5大抗老養(yǎng)生法 幫你的年紀(jì)“保鮮”
節(jié)氣養(yǎng)生法。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供5大抗老養(yǎng)生法 幫你的年紀(jì)“保鮮”，相信能對(duì)大家有所幫助。
目錄：
第一章：5大抗老養(yǎng)生法 幫你的年紀(jì)保鮮
第二章：飲食七字訣 女性抗老又美容
第三章：女人抗衰老必吃的十大食物
編者按：女人最怕的是什么？是沒錢？沒房？沒車？錯(cuò)！女人最怕是衰老！是某天照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的臉上已經(jīng)布滿歲月的痕跡！這才是女人惡夢(mèng)的開始！那么女人抗衰老能做什么呢？日常飲食又要注意什么呢？
5大抗老養(yǎng)生法 幫你的年紀(jì)保鮮
你的身體老了嗎？是不是覺得青春在自己身上已經(jīng)漸漸流走？找不到從前精神煥發(fā)的你，找不到那些不知疲憊的活力。衰老正在逐步瓦解你的美麗與健康！不過，不用怕，即使不能改變會(huì)變老的事實(shí)，但是卻可以讓它來的更慢！下面來看一下，有什么方法可以放你的身體保鮮呢？
保鮮一：低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。其實(shí)，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實(shí)，女人更需要低溫養(yǎng)生。
原因：因?yàn)榕詫訇?，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀；而低溫養(yǎng)生可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽平衡，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。
低溫養(yǎng)生的要義：
1、不要吃太過燙口的食物，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。
2、不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3、節(jié)制進(jìn)餐，飯吃七分飽。
4、喝水以涼開水為佳。每天注意補(bǔ)充水分。
TIpS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直受凍，像這么冷的天，短裙絲襪并不就是低溫養(yǎng)生?？偨Y(jié)來說，平時(shí)要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主，這樣才可以既健康又長保青春！
保鮮二：調(diào)動(dòng)大腦的活力
原因：女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個(gè)地方開始。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會(huì)開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會(huì)像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其的一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動(dòng)已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運(yùn)動(dòng)速率了。
保持大腦要注意：
1、利用牙齒的細(xì)嚼慢咽令大腦不老。因?yàn)檠例X咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì)明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
2、增加興趣愛好，比如學(xué)點(diǎn)樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。
3、日常的自言自語或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
保鮮三：早睡早起
原因：睡眠無疑是最好的眼神方法了，同時(shí)也是最好的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞健：芏嗝琅际撬鰜淼?。人在睡眠中，使的身體的各個(gè)部分、功能都處于平衡狀態(tài)，充分的修養(yǎng)，有助于延緩衰老的到來。而相對(duì)地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣！
睡眠不足的壞處：
但是睡眠不足會(huì)影響工作學(xué)習(xí)，影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。早晨戀床不起的人，往往睡眠質(zhì)量都不會(huì)很好，單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會(huì)引起大腦營養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。
睡懶覺的壞處：
睡懶覺的壞處其實(shí)是很多的。很多時(shí)候，由于夜間睡覺關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門窗貪睡，無疑會(huì)受污濁空氣的影響，對(duì)感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用，影響免疫功能。不妨早晨起早，做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，吃一個(gè)營養(yǎng)豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善。也更有利于保持機(jī)體的活力長存。
保鮮四：節(jié)制飲食
原因：飲食無度，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形，還會(huì)更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關(guān)注你的心臟！
節(jié)制飲食的方法：
1、食物以粗狂為好，多吃粗糧。
2、避免過多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品。不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3、避免飲用過多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。
4、避免吃飽和脂肪酸，如炸薯?xiàng)l、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，應(yīng)以橄欖油為主要食用油。
保鮮五：自然療養(yǎng)法
中國人講究養(yǎng)生，講究自然的調(diào)理養(yǎng)生法則。中醫(yī)上，更是倡導(dǎo)以調(diào)整飲食作息，少吃藥的養(yǎng)生方法。
自然療養(yǎng)方法：
1、養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。
2、吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時(shí)、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利。
3、中醫(yī)有久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉五勞之說，長期做一個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動(dòng)靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如太極、瑜伽、散步。
4、怡情以養(yǎng)生?？顾ダ鲜紫纫裼淇?，雖然每個(gè)人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會(huì)尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思維。
飲食七字訣 女性抗老又美容
一個(gè)水果
天天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜
應(yīng)天天進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、B1等的破壞。蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在每天400克左右。
三勺素油
天天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。
四碗粗飯
天天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質(zhì)食物
天天吃肉類50克，當(dāng)然最好是瘦肉;魚類50克（除骨凈重）;豆腐或豆制品200克;蛋1個(gè);牛奶或奶粉沖劑1杯。
六種調(diào)味品
酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為天天的烹飪作料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護(hù)維生素C，減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激的迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。
七杯開水
茶水和湯水。天天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液，促進(jìn)代謝，增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
女人抗衰老必吃的十大食物
女人抗衰老是女人一直所關(guān)注的話題。你知道嗎？除了積極運(yùn)動(dòng)之外，自然界也很眷顧著女人們，為女人提供了多種具有抗氧化特點(diǎn)的食物女人或者全人類衰老的主要原因是自由基氧化造成的，所以，如果女人想要延緩衰老，就必須攝入抗衰老、抗氧化的食物，與體內(nèi)自由基抗戰(zhàn)到底。
但是，女人怎樣才能做到讓身體抗氧化呢？下面我們就來介紹10種世界公認(rèn)的超級(jí)抗氧化食物。找找看，你吃過幾種？
第一種：三文魚
想不到吧？肉質(zhì)紅紅、味道超級(jí)鮮美的三文魚竟然在滿足我們味蕾需求的同時(shí)，也為女人抗衰老提供了很好的幫助。
這其中的秘密在于，三文魚紅紅的肉質(zhì)中，含有一種神秘的成分即迄今為止抗氧化能力最強(qiáng)的自然物質(zhì)雨生紅球藻精華，又被稱為蝦青素。
雨生紅球藻精華的抗氧化能力到底有多強(qiáng)？還是用數(shù)字來說話是維生素E的1000倍！番茄紅素的20倍！胡蘿卜素的10倍！葡萄籽的17倍！花青素的150倍！茶多酚和葉黃素的200倍！用來對(duì)比的這些物質(zhì)，將會(huì)在下面介紹的食物中出現(xiàn)，成為不同食物具有抗氧化能力的主要因素。
也正憑借這珍貴的雨生紅球藻精華成分，三文魚才會(huì)成為美國《時(shí)代周刊》抗氧化食物排行榜中唯一的肉類。
但先別盲目跑去超市購買，因?yàn)橐吧聂~所含的雨生紅球藻精華要遠(yuǎn)超過養(yǎng)殖的三文魚，我們挑選時(shí)一定注意三文魚的來源。
第二種：西紅柿
有句笑話說，西紅柿紅了，醫(yī)生的臉綠了。這雖然有些夸張，但卻說出了一個(gè)事實(shí)，即西紅柿的確能夠增強(qiáng)人體抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能讓女人們保持年輕狀態(tài)。
這主要的因素在于西紅柿里面的番茄紅素成分，它也具有抗氧化能力。這有臨床數(shù)據(jù)支持：美國哈佛醫(yī)學(xué)院針對(duì)47000多名男性進(jìn)行研究顯示，一周之內(nèi)吃西紅柿醬或其他煮熟的西紅柿的次數(shù)超過2次的男性，患前列腺癌的幾率要少于2次的男性低20%。
有一點(diǎn)需要注意，由于番茄紅素是脂溶性的類胡蘿卜素，因此生吃的效果遠(yuǎn)低于西紅柿和其他調(diào)味料一起做熟后食用的效果。難怪會(huì)有那么多人喜歡吃番茄炒蛋了。
第三種：香菇等真菌類植物
說到香菇具有抗氧化功能，可能很多人沒有聽過。但靈芝呢？這個(gè)在我國古代就頂延年益壽頭銜出現(xiàn)的真菌類植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或許不知道，香菇和靈芝一樣，具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質(zhì)。
多糖的抗氧化性很穩(wěn)定，無論是高溫加熱，還是氧氣環(huán)境，絲毫不會(huì)影響抗氧化能力的表現(xiàn)。
針對(duì)女人抗衰老這個(gè)問題，既然靈芝吃不起，那廣大女人們就多買點(diǎn)香菇來吃吧。
第四種：綠茶
其實(shí)綠茶的功效遠(yuǎn)不止我們所熟悉的去油解膩、清新口氣，它同樣也具有抗氧化、抗衰老的不錯(cuò)功效。在其中起到關(guān)鍵性作用的是綠茶中的茶多酚物質(zhì)。
但你知道嗎？茶多酚雖然具有抗氧化能力，可它卻特別地嬌嫩，最明顯地表現(xiàn)就是不禁曬、不禁暴露由于茶多酚對(duì)氧氣和光照都特別敏感，只要將綠茶暴露在空氣中，或者日曬下，里面的茶多酚就會(huì)迅速散失。
因此，要充分利用綠茶的抗氧化作用的話，就一定要喝密封、避光冷藏的茶葉。這樣來看，要是嫌每次都密封、避光操作麻煩的話，那種多密封包裝、一次性小袋的茶葉比較適合懶人們。
