四大性感女星美體塑形方案
美體養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《四大性感女星美體塑形方案》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
娛樂圈的性感女星們都擁有讓男人傾慕，妒忌的完美身材。忙碌的她們是怎樣保持身材的呢？我們一起去看看吧！
性感天后蕭薔，號稱全臺灣第一美女。忙碌的蕭美人實在無暇每天跑房，而最為在意腰腹的她，呼啦圈和仰臥起坐是攻克肥肥肉的小秘訣。同時飯后10-20分鐘散步能幫助消化，避免堆積。
挺拔體態(tài)，自然平腹收腰。
一講到小腹，很多女性自然會皺起眉頭，因為小腹和腰上的可是讓身材走樣的第一號兇手，想要成為美女中的美女，腰腹上可是一丁點贅肉都不能有哦！
NOTE：
無論站著或是坐著都應保持抬頭挺胸，兩腿夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨夾緊，肩膀完全打開，下巴微微提起，肚子用力，腰腹會縮小很多，肉肉就不容易堆積在腰腹上。
平腹收腰：
輔助工具：椅子；
時間：10分鐘。
Step1：
坐于椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側，借用的力量屈膝慢慢提起上推。
Step2：
上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下。
臀部要練翹，運動最有效。
西方人看一個女生漂不漂亮，正不正，都會先看她們的臀部，覺得如果一個女生臀部很正很翹，才有資格被稱為美女。
NOTE：
東方女生骨盆比較大，加上常坐著的關系，屁股比較扁平，騎自行車是最有效的方法，而且座板越高，效果越明顯哦！
美容大王大S
極其注重細節(jié)的大S可是的天后級人物，受到了眾多女性FANS的追捧。
大S對修煉可有其獨到見解，經(jīng)常夾臀和穿調整型褲可以改善臀部下垂，使肉肉集中在適當?shù)牟课?，讓臀形變得好看，如果覺得夏天難受刺痛的話，也可選擇具有提臀效果的內褲。
提臀運動：
輔助工具：桌子、椅子；
時間： 8分鐘。
Step1：
身體站直，將一只腳的后背放在椅子上，另一只腳直立于地面，雙手放在辦公桌上。
Step2：
慢慢彎曲站立的腿，你會感覺，大腿根部收緊，提升。
拒絕強壯，練就纖細手臂。
作為夏季裸露率最高的，千萬不可忽視它的重要地位。肥嘟嘟或者過于強壯，都會成為完美小女人的遺憾。
NOTE：
過度練習臂前的二頭肌，搞不好就演變成了大力水手。手臂的后側才是女性成為蝙蝠袖、肥肥肉堆積的要害。所以在練習時要把注意力集中在上臂后方的三頭肌位置。
萬人迷陳好
青島女孩陳好，人如其名，擁有貓一樣的優(yōu)雅和靈動。
陳好擁有自己獨特的小竅門，在跑步前，先在手臂部位用保鮮膜多纏繞幾層，然后開始慢跑，過后你會發(fā)現(xiàn)，這里流的汗水最多，效果也就可想而知了。
瘦臂運動：
輔助工具：椅子、書本；
時間：8分鐘。
Step1：
將一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿兩本稍重的書本。
Step2：
將拿書的手抬起，直到與身體相持平，再回到原處，連續(xù)15次后三頭肌明顯有酸痛感。
纖腿運動：
輔助工具：椅子；
時間：10分鐘。
Step1：
單手扶住椅背，對應的另一只腿緩慢抬起，順時針轉動，時間一久，你會發(fā)覺大腿和小腿肌肉緊縮。
Step2：
同樣方法再逆時針轉動，依照你能承受的最大限度，重復8次左右。
緊實大腿，再現(xiàn)優(yōu)雅迷人線條。
曼妙雙腿是性感的代名詞，直而長的腿部線條更是吸引眼球和體現(xiàn)完美身段比例的重點部位。
NOTE：
腿部是橘皮產(chǎn)生的高發(fā)部位，采用抓和捏的方式能加速收斂性強的滲透，有效促進血液循環(huán)。
優(yōu)雅長腿莫文蔚
莫文蔚是娛樂界公認的九頭美女，尤其那雙長腿具有致命誘惑力。
莫文蔚功夫可謂做到家，其中爬樓梯和泡湯水是必做的方法。只要走樓梯都會大步跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更能鍛煉下半身。沒有通告的晚上，將加入中藥成分的湯水淹沒之膝蓋，可有效緩解緊張小腿肚肌肉，達到目的。
擴展閱讀
鐘麗緹，愛戴，霍思燕，翁虹這四位女明星的身材可謂是極佳，他們的減肥不單單是減輕體重那么簡單了，而是更多關注于如何讓身體變得更輕盈、比例更優(yōu)美，下面就讓我們一一為你介紹四位明星的瘦身秘訣
愛戴每日食譜
早上：一定要喝杯水排毒。食欲很小，只吃一點點，或者忙就不吃。喜歡吃各種做法的雞蛋。
中午：什么都吃，正常量，因為下午還要工作。
晚上：魚肉、海鮮和蔬菜，喜歡喝湯。
愛戴私人瘦身秘籍
愛戴特別介紹了一種她覺得非常有效的瘦身方法瑜伽腹式呼吸瘦身法。每天只需要20分鐘平躺呼吸。吸氣時，用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長地吸入肺的底部，隨著吸氣量的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降，腹內臟器官下移，小腹會像氣球一樣慢12logpgh慢鼓起。呼氣時，腹部向內、朝脊椎方向收緊，橫膈膜自然而然地升起，把肺底部的濁氣完全排出體外，內臟器官復原位。由于這種完全呼吸法 能增加氧氣的吸入量，增大肺活量，凈化血液，改善消化系統(tǒng)整體機能，所以只要堅持2個月，成果一定非常喜人！
霍思燕的一日三餐
早上：任意吃
中午：任意吃，淀粉、肉類、蔬菜都不能少
晚上：保持清淡，必喝一碗滋補、熱量又不高的湯
每天最好吃一個帶皮的蘋果，含有豐富的維生素，對皮膚有好處。而且是一樣特別好的促進腸胃蠕動的食物，經(jīng)常吃保證能保持順暢排泄，身體輕松。
霍思燕私人瘦身秘籍
