藥補不如食補 讓女人補血又養(yǎng)顏的七靚湯
女人美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生湯。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“藥補不如食補 讓女人補血又養(yǎng)顏的七靚湯”，希望能對您有所幫助，請收藏。
話說，藥補不如食補，營養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)?shù)倪M行補氣補血，有助女性防病抗病，下面介紹幾種既補血又養(yǎng)顏的幾種靚湯。
讓女人補血又養(yǎng)顏的七種靚湯
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
讓女人補血又養(yǎng)顏的七種靚湯
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
讓女人補血又養(yǎng)顏的七種靚湯
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
讓女人補血又養(yǎng)顏的七種靚湯
養(yǎng)顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己！先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時間??！粥滾開了就換到熬粥檔??！出鍋前放了些紅糖。
讓女人補血又養(yǎng)顏的七種靚湯
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
讓女人補血又養(yǎng)顏的七種靚湯
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
讓女人補血又養(yǎng)顏的七種靚湯
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有百果之宗的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認為，一個人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的飯。
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（1）黑豆棗杞湯
原料：黑豆60克，小紅棗12枚，枸杞子10克。
做法：將上三味同置沙鍋內(nèi)，加水適量，文火煎煮，至黑豆酥即可。日服一劑，分兩次服用。
功效：補益心脾，滋肝養(yǎng)腎。
（2）蓯蓉豆鼓湯
原料：干豆豉200克，蘿卜100克，肉蓯蓉15克，小芋頭350克，豆腐400克，蔥花5克，精鹽3克，胡椒粉1克，小魚干適量。
做法：先將蓯蓉用小文火煎60分鐘，待藥汁有4杯時，離火去藥渣留汁，再加入少量小魚干，煮成湯備用。另將豆豉壓碎，蘿卜和小芋頭切絲備用。再將蓯蓉湯放入鋁鍋內(nèi)同壓碎的豆豉同煮，煮沸后即將切好的蘿卜及芋頭放入。再沸時將豆腐切成小塊放入，用精鹽調(diào)好味，煮至豆腐浮上來時，即可離火。根據(jù)個人口味加入蔥花、胡椒粉調(diào)味。佐與餐食。
功效：補腎益精，潤腸除燥，消除疲勞。
（3）枸杞安神湯
原料：枸杞子15克，絞股藍10克，紅棗8枚。
做法：將以上三味洗凈，同放入鍋內(nèi)，加水1500毫升。文火煮至紅棗熟即可。每晚睡前溫服，吃紅棗，喝湯。
功效：安神鎮(zhèn)靜，健腦益智。
（1）羊肉附菟湯
原料：羊肉250克，附片15克，菟絲子10克，精鹽、味精、姜蔥各適量。
做法：先將羊肉洗凈放入開水鍋內(nèi)生永透，撈出放入水中洗凈血沬，切成一寸見方，與姜片煸炒微熟，再倒入沙鍋內(nèi)，同時將用紗布包扎好的菟絲子、附片與精鹽、姜一起放入沙鍋內(nèi)，加清湯適量。武火燒開，文火煩燉,待肉熟后去除藥包，加入味精即可食用。
功效：溫補腎陽，補益精髓。中老年人長期食用有助健康。
（2）牛肉苦瓜湯
原料：新鮮牛肉200克，鮮苦瓜200克，枸杞子3克，精鹽4克，蔥姜適量，胡麻油50克，肉場800毫升。
做法：先將牛肉洗凈下沸水鍋汆一下，撈出淋凈水切成一寸見方待用，再將苦瓜去瓤，用精鹽稍腌后放沸水鍋中汆一下?lián)瞥鰹r凈苦水，洗凈切條待用，將鍋燒熱放入胡麻油，加入蔥姜煸香，再加入牛肉煸炒至水干，加入肉湯燒煮至牛肉熟，再加入苦瓜條煮熟即可食用。
功效：明目舒肝，清熱解毒。
（3）羊腦平肝湯
原料：羊腦1個，天麻10克，拘杞子3克，石決明15克。
做法：將上諸味加水適量同煮，以文火燉40分鐘即可。食用時撈出天麻、決明子。
功效：平肝潛陽，強身健體。
（4）生血牛筋湯
原料：牛蹄筋80克，枸杞子5克，雞血藤50克，補骨脂10克。
