簡單排毒妙招 四款食譜為你排除身體毒素
女性簡單養(yǎng)生食譜。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何進行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供簡單排毒妙招 四款食譜為你排除身體毒素，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
平時忙于應酬的你，是否發(fā)覺身體發(fā)胖了不少？原因是體內已經(jīng)累積了不少脂肪和毒素了！這些都是對身體有害的物質，應該盡快的排出體外，下面就給各位介紹幾個簡單的排毒妙招，希望大家可以快速減肥！
第一招，也是最簡單實用最直接有效的排毒方法：喝白米粥！把大米粥熬成稀透，能夠象喝水那樣喝下去為好。（一定不能熬的太稠，要比平時喝的粥稀一些，熬上一個多小時就可以了。）有一點要特別注意的就是不能放鹽和油以及任何調料，不然就沒有太大的排毒效果了！在喝粥期間盡量不能吃其它油膩的東西，連續(xù)兩天時間，基本上就可以清除腸道的毒素了！
想要減肥的朋友，那就要堅持控制自己的嘴巴了！油膩的食物要少吃，還要多做運動！做運動不一定是大量的運動，在家里就可以做了！比如仰臥起坐，跳繩，俯臥撐等等，這些都可以起到運動健美的功效，關鍵是要長期堅持。白粥有非常好的滋潤養(yǎng)顏的效果，建議女性朋友要常喝，不但可以身體健康，還可以擁有美麗潔白的肌膚，何樂而不為呢！
第二招：綠豆和車前草湯。對于有熱氣的人來說特別有效，特別是尿路不通或伴有灼熱感的，立馬見效！如果沒有車前草的用綠豆單方也可以?。ㄔ谶@里要特別說明一下的就是，綠豆湯不等于我們平時吃的綠豆莎哦。綠豆湯指的是當綠豆和水煲開以后，大概十多分鐘左右，那時候的水是呈碧綠色的，這個就是綠豆湯了！如果繼續(xù)煲，等到綠豆全部煮爛了，就是我們平時喝的綠豆莎了！綠豆煲的越久功效就越差，所以綠豆莎的功效遠遠比不上綠豆湯了。）車前草可以說在田邊路邊到處都有，是非常好的利尿清熱的中草藥，一般的中藥店都有售賣。這個方子對普通的尿路感染也很有效！
第三招：夏枯草、金銀花、菊花湯。雖然功效不會太明顯，但也是非常不錯的清熱解毒的的一個藥方了！這個方子主要清肝熱，對于保肝護肝有非常不錯的功效！可以長期飲用！
第四招：靈芝孢子粉。靈芝是很好的護肝抗腫瘤的中藥?，F(xiàn)已在市場上大量使用了。普通的靈芝煲的湯效果很小，里面的功效幾乎沒有出來，所以一般情況下喝了沒什么效果！最直接有效的就是吃靈芝孢子粉（就是靈芝的種子，靈芝表皮的那層褐色粉末就是了。）野生的比人工種植的效果好很多，我們市場上見到的幾乎百分百都是人工種植的。
靈芝孢子粉同樣有很好的腸道排毒功效，對于愛美的女性朋友來說是最好的美容排毒妙招了。但是有一點要注意，靈芝并不具備排熱氣的功效，比如說吃了油炸燒烤的熱氣食物，必要要吃其它的清熱解毒的藥物來清除熱毒。還有很多很多的各種藥方，在這里就不去一一列舉了。
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環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習慣等都有可能導致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長期在體內堆積，則會引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。因此，如何排毒成為不少白領女性關注的健康話題。其實在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既簡便易行，又無副作用，何樂而不為？
第一日：海帶
功效：降低膽固醇、排除放射性物質
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排 除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂 體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。
推薦食譜：海帶燉鴨
制法：
將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。
第二日：黑木耳
功效：消除血液熱毒
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體 消化系統(tǒng)內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木 耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發(fā)生。
