明星健康且速效的瘦身大法
中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“明星健康且速效的瘦身大法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
明星健康且速效的瘦身大法：
吳佩慈
為了漂亮，不少女明星都坦言好久沒(méi)有吃飽過(guò)！當(dāng)然，除了節(jié)食之外，她們還各式各樣健康且速效的瘦身大法;來(lái)到這個(gè)比基尼季節(jié)，正好讓我們好好參照一下，趕快瘦身！
吳佩慈 要瘦小腹，周末喝蔬菜湯
吳佩慈的身材姣好，她說(shuō)她很愛(ài)吃低熱量蔬菜湯，尤其在周末吃?xún)商?，小腹?huì)立即變小，人也變得神清氣爽！
小吳小姐說(shuō)的蔬菜湯成分包括洋蔥、番茄、芹菜、圓白菜、高麗菜還有青椒，再配上她大愛(ài)的大蔥和半塊的雞湯塊，煮熟就成了低熱量蔬菜湯。
減肥所有的菜單里我最?lèi)?ài)蔬菜湯，可以一餓就狂吃到飽，適合大胃王的我，加上簡(jiǎn)單，也百吃不膩，對(duì)體內(nèi)環(huán)保更好。吳佩慈在微博中寫(xiě)道。而且，吳佩慈還自稱(chēng)有機(jī)小吳，因?yàn)樗I(mǎi)的蔬菜首選有機(jī)的，即使有機(jī)蔬菜價(jià)格比一般蔬菜貴好幾倍。
張曼玉
為了漂亮，不少女明星都坦言好久沒(méi)有吃飽過(guò)！當(dāng)然，除了節(jié)食之外，她們還各式各樣健康且速效的瘦身大法;來(lái)到這個(gè)比基尼季節(jié)，正好讓我們好好參照一下，趕快瘦身！
張曼玉 一天3杯純牛奶
在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因?yàn)檫@對(duì)人體有百害而無(wú)一利?？梢陨俪?，但一定不要什么都不吃。蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過(guò)少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。
晨起鹽開(kāi)水清腸
張曼玉對(duì)腸胃的保養(yǎng)也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開(kāi)水清腸，因?yàn)槿松碇T惡莫過(guò)于腸毒，腸毒去除干凈了，人也會(huì)變苗條。
隋棠
隋棠 控制飲食瘦身法
早上喝一杯現(xiàn)榨鮮果汁，配上蛋餅或蘿卜糕，中午才開(kāi)放自己大吃一頓，到了下午六、七點(diǎn)之后就不碰晚餐或頂多只吃一點(diǎn)點(diǎn)，三餐之間，只喝白開(kāi)水泡綠茶包。如果想要更有效一點(diǎn)，就把晚餐時(shí)間再提前到下午五點(diǎn)，整個(gè)晚上都空腹。
麥當(dāng)娜
麥當(dāng)娜 Macrobiotic diet五谷減肥法
重視自己身型的麥當(dāng)娜 （Madonna） ，絕對(duì)不允許自己吃零食。如果她真的貪嘴吃多了，她就會(huì)加倍努力的健身，讓體重維持在一定的水平。
飲食方面，麥當(dāng)娜 （Madonna） 嚴(yán)格遵守Macrobiotic diet，即是以谷類(lèi)為主食，然后再以水果和蔬菜來(lái)輔助，并攝取維他命B12來(lái)補(bǔ)充體力。
安妮-海瑟薇
安妮-海瑟薇 吃素瘦身術(shù)
安妮海瑟薇（Anne Hathaway） 之所以擁有白嫩肌膚和火辣身材，她表示這都要?dú)w功于嚴(yán)格的素食減肥計(jì)劃。
在這位俏公主的瘦身餐單里，完全沒(méi)有肉類(lèi)、海鮮或奶制品，她可以吃的，只有蔬菜和豆類(lèi)，下過(guò)一輪苦功后，她也不禁大嘆我變得很有活力，身材輕盈了，肌膚看起來(lái)也比以前更好！
安妮海瑟薇（Anne Hathaway） 平時(shí)只吃知名有機(jī)品牌Karen Sister 的產(chǎn)品，特別是他家的Tokyo soba面、水餃以及素食火雞肉。這新的素食減肥法在美國(guó)名人界也極為盛行，它不但減少體內(nèi)的毒素，而且還可降低膽固醇與脂肪的攝取量。
凱特布蘭切特
要保持優(yōu)美的體態(tài)減肥瘦身時(shí)，凱特-布蘭切特（Cate Blanchett）一連三個(gè)禮拜都不會(huì)碰奶制品、麥類(lèi)、榖類(lèi)、酒精、糖類(lèi)、咖啡因、紅肉和馬鈴薯，而且除了香蕉，所有水果都不進(jìn)食。
另外，她的瘦身顧問(wèn)Dr. Joshi也表示，在減肥期間，只吃蒸魚(yú)、雞肉、蛋、榖類(lèi)，還有各種蔬菜，均可達(dá)到減重的目標(biāo)。
布萊克萊弗利
布萊克萊弗利 美腿密招
密友透露說(shuō)，布萊克比任何人都能吃，而且極其喜歡希臘的美食：你不會(huì)相信她有多么的熱愛(ài)奶油乳酪薄餅我們只能吃一半。她吃了她的一切，然后回去吃別人的一半，你真的很懷疑，她吃了那么多，都消耗到了哪里去。但是我們的S還是繼續(xù)擁有著可以驚艷全場(chǎng)的一雙美腿，而保持如此完美身材的重點(diǎn)就在下面的這個(gè)食譜。
布萊克萊弗利 （Blake Lively） 的食譜：
早餐：藍(lán)莓拌燕麥粥
午餐：雞肉沙拉
晚餐：蔬菜和魚(yú)
黛米摩爾
黛米摩爾 飲茶減重法
黛米摩爾（Demi Moore）非常懂得保養(yǎng)自己，她每天喝兩公升的綠茶，每天早上9點(diǎn)半、下午2時(shí)和3時(shí)都會(huì)再來(lái)一杯草herbal nettle、蒲公英茶或柑橘茶。
如果想要吃點(diǎn)甜食，黛米摩爾（Demi Moore）會(huì)選擇吃蘋(píng)果切片再加花生醬;如果要穿上貼身的衣物，她就會(huì)吃一些李子來(lái)幫助消化，解決肚腩的困擾。
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那些美麗耀眼的女星們，不管人前人后都是那么光彩照人，她們那些可以掐出水的皮膚，相信不只是天生麗質(zhì)，也是需要后天保養(yǎng)的吧。那么她們是怎么做到的呢?下面和小編一起看看吧!
偷師明星獨(dú)家養(yǎng)顏大法
今天讓我們來(lái)看看大牌明星為大家推薦的養(yǎng)生湯粥，不僅美味，而且對(duì)保養(yǎng)身體益處多多哦!
楊冪：最?lèi)?ài)紅白豆粥祛濕排毒
對(duì)于，楊冪有自己的偏好，用紅豆和白豆煲的養(yǎng)生粥營(yíng)養(yǎng)又美味，是楊冪的最?lèi)?ài)。紅豆不僅美味可口，而且是醫(yī)家治病的妙藥，具有利水消腫，祛濕除熱毒，補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。許多MM都喜歡用紅豆來(lái)煲粥，如果再加上少許白豆，效果會(huì)更佳，因?yàn)榘锥咕哂薪∑?，和五臟，理中益氣之功效，二者搭配能更好補(bǔ)氣養(yǎng)身。
大S：推薦薏米雞肉粥養(yǎng)顏
年近40的大S之所以皮膚仍如此細(xì)膩，要?dú)w功于她的養(yǎng)顏秘訣薏米雞肉粥。薏米主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有光滑皮膚，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效，還能夠促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。而雞肉中含有的維生素A可以使肌膚柔軟細(xì)嫩，有祛皺防皺的功效。
伊能靜：常喝枸杞豆?jié){粥抗衰老
年過(guò)40的才女伊能靜仍然保持著令人羨慕的年輕臉龐，這與她日常的養(yǎng)生保健是密不可分的，在伊能靜的食譜中有一道非常重要的食物枸杞豆?jié){粥。豆?jié){是眾所周知的美容圣品，每天適量的豆?jié){可以讓肌膚變得水嫩光滑，而其中的大豆皂苷、異黃酮具有防癌健腦的保健功效，此外豆?jié){還能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助排毒。枸杞是常見(jiàn)的滋補(bǔ)品，能夠補(bǔ)血益氣，讓膚色紅潤(rùn)。
劉亦菲：教你韭菜蛋花粥排寒氣
青春玉女劉亦菲有自己的絕招。韭菜具有溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃的功效，此外還含有較多的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌，與雞蛋搭配熬粥食用可以驅(qū)除寒氣，溫暖身體，是初春的必備食物。
林志玲：首選生姜紅糖水保暖
到了初春，明星也會(huì)出現(xiàn)體寒手冷的情況，臺(tái)灣超級(jí)名模林志玲也不例外，不過(guò)志玲有自己的方法生姜紅糖水，這讓她整個(gè)冬春季節(jié)都是暖暖的。中醫(yī)養(yǎng)生講究時(shí)令季節(jié)，不同時(shí)期都有不同的養(yǎng)生妙方，立春以后，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，所以春節(jié)養(yǎng)生保健一定要順應(yīng)春季的特點(diǎn)。
女明星們的私房養(yǎng)顏靚湯
女星們?nèi)饲叭撕蠖伎偸悄敲垂獠收杖?，她們的水?rùn)肌膚是不是讓你羨慕妒忌。要知道，女星們身邊都圍繞著知名的美容護(hù)膚大師，她們的保養(yǎng)自然也會(huì)融合大師們的，養(yǎng)生的效果比一般人更明顯。想要像女星那樣做個(gè)水潤(rùn)美人，煲湯養(yǎng)生法你不同錯(cuò)過(guò)!
