迎接十一 7天就瘦的快速減肥法
女性健康減肥養(yǎng)生法。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“迎接十一 7天就瘦的快速減肥法”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
國慶七天，大多數(shù)mm都會選擇出游去散心，舒緩日常工作的壓力。可是沒有勻稱窈窕的身材又怎能駕馭美美的衣服來出游呢？沒關(guān)系，一起看看愛美網(wǎng)為你推薦的七天快速減肥秘方吧，不同體重的你也能成為瘦美人。
60公斤以下mm甩重?zé)崽?/p>
專家發(fā)言：體重在60公斤以下的mm一般都不是非常胖（個(gè)子比較矮的mm除外），她們對自己身材不滿意的原因大多數(shù)是局部過胖或脂肪比較松軟顯得肥胖。所以體重在60公斤以下的mm減肥時(shí)不要只盯著體重計(jì)上的數(shù)字，找到一個(gè)能測量出腰、臀、大腿、手臂等部位圍度的軟尺才是最重要的。
網(wǎng)友自爆甩重秘方
生食辣椒減腰3寸
減肥前腰圍2尺6寸 減肥后腰圍2尺3寸
內(nèi)服辣椒燒脂肪：每天午飯和晚飯前我都要生吃2個(gè)特別辣的辣椒，由于辣椒特別辣，所以不得不多喝水，這樣折騰一番后就沒什么食欲啦，所以飯量直線下降。
外敷辣椒瘦腰身：早晚聽說含辣椒素的瘦身霜特別好用，去年我在買了一瓶貝羅紅辣椒按摩凝露，每天晚上用它按摩半小時(shí)后再裹上保鮮膜轉(zhuǎn)呼啦圈。
瘦身成果：憑借肯吃苦的精神，一周內(nèi)腰部整整瘦了3寸。
小貼士：每個(gè)人膚質(zhì)不一樣，皮膚比較敏感的mm最好小心使用這個(gè)方法，而且包裹保鮮膜的時(shí)間不宜過長，否則會傷害皮膚，按摩后最好盡快清洗皮膚，并涂抹潤膚霜。另外，如果只給身體包裹保鮮膜而不做局部運(yùn)動，一般來說沒有太大作用。而做了局部運(yùn)動，雖然可以促進(jìn)出汗，但同時(shí)也影響了汗液的正常揮發(fā)，極易產(chǎn)生副作用，輕的會引起皮膚過敏，嚴(yán)重的會導(dǎo)致中暑。因此，科學(xué)的減肥方法還是要合理飲食與運(yùn)動相結(jié)合。
60-75公斤mm甩重?zé)崽?/p>
推薦方：改變飲食瘦得快不反彈
處在這個(gè)體重階段的mm最重要的是要使自己的飲食變得健康、科學(xué)，并選擇不易反彈的減肥方法，否則會搞壞自己的體質(zhì)，變得易胖難瘦，甚至越減越胖。
合理飲食快瘦不反彈
早餐一定要吃好，不管用什么減肥方法，都不要在早餐上減營養(yǎng)。
午餐攝入一些蛋白質(zhì)，如雞蛋、瘦肉（最好是去皮的雞鴨肉）、魚類等，蔬菜可以多吃一些，但米飯、面等要嚴(yán)格控制攝入量。
下午可以吃一個(gè)蘋果或一根香蕉，對瘦身很有作用，吃后會有飽腹感，而且清腸通便。
晚餐以蔬菜、水果為主，切不可吃高熱量的食物，7點(diǎn)后絕不能再吃任何東西，臨睡前可喝一杯脫脂牛奶。
減肥加速小訣竅
每天喝綠茶，堅(jiān)持3個(gè)星期后效果更佳。
飯后半小時(shí)不能坐。
巧克力可以吃，但每次只能吃一小塊解饞，其他甜品等同。
早上做適量運(yùn)動，但是不要太激烈，否則會增加食欲。
按照這個(gè)方法堅(jiān)持一段時(shí)間，體重處在60-75公斤范圍內(nèi)的mm一定能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而更加順利的減掉多余贅肉，而且這種方法的最大好處就是絕對不反彈。
網(wǎng)友自爆甩重秘方
黑米飯7天瘦3公斤
每日三餐都吃黑米飯配只加鹽的煮青菜，不許吃零食，只要堅(jiān)持7天，你的身材就會有明顯的變化。黑米的營養(yǎng)很高，所以即使這樣吃也不用擔(dān)心營養(yǎng)失衡。
貼士：蒸之前黑米要用水泡一下，這樣蒸起來熟的快。
瘦身成果：我吃了7天瘦3公斤。
爆米花吃掉4公斤
首先要改變自己的飲食習(xí)慣，簡單說就是讓自己早餐吃的像個(gè)公主，而午餐、晚餐吃的像個(gè)乞丐，早餐要多吃一些有熱量的東西，比如一片抹上巧克力醬的面包，250毫升脫脂牛奶，一個(gè)煎蛋和一些瘦肉，不僅熱量、營養(yǎng)夠還解饞。
