入睡會(huì)導(dǎo)致體溫上升，使人體產(chǎn)生“光壓力”，影響正常代謝功能，因此最好在黑暗的環(huán)境中入睡。
多接近綠色植物
從環(huán)境著手。一是多接近綠色植物。室外多栽種樹(shù)木與綠色攀爬植物。比較起來(lái)，植物蒸騰吸收熱量的貢獻(xiàn)大于樹(shù)木遮擋太陽(yáng)輻射所減少的熱量，“雙管齊下”效果更好。二是棄用厚重的窗簾。換成薄些的、看起來(lái)淡雅清爽的輕紗或者棉質(zhì)窗簾。三是家具也降溫。多采用造型簡(jiǎn)潔、色調(diào)偏冷的藤、竹、木制品，達(dá)到吸收部分熱量之目的，發(fā)揮輔助降溫作用。四是嘗試?yán)涔鉄簟?/p>
多做瑜伽等慢運(yùn)動(dòng)
從運(yùn)動(dòng)著手。一是來(lái)一場(chǎng)自然之旅。多到河湖、高山、森林、峽谷等處做深呼吸。這樣可以更多地采吸自然陰氣，以收滋陰之功。二是常溫沐浴。平時(shí)洗澡時(shí)，無(wú)論盆浴或淋浴，水溫不必高，桑拿時(shí)房間的溫度也不宜太高。溫泉有滋潤(rùn)身體之功效，但不宜長(zhǎng)期頻繁浸泡熱溫泉。三是多做瑜伽、普拉提、太極拳等慢運(yùn)動(dòng)。游泳也是值得推薦的好運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谒邢牡臒崃恳黠@高于陸地，降溫效果會(huì)更好一些。
5類(lèi)人不宜“秋凍”
“低溫養(yǎng)生”是個(gè)綜合的概念，不能簡(jiǎn)單理解成一味的貪涼。溫長(zhǎng)路提醒，踐行低溫養(yǎng)生，要避免四個(gè)誤區(qū)。
一是少穿衣。在氣溫低的時(shí)候還是要注意保暖。
二是開(kāi)空調(diào)?！暗蜏仞B(yǎng)生”注重的是自然環(huán)境下的“低溫”對(duì)人體的調(diào)節(jié)，大熱天開(kāi)空調(diào)有?！暗蜏仞B(yǎng)生”的原則。
三是喝涼水，吃冷飲。中醫(yī)講究少食“生冷”，與人體溫度接近的食物才更養(yǎng)生。
四是不分人群。適當(dāng)“秋凍”的確可增強(qiáng)人體耐寒能力，但并非人人適宜，五類(lèi)人不宜“秋凍”：心血管病患者，深秋的低溫和多風(fēng)是心臟病的誘發(fā)因素；胃潰瘍病患者，人體受寒冷刺激后，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，使原有胃潰瘍?cè)俅伟l(fā)作；腦血管病患者，人體受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血壓升高，容易引發(fā)腦出血或腦血栓形成；支氣管炎、支氣管哮喘患者，寒冷空氣會(huì)對(duì)患者氣道產(chǎn)生不良刺激，使這類(lèi)疾病復(fù)發(fā)或加重；老寒腿患者，腿部常有酸麻脹痛或沉重感，在受寒時(shí)癥狀易加重。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)之：秋冬養(yǎng)陰，養(yǎng)生術(shù)語(yǔ)。系中醫(yī)因時(shí)制宜養(yǎng)生原則之一。謂秋冬之時(shí)，萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)養(yǎng)五臟。凡有損失陰精的情況皆應(yīng)避免。出《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》。
養(yǎng)陰中成藥，可服用人參健脾丸、生脈飲、玉靈膏、黃精糖漿、復(fù)方蜂乳、雪哈參精等，上述各種中成藥，可在秋冬季選擇用，以消除燥熱之邪對(duì)人體的侵襲，即使沒(méi)有造成口干、舌燥之津傷者，也可少量服用。但因滋陰藥多厚膩，故凡脾胃虛弱者，當(dāng)先調(diào)理脾胃。
中醫(yī)“秋冬養(yǎng)陰”，其基本原則是應(yīng)滋潤(rùn)切忌耗散，常用補(bǔ)藥如下：
玉竹：味甘，性平，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益腎生津作用。玉竹還有強(qiáng)壯作用，但其力緩和，宜久服，可消除疲勞，強(qiáng)壯身體，抗衰防老。
天冬：味甘、苦，性寒，清肺降火、滋陰潤(rùn)燥。天冬單用就有效，天門(mén)冬膏即以鮮天冬搗汁熬膏，每服一湯勺，早晚空腹溫酒下，久服有益氣延年之功。
西洋參：西洋參味甘、微苦、涼，歸心、肺、腎經(jīng)，功能為補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津。
西洋參主要作用有兩點(diǎn)：
