【www.cndadi.net - 養(yǎng)生一天的健康飲食】
關(guān)于禁食的好處，之前也有過(guò)相關(guān)研究：每周禁食1―2天，可以讓人更健康。
不停地吃吃睡睡，餃子、春卷、麻花、油茶似乎肚子從來(lái)沒(méi)有餓過(guò)，嘴巴也從來(lái)沒(méi)有閑過(guò)，無(wú)論是打撲克還是看電視或者朋友一塊出去逛街，一路上少不了小吃作陪?？墒?，一時(shí)的快意換來(lái)的卻是--滿臉豆豆，小小肚腩，胖嘟嘟的臉蛋加上嚴(yán)重超負(fù)荷的消化系統(tǒng)。因此，女人更加需要每周進(jìn)行一次禁食。
禁食的操作
準(zhǔn)備禁食二天前只吃生蔬菜和水果，有利于身體各系統(tǒng)的適應(yīng)。禁食中每天要喝新鮮的果蔬汁。勿飲桔子汁、西紅柿汁以及各種加糖和添加劑的果蔬汁。
禁食期間最好的飲料是鮮檸檬汁。在一杯溫水中加入一個(gè)檸檬的汁，新鮮的蘋(píng)果汁、甜菜汁、白菜汁、胡蘿卜汁、芹菜汁、葡萄汁也可以，這些是被稱(chēng)作綠色飲料的高效解毒劑。生白菜汁對(duì)調(diào)理潰瘍、癌癥和結(jié)腸疾病也有幫助。由于此汁放置后易失去維生素，所以要確保喝新榨的汁。
進(jìn)行果蔬汁和兩天的生蔬菜禁食后，不要立即吃熟食，以免破壞禁食帶來(lái)的預(yù)期效果。此時(shí)胃容量和消化液的分泌減少。應(yīng)少食多餐。
注意事項(xiàng)
首先，禁止只飲水，以免毒素過(guò)快排出，引起頭痛。要用活性蔬果汁飲食，不僅能排毒素，而且也能提供機(jī)體所需的維生素、礦物質(zhì)，促進(jìn)疾病愈合。禁食結(jié)束后將形成健康的飲食習(xí)慣，并使人習(xí)慣于吃生的蔬菜和享受這類(lèi)食物給機(jī)體帶來(lái)的活力。
其次，禁食超過(guò)三天時(shí)，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)人士的監(jiān)督下進(jìn)行。如果患有糖尿病、低血糖和其他疾病，即使短時(shí)禁食也要在專(zhuān)業(yè)人士的監(jiān)督下進(jìn)行。孕期和哺乳期婦女禁止禁食。
定期禁食，體內(nèi)環(huán)保
為何要定期禁食以使體內(nèi)環(huán)保呢?
家中垃圾日久不清理，便會(huì)腐爛而生出病菌，同樣人體內(nèi)的垃圾如不及時(shí)排除凈盡，也會(huì)令人頭昏腦脹，腸胃受累。人體產(chǎn)生的廢料有糞便、尿、汗以及二氧化碳，其中以糞便危害最大。大腸是專(zhuān)收糞便的垃圾箱，若不按時(shí)清理，任其堆積腐化，便會(huì)產(chǎn)生毒素，變成慢性病的工廠。
感冒、頭痛、氣喘、發(fā)熱，乃至高血壓、糖尿病、癌癥、神經(jīng)衰弱等等，都與此有關(guān)。要想防病治病，首先要清除宿便，但宿便卻不是灌腸或服食瀉藥所能清除干凈的，惟有禁食，做一次全身大掃除，方能徹底清倉(cāng)。
當(dāng)腸胃清掃干凈之后，腸胃功能會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)。就連皮膚都會(huì)變得水嫩哦!