吳佩慈：中醫(yī)湯藥養(yǎng)生護(hù)胸
吳佩慈那凹凸有致的身材幾乎人人羨慕，她雖然沒(méi)有特別的保養(yǎng)方法，但吳佩慈介紹，她平日里最注重的就是飲食了。吳佩慈的外公是中醫(yī)，像十全大補(bǔ)湯、紅棗湯、雞爪湯等等，她從小就沒(méi)少吃過(guò)。現(xiàn)在她仍然堅(jiān)持喝紅棗湯和雞爪湯，對(duì)滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。有空的時(shí)候，吳佩慈也會(huì)買(mǎi)護(hù)胸產(chǎn)品來(lái)用，經(jīng)常是好多種牌子換著用。因?yàn)橐环N牌子它可能只有幾種維生素和營(yíng)養(yǎng)成分等，而換著用，可以彌補(bǔ)互相之間的不足，只要堅(jiān)持，還是很有效的。
花生雞爪湯，取雞爪10只，花生米50克，紹酒20克，蔥花10克，姜片5克，精鹽3克，味精1克，雞油適量。將雞爪斬去尖，洗凈，加紹酒、姜片及清水，中火15分鐘后加入花生米，下鹽調(diào)味并中火40分鐘，撒上蔥花、味精，淋上雞油，高火2分鐘即可。
李玟：西洋參養(yǎng)出性感肌膚
性感女神李玟的美麗是怎樣打造和保持的呢? 李玟最近公開(kāi)了自己的美麗秘訣常喝活力美人湯，這是學(xué)中醫(yī)的媽媽特別用西洋參為她煲的美人湯，喝下后可以調(diào)養(yǎng)氣血、增強(qiáng)免疫力及體能。
西洋參煲魚(yú)湯，取西洋參10克切片，約250克鯽魚(yú)一條，紅棗姜、鹽少許。將鯽魚(yú)洗凈，放入鍋中剪至半熟，洗凈備用;悶鍋水滾放入鮮魚(yú)、紅棗、美洲牛牌西洋參、姜鹽再滾，收慢火煲約半小時(shí)。
注意：進(jìn)食西洋參時(shí)，一不宜飲茶，因茶中含有鞣酸，影響西洋參的功效;二服后不宜吃蘿卜，因蘿卜是破氣的，而西洋參是補(bǔ)氣的。
范冰冰：鐘愛(ài)沙參玉竹魚(yú)尾湯
范冰冰給人的感覺(jué)總是一副卡通美女的形象，她的美麗更讓人覺(jué)得仿佛是畫(huà)出來(lái)一般--眼睛大大的，下巴尖尖的，當(dāng)然也少不了美女必備的好皮膚。她說(shuō)： 香港的朋友總是說(shuō)，與其把時(shí)間花在涂脂抹粉上，倒不如食補(bǔ)，比如燕窩、魚(yú)翅、再有就是煲湯，現(xiàn)在我終于明白了，美麗是可以吃出來(lái)的。你只要到書(shū)店隨便買(mǎi)本煲湯的菜譜上面都有，我喝的也不是什么特別尊貴的湯，就是沙參玉竹魚(yú)尾湯。 這個(gè)湯對(duì)睡眠不足的人特別有幫助。
沙參玉竹魚(yú)尾湯，取沙參、玉竹均3到4克，南北杏5克，蜜棗一枚，花鰱魚(yú)尾一條(約0.75公斤)，瘦肉0。25公斤，姜片一片。先將魚(yú)尾洗凈，放入油鍋(少許油)兩邊煎到金黃色。水燒開(kāi)，將所有東西放入開(kāi)水中，大火燒半小時(shí)，然后中火一個(gè)半小時(shí)即可，最后根據(jù)口味放鹽。
林熙蕾：燕窩粥養(yǎng)顏美容
漂亮寶貝林熙蕾除了運(yùn)動(dòng)，她更重視飲食，平時(shí)多吃蔬果，少吃肉類(lèi)，每晚七時(shí)之后禁食，避免囤積脂肪。她每天早上都喝燕窩，更是養(yǎng)顏美容的秘方。林熙蕾認(rèn)為性感不是壞事，但她反對(duì)為性感而性感或暴露，一切自然健康，才是美。
燕窩粥，可取燕窩5克，大米100克，冰糖少許。將燕窩泡軟、洗凈，挑掉小毛，冰糖捶碎備用。先取大米煮粥，待沸后下燕窩、冰糖，煮至粥熟，每日1服。可益氣、添精生髓，適用于身體虛熱之吐血、久痢、久瘧等。不過(guò)，燉燕窩時(shí)最怕超時(shí)，因?yàn)檠喔C燉過(guò)火會(huì)影響口感，甚至?xí)耆芑?/p>
據(jù)《本草綱目》記載：燕窩甘淡平，大養(yǎng)肺陰，化痰止咳，補(bǔ)而能清，為調(diào)理虛勞之圣藥，一切病之由于肺虛，而不能肅清下行者，用此皆可治之。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，燕窩可促進(jìn)免疫功能，有延緩人體衰老，延年益壽的功效。
舒淇：養(yǎng)膚保養(yǎng)好多喝湯
舒淇自稱(chēng)平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)也不做SpA，所以身材還好可能和飲食有關(guān)，我不吃油膩的，不吃煎炸的，也不喝甜的、碳酸型飲料，我唯一喜歡的就是喝湯。身為煲湯高手的她，竟向觀眾泄露了她最?lèi)?ài)的靚湯制作秘訣。
豬舌肉胡蘿玉米湯，取胡蘿卜2個(gè)、玉米2個(gè)、帶肉豬舌1個(gè)、瘦肉0。25公斤、蜜棗5個(gè)。將所有的材料洗凈后，先將瘦肉切大塊，再與一整個(gè)豬舌一同入鍋燙片刻，除去腥味與血水。胡蘿卜削皮后，切成大塊，玉米也切成大段。準(zhǔn)備湯鍋，注入八分滿的水，煮沸后加入所有的材料，先以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)至小火煲約近4個(gè)小時(shí)，即完成豬舌肉胡蘿卜玉米湯。
美容大王大s獨(dú)門(mén)保養(yǎng)秘笈
有的時(shí)候大S的皮膚也會(huì)過(guò)敏，如果沒(méi)有工作，她就會(huì)用冰水敷，因?yàn)樗嘈挪惶珖?yán)重的狀況身體自己會(huì)慢慢復(fù)原，就好像感冒一樣，她說(shuō)：沒(méi)有太大問(wèn)題我都不會(huì)吃藥。
獨(dú)門(mén)排毒養(yǎng)顏法
大S從練瑜伽開(kāi)始就改變了飲食習(xí)慣，開(kāi)始吃素。雖然以前最喜歡吃牛排等肉類(lèi)和一些油膩的食物，現(xiàn)在已經(jīng)是道地的素食主義者了。由于每天都只吃蔬菜和水果，體內(nèi)的毒素漸漸排出，她說(shuō)：最好的保養(yǎng)就是吃素了，我通常不吃維他命之類(lèi)的保健食品。另外，她還推薦給大家一款排毒養(yǎng)顏餐，早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開(kāi)始干巴巴的吃不太習(xí)慣，不過(guò)連著吃三天就會(huì)大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會(huì)隨之排出。隨著每天早上持續(xù)這樣吃，大S便覺(jué)得自己的身體開(kāi)始無(wú)毒一身輕，骨骼也變得健壯起來(lái)，當(dāng)然肌膚也變好了，臉色也很紅潤(rùn)。吃完之后會(huì)覺(jué)得很有精神，真的是一種很奇妙的食物!