貼士：重點(diǎn)在午餐和晚餐，都只吃爆米花，然后喝足夠的水。如此一來，就將腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。
瘦身成果：一周減掉整整4公斤。
75公斤以上mm甩重?zé)崽?/p>
推薦方：速瘦餐單調(diào)理腸胃速瘦5公斤
想要在短時(shí)間快速變瘦，最重要的是將腸胃調(diào)理好，排毒清腸，培養(yǎng)好的飲食、生活習(xí)慣，以下餐單或許可以幫助你實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。
速瘦第一階段：為期3天
早餐：一塊西瓜或一個(gè)番茄，100克生菜，一碗麥片
午餐：三塊西瓜或一個(gè)番茄，一只煮雞蛋，100克魚肉或雞肉，無糖飲品
晚餐：一塊西瓜或一個(gè)番茄，一條黃瓜，一瓶酸奶
ys630.coM延伸閱讀
很多人都喜歡吃山藥這種食材，因?yàn)樯剿幩粌H是一種生活中常常被用作菜的食材，而且他也是在中醫(yī)上常常被入藥的一種藥材。因此不少人喜歡吃山藥，就是喜歡山藥給自己帶來的一些好處，而且山藥自身的口感也是比較好的。但是現(xiàn)在網(wǎng)上有一種減肥的方法叫做山藥減肥法，那么如果使用山藥減肥法的話，一般三天可以瘦幾斤呢?
減肥期間可以吃山藥嗎
答案是可以的。山藥功效與作用中就有減肥，它含有足夠的纖維，人們食用后就會產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，人們可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂。下面就讓我們一起來看看山藥功效與減肥食譜吧!
山藥的功效與作用
山藥，味甘，性平;歸肺、脾、腎經(jīng)。補(bǔ)脾;養(yǎng)肺;固腎;益精。主脾虛泄瀉;食少浮腫;肺虛咳喘;消渴;遺精;帶下;腎虛尿頻;外用治癰腫;瘰疬。
1.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
2.滋腎益精
強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
3.降低血糖
有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿。翘悄虿∪说氖朝熂哑?。
4.延年益壽
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
山藥減肥食譜
1、拔絲瓤山藥
原料：山藥300克，豆沙餡60克，白糖、面粉少許，色拉油500克
制法：
①山藥洗凈，切為長3厘米的段，用開水焯一下?lián)瞥觯厝ニ?，用竹簽從切面挖一個(gè)洞，將豆沙餡填入洞里，與山藥洞平開，用干粉按一下，逐個(gè)裝滿豆沙備用。
②炒鍋上火，注入色拉油，油燒至六成熱時(shí)入山藥煎炸至金黃色時(shí)撈出，控去油分。
③炒鍋留底油，撒入白糖，當(dāng)糖炒至呈雞血紅色泡時(shí)便可倒入山藥段，使所有的山藥沾滿糖汁，將平盤抹一層薄油，將山藥段放入盤內(nèi)，與涼開水同上桌。
2、皮蛋山藥泥
原料：松花蛋2個(gè)，鮮山藥250克，精鹽、味精、姜末、色拉油各適量
制法：山藥洗凈，蒸熟拍成泥，松花蛋去皮，刀切四瓣備用。炒鍋上旺火，注入色拉油，燒至五成熱時(shí)入山藥泥、姜末、松花蛋翻炒，加精鹽、味精稍炒片刻即出鍋。
3、三品粥
原料：生山藥100克，生薏米60克，柿餅霜20克
制法：洗凈山藥，薏米搗成粗渣，入鍋中加適量水煮至爛熟，將柿餅霜切碎，調(diào)入粥中融化，作早餐食用。
4、白扁豆山藥粥
原料：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量
制法：將白米、白扁豆以水淘洗干凈，鮮山藥洗凈，去皮、切片，水沸將米、白扁豆入鍋，半熟時(shí)加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。
5、桂花薯蕷粥
原料：薯蕷100克，薏苡仁20克，桂花適量
制法：先煮薏苡仁做粥如常法，薯蕷洗凈，切片，后入鍋中，粥爛熟放入桂花。早晨食用，亦可加少許白糖。
6、山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克，蘋果1顆，鮮奶250cc
