明星獨(dú)家瘦身秘籍
男性養(yǎng)生秘籍。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀繛榇?，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《明星獨(dú)家瘦身秘籍》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
目錄：
第一章：熱薦！明星至愛(ài)10款養(yǎng)顏減肥餐
第二章：好萊塢女明星減肥速瘦經(jīng)驗(yàn)曝光
第三章：營(yíng)養(yǎng)減肥湯：明星們的瘦身秘方
明星也不是都十全十美的，她們也是通過(guò)后天的努力減肥才能得以保持那么完美的身材的。那么，下面就讓我們來(lái)介紹幾款明星最熱愛(ài)的獨(dú)家減肥食譜吧，讓你瘦出明星般的風(fēng)采哦！
熱薦！明星至愛(ài)10款養(yǎng)顏減肥餐
剁椒魚頭
魚素來(lái)是女性美容菜的法寶之一，俗話說(shuō)吃魚的女人最漂亮，足見(jiàn)大家對(duì)魚具有美容功效的共識(shí)。而魚的精華便在這魚頭，所以這些年才會(huì)推出很多以魚頭為主的吃法，剁椒魚頭便是湘菜代名詞之一。據(jù)說(shuō)，王菲就特別喜歡吃魚。
梅菜扣肉
關(guān)于梅菜扣肉的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?，想必絕大多數(shù)的女人都知道。肥而不膩的扣肉，讓很多不吃肥肉的女星都破例一吃，可見(jiàn)梅菜扣肉的非凡魅力。據(jù)食譜記載，梅菜扣肉色澤金黃，香氣撲鼻，清甜爽口。重慶美女陳紫函就相當(dāng)喜歡這道菜。
水晶鮮蝦卷
很多人都喜歡吃蝦，對(duì)食物挑剔的女星們見(jiàn)著蝦也會(huì)愛(ài)不釋手。尤其是鮮蝦，更是美容菜中的極品之一。鮮蝦富含蛋白質(zhì)和微量元素，既可口又營(yíng)養(yǎng)，是非常不錯(cuò)的小點(diǎn)心。由于它的口感特殊，外觀晶瑩剔透，很受女星們的喜愛(ài)，李宇春就特別愛(ài)吃蝦。
筍燒海參
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為蘆筍是健康食品和全面的抗癌食品;常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)，肌膚粗糙的女人，吃筍燒海參就能潤(rùn)膚美顏，容祖兒就是海參的追捧者。
米椒蒸茄子
最近幾年非常流行米椒炒，這類菜在川菜中比較多見(jiàn)，在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更濃郁，清香味非常充足，保證了辣椒的新鮮度和清香味。最重要的是，這道菜有利于皮膚的改善，還有益于身體健康呢！李湘就特別喜歡吃茄子哦！
西芹炒百合
人們常說(shuō)：更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。這是說(shuō)百合的對(duì)人的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為百合是入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品，并且具有潤(rùn)肺止咳、寧心安神、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌、甘涼清潤(rùn)、理胃健脾的功效，是很好的食療材料。劉嘉玲就特別偏愛(ài)西芹。
涼拌金雙耳
顧名思義，金雙耳就是黑木耳和銀耳。黑木耳具有活血養(yǎng)顏、涼血止血的作用;銀耳具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、使皮膚白嫩的功效，對(duì)因氣血虧虛而使容顏蒼老的女性有較好的美白作用。這道菜更受不分晝夜工作的明星喜愛(ài)，李靜就非常喜歡吃木耳。
涼拌黃瓜
黃瓜是十分有效的天然美容品，黃瓜酶更是有令人驚異的潤(rùn)膚美容效果，而且，黃瓜有清熱、解毒、利尿之功效，所以很多明星都把黃瓜當(dāng)作第一美容減肥食物呢！張曼玉就常吃黃瓜，據(jù)說(shuō)梁朝偉就在拍戲期間陪張曼玉一起吃。
豬蹄海帶湯
豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，它能防治皮膚干癟起皺、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老和促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育都具有物殊意義。豬蹄中的膠原蛋白是人體皮膚的主要成分之一，也有促進(jìn)女性激素合成的作用，對(duì)女性容顏相當(dāng)有益。據(jù)說(shuō)，蕭薔都常吃燉的豬蹄湯呢！
烏雞湯
基本上，女人都愛(ài)喝烏雞湯。因?yàn)闉蹼u湯不但對(duì)女人身體好，而且還能夠美容。娛樂(lè)圈的女星就深諳此理，劉孜就愛(ài)喝烏雞湯。她說(shuō)：烏雞湯其實(shí)是一種很傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)美食，它有養(yǎng)顏、補(bǔ)氣和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，特別是女人應(yīng)該經(jīng)常食用。
好萊塢女明星減肥速瘦經(jīng)驗(yàn)曝光
光鮮亮麗的好萊塢女明星怎樣保持她們的S型身材呢？也許你以為她們有很多奢華的減肥方法，其實(shí)她們也是依靠簡(jiǎn)單的減肥方法來(lái)維持如此迷人的身材的哦。小編在此為大家搜集了一些好萊塢女明星的減肥方法。
杰西卡阿爾巴
杰西卡阿爾巴從12歲就產(chǎn)生了健康飲食的想法，因?yàn)樗募易寰哂羞z傳的肥胖癥。
她堅(jiān)持了多年的飲食習(xí)慣幫助她可以自信接拍那些需要大量穿比基尼的角色，成為好萊塢的性感女星。
她每餐堅(jiān)持吃瘦肉、蔬菜、蛋白和硬奶酪作為正常的三餐，零食的話，只吃干果和酸奶。
珍妮弗洛佩慈
具有電臀天后的拉丁美女珍妮弗洛佩慈十分注意均衡飲食。事事皆有度是她的座右銘。
她不沾酒，嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入量。因?yàn)槎叨伎赡軐?dǎo)致體重的飆升。
她的好身材訣竅很明顯是節(jié)制飲食，堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣。
海蒂克拉姆
作為世界名模的海蒂克拉姆擁有噴血的好身材，特別是她生小孩子后六個(gè)月減掉25斤，成為減肥楷模。
她每周都會(huì)給自己拍一張裸照，了解自己體形的變化情況，并且及時(shí)作出飲食和運(yùn)動(dòng)的改變。
這是十分好的減肥主意，但是你要記得千萬(wàn)保管好照片不要外泄。
安吉麗娜朱莉
朱莉的飲食中有大量的蛋白質(zhì)食物和水。攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)是朱莉減肥的妙方之一。
當(dāng)然，你不需要像朱莉那樣在電影上吃蟑螂和蟋蟀，你需要的只是挑選瘦肉和奶制品作為自己的日常食物。
瑞茜威瑟斯彭
作為奧斯卡影后和美國(guó)甜心，瑞茜威瑟斯彭十分注重自己的身材。
為了控制體重和卡路里，她經(jīng)常吃小孩子的食物。因?yàn)樾『⒆拥氖澄锓萘亢苄?，但是營(yíng)養(yǎng)成分卻不輸給其他成人食物。而且，你很方便攜帶這些食物。
珍妮弗安妮斯頓
珍妮弗一直都保持著良好的身材狀態(tài)，這不是白白得到的。而是需要嚴(yán)格控制飲食。她不吃蛋黃、三明治和油炸食物。
另外，她愛(ài)好瑜伽鍛煉，這也是她在公共場(chǎng)合永遠(yuǎn)那么苗條、容光煥發(fā)的原因。
德魯巴里摩爾
早期的德魯巴里摩爾有體重方面的困擾，但是現(xiàn)在的她已經(jīng)十分凹凸有致了。
她每天堅(jiān)持吃三餐，假如餓的話會(huì)選擇健怡可樂(lè)和其他低脂零食。
至于運(yùn)動(dòng)的話，她只選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如短跑和舞蹈。自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，你才可以長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持下來(lái)。
帕里斯希爾頓
這個(gè)有名的千金小姐雖然一直丑聞不斷，但其身材一直保持在纖瘦的狀態(tài)也是不可否認(rèn)的。
她在每頓飯之前都會(huì)先喝一瓶礦泉水，這樣就可以減少她的食欲，接下來(lái)的進(jìn)食中，她可能就吃不了那么多東西，輕松地抵擋了美食的誘惑。
奧普拉
脫口秀女王杜絕碳水化合物食物，比如面包、米飯和面條等。她每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，它決定假如你吃太多的話，你就應(yīng)該利用運(yùn)動(dòng)把卡路里消耗掉。當(dāng)然，比起減肥，她更在意的是體形的塑造，而體能鍛煉更加可以塑造健美的身材。
營(yíng)養(yǎng)減肥湯：明星們的瘦身秘方
1.鄭秀文的多糖飲食湯
鄭秀文體重一直維持在45公斤，喝多糖湯就是她的減肥方法，喝湯后會(huì)有一種飽腹感，熱量不高又有營(yíng)養(yǎng)。多糖飲食是指含有膳食纖維的飲料，而不是多數(shù)人認(rèn)為的含糖分高的飲料。多糖含的是大分子膳食纖維能幫助消化，排除體內(nèi)毒素，可以起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。
百花番薯煲鯽魚
地道湯料：百花番薯2只、鯽魚2條、生姜2片、鹽少許。
煲湯出爐：百花番薯去皮切塊，鯽魚用生姜煎好，加水1小時(shí)熬煮即可。
功效：清熱滋陰 調(diào)節(jié)腸胃