大S自稱(chēng)在出道以前很喜歡運(yùn)動(dòng)和日光浴，而且不怎么保養(yǎng)肌膚。自從進(jìn)入演藝圈之后，才因?yàn)楣ぷ餍枰_(kāi)始化妝，漸漸感到自己的肌膚很糟糕。其他的女演員就算沒(méi)上妝也很漂亮!當(dāng)她第一次意識(shí)到這些的時(shí)候，真的打擊很大，但卻不知道怎么去改善自己的膚質(zhì)，好在有幾個(gè)美容師告訴了她一些護(hù)膚法。首先，絕對(duì)不能在太陽(yáng)底下暴曬;臉最好不要接觸游泳池的水;盡量不要吃油膩的事物等等，從最基本的方法開(kāi)始保養(yǎng)。大S一直按照美容師教給她的方法去做，肌膚還真的慢慢恢復(fù)了過(guò)來(lái)?，F(xiàn)在大S可是出了名的美容大王，這里就為大家介紹些簡(jiǎn)單易學(xué)的保養(yǎng)方法。
冰水敷臉解決輕度過(guò)敏肌膚
除了日常的皮膚護(hù)理和保養(yǎng)，季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)或者到達(dá)不同氣候的地方時(shí)要更多關(guān)注自己的皮膚狀況。有的時(shí)候大S的皮膚也會(huì)過(guò)敏，如果沒(méi)有工作，她就會(huì)用冰水敷，因?yàn)樗嘈挪惶珖?yán)重的狀況身體自己會(huì)慢慢復(fù)原，就好像感冒一樣，沒(méi)有太大問(wèn)題我都不會(huì)吃藥。
另外，保持好心情會(huì)讓人變得更漂亮。因?yàn)槠綍r(shí)工作很繁忙，身體和心理會(huì)有疲勞的現(xiàn)象，這時(shí)候她會(huì)第一時(shí)間向家人、姐妹訴苦，如果工作上有好笑的新鮮事也會(huì)立刻打電話告訴她們，尤其是姐姐和妹妹。
護(hù)發(fā)保養(yǎng)秘訣
大S對(duì)頭發(fā)很執(zhí)著，常常有人說(shuō)她對(duì)頭發(fā)比對(duì)男朋友還好。大S本人也表示，頭發(fā)柔順永遠(yuǎn)是保養(yǎng)中第一個(gè)最重要的項(xiàng)目。大S自稱(chēng)有非常多的頭發(fā)保養(yǎng)秘訣：比如說(shuō)，洗完頭吹發(fā)時(shí)，我會(huì)用涼風(fēng)吹，這樣不傷害發(fā)質(zhì);濕得時(shí)候先用寬齒梳梳頭發(fā)，差不多吹干時(shí)用專(zhuān)門(mén)按摩頭皮的按摩梳先按摩頭皮和發(fā)根;然后用普通梳子梳頭發(fā)，把頭發(fā)吹干后用密密的排骨梳把毛鱗片梳順。
結(jié)語(yǔ)：看了以上小編提供的文章，你是不是覺(jué)得保養(yǎng)皮膚也沒(méi)有想象中的那么難呢?小編在這里祝大家都有一個(gè)水水嫩嫩的皮膚哦!(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012年第6期，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
目錄：
第一章：熱薦！明星至愛(ài)10款養(yǎng)顏減肥餐
第二章：好萊塢女明星減肥速瘦經(jīng)驗(yàn)曝光
第三章：營(yíng)養(yǎng)減肥湯：明星們的瘦身秘方
明星也不是都十全十美的，她們也是通過(guò)后天的努力減肥才能得以保持那么完美的身材的。那么，下面就讓我們來(lái)介紹幾款明星最熱愛(ài)的獨(dú)家減肥食譜吧，讓你瘦出明星般的風(fēng)采哦！
熱薦！明星至愛(ài)10款養(yǎng)顏減肥餐
剁椒魚(yú)頭
魚(yú)素來(lái)是女性美容菜的法寶之一，俗話說(shuō)吃魚(yú)的女人最漂亮，足見(jiàn)大家對(duì)魚(yú)具有美容功效的共識(shí)。而魚(yú)的精華便在這魚(yú)頭，所以這些年才會(huì)推出很多以魚(yú)頭為主的吃法，剁椒魚(yú)頭便是湘菜代名詞之一。據(jù)說(shuō)，王菲就特別喜歡吃魚(yú)。
梅菜扣肉
關(guān)于梅菜扣肉的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?，想必絕大多數(shù)的女人都知道。肥而不膩的扣肉，讓很多不吃肥肉的女星都破例一吃，可見(jiàn)梅菜扣肉的非凡魅力。據(jù)食譜記載，梅菜扣肉色澤金黃，香氣撲鼻，清甜爽口。重慶美女陳紫函就相當(dāng)喜歡這道菜。
水晶鮮蝦卷
很多人都喜歡吃蝦，對(duì)食物挑剔的女星們見(jiàn)著蝦也會(huì)愛(ài)不釋手。尤其是鮮蝦，更是美容菜中的極品之一。鮮蝦富含蛋白質(zhì)和微量元素，既可口又營(yíng)養(yǎng)，是非常不錯(cuò)的小點(diǎn)心。由于它的口感特殊，外觀晶瑩剔透，很受女星們的喜愛(ài)，李宇春就特別愛(ài)吃蝦。
筍燒海參
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為蘆筍是健康食品和全面的抗癌食品;常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)，肌膚粗糙的女人，吃筍燒海參就能潤(rùn)膚美顏，容祖兒就是海參的追捧者。
米椒蒸茄子
最近幾年非常流行米椒炒，這類(lèi)菜在川菜中比較多見(jiàn)，在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更濃郁，清香味非常充足，保證了辣椒的新鮮度和清香味。最重要的是，這道菜有利于皮膚的改善，還有益于身體健康呢！李湘就特別喜歡吃茄子哦！
西芹炒百合
人們常說(shuō)：更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。這是說(shuō)百合的對(duì)人的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為百合是入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品，并且具有潤(rùn)肺止咳、寧心安神、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌、甘涼清潤(rùn)、理胃健脾的功效，是很好的食療材料。劉嘉玲就特別偏愛(ài)西芹。
涼拌金雙耳
顧名思義，金雙耳就是黑木耳和銀耳。黑木耳具有活血養(yǎng)顏、涼血止血的作用;銀耳具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、使皮膚白嫩的功效，對(duì)因氣血虧虛而使容顏蒼老的女性有較好的美白作用。這道菜更受不分晝夜工作的明星喜愛(ài)，李靜就非常喜歡吃木耳。
涼拌黃瓜
黃瓜是十分有效的天然美容品，黃瓜酶更是有令人驚異的潤(rùn)膚美容效果，而且，黃瓜有清熱、解毒、利尿之功效，所以很多明星都把黃瓜當(dāng)作第一美容減肥食物呢！張曼玉就常吃黃瓜，據(jù)說(shuō)梁朝偉就在拍戲期間陪張曼玉一起吃。
豬蹄海帶湯
豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，它能防治皮膚干癟起皺、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老和促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育都具有物殊意義。豬蹄中的膠原蛋白是人體皮膚的主要成分之一，也有促進(jìn)女性激素合成的作用，對(duì)女性容顏相當(dāng)有益。據(jù)說(shuō)，蕭薔都常吃燉的豬蹄湯呢！
烏雞湯
基本上，女人都愛(ài)喝烏雞湯。因?yàn)闉蹼u湯不但對(duì)女人身體好，而且還能夠美容。娛樂(lè)圈的女星就深諳此理，劉孜就愛(ài)喝烏雞湯。她說(shuō)：烏雞湯其實(shí)是一種很傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)美食，它有養(yǎng)顏、補(bǔ)氣和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，特別是女人應(yīng)該經(jīng)常食用。
好萊塢女明星減肥速瘦經(jīng)驗(yàn)曝光
光鮮亮麗的好萊塢女明星怎樣保持她們的S型身材呢？也許你以為她們有很多奢華的減肥方法，其實(shí)她們也是依靠簡(jiǎn)單的減肥方法來(lái)維持如此迷人的身材的哦。小編在此為大家搜集了一些好萊塢女明星的減肥方法。
杰西卡阿爾巴
杰西卡阿爾巴從12歲就產(chǎn)生了健康飲食的想法，因?yàn)樗募易寰哂羞z傳的肥胖癥。
她堅(jiān)持了多年的飲食習(xí)慣幫助她可以自信接拍那些需要大量穿比基尼的角色，成為好萊塢的性感女星。
她每餐堅(jiān)持吃瘦肉、蔬菜、蛋白和硬奶酪作為正常的三餐，零食的話，只吃干果和酸奶。
珍妮弗洛佩慈
具有電臀天后的拉丁美女珍妮弗洛佩慈十分注意均衡飲食。事事皆有度是她的座右銘。
她不沾酒，嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入量。因?yàn)槎叨伎赡軐?dǎo)致體重的飆升。
她的好身材訣竅很明顯是節(jié)制飲食，堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣。
海蒂克拉姆
作為世界名模的海蒂克拉姆擁有噴血的好身材，特別是她生小孩子后六個(gè)月減掉25斤，成為減肥楷模。
她每周都會(huì)給自己拍一張裸照，了解自己體形的變化情況，并且及時(shí)作出飲食和運(yùn)動(dòng)的改變。
這是十分好的減肥主意，但是你要記得千萬(wàn)保管好照片不要外泄。
安吉麗娜朱莉
朱莉的飲食中有大量的蛋白質(zhì)食物和水。攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)是朱莉減肥的妙方之一。
當(dāng)然，你不需要像朱莉那樣在電影上吃蟑螂和蟋蟀，你需要的只是挑選瘦肉和奶制品作為自己的日常食物。
瑞茜威瑟斯彭
作為奧斯卡影后和美國(guó)甜心，瑞茜威瑟斯彭十分注重自己的身材。
為了控制體重和卡路里，她經(jīng)常吃小孩子的食物。因?yàn)樾『⒆拥氖澄锓萘亢苄?，但是營(yíng)養(yǎng)成分卻不輸給其他成人食物。而且，你很方便攜帶這些食物。
珍妮弗安妮斯頓
珍妮弗一直都保持著良好的身材狀態(tài)，這不是白白得到的。而是需要嚴(yán)格控制飲食。她不吃蛋黃、三明治和油炸食物。
另外，她愛(ài)好瑜伽鍛煉，這也是她在公共場(chǎng)合永遠(yuǎn)那么苗條、容光煥發(fā)的原因。
德魯巴里摩爾