第五種：葡萄
葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要體現(xiàn)在葡萄籽中的花青配糖體成分。這個(gè)物質(zhì)的抗氧化能力較強(qiáng)，是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以進(jìn)一步提高。因此臨睡前喝上一杯葡萄酒，不但對(duì)睡眠質(zhì)量有好處，更主要的是可以讓身體防止衰老，保持年輕。
但對(duì)于吃葡萄的人來說，會(huì)處于兩難境地。我們吃葡萄多數(shù)會(huì)吐掉葡萄籽，但殊不知被吐掉的葡萄籽才是抗氧化、抗衰老的寶貴物質(zhì);但如果讓我們吃葡萄時(shí)候仔細(xì)地咀嚼葡萄籽，那怪怪的味道恐怕又會(huì)讓很多人接受不了。
這也是為何葡萄酒會(huì)比葡萄價(jià)格更貴的一個(gè)原因了：除了附加人工等成本外，葡萄酒釀造過程中會(huì)包括葡萄籽，另外加上發(fā)酵的過程，進(jìn)一步提升了抗氧化能力;而作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化、抗衰老的成分就少了許多。
第六種：堅(jiān)果
營養(yǎng)師建議女人們要攝取含有維生素E的食物，但又要適量，否則過猶不及。為什么呢？這是因?yàn)榫哂锌寡趸?、抗衰老功能并且還能修護(hù)皮膚組織，要數(shù)含維生素E的堅(jiān)果類食物了，像腰果、核桃、榛子、花生等。
但如果攝取過量，也會(huì)有致胖的危險(xiǎn)，這是因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會(huì)損害維他命E的抗氧化作用。
第七種：大蒜
大蒜屬于典型的外丑內(nèi)美類型抗氧化食物。說它外丑，一是長得平淡無奇，沒有鮮艷的顏色;二是大蒜的味道實(shí)在是不敢恭維;說它內(nèi)美，是大蒜所所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。它不但具有抗氧化、抗衰老的功效，還有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！
第八種：藍(lán)莓
新的研究已經(jīng)表明，紅色、紫色以及藍(lán)色的水果，包括藍(lán)莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀(jì)的抗氧化食物。這些食物當(dāng)中富含花青素，其抗氧化能力也非常強(qiáng)。花青素是一種強(qiáng)大的抗氧化營養(yǎng)成分，如果吃不到新鮮的藍(lán)莓，可以嘗試罐頭或是冷凍的藍(lán)莓。
花青素已經(jīng)被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)以及血管中，負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分，并保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會(huì)漸漸衰老。
在抗氧化能力上，花青素要比維生素E還強(qiáng)50多倍?；ㄇ嗨卦趬A性條件下是藍(lán)紫色，在酸性條件下是紅色。很多的水果以及植物性食物其紫色的成分都是花青素，而紅色的成分也是花青素。
第九種：萬壽菊
想必菊花茶大家都喝過，我們有飲菊花茶明目的傳統(tǒng)。但為什么喝菊花茶能明目呢？其原因就在于菊花里面含有強(qiáng)抗氧化物質(zhì)葉黃素，雖然抗氧化能力不如三文魚中含有的雨生紅球藻精華，但能夠和后者一樣通過血腦屏障的一種類胡蘿卜素，對(duì)眼睛視網(wǎng)膜很有好處，因此很多針對(duì)眼睛的藥物都加了菊花作為配料之一就是這個(gè)道理。
萬壽菊是含有葉黃素最高的一種植物，市場上銷售的的葉黃素主要是從萬壽菊中來提取。但葉黃素和茶多酚一樣，也很敏感，怕光、怕曝露于空氣中，因?yàn)檫@樣其氧化能力會(huì)因氧化而迅速減弱。所以，正確喝菊花茶的方法，是凍干脫水，然后密封避光保存。那些干的菊花茶，幾乎沒有任何抗氧化能力表現(xiàn)了。
第十種：柚子
柚子的抗氧化能力，主要體現(xiàn)在富含的生物類黃酮，這是一種強(qiáng)大的抗氧化成分，其可以與有毒的金屬物質(zhì)捆綁在一起并將這些毒物趕出體外。
生物類黃酮還有助于使得維生素C在人體組織中更為穩(wěn)定，這有助于起到抗炎癥和抗癌的作用。
生物類黃酮在水果中的含量較高，同時(shí)也有助于人體吸收。這種黃酮分子量都比較小，不需要在腸道進(jìn)一步水解就可以被吸收，因此不會(huì)容易被破壞，能較好地保持原有形態(tài)性狀，在身體內(nèi)發(fā)揮作用。
結(jié)語：每個(gè)女人都有保持年輕的權(quán)利，而永葆青春并不是天方夜談，只要我們平時(shí)多注重保養(yǎng)，飲食做好調(diào)理，年輕就是這么簡單！
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
首先，一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的
判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血?dú)馑?。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞剑踔帘仁逞a(bǔ)還要重要。很多mm熬夜，其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜（7~10點(diǎn)）的打發(fā)無聊，玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費(fèi)精神，要改掉！美女是睡出來的。雖說睡眠不足對(duì)身體有害，但它不僅影響工作學(xué)習(xí)，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。俗話說：摳成的瘡，睡成的病。睡眠過多，身體各樣機(jī)能呆滯、久之必致病?？梢娝豢扇钡膊豢韶?。
另外，睡懶覺對(duì)身體健康是不利的。早晨戀床不起的人，覺是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來看，肌體經(jīng)過一夜的時(shí)間，基礎(chǔ)代射率處于最低水平。若早晨戀床，此時(shí)腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會(huì)引起大腦營養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。
對(duì)呼吸系統(tǒng)也不利。由于夜間睡覺關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門窗貪睡，無疑會(huì)受污濁空氣的影響，對(duì)感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用。還影響免疫功能。人體免疫功能動(dòng)則盛，情則衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于鍛煉（尤其是晨練），亦可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善，進(jìn)而有助于康復(fù)。而有睡懶覺習(xí)慣的人，機(jī)體往往得不到鍛練，久而久之會(huì)使免疫功能下降。更搞亂生物鐘。飲食起居有規(guī)律，講究生活節(jié)奏的人，體內(nèi)多種激素、酶等生物活性物質(zhì)的分泌量協(xié)調(diào)而相對(duì)均衡，具有一定的節(jié)律性，有利于健康。
第二點(diǎn)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持清潔的起居環(huán)境和飲食習(xí)慣，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
那些年過100的養(yǎng)生老達(dá)們?nèi)耍^對(duì)都有愛干凈的習(xí)慣（別誤會(huì)，不是邪教般的極端潔癖，坐沙發(fā)還要客人穿上自己的褲子才能坐什么的），喜歡常常打掃屋子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快想想看，一個(gè)渾身總是不那么干凈的混濁的人，他的眼睛會(huì)不混濁么，他的思維不混濁么？人糊涂了，就是徹底的老了，怎么好吃好醫(yī)都沒用，然后就死p了。你長久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
現(xiàn)在的有些mm，吃東西喜歡在床上吃，伴著餅干屑糖果紙一起入眠，那個(gè)甜香啊！第二天早上起來，沒事人一樣，被子一甩，出門去也，晚上回來繼續(xù)卷著被子就心安理得睡下，瀟灑至極！或者有些mm，很多天都不換內(nèi)褲，貼塊護(hù)墊算事（可以是可以，只是對(duì)那塊皮膚有磨損，不好），換下來的堆在那里等著大洗，這樣怎么預(yù)防婦科疾??？吃完東西，碗筷不及時(shí)洗，堆在洗碗池里等著長菌斑雖然有點(diǎn)夸張，但這些生活上的細(xì)節(jié)，都是需要經(jīng)營的，少懶一點(diǎn)，大家都愛你，連上帝都愛你
關(guān)于運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)充血?dú)獾囊环N方式。瑜伽、游泳、散步，都是很好的適合廣大mm的運(yùn)動(dòng)。春夏宜養(yǎng)，忙碌的mm們散散步就ok了。冬天到了之后，可以做一些稍微復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，比如溜冰、滑雪，當(dāng)然，和親親男友或者老公床上運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)也是很好的全身運(yùn)動(dòng)哦。但也不能太過分，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)：180鍛煉者的年齡數(shù)=運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘的平均脈搏數(shù)。
第三點(diǎn)，千萬千萬不要讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì)長斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。更可怕的一點(diǎn)就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。
其實(shí)，不讓自己冷，睡眠充足，都是血?dú)獾谋Ｕ稀．?dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔?，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來：仔細(xì)觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡，就可以發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，臉上和身上堆了愈來愈多的東西。如果那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢？顯然相反。沒看見百歲老人有豬型的吧。以上也是減肥中的mm所要認(rèn)識(shí)到的。要減肥，不要踏入絕對(duì)的節(jié)食和熬夜的誤區(qū)，早睡早起和營養(yǎng)補(bǔ)充血?dú)?運(yùn)動(dòng)才是正道。先把體內(nèi)垃圾排除，然后才能達(dá)到減肥效果。而不是一味的脫水式減肥（效果明顯周期短），實(shí)際卻一直在損毀自己的氣血，不是嚇mm們，老了之后會(huì)一身病的。
第四點(diǎn)，涵養(yǎng)水源
滋陰（非單純的補(bǔ)白水）：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄（燉的就好，麻辣的就算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時(shí)喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內(nèi)。補(bǔ)完吃完了，還需代謝通暢，前后循環(huán)良好，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。
代謝通暢的秘訣：低鹽食物，淋巴按摩（搓熱雙手按摩后腰，促使腎臟血液循環(huán)加快）。
排水妙方：用一個(gè)冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機(jī)打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在鍋里煮，等汁變很粘以后加冰糖，再煮一會(huì)，冷卻后就會(huì)凝成一塊。吃的時(shí)候用一勺來泡茶喝就好。
第五點(diǎn)，珍惜自己的身體
小產(chǎn)、促排卵藥物。婦科疾病是女性美容的最大殺手。臍下三寸之地就是美麗的后花園，問問自己：有沒有炎癥？有沒有痛經(jīng)？有沒有包塊和淤塞？只要有其中一樣，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。生殖系統(tǒng)的保養(yǎng)與女人的青春息息相關(guān)。撇掉這個(gè)，一切免談。
mm們要避免遇上那種不負(fù)責(zé)任的人，墮胎復(fù)墮胎之類的惡事循環(huán)往復(fù)，身心俱疲，對(duì)整個(gè)人生充滿失望，等等，都是不可取的;如果實(shí)在遇上了，請(qǐng)立馬甩掉，你不是圣母瑪麗亞，一定要放棄做圣女的偉大想法。
