生理期請(qǐng)拒絕牛奶和茶
女性經(jīng)常和養(yǎng)生茶利弊。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“生理期請(qǐng)拒絕牛奶和茶”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
生理期是成年女性每個(gè)月都會(huì)遇到的生理現(xiàn)象。很多人對(duì)這一現(xiàn)象的身體反應(yīng)其實(shí)都不一樣。有的女性身體沒(méi)有任何變化，有的則會(huì)疼痛難耐，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛、四肢無(wú)力、更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致休克等現(xiàn)象。那么，為了不讓生理痛成為我們女性的煩惱，其實(shí)，可以從拒絕一些飲品開(kāi)始。
1、冷飲
較為寒涼的飲料在經(jīng)期應(yīng)禁用，以免造成氣血瘀滯，引起月經(jīng)量少、痛經(jīng)等不適。
2、酒
酒會(huì)消耗身體維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
3、綠茶
經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白，女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有的鞣酸，會(huì)影響腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收，引起貧血;還會(huì)使女性情緒不穩(wěn)、暴躁，導(dǎo)致痛感加劇。
4、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收，加重痛經(jīng)等腹部不適癥狀。
5、含咖啡因的飲料
經(jīng)期過(guò)量飲用含咖啡因較多的飲品如咖啡，會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，加重痛經(jīng)癥狀，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
生理痛并不是非常嚴(yán)重的身體狀況，很多女性都會(huì)存在這樣的問(wèn)題。但是，生理痛其實(shí)也是我們身體不適的一些反應(yīng)。所以，也千萬(wàn)不能輕視。遇到問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，讓專業(yè)的醫(yī)生幫助我們解決這些問(wèn)題。
ys630.coM延伸閱讀
不僅女性朋友有經(jīng)期，男性朋友也一樣有哦!男人們，你有沒(méi)有感覺(jué)總有幾天情緒低沉，絲毫沒(méi)有激情一把的念頭，別以為自己出了什么問(wèn)題，其實(shí)是正常的。這只是你的經(jīng)期來(lái)報(bào)到了!專家提醒在男性朋友們，男性例假期間是不適宜造人的，這時(shí)的精子質(zhì)量低下，如果受孕成功，會(huì)影響胎兒日后的健康，下面就為大家介紹一下男性生理的一些特點(diǎn)。
一般來(lái)說(shuō)，正常的男人都會(huì)有這種生理期，但是不用擔(dān)心，這種低潮來(lái)得快去得也快，不出一周就能復(fù)原。如果長(zhǎng)期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生，找到其原因，那已經(jīng)可能是嚴(yán)重心理問(wèn)題或是疾病，而不屬于在討論的男性生理期范疇。
其實(shí)無(wú)論男女，都有這種生理期，只是女性有例假這類規(guī)律、明顯的標(biāo)志存在，而男性則顯得模糊、不一定規(guī)律。所有的動(dòng)物在生理方面都會(huì)發(fā)生周期性變化，受外界、內(nèi)在多因素影響，從而出現(xiàn)情緒波動(dòng)變差、免疫力下降身體不適等，但都屬于十分正常的現(xiàn)象。
據(jù)了解，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的體力、智能、情緒都受體內(nèi)生物節(jié)律的控制。男性的周期性變化也是由于每個(gè)月男性睪丸酮，雄激素的含量呈周期性的下降趨勢(shì)所引發(fā)。
不少男性身上出現(xiàn)驚人巧合，與女性例假一樣，以28天為一個(gè)周期。但某些人十分規(guī)律，某些人則雜亂無(wú)章。
專家建議，配偶不一定要給男人出主意或是幫他消解負(fù)面情緒，哪怕只是給他泡杯茶然后留他獨(dú)處，或是在他想說(shuō)話時(shí)溫柔地傾聽(tīng)，就已經(jīng)是很好的理解和關(guān)愛(ài)。丈夫不想開(kāi)口，不要強(qiáng)迫他開(kāi)口。畢竟作為成年人，他完全有能力自我調(diào)節(jié)、自我疏導(dǎo)。
此外，對(duì)于平穩(wěn)度過(guò)生理期。休假也是一個(gè)行之有效的好方法。如果發(fā)現(xiàn)干什么都效率低、沒(méi)狀態(tài)時(shí)，不如休假放松一下，也能好好給身體充充電，盡快度過(guò)調(diào)整期。
最后提醒大家，在男性生理的時(shí)候盡量避免受孕，這樣才能有助于實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。
生理期的女性要格外注重飲食以及生活習(xí)慣，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期女性的身體會(huì)變得相對(duì)虛弱，如果不注重這些方面的話，就有可能會(huì)引起月經(jīng)紊亂等問(wèn)題。由于現(xiàn)在生活壓力越來(lái)越大，不少女性也存在抽煙的習(xí)慣，以此來(lái)緩解生活壓力，但是如果一位女性在生理期抽煙的話，又會(huì)導(dǎo)致怎樣的后果呢?