早期的德魯巴里摩爾有體重方面的困擾，但是現(xiàn)在的她已經(jīng)十分凹凸有致了。
她每天堅(jiān)持吃三餐，假如餓的話會(huì)選擇健怡可樂(lè)和其他低脂零食。
至于運(yùn)動(dòng)的話，她只選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如短跑和舞蹈。自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，你才可以長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持下來(lái)。
帕里斯希爾頓
這個(gè)有名的千金小姐雖然一直丑聞不斷，但其身材一直保持在纖瘦的狀態(tài)也是不可否認(rèn)的。
她在每頓飯之前都會(huì)先喝一瓶礦泉水，這樣就可以減少她的食欲，接下來(lái)的進(jìn)食中，她可能就吃不了那么多東西，輕松地抵擋了美食的誘惑。
奧普拉
脫口秀女王杜絕碳水化合物食物，比如面包、米飯和面條等。她每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，它決定假如你吃太多的話，你就應(yīng)該利用運(yùn)動(dòng)把卡路里消耗掉。當(dāng)然，比起減肥，她更在意的是體形的塑造，而體能鍛煉更加可以塑造健美的身材。
營(yíng)養(yǎng)減肥湯：明星們的瘦身秘方
1.鄭秀文的多糖飲食湯
鄭秀文體重一直維持在45公斤，喝多糖湯就是她的減肥方法，喝湯后會(huì)有一種飽腹感，熱量不高又有營(yíng)養(yǎng)。多糖飲食是指含有膳食纖維的飲料，而不是多數(shù)人認(rèn)為的含糖分高的飲料。多糖含的是大分子膳食纖維能幫助消化，排除體內(nèi)毒素，可以起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。
百花番薯煲鯽魚(yú)
地道湯料：百花番薯2只、鯽魚(yú)2條、生姜2片、鹽少許。
煲湯出爐：百花番薯去皮切塊，鯽魚(yú)用生姜煎好，加水1小時(shí)熬煮即可。
功效：清熱滋陰 調(diào)節(jié)腸胃
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：番薯屬于堿性食品，含高纖維素，除可以滑腸通便外，還可中和人體內(nèi)累積過(guò)多的酸性物質(zhì)，加強(qiáng)多余膽固醇的排泄，是一種好吃又有用的蔬菜。鯽魚(yú)是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品，高蛋白質(zhì)既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖，是可以清熱滋陰的帶有藥膳療效的湯。
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常用多糖高纖維食材
蘋(píng)果：補(bǔ)給纖維、提升元?dú)狻４罅库?、鐵、果膠、有機(jī)酸和食物纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，平衡體內(nèi)過(guò)多鈉，并補(bǔ)充活力。
蘆筍：豐富的纖維可去油解膩。提供三種抗癌營(yíng)養(yǎng)素：胡蘿卜素、維生素C、硒，也含有能降低膽固醇的豐富纖維素。
蘆薈：促進(jìn)代謝、美白肌膚。大量纖維質(zhì)、維生素A、C、E，氨基酸、大黃素、酵素等，可促進(jìn)新陳代謝、幫助排便及美白肌膚。
2.劉嘉玲的清血排毒煲湯
雖然美女保養(yǎng)的秘訣很多，劉嘉玲對(duì)于以豬肝為佐料的港式煲湯卻情有獨(dú)鐘，因?yàn)樨i肝清血排毒的功能有助體內(nèi)環(huán)保，只要身體干凈氣色就好，而且身體無(wú)毒自然就會(huì)苗條，便常常以煲湯作為美容餐，難怪她的膚色看起來(lái)這么好，即使不上妝也很漂亮！
豬肝清血排毒湯
地道湯料：番茄6兩、豬肝4兩、姜1片、芫荽少許。
腌料：姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、醬油一匙。
煲湯出爐：蕃茄洗凈切片;豬肝洗凈切薄片，加入腌料腌10分鐘;將鍋燒熱后，下油半匙爆香蕃茄及姜片，加適量水滾15分鐘，放入豬肝煲煮，下調(diào)味料拌勻，放入芫荽。
功效：清血排毒一身輕松
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：身體肥胖很多時(shí)候是因?yàn)轶w內(nèi)有太多的垃圾和毒素積累下來(lái)，這些垃圾會(huì)吸附大量的水分甚至影響內(nèi)分泌讓身體不停地吸收和儲(chǔ)存熱量，所以，排出毒素對(duì)于瘦身和護(hù)膚異常重要。番茄可以幫助消化、消除疲勞。其富含膳食纖維、蘋(píng)果酸及檸檬酸，能消除疲勞、幫助消化、減少脂肪吸收及預(yù)防便秘。豬肝味甘、苦，性溫，可以明目排毒。經(jīng)常食用可以吸附體內(nèi)有毒物質(zhì)并排出體外。
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常用排毒食材
海帶：含豐富的海藻多醣體，堿性度最高，能中和胃酸，并有促進(jìn)體內(nèi)排毒，預(yù)防脂肪堆積、幫助代謝的功效。
洋蔥：能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的效果最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。
3.莫文蔚的加速代謝煲靚湯
喝熱湯可以讓低落的新陳代謝重新活躍起來(lái)。新陳代謝的高低是影響到底瘦不瘦得下來(lái)的主因之一。莫文蔚的曼妙身材秘訣之一就是家傳的老火靚湯，他老爸還特別出了《給莫文蔚的健美湯飲》一書(shū)，書(shū)中傳授了提升身體的代謝機(jī)制，變成窈窕易瘦體質(zhì)的秘訣。
加速代謝方： 章魚(yú)綠豆煲釀蓮藕
地道湯料：章魚(yú)干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。
煲湯出爐：把蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚(yú)干浸60-90分鐘。豬骨稍微煮一下，濾水備用;將蓮藕的一端切開(kāi)，把去皮綠豆塞進(jìn)蓮藕孔中，然后再把切開(kāi)的一端拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失;把之前處理過(guò)的原料放在一起，煲煮60-80分鐘即可。煲好再下鹽和味精調(diào)味。
功效：潤(rùn)肺止咳，開(kāi)胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動(dòng)。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：綠豆具有清熱解毒、潤(rùn)喉止渴的功效;蓮藕中含有黏液蛋白能與人體內(nèi)的膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類(lèi)的吸收。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能促進(jìn)消化;章魚(yú)味甘，可養(yǎng)血益氣加速身體代謝。
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常用加速代謝組合
生姜+紅糖：讓身體由內(nèi)暖到外。生姜性溫味辣，溫經(jīng)散熱，可加速血液循環(huán)。紅糖性溫味甘，含豐富鐵、鈣、鋅、錳、鎂等，并具散瘀功效。
當(dāng)歸+黃耆：補(bǔ)氣活血，增強(qiáng)體力。當(dāng)歸可以促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)血活血，可改善貧血、虛冷體質(zhì)。黃耆可以補(bǔ)益脾胃、利水退腫，能提高免疫功能，增強(qiáng)體力。
肉桂+洛神花：調(diào)整內(nèi)分泌機(jī)能。肉桂能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，可提升身體熱度，幫助熱量代謝。洛神花含豐富維生素C、果酸、果膠，能去油除膩、活血補(bǔ)血、具調(diào)經(jīng)功能。
4.賴(lài)雅妍的排水消腫藥草湯
中國(guó)臺(tái)灣明星賴(lài)雅妍的父親開(kāi)中藥店，耳濡目染下，她慢慢了解了中藥的功效，她發(fā)現(xiàn)薏米和芡實(shí)都能解決浮腫的問(wèn)題，只要經(jīng)常吃，就能幫助水腫的下半身找回苗條。
經(jīng)典瘦身方： 熟附子芡實(shí)湯
地道湯料：熟附子10-15克、芡實(shí)30-60克、生姜10克、瘦肉500克。
煲湯出爐：將所有藥材先過(guò)水洗一遍，水煮滾后將瘦肉飛水后和所有藥材一起煎煮，大火滾開(kāi)后開(kāi)小火燉2小時(shí)即可。
功效：有助消除臉部及下半身水腫
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：很多人看起來(lái)胖胖的實(shí)際上只是身體水腫，這一味湯方中的藥材，熟附子可溫腎火，消除下半身的水腫;芡實(shí)可以收澀又固胃，生姜性溫味辣，溫經(jīng)散熱，可加速血液循環(huán)。常煲來(lái)喝，可以排除身體多余水分又能收緊皮膚，養(yǎng)生又減肥。
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常用消水腫食材
茯苓：消水腫的優(yōu)選藥材。茯苓益氣健脾，為利水滲濕的藥材，適合下半身水腫型的人作為減肥材料。
車(chē)前子：利于體內(nèi)水分的排除。車(chē)前子是車(chē)前草成熟的種子，性味甘寒、入腎、肝、肺經(jīng)，有利水、清濕熱作用。
薏苡仁：代謝水分并補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。含有鈣、鉀、鐵、維生素B1，可代謝體內(nèi)多余水分，為消腫的佳食良藥。
結(jié)語(yǔ)：以上這些明星減肥瘦身的秘方你學(xué)會(huì)了嗎？是不是對(duì)你很有用處呢？明星的獨(dú)家食療減肥秘方，讓你快速享瘦，擁有明星般的身材哦！
明星不僅身材苗條，而且還胸部飽滿。不管年紀(jì)多大的明星，都有著性感的胸部。到底她們是如何保養(yǎng)胸部的呢?如何讓飛機(jī)場(chǎng)變高原的?