做法：將上諸味共放沙鍋中，加水500毫升，以文火燉煮50分鐘，至牛蹄筋熟爛即可食用。
功效：補骨生髓，強筋健體。中老年人長期食用有助健康。
（1）杞龍益壽湯
原料：枸杞子12克，龍眼肉10克，制黃精15克，鴿子蛋6個，冰糖50克。
做法：先將枸杞子、龍眼肉、制黃精洗凈切碎待用；冰糖砸碎裝碗里；鍋內(nèi)力口入清水1000毫升中火燒熱，加入上三味同煮至開后約20分鐘，再把鴿子蛋逐個打破放入鍋內(nèi)，同時將冰糖放入鍋中煮至鴿蛋熟即可食用。曰空腹服一次，連服7曰為一個療程。
功效：補益氣血，調(diào)補肝腎，抗衰老。
（2）羊心安神湯
原料：新鮮羊心1個，枸杞子5克，大棗20克（去核）。
做法：先將羊心洗凈去除附著物，切片，諸味加水適量同煮40分鐘即可。分兩次食用。
功效：寧心安神，調(diào)補氣血。
（3）兔肉補虛湯
原料：兔肉150克，枸杞子15克，當(dāng)歸、山藥、紅棗各30克。
做法：將兔肉洗凈切塊，加水適量與諸藥同煮至兔肉熟透食用。
功效：補氣養(yǎng)血，強身健體。中老年人長期食用有助健康。
牛奶
起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶對身體有很多好處，同時對養(yǎng)胃也有一定的幫助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。除了牛奶之外，多喝熱水對胃也很有好處。
紅棗
常吃紅棗有助于補氣血，調(diào)理脾胃不和，具有養(yǎng)胃補血的功效。囫圇吞棗的典故也恰恰說明了吃棗對脾胃有好處。紅棗可生吃，泡水，熬粥等，紅棗蓮子粥，花生紅棗粥等都具有養(yǎng)胃功效。
山楂
山楂具有健胃消食的功效，很多健胃藥也以山楂為主要原料，由此可見山楂的養(yǎng)胃功效。山楂可做成山楂片，糖葫蘆，飲料，也可用于泡水熬粥的主材。
山藥
山藥具有補脾養(yǎng)胃助消化的功效，也是養(yǎng)胃的主要食物。山藥可以用來做清炒山藥，山藥南瓜粥，棗泥山藥糕等。
蘋果
蘋果營養(yǎng)價值極高，吃蘋果有助于降胃火，對于排毒機能也有很大的功效。
面條
面條面條宜消化，是養(yǎng)胃的主要主食。因此在胃不舒服的時候都喜歡吃點面條，主要是因為面條容易消化，而且養(yǎng)胃。
紅薯
紅薯富含豐富的蛋白質(zhì)，淀粉，纖維素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，吃多了增加胃的負擔(dān)，不宜消化。紅薯可煮著吃，烤著吃，也可用于作為熬粥的材料，可與紅棗，山楂，山藥等搭配出各種美味可口的養(yǎng)胃粥。
南瓜
南瓜富含豐富的胡蘿卜素和維生素，有助于促進腸胃蠕動，保護胃黏膜，增進消化等營養(yǎng)價值，具有排毒護胃的功效。南瓜的吃法也有很多，可榨汁，可熬粥，熬湯，也可做成南瓜餅等。
胡蘿卜
胡蘿卜又稱小人參，也具有極高的營養(yǎng)價值，因富含豐富的胡羅卜素及身體所需的各種微量元素，具有滋潤腸胃的功效。胡蘿卜即可生吃，也可用于熬粥熬湯炒菜的輔料。
羊湯
羊湯也是養(yǎng)胃佳品，尤其在秋冬喝羊湯更有助于養(yǎng)胃。
很多人都在說如何補鈣效果好，其實在生活中，一些常見的家常菜就是補鈣高手?；蛟S這些食材的含鈣量并不是最高的，但“一個好漢三個幫”，鈣能否被人體順利吸收也需要其他營養(yǎng)素的幫忙。這些家常菜正是因為搭配科學(xué)，才得以發(fā)揮很好的補鈣效果。補鈣吃什么好？下面推薦6款食譜，想要補鈣的你可不要錯過了哦……
紫菜腐竹湯
鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現(xiàn)，當(dāng)鈣與鎂的比例為2∶1時，最利于鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。
芝麻醬拌菠菜
芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當(dāng)中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣涼菜。
黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。
青椒炒雞蛋
雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。
醋溜小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。
豆腐燉魚
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。需要提醒的是，選豆腐時要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。
