初秋水潤美人私房保濕術(shù)
【www.cndadi.net - 初秋季節(jié)養(yǎng)生】
進(jìn)入干燥的秋季，肌膚也亮起缺水的警示燈。四個(gè)超狡猾的保濕秘方能夠幫助給你的肌膚快速補(bǔ)足水分，讓你的肌膚輕松度過秋天。在日常的護(hù)膚程序中，只要掌握適合的保濕秘方，就能在不經(jīng)意之前快速為你的肌膚增添更多的水分。
秘方一：潔面絕不帶走水分
狡猾做法：很多MM到了秋天還是繼續(xù)使用夏天的深層清潔潔面品，而這，很容易就帶走了臉上的過多水分，秋天潔面除了要深層清潔，還要鎖住水分，堅(jiān)決不帶走臉上水分。只要選對保濕產(chǎn)品，以及注意在洗臉的過程中加入一些小的護(hù)膚技巧，臉上水分不但不會洗掉反而能保持水分。
洗臉前：秋季護(hù)膚，首先要著重潔膚，應(yīng)選擇含較高保濕成分的卸妝洗臉產(chǎn)品。清潔前，在眼周、下巴搽上乳液，防止高度敏感和過度干燥的部位被帶走更多油分。
洗臉：原則是洗臉時(shí)不要太過用力地按摩，眼周嘴角避免拉扯，并且充分搓揉起泡沫后再按摩。
洗臉后：可在洗完后用牛奶按摩5分鐘，即美白又保濕。另一種使保濕效果更持久的方法是，利用保濕劑鎖水，如甘油。洗臉后保持皮膚潮濕，然后涂上增水劑，或在涂上護(hù)膚霜，使潮濕的皮膚封閉在水膜或油膜之內(nèi)，即可達(dá)到保持面部濕潤的目的。
秘方二：強(qiáng)效乳液濕敷
狡猾做法：許多人平時(shí)總是將化妝水和乳液分開來使用，但是保濕效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有將化妝水混入適當(dāng)?shù)娜橐阂黄鹗褂脧?qiáng)，比單用化妝水保濕效果更好，對于換季干燥肌膚非常有效。
Step1：在化妝棉倒入大量的乳液。
Step2：再疊上一片化妝棉。
step3：再倒入大量的化妝水在化妝棉上。
step4：帖敷在易干的臉頰上，除非很干，否則要避開T字區(qū)貼在兩頰上。
step5：容易忽略而且容易長痘的臉頰邊緣也要敷一下。
step6：敷十五分鐘之后取下來，用取下的化妝棉拿來檫脖子和耳下肌膚，使滋潤效果更全面。
秘方三：
狡猾做法：精明的你在眾多的保濕產(chǎn)品中不妨挑選含有維他命成分護(hù)膚品里，保濕效果會更明顯。讓保濕效果升級，不妨可采用多次逐漸滲透的方式，至少要比夏天多抹1-2層，尤其是保濕日霜和保濕乳。同時(shí)注意在沐浴后的5分鐘內(nèi)擦上潤膚品會很快吸收，如果超時(shí)，皮膚吸收力就會迅速下降。
秘方四：
狡猾做法：你還在間隔幾天才使用保濕面膜嗎？但是老是覺得敷完沒幾天，皮膚又開始干燥。不如一次性給給干燥的肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)，對于嚴(yán)重缺水的肌膚，可以嘗試連續(xù)敷3天保濕面膜，一定能讓你肌膚保持持久水嫩。
ys630.coM延伸閱讀
凜冽的北風(fēng)和寒冷的天氣帶走我們肌膚上的水分，于是愛美的女孩開始拼命往臉上這個(gè)霜那個(gè)露的為肌膚保濕。其實(shí)，滋潤肌膚不必那樣麻煩，很多水果就有天然滋潤肌膚的功效。
蘋果
1、蘋果
蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害；蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)膩、潤滑、紅潤有光澤。
橘子
2、橘子
中醫(yī)認(rèn)為，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼皆食的上乘果品。橘子含有豐富的糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等，經(jīng)常食用可使皮膚細(xì)膩、潤滑、紅潤有光澤。