一是用于氣陰虛所致的少氣、口干、乏力，或肺陰虛所致的咽干、聲音嘶啞、干咳等癥；
二是用于陰虛發(fā)熱的午后潮熱，亦可用于高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無(wú)力等癥。
西洋參性涼而補(bǔ)，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之，特別是秋天，更是以服用西洋參為好。
沙參：沙參有南、北之分，兩者清養(yǎng)肺胃之功相同，常用于補(bǔ)益保健。如《神農(nóng)本草經(jīng)》載其“補(bǔ)中益氣”;《名醫(yī)別錄》載其“安五臟，久服利人 ”。
沙參在使用時(shí)，一般是入水煎服，每次10～15克。芡實(shí)：芡實(shí)味甘、澀，性平，有健脾養(yǎng)胃、益腎固精的作用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，芡實(shí)抗衰延年，最益脾腎?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》說(shuō)：“補(bǔ)中，……益精氣，強(qiáng)志，令人耳目聰明，久服輕身不饑，耐老?！敝蕴岢谇锾爝M(jìn)食芡實(shí)，在于它可調(diào)整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充實(shí)以后，再吃較多的補(bǔ)品或難消化的補(bǔ)藥，人體就能適應(yīng)了。
按中醫(yī)理論，陰虛的人最需要低溫養(yǎng)生。因?yàn)殛幪摰娜伺聼?，常常表現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱，低溫養(yǎng)生可以使人體體溫降低，陰經(jīng)得以涵養(yǎng)，所以低溫有助于養(yǎng)陰。
冬天要多吃養(yǎng)陰之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、蘿卜；背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗。冬天要多喝井水、地下水養(yǎng)陰；吃體溫偏低的動(dòng)物如水鴨和魚(yú)等等。
蘋(píng)果放在冰箱里，兩三天后依然鮮美如初。雖然人不可能躲進(jìn)冰箱來(lái)求得永葆青春，卻無(wú)意中觸及到中醫(yī)養(yǎng)生的一大法寶低溫養(yǎng)生。中醫(yī)巨著 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出：高者其氣壽，下者其氣夭。說(shuō)的就是高處寒冷地、人的壽命長(zhǎng)；低處氣溫高、人的壽命短。
目前世界上壽命長(zhǎng)的人，多生活在亞寒帶和寒帶，比如日本和北歐。總?cè)丝谥挥?00萬(wàn)人的格魯吉亞，百歲以上的壽星竟有2000人之多，就是受益于低溫的生活環(huán)境。研究表明，生活在寒帶的人，壽命比熱帶人平均要長(zhǎng)1030歲。同樣在自然界中，蛇等冷血?jiǎng)游锏膲勖己荛L(zhǎng)，而雞的壽命就短，因?yàn)殡u體溫高。被認(rèn)為是世界上長(zhǎng)壽的動(dòng)物之一的海龜，也是冷血?jiǎng)游铩?/p>
現(xiàn)代人需要降降溫
低溫養(yǎng)生，并不能簡(jiǎn)單理解為降低人體溫度，而是以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而達(dá)到延緩衰老的目的。寒冷使細(xì)胞分裂慢，新陳代謝也慢，所以衰老來(lái)得晚，壽命自然長(zhǎng)。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授楊力這樣解釋。
中醫(yī)養(yǎng)生名家、京城四大名醫(yī)孔伯華中醫(yī)世家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)繼承人孔令謙說(shuō)，相對(duì)中醫(yī)主張的悠閑與恬淡生活，當(dāng)下都市生活中的壓力，也可說(shuō)是一種燥熱。就如同一個(gè)開(kāi)關(guān)，你來(lái)回開(kāi)關(guān)次數(shù)多了，壽命自然變短。人類(lèi)生命活動(dòng)是遵循能量的消耗規(guī)律而運(yùn)作的，消耗越快，壽命越短；而低溫養(yǎng)生則能調(diào)控生命能的消耗速度，使其慢些再慢些，壽命便可隨之延長(zhǎng)。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問(wèn)、中醫(yī)藥文化分會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)溫長(zhǎng)路認(rèn)為，現(xiàn)代都市人群因精神壓力過(guò)大、熬夜以及過(guò)食肥甘厚味等諸多原因，造成都市人群體質(zhì)大都以?xún)?nèi)熱為多，尤以陰虛內(nèi)熱者更為常見(jiàn)。內(nèi)熱、火旺成為許多都市人的體征，也成為百病之源。低溫養(yǎng)生則能培養(yǎng)更為合理的生活習(xí)慣，從而達(dá)到平衡陰陽(yáng)、調(diào)節(jié)身心的作用。