專家點(diǎn)評(píng)：番薯屬于堿性食品，含高纖維素，除可以滑腸通便外，還可中和人體內(nèi)累積過(guò)多的酸性物質(zhì)，加強(qiáng)多余膽固醇的排泄，是一種好吃又有用的蔬菜。鯽魚是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品，高蛋白質(zhì)既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖，是可以清熱滋陰的帶有藥膳療效的湯。
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常用多糖高纖維食材
蘋果：補(bǔ)給纖維、提升元?dú)?。大量鉀、鐵、果膠、有機(jī)酸和食物纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，平衡體內(nèi)過(guò)多鈉，并補(bǔ)充活力。
蘆筍：豐富的纖維可去油解膩。提供三種抗癌營(yíng)養(yǎng)素：胡蘿卜素、維生素C、硒，也含有能降低膽固醇的豐富纖維素。
蘆薈：促進(jìn)代謝、美白肌膚。大量纖維質(zhì)、維生素A、C、E，氨基酸、大黃素、酵素等，可促進(jìn)新陳代謝、幫助排便及美白肌膚。
2.劉嘉玲的清血排毒煲湯
雖然美女保養(yǎng)的秘訣很多，劉嘉玲對(duì)于以豬肝為佐料的港式煲湯卻情有獨(dú)鐘，因?yàn)樨i肝清血排毒的功能有助體內(nèi)環(huán)保，只要身體干凈氣色就好，而且身體無(wú)毒自然就會(huì)苗條，便常常以煲湯作為美容餐，難怪她的膚色看起來(lái)這么好，即使不上妝也很漂亮！
豬肝清血排毒湯
地道湯料：番茄6兩、豬肝4兩、姜1片、芫荽少許。
腌料：姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、醬油一匙。
煲湯出爐：蕃茄洗凈切片;豬肝洗凈切薄片，加入腌料腌10分鐘;將鍋燒熱后，下油半匙爆香蕃茄及姜片，加適量水滾15分鐘，放入豬肝煲煮，下調(diào)味料拌勻，放入芫荽。
功效：清血排毒一身輕松
專家點(diǎn)評(píng)：身體肥胖很多時(shí)候是因?yàn)轶w內(nèi)有太多的垃圾和毒素積累下來(lái)，這些垃圾會(huì)吸附大量的水分甚至影響內(nèi)分泌讓身體不停地吸收和儲(chǔ)存熱量，所以，排出毒素對(duì)于瘦身和護(hù)膚異常重要。番茄可以幫助消化、消除疲勞。其富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、幫助消化、減少脂肪吸收及預(yù)防便秘。豬肝味甘、苦，性溫，可以明目排毒。經(jīng)常食用可以吸附體內(nèi)有毒物質(zhì)并排出體外。
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常用排毒食材
海帶：含豐富的海藻多醣體，堿性度最高，能中和胃酸，并有促進(jìn)體內(nèi)排毒，預(yù)防脂肪堆積、幫助代謝的功效。
洋蔥：能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的效果最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。
3.莫文蔚的加速代謝煲靚湯
喝熱湯可以讓低落的新陳代謝重新活躍起來(lái)。新陳代謝的高低是影響到底瘦不瘦得下來(lái)的主因之一。莫文蔚的曼妙身材秘訣之一就是家傳的老火靚湯，他老爸還特別出了《給莫文蔚的健美湯飲》一書，書中傳授了提升身體的代謝機(jī)制，變成窈窕易瘦體質(zhì)的秘訣。
加速代謝方： 章魚綠豆煲釀蓮藕
地道湯料：章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。
煲湯出爐：把蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚干浸60-90分鐘。豬骨稍微煮一下，濾水備用;將蓮藕的一端切開(kāi)，把去皮綠豆塞進(jìn)蓮藕孔中，然后再把切開(kāi)的一端拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失;把之前處理過(guò)的原料放在一起，煲煮60-80分鐘即可。煲好再下鹽和味精調(diào)味。
功效：潤(rùn)肺止咳，開(kāi)胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動(dòng)。
專家點(diǎn)評(píng)：綠豆具有清熱解毒、潤(rùn)喉止渴的功效;蓮藕中含有黏液蛋白能與人體內(nèi)的膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能促進(jìn)消化;章魚味甘，可養(yǎng)血益氣加速身體代謝。
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常用加速代謝組合
生姜+紅糖：讓身體由內(nèi)暖到外。生姜性溫味辣，溫經(jīng)散熱，可加速血液循環(huán)。紅糖性溫味甘，含豐富鐵、鈣、鋅、錳、鎂等，并具散瘀功效。
當(dāng)歸+黃耆：補(bǔ)氣活血，增強(qiáng)體力。當(dāng)歸可以促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)血活血，可改善貧血、虛冷體質(zhì)。黃耆可以補(bǔ)益脾胃、利水退腫，能提高免疫功能，增強(qiáng)體力。
肉桂+洛神花：調(diào)整內(nèi)分泌機(jī)能。肉桂能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，可提升身體熱度，幫助熱量代謝。洛神花含豐富維生素C、果酸、果膠，能去油除膩、活血補(bǔ)血、具調(diào)經(jīng)功能。
4.賴雅妍的排水消腫藥草湯
中國(guó)臺(tái)灣明星賴雅妍的父親開(kāi)中藥店，耳濡目染下，她慢慢了解了中藥的功效，她發(fā)現(xiàn)薏米和芡實(shí)都能解決浮腫的問(wèn)題，只要經(jīng)常吃，就能幫助水腫的下半身找回苗條。
經(jīng)典瘦身方： 熟附子芡實(shí)湯
地道湯料：熟附子10-15克、芡實(shí)30-60克、生姜10克、瘦肉500克。
煲湯出爐：將所有藥材先過(guò)水洗一遍，水煮滾后將瘦肉飛水后和所有藥材一起煎煮，大火滾開(kāi)后開(kāi)小火燉2小時(shí)即可。
功效：有助消除臉部及下半身水腫
專家點(diǎn)評(píng)：很多人看起來(lái)胖胖的實(shí)際上只是身體水腫，這一味湯方中的藥材，熟附子可溫腎火，消除下半身的水腫;芡實(shí)可以收澀又固胃，生姜性溫味辣，溫經(jīng)散熱，可加速血液循環(huán)。常煲來(lái)喝，可以排除身體多余水分又能收緊皮膚，養(yǎng)生又減肥。
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常用消水腫食材
茯苓：消水腫的優(yōu)選藥材。茯苓益氣健脾，為利水滲濕的藥材，適合下半身水腫型的人作為減肥材料。
車前子：利于體內(nèi)水分的排除。車前子是車前草成熟的種子，性味甘寒、入腎、肝、肺經(jīng)，有利水、清濕熱作用。
薏苡仁：代謝水分并補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。含有鈣、鉀、鐵、維生素B1，可代謝體內(nèi)多余水分，為消腫的佳食良藥。
結(jié)語(yǔ)：以上這些明星減肥瘦身的秘方你學(xué)會(huì)了嗎？是不是對(duì)你很有用處呢？明星的獨(dú)家食療減肥秘方，讓你快速享瘦，擁有明星般的身材哦！
ys630.COm精選閱讀
目錄：
第一章：嬌小可人 蘿莉臉女星瘦身絕招
第二章：懶人必看！舒淇3個(gè)塑身小秘訣
第三章：揭秘 梁靜茹的1日減肥美容計(jì)劃
每個(gè)愛(ài)美的女人都想擁有明星般的天使臉龐以及魔鬼身材，所以都加入了減肥的行列中?？墒菂s總是覺(jué)得自己減肥的效果不好或者是會(huì)反彈，但是又找不到原因。那你不用著急了，現(xiàn)在我們?yōu)槟憬颐孛餍菧p肥的妙招！
嬌小可人 蘿莉臉女星瘦身絕招
擁有天使臉龐和惡魔身材是女人的夢(mèng)想，減肥是要把無(wú)用的肥肉甩掉，讓身材更玲瓏有致。就讓那幾位天使臉龐惡魔身材的女明星告訴你美麗曲線的奧秘吧。
莉亞迪桑
減肥瘦身私招：醋洋蔥自然減肥法
將洋蔥去皮，切薄片。用冷水浸一會(huì)兒，瀝除水分。醋及鹽放入煲，加熱至攝氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。變涼后把洋蔥和醋放入密封容器，冷藏一星期后，便可食用。
陳喬恩
減肥瘦身私招：打羽毛球
每天下午，至少打3個(gè)小時(shí)羽毛球。并且接受營(yíng)養(yǎng)師建議，吃下肚子的每一樣?xùn)|西，都精密計(jì)算卡路里，并且過(guò)水。于是，一周后，就能減掉了3公斤，而且，傲人的上圍完全沒(méi)縮水。
楊冪
減肥瘦身私招：喝水減肥法
最令人羨慕的還有她傲人的身材。擁有好身材，還需肯吃苦，楊冪的減肥方法就是喝水。每天適量的補(bǔ)充水分，飯前多喝水，起到飽腹的作用。吃飯就減少了。
Anglebaby
減肥瘦身私招：每天堅(jiān)持澡后泡腳
洗好后馬上給腳部和腿部涂上滋潤(rùn)性的護(hù)膚品，腿部涂上厚厚一層的滋潤(rùn)乳油，用保鮮膜包好，然后套上及膝長(zhǎng)襪，睡上一晚或敷上幾小時(shí)后你就會(huì)有驚人的發(fā)現(xiàn)。
郭書瑤
減肥瘦身私招：精油按摩
每天沐浴后將豐胸精油均勻的涂抹在乳房四周（乳暈除外），用左手將左邊的胸部向內(nèi)推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，另一邊使用相同的方法，然后輪流用雙手從胸部下側(cè)外圍往內(nèi)且向上推抹。
懶人必看！舒淇3個(gè)塑身小秘訣
身材性感的她卻坦承自己很懶，是個(gè)非常不喜歡上健身房流汗，對(duì)美食來(lái)者不拒的人。那她怎么保持了這么好的身材呢？經(jīng)過(guò)多年的心得累積，舒淇自行開(kāi)發(fā)了一套在家閑晃便可以輕松減肥的方法。
消除疲勞降低食欲
減肥不是光靠餓肚子，所以還是要吃，舒淇是抵制不了美食的誘惑，所以她特別安排了合理的一日三餐。
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。
飯后站立半個(gè)小時(shí)