香蕉
3、香蕉
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。
雪梨
4、雪梨
中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的人食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?，心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。
甘蔗
5、甘蔗
甘蔗含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱。此外，甘蔗還富含18種氨基酸，具有生津止渴、清熱解毒、潤肺止咳健胃之功效，其不僅可以生食，可榨汁加工成各類飲料，用途廣泛。
清新自然的韓國女星韓佳人，平時(shí)的養(yǎng)顏秘方是簡單護(hù)膚加食補(bǔ)。
我很少化妝 以簡單護(hù)膚為主
推崇內(nèi)在、簡單保養(yǎng)的她很少化妝，即使出席重要的場合也以裸妝出現(xiàn)，我不太適合化妝，尤其是濃妝。我的眉毛和眼睛顏色比較深，再加色的話會不自然，顯得很兇，所以一般不化眼妝，不用眼線。所以在我隨行的化妝包里找不到這兩類產(chǎn)品，但是我會隨身攜帶一款粉底或者粉餅。
在我的國家，幾乎所有的女孩子外出都會涂上粉底，一來是給涂有隔離霜的肌膚定妝，更好抵擋紫外線的侵襲；二來即使化妝，也會大大減輕彩妝對肌膚的傷害。
水+睡眠 我護(hù)膚保養(yǎng)的秘訣
韓佳人裸妝出現(xiàn)在我們的面前，皮膚絲毫看不到瑕疵，不禁嘖嘖稱贊她的好皮膚，她很欣喜又害羞地表示感謝，她說，其實(shí)我沒有什么特別的獨(dú)門護(hù)膚保養(yǎng)秘訣，主要是水和睡眠，及時(shí)給自己補(bǔ)充水份很重要。
所以在我們讓她挑選一款僅此一款必帶產(chǎn)品時(shí)，她說，那肯定是補(bǔ)水產(chǎn)品，如果還可以多選一款的話，那就是防曬產(chǎn)品，現(xiàn)在我只能用遮陽帽來保護(hù)自己了。淡出影視圈的她，主要的工作就是接拍一些廣告，其余的時(shí)間就會在家喝喝下午茶、睡睡下午覺，所以她發(fā)現(xiàn)睡眠是很養(yǎng)皮膚的一種辦法，睡眠好，皮膚自然就會好的。
祛痘 我用消毒針+冰鎮(zhèn)肌膚
當(dāng)然皮膚也有不聽話的時(shí)候，偶爾也會長痘痘，應(yīng)對這樣的問題肌膚，她的急救措施很特別，千萬不能用手去擠，會傷害到柔嫩的皮膚，所以我會用消過毒的針在痘痘上來回地輕搓，觸氧后，痘痘就會消失得比較快，然后再用冰塊或者冰水帶鎮(zhèn)靜肌膚，這樣既不會傷害皮膚，痘痘也能很快消退。
給美麗肌膚的營養(yǎng)餐
韓佳人對外在的護(hù)膚方面做得非常簡單，可是內(nèi)在的保養(yǎng)卻很有講究。飲食方面她有很多忌口，漢堡、匹薩等快餐類食品她是絕對不會碰的，她很有心得的說，早上起來我必吃的食物有煮熟的胡蘿卜、用橄欖油烤過的番茄、黑豆磨成粉加在豆奶里，一般不會吃米飯，肚子餓就吃紅薯來充饑，外加一些新鮮的水果。
簡單的菜單中不難發(fā)現(xiàn)她由內(nèi)而外美麗的大秘訣：胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使膚色紅潤。早晨空腹喝，更利于胃腸吸收。
西紅柿是維生素C的倉庫，能使皮膚潔白有光澤還有平衡油脂的功效；涂有橄欖油的西紅柿更是蘊(yùn)含了橄欖油的美容功效，可謂是獨(dú)門秘訣了。黑豆的維生素E含量是肉類的5-7倍，有駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚變白嫩的功效。
每個(gè)人都想永遠(yuǎn)年輕，永葆青春，你想知道怎樣才能抗衰老嗎?你想知道明星們是怎樣抗衰老的嗎?那就馬上跟著小便去看看吧!