還有，暴食、酗酒、抽煙成狂、濫交、服食軟性毒品等等的mm們，沒有人需要教訓(xùn)你們墮落、腐化、沒藥可救，如果你們自己愿意，請(qǐng)一定回到溫暖的保養(yǎng)大家庭來，人生很美好，換一條路，有時(shí)不過轉(zhuǎn)換一種思維：你可以11點(diǎn)睡，你也可以凌晨4點(diǎn)睡，人生是你的。
第六點(diǎn)，到了一定年紀(jì)，就要補(bǔ)充激素
女人嘛，就是一種雌性的動(dòng)物，25歲左右開始走下坡路，體內(nèi)的激素水平也下降，狀態(tài)也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補(bǔ)充一些雌性激素。年輕的時(shí)候開始喝豆?jié){，不僅雙向調(diào)節(jié)激素，還預(yù)防今后的乳腺癌，甚至可以延長月經(jīng)周期，延遲絕經(jīng)時(shí)間（要知道，絕經(jīng)之后，女人的青春小鳥也一去不復(fù)返了，所以晚一點(diǎn)好一點(diǎn)啊。另外，有個(gè)說法，延緩絕經(jīng)的秘訣是蔬菜湯強(qiáng)健法（以牛蒡，白蘿卜，白蘿卜葉，胡蘿卜，香菇等五種蔬菜按一定比例熬制而成的湯）+糙米茶，不知是真是假。另外，補(bǔ)充激素的還有：蜂王漿（40歲）、雪蛤（30歲左右就可以食用，一周一次）、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、花粉。
春夏交替的5 月，從細(xì)節(jié)入手來實(shí)踐它吧。低溫養(yǎng)生的目的是讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，以達(dá)到降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。人類生命活動(dòng)是遵循生命能的消耗規(guī)律而運(yùn)作的，一個(gè)人的生命能有限，消耗完了生命也就畫上了句號(hào)，所以消耗越快，壽命越短；而低溫養(yǎng)生則能調(diào)控生命能的消耗速度，使其慢些再慢些，做到細(xì)水長流，健康便得到了保障，壽命隨之延長。這就是為什么生活在寒帶的人，壽命比熱帶人平均要長10 ～ 30 歲；而總?cè)丝谥挥?00 萬人的格魯吉亞，百歲以上的壽星竟有2000 人之多，都是受益于低溫的生活環(huán)境。相比于男性群體，女人更需要低溫養(yǎng)生。因?yàn)榕詫訇帲x不開陰液的滋養(yǎng)，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。尤其是20 ～40 歲之間的女性，如果陰液保養(yǎng)不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致身體不適，影響一生健康。并且，女性很易如廖廖一樣出現(xiàn)陰虛，有手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀；而低溫養(yǎng)生可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽平衡，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。
1. 把握好食物的烹調(diào)溫度，適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。
你知道魚、肉等烹調(diào)溫度達(dá)到250℃時(shí)會(huì)出現(xiàn)多環(huán)芳香族致癌物嗎？又是否知道面包、蛋糕等淀粉類食品烹調(diào)溫度達(dá)到120℃時(shí)，丙烯酰胺含量會(huì)大增？
低溫烹調(diào)能減少高溫烹飪時(shí)致癌物出現(xiàn)的幾率，還可以降低33％～ 40％的高溫烹調(diào)時(shí)產(chǎn)生的誘發(fā)動(dòng)脈硬化、心臟病、中風(fēng)等多種致命性疾患的有害物，又最大限度地保存了食物中的維生素等養(yǎng)分，可謂一舉三得。但如果食物不是有機(jī)或無藥情況下培育，低溫烹調(diào)則不宜太低。日常食物中不同程度地殘留有細(xì)菌或寄生蟲，有些寄生蟲的幼蟲在70℃以上的環(huán)境里還至少可以存活5分鐘，不依靠一定的火力難以將其殺滅。健康第一步，是先要確保飲食的安全。
2. 三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
女性不宜常年攝取寒性食物，但在春夏之際，涼性食物有助于身體氣息平衡，去除燥熱。中醫(yī)推薦的食譜有水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食物，稻、藕、筍等水生植物，大白菜、蘿卜等越冬蔬菜，冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類，冬梨、冬棗、蘋果、冬瓜等冬季成熟的水果。水分較多，性寒涼，可以起到滋陰潤肺、調(diào)節(jié)陰陽、降低體溫的作用。
3. 節(jié)制進(jìn)餐量，飯吃七分飽。
進(jìn)食越多，產(chǎn)生的熱量也越多，易使體溫升高。國外研究顯示，少食可使動(dòng)物體溫下降，使其死亡速度降低1/3 以上
4. 多喝水，以涼開水為佳。
做法是：將自來水燒開后，盛入不銹鋼或玻璃容器內(nèi)，待其自然冷卻至20 ～ 25℃時(shí)即成。涼開水除了降溫外，還可收到美膚之效。奧妙在于經(jīng)過高溫冷卻處理，水的性質(zhì)發(fā)生了變化，如氣體少了一半，內(nèi)聚力增大，分子之間更加緊密，與生物細(xì)胞內(nèi)的水很接近，對(duì)人體皮膚的親和性增強(qiáng)，更容易滲透到皮膚內(nèi)，讓皮膚顯得柔嫩健美。相反，燙開水、燙酒等高溫飲料以及火鍋、烤肉等高溫食品宜少食。
你的身體老了嗎？是不是覺得青春在自己身上已經(jīng)漸漸流走？找不到從前精神煥發(fā)的你，找不到那些不知疲憊的活力。衰老正在逐步瓦解你的美麗與健康！不過，不用怕，即使不能改變會(huì)變老的事實(shí)，但是卻可以讓它來的更慢！下面，來看一下，有什么方法可以讓你的身體保鮮呢？
保鮮一：低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。其實(shí)，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實(shí)，女人更需要低溫養(yǎng)生。因?yàn)榕詫訇帲ㄅ泽w內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。
再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而低溫養(yǎng)生可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽平衡，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。
低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面：
1.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。
2.不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3.節(jié)制進(jìn)餐，飯吃七分飽。
4.喝水以涼開水為佳。每天注意補(bǔ)充水分。
TIpS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直受凍，像這么冷的天，短裙絲襪并不就是低溫養(yǎng)生。總結(jié)來說，平時(shí)要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主。這樣才可以既健康又長保青春！
保鮮二：調(diào)動(dòng)大腦的活力
女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個(gè)地方開始。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會(huì)開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會(huì)像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其的一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動(dòng)已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運(yùn)動(dòng)速率了。
保持大腦的活力，其實(shí)可以在平時(shí)的生活中注意：
1.利用牙齒的細(xì)嚼慢咽令大腦不老。因?yàn)檠例X咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì)明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
2.增加興趣愛好，比如學(xué)點(diǎn)樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。
3.日常的自言自語或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
保鮮三：早睡早起
睡眠無疑是最好的眼神方法了，同時(shí)也是最好的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞健：芏嗝琅际撬鰜淼?。人在睡眠中，使的身體的各個(gè)部分、功能都處于平衡狀態(tài)，充分的修養(yǎng)，有助于延緩衰老的到來。而相對(duì)地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣！
但是睡眠不足會(huì)影響工作學(xué)習(xí)，影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。早晨戀床不起的人，往往睡眠質(zhì)量都不會(huì)很好，單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會(huì)引起大腦營養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。
睡懶覺的壞處其實(shí)是很多的。很多時(shí)候，由于夜間睡覺關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門窗貪睡，無疑會(huì)受污濁空氣的影響，對(duì)感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用，影響免疫功能。不妨早晨起早，做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，吃一個(gè)營養(yǎng)豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善。也更有利于保持機(jī)體的活力長存。
保鮮四：節(jié)制飲食
飲食無度，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形，還會(huì)更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關(guān)注你的心臟！
所以，為了身體健康，要節(jié)制飲食，應(yīng)該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。
1.食物以粗狂為好，多吃粗糧。
2避免過多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品。不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3.避免飲用過多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。
4.避免吃飽和脂肪酸，如炸薯?xiàng)l、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，應(yīng)以橄欖油為主要食用油。
保鮮五：自然療養(yǎng)法
中國人講究養(yǎng)生，講究自然的調(diào)理養(yǎng)生法則。中醫(yī)上，更是倡導(dǎo)以調(diào)整飲食作息，少吃藥的養(yǎng)生方法。
1.養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。
2.。吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時(shí)、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利。
3.中醫(yī)有久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉五勞之說，長期做一個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動(dòng)靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如太極、瑜伽、散步。
4.怡情以養(yǎng)生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個(gè)人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會(huì)尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思維。
目錄：
第一章：女人pk歲月侵襲 專家教你分階段抗老保鮮
第二章：人老胸先垂 女人20歲后衰老就看6大部位
第三章：女人不可一日無豆 8種豆?jié){方養(yǎng)顏補(bǔ)虛
編者按：容顏易老，芳華不再，如何才能挽留歲月的腳步，留住女人的青春貌美呢?小編教你分階段抗衰老妙招，幫你的身體保鮮，留住青春美麗!