洗完臉要拍化妝水，然后看著鏡子里的自己，用力說，你真美，你瘦了，你今天真好大概說個幾次，自己也被逗笑了，然后一整天心情都特別好。每天多笑笑，為自己加油鼓勁，如果能在減肥期間保持良好情緒，也是能達到事半功倍的效果。
翁虹的一日三餐
早上：高鈣脫脂奶，雞蛋，面包或谷物類，再加少許水果
中午：多色蔬菜，魚以及少許水果
晚上：少許魚，雞肉，湯，蔬菜，水果
翁虹私人瘦身秘籍
如果健康食譜中的水煮蔬菜實在難以下咽怎么辦？翁虹教你用橄欖油調配一點醋來蘸食，美味又無負擔。另外還可以在燙熟的菠菜里拌一些芥末，或者學習東南亞菜式，將各種胡蘿卜黃瓜切絲，拌上甜酸口味的佐料，夏天吃特別舒服。
鐘麗緹的一日三餐
早上：一定要喝杯溫水，促進體內循環(huán)。然后吃些面包、水果等。
中午：拆成三餐吃，每餐數(shù)量要少，例如一碟沙拉，或者一個蘋果，一小碟海鮮或肉類等。
晚上：蔬菜為主。
鐘麗緹私人美體秘籍
鐘麗緹介紹了一套在家也能做的瘦身小運動，將身體整個俯臥在地面，雙腳并攏，腳踝成直角，用腳趾支撐地面。然后緩緩將上身挺起，手肘撐住地面，把身體帶起來。注意腰部不能彎曲，保持類似俯臥撐時的筆直感。堅持幾分鐘后休息。每天做幾次這樣的動作，不僅腰腹、大腿得到鍛煉，對手臂和胸部也非常好。
陳德容：清潔手法是關鍵
對卸妝而言，正確的清潔手法非常關鍵。陳德容說，在清潔過程中她會充分運用食指、中指、無名指的指腹按摩皮膚，以緩慢滑動指腹的方式將潔面產(chǎn)品涂抹在臉上，按摩兩分鐘左右才將其沖洗干凈。
陳德容特意透露了自己卸妝的一個小心得：卸妝時要先將卸妝產(chǎn)品放于手心內，用手心溫熱到約和肌膚相同的溫度后才使用。這樣一來卸妝品就更容易與彩妝污垢結合，清洗起來也更為方便徹底哦！
李英愛：美麗從喝水開始
具有溫柔而又神秘形象的李英愛，由于一部《大長今》在亞洲地區(qū)的熱播而廣具知名度，她被人們稱為氧氣美女。李英愛的養(yǎng)顏秘訣首先是保濕，她堅持每天必須喝足1．5升（十杯左右）的水，她說美麗的皮膚要從每天早上喝礦泉水開始。
李英愛幾乎不沾咖啡、煙、巧克力等。她的另一個秘訣在于：早上洗臉不用香皂或洗面奶，只用涼水。洗完臉之后再擦一點營養(yǎng)霜、保濕霜之類的補水護膚品。
黃奕：抓緊睡個美容覺
黃奕說自己所有的養(yǎng)身之道都在于保持一個健康的生活習慣和良好的心態(tài)，不抽煙不喝酒，不通宵熬夜。她說：女孩子要對自己好一點，因為一個人的氣色和皮膚都其生活習慣息息相關。
她提醒女生千萬不要熬夜，一定要睡美容覺。黃奕坦言自己即使拍戲再緊張，都會抓緊時間休息。她平時會吃一些維他命，提高免疫力。此外，黃奕比較喜歡運動，她認為運動是減肥的最好途徑，饑餓減肥不可取。
性感女星常常都備受關注，因為她們的妝容、護膚、保養(yǎng)心得都會被JMS拿來當參考。今天就帶你看看4大當紅性感女星護膚保養(yǎng)之道吧，從現(xiàn)在開始學起來！
李嘉欣
今年剛滿40的李嘉欣選擇在生日前夕，在累積超過25萬名粉絲的個人微博放上比基尼泳裝照，提前為影迷送上大禮。
最美麗港姐李嘉欣，在身體保養(yǎng)方面可謂是獨具一格。當現(xiàn)在的明星們還把保養(yǎng)的重點聚焦在面部的時候，她發(fā)現(xiàn)了身體保養(yǎng)的另一個好方法腹部保養(yǎng)。
腹部保養(yǎng)秘訣
腹部是身體保養(yǎng)的根源，腹部帶脈不暢，就會造成全身氣血不暢、脂肪堆積、皮膚松弛、宮寒等各種癥狀，所以腹部可謂是全身保養(yǎng)的中樞。
在她的腹部保養(yǎng)秘訣里，由內而外，內外結合的保養(yǎng)方式一直是她比較青睞的。單純的外部保養(yǎng)不能完美地達到讓腹部緊致、光滑的效果，只有內外結合，打通身體內部的帶脈，然后從外面輔佐一定的保養(yǎng)，才能達到最好的效果。
據(jù)了解，李嘉欣在今年代言了一個腹部保養(yǎng)的項目，這就充分地說明她對腹部保養(yǎng)的重視了。
李嘉欣一直是一個非常美麗的女人，這種魅力不僅僅停留在臉部的五官上，更是體現(xiàn)在她光滑的肌膚和勻稱的體態(tài)上，就像她在泳池邊拍的這張比基尼照片，她張開雙腳跳起，妙曼的身材顯露無遺，平坦而曲線優(yōu)美的腹部讓她更添活力與魅力。她是否告訴我們，現(xiàn)在的我們要開始重視并保養(yǎng)我們的腹部了呢？
周慧敏
玉女氣質保養(yǎng)秘籍：注重眼部肌膚
周慧敏認為，隨著歲月流逝，免不了還是會有歲月痕跡遺留在臉上，而眼睛周圍的肌膚，更是首先泄露年齡秘密的部位。
7招讓眼膜更有效
1.先徹底清潔然后再敷。
如果你趕著在下班后去約會，至少把眼周眼妝卸除后再敷眼膜。
2.夏天可將眼膜冷藏。
冰冰的眼膜會令浮腫的眼睛得到絕對的舒緩。
3.敷前先熱敷。
不少凝膠狀的眼膜是藉著體溫而釋放有效成分，敷眼膜前可先用溫熱毛巾輕敷于眼部5-10秒（重復三次），讓眼周血液循環(huán)更好、眼膜效果加倍！
4.選好敷眼膜的最佳時機
A.生理周期后一周：雌性激素分泌旺盛，敷眼膜最有效；
B.泡澡時：借著熱氣，加速循環(huán)；
C.睡覺前：讓養(yǎng)分在你睡覺的時候發(fā)揮作用。
5.敷后的眼膜可以不要浪費。
眼膜敷完后，可以拿來敷法令紋、抬頭紋。
6.眼膜不需天天敷。
眼膜是救急產(chǎn)品，如果眼周肌膚狀況很糟，可以先利用眼膜來做個一周密集保養(yǎng)，此后一周兩次就夠了。
7.眼膜是晚上失眠時最佳保養(yǎng)品！
失眠時，呆呆地起來上網(wǎng)或看電視，別忘了順道敷個眼膜，可以讓隔日的眼神更迷人。
鞏俐
曾多次入圍世界百名最性感女人的鞏俐，渾身上下散發(fā)著成熟女人味，鞏俐式性感自然也有部分源自于寬廣的胸懷！就讓性感女人鞏俐給我們傳授美胸秘訣！
純天然的胸部保養(yǎng)
鞏俐年輕時衣著比較保守，不過傲人雙峰時常飛揚著青春的氣息。如今大家終于意識到露胸并不等于腐朽資本主義思想侵蝕，鞏俐的著裝也開始顯露出東方女人的性感。在嘎納電影節(jié)上，她一襲露胸旗袍，驚艷亮相，讓世人看見，東方女子，也可以美得如此典雅、大氣。其實這一切都源于鞏俐一直以來對胸部的保養(yǎng)和重視。鞏俐說，自己一直都很注重對胸部的保養(yǎng)，不管是面部護膚品還是胸部保養(yǎng)品，我都會選擇純天然的。因為天然的可以讓你用起來無后顧之憂。