碧昂絲.吉賽爾.諾斯：檸檬水排毒法
身材火辣的碧昂絲最推崇檸檬水排毒法，據(jù)說她就是靠這個(gè)方法讓自己的皮膚和身材都達(dá)到完美級別的。每天早上堅(jiān)持空腹喝一杯檸檬水，可是不少美女明星們一直堅(jiān)持的排毒方法。檸檬水不僅可以有效排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、美白、清腸，還有解渴以及沖淡食欲的作用。
大家也能用蜂蜜把切好的檸檬片腌起來，放于冰箱里儲存起來，讓蜂蜜和檸檬融合在一起，大家可在每天早上用取出一片檸檬片泡水喝。而對于OL們，常喝能夠淡化因電腦輻射而導(dǎo)致的面部斑點(diǎn)。但是，胃酸過多或者潰瘍患者不適宜飲用。
張韶涵：喝熱水排毒
身材嬌小卻始終神采奕奕的張韶涵非常喜歡以喝熱水這種簡單的辦法來排毒，在拍戲的現(xiàn)場也經(jīng)常看到她水不離手。喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，而且能促進(jìn)腎臟、肝臟等器官的活動，維持擔(dān)任排毒重責(zé)大任的器官的活性，讓血液能夠更輕松地運(yùn)輸氧氣與養(yǎng)分到全身，促進(jìn)新陳代謝。
剛開始喝熱水時(shí)，你會感覺到水的甜味，慢慢地就會對食物的味道越來越敏銳，稍微吃一點(diǎn)就會有吃飽了的充實(shí)感，從而避免暴飲暴食。
甘婷婷：喝茶排毒
茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營養(yǎng)素，對于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，排出體內(nèi)毒素，具養(yǎng)生保健功能。尤其是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對人體產(chǎn)生的不良影響。
說到普洱茶，甘婷婷說這是很多藝人的最愛。她本來有這樣的習(xí)慣：如果第二天要拍廣告，就在臨上場前喝一些咖啡，本來以為咖啡可以利尿，幫助減少臉部的水腫。但時(shí)間長了，卻發(fā)現(xiàn)自己的臉色發(fā)銹，很不好看。雖然說不清到底是不是咖啡的問題，但我開始轉(zhuǎn)向健康的飲料――茶，尤其是普洱茶。很多演員都拎著沏好普洱茶的杯子滿片場跑，自己也喝了一年多了，感覺臉色好了很多!
胡靜：紅糖排毒
肉食會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，但不吃又會使人缺少必需的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，因此每周選擇一天食素是非常好的減負(fù)方法。
而如果在素食的當(dāng)天喝上一杯紅糖水，皮膚會更加細(xì)膩，暗啞的肌膚也變得很有光澤。這是因?yàn)榧t糖中含有的特殊成分糖蜜具有強(qiáng)力的解毒功效，而其蘊(yùn)含的胡蘿卜素、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長、避免出現(xiàn)色素反彈。
大S：排毒早餐
大S的美容法寶有很多，其中一項(xiàng)就是排毒早餐：每天早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)，持續(xù)下去會覺得自己的身體漸漸達(dá)到無毒一身輕的境界，骨骼變得健壯、氣色也紅潤起來。
每周不妨吃一次這樣的排毒早餐，按照大S的說法，你會感到神采奕奕，渾身都充滿了干勁。剛開始吃的時(shí)候，有可能覺得干巴巴的不太習(xí)慣;不過連著吃3天就會大便通暢，體內(nèi)毒素也會隨之排出。貌似很神奇呢!
陶虹：粗糧排毒
粗糧中的膳食纖維素經(jīng)過代謝作用能夠促進(jìn)腸道蠕動。這些膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，清理廢物，促進(jìn)食物殘?jiān)M早排出體外。陶虹就非常推薦吃粗糧排毒的方法：在家我會隔三差五地熬一些薏米啊、小米這類的粗糧粥。
吃粗糧對身體非常有好處，食物中的粗纖維可以清腸胃，防止脂肪和毒素在體內(nèi)囤積。而粗糧中的糙米、糯米、黑米、薏米等均可煮成粥，大都有助消化、補(bǔ)腎排毒的功效。
推薦快速有效排毒法
方法一：芋頭
芋頭含有非常豐富的食物纖維素，被人們稱為血液凈化劑、胃腸清道夫，能夠幫助我們很好的清除腸壁上的廢物。
方法二：芹菜
芹菜含有豐富的纖維，能夠像提純裝置一樣幫助我們的身體過濾掉體內(nèi)的廢物。
方法三：糙米
糙米被稱為大腸的管道工，因?yàn)樗胸S富的可溶性植物纖維，有通血管、通氣血、通腸道的作用。
方法四：黑木耳
黑木耳含有非常豐富的植物膠質(zhì)，具有極強(qiáng)的吸附能力，能夠吸走殘留在我們?nèi)梭w消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)和灰塵，還能清潔我們的血液，清胃排毒。
方法五：花粉
花粉被稱為腸道的清道夫，具有很好的美容護(hù)膚功效，能夠祛痘祛斑、清腸毒?；ǚ塾直唤心c道警察，它的作用就是維持腸道的秩序。
總結(jié)：上面的幾種明星們的抗衰老的方法你都學(xué)會了嗎?如果學(xué)會了就趕緊試試吧!看看你這些方法對你適用嗎?還有一些可以排毒的食物，在日常飲食中大家要多吃一點(diǎn)哦!