女性在月經(jīng)期抽煙，很容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，尼古丁會(huì)降低性激素分泌量，從而會(huì)干擾和月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，會(huì)導(dǎo)致女性初潮推遲，月經(jīng)紊亂。還有就是女性也可能會(huì)閉經(jīng)或者是月經(jīng)量稀少，嚴(yán)重的話甚至?xí)绊懙綉言?。因此在月?jīng)期間，女性堅(jiān)決不能抽煙。
影響受孕，尼古丁會(huì)導(dǎo)致輸卵管纖毛運(yùn)動(dòng)功能障礙，影響精子、受精卵的正常運(yùn)行，與此同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致人體免疫力低下，使得輸卵管以及其他盆腔器官容易發(fā)生感染，這些都有可能導(dǎo)致女性不孕或者是有宮外孕。
導(dǎo)致痛經(jīng)，每天抽煙的女性痛經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)是不抽煙女性的兩倍。抽煙會(huì)使得人們的血管收縮，子宮內(nèi)膜血液流動(dòng)減少而發(fā)生痛經(jīng)痙攣。
導(dǎo)致早衰，香煙中的尼古丁也會(huì)導(dǎo)致血管發(fā)生收縮，皮膚的供血供氧不足引起，也會(huì)危害到新陳代謝，加速衰老。經(jīng)常抽煙，女性朋友皮膚比較粗糙、彈性降低，皺紋多，色澤灰暗，面容憔悴，因此她們的容貌往往比實(shí)際年齡老很多。
現(xiàn)在我們應(yīng)該知道女性在月經(jīng)期間可不可以抽煙了吧，在月經(jīng)期女性抽煙會(huì)降低性激素分泌量，女性月經(jīng)可能會(huì)推遲，還有一些女性甚至?xí)]經(jīng)，因此在月經(jīng)期間絕不能抽煙，而女性在平常抽煙危害也非常大，比如說(shuō)會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重，女性早衰等。
生理期除了要自身保暖外，對(duì)于飲食也格外的需要注意，如果飲食不當(dāng)也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象。黑枸杞是比較公認(rèn)的滋補(bǔ)品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高且能很好的補(bǔ)腎益精，是一種保健功效很好的食材。那么生理期可以喝黑枸杞嗎?跟著本文一起來(lái)看看。
生理期能喝黑枸杞水嗎
生理期喝黑枸杞水是沒(méi)有問(wèn)題的，首先黑枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，例如常見(jiàn)的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素及一些微量元素等都是人體必須的營(yíng)養(yǎng)元素，喝枸杞水能在提升免疫力的同時(shí)，強(qiáng)化體格。另外黑枸杞中還含有大量的鋅元素能提高酶的活性，能緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象。
生理期喝黑枸杞的好處
1、緩解痛經(jīng)：痛經(jīng)幾乎是多數(shù)女性在經(jīng)期會(huì)遇到的癥狀，喝黑枸杞能很好的改善痛經(jīng)的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)楹阼坭接叙B(yǎng)血安神的作用，能在一定程度上緩解痛經(jīng)。
2、促進(jìn)睡眠：黑枸杞中的花青素含量很高，能有助于改善失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，更好的提升睡眠質(zhì)量，特別能改善因?yàn)橥唇?jīng)出現(xiàn)的失眠現(xiàn)象。
3、美容養(yǎng)膚：黑枸杞中的花青素是一種抗氧化物質(zhì)，能很好的緩解皮膚的衰老，從而也能低于紫外線對(duì)肌膚的傷害。另外黑枸杞中的維生素C含量也比較豐富，在排毒的同時(shí)還能起到美容美白的作用，因此經(jīng)期飲用枸杞水能很好的改善膚質(zhì)。
生理期喝黑枸杞水的方法
1、黑枸杞玫瑰花茶：取適量的黑枸杞和玫瑰花加入杯中，倒入適量的溫水，浸泡3-5分鐘后即可飲用，能在止痛的同時(shí)起到養(yǎng)顏的效果。
2、黑枸杞紅糖水：首先將紅糖用熱水沖泡后放至溫水的狀態(tài)，然后將黑枸杞加入繼續(xù)浸泡3-5分鐘后飲用能起到暖宮驅(qū)寒的功效。
上述就是本文總結(jié)的在生理期能不能喝黑枸杞的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，其實(shí)黑枸杞不僅可以泡水，如果條件允許的話也可以被拿來(lái)熬粥食用，也能有助于緩解生理期的不適感。另外黑枸杞不宜進(jìn)食過(guò)量，否則會(huì)給身體早上上火的現(xiàn)象，一般情況下每天用3-5g的黑枸杞泡水比較適合。
目錄：
第一章：性趣大減 男性如何盡快度過(guò)生理期
第二章：當(dāng)男人進(jìn)入生理周期
第三章：男人生理期大餐
編者按：誰(shuí)說(shuō)生理期是女人專有的，男人也有生理期，男人們每個(gè)月總有那么幾天情緒低沉，心情不好，那就是生理期的表現(xiàn)，怎么做才能盡快度過(guò)生理期呢?小編教你幾招，一起去看看吧!