保持良好睡姿
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期朝一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發(fā)育不平衡。
胸部按摩保養(yǎng)品
鞏俐說：每個女人都要學會愛護自己身體的每一個部位，除了一些先天的好條件以外，后天的護理也是至關重要的，精油對女人來說是很好的保養(yǎng)品，而選對精油就顯得尤為重要了。鞏俐說：在選擇精油的時候，我會選擇沒有副作用和對胸部皮膚沒有刺激性的天然產(chǎn)品，就像我現(xiàn)在用的魔爾豐胸精油，成分很天然又沒有任何刺激性，能夠很好的幫助我讓乳房越來越豐滿。每次在我沐浴完的時候，我就會用它來按摩胸部，而每過一段時間后，我就會發(fā)現(xiàn)胸部有了一些變化，變的很圓潤很挺拔。現(xiàn)在，我只要一有時間我就會一個人靜靜的享受這種精油按摩的過程！
定期去做胸部檢查
作為一個真正的女人，就應該真是的了解自己的胸部健康狀況。由于我職業(yè)的特殊性，屬于我個人的時間是很少的，但是我還是很重視自己的胸部健康狀況，所以我還是會擠出時間來定期的去做乳房檢查
其實鞏俐做每件事情都很認真，就像她對胸部的保養(yǎng)一樣一絲不茍，在中國鞏俐算是娛樂圈中的大姐大了，尤其是她在國際影壇的地位，代表著一個時代，挺起胸、抬起頭，勇敢地挑戰(zhàn)好萊塢，一點也不輸給西方的女星。從當年的秋菊到現(xiàn)在的皇后，鞏俐正是用胸部見證了一個又一個歷史，而且挺得越高紅得越久，影壇大姐大的地位無人可及。
如果用一個字母來形容完美身材的話，那所有人都會輕松的說S，可是要達到這個標準就是難上加難了，于是我們需要以明星為榜樣，day day up。
鐘麗緹 好身材源于不倦運動
以大膽妖艷著稱的鐘麗緹被譽為最性感最養(yǎng)眼的明星辣媽。
再生過程：身材凹凸有致，一身金屬質感皮膚的鐘麗緹自稱好身材的秘訣一方面是天生，另一方面源于不倦的運動，所以鐘麗緹可以自豪地說：
我相信現(xiàn)今的女人，即使當了媽媽一樣可以擁有更強烈的吸引力。
瘦身秘笈：
A、鐘麗緹認為生了孩子一個月就應進專業(yè)健身院健身，堅持運動對保持產(chǎn)后形體至關重要。在影視圈運動健身幾乎是每一位明星媽媽必備的健身項目。
B、除了每天都會花上半小時游泳之外，練習走樓梯也是她的日常項目，而且在練習時關掉冷氣，讓身體出汗，這樣可使塞在毛孔中的污穢全部排出。
薰香瘦身 朱茵從來不節(jié)食
瘦身秘笈：
A、朱茵喜歡浸泡泡浴，還要加點香薰到水中。香薰有助消耗體內多余水分，有的人肥胖，其實是因為身體水分過多，有腫脹感，不一定是脂肪過多。
如果浸香薰浴就可以達到所謂的減肥效果，我習慣用西柚和薰衣草兩類香薰。
B、朱茵的另一招是跳健康舞。很有效而且很方便，只要跟著錄像帶跳就行，我平均每日都會跳上15分鐘，跳完之后全身就會出汗，真的好舒服。
趙薇：天天練功夫
瘦身秘笈：
一向賣可愛不賣身材的趙薇，最近也加入瘦身一族，趙薇說自己因為接下元奎導演的一部新戲，天天練功夫。
在如此大的運動量下，趙薇體重由120斤減到100多斤，還把米飯戒掉，非常辛苦。
佘詩曼練就水蛇腰
瘦身秘笈：
有小腰精之稱的佘詩曼，美體第一招自然是瘦腰秘訣啦。其實都應該感謝我媽媽。
從國中一年級她就開始讓我轉呼啦圈。每天堅持轉半個小時真的很有用。至于保養(yǎng)的秘訣則是多做美容，多喝水。
目錄：
第一章：好萊塢性感女星身材養(yǎng)成術
第二章：小甜甜布蘭妮7招恢復少女身材
第三章：盤點歐美5大明星減肥勵志姐
好萊塢的女星們個個艷麗無比，雖然西方人骨架大，但也無法阻擋她們秀出好身材。下面我們就來看一下好萊塢女星們都有哪些減肥方法吧！
好萊塢性感女星身材養(yǎng)成術
結實均勻的身材，是女人美麗的不二法則，它給女性們帶來健康，性感、活力與朝氣，好萊塢女星們就是最佳代言。那么，好萊塢女星們是怎樣塑造完美的身材呢？
1、塑造性感身段的秘密低強度運動
要想塑造性感勻稱的身段，可以將燃燒大量脂肪的大強度鍛煉（如跑步）換成運動強度較低的運動（如散步）。這樣，在鍛煉心肺功能的同時，還不會消耗過多的熱量，避免使身材過于瘦削。
此外，還要利用較重的啞鈴進行力量訓練，以便塑造肌肉。鍛煉時，啞鈴的重量要在8～12磅之間，每個動作做8～12次，每星期練習2～3次。在進行鍛煉的同時，還要多食用瘦肉、魚、菜豆以及鱷梨來增加蛋白質與有益脂肪的攝入量。
2、消除產(chǎn)后贅肉的秘密有氧運動
有氧鍛煉是消除因懷孕而產(chǎn)生贅肉的法寶，不過，在生小孩后的第12周之內，一定要避免使骨盆劇烈運動的鍛煉，如跆拳道練習。
那么，這時應當進行什么樣的鍛煉呢？可以在跑步機上疾走或者慢跑30分鐘，每星期鍛煉4次。針對腰身部位的鍛煉，你可以做直臂支撐練習，具體的方法是：保持俯臥撐的撐起姿勢，使身體呈一條直線，保持該姿勢約1分鐘，共做3～4次，每星期鍛煉5次。
3、挺拔美背的秘密眼鏡蛇操
加強背部的鍛煉，改善形體姿態(tài)，是防止背部胸罩勒痕凸出的絕招。
要做到這一點，可以嘗試眼鏡蛇操，具體的練習方法是：俯臥在地板上，胸部貼地，兩臂放于體側。保持兩臂與兩手不動，利用背肌的力量將胸部抬起，兩肩胛骨夾緊，保持該姿勢1分鐘。
然后還原開始位置，歇息30秒鐘，重復以上動作，共做3組練習，每組做3次，每星期練習4次。
4、平坦小腹的秘密反式仰臥起坐
為了使突出的小腹縮回去，你可以練習反式仰臥起坐，具體的練習方法是：仰臥于地面，兩膝彎曲成90度，兩腳平放于地面。然后，將臀部向上提起，帶動腰部離開地面，之后還原開始位置，重復練習20次。
5、圓滿結實雙臂的秘密輕重量啞鈴
保持雙臂圓潤修長的秘密就是用輕重量的啞鈴進行多次數(shù)的練習。做肱二頭肌與肱三頭肌練習時，使用的啞鈴重量不要超過8磅，每次做3組練習，每組20次。