每天回到家，喝上一碗鮮美又營養(yǎng)的湯，心情都變得十分的舒暢，幸福的滋味溢滿整個心房。更何況，美味的湯還有美容養(yǎng)顏的功效呢?，F(xiàn)在，就來跟著小編一起來看看，以下這幾款味道鮮美，美容功效也不弱的養(yǎng)顏湯的制作方法吧，讓你輕易喝出健康美麗容顏。
黑豆雪梨排骨湯
黑豆和黃豆同屬一家，但皮為黑色，含花青素，是很好的抗氧化劑來源;還含有豐富的維生素E，也是一種抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。因此黑豆是女性很好的美容養(yǎng)顏品。黑豆與雪梨、排骨煲湯，常食能有效改善面色晦暗無光澤、色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、痤瘡等皮膚問題。
原料：雪梨兩個、黑豆大半碗、排骨500克、姜3片、水8碗
做法：
1、黑豆洗凈，用清水浸泡2-3小時;
2、雪梨洗凈削皮去芯，每個切4瓣;
3、枸杞洗凈稍浸泡;
4、排骨洗凈斬件，汆水撈起沖凈;
5、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味食用。
鮮百合干銀耳燉香蕉
多吃含鉀的食品，如香蕉、海帶等，能使人精力旺盛，可有效抑制困乏。鮮百合于銀耳燉香蕉甜湯，有寬胸益氣、除困解乏的作用，同時偶進飲甜湯很有好處。
原料：鮮百合120克、干銀耳15克、枸杞子5克、香蕉2根、冰糖100克
做法：
1、各物分別洗凈，銀耳浸泡去蒂撕成小朵;
2、香蕉去皮切片，銀耳下燉盅;
3、加水1000毫升(4碗量)，加蓋隔水燉半小時;
4、再放入百合、香蕉和冰糖，加蓋隔水燉半小時便可。
滋陰清潤海底椰百合煲雞
海底椰是省港地區(qū)很受歡迎的煲湯材料，民間認為它有潤肺止咳，滋陰除燥等作用。
海底椰常配百合，花旗參、蟲草花、竹縫雞、鱷魚肉等同樣滋潤益氣的食材一起煲湯，水寒不燥，滋陰清潤，清心安神，潤膚養(yǎng)顏。
原料：雞1只、蜜棗3粒、海底椰(干)30克、姜3片、水8碗、百合(干)20克
做法：
1，海底椰和百合洗凈，用清水浸泡1小時;
2，洗凈宰好的光雞，剝?nèi)ビ蛪K，斬件，汆水撈起;
3，蜜棗稍沖凈;
4，煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。
木瓜帶魚覘湯
木瓜帶魚一直是備受推薦的豐胸美食，其實除了豐胸，木瓜和帶魚都營養(yǎng)極為豐富，都是食療效果頗佳的食材，二者可燜、燒，燉，當(dāng)然也可煲湯，湯水奶白，味道清潤。潤肺舒脾、養(yǎng)肝補血，澤膚養(yǎng)發(fā)、豐胸催乳。
原料：帶魚300克、黑木耳(干)15克、排骨300克、木瓜300克、姜3片、水8碗
做法：
1，木瓜洗凈去皮，剖開去籽，切塊;
2，黑木耳洗凈，用溫水泡軟，去蒂，撕成大小適中的塊狀;
3，排骨洗凈切塊，汆水撈起;
4，帶魚洗凈，腹內(nèi)黑膜一定要刮凈，瀝干水，切5厘米的塊狀。熱鍋放兩湯匙油，待油燒至七成熱，下帶魚塊和姜片，小火煎至兩面微黃鏟起;
5，煮沸清水，放人所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可品嘗。
芝麻烏雞湯
不少女生因生理原因時常會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。如果不進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，常年累月累積會造成臉色蒼白、頭發(fā)枯黃等癥狀。這款湯水滋肝養(yǎng)腎，補血黑發(fā)，益精明目，可作生理期后調(diào)理之用。湯方中的黑芝麻比白芝麻的粗纖維，鈣，鐵的含量要高，效果更好。
原料：新鮮烏雞1只、瘦肉100克、黑芝麻100克、枸杞子50克、去核紅棗3個、蜜棗2個、生姜片2片
做法：
1，新鮮烏雞洗凈后斬件汆水待用;
2，黑芝麻用小火炒香待用;
3，枸杞子、丟核紅棗、蜜棗、生姜片洗凈待用;
4，用8碗水煮滾，加入所有材料，用武火煲10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煲150分鐘，按喜好加鹽調(diào)味即可。
益母草煲黑木耳
益母草煲黑木耳湯是防治女性寒氣內(nèi)侵、氣血凝滯導(dǎo)致經(jīng)行腹痛的輔助食療之一，它能通經(jīng)活絡(luò)養(yǎng)血。若冬天常手腳冰涼者放入桂枝10克，鮮益母草黑木耳湯亦為夏日靚素湯。
原料：益母草30克、黑木耳25克、紅棗3個、生姜3片
做法：
1、各物分別洗凈，益母草、黑木耳稍浸泡;
2、紅棗去核，一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水750毫升(5碗量);