四位女星 教給你乳房漲大法
做任何事都要有動(dòng)力，在尋找美胸的過(guò)程里，美胸實(shí)例永遠(yuǎn)最有說(shuō)服力，來(lái)看看我們熟悉的明星是如何美胸吧! ...
舒淇
胸圍：34C
美胸方法：
1.每天洗完熱水澡后，用冷水拍打胸部，刺激乳房血液循環(huán)。不要用太熱的水來(lái)搓洗胸部，盡量利用蓮蓬頭將溫水或冷水對(duì)著胸部沖擊，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。
2.擦上嬰兒油(健胸霜)，按摩胸部肌膚。
3.食用富含高蛋白的牛奶麥片、青木瓜燉魚(yú)、豬尾鳳爪香菇湯,等豐胸圣品。
林熙蕾
胸圍：32C
美胸方法：
1.常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
2.多喝牛奶(尤其是木瓜牛奶)。
3.多吃青椒、紅蘿卜、番茄、馬鈴薯。
4.避免喝可樂(lè)和咖啡。
蕭薔
胸圍：34C
美胸方法：
1.喝牛奶及鮮魚(yú)湯(半條虱目魚(yú)、不加調(diào)味料，9碗水熬成一碗清湯)。
2.洗澡時(shí)幫胸部按摩。
徐若瑄
胸圍：32C
美胸方法：
月經(jīng)來(lái)的第11-13天，為豐胸最佳時(shí)期，第18-24天，為次佳時(shí)期，把握這10天，有空就多做胸部按摩，效果會(huì)相當(dāng)明顯。
潘霜霜私家豐胸法
潘霜霜坦言，自己在豐胸上下足了功夫，但凡傳言有效的豐胸方法，她都一一試過(guò)。最后，她總結(jié)出一套適合自己的絕密豐胸術(shù)。首先，她選擇了一款口碑極好、功效極好的豐胸產(chǎn)品作為自己豐胸的重要手段，而韓國(guó)的紅酒木瓜靚湯就是她的心目中的最佳選擇，這款豐胸產(chǎn)品所含皆是純天然植物成分，如青木瓜、野葛根等都是對(duì)胸部有著極佳的豐胸效果，不僅安全而且還無(wú)副作用。
其次，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩秦S胸美乳的良方。潘霜霜經(jīng)常會(huì)通過(guò)一些體育鍛煉，尤其是一些能鍛煉到胸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，它們可以是使胸大肌發(fā)達(dá)，并促使乳房豐胸，像游泳、擴(kuò)胸器、俯臥撐等等都是她的最?lèi)?ài)。另外，潘霜霜還透露一個(gè)小秘方，就是經(jīng)常做微笑動(dòng)作時(shí)，將嘴巴張大，重復(fù)20次，此動(dòng)作有助于強(qiáng)化頸部肌肉，從而收緊胸部，令乳房保持結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。
此外，潘霜霜還提醒各位女性挑選內(nèi)衣時(shí)要慎重和小心，在購(gòu)買(mǎi)文胸時(shí)應(yīng)選擇適合自己胸部大小的罩杯，但凡過(guò)緊、過(guò)松或不舒服的文胸都會(huì)對(duì)胸部的發(fā)展造成極大的傷害。
干露露豐胸秘方
豐胸精油按摩方法有多少人了解呢?主要是依靠外力手法，對(duì)胸部的形狀進(jìn)行塑造。
干露露豐胸秘方方法一：
1、以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周?chē)M織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長(zhǎng)大
干露露豐胸秘方方法二：
1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)810次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
蒼井空獨(dú)家傳授 圓潤(rùn)豐胸法
嬌小的蒼井空是如何擁有碩大G cup豐乳的誘人身材呢?據(jù)稱(chēng)，蒼井空從小就喜歡喝木瓜牛奶，發(fā)育后更是經(jīng)常補(bǔ)充膠原性食物，如豬蹄，銀耳都是最?lèi)?ài);還請(qǐng)教專(zhuān)門(mén)按摩師學(xué)習(xí)胸部按摩手法，配合豐胸精油，讓胸部更加豐滿而堅(jiān)挺。
木瓜：
木瓜味道甜美，是傳統(tǒng)的豐胸食品，它味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳。而木瓜維生素A含量及其豐富，能有效促進(jìn)雌激素的分泌，是豐胸食物之最。木瓜豐富的酵素，是促進(jìn)胸部細(xì)胞發(fā)育的天然荷爾蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶還能促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常，充滿彈性。
豬蹄：
含有大量的膠原蛋白，能促進(jìn)雌激素分泌，有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果。豬蹄中的膠原蛋白是人體皮膚的主要成分之一，膠原蛋白與普通蛋白質(zhì)的不同之處，主要在于其中含有羥脯氨酸和羥賴(lài)氨酸。這兩種氨基酸的合成，需要維生素C的參與。因此要豐胸不僅要吃些豬蹄，同事還要保證充足的水果蔬菜，這樣能提高合成自身膠原蛋白的能力，豐胸的效果才顯著。
總結(jié)：介紹了那么多明星豐胸的秘籍，想必你也學(xué)到了不少。趕緊把你的平原變成高原吧。
豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類(lèi)、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有植物肉之美稱(chēng)。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。想吃得飽又不發(fā)胖的MM絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)豆腐哦。
三鮮豆腐羹
材料：豆腐300克、鮮蝦100克、豌豆20克、玉米粒30克、雞蛋1個(gè)、高湯適量、鹽2茶匙、料酒1茶匙、白胡椒粉少許、水淀粉適量、香油適量、香菜1-2根。
做法：
1.豆腐洗凈，切成小丁，切豆腐的時(shí)候可以從后往前切，切的同時(shí)可以用手壓住，這樣豆腐就不會(huì)總粘在刀上了。
2.大蝦只取蝦仁，并用小刀在蝦背上劃開(kāi)，取出蝦線，雞蛋打散成蛋液。
3.把高湯放到鍋中煮沸，然后加入豆腐、蝦仁煮熟，放入豌豆粒、玉米粒繼續(xù)煮，調(diào)入鹽，生抽，料酒，白胡椒粉攪拌均勻，淋入水淀粉勾薄芡，再沿著鍋邊倒入打散的蛋液，有蛋花后淋入香油，撒上香菜末即可。
小白菜燉豆腐
材料：北豆腐、姜、西紅柿、小白菜、鹽、蘑菇精。
做法：
1.燒油炒一下姜末，放入西紅柿炒化。
2.放入切碎的豆腐，翻炒片刻，加水煮10分鐘。
3.小白菜切碎，放進(jìn)去煮沸，加入少量鹽和蘑菇粉調(diào)味即可。
綠茶豆腐
材料：綠茶汁1小杯、豆腐半塊、香菇3朵、胡蘿卜少許、醬油1/2大匙、糖1小匙、鹽少許、水淀粉少許、香油少許。
做法：
1.綠茶泡出茶汁備用。香菇泡軟，切片；胡蘿卜洗凈去皮，切小片備用。
2.豆腐切成片，在平底鍋中用適量油煎至兩面金黃。
3.將煎好的豆腐取出，再加入一茶匙的油，炒香胡蘿卜片，香菇片，炒出香氣后淋入醬油，并將煎好的豆腐下鍋，放入少許的糖，鹽和茶葉汁，燒煮至入味。最后淋入水淀粉勾芡，再滴入少許香油即可。
剁椒豉汁蒸豆腐
材料：內(nèi)脂豆腐1盒、2勺剁椒、2勺蒸魚(yú)豉油、1勺橄欖油。
做法：
1.將內(nèi)脂豆腐從盒中取出，要輕輕的才能盡量完整的取出。放到平的蒸盤(pán)中，用刀子輕輕切成片;
2.上鍋蒸10分鐘，然后澆入2勺蒸魚(yú)豉油，1勺熱油，2勺剁椒。再蒸5分鐘，出鍋前撒上蔥花或香菜即可。
蝦仁豆腐羹
材料：嫩豆腐1塊、鮮蝦仁10只、香菇6～8朵、雞蛋2個(gè)、香蔥適量鹽、料酒、香油適量。
做法：1.豆腐攪打成泥狀，干香菇泡發(fā);雞蛋打入豆腐泥中，攪拌均勻。
2.蝦仁切丁，泡發(fā)的香菇切成丁，倒入豆腐泥中。
3.調(diào)入鹽、料酒、胡椒粉，徹底攪拌均勻。
4.將豆腐泥盛入碗中，放入蒸鍋中大火蒸約10分鐘。
5.出鍋后在表面撒少許香蔥碎，滴幾滴香油即可。
白蛤豆腐湯
材料：白蛤（青蛤、文蛤均可）500克、豆腐半盒、姜片3片、蔥花適量、鹽少量。
做法：
1.提前將新鮮白蛤用淡鹽水浸泡2小時(shí)，讓其吐盡沙，洗凈待用。
2.豆腐洗凈切片，鍋中放入足夠清水（4～5碗）和姜片燒開(kāi)。
3.鍋中放入豆腐煮開(kāi)，放入白蛤加蓋大火煮至白蛤口張開(kāi)。
4.關(guān)火加鹽調(diào)味，放入蔥花即可。（圖片來(lái)源：pConline攝影部落）
產(chǎn)后身材恢復(fù)是新媽媽的新課題，下面介紹幾位成功的日本藝能界瘦身辣媽?zhuān)屛覀円黄饘W(xué)習(xí)下他們快速瘦身秘訣！
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后恢復(fù)是件痛苦的事情，能否迅速回到孕前傲人的身材，擺脫贅肉困擾，是每個(gè)女人一直不斷追求的課題。為了更好的激勵(lì)準(zhǔn)媽媽們，下面就介紹幾位成功的日本藝能界瘦身辣媽?zhuān)屛覀円黄饘W(xué)習(xí)下他們快速瘦身秘訣！
