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如果你是女人，那么月經(jīng)將是你人生中不可缺少的伙伴，月經(jīng)又稱為月事、月信、例假、見紅等，因多數(shù)人是每月出現(xiàn)1次而稱為月經(jīng)的吧。
相信很多人都會(huì)有個(gè)痛經(jīng)的經(jīng)歷，每個(gè)月來月經(jīng)的前一周都會(huì)有生理上的征兆，比如肚子微微的疼痛，臉上分泌物比往常多，長出讓人心煩的痘痘來，心情也跟著不好起來，這里健康120小編為大家收集心得，讓大家的月月期更美好些。
這前期，不要過多地吃咸而辣的食物，還有不吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物，要保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的心態(tài)。
1 有良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力，勞逸結(jié)合，不要過度疲勞，保持良好的作息習(xí)慣。
2 要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多在陽光下運(yùn)動(dòng)，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)，對(duì)月經(jīng)期生理有好處。
3 月經(jīng)期間要注意衛(wèi)生，不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋，發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。
4 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒，不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。
做女人就要關(guān)愛自己，調(diào)理好自己的身體，月月都健康，月月都開心。
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