3、武火滾沸后，改文火煲1個半小時，調(diào)入適量食鹽便可。
蘋果海帶瘦身湯
蘋果被稱為“全方位的健康水果”含有多種維生素和酸類物質(zhì)，蘋果酸可代謝熱量，防止下、上身肥胖，蘋果富含多種維生素，具有生津，潤肺、健脾、益胃，養(yǎng)心、解暑，醒酒等功效：海帶能含多種礦物質(zhì)，碘含量極為豐富，除了可防治人體缺鈣外，其豐富的膳食纖維，在減肥期間多吃海帶有助于減肥。
原料：瘦肉250g、蘋果2個、海帶100g、蜜棗2-3個
做法：1、瘦肉洗凈后氽水待用;2、海帶泡水洗凈，切成寬絲待用;3、蘋果去芯洗凈待用;4、用6碗水煮滾，加入所有材料，武火煲10分鐘，再用文火煲1.5小時后按喜好加鹽即可。
女人這一生都在缺血補血的過程中，生理期過后是補血的重要時期。生理期期間血液流失的很快，很多女孩子生理期臉色無血色。在這期間也可適量補充一些紅棗枸杞，多吃一些紅糖。血氣對女人很重要血氣充足面色紅潤，紅棗和枸杞可以泡水，平日沒事也可以煮來喝。
三紅湯
材料:紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當(dāng)簡單，就是一個字熬。
這道補血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來也相當(dāng)簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯。
紅棗蓮子煲雞
紅棗屬于溫補食材，所以我在這款湯中加了蜜棗、杏仁和蓮子來中和。另外女性根據(jù)自己的體質(zhì)再選擇喝什么樣的湯，千萬不要因為補的過火導(dǎo)致經(jīng)血過多。溫補的湯適合在例假前喝。這些具有食療作用的湯要常喝才能起作用，每周2--3次為宜。
材料：雞半只、紅棗6顆、蜜棗1顆、杏仁15克、山藥20克、枸杞10克、蓮子20克
調(diào)味料：姜2片、鹽、雞粉。
做法：
1、雞肉剁成大一點的塊，然后用開水氽過后洗凈血水。
2、紅棗、杏仁、山藥、枸杞、蓮子清洗干凈，蜜棗不用清洗。姜切片。
3、把沙煲加入2500亳升的清水，燒開后放入氽過水的雞塊。
4、把所有的湯料放入沙煲中，大火燒開15分鐘，再轉(zhuǎn)小水煲2小時。
5、調(diào)入鹽和雞粉即可。
湯料功效小知識：
蜜棗味甘、性平，入脾、胃經(jīng)。有補益脾胃，滋養(yǎng)陰血，養(yǎng)心安神，緩和藥性的功效;
苦杏仁能止咳平喘，潤腸通便。甜杏仁則偏于滋潤，有一定的補肺作用。
另外杏仁能降低人體內(nèi)膽固醇，還有美容功效，能促進皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。
蓮子性平，補脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神、有滋補潤燥之功效。
山藥性平，不燥不膩，具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、助五臟、強筋骨、的功效;
脾胃虛弱、食欲不振、肺氣虛燥、腰肥胖等病癥均可食用。
紅棗的功效： 紅棗味甘性溫，主要功能為補中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療。
由于特殊的生理因素，女人一生都在失血耗血，伴隨著經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳不同生理過程，容易處于氣血不足的狀態(tài)。補養(yǎng)氣血是女性保健中最不能忽視的事，關(guān)系到女人一生的健康幸福，是女人一生必修的功課。
以上這兩道補血湯合適大家常喝，血是女人的根本。沒有血氣的女人會發(fā)虛汗，平日生理期要注意多喝溫?zé)岬氖澄?。少用冷水和吃刺激性的食物，生理期注意自己的身體，保持穩(wěn)定的心情多看點喜劇吧。要有充足的睡眠，在這個時期拒絕劇烈的運動。
海參
海參性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。春季是我國長海海鮮的最佳時機之一，此時的海參皮薄肉厚，所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝，促進造血功能，益智健腦，消除疲勞，延緩衰老，滋養(yǎng)肌膚，修補組織等作用。
鮑魚
鮑魚營養(yǎng)價值極高，具有養(yǎng)陰、平肝、固腎的功效。春季吃鮑魚可使血壓穩(wěn)定，因為它有雙向性調(diào)節(jié)血壓的作用，可改善血壓不穩(wěn)、氣虛哮喘、夜尿頻、精神難以集中者的不良癥狀。春季食鮑魚還可明目，故有“明目魚”之稱。
海藻