安室奈美惠
代表作：專(zhuān)輯《BEST FICTION》，《Queen of Hip-pop》等。
安室奈美惠與SAM在1997年結(jié)婚并于1998年誕下兒子溫大，之后憑著單曲〈I Have N coloreve color r Seen〉復(fù)出，復(fù)出后的安室奈美惠找不到絲毫懷孕過(guò)的痕跡，這得益于安室奈美惠驚人的毅力和獨(dú)特的減肥方法。
為了迅速瘦身，安室奈美惠產(chǎn)后進(jìn)行大量的肌肉訓(xùn)練以及有氧運(yùn)動(dòng)，除此以外還搭配芭蕾及平衡球等各種舞蹈訓(xùn)練，來(lái)拉伸身體線條，輔助運(yùn)動(dòng)減肥。比較特別之處，是安室奈美惠喜歡游泳和日光浴，游泳需要大量的熱量，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒。日光浴中的紫外線則能加強(qiáng)血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。使皮膚中的麥角固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，調(diào)節(jié)鈣磷代謝。
松島菜菜子
代表作《GTO麻辣教師》《魔女的條件》
已經(jīng)是幾個(gè)孩子?jì)寢尩乃蓫u菜菜子，在日本藝能界人氣卻是居高不下，被評(píng)選為最想成為的日本女藝人之一。
松島菜菜子保持好身材的方法是控制飲食中能量的攝入，懷孕期間菜菜子就注重體重的增加，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入同時(shí)，不過(guò)分的進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，讓體重控制在合理的范圍內(nèi)，這樣有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
菜菜子推舉小碗進(jìn)食法，進(jìn)餐時(shí)選擇容量小的餐具，這樣就能很好的控制食量。主食以清淡的日食為主，盡量用魚(yú)肉代替豬肉等，少食多餐。吃飯的過(guò)程中，小口慢慢咀嚼，這樣會(huì)容易產(chǎn)生飽腹感，食量會(huì)變小，從而起到減肥效果。另外搭配日本烏龍茶，可以有效的促進(jìn)代謝、排出體內(nèi)油脂也是菜菜子的減肥心得哦！
竹內(nèi)結(jié)子
代表作《新木曜の怪談CYBORG》《明日香》
為了迅速恢復(fù)產(chǎn)后身材，竹內(nèi)結(jié)子十分重視骨盤(pán)恢復(fù)。懷孕期間，骨盆支撐胎兒、胎盤(pán)，以及充滿子宮內(nèi)液體。生產(chǎn)過(guò)后，這些肌肉會(huì)極度擴(kuò)張而脆弱，為了防止身體走樣、內(nèi)臟和子宮下垂等癥狀，竹內(nèi)結(jié)子會(huì)做盆骨練習(xí)操，鍛煉陰道等恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)，為了更好的達(dá)到瘦身效果，還搭配產(chǎn)后盆骨恢復(fù)帶！
黑木瞳
代表作《失樂(lè)園》《化身》
用一句話來(lái)總結(jié)黑木瞳的減肥方法就是健康減肥。每天3頓按時(shí)定量進(jìn)餐，注意膳食的合理搭配，多攝入青菜，但也不排除肉類(lèi)的攝入，可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)。配合適量的運(yùn)動(dòng)、黑木瞳會(huì)選擇瑜伽等運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量不會(huì)太大，但能充分的鍛煉到全身肌肉，幫助促進(jìn)血液循環(huán)、完成新陳代謝，達(dá)到保持身材的作用。同時(shí)保持愉快的心情也很重要，及時(shí)舒緩壓力，體內(nèi)的自律神經(jīng)才能平衡，身體機(jī)能才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果身體稍感不適，就馬上好好休息、使元?dú)饣謴?fù)！
黑木瞳自身并沒(méi)有減肥的意識(shí)，但是由于她有著良好的作息及飲食喜歡，身體機(jī)能保持在一個(gè)良好的平衡下，不用刻意的進(jìn)行減肥，也能擁有好身材！
廣末涼子
代表作《秘密》《入殮師》
廣末涼子產(chǎn)后得以迅速恢復(fù)身體的重要原因就是素食至上原則，拒絕油膩的食物，只攝取青菜、水果等清淡的食物，為了補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)，會(huì)選擇魚(yú)等肉類(lèi)食物。同時(shí)廣末涼子的秘密武器是納豆！眾所周知，納豆是由大豆菌發(fā)酵而成的，具有低熱量高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的特點(diǎn)。納豆可以起到與膳食纖維相似的作用，減少人力對(duì)脂肪的吸收，是很好的綠色減肥食品。還可以有效的預(yù)防減肥中易出現(xiàn)的便秘情況哦！
土屋安娜
代表作《pisces》《strip me》
已經(jīng)是二個(gè)兒子的媽媽的土屋安娜對(duì)于減肥頗有心得，首先就是要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量，跑步是最好的減肥方式之一，每天大量的跑步，可以是全身都得到鍛煉，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)有很好的幫助。其次就是飲食，作為模特出身的土屋安娜，對(duì)飲食的要求也非常苛刻，盡量不碰油膩的肉類(lèi)，選擇清淡的和食。另外安娜對(duì)于泡澡減肥頗為喜愛(ài)，泡澡的過(guò)程中不僅能消除疲勞，同時(shí)可以催進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、有利于脂肪的燃燒。洗澡后搭配淋巴按摩，減肥與疏壓效果更加明顯！
筱原涼子
代表作《日劇學(xué)院賞》《月之戀人》
筱原涼子的產(chǎn)后減肥方法，曾一度成為民眾的討論話題。針對(duì)下半身進(jìn)行骨骼及骨盆的校正是筱原涼子減肥的重點(diǎn)！校正骨盆的訓(xùn)練可以修復(fù)彎曲變型的骨骼，促進(jìn)血液循環(huán)，使代謝正常良好的運(yùn)轉(zhuǎn)，在訓(xùn)練的過(guò)程中，還充分的鍛煉到腰部至大腿深層肌肉，使下身肌肉更加緊實(shí)。
女明星為了在鏡頭前塑造更具美感的曲線并非容易的差事，既要讓身材完美，又要表情自然，而她們性感的身材更是讓眾多想要減肥的mm們羨慕不已！馬上跟隨小編偷學(xué)明星最?lèi)?ài)的招牌pose，讓你瘦身美體一舉兩得哦！
女明星瘦腰pOSE1
越來(lái)越有女人味的謝娜呈S型曲線，右手撐住腰部，手臂盡量向左側(cè)傾，頭部向左偏，腰部保持筆直狀態(tài)。
這個(gè)動(dòng)作瘦身效果一流，每天擺著這個(gè)pose10-15分鐘，有效的燃燒腹部脂肪，腰圍會(huì)瞬減2.5cm哦！
女明星瘦腰pOSE2
這款pose瘦身效果超好，腰部以上向右側(cè)轉(zhuǎn)身45度并盡量后挺，雙腳腳跟抬起，輕微聳肩隨身體向同樣方向轉(zhuǎn)身。
只需堅(jiān)持1分鐘就會(huì)讓你的腿部與腰部的脂肪燃燒起來(lái)，即使平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少，做起這個(gè)動(dòng)作也會(huì)滿頭大汗哦！
女明星瘦腰pOSE3
展現(xiàn)女性柔美的pose，側(cè)身俯臥后，腰部挺直，單臂支撐身體，同時(shí)腰部吸氣縮緊腹部與臀部，這款pose可以有效減掉腰部后側(cè)贅肉。每天堅(jiān)持5次，每次擺5-10鐘。
試試吧，想要擁有陳瑀涵的柔美身姿也不在是夢(mèng)想了！
女明星瘦腰pOSE4
張曼玉猶如香醇的美酒散發(fā)著女人香，曼妙的身姿處處綻放著異彩，讓人羨慕讓人嫉，這款pose很簡(jiǎn)單同樣很有效，彎曲右腿，身體保持筆直向右傾斜，左手撐起頭部，放松雙肩。pose看上去簡(jiǎn)單卻很累人，每次5-10分鐘后腰部會(huì)明顯有發(fā)緊的感覺(jué)。
女明星瘦腿pOSE5
韓國(guó)女明星們的清瘦型身材讓我們嫉妒不已，細(xì)長(zhǎng)的美腿就是我們追隨的目標(biāo)，這款pose拍出的片可以拉長(zhǎng)腿部效果，腰部挺直，重心放在左腿上，臀部盡量向上翹起，右腿彎曲，堅(jiān)持10-15分鐘，放松后，會(huì)感覺(jué)臀部酸酸的，但大腿內(nèi)側(cè)與臀部的贅肉會(huì)慢慢變得緊實(shí)。
女明星瘦腿pOSE6