女人pk歲月侵襲 專家教你分階段抗老保鮮
我們常說，歲月是把刀，刀刀催人老。當(dāng)童年的天真、成長的懵懂、青春的激情漸漸遠(yuǎn)去，當(dāng)眼角出現(xiàn)第一道皺紋、身體不再那么筆挺，很多人會(huì)緊張、焦慮，甚至害怕、恐慌。今天請(qǐng)來心理專家，教你輕松面對(duì)年齡恐慌，讓人生永遠(yuǎn)灑滿燦爛的陽光。
30歲：容顏?zhàn)兝献鄙眢w常微笑
30歲，是一個(gè)很多人都不愿意面對(duì)的年齡。對(duì)男人而言，30歲意味著走向成熟、承擔(dān)責(zé)任;對(duì)女人而言，30歲則提醒你韶華易逝、紅顏不再。不少白領(lǐng)表示，一過30歲似乎老得特別快，看到自己的小肚腩和皺紋，就會(huì)萬念俱灰。年齡漸大、容顏漸衰、事業(yè)未成，讓很多人悲觀、消極，甚至自卑、恐慌。
事實(shí)上，再美的容貌也只能留下短暫的光彩，所謂三十而立，30歲更像一道心理門檻，勇往直前，可能給生活改頭換面，用事業(yè)、家庭帶來新的人生滿足感;如果裹足不前，則只會(huì)自怨自艾。
建議：專家告訴我們一些小方法，幫助 永駐青春。
第一，身體坐直。保持身體筆挺，會(huì)讓你看上去更自信，更加富有朝氣;
第二，面帶微笑。發(fā)自肺腑的笑容，不僅會(huì)用真誠感染周圍的人，還能抹去年齡標(biāo)簽;
第三，換個(gè)發(fā)型。一個(gè)新潮時(shí)尚的發(fā)型，會(huì)使人看上去頓時(shí)換個(gè)模樣;
第四，戒煙、少喝酒。這些不良習(xí)慣會(huì)加速身體的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它。總之，擁有一顆年輕積極的心，生活也會(huì)永遠(yuǎn)保鮮。
40歲：能力下降用家庭彌補(bǔ)失落
有人說，40歲像把鋒利的剪刀，把年輕時(shí)的熱情、干勁和瀟灑剪得粉碎。人到四十，記憶力、學(xué)習(xí)能力等都開始下降，逐漸力不從心，再也找不到曾經(jīng)初生牛犢般的熱情和干勁了。眼看著新秀紛紛嶄露頭角，甚至比自己年輕的下屬也成為頂頭上司，很多中年人心中沉重，甚至焦慮、郁悶，擔(dān)心自己跟不上時(shí)代，不安全感越來越明顯。
有調(diào)查顯示，多數(shù)中年人為自己的年齡恐慌過，其中7%的人為此引發(fā)心理疾患。青春期和成年早期的自我責(zé)任感，通常會(huì)維持2025年自信、激情的生活。到了40歲左右，身體能力的滑坡不可避免，加上曾經(jīng)追求的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，很多人會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的失落感和恐懼心理。
建議：中年人不妨提醒自己，雖然我們無法找回逝去的青春，但只要放松心情、調(diào)節(jié)心態(tài)，照樣可以創(chuàng)造生活和事業(yè)的又一個(gè)春天。專家建議，一方面，不要像趕路一樣，規(guī)定人生一定要達(dá)到某一目標(biāo)。多花些時(shí)間和心思，和家人享受天倫之樂，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種幸福感是無可比擬的。
另一方面，多關(guān)注自己的內(nèi)心需要，挖掘自己的興趣愛好，比如攝影、遠(yuǎn)足等，把年輕時(shí)來不及實(shí)現(xiàn)的心愿兌現(xiàn)，拓展人生的寬度。
50歲：身體滑坡規(guī)律生活保健康
50歲出頭的孫先生事業(yè)有成、家庭美滿，是眾人眼中羨慕的成功人士?？蓛蓚€(gè)月前的體檢，查出他血壓偏高、血管硬化，血糖、血脂也不太好。這可愁壞了孫先生，難道我也成了三高人士?從此，他對(duì)自己的健康變得格外關(guān)注，每天鉆研各種養(yǎng)生、保健高招。
年過半百，到了知天命的年齡。無論怎么保養(yǎng)，頭發(fā)變白、眼睛變花、腳步變慢，身體的各種老化跡象會(huì)不可避免地到來。此時(shí)，人會(huì)變得格外關(guān)注身體細(xì)節(jié)的變化，一有頭疼腦熱，就會(huì)擔(dān)心得了重病或不治之癥。久而久之，出現(xiàn)疑病、恐懼等心理。
建議：身體的衰老，并不說明心理也老了。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，50歲以上的中老年人，表達(dá)能力、交往能力等超過年輕人。不妨發(fā)揮這種特點(diǎn)，讓自己老當(dāng)益壯。
首先，戰(zhàn)略上藐視，不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小毛病放棄生活和工作中的樂趣，更不要杞人憂天、自己嚇自己。
其次，戰(zhàn)術(shù)上重視，建立健康的生活方式，戒煙限鹽、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期體檢，給身體撐好保護(hù)傘。
最后，身邊的家人、朋友要多肯定他們，比如夸夸他們精神好、風(fēng)采不減當(dāng)年等，發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)和能力，樹立信心。
60歲：生命警鐘和年輕人交朋友
很多退休后的老人，心理上會(huì)出現(xiàn)不同程度的改變，萌發(fā)孤獨(dú)、自卑、空虛、抑郁等不良情緒，嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生悲觀厭世想法，對(duì)死亡的擔(dān)憂和恐懼也日益增加。
建議：要想過樂天安命，怡然自得的幸福晚年，老人應(yīng)當(dāng)用樂觀開朗的情緒，積極發(fā)現(xiàn)并尋找老年生活的快樂。可以發(fā)揮自己的興趣和特長，主動(dòng)參與一些社區(qū)事務(wù)，如衛(wèi)生監(jiān)督員、治安巡邏員等，找到寶刀未老的成就感。
平時(shí)多和親戚朋友走動(dòng)走動(dòng)，說說彼此的新鮮事，而不要總是沉浸在一種消極情緒中。此外，還可以多和年輕人交朋友，和他們一起聊聊時(shí)事、聽聽流行音樂，感染他們的青春氣息和蓬勃朝氣，而不要總是一群老頭老太太在一起談生論死。
人老胸先垂 女人20歲后衰老就看6大部位
一、乳房：做女人要挺好
當(dāng)乳房給女性帶來做女人挺好的幸福時(shí)，乳房自身卻陷于各種危險(xiǎn)之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會(huì)讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時(shí)用手指觸摸乳房、觸摸時(shí)用力不要太大、均勻順時(shí)針方向依次進(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請(qǐng)醫(yī)生幫助做最終的判斷。
二、腰：減負(fù)減重很重要
成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?？梢哉f，女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會(huì)形成背部彎曲的姿勢(shì)，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢(shì)不良，都會(huì)導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會(huì)引起長時(shí)間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。
小貼士：避免久坐加強(qiáng)腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
三、頭發(fā)：燙染過頻風(fēng)險(xiǎn)高
有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學(xué)對(duì)1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。據(jù)悉，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
小貼士：每年?duì)C染不超過兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年?duì)C染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。
四、韌帶：天生脆弱容易受傷
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。
小貼士：月經(jīng)前后注意保護(hù)。中醫(yī)專家指出，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱，不好好保護(hù)易致女性衰老。中醫(yī)專家建議，經(jīng)期時(shí)女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。
第一點(diǎn)，美女是睡出來的
判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血?dú)馑?。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞剑踔帘仁逞a(bǔ)還要重要。很多MM熬夜，其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜（7~10點(diǎn)）的打發(fā)無聊，玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費(fèi)精神，要改掉！
美女是睡出來的。雖說睡眠不足對(duì)身體有害，但它不僅影響工作學(xué)習(xí)，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。俗話說：摳成的瘡，睡成的病。睡眠過多，身體各樣機(jī)能呆滯、久之必致病?？梢娝豢扇钡膊豢韶?。
另外，睡懶覺對(duì)身體健康是不利的。早晨戀床不起的人，覺是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來看，肌體經(jīng)過一夜的時(shí)間，基礎(chǔ)代射率處于最低水平。若早晨戀床，此時(shí)腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會(huì)引起大腦營養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。
此外，睡懶覺對(duì)呼吸系統(tǒng)也不利。由于夜間睡覺關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門窗貪睡，無疑會(huì)受污濁空氣的影響，對(duì)感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用。還影響免疫功能。
人體免疫功能動(dòng)則盛，情則衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于鍛煉（尤其是晨練），亦可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善，進(jìn)而有助于康復(fù)。而有睡懶覺習(xí)慣的人，機(jī)體往往得不到鍛練，久而久之會(huì)使免疫功能下降。更搞亂生物鐘。飲食起居有規(guī)律，講究生活節(jié)奏的人，體內(nèi)多種激素、酶等生物活性物質(zhì)的分泌量協(xié)調(diào)而相對(duì)均衡，具有一定的節(jié)律性，有利于健康。
第二點(diǎn)，干凈地做人
那些年過100的養(yǎng)生老達(dá)們?nèi)?，絕對(duì)都有愛干凈的習(xí)慣，喜歡常常打掃屋子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快。。。。。。想想看，一個(gè)渾身總是不那么干凈的混濁的人，他的眼睛會(huì)不混濁么，他的思維不混濁么？人糊涂了，就是徹底的老了。你長久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