推薦食譜：黑木耳豆腐湯
制法：
將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
第三日：綠豆
功效：解百毒
中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進 機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生 素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
推薦食譜：醋溜綠豆芽
制法：
將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
第四日：胡蘿卜
功效：降低體內汞濃度
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內的汞離 子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可 清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉
制法：
將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出;將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。
第五日：南瓜
功效：除體內重金屬及農(nóng)藥
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能 減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合 成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。
推薦食譜：蒸釀老南瓜
制法：
鍋內水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出；燒鍋下油，注入清湯，調入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。
第六日：椰菜花
功效：清理血管
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽 固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心臟病與中風的危險。它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和 壞血病的發(fā)生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
推薦食譜：香炸花椰菜
制法：
花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻;油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時撈起;鍋內留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
第七日：菠菜
功效：清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物 質，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活 大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
推薦食譜：菠菜拌豆干
制法：
菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味后盛出;將菠菜和豆干混合，加入調味料拌勻即可。
排毒蔬菜種類：
1.清肺蔬菜
人體呼吸過程中，會吸入大量的灰塵、病原體、病毒等有毒物質，清肺蔬菜主要有蘿卜、南瓜、木耳、海帶、芹菜等。
2.發(fā)汗蔬菜
保持汗腺通暢，排除內熱，祛風解毒，是防病健身的又一道重要防線，發(fā)汗蔬菜主要有蔥、即香菜、生姜、辣椒等。
3.通便蔬菜
大便不通暢是消化道排毒功能弱化的標志，通便蔬菜主要有菠菜、胡蘿卜、黃瓜、芋頭、大蒜、苦瓜、綠豆等。
小貼士：
1.排毒要不要吃藥？
人體本身就具有強大的排毒能力，排便、排尿和出汗就是排毒。專家認為，排毒主要靠合理 的飲食和適量的運動。絕大多數(shù)情況下，只要人體自身機能運轉正常，完全可以依賴自身排毒機能，無需加以外力。有的人將排毒理解為服用排毒藥物，這是很片面 的理解，而且長期依賴藥物排毒也不一定有好的效果。如果確實需要通過外力排毒，要找出毒在何處，然后根據(jù)自身具體狀況，在醫(yī)生指導下有針對性地進行排毒。