做法：蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可。
pS：可依個(gè)人喜好斟酌加糖與白開水。
7、山藥芝麻糊
材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量
做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可
牛肉是一種營養(yǎng)價(jià)值十分豐富的肉類，是最主要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源之一，牛肉含有人體必需的多種氨基酸和微量元素，脂肪含量和膽固醇含量都比豬肉低，在中醫(yī)看來，牛肉具有滋補(bǔ)氣血，暖胃祛風(fēng)寒的作用。那么我們怎樣應(yīng)用牛肉快速減肥呢?下面我們就介紹一種牛肉快速減肥法。
1.牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2.牛肉含維生素B6：蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.牛肉含肉毒堿：雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美運(yùn)動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)：鉀是大多數(shù)運(yùn)動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長。
從文中我們可以知道，牛肉快速減肥法可以起到不錯(cuò)的減肥效果，不過牛肉肉質(zhì)比較硬，粗纖維含量很多，所以消化能力不好以及高血脂的人群最好少吃牛肉，一周吃一次牛肉就足夠了。最好搭配素材一起吃，營養(yǎng)更加均衡。
雖說有體重不過百不是矮就是沒胸的說法，但是這這畢竟是自欺欺人的。生活中有的曼妙的女子。胖，首先影響直觀的影響個(gè)人形象，給人肉肉的感覺，其次，還會影響身體健康，甚至影響正常的交際。所以胖人一定要學(xué)會管理好自己的身材。如果你也是一個(gè)胖者，那么今天就讓我們一起學(xué)習(xí)通過吃黃豆讓自己快速減肥吧。
1 怎么吃大豆才能夠減肥
事實(shí)上，要起到很好的減肥效果需要在就餐的時(shí)候吃點(diǎn)大豆，可以飯前吃，這個(gè)時(shí)候如果選擇一些具有飽食感的食物，可以有效的減少過度進(jìn)食，同時(shí)大豆可以做成豆?jié){食用，食用的時(shí)候一定要慢慢地喝，這樣既能夠保證大豆中含有的營養(yǎng)物質(zhì)充分被吸收。
2大豆減肥法應(yīng)該遵循的原則
(1).餐前或者是餐中食用大豆。餐前食用大豆，可以有效的減少就餐時(shí)候食物的攝入，同時(shí)也可以有效阻止脂質(zhì)的吸收，所以具有很好的減肥效果，就餐的時(shí)候吃點(diǎn)大豆正好可以與食物同時(shí)消化，這個(gè)時(shí)候可以有效減少消化過程中對脂質(zhì)的吸收，所以可以起到減肥的效果。
(2)可以將大豆磨成豆?jié){食用，減肥效果會出現(xiàn)的晚一些，大約在1-2個(gè)月后會出現(xiàn)效果，也有的慢的會在半年后出現(xiàn)效果，不要著急，每天堅(jiān)持吃是最重要的。
(3).每天喝點(diǎn)豆?jié){可以有效的減肥，但也不要喝太多，最好是能夠起到抑制脂質(zhì)的吸收同時(shí)又不會增加過多的熱量為宜，吃的方法可以多元化，比如磨成豆?jié){，比如茶黃豆芽等等。
(4).大豆可以制成多種食物去吃，不要只是吃一種，那樣會很單調(diào)，大豆可以與可可和一些具有食物纖維的的食物一起食用，可以提高飽食感，不會覺得餓，那樣就能夠減少食物的攝入，對減肥很好。
蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富，多吃蘋果還額可以有效的緩解便秘癥狀，由于蘋果可以讓腎臟的功能以及胃腸的功能得到提高，從而來讓體內(nèi)的廢氣及時(shí)的排出，對血液也有凈化的作用看，所以說蘋果是可以起到減肥的功效，蘋果減肥法的出現(xiàn)讓很多 肥胖人群都比較喜愛，那么三天快速減肥法蘋果要注意什么?