瑜伽與普拉提練習對于塑造結實的肢體也很有幫助，每星期鍛煉1～2次即可，你可以將這類鍛煉方法與力量練習結合起來進行。
6、整體塑身的秘密普拉提
如果你的體重超標，一定要選擇那些對關節(jié)影響較小的鍛煉方式，如水上有氧健身練習、普拉提、自行車以及橢圓機練習等。隨著脂肪數(shù)量的不斷減少以及身體適應能力的不斷增加，可以再考慮增加其他一些運動項目。
7、強化核心部位的秘密飲食+運動
為了給腰部瘦身，并加強核心部位的力量，營養(yǎng)幾乎與健身起著同等重要的作用，這是因為如果選擇了不適當?shù)氖澄?，會引起身體發(fā)胖與腫脹。在健身期間一定要多喝水，并減少垃圾食品的攝入量，多食用水果、蔬菜、全麥食品等。
在此前提下，再結合心肺功能鍛煉，這樣一定會使核心部位的肌肉變得結實強壯起來，小腹也在不知不覺中變得平坦。
8、美化臀部的秘密箭步蹲
箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器。開始時，兩腳并立，兩手各握一只5～8磅重的啞鈴。接著，右腳向前邁一步形成箭步，右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面，但不觸地，稍停后，恢復開始位置，在還原的過程中，順勢做一個啞鈴彎舉動作。兩腿交替進行，每側做15次。
9、讓粗腿變瘦的秘密有氧練習
要想給粗胖的大腿瘦身，那就進行有氧練習，大多數(shù)有氧練習，如跑步、騎自行車、越野滑雪等活動都是給大腿減肥的利器。每個星期至少進行4次，每次30分鐘。
與此同時，還可以增加以下練習：兩腳并立，兩臂放于體側，右腳向右側邁一步形成側箭步這時右腿彎曲，左腿伸直，身體正對前方。稍停，恢復初始位置。每側做2～組，每組做20次。
10、突破減肥平臺的秘密循環(huán)練習
循環(huán)練習是攻克最后10磅贅肉的制勝法寶。你不妨用下面的方法來為自己量身制作一套循環(huán)練習，在跑步機上進行2分鐘的快速沖刺，接著做一組輕量級的力量練習，比如用3磅重的啞鈴做20個彎舉動作。然后，利用器械依次對身體的各大肌群鍛煉一番，時間為30分鐘。
小甜甜布蘭妮7招恢復少女身材
布蘭妮在前兩年事業(yè)受挫，一蹶不振，甚至一度爆肥還被戲稱為大媽，不過堅強的她通過自己的努力又回到了完美的狀態(tài)！她的瘦身方法很值得我們借鑒。
一、布蘭妮減肥秘訣下定決心 堅決執(zhí)行
相信很多人都想問忽胖忽瘦的布蘭妮：你如何在短時間內甩掉多余肥肉，火辣站上舞臺？她認為能夠成功減掉體重，是因為她一旦下定決心，就會很嚴格的進行體能訓練與飲食控制。
二、布蘭妮減肥秘訣有個減肥監(jiān)督員
布蘭妮不愛吃蔬菜果，心情不好的時候逕吃垃圾食物，像是冰淇淋、熱狗、雪碧等，這時布蘭妮的教練員就會督促她，讓她在一時沖動嘴饞前，多想想吃下去的后果。
三、布蘭妮減肥秘訣合理搭配飲食
現(xiàn)在是我人生中最健康的一刻了！布蘭妮為了維系美好體態(tài)，開始戒掉對垃圾食物的熱愛，改吃雞肉、鮭魚、和米飯，也吃酪梨，但絕不喝含糖果汁；她早餐吃蛋白、中午吃火雞漢堡，盡量控制在1天1200卡以內。
也許這樣聽起來熱量不多，但如果你真的吃對了食物，其實可以吃進很多東西！她相信健康飲食應該含有豐富蛋白質，所以1日6餐的飲食當中，里面都會有豆腐、雞肉、海鮮、雞蛋、火腿這些富含蛋白質的食物。另外她也愛吃莓果，尤其是巴西莓果，據(jù)說抗氧化的功效是藍莓的5倍呢！
四、布蘭妮減肥秘訣量身打造燃脂運動
除了飲食控制，她也進行重量訓練，每周固定去健身中心4次，并藉由專屬教練員的協(xié)助，在特制的運動器材上跑步與旋轉，幫助她燃燒更多卡路里，此舉可讓她在2周內減掉5-6kg。
五、布蘭妮減肥秘訣美瘦宣言
布蘭妮與她的私人教練共同度過許多時光。他為她專門制定一個強化訓練計劃：每天堅持鍛煉45分鐘。在震耳欲聾的音樂伴奏下，練習她的舞蹈動作。這是她將演出的排練和健身鍛煉合二為一的瘦身妙計。每次演出前，布蘭妮都會練習踢踏舞100次，并做25個俯臥撐，以使自己的身體達到最佳狀態(tài)。
六、布蘭妮減肥秘訣布蘭妮的典型菜譜
早餐：酸牛奶配新鮮水果
午餐：雞胸脯肉配各色沙拉菜
晚餐：新鮮西紅柿醬拌意大利細面
禁忌食品：紅肉（牛肉等）、濃調味汁、奶制品、熟菜、各種香腸、面包和汽水（包括可樂）。
七、布蘭妮減肥秘訣飲食不要過度苛刻
布蘭妮的私人教練博比。斯特羅姆專門為她制定了一個飲食計劃，讓她始終保持充沛的精力。布蘭妮每天進食5次，想吃什么就吃什么。她的座右銘是：我想吃的時候就盡情吃，但從不過量。至于菜肴方面，應含有豐富的蛋白質，而且必須有益健康。因此，布蘭妮餐桌上最常見的食物是沙拉、筍雞（童子雞）、湯和水果。
但這位歌后也有她的弱點：無論是乳酪豐富的比薩餅、意大利面食（包括通心粉及面條等）或快餐和巧克力，她都抵抗不了這些美食的誘惑力。幸虧她午餐餐桌上的碧綠爽口的沙拉能為她貪嘴的小過失稍加調整?？蓸芬彩撬淖類郏@類碳酸飲料一定要禁食。
盤點歐美5大明星減肥勵志姐
瘦身效果最為明顯的五大歐美明星減肥勵志姐現(xiàn)身說法，雖然采用的瘦身方法各有不同，但都卓有成效！她們也都表示獲得了美好曲線身材，讓事業(yè)更上一層樓，自身心理和身體健康也得到大大改善！所以，你還等什么，快來偷學她們的減肥秘訣吧！下一位勵志姐也許就是你！
1號勵志姐：凱莉-奧斯（Kelly Osbourne）
從交了男模盧克-沃洛為男友后，就不斷被報刊雜志曝光兩人在一起的胖瘦對比圖，凱莉-奧斯本沒有辦法再忍受報刊每次都戲稱她為胖妹、肥姐，于是痛下決心減肥，從150斤減到102斤，成為名副其實的減肥勵志姐。
減肥秘訣：堅持定期鍛煉和控制飲食。堅持每天至少運動一個半小時（跳舞或是悠悠球），每周至少去健身館進行4次肌肉強度練習。飲食方面嚴格將進食的量控制在與體重相對應的范圍內，按時按量進餐后無論是否感覺到吃飽了，都絕不再多吃一口。而且還改掉了多年來嗜好可樂的習慣，只喝純凈水和鮮榨果汁。