生活要規(guī)律，改變現(xiàn)有生活習(xí)慣。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是自己無(wú)暇顧及自己的身體，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。
舒淇有一種既省時(shí)又省力的偷懶方法，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。舒淇說(shuō)：這當(dāng)中如果怕無(wú)聊，你可以自己給自己找些有趣的事來(lái)做。
睡前5小時(shí)禁食
舒淇一直堅(jiān)持晚上睡前5小時(shí)不進(jìn)食，如果餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
舒淇覺(jué)得減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)，如果等到以后再減還不如早點(diǎn)吃飯。
所以她勸告所有正在為美麗而奮斗的女性，一定要在睡前5小時(shí)吃飯。
只要能長(zhǎng)期遵守這三項(xiàng)原則，身材自然便會(huì)保持苗條美麗，同時(shí)又能享受美食，非常簡(jiǎn)單方便。
此外，如果想達(dá)到局部塑身的效果，舒淇也有DIY的秘訣，然后打開(kāi)音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長(zhǎng)的時(shí)間，否則皮膚容易過(guò)敏。
揭秘 梁靜茹的1日減肥美容計(jì)劃
梁靜茹，一個(gè)響徹華語(yǔ)樂(lè)壇的名字。祖籍廣東、出生馬來(lái)西亞的她長(zhǎng)著一張娃娃臉，雖然一向清純、亮麗，但給人的感覺(jué)還是有點(diǎn)兒胖。
體重只有43公斤的梁靜茹大腿和腰還是很肥。平時(shí)穿裙子、褲子可以遮一遮，一穿泳裝就顯露了。
所以，她重點(diǎn)去減這幾個(gè)部位，最終得到很好的效果。那么，她是怎樣瘦下來(lái)的呢？這就要?dú)w功于她減肥有方了！
梁靜茹有采用沐浴減肥的瘦身方法。
沐浴是減肥的好時(shí)光，肌膚經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)乃疁氐慕莺?，身體會(huì)處于溫暖的狀態(tài)，于是洗澡的這段時(shí)間就是血液循環(huán)與新陳代謝最佳的時(shí)機(jī)。
由于這時(shí)候消耗作用，對(duì)于皮膚也是保養(yǎng)的好時(shí)機(jī)唷！除了瘦身亦是保養(yǎng)的最佳時(shí)間。最佳的水溫是在38度-40度。
足浴在冷水和熱水中的沐浴法，足浴是將膝蓋以下部位輪番浸泡在冷水和熱水中的沐浴法。足浴可促進(jìn)血液循環(huán)，特別適合于下半身肥胖者或手足有寒癥的人。
坐浴是在大盆中放入溫水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而可消除便秘以及減輕膀胱炎或月經(jīng)痛。另外，還有助于臀部的瘦身。
梁靜茹嘗試過(guò)魔鬼減肥法。
她說(shuō)：以前發(fā)專輯的時(shí)候，拍宣傳照前采用過(guò)不健康的減肥方法，一天只吃一餐，吃的都是些蔬菜沙拉、水果，也喝點(diǎn)牛奶。雖然瘦得很快，但整個(gè)人變得肌青唇白，沒(méi)有活力。梁靜茹還曾因此患上輕微的貧血。
梁靜茹推出私家減肥餐。
2000年，梁靜茹開(kāi)始培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，一個(gè)星期游泳3次，每次半小時(shí)。梁靜茹坦言自己很愛(ài)吃尤其是薯片、雪糕等零食，當(dāng)歌手后，開(kāi)始克制自己的食量。眼看積攢的贅肉就要暴露出來(lái)，而梁靜茹卻有從容對(duì)策私家減肥餐。
早餐香蕉蜂蜜牛奶：清腸排便
早上一起床可以試試這道香蕉蜂蜜牛奶餐梁靜茹介紹說(shuō)，明星一般時(shí)間根緊又經(jīng)常熬夜前一晚沒(méi)睡或是很累，這道早餐既能補(bǔ)充體力又能幫助排埂清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會(huì)有更不錯(cuò)的效果。
原料及做法：
香蕉、牛奶養(yǎng)身潤(rùn)喉，但要挑選新鮮的原料，低脂牛奶最好。將剝皮后的香蕉放入果汁機(jī)，加入牛奶和蜂蜜。一杯新鮮酌瘦身飲品就出爐了。
注意事項(xiàng)：
為了避免身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分可以適當(dāng)口服一些人體必需的微量元素。
中餐南洋魚頭湯：補(bǔ)充精氣神
梁靜茹說(shuō)這道菜，魚頭有膠質(zhì)，利于美容養(yǎng)顏，魚肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，吃多不發(fā)胖，加上番茄，是我最喜歡吃的。
原料及做法：
魚頭一個(gè)，生姜、番茄、酸菜、煉乳，酸菜預(yù)先泡水去掉過(guò)量的咸昧。將魚頭兩面魚皮用少量油煎酥，加入姜絲、酸菜，加水沒(méi)過(guò)魚頭。水開(kāi)后加番茄和半罐煉乳，煮10分鐘即可起鍋食用。
注意事項(xiàng)：
若不喜歡湯太濃稠可多加一倍水;只吃魚肉不過(guò)癮，還可加入米粉一起煮，這就是地道的南洋魚頭米粉;煉乳熱量較高，怕長(zhǎng)胖就少加一點(diǎn)。
晚餐蘋果芹菜沙拉：富含纖維素助消化
原料及做法：
蘋果去皮核，切片;芹菜洗凈，取莖切成小長(zhǎng)條;擺好蘋果和芹菜，擠上沙拉醬。盡量選擇低脂沙拉醬。
注意事項(xiàng)：
沙拉醬不要放得大多;可以在少量沙拉醬中添加一些低脂優(yōu)酪乳，用來(lái)稀釋沙拉醬，以降低油脂的攝入量。
睡前小黃瓜制面膜：美白潤(rùn)膚
梁靜茹附送她的獨(dú)門美白面膜小黃瓜面膜。春夏季每天使用，1周后美白效果顯著。
原料及制法：
小黃瓜切片，果汁機(jī)打成泥狀;取一張面膜紙浸入其中，待紙吸足水分取出敷臉;1020分鐘后洗去面膜，拍上美白爽膚水。
注意事項(xiàng)：
兩條小黃瓜打出來(lái)的泥可以連用3天，第1天剩下的黃瓜泥需裝入保鮮袋存入冰箱，冰涼敷臉更舒服;皮膚有破損或面疤已破時(shí)，避免使用。
以上減肥套餐，只可短期使用，若想長(zhǎng)久保持窈窕身材和美而容顏還是要靠平日的健康飲食方式和良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
結(jié)語(yǔ)：看了以上的文章，你現(xiàn)在了解為什么明星都擁有那么好的身材了吧。只要按照上面的方法去學(xué)習(xí)，保證讓你也能擁有跟她們一樣的傲人身姿哦，還等什么呢，趕緊來(lái)試一試吧！
孫儷是養(yǎng)生專家，專攻減肥，不過(guò)目標(biāo)不是自己，而是鄧超。剛開(kāi)始是會(huì)有些痛苦，尤其睡前6個(gè)小時(shí)一定不能吃東西。他挺恨我的，我就把他最可怕時(shí)期的那張海報(bào)掛在飯廳，說(shuō)你看這樣，他自己也就覺(jué)醒了?，F(xiàn)在看來(lái)效果還不錯(cuò)，整整減了10斤呢！孫儷說(shuō)。
自己：熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)修身養(yǎng)性
1.健身是每日必修課
這次壩上拍攝，不僅外部條件艱苦，工期也是相當(dāng)緊張。孫儷是舞蹈演員出身，對(duì)自己的形體要求十分嚴(yán)格，就是在如此繁忙的拍攝過(guò)程中也不忘自己的老本行。
我從5歲就開(kāi)始學(xué)習(xí)舞蹈，所以壓腿、撾腰都是每日的必修課。幾十年下來(lái)，必修課早已融入自己的血液中，成為日常生活中的一部分。其實(shí)，這樣也不錯(cuò)，權(quán)當(dāng)每天做健身了。有時(shí)候早上起床刷牙，一條腿不自覺(jué)地就架上了洗漱臺(tái)做起壓腿，抻抻懶筋。
2.高溫瑜伽調(diào)節(jié)心情
孫儷并不羨慕明星生活，當(dāng)過(guò)兵的孫儷至今仍不習(xí)慣把自己打扮得花枝招展，除了參加一些大型活動(dòng)需要刻意裝扮外，平日里她更喜歡棉質(zhì)T恤、牛仔褲。有時(shí)候，她還會(huì)把舒服的棉裙和時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)鞋搭配在一起。平淡、舒適才是我所求。如果可以擁有一個(gè)假期，我只想舒適地待在家里，然后開(kāi)車帶媽媽去周邊的小城轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。當(dāng)然，做瑜伽也是放松身心的最好選擇。
孫儷在 上海 選擇了一家高溫瑜伽館做練習(xí)。其實(shí)在之前，港臺(tái)明星就開(kāi)始效仿歐美明星在35攝氏度至38攝氏度下練習(xí)高溫瑜伽了。健身操、跑步及踏單車主要是練習(xí)心肺功能， 瑜伽主要是講求身心及靈魂上的平衡合一，瑜伽可以鍛煉一個(gè)人的耐性及EQ情緒，也可以鍛煉肌肉的柔軟度及平衡。孫儷這樣評(píng)價(jià)瑜伽。
3.為改善體質(zhì)選擇高溫瑜伽
孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中，為自己找到了令身心平衡的方法。
為了改善體質(zhì)，我選擇了練習(xí)高溫瑜伽，它是一種非常好的主動(dòng)鍛煉方式。不僅能增強(qiáng)身體的柔韌性，更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用。后者對(duì)我的幫助非常明顯。我其實(shí)是特別容易給自己施壓的人。每次一進(jìn)劇組我就開(kāi)始緊張，總是怕自己不能充分體會(huì)角色。也許這是我性格中 完美 主義的體現(xiàn)，但這的確給我造成了一些困擾。我想，瑜伽能讓我更平和一些。雖然我仍然堅(jiān)持做一件事情就一定把它做好，但不會(huì)再苛刻地看待自己和工作。
擁有好肌膚，上鏡更美麗，明星們對(duì)皮膚保養(yǎng)方面比我們有更多經(jīng)驗(yàn)，以下7為女明星親身傳授獨(dú)家護(hù)膚心得，值得借鑒哦！
楊冪護(hù)膚心得：面霜狀面膜 深層補(bǔ)水