一出道就以強(qiáng)勢速度占領(lǐng)歌壇的蕭亞軒，她性感苗條的身姿也一直俘獲這歌迷的心。那么，曾經(jīng)肥胖的ELVa用什么減肥方法來瘦下來的呢？
Elva瘦身妙招
看著她纖細(xì)的身形，你一定不會相信Elva是個(gè)不忌口的人，大家會吃的麻辣鍋、炸物、飲料，她都來者不拒，難道是因?yàn)樘焐愘|(zhì)的關(guān)系，所以怎么吃都不會胖嗎？答案是否定。
以前，她和大部分的東方女性一樣，有著梨型身材的煩惱，對于自己粗肥的小腿，Elva曾經(jīng)一度不敢在公開場合穿短褲，或是短裙。直到進(jìn)入演藝圈后，為了讓自己在螢光幕上的形象更趨完美，Elva下定決心開始減肥。
一開始，她實(shí)行超低卡的節(jié)食減肥麗，雖然體重快速下降，但隨之而來的是體力變差，抵抗力降弱等副作用，更慘的是連胸部也跟著大幅縮水。而且，過低的熱量攝取讓她不可避免得面臨到復(fù)胖問題。
不挑食健康瘦
Elva承認(rèn)她是個(gè)貪嘴的人，每天餓肚子對她而言簡直是件苦到不行的差事，加上不斷擔(dān)心復(fù)胖問題，使她意識到超低卡減肥方麗并不適合自己，但身為明星，她又必須時(shí)時(shí)維持亮麗形象。
幸好這時(shí)，因?yàn)榍L(fēng)逐漸偏向舞曲，讓她面臨到大量的舞蹈訓(xùn)練，在熱量快速消耗的情況下，她發(fā)現(xiàn)只要多動，其實(shí)不需要過度節(jié)食，也能輕松瘦下來。
在非宣傳期的時(shí)候，Elva非常講究每餐的內(nèi)容，通常早餐和午餐會合并，盡可能吃得豐富些，讓身體所需要的養(yǎng)分都可以在此時(shí)獲得滿足。晚餐Elva也是照常吃，但淀粉量相對減少，對她來說，吃東西是享受食物，而非只是為了填飽肚子。
就像她可能會花1個(gè)下午，把五顏六色、各式各樣的蔬果洗干凈，切成蔬菜棒，調(diào)一些清淡可口的醬料，在晚餐時(shí)間慢慢享用。
旁人看來或許很單調(diào)無味，但Elva卻深深愛上不同蔬果帶來的不同口感，隨著細(xì)嚼慢咽的品嘗，微淡的蔬果香甜在口中緩緩散開。如同麗國女人一樣，Elva要的是吃得好而非吃得飽。
宣傳期的時(shí)候，因?yàn)槌Ｒ芡ǜ?，所以吃飯的時(shí)間地點(diǎn)都很不固定，有時(shí)候可能吃1、2口又要繼續(xù)上陣。
雖然已經(jīng)貴為大明星，但Elva不喜歡造成別人的困擾，因此，她幾乎不挑食，別人幫她準(zhǔn)備什么她就吃什么，有時(shí)候沒吃完，還會打包留到下1餐繼續(xù)吃，常常1碗粥就可以讓Elva吃1整天。
一出道就以強(qiáng)勢速度占領(lǐng)歌壇的蕭亞軒，她性感苗條的身姿也一直俘獲這歌迷的心。那么，曾經(jīng)肥胖的ELVa用什么減肥方法來瘦下來的呢？
媽媽牌麗寶
媽媽牌麗寶：助她養(yǎng)成美白無暇肌
許多看過Elva素顏的人，都會驚嘆于她的好皮膚，仿佛看不到毛細(xì)孔般，又白又嫩。但Elva表示，這都要?dú)w功于蕭媽媽。
從小蕭媽媽就會規(guī)定Elva每天起床后一定要先喝2大杯水，喝完水后再喝1杯牛奶。小時(shí)候的她不懂媽媽的用心良苦，長大后才了解當(dāng)初媽媽的堅(jiān)持，多年的喝水習(xí)慣讓她每天都能順暢排便，搭配上養(yǎng)顏圣品牛奶，造就她現(xiàn)在白皙無暇的肌膚。
出道后，蕭媽媽也會三不五時(shí)燉雞湯給Elva補(bǔ)身體。Elva非常喜歡吃一些富含膠質(zhì)的食物，所以雞湯里面，常會出現(xiàn)很多只雞爪，那是蕭媽媽的愛心。
除此之外，Elva還有1項(xiàng)秘密食材也是她的最愛，不過很怪異喔！
一般人一定無麗想像，答案是雞冠。很多女生會覺得雞冠惡心，殊不知里面包含了滿滿的膠原蛋白，吃的時(shí)候沾一些醬油，既低卡又能養(yǎng)顏美容，Elva非常推薦大家試試看。
如果是因?yàn)殡u冠外型不敢吃的女生，可以試著把外面的皮扒掉，切成小塊小塊，吃起來的口感跟豬腳很類似。
勤練普拉提
勤練普拉提：減重之余找到抒發(fā)窗口
對Elva而言，一開始的爆紅到后來經(jīng)歷腳傷的事件，讓她深深了解挫折的滋味，幸虧她有個(gè)麗寶伴她走過每1個(gè)低潮，那就是普拉提pilates。
Elva曾因?yàn)閷W(xué)舞而前往紐約，卻發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)貎?yōu)秀的舞者都靠普拉提來熱身，好奇心的驅(qū)使之下，Elva一嘗試就愛上了這個(gè)神奇的運(yùn)動，靠著它在2個(gè)禮拜內(nèi)大瘦6kg，而那一陣子的發(fā)片壓力，也逼得Elva喘不氣來，藉由肢體的伸展，間接舒緩了她的情緒，讓她在雕塑身材的同時(shí)，也找到了心靈的出口。