2號勵志姐：克里斯蒂-艾黎（Kirstie Alley）
美國好萊塢女星克里斯蒂-艾黎幾年前為了出演《肥媽明星》而瘋狂增肥，曾經(jīng)的熱辣性感身材一去不復返。之后在電視上宣布減肥的決心，但畢竟增肥容易減肥難，想要恢復過去的玲瓏曲線還有很長的路要走??！不過從前不久曝光的照片看，肥媽的減肥效果已經(jīng)非常明顯了！
減肥秘訣：堅持每天跳舞2個小時，是克里斯蒂-艾黎的減肥之道，她表示跳舞很有趣，和其他減肥運動比起來，跳舞沒有那么枯燥乏味，2個小時很輕松就能熬過去。此外，她還堅持不再吃冰激凌，并戒煙戒酒。這4年來她的衣服尺寸足足縮小了三個碼，成功甩掉了40多斤肥肉！
3號勵志姐：喬丁-斯帕克斯（Jordin Sparks）
從第六季的美國偶像中脫穎而出的歌手克里斯蒂-艾黎歌聲美妙，可是剛出道時的肥胖外形卻和她可愛的歌聲完全不搭。成名后開始注重減肥，讓自己的身材變得更好，效果不錯哦！現(xiàn)在已經(jīng)可以很自信得穿漂亮的緊身裙和比基尼了！
減肥秘訣：成功減肥近40斤，可不是在公園散步就足夠的。喬丁-斯帕克斯為此放棄了過去喜歡的甜食，除了正餐外絕不吃零食。每周堅持2天食素，每周至少爬山一次，并且請了專門的私人教練督促每天的活動量和肌肉練習。
4號勵志姐：芮妮-齊薇格（Rene Zellweger）
為了演出《BJ單身日記》，芮妮-齊薇格連續(xù)5周每天都吃20個油炸甜甜圈面包迅速增肥30斤，痛失性感誘人好身材。之后開始以運動、節(jié)食等式種方式拼命減肥，最后終于恢復蠻妙好身材，現(xiàn)在甚至比增肥之前更苗條一些！
減肥秘訣：嚴格控制飲食比例，每天攝入40%的碳水化合物、30%的蛋白質和30%的不飽和脂肪。運動方面包括了每天清晨去山上散步，每天一小時幫助消耗熱量的肌肉拉伸瑜伽，以及20分鐘騎自行車，燃燒腹部和腿部脂肪。
5號勵志姐：珍妮佛-哈德遜（Jennifer Hudson）
珍妮佛-哈德遜因為身材過于豐滿，看上去比實際29歲的年齡老很多。在09年毅然報名參加了專業(yè)減肥項目，到現(xiàn)在體重減少了44斤，并成為了某專業(yè)減肥中心的代言人。她說，維持正常體重，是一輩子的功課，成功減肥讓自己身體和精神都更好，覺得好像年輕了10歲。
減肥秘訣：珍妮佛坦言，減肥最基本就是少吃多運動。在減肥中心參加了包括熱力拳擊、普拉提在內的各種跳操。每周堅持去中心4天以上。飲食方面以水果蔬菜搭配雞蛋酸奶為主，為了保持肌肉的活力，也會搭配進食低脂瘦牛肉和水煮蝦。
結語：好萊塢的女星們用她們的美麗和熱情征服中國觀眾的心，而她們的減肥方法同樣也適用于中國MM哦~大家快試試吧~
大S的美容大王相信大家都有聽說過吧，她的美麗跟她一直的努力是分不開的。而且大S所用的是一般人都能做到的方法，只要我們學習她那樣，堅持努力下去，人人都能跟大S一樣散發(fā)自信的美麗哦。
別看現(xiàn)在的大S風姿綽約，其實她上中學時也是胖妹一個。隨著經(jīng)驗增加，大S也總結出了一套瘦身秘訣。
俏臀秘訣：臀部要練翹，運動最有效
其實只要一個運動就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然后兩股用力往內夾，次數(shù)能超過20下最好。
搽翹臀霜很多品牌的翹臀霜也很有效。但是你若只是輕輕地像搽臉一樣地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。按摩必須用力，但不要用力到讓自己瘀青的地步。正確的力道有點像在揉面團，用手掌部位去壓和推多余的脂肪。這種按摩方式，對大腿和手臂水腫也非常有效。
平坦小腹秘訣：挺拔體態(tài)，自然沒有小腹
一講到小腹，很多女性都會皺起眉頭，因為小腹上的贅肉往往是頑強減不掉的，可是它又是讓身材變型的第一號兇手，想要成為美女中的美女，小腹就自然要一丁點的贅肉都沒有！
隨時隨地都抬頭挺胸抬頭挺胸的方法就是兩腿向內夾緊，腰部兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂放松不能聳肩，下巴微微提起，如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小非常多，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。
用纖體霜用纖體霜當然也會有輕微的效果，可是真正的重點還是在體態(tài)。如果平時沒有挺腰，一定會長出小腹！脊椎問題也會影響體態(tài)，東方女性很多都有脊椎側彎或是椎間盤突出的問題。如果你的脊椎側彎、椎間盤突出、駝背，長期下來會腰酸背痛。這些毛病也可能導致造血功能不良，使你頭昏，讓你的皮膚不好。所以你若是脊椎有問題，要趕緊去看醫(yī)生，做適當?shù)谋＝δ銜袔椭?/p>
緊實大腿秘訣：抓捏法和穿調整型褲子
揉捏按摩大腿和臀部的交接處常會出現(xiàn)橘皮組織，最好用收斂性強的護膚品，同樣用抓和捏的方式讓它吸收，也可以達到促進血液循環(huán)加強新陳代謝的效果。你可能會感到很熱，但這對于消除橘皮組織、消水腫都還蠻有用的！
穿調整型塑身褲除了抓捏法，另一種物理性塑身法，就是穿調整型的褲子。穿著調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因為夏天穿著它會很難過，冬天穿著它，可能會讓人覺得有點刺癢。
緊實小腿秘訣：按摩和15分鐘抬腿是重點
穿防靜脈曲張褲襪如果你的職業(yè)是售貨員、老師或是常需要站立的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身，一定要買對自己的尺寸，按身高來買，要不然效果也不見得會好。
用纖腿凝膠如果你常常站了一整天小腿又腫又脹，可以買一種纖腿凝膠，因為它含有清爽的薄荷成分，用這種凝膠來按摩腿部，小腿會比較松弛，比較舒服。