充足的水分是防止肌膚衰老的重要屏障，很多人覺(jué)得在臉上敷個(gè)水潤(rùn)面膜就能達(dá)到補(bǔ)水的作用，楊冪覺(jué)得這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。紙貼補(bǔ)水面膜只是短期補(bǔ)水的解決方案，而面霜狀面膜則是深層補(bǔ)水的好方法。泥狀面膜是用來(lái)每月一次深層清潔深層滋養(yǎng)用的，不同面膜有不同的針對(duì)性。
Angelababy護(hù)膚心得：多喝水多吃蔬菜排毒素
做藝人經(jīng)常上妝、卸妝 ，會(huì)對(duì)皮膚造成一定傷害，所以Angelababy會(huì)堅(jiān)持多喝清水，能夠幫助身體快速排除毒素。她還會(huì)多吃綠色健康的蔬果，這些是最自然又對(duì)肌膚最有幫助的方法。在護(hù)膚的選擇上，Angelababy崇尚以天然成分和簡(jiǎn)單自然的方式呵護(hù)肌膚，她認(rèn)為純天然的美容 品更能讓肌膚找到那種自然健康的潤(rùn)澤。
劉亦菲護(hù)膚心得：隔離防曬是重點(diǎn)
劉亦菲十分注意養(yǎng)護(hù)，她的護(hù)膚理念就是防止外界傷害。隔離是保養(yǎng)健康肌膚的首要步驟，如果在室外，一定要保證足夠的防曬產(chǎn)品來(lái)隔離紫外線，曬后用冰塊來(lái)處理敏感肌膚可以消除紅腫現(xiàn)象。這樣的調(diào)理可以有效修復(fù)肌膚的微生態(tài)系統(tǒng)平衡，也有助于敏感膚質(zhì)的改善。同時(shí)可以收縮毛孔 ，保養(yǎng)肌膚。
趙薇護(hù)膚心得：少化妝，勤做水果面膜
趙薇的護(hù)膚秘訣，來(lái)自于選擇適合自己的產(chǎn)品。只有經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)鑒定的可靠護(hù)膚品，才能讓她放心使用。她平常能不化妝就不化妝，讓皮膚自然呼吸，補(bǔ)水更是重中之重。趙薇每天吃一個(gè)蘋果補(bǔ)充維生素，延緩衰老。而且經(jīng)常用蔬菜和水果DIY面膜，因?yàn)樗鼈兛梢宰屇樕系陌唿c(diǎn)變淡。
吳佩慈護(hù)膚心得：卸妝 要徹底
吳佩慈說(shuō)：讓肌膚不能呼吸的東西，就肯定不是好東西，所以，如果某件產(chǎn)品用下來(lái)，一旦有過(guò)敏、起痘、干癢、紅腫等狀況，就千萬(wàn)要停止使用，更不能千方百計(jì)地用產(chǎn)品去遮蓋，給皮膚造成更多負(fù)擔(dān)。卸妝必須要徹底，只要用了防曬霜和隔離霜 ，即使沒(méi)有化彩妝也要認(rèn)真清潔。
侯佩岑護(hù)膚心得：冷水洗臉，面膜 前后兩次保養(yǎng)
談到保養(yǎng)秘訣，侯佩岑表示：不管天氣再冷，我一定堅(jiān)持用冷水洗臉；一般人都會(huì)在洗完臉之后直接敷面膜，認(rèn)為這樣子效果會(huì)最好，但我卻反其道而行。我洗完臉之后會(huì)先搽上精華液，眼霜 及其他保養(yǎng)品，等到皮膚開(kāi)始吸收再敷上面膜。撕下面膜之后，我會(huì)再用一次保養(yǎng)品，讓自己的皮膚能繼續(xù)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。
姚晨護(hù)膚心得：堅(jiān)持臉部按摩幫助護(hù)膚品吸收
長(zhǎng)期演戲在外奔波，自然需要面對(duì)皮膚的缺水問(wèn)題。對(duì)此，姚晨自有一套美容 理論：卸妝 、 清潔、保濕 ，看似基礎(chǔ)的步驟，卻是肌膚早晚護(hù)理程序中最必不可少又不容忽視的功課。堅(jiān)持臉部按摩，既可以幫助護(hù)膚品吸收，也能延緩皺紋的增長(zhǎng)。
肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面給您介紹些不傷身體的減肥方法。而且經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢？
經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：
香蕉1只；蘇打餅2片；煮雞蛋1個(gè)；清咖啡1杯；酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）
蘋果牛奶減肥法：
第一天吃56個(gè)蘋果；第二天喝牛奶34斤，不能喝水。
紅酒減肥法：
臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。
黃瓜雞蛋減肥法：
早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。
一個(gè)月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋果。
十二天減身上12%的方法：
頭3天以蔬菜和水果做為食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。46天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。
喝普洱茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑
中藥減肥法：桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克
日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物
香蕉乳酪減肥法：
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果，第4天早上喝粥。
雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋，可瘦23公斤。
下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。
1.枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。
2.干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。
3.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。
5.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
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那些美麗耀眼的女星們，不管人前人后都是那么光彩照人，她們那些可以掐出水的皮膚，相信不只是天生麗質(zhì)，也是需要后天保養(yǎng)的吧。那么她們是怎么做到的呢?下面和小編一起看看吧!
偷師明星獨(dú)家養(yǎng)顏大法
今天讓我們來(lái)看看大牌明星為大家推薦的養(yǎng)生湯粥，不僅美味，而且對(duì)保養(yǎng)身體益處多多哦!
楊冪：最愛(ài)紅白豆粥祛濕排毒
對(duì)于，楊冪有自己的偏好，用紅豆和白豆煲的養(yǎng)生粥營(yíng)養(yǎng)又美味，是楊冪的最愛(ài)。紅豆不僅美味可口，而且是醫(yī)家治病的妙藥，具有利水消腫，祛濕除熱毒，補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。許多MM都喜歡用紅豆來(lái)煲粥，如果再加上少許白豆，效果會(huì)更佳，因?yàn)榘锥咕哂薪∑ⅲ臀迮K，理中益氣之功效，二者搭配能更好補(bǔ)氣養(yǎng)身。
大S：推薦薏米雞肉粥養(yǎng)顏
年近40的大S之所以皮膚仍如此細(xì)膩，要?dú)w功于她的養(yǎng)顏秘訣薏米雞肉粥。薏米主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有光滑皮膚，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效，還能夠促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。而雞肉中含有的維生素A可以使肌膚柔軟細(xì)嫩，有祛皺防皺的功效。
伊能靜：常喝枸杞豆?jié){粥抗衰老
年過(guò)40的才女伊能靜仍然保持著令人羨慕的年輕臉龐，這與她日常的養(yǎng)生保健是密不可分的，在伊能靜的食譜中有一道非常重要的食物枸杞豆?jié){粥。豆?jié){是眾所周知的美容圣品，每天適量的豆?jié){可以讓肌膚變得水嫩光滑，而其中的大豆皂苷、異黃酮具有防癌健腦的保健功效，此外豆?jié){還能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助排毒。枸杞是常見(jiàn)的滋補(bǔ)品，能夠補(bǔ)血益氣，讓膚色紅潤(rùn)。
劉亦菲：教你韭菜蛋花粥排寒氣
青春玉女劉亦菲有自己的絕招。韭菜具有溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃的功效，此外還含有較多的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌，與雞蛋搭配熬粥食用可以驅(qū)除寒氣，溫暖身體，是初春的必備食物。
林志玲：首選生姜紅糖水保暖
到了初春，明星也會(huì)出現(xiàn)體寒手冷的情況，臺(tái)灣超級(jí)名模林志玲也不例外，不過(guò)志玲有自己的方法生姜紅糖水，這讓她整個(gè)冬春季節(jié)都是暖暖的。中醫(yī)養(yǎng)生講究時(shí)令季節(jié)，不同時(shí)期都有不同的養(yǎng)生妙方，立春以后，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，所以春節(jié)養(yǎng)生保健一定要順應(yīng)春季的特點(diǎn)。
女明星們的私房養(yǎng)顏靚湯
女星們?nèi)饲叭撕蠖伎偸悄敲垂獠收杖?，她們的水?rùn)肌膚是不是讓你羨慕妒忌。要知道，女星們身邊都圍繞著知名的美容護(hù)膚大師，她們的保養(yǎng)自然也會(huì)融合大師們的，養(yǎng)生的效果比一般人更明顯。想要像女星那樣做個(gè)水潤(rùn)美人，煲湯養(yǎng)生法你不同錯(cuò)過(guò)!