低溫養(yǎng)生現(xiàn)在正當(dāng)時(shí)，俗語(yǔ)就有春捂秋凍一說(shuō)，在秋冬季節(jié)陰氣旺盛、陽(yáng)氣衰微的時(shí)候蓄養(yǎng)陰氣，猶如天助。正如給一棵干渴待飲的植物澆水，什么時(shí)間好？春夏陽(yáng)氣盛，養(yǎng)陰猶如中午澆水，會(huì)被蒸發(fā)浪費(fèi)掉大半，傍晚澆水則不但蒸發(fā)減少，還可以兼得夜露補(bǔ)充。因此說(shuō)，秋季開(kāi)始低溫養(yǎng)生，就好比傍晚澆水，是佳季節(jié)。
當(dāng)你的身體出現(xiàn)某些異常信號(hào)的時(shí)候，比如心煩意亂，睡不好又愛(ài)忘事，這時(shí)候就有可能是衰老漸漸侵襲上你了，這是女人不敢想的事情，女人都希望能夠有盡最大的可能延緩女人的衰老，可以如何延緩呢?下面教大家?guī)渍小?/p>
1.放下二郎腿
很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國(guó)的一個(gè)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)卻發(fā)起了女人們，改掉翹二郎腿習(xí)慣的活動(dòng)。原因是長(zhǎng)期翹二郎腿會(huì)造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經(jīng)，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，影響新陳代謝的正?；顒?dòng)，容易產(chǎn)生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。
2.每周吃一次魚(yú)
魚(yú)是經(jīng)過(guò)實(shí)踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，因?yàn)轸~(yú)肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對(duì)清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛(ài)美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚(yú)打打牙祭。
3.健身房是個(gè)好地方
健身房是一個(gè)塑身的好去處，如果有條件有精力堅(jiān)持去健身房去做一些體育鍛煉，就算是每天只有那么幾十分鐘，對(duì)身體的本身素質(zhì)的提高也是非常有幫助的，并且在健身房運(yùn)動(dòng)很容易出汗，而自然排汗就是在排出體內(nèi)的毒素啊。事實(shí)證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)比其他人顯得年輕。
4.果汁，讓衰老剎車(chē)
自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來(lái)喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美稱(chēng)喲。
5.親吻，在愛(ài)人的臉上啜吸美麗
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，接吻的確有神奇的力量，愛(ài)人的一個(gè)香吻會(huì)讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤(rùn)而有光澤，整個(gè)人似乎都鮮活生動(dòng)起來(lái)了。別不好意思，告訴你的愛(ài)人，你希望得到盡可能多的香吻，因?yàn)槟阆肽贻p一些，再年輕一些。
這些就是專(zhuān)家教給大家的如何延緩女人的衰老，衰老雖然是早晚的事情，但是我們都希望衰老能夠來(lái)的晚一些，尤其是女人，對(duì)不對(duì)呢?