按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水腫的好方法。按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿15分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉甚至還會抽筋！
手一樣要精致：保養(yǎng)后戴手套睡覺，會得到嬰兒般的粉嫩
用洗手乳洗手手常會接觸到臉部，而且日常生活里我們的手常會接觸到許多細菌，所以用殺菌洗手乳才能完全清潔。
用護手霜保養(yǎng)建議你最好是洗完澡后，身體其它的保養(yǎng)都做完了，接著先做腳的保養(yǎng)再輪到手。除了手，腳也可以搽點護手霜。有些護手產(chǎn)品是油質類，那種油質的護手油容易愈搽手愈干，買之前還是考慮一下吧！
套手套腳加強效果用護手霜按摩完整雙手后，立刻戴上棉手套，睡一覺，隔天你會發(fā)現(xiàn)手嫩得跟嬰兒一樣！
世界上美女明星不少，但是長得漂亮皮膚又好的，這10位真的是首屈一指了，她們又有怎么樣的保養(yǎng)秘笈呢？今天為你獨家揭曉這些大美女們的獨家護膚心得，一定能夠很好的幫助你保養(yǎng)好自己的肌膚！
凱特-貝金塞爾
先用溫水洗臉，然后再用冷水沖洗，不但可以更好地 清潔肌膚，還能夠讓粗大毛孔縮小。
娜塔麗-波特曼
泡溫泉也能美容護膚，不但可以讓肌膚粉潤光滑，還有消除疲勞的作用。如果皮膚過敏，那么泡有藥效的溫泉還可改善這種痛苦。
林賽-羅韓
每周單獨進行一次去角質，這樣會讓老化的皮膚有一個好的新陳代謝。
斯佳麗-約翰遜
不追求膚質在短時間內被改造成完美狀態(tài)，建議使用天然、有機的護膚品，愛上慢悠悠的調理。
梅根-福克斯
護膚從來都不是一件急功近利的事，所以在護膚的概念中，梅根-?？怂棺钐岢木褪?，要讓護膚的頻率降下來。護膚前閉上眼睛做深長、緩慢的呼吸，可以放松心情，消除肌膚的緊繃和疲倦，讓皮膚能夠以更柔軟、更自然的狀態(tài)吸收護膚品。
安妮-海瑟薇
泡浴能夠滋潤皮膚、軟化角質、治療皮膚疾病，同時還能解除疲勞、排除焦慮情緒、調節(jié)女性內分泌，正可謂內外兼修。
凱蒂-派瑞
想要消除黑眼圈和眼袋，先是用冷茶包敷眼大概5分鐘，然后做盤腿并將手舉高，接著往前趴下，保持這個姿勢大概十分鐘。慢慢來，這個方法非常有效。
布蘭妮-斯皮爾斯
白天要多喝水，晚上還是少喝點，如果可以的話盡量在睡前敷補水面膜。還有就是多吃水果，這樣可以保證第二天起來是肌膚水亮潤澤。
查理茲-塞隆
護膚品不要隨便亂用，要用一個系列的產(chǎn)品，要了解自己是屬于什么樣的膚質。
杰西卡-辛普森
在睡前在雙唇涂上一層厚厚的護唇膏，能有效去除唇部死皮，保持唇部豐滿潤澤。
不同睡眠姿勢可以反映不同的性格，而且跟健康息息相關。以下，讓我們來探秘一下這5位性感女星的睡姿。
自由落下型：鞏俐
自由落下型對人體消化有好處。面朝下趴著睡，臉轉向一側，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內心卻可能有些神經(jīng)質，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評，也不喜歡極端的處境。
貓咪型：蔣勤勤
貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經(jīng)過長時間實驗觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時間里為身體向右側臥，后肢微屈；前右肢自然屈于身體右側接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。
這和我國中醫(yī)提倡的人的標準睡眠姿勢非常相似，中醫(yī)強調睡眠姿勢為臥如弓，其標準姿勢為：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上。原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標準睡姿，中醫(yī)認為以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后大腦很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀態(tài)，不久就能進入了夢鄉(xiāng)。
圓木型：宇多田光
睡時身體的一側著床，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人群之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。
仰臥型：李英愛
這種睡覺姿勢可使全身肌肉放松，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。
渴望型：維多利亞
瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬于纖細型。
一部接著一部的韓劇讓我們也認識了很多當紅韓國明星，無一例外她們都擁有性感高挑的身材，那么在這些韓國女星當中，誰是當之無愧的美腿女王呢？她們又有什么樣的美腿秘訣呢？趕快來參考一下明星的美腿必殺技吧！
玄英
必殺技：工作時不忘運動
即使忙于拍戲，也盡量擠出時間來做運動。能步行時盡量步行，比如走樓梯代替坐電梯。
升級武器：踮腳運動
為了塑造苗條的小腿和纖細的腳腕，經(jīng)常利用空隙時間做踮腳運動。步驟如下，雙手觸壁，雙腳分開與肩同寬，然后挺直身體做踮腳運動。
李慧英
必殺技：用高跟鞋 塑造腿形
她的秘訣之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來塑造腿形。
升級武器：鍛煉+按摩
為了展現(xiàn)更性感的美腿，她經(jīng)常做下蹲練習，以鍛煉大腿內側肌肉。另外，在沐浴后3分鐘內，抹上腿部專用乳液，并加以按摩，這也是保持一雙美腿的關鍵。