現(xiàn)在的有些mm，吃東西喜歡在床上吃，伴著餅干屑糖果紙一起入眠，那個(gè)甜香啊！第二天早上起來，沒事人一樣，被子一甩，出門去也，晚上回來繼續(xù)卷著被子就心安理得睡下，瀟灑至極！或者有些mm，很多天都不換內(nèi)褲，貼塊護(hù)墊算事，換下來的堆在那里等著大洗，這樣怎么預(yù)防婦科疾??？吃完東西，碗筷不及時(shí)洗，堆在洗碗池里等著長菌斑雖然有點(diǎn)夸張，但這些生活上的細(xì)節(jié)，都是需要經(jīng)營的，少懶一點(diǎn)，大家都愛你，連上帝都愛你！
關(guān)于運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)充血?dú)獾囊环N方式。瑜伽、游泳、散步，都是很好的適合廣大mm的運(yùn)動(dòng)。春夏宜養(yǎng)，忙碌的mm們散散步就ok了。冬天到了之后，可以做一些稍微復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，比如溜冰、滑雪，當(dāng)然，和親親男友或者老公床上運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)也是很好的全身運(yùn)動(dòng)哦。但也不能太過分，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)：180鍛煉者的年齡數(shù)=運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘的平均脈搏數(shù)。
第三點(diǎn)，千萬千萬不要讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì)長斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。更可怕的一點(diǎn)就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。
其實(shí)，不讓自己冷，睡眠充足，都是血?dú)獾谋Ｕ稀．?dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔?，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來：仔細(xì)觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡，就可以發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，臉上和身上堆了愈來愈多的東西。如果那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢？顯然相反。沒看見百歲老人有豬型的吧。
以上也是減肥中的mm所要認(rèn)識(shí)到的。要減肥，不要踏入絕對(duì)的節(jié)食和熬夜的誤區(qū)，早睡早起和營養(yǎng)補(bǔ)充血?dú)?運(yùn)動(dòng)才是正道。先把體內(nèi)垃圾排除，然后才能達(dá)到減肥效果。而不是一味的脫水式減肥（效果明顯周期短），實(shí)際卻一直在損毀自己的氣血，不是嚇mm們，老了之后會(huì)一身病的。
第四點(diǎn)，涵養(yǎng)水源
滋陰（非單純的補(bǔ)白水）：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄（燉的就好，麻辣的就算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅等。
平時(shí)喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內(nèi)。補(bǔ)完吃完了，還需代謝通暢，前后循環(huán)良好，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。
第五點(diǎn)，保養(yǎng)自己的后花園
小產(chǎn)、促排卵藥物。婦科疾病是女性美容的最大殺手。臍下三寸之地就是美麗的后花園，問問自己：有沒有炎癥？有沒有痛經(jīng)？有沒有包塊和淤塞？只要有其中一樣，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。
生殖系統(tǒng)的保養(yǎng)與女人的青春息息相關(guān)。撇掉這個(gè)，一切免談。mm們要避免遇上那種不負(fù)責(zé)任的人，墮胎復(fù)墮胎之類的惡事循環(huán)往復(fù)，身心俱疲，對(duì)整個(gè)人生充滿失望，等等，都是不可取的;如果實(shí)在遇上了，請(qǐng)立馬甩掉，你不是圣母瑪麗亞，一定要放棄做圣女的偉大想法。
還有，暴食、酗酒、抽煙成狂、濫交、服食軟性毒品等等的mm們，沒有人需要教訓(xùn)你們墮落、腐化、沒藥可救，如果你們自己愿意，請(qǐng)一定回到溫暖的保養(yǎng)大家庭來，人生很美好，換一條路，有時(shí)不過轉(zhuǎn)換一種思維：你可以11點(diǎn)睡，你也可以凌晨4點(diǎn)睡，人生是你的。
MM們要避免遇上那種不負(fù)責(zé)任的人，墮胎復(fù)墮胎之類的惡事循環(huán)往復(fù)，身心俱疲，對(duì)整個(gè)人生充滿失望，等等，都是不可取的；如果實(shí)在遇上了，請(qǐng)立馬甩掉，你不是圣母瑪麗亞，一定要放棄做圣女的偉大想法。
下面就為職場女性推薦6種養(yǎng)生保鮮方法，讓你的青春流逝的腳步慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)！
首先，一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的。
判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血?dú)馑?。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?，甚至比食補(bǔ)還要重要。很多MM熬夜，其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜（7~10點(diǎn)）的打發(fā)無聊，玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費(fèi)精神，要改掉！美女是睡出來的。雖說睡眠不足對(duì)身體有害，但它不僅影響工作學(xué)習(xí)，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。俗話說：摳成的瘡，睡成的病。睡眠過多，身體各樣機(jī)能呆滯、久之必致病?？梢娝豢扇钡膊豢韶?。
另外，睡懶覺對(duì)身體健康是不利的。早晨戀床不起的人，覺是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來看，肌體經(jīng)過一夜的時(shí)間，基礎(chǔ)代射率處于最低水平。若早晨戀床，此時(shí)腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會(huì)引起大腦營養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。
對(duì)呼吸系統(tǒng)也不利。由于夜間睡覺關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門窗貪睡，無疑會(huì)受污濁空氣的影響，對(duì)感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用。還影響免疫功能。人體免疫功能動(dòng)則盛，情則衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于鍛煉（尤其是晨練），亦可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善，進(jìn)而有助于康復(fù)。而有睡懶覺習(xí)慣的人，機(jī)體往往得不到鍛練，久而久之會(huì)使免疫功能下降。更搞亂生物鐘。飲食起居有規(guī)律，講究生活節(jié)奏的人，體內(nèi)多種激素、酶等生物活性物質(zhì)的分泌量協(xié)調(diào)而相對(duì)均衡，具有一定的節(jié)律性，有利于健康。
第二點(diǎn)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持清潔的起居環(huán)境和飲食習(xí)慣，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
那些年過100的養(yǎng)生老達(dá)們?nèi)?，絕對(duì)都有愛干凈的習(xí)慣（別誤會(huì)，不是邪教般的極端潔癖，坐沙發(fā)還要客人穿上自己的褲子才能坐什么的），喜歡常常打掃屋子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快想想看，一個(gè)渾身總是不那么干凈的混濁的人，他的眼睛會(huì)不混濁么，他的思維不混濁么？人糊涂了，就是徹底的老了，怎么好吃好醫(yī)都沒用，然后就死p了。你長久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
現(xiàn)在的有些MM，吃東西喜歡在床上吃，伴著餅干屑糖果紙一起入眠，那個(gè)甜香?。〉诙煸缟掀饋?，沒事人一樣，被子一甩，出門去也，晚上回來繼續(xù)卷著被子就心安理得睡下，瀟灑至極！或者有些MM，很多天都不換內(nèi)褲，貼塊護(hù)墊算事（可以是可以，只是對(duì)那塊皮膚有磨損，不好），換下來的堆在那里等著大洗，這樣怎么預(yù)防婦科疾??？吃完東西，碗筷不及時(shí)洗，堆在洗碗池里等著長菌斑雖然有點(diǎn)夸張，但這些生活上的細(xì)節(jié)，都是需要經(jīng)營的，少懶一點(diǎn)，大家都愛你，連上帝都愛你！
關(guān)于運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)充血?dú)獾囊环N方式。瑜伽、游泳、散步，都是很好的適合廣大MM的運(yùn)動(dòng)。春夏宜養(yǎng)，忙碌的MM們散散步就OK了。冬天到了之后，可以做一些稍微復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，比如溜冰、滑雪，當(dāng)然，和親親男友或者老公床上運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)也是很好的全身運(yùn)動(dòng)哦。但也不能太過分，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)：180鍛煉者的年齡數(shù)=運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘的平均脈搏數(shù)。
每個(gè)女人都希望自己能夠永遠(yuǎn)的年輕，你知道該如何抗衰老嗎?今天小編就為大家推薦一些抗衰老的方法，讓女人們能夠永遠(yuǎn)的年輕漂亮，能夠幫助女人保鮮，還在等什么，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
抗衰老最好的方法
人體黃金比例穴
人體是這世界上最杰出的藝術(shù)品，按黃金分割點(diǎn)來找，有5大黃金穴。專家說，頭頂至后腦的0.618處是百會(huì)穴，在頭頂正中心，腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心，腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處;從下巴算起，位于頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點(diǎn);而在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。這5大穴位是抗衰老的要穴，平時(shí)多按揉。
吃對(duì)了讓你皮膚發(fā)亮