吳佩慈：中醫(yī)湯藥養(yǎng)生護(hù)胸
吳佩慈那凹凸有致的身材幾乎人人羨慕，她雖然沒(méi)有特別的保養(yǎng)方法，但吳佩慈介紹，她平日里最注重的就是飲食了。吳佩慈的外公是中醫(yī)，像十全大補(bǔ)湯、紅棗湯、雞爪湯等等，她從小就沒(méi)少吃過(guò)。現(xiàn)在她仍然堅(jiān)持喝紅棗湯和雞爪湯，對(duì)滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。有空的時(shí)候，吳佩慈也會(huì)買護(hù)胸產(chǎn)品來(lái)用，經(jīng)常是好多種牌子換著用。因?yàn)橐环N牌子它可能只有幾種維生素和營(yíng)養(yǎng)成分等，而換著用，可以彌補(bǔ)互相之間的不足，只要堅(jiān)持，還是很有效的。
花生雞爪湯，取雞爪10只，花生米50克，紹酒20克，蔥花10克，姜片5克，精鹽3克，味精1克，雞油適量。將雞爪斬去尖，洗凈，加紹酒、姜片及清水，中火15分鐘后加入花生米，下鹽調(diào)味并中火40分鐘，撒上蔥花、味精，淋上雞油，高火2分鐘即可。
李玟：西洋參養(yǎng)出性感肌膚
性感女神李玟的美麗是怎樣打造和保持的呢? 李玟最近公開(kāi)了自己的美麗秘訣常喝活力美人湯，這是學(xué)中醫(yī)的媽媽特別用西洋參為她煲的美人湯，喝下后可以調(diào)養(yǎng)氣血、增強(qiáng)免疫力及體能。
西洋參煲魚湯，取西洋參10克切片，約250克鯽魚一條，紅棗姜、鹽少許。將鯽魚洗凈，放入鍋中剪至半熟，洗凈備用;悶鍋水滾放入鮮魚、紅棗、美洲牛牌西洋參、姜鹽再滾，收慢火煲約半小時(shí)。
注意：進(jìn)食西洋參時(shí)，一不宜飲茶，因茶中含有鞣酸，影響西洋參的功效;二服后不宜吃蘿卜，因蘿卜是破氣的，而西洋參是補(bǔ)氣的。
范冰冰：鐘愛(ài)沙參玉竹魚尾湯
范冰冰給人的感覺(jué)總是一副卡通美女的形象，她的美麗更讓人覺(jué)得仿佛是畫出來(lái)一般--眼睛大大的，下巴尖尖的，當(dāng)然也少不了美女必備的好皮膚。她說(shuō)： 香港的朋友總是說(shuō)，與其把時(shí)間花在涂脂抹粉上，倒不如食補(bǔ)，比如燕窩、魚翅、再有就是煲湯，現(xiàn)在我終于明白了，美麗是可以吃出來(lái)的。你只要到書店隨便買本煲湯的菜譜上面都有，我喝的也不是什么特別尊貴的湯，就是沙參玉竹魚尾湯。 這個(gè)湯對(duì)睡眠不足的人特別有幫助。
沙參玉竹魚尾湯，取沙參、玉竹均3到4克，南北杏5克，蜜棗一枚，花鰱魚尾一條(約0.75公斤)，瘦肉0。25公斤，姜片一片。先將魚尾洗凈，放入油鍋(少許油)兩邊煎到金黃色。水燒開(kāi)，將所有東西放入開(kāi)水中，大火燒半小時(shí)，然后中火一個(gè)半小時(shí)即可，最后根據(jù)口味放鹽。
林熙蕾：燕窩粥養(yǎng)顏美容
漂亮寶貝林熙蕾除了運(yùn)動(dòng)，她更重視飲食，平時(shí)多吃蔬果，少吃肉類，每晚七時(shí)之后禁食，避免囤積脂肪。她每天早上都喝燕窩，更是養(yǎng)顏美容的秘方。林熙蕾認(rèn)為性感不是壞事，但她反對(duì)為性感而性感或暴露，一切自然健康，才是美。
燕窩粥，可取燕窩5克，大米100克，冰糖少許。將燕窩泡軟、洗凈，挑掉小毛，冰糖捶碎備用。先取大米煮粥，待沸后下燕窩、冰糖，煮至粥熟，每日1服?？梢鏆狻⑻砭?，適用于身體虛熱之吐血、久痢、久瘧等。不過(guò)，燉燕窩時(shí)最怕超時(shí)，因?yàn)檠喔C燉過(guò)火會(huì)影響口感，甚至?xí)耆芑?/p>
據(jù)《本草綱目》記載：燕窩甘淡平，大養(yǎng)肺陰，化痰止咳，補(bǔ)而能清，為調(diào)理虛勞之圣藥，一切病之由于肺虛，而不能肅清下行者，用此皆可治之?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，燕窩可促進(jìn)免疫功能，有延緩人體衰老，延年益壽的功效。
舒淇：養(yǎng)膚保養(yǎng)好多喝湯
舒淇自稱平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)也不做SpA，所以身材還好可能和飲食有關(guān)，我不吃油膩的，不吃煎炸的，也不喝甜的、碳酸型飲料，我唯一喜歡的就是喝湯。身為煲湯高手的她，竟向觀眾泄露了她最愛(ài)的靚湯制作秘訣。
豬舌肉胡蘿玉米湯，取胡蘿卜2個(gè)、玉米2個(gè)、帶肉豬舌1個(gè)、瘦肉0。25公斤、蜜棗5個(gè)。將所有的材料洗凈后，先將瘦肉切大塊，再與一整個(gè)豬舌一同入鍋燙片刻，除去腥味與血水。胡蘿卜削皮后，切成大塊，玉米也切成大段。準(zhǔn)備湯鍋，注入八分滿的水，煮沸后加入所有的材料，先以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)至小火煲約近4個(gè)小時(shí)，即完成豬舌肉胡蘿卜玉米湯。
美容大王大s獨(dú)門保養(yǎng)秘笈
有的時(shí)候大S的皮膚也會(huì)過(guò)敏，如果沒(méi)有工作，她就會(huì)用冰水敷，因?yàn)樗嘈挪惶珖?yán)重的狀況身體自己會(huì)慢慢復(fù)原，就好像感冒一樣，她說(shuō)：沒(méi)有太大問(wèn)題我都不會(huì)吃藥。
獨(dú)門排毒養(yǎng)顏法
大S從練瑜伽開(kāi)始就改變了飲食習(xí)慣，開(kāi)始吃素。雖然以前最喜歡吃牛排等肉類和一些油膩的食物，現(xiàn)在已經(jīng)是道地的素食主義者了。由于每天都只吃蔬菜和水果，體內(nèi)的毒素漸漸排出，她說(shuō)：最好的保養(yǎng)就是吃素了，我通常不吃維他命之類的保健食品。另外，她還推薦給大家一款排毒養(yǎng)顏餐，早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開(kāi)始干巴巴的吃不太習(xí)慣，不過(guò)連著吃三天就會(huì)大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會(huì)隨之排出。隨著每天早上持續(xù)這樣吃，大S便覺(jué)得自己的身體開(kāi)始無(wú)毒一身輕，骨骼也變得健壯起來(lái)，當(dāng)然肌膚也變好了，臉色也很紅潤(rùn)。吃完之后會(huì)覺(jué)得很有精神，真的是一種很奇妙的食物!
大S自稱在出道以前很喜歡運(yùn)動(dòng)和日光浴，而且不怎么保養(yǎng)肌膚。自從進(jìn)入演藝圈之后，才因?yàn)楣ぷ餍枰_(kāi)始化妝，漸漸感到自己的肌膚很糟糕。其他的女演員就算沒(méi)上妝也很漂亮!當(dāng)她第一次意識(shí)到這些的時(shí)候，真的打擊很大，但卻不知道怎么去改善自己的膚質(zhì)，好在有幾個(gè)美容師告訴了她一些護(hù)膚法。首先，絕對(duì)不能在太陽(yáng)底下暴曬;臉最好不要接觸游泳池的水;盡量不要吃油膩的事物等等，從最基本的方法開(kāi)始保養(yǎng)。大S一直按照美容師教給她的方法去做，肌膚還真的慢慢恢復(fù)了過(guò)來(lái)?，F(xiàn)在大S可是出了名的美容大王，這里就為大家介紹些簡(jiǎn)單易學(xué)的保養(yǎng)方法。
冰水敷臉解決輕度過(guò)敏肌膚
除了日常的皮膚護(hù)理和保養(yǎng)，季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)或者到達(dá)不同氣候的地方時(shí)要更多關(guān)注自己的皮膚狀況。有的時(shí)候大S的皮膚也會(huì)過(guò)敏，如果沒(méi)有工作，她就會(huì)用冰水敷，因?yàn)樗嘈挪惶珖?yán)重的狀況身體自己會(huì)慢慢復(fù)原，就好像感冒一樣，沒(méi)有太大問(wèn)題我都不會(huì)吃藥。
另外，保持好心情會(huì)讓人變得更漂亮。因?yàn)槠綍r(shí)工作很繁忙，身體和心理會(huì)有疲勞的現(xiàn)象，這時(shí)候她會(huì)第一時(shí)間向家人、姐妹訴苦，如果工作上有好笑的新鮮事也會(huì)立刻打電話告訴她們，尤其是姐姐和妹妹。
護(hù)發(fā)保養(yǎng)秘訣
大S對(duì)頭發(fā)很執(zhí)著，常常有人說(shuō)她對(duì)頭發(fā)比對(duì)男朋友還好。大S本人也表示，頭發(fā)柔順永遠(yuǎn)是保養(yǎng)中第一個(gè)最重要的項(xiàng)目。大S自稱有非常多的頭發(fā)保養(yǎng)秘訣：比如說(shuō)，洗完頭吹發(fā)時(shí)，我會(huì)用涼風(fēng)吹，這樣不傷害發(fā)質(zhì);濕得時(shí)候先用寬齒梳梳頭發(fā)，差不多吹干時(shí)用專門按摩頭皮的按摩梳先按摩頭皮和發(fā)根;然后用普通梳子梳頭發(fā)，把頭發(fā)吹干后用密密的排骨梳把毛鱗片梳順。
結(jié)語(yǔ)：看了以上小編提供的文章，你是不是覺(jué)得保養(yǎng)皮膚也沒(méi)有想象中的那么難呢?小編在這里祝大家都有一個(gè)水水嫩嫩的皮膚哦!(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012年第6期，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