2.排毒能不能美容？
影響容貌的因素多種多樣，如氣滯血瘀、氣血不足、濕熱較重等等。要美容，關鍵要找出影響容貌的原因，比如是精神壓力太大、營養(yǎng)不合理，還是月經(jīng)不調，這 樣才能有針對性地調理氣血、補益肝腎。另外，所謂排毒中藥大多屬苦寒之物，易傷脾胃，長期服用不僅達不到美容目的，而且越吃面容越憔悴。因此，養(yǎng)成良好的 生活習慣、飲食習慣至關重要。
春季排毒是很有必要的，因為經(jīng)過一個冬季的藏養(yǎng)生，導致體內的毒素蓄積，所以到了春季就要開始排毒了，這樣才能讓你保持水嫩肌膚，擁有好身體。那么你知道該如何排毒嗎?吃什么可以排毒呢?今天小編給大家推薦四款食譜，這個春季排毒必備佳品，幫你趕走毒素，恢復姣好容顏，一起來學學吧。
排骨蓮藕湯
材料：排骨，斬成段.蓮藕，切小塊.少許薏米(仁).少許枸杞.少許料酒(如果照顧小孩，可以不用).姜一塊.少許鹽.少許雞精.幾粒花椒
1、沸水中，將斬成段的排骨焯水去血塊氽燙后撈起。
2、藕塊用少鹽腌一會，在倒入湯里熬時再沖洗一下。
3、將排骨放到鍋中，加姜片、料酒，大火燒開。
4、在鍋里放入蓮藕塊、薏米、枸杞，及幾粒花椒，大火煮開后倒入慢燉鍋，小火慢煲兩小時左右，直到排骨肉軟、蓮藕粉軟時熄火。
5、煲好后去掉姜片，調入鹽、雞精即可。
蜂蜜雪梨羹
原料：雪梨2個，蜂蜜30克
做法：
1、雪梨洗凈切塊。
2、準備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。
3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。
黃瓜雞蛋紫菜湯
原料：黃瓜 1條，紫菜適量，雞蛋1個
做法：
1、鍋中放入清水、姜片燒開。
2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片。
3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調味出鍋。
枸杞山藥
原料：山藥 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升
做法：
1、山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。
2、將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。
3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入氽煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。
4、鍋中保留少許氽煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。
由于人們平時生活日常飲食和生活習慣的一些問題，所以會導致人體內有很多的毒素，尤其是平時垃圾食品吃的太多，零食吃的比較多，或者經(jīng)常在外面，吃飯的人，身體內的毒素都是比較多的，如果想要排毒的話，應該要怎么做才好呢?今天就給大家介紹幾個飲食方法。
排毒要多吃綠葉蔬菜，有很多蔬菜本身就具有排毒的功效，比如小白菜，大白菜，而且綠葉蔬菜含有很多維生素，對人體是有益的，大家都知道人體呈酸性對健康有很大的影響，所以建議每天吃綠葉蔬菜可以改變人體的酸堿性，能充分的清除體內的毒素，還你一個健康的身體。
有一種人體內的毒素比正常人要多很多，那就是便秘的人群，體內的毒素有一部分會通過糞便排出體外，但是經(jīng)常便秘會導致這些毒素殘留在腸道，對腸道的功能有很大的影響，所以建議便秘的人平時多吃粗糧，粗糧中的膳食纖維可以加快腸道的蠕動，防止便秘。建議吃的粗糧有玉米，糙米，高粱等。
排毒還要每天多吃水果，水果是一個好東西，不但本身富含的維生素和對人體有益的物質多，而且經(jīng)常吃水果可以清除殘留在細胞里面的毒素，毒素遇到水果可以溶解然后排泄出體外，建議多吃蘋果，喝檸檬水等，如果能飲酒的話建議喝一些葡萄酒，葡萄酒特有的成分可以增加尿液的排出并且排毒。
如果想要排毒單獨地通過飲食還是效果比較小的，建議最好平時還是要養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，平時盡量不要睡懶覺，不要熬夜，尤其是睡眠對人體是很重要的，如果經(jīng)常熬夜的話很有可能會導致人衰老，對皮膚也不是非常好。
相信女性朋友們都知道排毒的重要性。但是通過傳統(tǒng)的吃藥和運動的方法來排毒又顯得麻煩，這里搜集到一些日常的生活飲食的排毒療法。簡單、方便，又可以當作美食享用。蘆薈、蜂蜜、苦瓜等都是排毒養(yǎng)顏的最佳食物，趕緊給你的身體洗洗澡吧。
1、皮蛋豆腐蘆薈
材料 豆腐250克，皮蛋1個，蘆薈100克，香菜葉20克。