第一，三天快速減肥法蘋果要注意什么?蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康，肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制。
第二，蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏，因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
第三，蘋果減肥法是利用三天內(nèi)只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個(gè)蘋果。進(jìn)行蘋果減肥之后，由于連續(xù)3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩。蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。
三天快速減肥法蘋果要注意什么?其實(shí)，三天蘋果減肥法也是非常簡單，首先，在這三天里，你只能吃蘋果，不能吃其它食物，時(shí)間你也可以按照三餐的時(shí)間來吃，管飽，蘋果營養(yǎng)豐富，水分有多，多吃不用怕胖，但也要切記，不可死撐。這三天里，如果你口渴了，還是可以喝開水或者無刺激性的茶水，比如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。不過小編提醒大家，在挑選蘋果的時(shí)候，盡量選購紅蘋果，因?yàn)榍嗵O果味道會比較酸，在吃的時(shí)候，也要洗干凈，去除蘋果上殘留的農(nóng)藥。
減肥是目前眾多女性嘴里經(jīng)常念叨的事情，而在生活中，也有很多女性試了很多種減肥方法依然沒有取得任何的成效，因此，本文要介紹的水果減肥法，是一種可以幫助女性朋友在短時(shí)間內(nèi)迅速減肥且安全的方式，那么，用水果減肥法5天瘦10斤的水果有哪些呢?
1、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來自然會瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
2、蘋果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
3、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
4、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
其實(shí)，用水果減肥法達(dá)到5天瘦十斤的效果，是發(fā)生在很多減肥女性身上的事情，而女性朋友在采用水果減肥法的時(shí)候，西瓜、番茄、葡萄柚和蘋果這四種水果，就是在減肥中可用來食用的對減肥有效的水果，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩浅晒p肥的必要條件。
柚子具有很好的減肥作用，這是因?yàn)殍肿訜崃勘容^低，還有大量的水果酸，在促進(jìn)腸胃消化，預(yù)防便秘方面的作用都是很好的，另外還具有很好的燃燒脂肪的作用，能夠預(yù)防脂肪形成，對想減肥的人士來說，平時(shí)吃一些柚子能夠達(dá)到減肥的作用，要想達(dá)到減肥的作用，可以在飯前吃半個(gè)柚子，也可以把柚子當(dāng)做零食來吃。
柚子的減肥原理
比起其他水果來，它屬于柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點(diǎn)，它的熱量也不過被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。
柚子怎么吃可以減肥呢？
方法1：飯前吃半個(gè)柚子在用餐前15分鐘，吃半個(gè)或1/4個(gè)柚子，重量估計(jì)在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時(shí)候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅(jiān)持一個(gè)月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦！
方法2：把柚子當(dāng)零食在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時(shí)可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。
方法3：柚子冰糖汁
原料：柚子半個(gè)、冰糖少許、純凈水適量
做法：1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2、將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個(gè)方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個(gè)月就能見效啦，輕輕松松便能瘦一圈。
方法4：柚子熱飲
如果覺得上述方法吃起來很冷，不習(xí)慣的話，就試試柚子熱飲吧。
材料：柚子半個(gè)、水適量(根據(jù)自己的飲用量自定)、糖1小勺。
做法：
1、把柚子分成小塊，放入鍋內(nèi)，加入水大火燒開。
2、轉(zhuǎn)入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。
補(bǔ)充：柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。