海藻類食品的含碘量為食品之冠。碘缺乏不僅會造成神經(jīng)系統(tǒng)、聽覺器官、甲狀腺發(fā)育的缺陷或畸形，還可導(dǎo)致性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、裙帶菜等。
蝦子
蝦子性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補腎的作用。蝦：補腎，通乳排毒。富含蛋白質(zhì)，脂類，礦物質(zhì)，維生素，鈣，磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
干貝
干貝稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，實則指滋補腎陰之義。
帶魚
帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽痿，均有調(diào)治作用。
金槍魚
金槍魚含有大量肌紅蛋白和細胞色素等色素蛋白，其脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，具有降低血壓、膽固醇以及防治心血管病等功能。此外，金槍魚還能補虛壯陽、除風(fēng)濕、強筋骨、調(diào)節(jié)血糖。
牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。
春季補腎壯陽茶
原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。
做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反復(fù)沖泡，直到水無色無味。功效：連服10天為一個食療周期，連服10天后，停服5天。一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現(xiàn)象可得到顯著改善，性欲望強烈，時間延長，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。優(yōu)點：操作簡單、天然無副作用，持續(xù)服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣。
溫馨提醒：為達到更好效果，建議使用特級須花參，正品須花參都帶有“防偽驗證碼”，可以查詢真?zhèn)?。須花參每天不可超過3克、枸杞一定要飽滿、紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉，只要屬于紅茶范疇，例如金駿眉、正山小種等。在服用此壯陽茶時不宜與蘿卜、藜蘆一同食用。
海參
海參性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。春季是我國長海海鮮的最佳時機之一，此時的海參皮薄肉厚，所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝，促進造血功能，益智健腦，消除疲勞，延緩衰老，滋養(yǎng)肌膚，修補組織等作用。
鮑魚
鮑魚營養(yǎng)價值極高，具有養(yǎng)陰、平肝、固腎的功效。春季吃鮑魚可使血壓穩(wěn)定，因為它有雙向性調(diào)節(jié)血壓的作用，可改善血壓不穩(wěn)、氣虛哮喘、夜尿頻、精神難以集中者的不良癥狀。春季食鮑魚還可明目，故有“明目魚”之稱。
海藻
海藻類食品的含碘量為食品之冠。碘缺乏不僅會造成神經(jīng)系統(tǒng)、聽覺器官、甲狀腺發(fā)育的缺陷或畸形，還可導(dǎo)致性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、裙帶菜等。
蝦子
蝦子性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補腎的作用。蝦：補腎，通乳排毒。富含蛋白質(zhì)，脂類，礦物質(zhì)，維生素，鈣，磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
干貝
干貝稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，實則指滋補腎陰之義。
帶魚
帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽痿，均有調(diào)治作用。
金槍魚
金槍魚含有大量肌紅蛋白和細胞色素等色素蛋白，其脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，具有降低血壓、膽固醇以及防治心血管病等功能。此外，金槍魚還能補虛壯陽、除風(fēng)濕、強筋骨、調(diào)節(jié)血糖。
牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。
春季補腎壯陽茶
原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。
做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反復(fù)沖泡，直到水無色無味。功效：連服10天為一個食療周期，連服10天后，停服5天。一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現(xiàn)象可得到顯著改善，性欲望強烈，時間延長，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。優(yōu)點：操作簡單、天然無副作用，持續(xù)服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣。
溫馨提醒：為達到更好效果，建議使用特級須花參，正品須花參都帶有“防偽驗證碼”，可以查詢真?zhèn)?。須花參每天不可超過3克、枸杞一定要飽滿、紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉，只要屬于紅茶范疇，例如金駿眉、正山小種等。在服用此壯陽茶時不宜與蘿卜、藜蘆一同食用。
女女應(yīng)該要場合一些補血養(yǎng)顏湯，這些湯對于月經(jīng)期間是很好的，可以起到補充月經(jīng)期間的出血，還可以起到美容的作用。然而，哪些湯類才具有補血養(yǎng)顏的功效呢，那就需要大家來了解這篇文章介紹的內(nèi)容了。下面介紹的幾種補血養(yǎng)顏湯，女性朋友們可以根據(jù)自己的需要去熬制。
女人常喝的補血養(yǎng)顏湯
建議各位女性在日常生活中可以多吃一些水果，這對于身體的調(diào)養(yǎng)作用非常不錯，不僅能夠防治便秘避免盆腔充血，還能夠令我們的肌膚狀態(tài)越來越好。女性由于體質(zhì)特殊的原因所以應(yīng)該少吃一些偏冷的食物，而是要多吃一些性溫或性熱的水果，例如紅棗、桂圓、荔枝、石榴、人參果、桃子等就是非常不錯的選擇，建議每天按照三餐交替服用。
水果中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，科學(xué)的服用不僅能夠防止肌膚老化，還能夠幫助身體制造激素從而延緩衰老。
女性若是想要達到更好的補血養(yǎng)顏目的，那么日常飲食一定要特別的注意，建議日常飲食不能夠過于油膩，而是應(yīng)該多吃一些清淡、營養(yǎng)含量豐富同時以易消化的食物，例如魚類、豆類都是非常不錯的選擇，還應(yīng)該多吃蔬菜、水果，多喝水等等。具體的女人常喝的補血養(yǎng)顏湯具體如下：
材料：當(dāng)歸、黃芪、雞腿、清水、食鹽
做法：首先需要將雞腿清洗干凈，然后切塊放入鍋中，加入適量的清水大火燒開，然后放入準(zhǔn)備好的黃芪，繼續(xù)小火燉煮。直到雞腿七成熟的時候放入當(dāng)歸，繼續(xù)熬煮五分鐘后加入適量的食鹽起鍋服用。
功效：當(dāng)歸具有非常不錯的補血功效，而黃芪則有補氣作用，所以這道食譜服用之后可以令女性氣血通暢，對于月經(jīng)也有很不錯的調(diào)和效果，由于能夠促進乳腺分泌健全所以服用后還可以起到豐乳的功效。
第二：熟地黃燉烏雞
材料：熟地黃、豬瘦肉、生姜、烏雞、食鹽
做法：首先需要將烏雞宰殺后去掉內(nèi)臟、皮等清洗干凈，然后其他的材料也清洗干凈瀝干水分備用。將烏雞切塊之后和其他材料一起放入燉鍋中，加入適量的清水之后隔水燉煮兩個半小時，起鍋前加入食鹽。
功效：這道食譜服用后的主要作用就是滋補肝腎以及補髓養(yǎng)血，具有很不錯的調(diào)經(jīng)功效。
第三：四物湯
材料：當(dāng)歸、川穹、白芍、熟地、排骨、食鹽
做法：首先我們需要將排骨切塊，然后飛水備用。將四味中藥材洗干凈后放入鍋中，加入清水以及排骨，大火燒開后文火燉煮一個小時，最后加入食鹽調(diào)味即可。
功效：這道食譜服用后的主要功效就是調(diào)經(jīng)補血以及潤膚養(yǎng)發(fā)，對于臉色蒼白以及肌膚粗糙等情況療效非常的不錯。
第四：云耳紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔、云耳、紅棗、生姜、食鹽
做法：首先我們需要將云耳以及紅棗清洗干凈，然后用清水泡發(fā)五分鐘，撕開并且去掉果核。黃鱔宰殺干凈之后用熱水燙一下去粘液，再洗干凈切段。將準(zhǔn)備好的黃鱔和生姜、云耳以及紅棗一起放入燉罐中，加上清水進行燉煮，大約一個小時候后加入食鹽調(diào)味。