性趣大減 男性如何盡快度過(guò)生理期
一、男性生理期不是病
一般來(lái)說(shuō)，正常的男人都會(huì)有這種生理期，但是不用擔(dān)心，這種低潮來(lái)得快去得也快，不出一周就能復(fù)原。如果長(zhǎng)期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生，找到其原因，那已經(jīng)可能是嚴(yán)重心理問(wèn)題或是疾病，而不屬于在討論的男性生理期范疇。
其實(shí)無(wú)論男女，都有這種生理期，只是女性有例假這類規(guī)律、明顯的標(biāo)志存在，而男性則顯得模糊、不一定規(guī)律。男性的周期性變化是由于每個(gè)月男性睪丸酮，雄激素的含量呈周期性的下降趨勢(shì)所引發(fā)。不少男性身上出現(xiàn)驚人巧合，與女性例假一樣，以28天為一個(gè)周期。
二、男性生理期典型表現(xiàn)
1、抵抗力降低，體質(zhì)變?nèi)?，容易感冒、頭疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病。
2、心緒不寧，做任何事都不在狀態(tài)。說(shuō)話的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)變得快慢不均，聲音低沉、言語(yǔ)不清。
3、冷漠暴躁，見(jiàn)了妻子或女友不再有甜言蜜語(yǔ)，且時(shí)不時(shí)地發(fā)火。
4、抑郁煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。
5、眼神黯淡無(wú)光，似乎總要回避什么，顯得很脆弱。
6、看起來(lái)有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)。
7、容易嫉妒，變得小家子氣。
8、性趣大減。
三、如何盡快度過(guò)生理期
1、給男性朋友足夠的空間、時(shí)間恢復(fù)。
2、引導(dǎo)男性朋友親近大自然，追求精神世界的徹底放松。
3、通過(guò)鍛煉使內(nèi)分泌恢復(fù)正常。
4、若負(fù)面情緒難以調(diào)整，建議向心理醫(yī)生尋求幫助。
當(dāng)男人進(jìn)入生理周期
平時(shí)只聽(tīng)過(guò)女人有生理周期，原來(lái)男人也不能逃過(guò)麻煩的騷擾，但男性對(duì)此了解似乎還不多，總認(rèn)為是工作太累、人際關(guān)系不順利而造成的暫時(shí)性壓力。其實(shí)，以下癥狀就意味著有可能是男性生理期表現(xiàn)出的生理功能暗礁。
1、總是坐著看書，但總把書翻來(lái)翻去;或者看電視，把電視臺(tái)調(diào)來(lái)調(diào)去，總找不到想看的東西。
2、變得冷淡，甚至冷漠，見(jiàn)了你不主動(dòng)說(shuō)話。當(dāng)你試圖接近他時(shí)，他感到不習(xí)慣。
3、說(shuō)話的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)變得快慢不均，聲音低沉、言語(yǔ)不清，甚至可能伴有口吃。
4、時(shí)不時(shí)地發(fā)火，或?yàn)橐恍┠涿畹男∈聭n心忡忡。
5、眼神黯淡無(wú)光，似乎總要回避什么，而且顯得很脆弱。
6、總是獨(dú)自抽著悶煙，而且時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣。
7、總顯得很不耐煩，變得急躁。
8、看起來(lái)有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)。
男人生理期大餐
男人生理期癥狀一：性趣大減，那幾晚你們過(guò)得極為平淡。
推薦食譜：酪梨海鮮沙拉
用料：雞蛋2個(gè)，蘭花蚌150克，鮮魷或花枝150克，鮮干貝200克，酪梨1個(gè)，沙拉醬1小碗，鹽、酒少許。
制作：1.鮮魷或花枝切成片。把所有海鮮料加少許鹽、酒拌腌一下，再放入沸水中煮燙至熟透后，取出放涼備用。
2.雞蛋煮熟，取出蛋黃備用。