蘋果雞蛋減肥法三天，這種有計(jì)劃的減肥，很多人可能不是很了解。這種減肥的方法是三天里每天都有不同的食譜安排，這樣的安排既保證營養(yǎng)的供應(yīng)，又達(dá)到減肥的效果，很多人用這種方法收到的效果還是不錯(cuò)的。不過減肥還是需要有毅力的，要管住嘴、挪動腿。下面我們具體了解一下蘋果雞蛋減肥法三天。
減肥原理：蘋果由于含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，基本上可以滿足人體所必需的營養(yǎng)元素，而且容易消化吸收。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
第一天
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，蘋果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：蘋果，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽)，咖啡第二天
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，蘋果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，蘋果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡第三天
早餐：煮雞蛋一只，蘋果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，蘋果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
隨著生活水平的提高，許多人的物質(zhì)生活得到了一定的提高，到隨之而來的肥胖問題也困擾著許多的人。因?yàn)榉逝直粡V泛的關(guān)注所以關(guān)于減肥的產(chǎn)品和方法也隨處可見。對于一些想減肥的人想必都聽說過薏米減肥，但對薏米的功效卻不是特別了解，為什么能夠減肥也不是很清楚了，那么薏米如何快速減肥呢？
1、木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí);干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
2、紅豆薏米粥
熬紅豆薏米粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。下面我推薦兩種簡單的做法：
第一種：把紅豆和薏米洗干凈放到鍋里加入足夠的水然后加熱，等到燒開了后，關(guān)火千萬不要打開蓋子，讓它在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，然后再開火，等到燒開了，再悶上半個(gè)小時(shí)，粥就熬好了。
第二種：找一個(gè)干凈的保溫瓶，把紅豆薏米洗凈后放進(jìn)去，再倒入適量開水，蓋上瓶塞，第二天早上紅豆和薏米全都泡碎了，就可以把它從保溫瓶里倒出來，減肥養(yǎng)顏的粥就可以當(dāng)早餐了
以上從各個(gè)方面詳細(xì)的介紹了關(guān)于薏米如何快速減肥這個(gè)問題，相信大家都已經(jīng)非常了解了。既然知道了它的原理也就能更好的去使用薏米來進(jìn)行減肥，相比一些減肥產(chǎn)品也能比較安心一些。減肥不是一朝一夕的事。不要因?yàn)榭傁胫R上見效而相信一些所謂的減肥產(chǎn)品，靠食療同樣能減肥。
紅薯是一種糧食作物，它的產(chǎn)量非常的高，并且對氣候以及土壤的適應(yīng)能力也很強(qiáng)，現(xiàn)在還是食品加工或者是淀粉的主要原料，紅薯中含有八種氨基酸，胡蘿卜素的含量也非常高，是胡蘿卜的三到四倍，可以提高大家的抵抗能力和免疫力，也可以延緩機(jī)體的衰老，那么三天紅薯減肥法可靠嗎?
第一，三天紅薯減肥法可靠嗎?紅薯，一種普通但是營養(yǎng)逆天的食物，不但能減肥，還是抗癌食物，紅薯營養(yǎng)豐富，讓人排便更順暢，所以紅薯有助于減肥。
第二，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通;熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者;能阻撓糖類變脂肪，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>
三天紅薯減肥法可靠嗎?早上吃紅薯更減肥。經(jīng)過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個(gè)時(shí)候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕松排便，讓腸道順暢，起到減肥的作用;適度吃更能瘦。紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發(fā)揮不出來，因此適量非常重要。一個(gè)人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。 紅薯三寶粥，飽腹又營養(yǎng)的減肥餐。做法：將紅薯洗凈，去皮切小塊，和已經(jīng)淘洗干凈的糯米、大米、小米一起放鍋里文火煮50分鐘后粥就好了。
一說到減肥都是很多人“老大難”的事情，因?yàn)槠毡榈臏p肥方式都是需要長期的堅(jiān)持才能夠出來明顯的效果，對于哪些急需瘦下來的人們并不適用，而網(wǎng)上就有一種三天白粥減肥的減肥方式，但是很多人并不敢使用這種減肥方式害怕不僅不不能夠減肥還會造成反彈的情況。那么，三天白粥減肥法有效嗎?