功效：這道食譜適合女性在月經(jīng)期間服用，因為調(diào)經(jīng)補血的效果非常不錯。
第五：蜜汁花生棗
材料：紅棗、花生仁、蜂蜜
做法：首先需要將花生仁以及紅棗洗干凈后放入溫水中浸泡，飽漲之后小火燉煮直到熟軟，最后放入適量的蜂蜜，汁液粘稠后停火。
功效：紅棗具有補氣的作用而花生具有補血的功效，蜂蜜的補氣作用也非常的不錯，所以這道食譜具有很好的補氣血功效，適合臉色蒼白、氣血不足的人群服用。
第六：筍燒海參
材料：水發(fā)海參、鮮筍、瘦肉、食鹽、味精、白糖、料酒、淀粉
做法：首先將海參切成長條，然后筍切片，瘦肉也是切片備用。將三種材料一起放入鍋中翻炒并煨熟，加入各種調(diào)味品后起鍋。
功效：這道食譜服用后具有補血養(yǎng)顏以及細致肌膚的作用，對于肌膚粗糙以及陰血不足等毛病都要很好的療效。
每天回到家，喝上一碗鮮美又營養(yǎng)的湯，心情都變得十分的舒暢，幸福的滋味溢滿整個心房。更何況，美味的湯還有美容養(yǎng)顏的功效呢。現(xiàn)在，就來跟著小編一起來看看，以下這幾款味道鮮美，美容功效也不弱的養(yǎng)顏湯的制作方法吧，讓你輕易喝出健康美麗容顏。
黑豆雪梨排骨湯
黑豆和黃豆同屬一家，但皮為黑色，含花青素，是很好的抗氧化劑來源;還含有豐富的維生素E，也是一種抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。因此黑豆是女性很好的美容養(yǎng)顏品。黑豆與雪梨、排骨煲湯，常食能有效改善面色晦暗無光澤、色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、痤瘡等皮膚問題。
原料：雪梨兩個、黑豆大半碗、排骨500克、姜3片、水8碗
做法：
1、黑豆洗凈，用清水浸泡2-3小時;
2、雪梨洗凈削皮去芯，每個切4瓣;
3、枸杞洗凈稍浸泡;
4、排骨洗凈斬件，汆水撈起沖凈;
5、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味食用。
鮮百合干銀耳燉香蕉
多吃含鉀的食品，如香蕉、海帶等，能使人精力旺盛，可有效抑制困乏。鮮百合于銀耳燉香蕉甜湯，有寬胸益氣、除困解乏的作用，同時偶進飲甜湯很有好處。
原料：鮮百合120克、干銀耳15克、枸杞子5克、香蕉2根、冰糖100克
做法：
1、各物分別洗凈，銀耳浸泡去蒂撕成小朵;
2、香蕉去皮切片，銀耳下燉盅;
3、加水1000毫升(4碗量)，加蓋隔水燉半小時;
4、再放入百合、香蕉和冰糖，加蓋隔水燉半小時便可。
滋陰清潤海底椰百合煲雞
海底椰是省港地區(qū)很受歡迎的煲湯材料，民間認為它有潤肺止咳，滋陰除燥等作用。
海底椰常配百合，花旗參、蟲草花、竹縫雞、鱷魚肉等同樣滋潤益氣的食材一起煲湯，水寒不燥，滋陰清潤，清心安神，潤膚養(yǎng)顏。
原料：雞1只、蜜棗3粒、海底椰(干)30克、姜3片、水8碗、百合(干)20克
做法：
1，海底椰和百合洗凈，用清水浸泡1小時;
2，洗凈宰好的光雞，剝?nèi)ビ蛪K，斬件，汆水撈起;
3，蜜棗稍沖凈;
4，煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。
木瓜帶魚覘湯
木瓜帶魚一直是備受推薦的豐胸美食，其實除了豐胸，木瓜和帶魚都營養(yǎng)極為豐富，都是食療效果頗佳的食材，二者可燜、燒，燉，當(dāng)然也可煲湯，湯水奶白，味道清潤。潤肺舒脾、養(yǎng)肝補血，澤膚養(yǎng)發(fā)、豐胸催乳。
原料：帶魚300克、黑木耳(干)15克、排骨300克、木瓜300克、姜3片、水8碗
做法：
1，木瓜洗凈去皮，剖開去籽，切塊;
2，黑木耳洗凈，用溫水泡軟，去蒂，撕成大小適中的塊狀;
3，排骨洗凈切塊，汆水撈起;
4，帶魚洗凈，腹內(nèi)黑膜一定要刮凈，瀝干水，切5厘米的塊狀。熱鍋放兩湯匙油，待油燒至七成熱，下帶魚塊和姜片，小火煎至兩面微黃鏟起;
5，煮沸清水，放人所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可品嘗。
芝麻烏雞湯
不少女生因生理原因時常會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。如果不進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，常年累月累積會造成臉色蒼白、頭發(fā)枯黃等癥狀。這款湯水滋肝養(yǎng)腎，補血黑發(fā)，益精明目，可作生理期后調(diào)理之用。湯方中的黑芝麻比白芝麻的粗纖維，鈣，鐵的含量要高，效果更好。
原料：新鮮烏雞1只、瘦肉100克、黑芝麻100克、枸杞子50克、去核紅棗3個、蜜棗2個、生姜片2片
做法：
1，新鮮烏雞洗凈后斬件汆水待用;
2，黑芝麻用小火炒香待用;
3，枸杞子、丟核紅棗、蜜棗、生姜片洗凈待用;