3.酪梨切半，取出果肉并切成小塊，和海鮮混拌后，盛入酪梨中，最后撒上壓碎的蛋黃，擠上沙拉醬即可。
功效： 海鮮多富含鋅，可增強(qiáng)體力與免疫力;蛋黃可補(bǔ)氣滋養(yǎng);酪梨是增強(qiáng)體內(nèi)荷爾蒙的天然食品。
技術(shù)指數(shù)：
男人生理期癥狀二：口舌生瘡，牙齒齦痛。
推薦食譜：三絲掐菜
用料：綠豆芽400克，青椒100克，竹筍50克，大蔥、姜、鹽、味精、料酒、花生油、醋各適量。
制作：1.綠豆芽掐去兩頭(即豆尖和根);青椒去子兒洗凈，切成細(xì)絲;竹筍切成絲;蔥、姜切成末兒。
2.鍋放火上，倒入花生油燒熱，先下入青椒、筍稍煸一下，再放入蔥、姜、綠豆芽、鹽、味精、料酒，用旺火煸炒均勻，完全炒熟時(shí)，淋入醋即可。
功效：綠豆芽中含有豐富的維生素B2，患有口腔潰瘍的人很適合食用。青椒含有豐富的維生素k，可以防治壞血病，對(duì)牙齦出血、貧血、血管脆弱等癥均有輔助治療的作用。
技術(shù)指數(shù)：
男人生理期癥狀三：食欲不振，即使美食也不為所動(dòng)。
推薦食譜：油爆人參雞脯
用料：人參10克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，蛋清1個(gè)，精鹽、紹酒、水豆粉、蔥、生姜、香菜梗、雞湯、豬油、芝麻油各適量。
制作：1.將雞脯切成片;人參洗凈，斜刀切成1厘米厚的小片;冬筍、黃瓜切骨排片;蔥、姜切絲;香菜梗切長(zhǎng)段。
2.雞片加鹽、味精后拌勻，下入蛋清、水豆粉，拌勻。在鍋內(nèi)放豬油，燒至五成熱時(shí)，下入雞片，用鐵筷子劃開(kāi)，熟時(shí)撈出，控凈油，用精鹽、味精、雞湯、紹酒對(duì)成汁水。
3.在鍋內(nèi)放底油，旺火，油燒六成熱時(shí)，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜梗、雞片，烹上汁水，翻炒幾下，淋上麻油即成。
功效：適用食欲不振，身體虛弱者?？裳a(bǔ)氣壯陽(yáng)，健脾和胃。
技術(shù)指數(shù)：
男人生理期癥狀四：疲勞、乏力，工作狀態(tài)低迷，反應(yīng)遲鈍，不可能忘的事都會(huì)忘。
推薦食譜：香蕉三丁羹
用料：香蕉250克，橘子、梨、蘋果各50克，白糖、水淀粉各適量。
制作：1.將香蕉去皮，切成小塊;橘子剝?nèi)ネ馄?、去子兒，分成瓣，切?梨、蘋果洗凈，去皮、核，切成小丁。
2.將切好的香蕉和水果三丁放入鍋內(nèi)，加水，放入白糖，置火上燒開(kāi)，水淀粉勾芡，?；?，晾涼后即可食用。
功效：酸性體液在人體內(nèi)不斷堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。
技術(shù)指數(shù)：
結(jié)語(yǔ)：放松心情，貼近大自然，這對(duì)男人們盡快度過(guò)生理期大有幫助哦，男人們不防試試，呵護(hù)好自己的健康!
女生在處于生理期的時(shí)候是非常特殊的一個(gè)時(shí)期，處于這個(gè)時(shí)期的女生都是比較敏感的，非常容易生氣、或者是容易勞累亦或者是出現(xiàn)一些其他不良的影響等等。面對(duì)女生生理期這種情況就需要其男朋友來(lái)好好的安慰一下了，而安慰女生也是有技巧的，下面就來(lái)介紹一下女生生理期怎么安慰比較好。
女生來(lái)月經(jīng)怎么安慰
其實(shí)嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，女生來(lái)月經(jīng)的時(shí)候不論如何安慰和貼心都會(huì)無(wú)比煩躁，會(huì)覺(jué)得無(wú)論做什么都不夠貼心，其實(shí)經(jīng)期來(lái)了要如何注意，女生大多都非常明白，所以男生盡量多陪伴，多照顧會(huì)更為理想，只要緩解了女生的疼痛，就是最有效的安慰方法。
1、盡量讓著她
你可以盡量讓著她，經(jīng)期最長(zhǎng)的也不過(guò)一星期的時(shí)候。男人能屈能伸，幾天時(shí)間而已，且讓且珍惜!想辦法討她開(kāi)心，寫情書，送花，講冷笑話等等，雖然有些俗，她開(kāi)心你不也開(kāi)心嘛!