韓藝瑟
必殺技：一周按摩兩次
一周做兩次spa，并由兩名按摩師同時進行腿部按摩。
升級武器：鎮(zhèn)靜體露
她隨身攜帶著具有鎮(zhèn)靜效果的體露，利用拍攝間隙涂抹以解除小腿疲勞。
韓彩英
必殺技：健身、俱樂部
她認為健身非常重要，每周去五次健身俱樂部。
升級武器：重力練習+普拉提 運動
最近，為了維持體形，重力練習和普拉提運動雙管齊下。尤其是可以伸展全身的普拉提運動在校正姿勢的同時又能塑造腿形。
鄭麗媛
必殺技：瘦身產(chǎn)品
平時喜歡穿迷你短裙 和短褲 的她，非常注重腿部的護理。為了預防雙腿浮腫，她喜歡把腿擱在墊子上睡覺，還有每天使用瘦身產(chǎn)品進行按摩。
升級武器：騎馬
從電視劇《自鳴鼓》開拍之后，她通過騎馬練久了結實的大腿肌肉。
孫藝珍
必殺技：伸展運動
睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉，還有一周做兩次普拉提 運動來維持腿部曲線。
升級武器：足浴+半身浴
她的腿部很容易腫脹，所以喜歡足浴和半身浴。洗的時候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲勞。
金雅中
必殺技：保持正確的姿勢
盡可能不要盤腿坐，要經(jīng)常讓大腿肌肉處于緊繃狀態(tài)。
升級武器：體露+瘦身啫喱+飲食調理
洗澡后涂抹體露和瘦身啫喱，既能補充水份，又能提升皮膚彈力。飲食方面，為了防止腿部腫脹，盡量避開辣和咸的食物。
尹恩惠
必殺技：運動
對腿部最為自信的她，比起干癟的身材更喜歡豐滿的身材，她喜歡以運動代替食療 。
升級武器：按摩+半身浴+精油
此外，盡量抽出時間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時候，可以滴入芳香精油，以舒緩腿部肌肉。
娛樂圈新人輩出，單憑外貌和窈窕是很難讓觀眾記住的。而躋身在熒幕面前的暴紅新藝人幾乎都是憑著32D的巨無霸身材成功上位。今天邀請6位豐滿的女星來分享她們的豐胸方法，你也能成為人間胸器。
宅男女神：周秀娜
周秀娜的走紅只有一個字脫，32D的雄厚資本加上大膽出位的行為，使其成功的奪得嫩模界的第一吸金女。今年暑期周秀娜成功代言日本某品牌內衣，衣物盡褪拍攝了足足17張性感內衣照，其清涼程度逼人眼球。
之后，推出的寫真集《Kissy Chrissie》時她放出豪言，如果兩天賣出一萬本，簽售的時候將會獻吻，還隨書贈送周秀娜人型抱枕，一夜之間香港紙貴。為此身材惹火的周秀娜（Chrissie）慘遭圍剿，被指 墊大胸，不過Chrissie不介意胸部成為談論焦點，承認：我的胸部確實比以前豐滿了！對于種種不利傳言，Chrissi婉拒表示自己身材確實更好了，以前不懂得穿衣服和拍照角度，胸部看起來比較小。但拍完寫真集后，每天都堅持使用魔爾豐胸精油做按摩，而且飲食上也有所調整，32D的真材實料，全靠自己動手豐滿起來的。
殺很大：郭書瑤
昵稱瑤瑤的郭書瑤，出生于1990年，瑤瑤的火速走紅，歸功于童顏巨乳四個字，身高155的她竟然有32E，臺灣男生只要身材不要臉蛋全部拜倒在巨乳之下，是臺灣公認的宅男殺手。
被媒體稱為童顏巨乳的瑤瑤一出道便冠以臺灣版星野亞希稱號，是目前臺灣最紅的模特之一。談及出道利器， 郭書瑤表示當初作為某網(wǎng)站御用模特兒后，為了保持傲人身姿在家自創(chuàng)了一套快速豐胸法。每天沐浴后將豐胸精油均勻的涂抹在乳房四周（乳暈除外），用左手將左邊的胸部向內推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，另一邊使用相同的方法，然后輪流用雙手從胸部下側外圍往內且向上推抹，就能有效美化胸型，變得更加堅挺、飽滿。長期使用后，瑤瑤憑借胸部暴漲殺出一條血路，以一線天后的身價簽約種子音樂。
張馨予
近日，內地女星張馨予應《GQ》雜志之邀，為其拍攝了一組封面大片。此次拍攝張馨予大膽挑戰(zhàn)性感尺度，毫不吝嗇以半裸姿態(tài)撩人入境，將89F的美胸完全的展現(xiàn)在世人面前，在接受采訪時張馨予表示驚人上圍乃純天然打造，更欲以巨乳童顏女神瑤瑤（郭書瑤）一爭高下。
江蘇自古就是一個盛產(chǎn)美女的地方，尤其是像張馨予這樣的標準美女，無論是從古審美標準還是當下選秀核心看來，都不愧是一個迷倒眾生、蠱惑心智的可人兒。同能將體重控制在50公斤以下還能有F罩杯，大概也只有一向喜好用豐胸產(chǎn)品的她才能做到。
鞏新亮
《非誠勿擾》已下熒多時，豐滿秘書鞏新亮的星途卻只剛剛開始，她勾魂電眼、水嫩紅唇、潔白肌膚，純白襯衫低V領口下呼之欲出的誘人雙乳泛著性感的光芒，真正做到了秒殺觀眾。無論是時尚秀場還是發(fā)布會她總能憑借吹彈可破的肌膚和34E胸猛有料的身材絕對搶眼。說到豐胸，認為合理飲食與適當運動可促使乳房發(fā)育更充分，自己就常吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油等；維生素B族群也有利于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。單單吃食物皮膚會變好，但是要豐胸很難，至少短期是不可能的；選一款天然的豐胸產(chǎn)品進行輔助能起到更好的豐胸效果。
Angelababy
早前Baby低胸出席公開活動，因身材升Cup令人嘩然，有指她吃補品豐胸并惹來隆胸疑云。事后Baby雖直指該報道斷章取義，又解釋自己體重只是升了2公斤，但仍難遮掩胸部升Cup的事實，增肥后的她身材明顯婀娜多姿。
這位靚模屆當紅一姐當初就通過使用豐胸產(chǎn)品成功增加兩個cup靠一對D奶成功突圍。Angelababy給自己定制了密集的豐胸計劃，每天堅持使用豐胸精油做按摩，每七天去美容院接受專業(yè)的精油豐乳推拿。
D胸嫩模：趙碩之