瘦小腿，緊實(shí)大腿拉長(zhǎng)腿部曲線小pose，以右手支撐保持身體平衡，左腳輕輕向后彎曲抬起，重心放在右腳上，堅(jiān)持5-10分鐘，每天練習(xí)5次，1個(gè)月下來(lái)小腿肌肉都收緊了，你也可以擁有像申珠雅的細(xì)長(zhǎng)小腿了！
目錄：
第一章：揭秘：韓國(guó)明星的獨(dú)門(mén)減肥偏方
第二章：好萊塢女明星減肥速瘦經(jīng)驗(yàn)曝光
第三章：5女當(dāng)紅明星支招減肥獨(dú)家秘笈
很多女明星都擁有魔鬼的身材，可是你知道嗎？她們也不是天生就擁有好身材的哦！這都是后天保養(yǎng)的，那么你想知道她們有哪些秘訣嗎？我們大家快來(lái)向她們?nèi)〗?jīng)吧。
揭秘：韓國(guó)明星的獨(dú)門(mén)減肥偏方
為了修長(zhǎng)婀娜的身段，穿著流行時(shí)尚的露背、露肩、露臂裝。身在娛樂(lè)圈的大小明星有一門(mén)必修課，就是保持身材。與先天條件好，只需科學(xué)減肥的不同的是，不少女星減肥瘦身走火入魔，其方法的殘酷、怪異程度令人瞠目結(jié)舌?，F(xiàn)在就來(lái)看看韓國(guó)明星減肥秘訣吧！
第1位：寶兒
寶兒擁有22英寸腰圍。在歌曲《Numberone》時(shí)節(jié)還是胖呼呼的寶兒曾通過(guò)裙帶菜蘸辣椒醬吃來(lái)減肥。與其它方法相比，跳芭蕾舞能夠減很多肉并且可以養(yǎng)成端正的姿勢(shì)。芭蕾舞對(duì)減去下肢肥胖也很有效果。
第2位：亞由美、申賢俊、李秀英
他們都是擁有獨(dú)特減肥秘訣的人。亞由美曾經(jīng)做過(guò)在單一食物減肥法中有名的玉米減肥而失敗的經(jīng)驗(yàn)。然而在做了半身浴減肥之后，她的面目就變得煥然一新了。申賢俊用的是咖啡減肥法。不過(guò)不是喝咖啡而是用咖啡來(lái)灌腸。人們說(shuō)李秀英最近減肥不少變得漂亮了。李秀英說(shuō)似乎是由于她熱心地做祈禱所以才變成那樣的，令人們很驚訝。
第3位：玉珠鉉、鄭麗嬡
瑜珈前教練玉珠鉉通過(guò)瑜珈從77尺碼變身為44尺碼。鄭麗嬡則通過(guò)瑜珈練成了腰部纖細(xì)的曲線美。玉珠鉉喜歡吃雞胸肉和豆飯，還會(huì)帶著礦泉水。她說(shuō)：要經(jīng)常漱口。
第4位：張東健
他通過(guò)以豆腐和蔬菜為中心的食譜來(lái)減少體重。李政宰在4個(gè)月里通過(guò)一天三餐參雞湯而保持了漂亮的身材。帶著趕上張東健的心情李俊基通過(guò)做運(yùn)動(dòng)減掉了7公斤，然而在聽(tīng)到他像日本屠夫的意見(jiàn)之后又增加了3公斤。
第5位：昂貴減肥的尹恩惠、崔華貞、黃甫
他們?cè)贐odySlimmingCenter的幫助下，擁有了瘦長(zhǎng)的身材。然而這種方法的缺點(diǎn)是，投入2000萬(wàn)韓元的費(fèi)用不是誰(shuí)都能夠做得到的。特別是最近人氣最高的恩燦尹恩惠由于少女時(shí)代獲得贊助的衣服穿不上了而決心減肥，通過(guò)特別的管理她減掉了7公斤。吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是減肥的一個(gè)方法。此外在肚子餓的時(shí)候就看烹飪頻道，一邊喊著啊，真好吃啊，肚子飽了，這樣食欲就會(huì)消退了。
第6位：吉健、高恩雅、洋蔥、宋慧喬
無(wú)條件地不吃，以饑餓精神減肥是她們的方法。吉健、高恩雅、洋蔥、宋慧喬都屬于只要稍微一長(zhǎng)胖的體型，所以只有無(wú)條件地不吃飯才能達(dá)到效果。效果也許是確實(shí)的，但如果做得不好也有性格會(huì)變得生硬的副作用。
好萊塢女明星減肥速瘦經(jīng)驗(yàn)曝光
光鮮亮麗的好萊塢女明星怎樣保持她們的S型身材呢？也許你以為她們有很多奢華的減肥方法，其實(shí)她們也是依靠簡(jiǎn)單的減肥方法來(lái)維持如此迷人的身材的哦。小編在此為大家搜集了一些好萊塢女明星的減肥方法。
杰西卡阿爾巴
杰西卡阿爾巴從12歲就產(chǎn)生了健康飲食的想法，因?yàn)樗募易寰哂羞z傳的肥胖癥。
她堅(jiān)持了多年的飲食習(xí)慣幫助她可以自信接拍那些需要大量穿比基尼的角色，成為好萊塢的性感女星。
她每餐堅(jiān)持吃瘦肉、蔬菜、蛋白和硬奶酪作為正常的三餐，零食的話，只吃干果和酸奶。
珍妮弗洛佩慈
具有電臀天后的拉丁美女珍妮弗洛佩慈十分注意均衡飲食。事事皆有度是她的座右銘。
她不沾酒，嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入量。因?yàn)槎叨伎赡軐?dǎo)致體重的飆升。她的好身材訣竅很明顯是節(jié)制飲食，堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣。
海蒂克拉姆
作為世界名模的海蒂克拉姆擁有噴血的好身材，特別是她生小孩子后六個(gè)月減掉25斤，成為減肥楷模。
她每周都會(huì)給自己拍一張裸照，了解自己體形的變化情況，并且及時(shí)作出飲食和運(yùn)動(dòng)的改變。
這是十分好的減肥主意，但是你要記得千萬(wàn)保管好照片不要外泄。
安吉麗娜朱莉
朱莉的飲食中有大量的蛋白質(zhì)食物和水。攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)是朱莉減肥的妙方之一。
當(dāng)然，你不需要像朱莉那樣在電影上吃蟑螂和蟋蟀，你需要的只是挑選瘦肉和奶制品作為自己的日常食物。
瑞茜威瑟斯彭
作為奧斯卡影后和美國(guó)甜心，瑞茜威瑟斯彭十分注重自己的身材。
為了控制體重和卡路里，她經(jīng)常吃小孩子的食物。因?yàn)樾『⒆拥氖澄锓萘亢苄?，但是營(yíng)養(yǎng)成分卻不輸給其他成人食物。而且，你很方便攜帶這些食物。
珍妮弗安妮斯頓
珍妮弗一直都保持著良好的身材狀態(tài)，這不是白白得到的。而是需要嚴(yán)格控制飲食。她不吃蛋黃、三明治和油炸食物。
另外，她愛(ài)好瑜伽鍛煉，這也是她在公共場(chǎng)合永遠(yuǎn)那么苗條、容光煥發(fā)的原因。
德魯巴里摩爾
早期的德魯巴里摩爾有體重方面的困擾，但是現(xiàn)在的她已經(jīng)十分凹凸有致了。
她每天堅(jiān)持吃三餐，假如餓的話會(huì)選擇健怡可樂(lè)和其他低脂零食。
至于運(yùn)動(dòng)的話，她只選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如短跑和舞蹈。自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，你才可以長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持下來(lái)。
帕里斯希爾頓
這個(gè)有名的千金小姐雖然一直丑聞不斷，但其身材一直保持在纖瘦的狀態(tài)也是不可否認(rèn)的。
她在每頓飯之前都會(huì)先喝一瓶礦泉水，這樣就可以減少她的食欲，接下來(lái)的進(jìn)食中，她可能就吃不了那么多東西，輕松地抵擋了美食的誘惑。
奧普拉
脫口秀女王杜絕碳水化合物食物，比如面包、米飯和面條等。她每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，它決定假如你吃太多的話，你就應(yīng)該利用運(yùn)動(dòng)把卡路里消耗掉。當(dāng)然，比起減肥，她更在意的是體形的塑造，而體能鍛煉更加可以塑造健美的身材。
5女當(dāng)紅明星支招減肥獨(dú)家秘笈
人前人后的明星總是能保持著完美的身材，讓我們哈好生羨慕甚至妒忌。今天小編為大家揭秘五位女星的減肥秘籍，包括劉亦菲張曼玉張柏芝等在內(nèi)的超好身材女星，教你如何減肥！
明星支招人氣榜NO.1：劉亦菲的減肥秘訣
這位17歲的女孩，1米67的體態(tài)優(yōu)雅裊娜，如嬰兒般吹彈即破的肌膚，還有一雙攝人心魂的鳳眼，以及因?yàn)橛辛裘辣尘岸鴵碛械某墒鞖赓|(zhì)。
這一切，都讓人炫目，更讓人好奇：她到底是怎樣保持完美體形的呢？
劉亦菲的《減肥食譜》
優(yōu)酪乳減肥減肥食療法：起床后兩杯水;早餐：蔬菜汁200cc;中餐：優(yōu)酪乳500克;晚餐：蔬菜汁200cc;就寢前喝1-2杯水
還有一招：早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;中餐一碗飯+菜;晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外可于睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖）;配合適度運(yùn)動(dòng)
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明星支招人氣榜NO.2：張曼玉的三大優(yōu)雅秘方
已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動(dòng)都充滿了女人特有的魅力。
她的美麗之道，是自己歸納的一套實(shí)用而健康的保養(yǎng)方法，并且日復(fù)一日地堅(jiān)持著原則。
原則1 一天3杯純牛奶：在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因?yàn)檫@對(duì)人體有百害而無(wú)一利。