第一，三天白粥減肥法有效嗎?3日緊急瘦身餐，只要認(rèn)真執(zhí)行，就能在短短3天內(nèi)減掉6斤。不過你必須牢牢記住，這種減肥食譜每個(gè)月只能使用1~2次，長期使用會造成營養(yǎng)不良。早餐：白粥，一個(gè)饅頭午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜，2早餐：白粥，一個(gè)芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜。3早餐：白粥，五塊克力架餅午餐：白粥，一個(gè)提子麥包晚餐：白粥，一碟炒菜
第二，一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止、若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲、為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥、可能會出現(xiàn)胃氣和胃酸過多反應(yīng)，如情況嚴(yán)重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程、三天之后應(yīng)可減四至六斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的凈化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應(yīng)得來，你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，后一天半只吃白粥，你會發(fā)現(xiàn)三天之后自己好似重新做人，連皮膚也光滑細(xì)致起來，暗瘡和面油亦會減少。
三天白粥減肥法有效嗎?早餐：西柚半個(gè)，花生醬三茶勺，面包一片，咖啡一杯。中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。晚餐：白菜花半個(gè)，肉兩片，扁豆十棵，紅葡萄十粒，蘋果一個(gè)香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。早餐：香蕉半根，煮雞蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯。晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個(gè)，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。早餐：蘋果一個(gè)，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯。中餐：煮雞蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯?！⊥聿停和棠媒饦岕~一罐(礦泉水或純凈水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。
夏天容易上火，所以一定要吃一些清熱解毒的食物，苦瓜雖然苦，但是降火功效明顯?？喙虾途G茶的搭配還是減肥的一種偏方?？喙暇G茶快速減肥法主要就是兩者一起泡水喝，對啤酒肚有緩解。
1.可以每天用新鮮苦瓜(切成薄片)和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五,六天泡完(切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了),綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多就好了,此方法見效極快(尤其對男士的啤酒肚有特效),對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多,且對身體絕無任何副作用,既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節(jié)飲縮食,當(dāng)屬保持體型之首選!
2.苦瓜這種減肥食物不僅熱量超低，而且還能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，更有飽足感。其中所含的苦瓜素，能夠降火消腫、去熱解毒?？喙夏艹盁?、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。
3.苦瓜綠茶減肥法的偏方，苦瓜可抵抗癌癥、腫瘤。綠茶可抗氧化，結(jié)合起來，減肥效果相當(dāng)明顯！苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強(qiáng)的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長。
4.綠茶成為最流行的保健品，它的功效被看成當(dāng)今最時(shí)尚的保健方式。茶的功效，包括明目、令人思維敏捷、輕身換骨等。
其實(shí)很多人都想要減肥，甚至是有的人為了能夠讓自己減肥，不惜去醫(yī)院做一些抽脂的手術(shù)，或者是買一些非常昂貴的減肥藥，雖說這些方法可以在短時(shí)間內(nèi)減肥，但是起不到多大的效果，下面我就為大家詳細(xì)介紹一些21天減肥法食譜
推薦食譜一
早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)外加泡。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
推薦食譜二???
早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡蘿卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把
中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
推薦食譜三
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了21天減肥法食譜，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的了解了，那么在家中的時(shí)候自己在家里面都可以照著這些食譜，來搭配屬于自己的營養(yǎng)食物，這樣的話才可以達(dá)到減肥的效果。
紅豆中有很多的維生素b1和b2，并且礦物質(zhì)含量和蛋白質(zhì)含量都非常的多，經(jīng)常的吃紅豆可以有效的消除浮腫，而且還可以緩解便秘的癥狀，也有一些人會選擇使用紅豆來進(jìn)行減肥，然而單純的依靠紅豆減肥的速度很難，所以就會加入陳皮，那么紅豆陳皮快速減肥法是什么?
第一，紅豆陳皮快速減肥法是什么? 紅豆陳皮湯可以減肥，常吃紅豆陳皮湯可以促進(jìn)消化，防止脂肪堆積來減肥。紅豆中含有多種維生素，特別是B1和B2，而且還含有多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)能夠幫助我們身體消除浮腫，治療便秘。只有先把身體的毒排了才可以成功的減肥瘦身。陳皮的話可以幫助消化消滯想必大家都是清楚的。而且陳皮還具有化痰止咳的作用，生病咳嗽的朋友可以試試。另外一點(diǎn)是陳皮可以促進(jìn)腸道蠕動，防止脂肪在身體堆積，多余的脂肪無法在身體存在，當(dāng)然就胖不起來啦。
第二，紅豆陳皮水。材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許?！≈品ǎ合劝鸭t豆及陳皮浸泡半小時(shí)，然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘後，再加少許幼鹽便可。功效：紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆結(jié)合能減肥消腫，建議每日餐後飲用，2星期便見效果。綠豆 綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營養(yǎng)，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。
紅豆陳皮快速減肥法是什么?陳皮紅豆沙。原料：紅豆400克，冰糖100克，陳皮、淀粉適量。制法：紅豆洗凈，陳皮切小塊備用。鍋中添適量清水燒沸，放入紅豆、陳皮，中火煲1小時(shí)，至湯汁黏稠。將紅豆濾出，碾成豆茸;紅豆水備用。將紅豆茸、紅豆水、冰糖同放入煲中煮沸，最后勾薄芡即可。
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