不挑食健康瘦：著重吃得好而非吃得飽
一出道就以強(qiáng)勢速度占領(lǐng)歌壇的蕭亞軒，她性感苗條的身姿也一直俘獲這歌迷的心。那么，曾經(jīng)肥胖的ELVa用什么減肥方麗來瘦下來的呢？蕭亞軒說她在吃好的同時(shí)跳普拉提，曾經(jīng)2周輕松瘦12斤。下面，我們一起去分享一下蕭亞軒的減肥經(jīng)驗(yàn)，跟著Elva一起享瘦。
現(xiàn)代的女人一定要有水潤的肌膚！只要稍加調(diào)理，你就可以擁有夢想中的如水肌膚，水潤美人非你莫屬。
保濕菜單吃出水潤女人
水潤女人特征1 ：嬌嫩的面部
面子的問題很重要，不僅涉及尊嚴(yán)更影響形象。每一位女性都希望有一副天生麗質(zhì)的容顏，白皙潤滑，讓人過目不忘。
食補(bǔ)菜單：芪棗合湯
取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時(shí)間30～40分鐘，之后連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫?zé)?、有補(bǔ)氣的功能，大棗是補(bǔ)血補(bǔ)氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養(yǎng)肺。三者結(jié)合，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。
保濕菜單吃出水潤女人
水潤女人特征2 ：豐潤的朱唇
柔軟潮濕的雙唇總能在關(guān)鍵時(shí)刻派上用場，挑剔的他可十分在乎呦。
食補(bǔ)菜單：
1、動物肝臟。中醫(yī)講究以臟補(bǔ)臟，如吃雞內(nèi)金。
2、山藥。營養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補(bǔ)作用，自古就是補(bǔ)虛佳品，而且具有多種食法。
3、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜。
保濕菜單吃出水潤女人
水潤女人特征3 ：爽滑的身體
除了面部護(hù)理，身體的每一寸肌膚都應(yīng)是MM關(guān)注的重點(diǎn)。商場越來越好賣的身體乳液和美容院眾多的美體項(xiàng)目就是明證。MM們做夢都想擁有如海豚般的滑溜皮膚，柔軟有彈性，仿佛要擰出水來?？墒屡c愿違，身體越來越粗糙，連自己都懶得碰，更何況是他！
食補(bǔ)菜單：富含豐富維生素A和維生素C的食物：
1、蜂蜜。含有的鋅、鎂等微量元素是皮膚健美的重要成分。
2、海參。含軟骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的組成物質(zhì)。
3、干果。內(nèi)含亞油酸，有美肌酸的美稱，可以治療皮膚干燥。
4、水果。維生素含量豐富，是滋潤皮膚、調(diào)節(jié)代謝的重要物質(zhì)。
保濕菜單吃出水潤女人
水潤女人特征4：潤澤的烏發(fā)
越聽張學(xué)友的那首穿過你的黑發(fā)的我的手，就越覺得擁有一頭烏黑光澤的秀發(fā)的重要性。
食補(bǔ)菜單：
1、補(bǔ)血、健脾的藥補(bǔ)，如枸杞子、山藥、百合、阿膠。
2、補(bǔ)腎陰的干果，如腰果、核桃等。
3、新鮮蔬菜，如菠菜、胡蘿卜（最好用水焯一下，生著吃）。
保濕菜單吃出水潤女人
水潤女人特征5 ：晶瑩的指甲
指甲反映身體的健康、營養(yǎng)程度，千萬不要小瞧了指甲的重要性。健康潤盈的指甲還是纖纖玉手不可替代的點(diǎn)睛之筆。但是，再好的指甲也禁不住干燥的天氣和指甲油的不斷干擾，會逐漸失去往日的光澤，而且極易干裂起皺。
食補(bǔ)菜單：
1、核地羹。取核桃仁5個(gè)、生地30克加水煎服，一天兩次，常吃可以補(bǔ)腎陰。
2、吃一些蛋白質(zhì)含量豐富和含有維生素A、D的食物。如牛肉、動物肝臟、蛋類、魚類、水果、蔬菜等。
入秋后，天氣多半以干燥為主，這時(shí)應(yīng)多吃些滋陰潤燥的食物避免燥邪傷害，除此之外，秋季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、茄子、馬鈴薯等，這些食物能補(bǔ)充人體營養(yǎng)從而避免受到燥邪的侵害。以下12種食物最適合秋季食用，一起來看看。
1、山藥，潤肺養(yǎng)胃