娛樂(lè)圈的女明星時(shí)刻都是鏡頭的焦點(diǎn)，所以保持良好的身材是很重要的，哪怕一段時(shí)間身材走形了，那些女明星都會(huì)有著自己獨(dú)特的方法讓自己瘦回最美的樣子，接下來(lái)小編就帶來(lái)甜美公主張韶涵的瘦身方法。瘦回39公斤只要3個(gè)月，大家一起來(lái)看看吧。
如何減肥
首先做抬腿練習(xí)3分鐘，就像原地踏步一樣，注意雙腿抬的高度高于小腹，雙手握拳彎曲以平衡身體。
左腳向左邁開(kāi)一步，步伐略略比肩膀?qū)挘缓箅p膝彎曲，重心下壓，兩手自然下垂就可。如何減肥 徐若瑄自創(chuàng)魔鬼瘦身法大公開(kāi)
收回左腳，重心上移，回到站立姿勢(shì)狀。然后右腳右移一步，步伐略略比肩膀?qū)?，然后雙膝彎曲，重心下壓。如此重復(fù)直至熟悉腳法為止。
下面開(kāi)始加入手部的配合。當(dāng)左腳向左邁出一步的時(shí)候，兩個(gè)手臂同時(shí)彎曲90度向上舉，注意握拳。
當(dāng)收起左腳，回到立正姿勢(shì)時(shí)，兩手彎曲程度減少使手部快速靠近肩膀。
當(dāng)右腳向右邁出一步的時(shí)候，兩個(gè)手臂再回到彎曲90度上舉的姿勢(shì)，注意握拳喔。雙膝彎曲。
當(dāng)熟悉上述練習(xí)后，我們換一組動(dòng)作。抬起左腿，使得左腿大腿盡可能貼近小腹，同時(shí)握拳向前彎曲手臂，此時(shí)為同時(shí)間舉起雙手和左腿。
當(dāng)手和腿都放下的時(shí)候，呈立正姿勢(shì)。然后同理按著節(jié)奏變換地抬起另一條腿及雙手。隨著熟悉的程度，可將速度由慢逐漸加快。
最后的練習(xí)是將兩套動(dòng)作在不斷交替中變換，能達(dá)到出汗的效果就更佳了。然后在結(jié)束前再練習(xí)原地踏步，由快至慢，回到停止?fàn)顟B(tài)。
甜美公主張韶涵瘦回39公斤只要3個(gè)月
有形支持很重要 健康平衡壓力瘦
張韶涵從出道以來(lái)，每次上鏡都是纖細(xì)的身材，不過(guò)她笑說(shuō)我也不是沒(méi)胖過(guò)!前陣子休養(yǎng)期，體重一度爆增8公斤，胖成雙下巴的小腹婆，為了新專輯的宣傳，不服輸?shù)膹埳睾e極減重，只花了3個(gè)月就瘦回39公斤。張韶涵很重視健康和養(yǎng)生，瘦身也不走極端，少量多餐，不靠藥物控制食量，著重在挑選食材上。
張韶涵減肥期間，盡量多吃蔬果，肉類就挑魚肉和雞肉等白肉，烹調(diào)清淡，炒菜的時(shí)候少放油和鹽，炸的、太油膩的不吃，消夜也忌口，晚上7點(diǎn)以后就不進(jìn)食。
加上唱片宣傳期間需要大量練舞，活動(dòng)量充足的條件下，自然就健康瘦下來(lái)了。不過(guò)張韶涵說(shuō)，其實(shí)會(huì)瘦得這么順利，還有一樣秘密武器，那就是壓力。
可能因?yàn)轶w質(zhì)的關(guān)系，壓力大的時(shí)候，體重就會(huì)像溜滑梯一樣往下掉!張韶涵的紓壓方式也很特別，就是放空，不要去看相關(guān)的新聞報(bào)導(dǎo)，多聽(tīng)音樂(lè)，尋找下張專輯的靈感，還會(huì)上臉書和微博，和歌迷們聊聊天排解情緒。
歌迷和音樂(lè)就是支持我一路走來(lái)的最大動(dòng)力，每當(dāng)心情沮喪或壓力太大的時(shí)候，就會(huì)告訴自己，背后還有許多歌迷、朋友，就像有形的翅膀一樣幫我加油打氣，我一定要做得更好!
瘦身不瘦胸 玲瓏有致靠煲湯
張韶涵雖然嬌小纖細(xì)，但從側(cè)面還是看得出玲瓏有致的S曲線，不會(huì)瘦得干巴巴。想保持好身材， 瘦腰 不瘦胸，張韶涵靠的就是煲湯。
為了應(yīng)付龐大的工作量，疼女兒的張媽媽常燉些滋補(bǔ)煲湯，如果出門在外，就把湯和食材的精華用保溫壺裝著，外面再套個(gè)保溫袋，讓張韶涵即使工作到晚上，打開(kāi)保溫壺還是可以喝到暖呼呼的愛(ài)心好湯。
張媽媽在煲湯里除了放能補(bǔ)充體力的藥材，還會(huì)補(bǔ)充有助 豐胸 的食物，像青木瓜燉魚湯、花生燉豬腳湯、四物湯等都是不錯(cuò)的選擇。
對(duì)于想瘦得凹凸有致又保有好氣色的女孩子，除了可以多喝褒湯，張韶涵說(shuō)，還可以多喝牛奶，牛奶里有很多蛋白質(zhì)，除了能刺激胸腺，還有美白的功效，愛(ài)美的女孩子就要愛(ài)喝牛奶喔!
睡眠充足也是維持好身材的訣竅之一，不宣傳的時(shí)候，張韶涵每天睡足8小時(shí)，半夜12點(diǎn)前，一定上床睡覺(jué)。睡得夠飽，不但比較有活力，頭腦也會(huì)更清楚，記歌詞和舞步就很輕松啦!
張韶涵減肥 青木瓜燉魚湯
材料：青木瓜半顆、魚1條、胡蘿卜半顆、水適量、鹽少許。
做法：
1.青木瓜、胡蘿卜去皮，洗干凈再切成方塊。
2.魚洗干凈，也切成塊。
3.湯鍋里先放適量的水，大火煮滾后放入青木瓜塊、胡蘿卜，轉(zhuǎn)小火燉約1個(gè)小時(shí)。
4.等青木瓜軟爛后，再放入魚塊一起煮到熟，依照個(gè)人口味加少許鹽即可。
張韶涵提示：
這道湯熱量不高，可以豐胸兼瘦身，熱熱的喝味道最鮮美。燉的時(shí)候最好不要放肉，免得湯太油。魚可以選擇自己喜歡的，不過(guò)最好選燉不爛的魚，免得吃不到魚肉，湯水里還會(huì)多了魚骨，比較難入口喔。
結(jié)語(yǔ)：總體來(lái)說(shuō)，張韶涵的減肥方法還是比較科學(xué)的，在這里小編要提醒大家，最好的減肥方式是運(yùn)動(dòng)，大家在飲食減肥的同時(shí)，最好加上一些健身操，慢跑瘦身效果會(huì)更好。
體重只有39公斤的jolin，并非出道時(shí)就這么完美，甚至有些嬰兒肥，但現(xiàn)在身材近乎完美的她到底是怎樣減肥的呢？現(xiàn)在就來(lái)揭開(kāi)的她獨(dú)有的減肥控重哲學(xué)吧！
1、減肥秘笈一：給自己一個(gè)期望值
蔡依林的身體結(jié)構(gòu)是不是異于常人？怎么能在每天只吃過(guò)水菜的情況下，練舞、錄音、趕通告一刻不停閑，還總能在鏡頭中保持 完美 的形象？
聽(tīng)到這個(gè)問(wèn)題，蔡依林笑笑：我其實(shí)沒(méi)有期望完美，只是當(dāng)你感覺(jué)到別人對(duì)你的期望時(shí)，你就會(huì)莫名其妙的期望自己好像應(yīng)該一百分。
2、減肥秘笈二：開(kāi)水燙白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜歡的乖寶寶，帶她做宣傳，再省力不過(guò)。坐飛機(jī)，她一個(gè)人躲在商務(wù)艙蒙頭睡，不要人陪；住賓館，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一個(gè)手提電腦在房間里，她能幾天不出門；三餐菜單連腦子都不用轉(zhuǎn)，喊進(jìn)房間的是永遠(yuǎn)的老三樣，開(kāi)水燙青菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。
3、減肥秘笈三：不沾油鹽糖
蔡依林的營(yíng)養(yǎng)師告誡過(guò)她，要想瘦，就不能沾油、糖和鹽。女生最喜歡的蛋糕、薯?xiàng)l、冰激凌，對(duì)蔡依林來(lái)說(shuō)猶如毒蟲蛇蟻，碰都不碰。偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排，已經(jīng)算大罪過(guò)！走到哪里，她都和美食無(wú)緣。
4、減肥秘笈四：特制瘦身火鍋
有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火鍋店吃重慶鴛鴦鍋。工作人員個(gè)個(gè)嚼得酣暢淋漓，唯獨(dú)她，坐在角落，
面對(duì)一鍋特意為她準(zhǔn)備，連番茄、大蔥和味精都沒(méi)加過(guò)的白開(kāi)水，一片一片涮蔬菜。調(diào)料？當(dāng)然不能有，里面油和糖都太多，不合格！涮過(guò)了直接吃就對(duì)了。被迫減肥--習(xí)慣苛刻菜譜 蔡依林吃了有2年多。
5、減肥急速術(shù)：只吃餅干和蔬菜
蔡依林說(shuō)：被迫急速減肥，每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴(yán)重紊亂，差點(diǎn)得了厭食癥，像她喜歡的小說(shuō)女主角那樣。不得已之下，她求助營(yíng)養(yǎng)食譜。已經(jīng)比以前吃多很多了！蔡依林細(xì)數(shù)，至少，我現(xiàn)在可以吃肉！從被迫到習(xí)慣，最后慢慢享受，蔡依林選擇另一種態(tài)度面對(duì)苛刻的食譜。我已經(jīng)不討厭減肥了，至少我能在減肥過(guò)程中，感受到自己對(duì)身體的掌控力。
宋慧喬一直以來(lái)都是大家公認(rèn)的美女，不僅是其形象甜美可愛(ài)，更因?yàn)樗龘碛兄浅ｑ厚坏纳聿摹尚〉纳聿模瑫?huì)讓女孩子顯得更加楚楚動(dòng)人。宋慧喬在減肥方面，有一套自己的秘訣。那么宋慧喬的減肥秘訣是什么呢?趕緊來(lái)了解下吧!