其實(shí)女孩子要的很簡(jiǎn)單，尤其是這個(gè)時(shí)候，你的關(guān)心，貼心他會(huì)更加感動(dòng)!寒暖適宜：月經(jīng)期間毛細(xì)孔皆放大，應(yīng)注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
2、多照顧對(duì)方
女人痛經(jīng)的時(shí)候身體很虛弱，因?yàn)槭芸鄷?huì)感覺(jué)委屈，外表看起來(lái)不那么光鮮，心情也會(huì)煩躁。這時(shí)候如果有人能照顧她的生活是比較理想的，月經(jīng)期女人盡量不要碰涼水，如果家里不能供應(yīng)熱水，洗菜做飯什么的其實(shí)容易讓身體受涼，如果再累到，容易使月經(jīng)期拖長(zhǎng)，血凝成塊，大出血這樣。
如果你和她住在一起，多包容和關(guān)心她：她疼的時(shí)候，你用手幫她捂捂肚子，熬紅糖水，灌熱水袋，現(xiàn)在好像有賣那種熱帖的。
3、不要讓對(duì)方太累
女友經(jīng)期時(shí)，如何照顧哄她開(kāi)心如果可以的話，在女友好朋友來(lái)到這幾天，家里的家務(wù)活都全包了吧!洗衣做飯，除了她洗澡讓其自力更生以外，沾涼水的活必須是你的!女友經(jīng)期時(shí)，如何照顧哄她開(kāi)心，照顧她囑咐她穿暖和一點(diǎn)，學(xué)著幫她暖小肚子，可以緩解痛經(jīng)。
女士們生理期前后往往會(huì)出現(xiàn)煩躁易怒的情緒，這都是內(nèi)分泌紊亂搗的鬼。而男人也會(huì)有內(nèi)分泌水平異常、紊亂的時(shí)候，這時(shí)就到了男人的生理期哦。其實(shí)說(shuō)是生理期，更準(zhǔn)確應(yīng)該說(shuō)是心理期。今天我們就來(lái)了解一下如何讓男人安然度過(guò)生理期吧。
對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，一個(gè)月生理期是很正常的，但是男性也有生理期，不過(guò)癥狀和女性是不同的。男性體內(nèi)激素水平開(kāi)始發(fā)生變化，睪丸酮、雄激素的含量開(kāi)始呈下降趨勢(shì)，由此引發(fā)生理上的變化，同時(shí)，也造成了心理的一些波動(dòng)。這是一個(gè)許多人都出現(xiàn)過(guò)卻從沒(méi)重視的生理現(xiàn)象。
男性生理期不是病
一般來(lái)說(shuō)，正常的男人都會(huì)有這種生理期，但是不用擔(dān)心，這種低潮來(lái)得快去得也快，不出一周就能復(fù)原。如果長(zhǎng)期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生，找到其原因，那已經(jīng)可能是嚴(yán)重心理問(wèn)題或是疾病，而不屬于在討論的男性生理期范疇。
男性生理期典型表現(xiàn)
1、抵抗力降低，體質(zhì)變?nèi)?，容易感冒、頭疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病。
2、心緒不寧，做任何事都不在狀態(tài)。說(shuō)話的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)變得快慢不均，聲音低沉、言語(yǔ)不清。
3、冷漠暴躁，見(jiàn)了妻子或女友不再有甜言蜜語(yǔ)，且時(shí)不時(shí)地發(fā)火。
4、抑郁煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。
5、眼神黯淡無(wú)光，似乎總要回避什么，顯得很脆弱。
6、看起來(lái)有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)。
7、容易嫉妒，變得小家子氣。
8、性趣大減。
如何盡快度過(guò)生理期
1、給男性朋友足夠的空間、時(shí)間恢復(fù)。
2、引導(dǎo)男性朋友親近大自然，追求精神世界的徹底放松。
3、通過(guò)鍛煉使內(nèi)分泌恢復(fù)正常。
4、若負(fù)面情緒難以調(diào)整，建議向心理醫(yī)生尋求幫助。
專家強(qiáng)調(diào)，男人的例假和女人的例假不同，女性的例假是生理期現(xiàn)象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的例假只是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。
專家表示，在心理例假時(shí)候，男性出現(xiàn)脾氣急躁、沖動(dòng)等不良的情緒，容易誘發(fā)消化道潰瘍、結(jié)腸炎、便秘或腹瀉等消化性疾病。因此，男性應(yīng)該對(duì)自己的身體有足夠的了解、認(rèn)識(shí)，并且做出適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)解。尋找一些健康娛樂(lè)活動(dòng)，來(lái)轉(zhuǎn)移壓力。
十一種心理減壓的方法
1、開(kāi)懷大笑，有利于釋放壓力。
2、如果不能勉強(qiáng)自己大笑，那么適度地保持沉默也有助于降壓。
3、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書報(bào)是增長(zhǎng)知識(shí)和樂(lè)趣的最好辦法。