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。最佳吃法是蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養(yǎng)損失最小。
2、香菇，補(bǔ)益腸胃
性平味甘，有益胃氣、止血、托痘疹等功效，可用于脾胃虛弱、食欲減退、少氣乏力等癥。此外，現(xiàn)代又發(fā)現(xiàn)其可用于佝僂病、高血脂癥、胃癌、子宮頸癌的防治。
3、鴨肉，滋陰潤肺
鴨肉滋陰潤肺，常被稱為肉類中的金秋第一滋補(bǔ)佳品。鴨肉營養(yǎng)價(jià)值很高，適于滋補(bǔ)。與其他肉類相比，鴨肉性涼，有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用。其蛋白質(zhì)含量也比豬肉、牛羊肉高20%左右，經(jīng)常食用可增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。而且，鴨肉脂肪含量較低，其中的不飽和脂肪易被人體消化，可以降低膽固醇，保護(hù)心臟。秋季吃山藥有益肺止咳、健脾養(yǎng)胃的功效。
4、梨，生津潤燥
梨富含水分，多種維生素和礦物質(zhì)，具生津解渴、潤肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效，特別適合秋天食用。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補(bǔ)充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。用來止咳化痰的，要選用含糖量不高的梨，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為太甜的東西會生痰。川貝蜜糖燉雪梨，調(diào)理咳嗽燥熱的良方，特別是對肺燥引起的咳嗽效果更佳。
5、蜂蜜，祛痰潤肺
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大腸經(jīng)，主治脾胃虛弱、體倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘結(jié)等。營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的糖份、維生素以及氨基酸，而且可以起到對皮膚保濕的功效。在秋冬季節(jié)既可以起到進(jìn)補(bǔ)的作用，也能在干燥的天氣讓肌膚水嫩感十足，因此多喝蜂蜜內(nèi)外兼修。需要注意的是，痰濕、腹瀉的朋友忌食，血糖高、嬰兒不要喝蜂蜜。
6、蓮藕，清熱除煩
中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟後由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯，可改善睡眠質(zhì)量，和排骨一起煲湯能健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需要提醒的是，長時(shí)間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。
7、白蘿卜，清肺潤喉
白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。白蘿卜有益胃、順氣、消食的功效。它能促進(jìn)膽汁分泌，幫助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動，有助於體內(nèi)廢物的排出。因此，白蘿卜跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯，不但補(bǔ)氣順氣，還能減輕油膩感。如果不想白蘿卜的辣味太重，煲湯時(shí)蓋子別蓋嚴(yán)。
8、百合，清心養(yǎng)神
中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合就是一種非常理想的解秋燥滋潤肺陰的佳品。另外，百合還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)功效。用百合煮粥，可滋潤肺胃，對呼吸道和消化道黏膜有保護(hù)作用。
9、竹筍，清熱化痰