一日禁食法在休息日進(jìn)行最好，因?yàn)槟憧梢钥刂谱约旱臅r(shí)間自由。
另外，別擔(dān)心，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人類(lèi)3～5天不吃東西都不會(huì)造成太大問(wèn)題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運(yùn)動(dòng)，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過(guò)于疲憊的狀態(tài)，更別給第二天安排什么特別的活動(dòng)。放輕松就好。
早晨8點(diǎn)，起床。
陽(yáng)光真好，洗臉?biāo)⒀涝偕詈粑缓?，喝下第一杯白開(kāi)水，再找點(diǎn)自己喜歡的事情做做，看看電視啊，讀讀書(shū)啊，聽(tīng)聽(tīng)歌啊，補(bǔ)補(bǔ)沒(méi)做完的作業(yè)啊，都不錯(cuò)，總之別太辛苦。
如果餓就喝一杯白開(kāi)水
然后，很快你就會(huì)覺(jué)得餓了，那么，繼續(xù)喝水，忍一忍，實(shí)在忍不住的時(shí)候，可以試試瑜珈的冥想，就是什么也不想，安安靜靜坐著或者躺著，讓自己慢慢放松下來(lái)，但別睡著了。
中午很快就到了，實(shí)在是餓啦，怎么辦?嗯，看在你大魚(yú)大肉吃得太多的份上，還是可憐一下你的腸胃吧，吃個(gè)蘋(píng)果或者柚子都很不錯(cuò)，一下子就飽了。當(dāng)然不吃更好，可是有的MM可能會(huì)承受不住，就不要太委屈自己啦。
然后，小小的午睡一會(huì)，睡不著的話就告訴自己什么也別想，一旦睡著了就別讓別人打擾你，到自然醒為止。下午記得去曬曬太陽(yáng)，記住千萬(wàn)別走到賣(mài)小吃的攤上去，你會(huì)受不了的。另外記得不停地喝水以補(bǔ)充必要的能量。
好了，終于捱到了晚上，繼續(xù)喝水、洗澡、洗頭發(fā)、做面膜，總之，找點(diǎn)事情做做，不要被家人的豐盛晚餐磨滅了意志。明天早起，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一張光彩照人的臉。
記得不停地喝水以補(bǔ)充必要的能量。
小編推薦
女性在月經(jīng)期的時(shí)候，即便有很強(qiáng)的性欲望，也一定要控制好，這時(shí)候千萬(wàn)不能發(fā)生性生活，這時(shí)候發(fā)生性生活對(duì)陰道的傷害很大，而且容易把細(xì)菌帶入陰道，然后產(chǎn)生一些炎癥，而且并不是月經(jīng)一結(jié)束就可以性生活的，要等到月經(jīng)徹底干凈之后，間隔兩三天才能過(guò)性生活。
女人月經(jīng)兩天能同房嗎？
女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)一次月經(jīng)。不懷孕的話，月經(jīng)正常情況下會(huì)非常規(guī)律，而且每次月經(jīng)的時(shí)間都會(huì)比較固定。大家都知道月經(jīng)期間女性是不能有性生活的，這也就是說(shuō)女性月經(jīng)過(guò)后才可以有性生活。那么女人月經(jīng)過(guò)后幾天可以同房呢？
一、月經(jīng)完幾天可以同房
專(zhuān)家建議，月經(jīng)完三天同房比較好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，子宮內(nèi)膜脫落后造成的創(chuàng)面已經(jīng)痊愈，陰道的酸堿環(huán)境也已經(jīng)調(diào)整好，在此時(shí)同房會(huì)降低炎癥的發(fā)生率。如果月經(jīng)剛走就同房，可能子宮內(nèi)膜的創(chuàng)面還未完全愈合，陰道還處于弱堿性的環(huán)境，陰道的抵抗力差，容易讓致病菌進(jìn)入陰道，帶入宮腔，甚至進(jìn)入輸卵管，導(dǎo)致不孕。所以最好是月經(jīng)干凈三天后再同房。
二、同房需要注意的事項(xiàng)
同房禁忌是比較多的，比如來(lái)月經(jīng)時(shí)不能同房，不然容易造成感染，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致不孕。比如同房前一定要注意衛(wèi)生，避免不潔性生活。比如同房后，一定要及時(shí)清潔私處，以免造成感染。除此之外，床單、被套等床上用品，一定要定期更換，以免把致病菌帶入體內(nèi)，造成感染。
月經(jīng)完幾天可以同房？相信很多朋友都想知道。一般來(lái)說(shuō)，建議月經(jīng)干凈三天后再同房比較好。為了自身的健康著想，女性朋友一定要堅(jiān)持原則，不適合同房的時(shí)候，一定要懂得拒絕，尤其是在經(jīng)期，千萬(wàn)不能同房，不然的話，對(duì)身體會(huì)造成很大的傷害。
通過(guò)本文的介紹可以知道女性月經(jīng)之后三天才可以同房。如果想要讓自己的身體更加健康，如果想要讓自己的生殖系統(tǒng)更加健康，那么最好是在月經(jīng)期間不要同房，月經(jīng)過(guò)后三天才可以同房，同時(shí)需要注意的問(wèn)題一定要多多注意才行哦。
鑒于我的體重達(dá)到有史以來(lái)最低點(diǎn)42KG，這兩天下定決心增肥，嘗試了兩天長(zhǎng)胖了3KG，分享下增肥食譜，適合女人哦，希望盡快有好消息。目前目標(biāo)：45KG，向當(dāng)年34C的身材進(jìn)發(fā)??！
周1-周5的增肥食譜
早餐：豆?jié){1杯+面食1個(gè)+茶葉蛋1個(gè)
點(diǎn)心：香蕉1根，餓了吃巧克力
茶水：中藥黃芪+白術(shù)
中飯：食堂+1個(gè)中樣面包。昨天開(kāi)始試吃，雖然在公司的食堂我從來(lái)沒(méi)有吃飽過(guò)（難吃），但是要再吃這么個(gè)面包還是有點(diǎn)難度的，試了兩天，成功吼！午休安穩(wěn)！
點(diǎn)心：蘋(píng)果1個(gè)+其它水果1個(gè)，餓了再吃巧克力。
晚飯：正常吃吃喝喝，哈！
夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+幾顆蜜棗
周6-周7的增肥食譜
早餐：酸奶+面包1個(gè)
茶水：玫瑰花茶
水果：木瓜
中飯：正常吃吃喝喝，哈！盡量地吃撐！
晚飯：正常吃吃喝喝，哈！
盡量自己下廚弄些好吃的，最近我開(kāi)始上網(wǎng)研究食譜。
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