憑青春劇《盛裝舞步愛作戰(zhàn)》，趙碩之嶄露頭角，然而劇集還沒播出街，其36D身材已極速享負盛名！日前，記者在西貢某個碼頭碰見身穿潔白比基尼的趙碩之，與工作人員出海拍照，豐滿上圍Hot爆燈，一舉手一投足都令人甚有窒息感，小小的泳衣布完全不能遮蓋滿瀉上圍。
身材出眾的Wylie，問到如此愛吃甜品，為何身形仍能Keep得如此Fit？Wylie即沾沾自喜地說：我很會挑選的！甜品之中我最喜歡吃木瓜燉雪耳，一來夠滋陰，二來吃了又可以豐胸，一舉幾得。
導語：你也想擁有豐滿的胸部嗎？快來看看明星們的豐胸秘籍吧！只用幾個簡單的按摩動作，就可以讓你的胸部豐滿起來哦。
徐熙媛
美容大王大S一直非常喜歡飲食豐胸法。大S覺得豐胸要以健康為前提，不能夠為了豐胸就盲目地不擇手段，以下這種豐胸法是大S最喜歡也最推崇的。
木瓜玫瑰豐胸茶
材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖（量依個人喜好斟酌）
作法：將木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壺中，以熱水沖泡即可飲用。
功效：能有效的消水腫，補血豐胸?。ㄟm用氣血不足型，先天性的體質虛弱，由于營養(yǎng)不足，導致扁平胸部，產(chǎn)后乳汁分泌不足等。
徐若瑄
徐若瑄認為想要擁有迷人的胸部線條，勤做健胸運動和使用美胸產(chǎn)品來滋養(yǎng)是不二法門。此外，如果想要讓罩杯進一步升級，可以穿調整型內衣，平日保持正常的站坐姿勢等也是徐若瑄平時豐胸常做的運動。
在洗澡時以蓮蓬頭的水壓來刺激按摩胸部肌肉。洗完澡后，用香味濃郁并能促進荷爾蒙均衡的伊蘭精油，用指腹由內側環(huán)繞乳房做環(huán)狀按摩，徐若瑄認為這些都會對豐胸有很大的幫助。
劉若英
劉若英一直認為自己是個小胸部女人，但是她對于豐胸也體驗過很多的方法，其中效果最好的就是按摩豐胸法了。
按摩手法：
1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
4、每個動作重復20次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長大
Angela Baby
Angela Baby是最近當紅的明星，雖是新人，但是對于豐胸、美白她可是有自己獨到的見解喔。她利用身邊能利用的一切東西來豐胸，方法雖簡單，但十分有效。
道具一：礦泉水
你只需在空閑的時候，左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進的做擴胸運動直到雙手張開至最大幅度為止，來回重復15次。怎么樣，果然夠簡單吧！
道具二：任意桌子
無論是書桌、餐桌，甚至是櫥柜、洗衣機旁邊，都可以完成這套簡單操。背對桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個回合一組做三組，不久你就會發(fā)現(xiàn)討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個厘米哦！
道具三：雙手
用雙手做道具，聽起來很奇怪吧？其實只是需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個水平線，兩手用力互相推，這個操來源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴，讓乳房更加結實。
臉部的保養(yǎng)每個女生都不會忽略，那么唇部的保養(yǎng)你遺忘了嗎？明媚動人的笑容如果配上暗淡無光的雙唇可就大煞風景了。一年四季中最能夠展現(xiàn)出女性風情萬種的非夏季莫屬了~性感的吊帶衫、可愛的連衣裙、清涼的熱褲、還有露出腳趾的涼拖鞋，都在炫耀著女性優(yōu)美的身體曲線，配上完美精致的臉龐，更是讓無數(shù)的人傾倒了。
連好萊塢女星妮可基德曼都說，就算出門只有一件T加上牛仔褲，擁有滋潤美麗的唇部是絕對不可以缺少的，可見唇部保養(yǎng)是多么的重要~現(xiàn)在來看看世界公認的明星中四大性感女神都是怎么保養(yǎng)自己的雙唇吧。
美唇代表：舒淇
去年才被美國電視娛樂頻道《E！》選為最性感豐唇女星，擊敗厚唇尤物安吉莉娜-茱莉（Angelina Jolie），勇奪豐唇皇后。今年又在戛納電影節(jié)上出盡了風頭，舒淇一襲藍裙驚艷全場，連美國導演詹姆斯格雷都和舒淇開玩笑說，你真漂亮，我要和你結婚。此番榮耀當然不是說來就來的，平日里也要下足功夫的。
美唇代表：茱莉亞-羅伯茨
茱莉亞-羅伯茨近日被拍到在夏威夷海灘上與丈夫丹尼？莫德拖手散步，雖然身材已大不如前，露出鼓鼓的小肚子，但大嘴美女的稱號可不是蓋的，出生演藝世家的茱莉亞羅伯茨，雖然個頭高大，肩寬胸平，但依然阻擋不了她迅速走紅，靠的就是這張性感大嘴。她的出現(xiàn)甚至一改亞洲人對櫻桃小嘴的審美。
茱莉亞-羅伯茨獨家秘訣：說起自己對唇部的保養(yǎng)，茱莉亞羅伯茨笑著搖搖頭，婚后的她一門心思都撲在相夫教子身上，已經(jīng)為丈夫連添三丁。平時保護唇部的時候，一定用世界頂級品牌，這樣才不會傷害嘴唇，有時候也要用專業(yè)去角質露去除嘴唇上的小角質。讓嘴唇幼嫩動人。而且卸妝要徹底卸干凈，這樣才健康。
美唇代表：珍妮佛-哈德遜
有段時間沒有出現(xiàn)在聚光燈下的哈德遜，僅在2月份的格萊美頒獎典禮上意外現(xiàn)身，其處女專輯獲得最佳RB專輯大獎。這位平民天后，憑借得天獨厚的嗓音征服了無數(shù)美國觀眾，更為自己贏得了百老匯音樂劇改編的電影《追夢女郎》中黑人女歌手艾菲？懷特這個角色，并不惜將自己吃胖，完全融入電影之中，將自己的風格完美的展示出來，一舉奪得第79屆奧斯卡最佳女配角提名。08年更是爆冷被《E！》評為最性感嘴唇。
珍妮佛-哈德遜獨家秘訣可能是黑人天生就嘴唇豐厚，幾乎不需要怎樣保養(yǎng)就能看起來性感大方，只需要稍微化一下唇線，補充唇部水分，就可以保持嘴唇鮮亮滋潤。
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