中醫(yī)認(rèn)為，竹筍味甘、性微寒，歸胃、肺經(jīng)，具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效，還可開胃健脾，寬腸利膈，通腸排便，開膈豁痰，消油膩，解酒毒，因此食欲不振、胃口不開、大便秘結(jié)、酒醉惡心等都可通過進(jìn)食竹筍來輔助治療。如《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰。”因此，風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。
10、無花果，去火消啞
中醫(yī)認(rèn)為，無花果性味甘、平、入脾、胃經(jīng)，有健胃清腸，清熱解毒、通乳消腫之功。營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，無花果營養(yǎng)豐富，藥食俱佳。無花果含葡萄糖、果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸以及蛋白質(zhì)、維生素C和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。無花果中含有18種氨基酸，其中具有抗衰防病的天門冬氨酸的含量高于其他各種果品。咽喉腫痛時(shí)，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復(fù)。肺熱、聲音嘶啞時(shí)，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
11、橄欖，清肺生津
中醫(yī)素來稱青橄欖為“肺胃之果”，有一定的醫(yī)療功效，是傳統(tǒng)的中藥材，具有清熱利咽、滋陰潤肺和健脾之功效。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
秋季要多食用生津潤燥的食物，下面，愛美網(wǎng)小編就為你介紹幾款滋陰潤燥湯水，以抵御秋燥侵襲，調(diào)養(yǎng)出好身體。
1.雪梨南杏瘦肉湯
用料：雪梨4只，南杏30克，瘦豬肉750克。
制法：用料同時(shí)放入瓦煲內(nèi)煲滾后，改文火煲2小時(shí)即可。
功用：南杏性微溫，味苦、辛，具有補(bǔ)肺潤燥止咳喘功效。本湯具有生津潤燥、止咳化痰之功。
2.菜干鴨腎蜜棗湯
用料：臘鴨腎4個(gè)，豬瘦肉500克，白菜干250克，蜜棗4個(gè)。
制法：菜干切段;臘鴨腎用溫水浸軟，切片;豬瘦肉洗凈。把全部用料放入瓦煲內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火煲約2～3小時(shí)。
功用：菜干能通利腸胃、下氣消食;臘鴨腎功效清熱下氣;合而煲豬瘦肉，有清肺熱、祛痰火、通利腸胃的功效，適用于干咳無痰、咽干口燥、大便干結(jié)者服用。本湯清潤而不寒，老少咸宜，是秋季家庭常用之湯品。
3.太子參百合瘦肉湯用料：太子參100克，百合50克，羅漢果半個(gè)，瘦肉 750克。
制法：瘦肉洗凈，切厚塊;太子參、百合、羅漢果洗凈。用料放入煲內(nèi)，加清水適量，武火煮滾后，改文火煲約2小時(shí)。
功用：太子參性平，味甘、微苦，功能補(bǔ)肺健脾，益氣生津;百合性甘、微寒，可潤肺止咳、清心安神;羅漢果甘、酸，性涼，有清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰等功效。故此湯具有益氣生津、潤肺止咳之功，適宜氣虛肺燥而見咳喘氣短、口干渴飲、咳嗽咽干者飲用。
4.白茅根雪梨豬肺湯
用料：鮮白茅根200克，雪梨4個(gè)，豬肺1副，瘦肉500克，陳皮5克。
制法：豬肺洗凈，放入開水中煮5分鐘;雪梨切塊，白茅根切段;陳皮用水浸軟。用料一齊放入湯煲，先武火煲滾后，改用文火煲2小時(shí)即可。
功用：白茅根具有涼血止血、清熱生津、利尿通淋的功效;雪梨味甘性寒，具生津潤燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用;豬肺味甘，性平，可補(bǔ)肺虛、止咳嗽。所以本湯具有清熱生津、化痰止咳的功效，尤適用于秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽者服用。
進(jìn)補(bǔ)是秋天的永恒話題，合理進(jìn)補(bǔ)可彌補(bǔ)夏季的過度消耗，還能增強(qiáng)人體對即將到來寒冷天氣的適應(yīng)能力。除了營養(yǎng)上的補(bǔ)充，秋天的食物還要講究個(gè)潤字，把秋燥趕跑，這個(gè)秋天的心情自然就格外舒暢。
秋菊腰果炒松茸
主料：松茸腰果菊花