如何減肥
宋慧喬的瘦身秘訣
據(jù)傳聞她成功地秘密很大程度上得益于檸檬水減肥。檸檬水減肥的效果究竟如何呢?它的減肥功力果然有傳說(shuō)中的那么大么?減肥+美容 瘦身美白健康攻略
方法描述
一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。
每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，但要運(yùn)動(dòng)到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
科學(xué)點(diǎn)評(píng)
早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。
人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營(yíng)養(yǎng)和熱量的需要的。吃什么水果減肥最快
如果真要達(dá)到減肥效果并長(zhǎng)期保持的話，那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個(gè)有效、健康的生活方式。
相傳，現(xiàn)在這套減肥法日本非常流行，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為家庭主婦式的喝水節(jié)食法，十分有效。
檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。另外，多喝水，尤其是運(yùn)動(dòng)后多喝水有助于減肥。
產(chǎn)后如何減肥
小S產(chǎn)后減肥 教你做辣媽
配備專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師
產(chǎn)后最重要的就是趕緊補(bǔ)身子，增加元?dú)?。為了能盡快甩去多余的體重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由營(yíng)養(yǎng)師打理，對(duì)各種必需營(yíng)養(yǎng)素、熱量都是斤斤計(jì)較，絲毫不得妥協(xié)的地步。我要做就要做到極致。小S很有自信地說(shuō)，早先費(fèi)時(shí)多年的牙齒矯正工程就是最佳范例，不管再痛苦還是忍下了，最后還出書了呢。喝咖啡能減肥嗎
把握產(chǎn)后兩個(gè)月關(guān)鍵時(shí)間
瘦身不只是名詞，而且是動(dòng)詞!還記得小S婚前曾苦練國(guó)標(biāo)舞嗎?向來(lái)很有舞蹈天分的她，產(chǎn)后在不破壞傷口的情況下，做些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也能加速體內(nèi)代謝循環(huán)。她分享，把握產(chǎn)后2個(gè)月時(shí)間細(xì)心調(diào)養(yǎng)，不只是身型變好看，整個(gè)人也像是脫胎換骨般，變得更美、更有自信!
玉米是法寶
小S另一個(gè)很愛(ài)的食材，也是能在產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材的法寶就是玉米!烹煮方法也簡(jiǎn)單，只要水煮即可，不需任何調(diào)味料，自然甜美回甘，用來(lái)當(dāng)做下午茶，比起糖分熱量高得可怕的甜點(diǎn)，玉米的量?jī)r(jià)比高多了：同樣分量相比下，玉米比米飯所含的纖維量更多了3～4倍，也富含礦物質(zhì)鎂，都能讓腸胃健康活動(dòng)，讓人產(chǎn)后不再大腹便便呢。柚子茶能減肥嗎
深色蔬菜代替水果
在產(chǎn)后的前兩周，小S不吃水果，以免水分?jǐn)z取過(guò)多，不利減肥，但深色蔬菜富含各種維生素，仍要多多食用，只是用水煮取代熱炒，不讓多余的油脂入口。這段時(shí)間不宜吃生冷的水果(以中醫(yī)論點(diǎn)來(lái)說(shuō)，體質(zhì)寒冷會(huì)不利于產(chǎn)后體內(nèi)廢物排出)，要讓腸胃正常蠕動(dòng)，使排便順暢，所以在飯類中加入各種五谷雜糧，或是以地瓜和白米以1:1 比例調(diào)配，營(yíng)養(yǎng)又好吃。
如何減肥最快最有效
運(yùn)動(dòng)減肥最有效
戶外鍛煉
在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，相對(duì)來(lái)說(shuō)崎嶇的路面會(huì)產(chǎn)生更大的摩擦力，而且在戶外會(huì)受到自然風(fēng)的影響，運(yùn)動(dòng)中的身體會(huì)受到更大的阻力，而且上坡或者下坡都要變換節(jié)奏，這樣就有助于消耗更多的熱量。經(jīng)期減肥 如何利用經(jīng)期減肥
跑步機(jī)
研究發(fā)現(xiàn)，在18.5分鐘內(nèi) ，中等強(qiáng)度的跑步機(jī)鍛煉可以可讓人最多燃燒200卡熱量。但并非說(shuō)到健身房固定地在跑步機(jī)上練習(xí)就可以達(dá)到減肥的效果。其實(shí)不然，長(zhǎng)時(shí)間地做同一種健身練習(xí)會(huì)讓人的身體慢慢地適應(yīng)這種鍛煉方法，消耗的熱量就不會(huì)太多，而且總是堅(jiān)持一種，人總會(huì)感覺(jué)乏味，這樣就不利于減肥。因此要經(jīng)常變換健身的項(xiàng)目和方式。
短時(shí)間高強(qiáng)度鍛煉
研究發(fā)現(xiàn)，在同等時(shí)間內(nèi)，短時(shí)間高強(qiáng)度的鍛煉所燃燒的熱量比長(zhǎng)時(shí)間柔和鍛煉要高1.5-2倍，而且之后還會(huì)繼續(xù)燃燒75-125卡。但是過(guò)量的短時(shí)間高強(qiáng)度練習(xí)很有可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。同時(shí)要知道，45-60分鐘的中低程度的長(zhǎng)時(shí)間鍛煉有助于人體生成更多的線粒體，加快人體的新陳代謝。因此在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)該將兩者結(jié)合起來(lái)。如何減肥 最快最有效的減肥秘籍
晚上鍛煉會(huì)更好
人體在下午6點(diǎn)-8點(diǎn)之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處在最佳的狀態(tài)。因此在晚上進(jìn)行鍛煉的效果會(huì)更好。而且在早上的空氣質(zhì)量也不是最好的，無(wú)論是在室內(nèi)鍛煉還是室外鍛煉，最好還是在晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
結(jié)語(yǔ)：看完了文章，大家有沒(méi)有學(xué)會(huì)宋慧喬的減肥秘訣呢?減肥的方法是多種多樣的，關(guān)鍵是我們要選擇一個(gè)合適自己的科學(xué)方法，這樣減肥才能輕松有效。在追求美麗，追求窈窕身材的同時(shí)，我們切勿忽視了自己的健康。美麗與健康并存才是最重要的!
向明星取經(jīng)，學(xué)習(xí)婚前保養(yǎng)法，讓你的肌膚保持水潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)，再現(xiàn)年輕活力，女生們結(jié)婚是一輩子的大事，這一次一定要美美的，做360度無(wú)死角的完美主角。學(xué)習(xí)明星們的保養(yǎng)法，讓你更加亮麗，錦上添花。
李嘉欣 護(hù)唇有方
現(xiàn)年46歲的許晉亨與38歲的李嘉欣，終于開(kāi)花結(jié)果！李嘉欣在談起自己的婚前保養(yǎng)的時(shí)候，只透露了自己最在乎的是雙唇保養(yǎng)。
李嘉欣對(duì)唇膏的選擇很挑剔，一定要是質(zhì)量上乘的唇膏，既要保證顏色油亮，又要有足夠的滋潤(rùn)度。不含香氛和色素，具有水合作用的滋潤(rùn)唇膏當(dāng)然是比較理想的。
向明星取經(jīng)
李嘉欣的護(hù)唇心經(jīng)中最為重要的一點(diǎn)就是定期為唇部進(jìn)行磨砂，這樣可加速去掉唇上老化的死皮，加速新陳代謝，使雙唇更滋潤(rùn)更健康。唇部磨砂與臉部磨砂類似，但動(dòng)作要輕柔，每星期護(hù)理一次。如果唇色過(guò)深，可以試試具有保濕作用的凝膠，它能將皮膚中的水分鎖住，減輕色素沉淀。
Tips：
1.要改掉經(jīng)常舔唇的習(xí)慣，這不僅不會(huì)濕潤(rùn)嘴唇，反而會(huì)加速唇部的水分蒸發(fā)。多喝水也能為雙唇提供足夠的水分。
2.回家第一件事就是卸掉唇妝，否則時(shí)間久了會(huì)讓雙唇更加暗淡。
劉嘉玲 熟齡新娘密集保養(yǎng)
據(jù)香港八卦刊物爆料，為迎接人生最重要一刻，嘉玲婚前加緊鍛煉身體，保持最苗條的狀態(tài)。但有記者卻從嘉玲丟棄的垃圾中，赫然發(fā)現(xiàn)激素補(bǔ)針及大量精華素。42歲的劉嘉玲為了在婚禮中以最完美的姿態(tài)示人，選擇了注射美容法和密集保養(yǎng)法兩項(xiàng)能讓肌膚迅速回復(fù)青春容顏的殺手锏。
向明星取經(jīng)
注射肉毒素和玻尿酸填平局部皺紋當(dāng)然都是立竿見(jiàn)影的好辦法，無(wú)副作用又快速，對(duì)于熟齡新娘再合適不過(guò)。
不論密集美白還是密集肌膚護(hù)理，都能在28天之內(nèi)讓肌膚發(fā)生明顯的改變，雖然通常價(jià)格不菲，但是為了一生一次的終身大事，貴點(diǎn)也值。
Tips：