可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過(guò)少。
比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)，是非常好的減肥和滋養(yǎng)佳品。
原則2 晨起鹽開(kāi)水清腸：張曼玉對(duì)腸胃的保養(yǎng)也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開(kāi)水清腸，因?yàn)槿松碇T惡莫過(guò)于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會(huì)變苗條
原則3 抵制非法減肥藥：吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過(guò)張曼玉卻極力否定這種做法。
她說(shuō)在減肥過(guò)程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運(yùn)動(dòng)是最有效的方法。
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明星支招人氣榜NO.3：張柏芝的瘦臉寶典
娛樂(lè)圈里一直刮著骨感美的減肥風(fēng)，玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。她說(shuō)自己花了半年時(shí)間，不花一分錢(qián)，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、肉 肉的身材，變得更有型，看起來(lái)更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么減肥秘訣？還是讓她自己告訴大家吧。
秘訣1：戒肉食菜減肥要成功，其實(shí)關(guān)鍵就是要忍，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉，當(dāng)你減到滿意的磅數(shù)后，便可以獎(jiǎng)勵(lì)自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來(lái)。
秘訣2：跑步、跳舞減肥一定要配合運(yùn)動(dòng)，我有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)，每天會(huì)跑步一小時(shí)，在外地，就用游泳替代，每次都跳一個(gè)小時(shí)，最初覺(jué)得好辛苦，后來(lái)發(fā)覺(jué)跳舞對(duì)保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。
秘訣3：適當(dāng)加大工作量 沒(méi)有時(shí)間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會(huì)增強(qiáng)。在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍。
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減肥食譜人氣榜NO.4：肥女鄭欣宜一年激瘦36公斤
7月21日，肥肥的女兒鄭欣宜在香港發(fā)售自己的新書(shū)《我的減肥日記》。幾百粉絲慕名而來(lái)，想看看一個(gè)103公斤的胖妹，如何在1年中減掉三分之一體重。
鄭欣宜的減肥，完全靠節(jié)食 營(yíng)養(yǎng)師為她制訂的減肥食譜，清淡得刮不出一點(diǎn)油水。油炸食品全部列入黑名單，主要飲食以蔬菜為主，飯和湯都不能超標(biāo)。每頓飯吃的肉，不超過(guò)2塊麻將牌那么大。
減肥澡洗一時(shí)除了戒口，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，幫她收緊被脂肪撐出來(lái)的皮膚。每天晚上，鄭欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿美容師根據(jù)不同的要求，為身體各部位配了不同的藥膏。有些重點(diǎn)部位還需要按摩，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發(fā)熱發(fā)燙，才能把藥膏洗掉。幾個(gè)月下來(lái)，鄭欣宜的校服開(kāi)始松松落落，一張肥肉無(wú)處可堆的臉，居然現(xiàn)出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。
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明星支招人氣榜NO.5：梁靜茹塑身成功談秘訣
日前，梁靜茹在記者會(huì)上，開(kāi)心宣布自己接受塑身療程后，雖然體重還是維持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀圍加起來(lái)卻瘦了14公分。26歲的梁靜茹認(rèn)為，她現(xiàn)在的年齡是應(yīng)該追求更完美的身材。她說(shuō)：減肥后，在宴會(huì)上穿晚禮服，可以吸引更多焦點(diǎn)，而且晚禮服的選擇也多了。
減肥錯(cuò)誤，曾導(dǎo)致厭食癥
錯(cuò)誤方法：
她說(shuō)：以前發(fā)首3張專(zhuān)輯的時(shí)候，到拍宣傳照的時(shí)期，就采用錯(cuò)誤的減肥方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。雖然瘦得很快，可是整個(gè)人弄得臉青唇白，變得很沒(méi)有活力。梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食癥，而且因?yàn)槎鄶?shù)吃菜，一度看到肉就覺(jué)得惡心。
正確示范：
4年前，梁靜茹開(kāi)始培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，一個(gè)星期游泳3次，每次半小時(shí)。現(xiàn)在雖然有減肥療程的輔助，梁靜茹說(shuō)，還是要持續(xù)運(yùn)動(dòng)。只是碰上工作忙碌的時(shí)候，她可以借助療程縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一次40分鐘的療程，可達(dá)到類(lèi)似跑13公里的效果。
梁靜茹的唱片宣傳人員透露，梁靜茹來(lái)記者會(huì)前，在本地的購(gòu)物商店一口氣買(mǎi)了5件比基尼，包括小可愛(ài)型及火辣型，準(zhǔn)備帶去臺(tái)灣穿。
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結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在，你知道為什么女明星們都擁有魔鬼的身材了吧。試了以上的方法你也不要羨慕明星了，因?yàn)槟阋部梢該碛信叮?/p>
林青霞現(xiàn)在雖然已經(jīng)淡出演藝圈，雖然50多歲了，但依然維持著較好的身材。她保持好身材的秘訣飲食減肥方法，也一直為圈內(nèi)人所稱(chēng)道。下面，我們一起去分享一下林青霞的10個(gè)飲食減肥方法吧。
第一招：
少吃食物，特別是不吃得太飽。每次進(jìn)食，都只吃餐盤(pán)中1/2的食物，其余的另一半剩下來(lái)不吃。
第二招：
特別想吃巧克力或冰激凌的時(shí)候，就倒一杯溫開(kāi)水，用喝水來(lái)代替吃高熱量的巧克力和冰激凌。
第三招：
盡量少吃西式高熱量高脂肪的食品，享受中式烹調(diào)的食物，既健康豐盛又少脂肪。
第四招：
色拉油很美味但熱量也很高，因此，炒菜的時(shí)候用噴塑壺來(lái)噴色拉油，而不是直接用傾倒的方式來(lái)直接倒。
第五招：
平時(shí)少吃肉，多吃青菜。想吃肉排或肉球了，寧愿吃烤的也不要吃炸的。
林青霞現(xiàn)在雖然已經(jīng)淡出演藝圈，雖然50多歲了，但依然維持著較好的身材。她保持好身材的秘訣飲食減肥方法，也一直為圈內(nèi)人所稱(chēng)道。下面，我們一起去分享一下林青霞的10個(gè)飲食減肥方法吧。
第六招：
學(xué)會(huì)挑選健康減肥食品，拒絕白色食品，如白糖、白色面包這樣可以杜絕很多發(fā)胖的機(jī)會(huì)。
第七招：
隨身帶一瓶口香糖，飯后或想吃東西時(shí)就吃一顆，這樣可以幫你控制食欲，幫你減少吃食物。
第八招：
一定要吃早餐，但早餐不可吃太過(guò)于油膩的東西。我通常只吃一根香蕉，低卡有飽腹。
第九招：
學(xué)會(huì)用代餐，特別是少吃那些熱量很高的零食?？梢杂檬卟巳琰S瓜、芹菜、胡蘿卜等切成條來(lái)代替點(diǎn)心。
第十招：
晚餐只吃八分飽，而且餐后堅(jiān)決不再吃宵夜。
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