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，皮膚的細(xì)膩和光潔程度，與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關(guān)系，而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關(guān)系。最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，卵巢分泌雌激素增加時(shí)，雌激素在真皮內(nèi)與某些特異受體相結(jié)合，從而促進(jìn)透明質(zhì)酸酶的形成。這種酶能促進(jìn)皮膚對(duì)水、微量元素、維生素等的吸收，從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足，使皮膚細(xì)膩光滑。
女人要保鮮：飲食篇
1、減少鹽分?jǐn)z入
鹽分?jǐn)z入過多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛上蔬菜和水果，對(duì)減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會(huì)跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理學(xué)家告訴我們，要適量飲水。人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應(yīng)為1500~2000毫升左右。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低。
3、吃飯時(shí)少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點(diǎn)水來起潤滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會(huì)影響食物的消化，最好等到1小時(shí)以后再喝。
4、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
5、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。
抗衰老的方法
女人要保鮮：生活篇
1、高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利，高跟鞋的健康極限在7厘米，如果超過了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
2、每周熬夜不超過2次
睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時(shí)間，睡眠時(shí)也可以有效幫助肌肉放松。年紀(jì)大了，熬夜之后會(huì)越來越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間，讓身體得到充足休息才是。
3、向右側(cè)臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。
4、避免搔抓肌膚
當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時(shí)，要避免用手指搔癢、摳抓，因?yàn)檫@些動(dòng)作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚松弛、甚至留下疤痕。
5、輕撫臉龐，舒緩肌肉壓力
平時(shí)感覺壓力大，肌肉緊繃時(shí)，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力有助于避免表情紋的產(chǎn)生。透過手部輕撫肌膚的動(dòng)作，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，進(jìn)而放松肌肉，避免表情紋的產(chǎn)生。
最有效的抗衰老方法
女人要保鮮：私密篇
女人的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護(hù)，任何一個(gè)細(xì)節(jié)的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。
1、便前也要洗手
都說飯前便后要洗手，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手，因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，而在上廁所的時(shí)候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教帲?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。
2、不要每天都使用護(hù)墊
雖說有很多護(hù)墊品牌都打著輕薄、透氣、無感的廣告語，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換新鮮的護(hù)墊，過幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會(huì)開始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。
3、不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。
4、睡覺時(shí)把Bra脫掉
擔(dān)心乳房下垂、外擴(kuò)而24小時(shí)都帶著Bra?趕快從今天開始中空睡覺吧，因?yàn)樗X時(shí)，身體會(huì)不自覺地移動(dòng)，如果還戴著Bra的話，會(huì)使胸部持續(xù)受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后。
抗衰老食物
芝麻
能補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
酸奶
富含維生素A，具有增強(qiáng)免疫功能作用。酸奶還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。
松子
《海藥本草》載：松子，濕腸胃，久服輕身延年不老?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子能降低血脂水平，防止動(dòng)脈粥樣硬化，可預(yù)防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。
核桃
《食療本草》中寫道：常服令人能食，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤。常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對(duì)尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。
魚肉
富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預(yù)防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預(yù)防乳腺腫瘤、神經(jīng)性偏頭痛及冠心病。
黑木耳
具有滋潤強(qiáng)壯，清肺益氣，補(bǔ)血活血，清滌胃腸之功效。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各種維生素，肥胖病、糖尿病、高血壓、高血糖病人食之非常有益。
蘿卜
多功能良藥，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，助消化的功能。蘿卜中所含的酶類，能分解亞硝胺，使致癌物失去作用。還含有殺菌素，能抵抗傳染病對(duì)機(jī)體的侵襲。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家應(yīng)該對(duì)如何抗衰老有所了解了吧!如果你想要永遠(yuǎn)的年輕，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助大家抗衰老的食物，女士朋友們?cè)谄綍r(shí)飲食中要記得多吃一些哦!
女明星們的臉蛋可以說就是她們的生命，所以為了保住自己的美麗容顏可謂無所不用其極。娛樂圈的女明星都有屬于自己的一套保養(yǎng)心經(jīng)，稀奇古怪一籮筐，我們不妨也學(xué)習(xí)、嘗試一下吧。
一直被離婚事件困擾的伊能靜，近日在《非常靜距離》聊起自己一種非常奇特的保養(yǎng)方法：睡防腐劑!這讓主持人和觀眾目瞪口呆、驚訝不已。
大S：燕窩當(dāng)白開水喝
大S的美并不是從她步入30歲開始的，似乎從小就知道保養(yǎng)的她，有著近乎瘋狂的完美情結(jié)。她坦誠在14歲的時(shí)候，開始嘗試所有可以美白的方法，并撰寫《美容大王》一書，因?yàn)樗f自己實(shí)際上就是美容大王。而至今為止，大S認(rèn)為最奏效的保養(yǎng)方法，就是喝燕窩和牛奶，特別是冬天，拿燕窩當(dāng)水喝;在牛奶或豆?jié){中泡入杏仁粉，天天喝;每日早晚服用珍珠粉或維生素C。堅(jiān)持下來，就一定會(huì)得到你想要的美麗，當(dāng)然，價(jià)格也不菲呢!
伊能靜：睡防腐劑保青春
近日，美麗教主伊能靜走進(jìn)《非常靜距離》，與主持人大談保養(yǎng)經(jīng)，比如她說到目前為止，吃冰的東西沒有超過十次，每日三餐一定準(zhǔn)時(shí)，特別是早飯吃得比男性還多，我食量最大的早餐就是三顆蛋，然后兩個(gè)包子一碗粥，還有兩杯豆?jié){。至于怎么保養(yǎng)自己的皮膚，除了幾乎每天泡兩三個(gè)小時(shí)的澡外，伊能靜的另一個(gè)訣竅讓人有點(diǎn)目瞪口呆，我都是睡在那個(gè)防腐劑里面的，每天晚上把蓋子掀開就跳進(jìn)去，不過很多人表示這就是非人生活。
徐若萱：忍就一個(gè)字
最近出演《全城熱戀》的徐若萱，再一次用事實(shí)證明了自己不老傳說，從皮膚到神情，從身材到服裝，怎么看都像18歲的少女，讓眾多MM心生嫉妒。但如果你了解她的保養(yǎng)秘籍，也許會(huì)小吃一驚呢。徐若萱很得意的是自己獨(dú)創(chuàng)的忍者瘦身法：一天只吃一餐，而且要做150個(gè)仰臥起坐。在不用工作的日子，徐若會(huì)睡到中午才起床，先吃點(diǎn)營養(yǎng)補(bǔ)充品，再喝水，有時(shí)也吃一點(diǎn)點(diǎn)水果，下午做運(yùn)動(dòng)，到晚上7: 00才開始一天中唯一的一餐，這一餐吃什么都可以。這么大的運(yùn)動(dòng)量，再加上這么少的攝入量，也真的只有忍者才能做到了。
陳慧琳：一天睡15個(gè)小時(shí)
睡覺美容這點(diǎn)似乎大家都能夠理解，因?yàn)槌渥愕乃吣軌虮ＷC身體的新陳代謝，健康才是真正的由內(nèi)而外的美麗。然而，大美女陳慧琳的睡覺美容法，可不是平常人能夠理解的。Kelly談起她的的養(yǎng)生美容之道說：每逢拍早班，都是朝6晚8，可以任何東西都不吃就去睡，一般最短也要睡15個(gè)小時(shí)，這很省錢的!當(dāng)然，這種方法很省錢，既不用吃，也不用買美容用品，更不用去美容院，可是，有多少人能享受這種豪門少奶般的生活呢?畢竟，上班族每周只有兩天休息
小S：不洗澡、不洗臉
脫胎換骨后的小S，在屏幕上總保持著光鮮亮麗的樣子，說到身材保養(yǎng)和美容心得，小S直言自己的魔鬼身材絕對(duì)是付出了非人的努力換來的，但關(guān)于美容，她給MM們的建議卻是驚人：不要經(jīng)常洗臉、洗澡!小S自己介紹說，除了飲食減半、拼命運(yùn)動(dòng)等瘦身基本動(dòng)作外，她還不愛洗澡，因?yàn)樗X得自然分泌油脂能讓肌膚頭發(fā)油油亮亮。她說自己通常一個(gè)禮拜會(huì)有兩三天不洗澡，就算夏天也不會(huì)每天都洗澡。因?yàn)槎嘞丛钑?huì)把身體自然保護(hù)皮膚的油脂層破壞掉，反而會(huì)使皮膚更加粗糙，并產(chǎn)生皮屑。一向以光潔皮膚示人的小S，難道真的上節(jié)目之前都不洗澡的?這的確令人費(fèi)解
頸部保養(yǎng) 肌膚鎖住年輕
頸部和面部一樣，是經(jīng)常需要外露的部分，但是頸部的肌膚卻比臉部的要薄，隨著年齡的增大，頸部就會(huì)變得松弛起皺紋，因此它也被稱為是最容易泄露女人真實(shí)年齡的部位。那么如何保養(yǎng)頸部，讓自己看起來比實(shí)際年齡還要更加年輕呢?