1.肉毒素一般在1~2周后可讓肌肉松弛，皺紋因此消失或變淺，最佳起效時(shí)間在一個(gè)月左右，因此可以根據(jù)婚期安排注射時(shí)間。
2.選擇密集保養(yǎng)的護(hù)膚品套裝，一定要注意肌膚的保濕，尤其是一些美白淡斑的療程，更要注重肌膚的基礎(chǔ)護(hù)理，不能因?yàn)槭褂妹芗ｐB(yǎng)產(chǎn)品而忽略了肌膚的日常所需。
胡靜 氣功養(yǎng)膚
胡靜和馬來(lái)西亞首富朱兆祥的婚禮在年內(nèi)可是轟動(dòng)一時(shí)的盛事。有大馬媒體透露胡靜在婚禮前夕一直堅(jiān)持每天兩次練氣功，而傳授胡靜氣功養(yǎng)顏的師傅修煉的是藏傳密宗，更是大馬首相的御醫(yī)。
常練氣功可以使全身氣血通暢，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，使面部皮膚紅潤(rùn)光滑。
向明星取經(jīng)
簡(jiǎn)單易學(xué)的童面功，具體方法是： 自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細(xì)、勻、深、長(zhǎng)。用意念將氣血引導(dǎo)到丹田處。丹田有四個(gè)部位：兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之后丹田。以意領(lǐng)氣，口里默念：上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個(gè)丹田部位。循行一圈為1次，如此反復(fù)領(lǐng)氣回?cái)?shù)18次。如此而來(lái)，可使氣血兩盛，精神充沛，達(dá)到面如童顏之效果。
Tips：通過(guò)氣功養(yǎng)顏聽(tīng)起來(lái)玄妙，但如果堅(jiān)持必有效果，只是你至少需要提前半年開(kāi)始修煉。
蔡少芬 信賴專業(yè)護(hù)理
年當(dāng)選最年輕港姐的蔡少芬，34歲的時(shí)候，終于與內(nèi)地演員張晉步入婚禮的殿堂。新娘蔡少芬風(fēng)采如昔，最大的心得就是定期做專業(yè)美容保養(yǎng)，比如專業(yè)按摩和穴位的刺激是日常護(hù)理不能達(dá)到的。尤其是婚期臨近，美容院還可以根據(jù)婚期定制特殊的針對(duì)性療程，比如排鉛的美白護(hù)理，就能讓肌膚得到很顯效的改善。
向明星取經(jīng)
除了常規(guī)的皮膚護(hù)理，建議準(zhǔn)新娘到專業(yè)美容院選擇這些項(xiàng)目。蜜蠟脫毛：效果最干凈，也可以維持較長(zhǎng)時(shí)間;專業(yè)美頸護(hù)理：美容師的專業(yè)按摩，能有效緊致、滋潤(rùn)頸部肌膚，同時(shí)還有美白之效;美背護(hù)理：越來(lái)越多的露背式婚紗禮服的出現(xiàn)，需要新娘去美容院通過(guò)背部磨砂去死皮、敷海泥等方式來(lái)改善背部肌膚。
Tips：美容院和美容產(chǎn)品的選擇上都需要非常謹(jǐn)慎。保險(xiǎn)起見(jiàn)，最好在兩個(gè)月之前開(kāi)始護(hù)理，防止對(duì)產(chǎn)品不適應(yīng)而引起的過(guò)敏反應(yīng)。
女星能一直保持童顏，并不是時(shí)間對(duì)她們尤其的憐惜，不忍心讓她們老去。上帝是公平的，但是只給特別準(zhǔn)備的人特別的眷顧。為了抗衰老，這些女明星們費(fèi)盡心思，甚至不惜出一些奇怪的抗老狠招。比如面膜方面的狠招，你有聽(tīng)說(shuō)過(guò)么下面的例子證明：美麗也是留給有準(zhǔn)備的人。
【徐若瑄】
從各種影片中見(jiàn)到徐若瑄，讓她現(xiàn)在裝扮18歲的少女也不會(huì)覺(jué)得突兀。真實(shí)見(jiàn)到她，更讓人感嘆，30歲的肌膚也能像少女一般吹彈可破，近乎零瑕疵。
采訪時(shí)知道，徐若瑄有愛(ài)吃燕窩的習(xí)慣，而且一般工作時(shí)，會(huì)帶些車?yán)迩?、藍(lán)莓和西紅柿汁這些抗氧化的食物。包括多飲水，多吃蔬菜水果及減少食煎炸油膩食物。
面膜狠招：挑珍貴成份而且做面膜時(shí)一定配合上香薰
一般面膜會(huì)挑選能緊致肌膚又能抗氧化的面膜。包括在選擇成份上相當(dāng)注意，例如選擇含珍珠的，含人參的，含有膠原蛋白的這種類型的面膜。在敷面膜的時(shí)候，再點(diǎn)上香薰，放一些音樂(lè)，這些都是徐若瑄必不可少的面膜三步曲。
雖然有些麻煩，但是因?yàn)槿硇亩挤潘上聛?lái)，所以皮膚細(xì)胞也隨著身體的情緒一起放松了，吸收起來(lái)會(huì)更有效果，而且她對(duì)面膜的成份要求也很高，不是聽(tīng)起來(lái)比較貴重保養(yǎng)的成份都不選擇呢。
【周迅】
不知不覺(jué)中，《畫皮》里的美艷小唯就已經(jīng)躍過(guò)30大關(guān)。但是在所有人眼中，周迅永遠(yuǎn)都是一副小精靈的模樣。
周迅的膚質(zhì)因?yàn)槠佑行┍。偌由线^(guò)多的化妝，導(dǎo)致脆弱而且容易敏感。有一段時(shí)間網(wǎng)上大肆流傳著她冒痘痘的照片。
雖然有一度皮膚確實(shí)出問(wèn)題，但是在她的及時(shí)救治過(guò)程后，膚質(zhì)比之前更穩(wěn)定，而且似乎像找準(zhǔn)了方法一樣，加上堅(jiān)持多喝水，喝清水可幫助身體快速排除毒素，然后就是多吃些綠色健康的蔬果，對(duì)于護(hù)膚面膜，幾乎到了崇尚純天然到瘋狂的地步了。因?yàn)椴荒苡眠^(guò)于營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，有時(shí)適當(dāng)清爽一些的產(chǎn)品，會(huì)更有效果。
面膜狠招：每天都用紙膜敷純凈水調(diào)配爽膚水的面膜
當(dāng)皮膚變得缺水又脆弱的時(shí)候，不妨選擇一款爽膚水配合純凈水，比例可根據(jù)自己喜好，然后泡紙膜敷面。就是會(huì)變得很麻煩，而且要挑對(duì)爽膚水，要不然太浪費(fèi)了。其它注意事項(xiàng)，周迅也是一樣不漏的告訴給眾位她的
心得：調(diào)配的水最好用高機(jī)能化妝水，紙膜停在臉上時(shí)間5分鐘就夠了，不能超過(guò)15分鐘，原理如同平時(shí)洗東西太久手上皮膚公皺一樣。敷臉一定要躺著敷，否則地心引力會(huì)把我們的皮膚向下拉，如果臉上皮膚泡了水向下拉的可能性更大。
【張庭】
甜甜的酒窩是古裝美女張庭的注冊(cè)商標(biāo)，甜美無(wú)邪的笑臉加上水汪汪的大眼睛，令人心神蕩漾。
無(wú)論多忙我都會(huì)徹底卸妝，然后敷20分鐘面膜，而且無(wú)論醒著還是睡夢(mèng)中，只要20分鐘一到，就會(huì)順手揭掉面膜。我會(huì)用泡完后的綠茶包放在眼睛上，可以緩解眼疲勞及水腫。
每天起床，我都要喝4大杯果汁，奇異果加草莓，或者富含維他命C的水果。每周煲一次雞湯，像燉豬蹄、鳳爪等補(bǔ)充膠質(zhì)的湯，可以幫助保持皮膚彈性。
面膜狠招：基本上每天都會(huì)敷面膜
因?yàn)榛^(guò)妝，所以皮膚容易出現(xiàn)干的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候除了徹底卸妝外，每天的面膜工作也是我必不可少的。我對(duì)于品牌有一種特別的認(rèn)知感，認(rèn)準(zhǔn)了很少去更換，這樣皮膚也容易變得更穩(wěn)定一些。要天天敷的面膜，除了要好用，還不能特別悶。敷完面膜我的習(xí)慣是會(huì)去洗個(gè)臉。
【薛佳凝】
嬌好的臉龐、甜美的聲音、燦爛的微笑、渾身散發(fā)著活力，她就是《粉紅女郎》里活潑機(jī)靈、人見(jiàn)人愛(ài)的薛佳凝。
我覺(jué)得最重要是補(bǔ)水，只有補(bǔ)水，肌膚才能水當(dāng)當(dāng)，清澈而又鮮亮。我以前還沒(méi)有意識(shí)到補(bǔ)水的重要，現(xiàn)在經(jīng)常排戲、坐飛機(jī)、在空調(diào)房呆著，皮膚如果不補(bǔ)充足量的水分，就會(huì)覺(jué)得特別干燥粗糙。我認(rèn)為一定要用健康的護(hù)膚品才能造就健康的肌膚，使用天然成分的護(hù)膚品，感覺(jué)滋潤(rùn)又安心。
面膜狠招：敷面膜前先熱毛巾捂熱，再敷面膜
在敷面膜之前，因?yàn)橄嘈乓却蜷_(kāi)毛孔，然后敷面膜效果會(huì)加倍。吸收好，所以，這個(gè)步驟是我雷打不動(dòng)的第一步。
【李冰冰】
把她算上，是因?yàn)樗呢?fù)面新聞引起我個(gè)人興趣，據(jù)說(shuō)其實(shí)她出道已經(jīng)將近三十，但還一直強(qiáng)調(diào)自己是80后，如果沒(méi)有爆料這些猛料出來(lái)，估計(jì)沒(méi)有人會(huì)質(zhì)疑她的真實(shí)年齡。
冰冰的戲路很寬，可以拍淑女戲，可以拍很個(gè)性的女郎，可以拍江湖義氣重的打女。平常我一定會(huì)涂抹防曬霜，而且自己有一個(gè)固定的美容顧問(wèn)老師，有出任何問(wèn)題都可以及時(shí)求助。當(dāng)然飲食上面也是相當(dāng)重要。
面膜狠招：一般選擇能排毒的面膜
面膜是屬于密集型護(hù)理，除了要吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，更應(yīng)該讓之具備排毒的功效。這個(gè)在選擇品牌上面有相當(dāng)大的關(guān)系。皮膚出現(xiàn)疲乏，暗沉等和皮膚內(nèi)藏的毒素過(guò)多有極大關(guān)系。一般我做面膜都是一周一次，一次排毒足夠。平常的時(shí)候在各個(gè)方面再多多注意一些。
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