調料 香油，醬油，紅油各適量。
做法
1豆腐洗凈，切成丁塊;皮蛋去殼，切成同等大小的丁塊。
2蘆薈葉片刨開，去皮挖出葉肉，煮沸3~5分鐘取出，切成丁塊，大小形狀類似豆腐塊，裝盤;香菜葉洗凈。
3香油，醬油，紅油對成汁，倒入盤中;盤周邊放香菜嫩葉作點綴即可。
2、玉米須蜂蜜粥
材料 玉米須50克，大米100克。
調料 蜂蜜適量。
做法
1玉米須洗凈，剪成短節(jié)放入鍋中，加水置火上煎取湯汁。
2將大米洗凈，加入適量水，小火煨煮成稠粥，粥將成時調入玉米須煎取的湯汁，小火繼續(xù)煮沸，離火稍晾后拌入蜂蜜即成。
3、姜末藕丁
材料 藕200克，尖椒個，玉米粒，豌豆各50克。
調料 蔥末，姜末，植物油，鹽，香油，水淀粉各適量。
做法
1藕去皮洗凈切丁，入水中浸泡;尖椒去蒂及子。洗凈切丁，入熱油鍋中炒熟撈出;玉米粒，豌豆分別洗凈，煮熟。
2鍋留低油燒熱，放蔥末，姜末爆香，然后放藕丁翻炒，稍后放入玉米粒，豌豆鹽，水純煮5分鐘，放入尖椒丁，用水淀粉勾芡，加香油即可。
4、苦瓜拌熏干
材料 熏干，苦瓜各200克。
調料 醬油，味精，鹽，醋，白糖，香油各適量。
做法
1熏干洗凈切丁;苦瓜洗凈去瓢，切絲后在沸水中焊透，瀝干。
2醬油，味精，鹽，醋，白糖，香油，醋拌勻制成調味汁。
3調味汁倒入熏干和苦瓜中拌勻即成。
5、枸杞拌豆腐
材料 豆腐200克，枸杞子30克。
調料 鹽，味精，白糖，香油各適量。
做法
1將豆腐沖洗后切成小丁，放入沸水中燙一下，撈出瀝干水分。
2枸杞子洗凈，入沸水中燙一下，撈出瀝水，切碎。
3將燙過的豆腐同枸杞子放入同一碗中。
4碗中加入鹽，味精，白糖，香油，吃時拌勻即可。
6、檸檬瓜條
材料 黃瓜2條。
調料 檸檬汁，白糖，鹽，紅椒塊各適量。
做法
1黃瓜洗凈，用小刀削去皮后，切成瓜條，放入盤中撒鹽腌漬片刻。
2檸檬汁，白糖同放碗中，待糖溶化后拌勻成材料備用。
3瓜條取出洗去鹽分，瀝干水后放入盤中，將配好的料汁倒入調味， 放入紅椒塊即可。
7、菠菜粉絲
材料 菠菜250克，粉絲50克。
調料 蒜，醋，醬油，鹽，辣椒油，雞精各適量。
做法
1蒜用菜刀拍扁，剁成蒜蓉備用;菠菜洗凈，切段;粉絲用清水浸泡;將菠菜和粉絲入沸水中焊燙片刻，撈出過涼。
2將粉絲，菠菜用蒜蓉，醋，鹽，醬油，辣椒油，雞精拌勻即可。
8、老虎菜
材料 辣椒，黃瓜各100克，香菜50克。
調料 蔥，香油，醬油，鹽，味精各適量。
做法
1辣椒去蒂及子，洗凈切絲;黃瓜，蔥洗凈，切絲;香菜洗凈，切段。
2香油，醬油鹽，味精放入碗中調勻，先加入辣椒，黃瓜腌約2分鐘后，再加入蔥絲，香菜段拌勻即可。
人每天都會因為消化吸收食物以及運動鍛煉而產(chǎn)生各種毒素。毒素產(chǎn)生之后，如果不能及時排除體外，就會造成身體健康的損害。今天小編為大家盤點一下體內最容易窩藏毒素的部位，并且告訴大家相應部位的排毒最佳食物。
宿便：排便困難，有時甚至一連3天以上不排便。長此以往會導致腹痛，并增加患腸癌的風險；還會讓皮膚變粗糙。
排毒食物：膳食纖維多的食物，如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可預防糖尿病、缺血性心臟病、膽結石、痔瘡、大腸癌等。
壞膽固醇：在體內長期積累，容易導致動脈硬化、心絞痛、心肌梗死，腦梗塞等心腦血管疾病。
排毒食物：增加芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入，可防止體內壞膽固醇增多，避免心腦血管病發(fā)生。
濃稠血液：長期積累會增加患動脈硬化和血栓的風險。
排毒食物：納豆、蒜、銀杏、白開水。
內臟脂肪：體重超重，特別是腹部肥胖的人一般內臟也會積累較多脂肪，容易導致心率過速、糖尿病、肝硬化等。
排毒食物：烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物；多吃蔬菜，適量吃肉食及主食。
高血糖：如果感覺近期經(jīng)常口渴、排尿次數(shù)和數(shù)量增多，吃得多卻日漸消瘦，血糖就有可能升高了。血糖高會導致糖尿病及其并發(fā)癥。
排毒食物：可多吃些含微量元素鉻的食物，如粗糧、豆類、乳制品、瘦肉類、黑胡椒、可可粉。鉻不但可促進胰島素的作用，促進蛋白質的代謝，還可以預防動脈硬化。
自由基：隨著年齡增長，長期積累的氧化作用表現(xiàn)得越來越明顯，全身各個器官逐漸老化，免疫力下降，易患慢性病。
排毒食物：菌類、十字花科蔬菜。含維生素C和E的食物的水果蔬菜。
乳酸：常感到身體沉重，腰酸背痛，非常疲勞。長期積累會誘發(fā)風濕病、癌癥等。
排毒食物：富含B族維生素的食物，如面食、乳制品；醋。
酒精：對酒精過度依賴，會導致酒精性肝炎，肝硬化。
排毒食物：水、貝類、咖喱、富含蛋白質的食物。
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