1、頸部補(bǔ)水
頸部補(bǔ)水工作相對(duì)來說比較簡單，你只需要先用溫和的潔面乳清洗，隨后拍上不含酒精成分的爽膚水，然后在涂抹保濕乳液的時(shí)候順便也在頸部涂抹一些就可以了。這樣可以幫助改善干燥的頸部肌膚，不過在頸部涂抹乳液的時(shí)候，要遵循由下而上的手法按摩頸部，這樣可以避免肌膚松弛和橫紋細(xì)紋的產(chǎn)生。
2、面膜變頸膜
在敷完紙面膜之后，可以不用著急把它扔掉，因?yàn)槠渲羞€有很多營養(yǎng)成分都沒有完全被消耗掉，因此我們可以用它來做頸膜。將其放在頸部再敷上5分鐘，不僅可以養(yǎng)護(hù)頸部，還能夠充分利用面膜中殘存的營養(yǎng)。記得在做頸膜時(shí)，頭部要向后略仰一點(diǎn)。
3、頸部防曬
可能很多人在防曬的時(shí)候都只會(huì)注重面部，而頸部、肩部和胸口這三個(gè)部位就成為了最容易被忽略的防曬死角。因此這三個(gè)地方同樣是需要用防曬霜的，當(dāng)然你只要在上面抹上足夠的分量，并及時(shí)補(bǔ)涂就可以了。
4、頸部按摩
頸部按摩是避免表皮下垂的好方法，先把下巴略為抬起，然后用食指、中指和無名指由近鎖骨的位置起，由下往上用輕柔的力度按摩至下巴，之后再用一樣的手勢(shì)按頸項(xiàng)兩旁至耳畔的位置。除了頸前按摩之外，還要注意頸后的按摩，在耳后四周斜著向下輕柔，可以促進(jìn)血液循環(huán)，避免皺紋的出現(xiàn)。
晨間護(hù)膚7步驟 省時(shí)又快速
一日之計(jì)在于晨，早餐對(duì)我們一天來說很重要，不僅是早餐重要，晨間肌膚的保養(yǎng)同樣重要。早上時(shí)間緊迫，許多人就胡亂涂一些護(hù)膚品草草了事，有的甚至不用護(hù)膚品，這些都會(huì)令肌膚營養(yǎng)流失，久而久之，皮膚就會(huì)變得問題重重。由此可見，晨間護(hù)膚的關(guān)鍵在于合理利用時(shí)間。
STEp 1
首先清潔肌膚十分重要，肌膚經(jīng)過一個(gè)晚上會(huì)分泌一些油脂，如果不清潔干凈容易形成粉刺，同時(shí)皮膚的代謝廢物也容易令保養(yǎng)品無法吸收。
STEp 2
清潔完肌膚后，可以使用爽膚水或化妝水輕拍面部肌膚，進(jìn)行點(diǎn)拍式按摩，這樣可以有效收斂毛孔，也能二次對(duì)肌膚進(jìn)行清潔滋潤。
STEp 3
在使用完化妝水之后肌膚就需要2分鐘慢慢吸收營養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候你可以去刷個(gè)牙，合理利用這2分鐘清潔牙齒和牙齦。
STEp 4
刷完牙后，可以使用精華乳，輕輕涂抹在面部，根據(jù)使用精華的功效來涂抹，抗老精華可以著重在法令紋等表情細(xì)紋明顯處，而美白淡斑精華則可以著重涂抹在顴骨處和斑點(diǎn)明顯的位置。
STEp 5
精華涂抹好就可以去倒一杯牛奶 ，吃一份早餐，大概3分鐘左右的時(shí)間，可以令精華完全被皮膚所吸收。
STEp 6
隨后使用面霜在手心溫?zé)岽陝?，讓面霜充滿掌心的柔軟熱度，最后將手掌上的面霜按壓到臉部，記得要用掌溫來按摩臉部，幫助面霜更加均勻地貼合肌膚，令皮膚更加細(xì)致柔潤。
STEp 7
最后換完上班的衣服，再涂抹一層防曬隔離霜，早上的護(hù)膚工作就完成了。整個(gè)晨間的護(hù)膚加出門準(zhǔn)備過程不過20分鐘。
警惕肌膚流逝的N個(gè)信號(hào)
很多MM們都為自己有著靚麗的肌膚而感到驕傲，但是美麗的背后也時(shí)刻暗藏著危機(jī)。隨著工作壓力的增大，很多女性朋友都不注意身體常常熬夜，或長時(shí)間對(duì)著電腦，肌膚容易受到傷害，大家要注意肌膚流逝的這幾大信號(hào)。
一：大笑時(shí)出現(xiàn)的表情紋難以消除
大笑時(shí)眼部、嘴角的地方受到拉扯，很容易產(chǎn)生細(xì)紋。年輕時(shí)肌膚彈性好能快速恢復(fù)，隨著年齡的增長，表情紋就會(huì)慢慢變成皺紋。對(duì)鏡自查，出現(xiàn)細(xì)紋一定要提高警惕!
二：大毛孔開始向兩頰擴(kuò)張
有一天粗大的毛孔開始入侵臉頰，你還以為這是肌膚出油導(dǎo)致的毛孔粗大，其實(shí)，當(dāng)我們能夠感受到肌膚的彈性不再飽滿之前，毛孔早就已經(jīng)發(fā)出了求救信號(hào)。
三：充分補(bǔ)覺也無法消除黑眼圈
以前熬夜了睡足12小時(shí)黑眼圈就消失了，可現(xiàn)在怎么補(bǔ)覺都無濟(jì)于事。那是因?yàn)榧∧w代謝功能降低，黑色素逐漸沉積于肌膚，所以眼部周圍會(huì)暗沉下來。
四：肌膚經(jīng)常出油但還是感覺干燥
研究表明，水分減少是皮膚老化的主要根源之一。隨著年齡的增加，皮膚角質(zhì)層中的自然潤澤因子含量減少，致使皮膚的水合能力下降，這更加重了皮膚干燥的程度。
五：臉上的斑點(diǎn)越來越多越來越深
大多數(shù)人臉上的雀斑、黃褐斑等，都是皮膚開始衰老的表現(xiàn)。光老化會(huì)引起皮膚彈性組織減少或變性，表現(xiàn)出來的就是色素異常和紊亂。
六：細(xì)紋變得像網(wǎng)一樣交錯(cuò)著
潔面后用手指輕推肌膚，如果紋路變得錯(cuò)綜復(fù)雜，交織在一起，說明你的肌膚在老化。
青春基礎(chǔ)3步法
1、潔面：首先用潔面乳在掌心擠出珍珠大小的用量，在手掌心搓出細(xì)致的泡沫，從額頭，接著臉頰鼻子等有油漬污垢的地方打螺旋輕輕地做清潔動(dòng)作，接著到下巴一樣打螺旋來到耳下方。最后，因?yàn)檠壑苁亲畲嗳醯牡胤?，把剩余的泡沫在眼周做一個(gè)清潔動(dòng)作，在家里可以直接用溫水清潔，之后再用冷水清潔，可以有收縮毛孔的功能。
2、調(diào)膚：首先倒出適量的化妝水在化妝棉上，化妝水沾滿化妝棉，可是并不會(huì)有滴落的狀況，這是一個(gè)最好的分量。用無名指跟中指夾住化妝棉，從額頭的地方做大面積的擦拭，接著到臉頰、鼻翼、鼻梁的地方，再到下巴。輕拍化妝水讓保養(yǎng)的吸收能力更強(qiáng)。
3、精華修護(hù)：精華是非常重要的一個(gè)步驟，首先取珍珠大小的精華液的分量，在掌心稍微溫?zé)幔又鶆蛲磕ㄕ槪恢钡筋i部的位置。先從眉心開始打螺旋到眉峰的位置，稍微往上40度拉提，在臉頰的部分也是一樣。
從臉頰中央往旁邊打螺旋，到太陽穴的地方往上提拉，在鼻梁鼻翼的部分，輕輕地打螺旋，從下巴的地方也是一樣的打螺旋到耳下方的位置。用掌心的溫度讓精華液更好地吸收。
不花大錢的6條變美冷知識(shí)
很多愛美的MM們?yōu)榱俗兠?，擁有好肌膚，就花大把的金錢在護(hù)膚品上，不僅浪費(fèi)時(shí)間有時(shí)還沒有效果。其實(shí)想要變美，不用在金錢上較勁，可以巧用生活中常見的小物品，不僅能讓你的生活變得更加有趣，還能讓你的肌膚越來越美，就讓我們一起來善于發(fā)現(xiàn)生活中的美好吧!