口味：清香滑膩，脆嫩兩相宜
制作方法：
1.菊花在入菜之前，都要先用鹽水浸泡一會，這樣可以消毒殺菌。接下來，就可以正式的澆油燒菜了。
2.松茸切片，在鍋里放少量油翻炒，炒出香味后，加少許水，慢火煮，再加適量鹽、糖，加淀粉勾芡，使湯汁裹在菜上。
溫馨提示：鐵鍋容易使松茸變黑，所以應(yīng)使用不銹鋼鍋。
3.將松茸出鍋盛盤，撒入菊花瓣和提前炸好的腰果。
大廚指點(diǎn)：菊花入菜一般都是出鍋前的最后一道工序，因?yàn)榛ò旰苣郏绻阱伬锱氤吹臅r(shí)間長了，就會變蔫、變黑。所以，要等菜出鍋前才把菊花花瓣撒進(jìn)去。
營養(yǎng)一點(diǎn)通：松茸是一種珍貴的真菌，也叫松口蘑。松茸的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含粗蛋白、粗脂肪、粗纖維和維生素B1、B2等，味道鮮美可口，還具有藥用價(jià)值，有強(qiáng)身、益腸胃、理氣化痰等作用。
金玉良緣
主料：野生榆耳鮮蘆筍
口味：榆耳濃厚香醇，蘆筍酸甜脆爽
制作方法：
1.先把干榆耳放到水里浸泡，用鹽或淀粉搓洗，沖干凈。
2.將清洗干凈的榆耳和蘆筍一并放到鍋里，用鹽水煮熟。
3.將清洗榆耳的原汁，加入蠔油、高湯、冰糖和淀粉勾芡，再澆到榆耳上。
大廚指點(diǎn)：鮮榆耳容易引起腸胃不適、消化不良等過敏反應(yīng)，因此榆耳不適于鮮食。而干制的榆耳，經(jīng)水泡發(fā)后食用，是非常安全的。
營養(yǎng)一點(diǎn)通：榆耳味道鮮美，營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)益、和中、固腎氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)。經(jīng)常食用榆耳，可以預(yù)防和治療多種疾病。
香蓮脆心
主料：奶白菜蓮子
口味：清脆適口，軟爛入味
制作方法：
1.將新鮮奶白菜用加入少許鹽的清水焯一下，速撈出來，涼水激一下，用極少量的油翻炒后盛盤。
2.將蓮子泡半小時(shí)，蒸半小時(shí)，再將蒸熟的蓮子用高湯燴，倒入盤中即可。大廚指點(diǎn)：想要這道菜更加滋補(bǔ)，還可以加一些枸杞。用水將枸杞泡發(fā)，撒入菜肴中即可。
營養(yǎng)一點(diǎn)通：蓮子自古以來被公認(rèn)為是老少皆宜的鮮美滋補(bǔ)佳品，既能祛余暑，又能養(yǎng)心安神、健腦益智，是秋天的適時(shí)補(bǔ)品。
香菜牛肉卷
主料：牛肉、香菜、黃瓜
口味：清爽咸香
制作方法：
1.將牛肉鹵熟，切片。
2.將黃瓜條、香菜放在牛肉片上，卷成卷。
大廚指點(diǎn)：可以根據(jù)自己的口味，蘸蒜泥、酸辣汁等一起吃。
營養(yǎng)一點(diǎn)通：牛肉含有足夠的維生素B6，幫助人體增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝與合成，制作成清爽、綿香的涼菜，是秋日的開胃佳品。
涼瓜酥
主料：涼瓜面粉肉醬
口味：綿軟酥松，油而不膩
制作方法：
1.準(zhǔn)備兩塊面：一塊用涼瓜汁加面粉和成（水面），一塊用油、水加面粉和成（油面）。
2.將油面和水面疊在一起，搟成薄餅，重復(fù)再疊，再搟待出層了之后，再斜切成菱形面片。
3.在面片中包入餡料（涼瓜肉加肉醬攪拌即成），放到烤箱里烤20分鐘。
溫馨提示：和面時(shí)可加少許鹽，而不能加糖，因起酥后的面邊太薄，加糖后容易烤糊。
大廚指點(diǎn)：涼瓜做菜時(shí)，先用加入甘草的水焯一下會口感更好。甘草的微甜，可以去掉涼瓜的苦味。
營養(yǎng)一點(diǎn)通：苦瓜富含多種維生素，有清心明目、益氣解毒、除熱解乏等功效，適合秋季之際食用。
西柚汁鴨舌
主料：西柚、鴨舌、梨、冬瓜
口味：酸甜清口
制作方法：
1.西柚汁浸泡鴨舌，加入鹽、糖少許，直到泡軟。
2.用西柚汁和梨汁煸炒泡好的鴨舌。
大廚指點(diǎn)：鴨舌在煸炒前，先用西柚汁、梨汁浸泡至軟，這樣可以更好的入味。
營養(yǎng)一點(diǎn)通：酸甜去火的西柚汁同潤肺、止咳的梨汁搭配，最適合秋天不過。對于因空氣中水分減少而出現(xiàn)的咽干鼻燥，唇干口渴、皮膚干澀等現(xiàn)象，有很好的改善作用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《初秋水潤美人私房保濕術(shù)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“初秋季節(jié)養(yǎng)生”專題。