4、作錯(cuò)了事安慰自己誰(shuí)都有犯錯(cuò)的時(shí)候，以便繼續(xù)工作。
5、與人為善，不要懷恨在心。
6、車到山前必有路，今天很快就會(huì)過(guò)去。
7、世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果。
8、不要害怕面對(duì)自己的能力有限，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f(shuō)不。
9、對(duì)小事不去計(jì)較，裝糊涂最好。
10、可以給久未聯(lián)系的朋友寫封信，吐露自己的感受。
11、換一個(gè)角度看問(wèn)題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。
最另類的八種減壓方法
呼吸法
呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當(dāng)你因壓力太大而心跳加快時(shí)，不妨試著放松身心，做幾個(gè)深呼吸。
你的壓力到底有多大?最近你有些頭疼，還有些失眠。你跟對(duì)面的同事抱怨說(shuō)：最近壓力浩大哦!你的壓力真得好大嗎?做個(gè)測(cè)試吧!看看你是一個(gè)壓力超大的氣瓶，還是一個(gè)超級(jí)夸張的抱怨王
逃離法
離開(kāi)令你緊張的是非之地。站起來(lái)，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環(huán)境，呼吸點(diǎn)新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。
她為何要做落跑新娘所謂的逃離其實(shí)是為了能更好的冷靜，然后想出解決的辦法。工作中，可以適當(dāng)?shù)奶与x。但是對(duì)于婚姻，可是要千萬(wàn)深重的。
分析：我剛結(jié)婚20多天，很后悔，因?yàn)閭}(cāng)促一位南方女子，在電話里細(xì)敘新婚后的感受，沒(méi)有一點(diǎn)步入婚姻殿堂的喜悅，有的則是進(jìn)入戀愛(ài)墳?zāi)沟谋?、后悔，以至想離婚。
暴力減壓法
隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。
心理專家支招減壓四要素不堪心理重負(fù)的林先生元旦期間一個(gè)人關(guān)在家里，特別害怕跟外界接觸。據(jù)他介紹，兩年前他從一所著名高校畢業(yè)，在一家知名外企從事產(chǎn)品銷售工作。上個(gè)月，有很多賬目要與其他公司結(jié)算，林先生感到任務(wù)格外繁重。去年的銷售成績(jī)馬上就要出來(lái)了，這將決定他今年的命運(yùn)，是被炒魷魚還是步步高升，最近兩周，他經(jīng)常失眠、心情煩躁，根本提不起精神做事，有時(shí)甚至冒出輕生的念頭。
寫作減壓法
把煩惱寫出來(lái)。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱寫下來(lái)。在寫的過(guò)程中，你會(huì)感到情緒漸漸穩(wěn)定下來(lái)。
香精水療法
在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹(shù)、天竺葵等具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。
水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。
顏色減壓法
對(duì)付壓力的其中一個(gè)方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍(lán)色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對(duì)壓力期間，避免紅色，因?yàn)樗鼤?huì)讓情緒更加低沉。
冥想法
印度瑜伽功經(jīng)常運(yùn)用冥想使人達(dá)到一種精神境界。找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下來(lái)，徹底放松自己，專注于自己的呼吸，一呼一吸。剛開(kāi)始你也許無(wú)法把注意力集中于呼吸上，而會(huì)隨意地思想，沒(méi)關(guān)系，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見(jiàn)到成效。忘記工作，讓自己進(jìn)入到一種全新的世界中。
總結(jié)：男人在生理期時(shí)也需要特殊的呵護(hù)，男士朋友們可以通過(guò)鍛煉、旅游等等不同的方式緩解自己的不良情緒，分散注意力。但如果長(zhǎng)期保持一種不良情緒的狀態(tài)，您就需要尋求心理醫(yī)生的幫助了哦。
月經(jīng)似乎是女人的專利生理周期計(jì)算器，但實(shí)際上，男人也有生理期，男人們每過(guò)一段時(shí)間總有那么幾天表現(xiàn)出意志消沉。男人生理周期，精神不振，焦慮、易發(fā)火、抑郁等生理周期，甚至還帶有某種身體的不適，如口腔潰瘍等。只是因?yàn)槟腥藗冊(cè)谏砥谥械谋憩F(xiàn)不是那么明顯，也不那么規(guī)律男人生理周期，不易被人發(fā)現(xiàn)而已。
男人在生理期里的常見(jiàn)表現(xiàn)：