4，用8碗水煮滾，加入所有材料，用武火煲10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煲150分鐘，按喜好加鹽調(diào)味即可。
益母草煲黑木耳
益母草煲黑木耳湯是防治女性寒氣內(nèi)侵、氣血凝滯導(dǎo)致經(jīng)行腹痛的輔助食療之一，它能通經(jīng)活絡(luò)養(yǎng)血。若冬天常手腳冰涼者放入桂枝10克，鮮益母草黑木耳湯亦為夏日靚素湯。
原料：益母草30克、黑木耳25克、紅棗3個、生姜3片
做法：
1、各物分別洗凈，益母草、黑木耳稍浸泡;
2、紅棗去核，一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水750毫升(5碗量);
3、武火滾沸后，改文火煲1個半小時，調(diào)入適量食鹽便可。
蘋果海帶瘦身湯
蘋果被稱為“全方位的健康水果”含有多種維生素和酸類物質(zhì)，蘋果酸可代謝熱量，防止下、上身肥胖，蘋果富含多種維生素，具有生津，潤肺、健脾、益胃，養(yǎng)心、解暑，醒酒等功效：海帶能含多種礦物質(zhì)，碘含量極為豐富，除了可防治人體缺鈣外，其豐富的膳食纖維，在減肥期間多吃海帶有助于減肥。
原料：瘦肉250g、蘋果2個、海帶100g、蜜棗2-3個
做法：1、瘦肉洗凈后氽水待用;2、海帶泡水洗凈，切成寬絲待用;3、蘋果去芯洗凈待用;4、用6碗水煮滾，加入所有材料，武火煲10分鐘，再用文火煲1.5小時后按喜好加鹽即可。
當(dāng)代社會不論男女老少都開始注重養(yǎng)生。大家都是知道——是藥三分毒，那么，藥補不如食補，小編就給大家介紹一下堅果中的養(yǎng)生第一名——核桃。
一，血管“清潔工”
很多人都表示剝好的核桃仁里面有油脂，沒錯，干核桃中含有58％的油脂。不過不用擔(dān)心，核桃油這種油脂，對血管是有極大的好處。是不我們想象的脂肪會加重血管壓力。研究人員指出：核桃對心臟和血管的健康很有幫助，對比其他堅果是最好的養(yǎng)生選擇。完全不用擔(dān)心發(fā)胖或者對血管造成影響，建議每日吃三顆核桃，會讓你感到精力充沛還會得到更好的抗氧化劑。
二，糖尿病人的“例外零食”
糖尿病人的飲食是有很多條條框框的，涉及到零食方面更是麻煩，但這核桃是例外。研究表明，每日三顆核桃有助于改善血管內(nèi)皮細胞功能，對于這些糖尿病患者有一定好處。
糖尿病患者的不少并發(fā)癥都與血管的病變有關(guān)，因此，糖尿病人每天吃適量的核桃有利于改善血管功能，預(yù)防與血管病變相關(guān)的并發(fā)癥，也不用擔(dān)心核桃會對胰島有太大的影響。
三、孩子的口袋零食
核桃對于孩子來說，是補腦佳品，如果孩子對核桃不過敏的話，建議各位家長把核桃作為兒童常規(guī)食物的口袋零食，原因就是核桃中含有大量不飽和脂肪酸（亞麻酸、亞油酸）、蛋白質(zhì)（賴氨酸）、礦物質(zhì)（鈣、磷、鐵）、維生素B、E等類型豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于健腦、提高記憶力都很有益處，建議每日1-2顆。
四、緩解產(chǎn)后便秘
很多產(chǎn)后媽媽頭疼的事情就是便秘。核桃的膳食纖維含量很豐富，可促進腸胃蠕動，有助產(chǎn)婦預(yù)防便秘。下面小編推薦一個食譜給寶媽們。
1：將花生紅豆和黑米洗干凈，生一起浸泡清水約半個小時。
2：鍋中放入大米和雜糧米，加入清水，用大火煮開，記得用筷子攪動，避免糊鍋。
3：大火煮開后，換成小火。然后放入核桃仁20克。
4：煮約30分鐘后，放入冰糖后再煮10分鐘，然后加蓋燜10分鐘完成。
五，天然防血栓食物
核桃是防血栓的佳品，核桃含有豐富的不飽脂肪酸，每日三核桃，高血糖、血脂都不會有增高的影響，還能減少腸道對膽固醇的吸收。適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用。核桃中含有精氨酸，還有助于減少動脈硬化、讓動脈保持彈性，有助于動脈健康。
六、美膚抗衰老
核桃有“長壽果”的美譽。能抗衰老。含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)專家們公認的抗衰老物質(zhì)能營養(yǎng)肌膚，使得皮膚變得細膩，特別是老年人更宜常吃。每日建議三顆。
小小的核桃竟有如此多的神奇功效。文章一直有提到每日吃核桃的定量，再次強調(diào)一下：成人每日3顆，兒童每日1-2顆哦~
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《藥補不如食補 讓女人補血又養(yǎng)顏的七靚湯》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生湯”專題。