第一條：涂抹眼霜
高成本：按摩棒
大家都知道金屬按摩器和微震按摩器都能夠給大家?guī)砀玫淖o(hù)膚效果，刺激血液循環(huán)，讓肌膚新生等。但是它有一個(gè)缺點(diǎn)，就是要花費(fèi)一定的價(jià)錢。
低沉本：善用你的無名指
涂抹眼霜有許多講究，而有的懶女人不涂的理由就是沒有錢購買按摩棒和不知道手法。涂眼霜可不是用食指或中指，而是用無名指拍在眼周，這樣力度適中。要注意是用在眼睛下方和眉骨上。
第二條：消滅金魚眼
高成本：眼罩
現(xiàn)在許多品牌都推出了外觀設(shè)計(jì)根據(jù)人體眼部輪廓設(shè)計(jì)，符合人體工程學(xué)，帶上輕巧方便，無需通電的眼罩?？筛纳蒲鄄课⒀h(huán)，消除用眼疲勞，恢復(fù)睫狀肌彈性，抵制視力衰弱，具有明目功效。
低沉本：冰凍勺子
如果你嫌冰眼罩難買而且價(jià)格不菲，那么只要你家里有金屬勺子就可以替代它。任何時(shí)候，只要是有眼袋或者眼睛浮腫，把勺子浸在冰水中30秒(或者直接在冰箱里放一把勺子)，再用勺底輕壓在眼睛上，一邊15秒。金魚眼就會(huì)離開你了。
第三條：手部護(hù)理
高成本：高級(jí)手霜
到了一定的年紀(jì)，原本嬌嫩的手肯定會(huì)出現(xiàn)歲月的痕跡，皺紋、松弛、黝黑的手不是我們想要的!所以很多女性會(huì)把大價(jià)錢花在手霜上，只為還原一雙嬌嫩的雙手。
低沉本：防曬別忘了手背
大家都知道皺紋無處不在，也會(huì)侵入雙手，我們只能在皺紋出現(xiàn)之前進(jìn)行預(yù)防。由于雙手基本上毫無遮擋出現(xiàn)在陽光中，受到紫外線侵害，滿滿的就會(huì)老化，所以預(yù)防工作就是涂防曬的時(shí)候別忘了手背。即使冬天也如此，你也不想被人覺得老吧?
第四條：清洗化妝掃
高成本：專業(yè)清洗液or扔掉
對(duì)于化妝刷的衛(wèi)生，有的女性是選擇價(jià)格不菲的專業(yè)化妝掃清洗液，有的懶女人則是選擇購買便宜的化妝掃，這樣臟的時(shí)候可以直接扔掉。在此小編想說：土豪和懶人你們好!
低沉本：嬰兒香波
嬰兒香波很溫和，不會(huì)損傷刷頭，就算有殘留也不會(huì)刺激皮膚，同時(shí)也能很好地清除油脂和堆積的污垢。
第五條：唇膏的儲(chǔ)存
高成本：過期or變質(zhì)扔掉
大家對(duì)于唇膏這種小巧又可愛的東西只有一個(gè)字，就是囤!然后當(dāng)家里的唇膏囤到用不完又過期或者變質(zhì)了，就只能扔掉了。真是讓人可惜，又不環(huán)保。
低沉本：唇膏放冰箱
如果有閑置的唇膏什么的，可以放在冰箱。需要時(shí)把冷藏后的唇膏擦在身體上干燥的地方(想想看：手肘，膝蓋，或者被男友的絡(luò)腮胡刮拉過的嫩下巴)。用后很滋潤，光滑且保濕。
第六條：去角質(zhì)
高成本：潔面刷
電動(dòng)潔面刷雖然價(jià)格貴，可是貴得有道理。它的轉(zhuǎn)速和強(qiáng)度穩(wěn)定，不用擔(dān)心力度控制不好傷害皮膚或者清潔不凈。幾個(gè)不同速度的檔位也是經(jīng)過多次科學(xué)實(shí)驗(yàn)設(shè)定的，完全安全又省力。而且最重要的是，電動(dòng)潔面刷絕對(duì)是懶人最愛，省力又節(jié)約時(shí)間，每天早上都能睡晚兩分鐘了。
低沉本：毛巾
深層潔凈后的利索感覺大家肯定都愛，可以試試看用毛巾來去角質(zhì)。效果很不錯(cuò)，或者說是比專業(yè)去角質(zhì)產(chǎn)品更好?？梢酝ㄟ^控制力度來控制去角質(zhì)的程度。
美麗的女人都需要一個(gè)健康的身體！不要等到衰老的跡象出來，才開始關(guān)注你的身體。下面小編就教給你五個(gè)保鮮方法，讓你的身體抵御時(shí)間的沖擊。
你的身體老了嗎？是不是覺得青春在自己身上已經(jīng)漸漸流走？找不到從前精神煥發(fā)的你，找不到那些不知疲憊的活力。衰老正在逐步瓦解你的美麗與健康！不過，不用怕，即使不能改變會(huì)變老的事實(shí)，但是卻可以讓它來的更慢！下面，來看一下，有什么方法可以你的身體保鮮呢？
保鮮一：早睡早起
睡眠無疑是最好的眼神方法了，同時(shí)也是最好的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?。很多美女都是睡出來的。人在睡眠中，使的身體的各個(gè)部分、功能都處于平衡狀態(tài)，充分的修養(yǎng)，有助于延緩衰老的到來。而相對(duì)地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣。
但是睡眠不足會(huì)影響工作學(xué)習(xí)，影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。早晨戀床不起的人，往往睡眠質(zhì)量都不會(huì)很好，單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會(huì)引起大腦營養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。
睡懶覺的壞處其實(shí)是很多的。很多時(shí)候，由于夜間睡覺關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門窗貪睡，無疑會(huì)受污濁空氣的影響，對(duì)感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用，影響免疫功能。不妨早晨起早，做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，吃一個(gè)營養(yǎng)豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善。也更有利于保持機(jī)體的活力長存。
保鮮二：低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。其實(shí)，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實(shí)，女人更需要低溫養(yǎng)生。因?yàn)榕詫訇?，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀；而低溫養(yǎng)生可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽平衡，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。
低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面：
1.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。
2.不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3.節(jié)制進(jìn)餐，飯吃七分飽。
4.喝水以涼開水為佳。每天注意補(bǔ)充水分。
TIpS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直受凍，比如在寒冷的冬天，短裙絲襪并不就是低溫養(yǎng)生?？偨Y(jié)來說，平時(shí)要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主，這樣才可以既健康又長保青春。
保鮮三：調(diào)動(dòng)大腦的活力
女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個(gè)地方開始。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會(huì)開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會(huì)像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其的一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動(dòng)已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運(yùn)動(dòng)速率了。
保持大腦的活力，其實(shí)可以在平時(shí)的生活中注意：
1.利用牙齒的細(xì)嚼慢咽令大腦不老。因?yàn)檠例X咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì)明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
2.增加興趣愛好，比如學(xué)點(diǎn)樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。3.日常的自言自語或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
保鮮四：節(jié)制飲食
飲食無度，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形，還會(huì)更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關(guān)注你的心臟。
保鮮五：自然療養(yǎng)法
中國人講究養(yǎng)生，講究自然的調(diào)理養(yǎng)生法則。中醫(yī)上，更是倡導(dǎo)以調(diào)整飲食作息，少吃藥的養(yǎng)生方法。
1.養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。
2.吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時(shí)、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利。
3.中醫(yī)有久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉五勞之說，長期做一個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動(dòng)靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如太極、瑜伽、散步。
4.怡情以養(yǎng)生?？顾ダ鲜紫纫裼淇?，雖然每個(gè)人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會(huì)尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思維。
相關(guān)閱讀：
女人養(yǎng)生必遵守七條法則
女人養(yǎng)生的10大最佳時(shí)間
女人養(yǎng)生必知九婦科常識(shí)
女人養(yǎng)生必知36個(gè)衰老真相
女人養(yǎng)生當(dāng)養(yǎng)腎 細(xì)數(shù)腎虛七癥狀
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《5大抗老養(yǎng)生法 幫你的年紀(jì)“保鮮”》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“節(jié)氣養(yǎng)生法”專題。