1、口舌生瘡，牙齦腫痛，甚至長(zhǎng)了口腔潰瘍
2、大便失去規(guī)律，坐便時(shí)間延長(zhǎng);
3、食欲不振，即便美食也不為所動(dòng);
4、變得冷淡，甚至冷漠，見(jiàn)了妻子或女友也不再有甜言蜜語(yǔ)。當(dāng)她們?cè)噲D接近他時(shí)，他感到不習(xí)慣;
5、總是坐著看書，但總把書翻來(lái)翻去;或者看電視，把電視臺(tái)調(diào)來(lái)調(diào)去，總找不到想看的東西;
6、說(shuō)話的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語(yǔ)不清，甚至可能伴有口吃
7、時(shí)不時(shí)地發(fā)火，或?yàn)橐恍┠涿畹男∈聭n心忡忡;
8、眼神黯淡無(wú)光，似乎總要回避什么，而且顯得很脆弱;
9、總顯得很不耐煩，變得急躁;
10、總是獨(dú)自抽著悶煙女性生理周期計(jì)算器，而且時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣;
11、看起來(lái)有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂(lè);
12、性趣大減。
13、拿筷子或勺子的手變得有點(diǎn)發(fā)抖，菜或湯灑落在餐桌上;
此外，男性在生理期還可能有的癥狀包括：頭痛、失眠、過(guò)敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。然而，即便這不長(zhǎng)的生理期有時(shí)也有相當(dāng)?shù)奈ｋU(xiǎn)蘊(yùn)藏其中，那么當(dāng)男人來(lái)生理期時(shí)，該怎么辦？
1、讓男性自由一下，爭(zhēng)取自己恢復(fù)過(guò)來(lái)。
2、在這段時(shí)期，許多男性都會(huì)伴有身體方面的病痛。為了盡快結(jié)束生理期應(yīng)該適當(dāng)使用藥物治療。
3、結(jié)交知心的男性朋友，男人與男人之間的相互支持和幫助男人的生理周期，對(duì)于結(jié)束生理期有莫大幫助。
4、作為男人，本身也要主動(dòng)尋找緩解壓抑情緒的方式女性生理周期，調(diào)節(jié)自己。必須盡量避免因自己的過(guò)錯(cuò)而傷害別人，哪怕這種傷害是無(wú)意的。
5、參加平時(shí)愛(ài)好的活動(dòng)女性生理周期表，通過(guò)鍛煉可以使身體內(nèi)激素分泌恢復(fù)，使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當(dāng)增加，從而盡快進(jìn)入正常狀態(tài)。
6、如果在生理期里這種情緒比較嚴(yán)重生理周期計(jì)算，自己難以調(diào)整過(guò)來(lái)，必須找心理醫(yī)生去咨詢女性生理周期計(jì)算，調(diào)整。
想大吃一頓甜食，卻擔(dān)心發(fā)胖？這個(gè)愿望可在月經(jīng)期實(shí)現(xiàn)！月經(jīng)期是瘦身福利期，也是荷爾蒙調(diào)整期，在這個(gè)非常時(shí)期，你一定不要錯(cuò)過(guò)這7件美事！
你可以享受的第一件事：盡情吃甜食
冰淇淋、多納圈、水果糖在你的月經(jīng)期，這些瘦身克星可以被綠燈放行！在月經(jīng)第1天，人體的糖分代謝速度比平時(shí)高16%，在第2-3天，糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成！更重要的是，在平時(shí)晚餐后，你的新陳代謝速度會(huì)有所減緩，可在月經(jīng)期，晚上的燃脂速度一點(diǎn)不比白天慢！
如果你一直想一邊看晚場(chǎng)電影、一邊吃爆米花，那最好的愿望實(shí)現(xiàn)時(shí)間是月經(jīng)期！當(dāng)然，從月經(jīng)期第4天開(kāi)始，人體的糖分代謝速度會(huì)漸漸恢復(fù)正常，那時(shí)一定要管好自己的嘴哦！
你可以享受的第二件事：做補(bǔ)水面膜
在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會(huì)迅速上升，這時(shí)你的皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會(huì)縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補(bǔ)充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時(shí)間會(huì)比平時(shí)大大增長(zhǎng)。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動(dòng)人！
另外有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對(duì)果酸的吸收力較強(qiáng)，如果你能在此時(shí)多吃水果，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，就不用擔(dān)心在夏季被曬黑！
你可以享受的第三件事：喝碳酸飲料
由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓你內(nèi)心的愉悅指數(shù)提高18%！可碳酸飲料的缺點(diǎn)顯而易見(jiàn)，大量糖分會(huì)讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會(huì)奪走骨骼里的鈣但好消息是，在月經(jīng)期，你的骨骼會(huì)產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，以防流出體外的血液偷走骨頭里的鐵元素。
這種自我防御反應(yīng)也會(huì)保護(hù)鈣元素的流失，此時(shí)適當(dāng)喝些碳酸飲料，基本不用擔(dān)心缺鈣問(wèn)題！而月經(jīng)期的糖分代謝過(guò)程也不會(huì)讓你因喝了碳酸飲料而發(fā)胖。要注意的是，千萬(wàn)不要貪涼喝加冰塊的飲料，過(guò)冷的溫度會(huì)讓你身體受寒，產(chǎn)生痛經(jīng)，常溫碳酸飲料才是最好的選擇！
你可以享受的第四件事：讀本好書
WHO（世界衛(wèi)生組織）的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時(shí)更強(qiáng)！更重要的是，月經(jīng)期的你雖然敏感、易沖動(dòng)，但也更容易與文字產(chǎn)生共鳴。建議你利用這個(gè)難得的時(shí)機(jī)讀本好書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的閱讀效率會(huì)比平時(shí)高很多！
你可以享受的第五件事：美美地被按摩
傳統(tǒng)意義上認(rèn)為，月經(jīng)期不能享受按摩，因?yàn)榘茨熤讣獾牧Χ葧?huì)讓你身體受壓，影響血流運(yùn)行。美國(guó)紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔的舒緩按摩非但不會(huì)影響你的血流運(yùn)行，還能放松肌肉，減少經(jīng)痛。
只要不要讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過(guò)度按壓，你就不用擔(dān)心健康問(wèn)題。由于月經(jīng)期的燃脂速度較快，適度的按摩還會(huì)有瘦身效果。更好的消息是，由于荷爾蒙作用原因，你會(huì)感覺(jué)自己的胸部在月經(jīng)期膨脹一點(diǎn)，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級(jí)你的Bra！
你可以享受的第六件事：每天睡夠9小時(shí)
美國(guó)醫(yī)學(xué)專家指出，對(duì)于繁忙的白領(lǐng)女性而言，最佳睡眠時(shí)間是9小時(shí)15分！既然平時(shí)很難睡哪么久，不妨在月經(jīng)期好好享受！月經(jīng)期由于荷爾蒙水平上升，你的皮膚達(dá)到最佳狀態(tài)，如果輔以充足睡眠，那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月！
或喝杯暖暖的甜豆?jié){，不但不會(huì)增加多余卡路里，還能使腸胃和大腦充分放松，讓你心滿意足地睡到天亮！
你可以享受的第七件事：做足部SpA
雙腳是人體與大地相連的唯一通道，在月經(jīng)期，體內(nèi)細(xì)胞和組織處于張開(kāi)狀態(tài)，這時(shí)做足部SpA，能更快地幫你排出體內(nèi)毒素。美國(guó)紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間第一天做足部SpA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效減少經(jīng)痛！
生理期很容易給身體造成不適感，特別是一些宮寒的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，這給很多女性會(huì)造成很多困擾。生理期除了自身的保暖外，還需要對(duì)飲食多加注意，那么在生理期能喝山楂水嗎?跟著本文一起來(lái)看看。
生理期能喝山楂水嗎
生理期是可以喝山楂水的，山楂水的色澤比較鮮紅且口感酸甜，具有很高的營(yíng)養(yǎng)和醫(yī)療價(jià)值， 能更好的促進(jìn)消化液的分泌、增進(jìn)食欲、有助于消化等。此外山楂還有活血化瘀的作用，是一些血瘀型痛經(jīng)患者最佳的食療用品，所以在經(jīng)期適量的飲用能更好的緩解不適感，但是如果過(guò)多的飲用也會(huì)給經(jīng)期造成一定的影響。
山楂水的煮法
1、首先將山楂清洗干凈后待用;
2、鍋中加入適量的清水，然后將洗凈的山楂加入大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)至文火熬煮直至煮爛為止;
3、在山楂水中加入適量的紅糖繼續(xù)熬煮汁稀糊狀即可;
4、在吃山楂水時(shí)建議月經(jīng)前3-5天開(kāi)始服用，且每天早晚的量可以控制在30ml作用，這樣在靜候3天左右停止服用，這樣可以算為一個(gè)療程。差不多三個(gè)療程能很好的緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。
經(jīng)期喝山楂水的注意事項(xiàng)
1、山楂有很好的活血化瘀的作用，在經(jīng)期是可以食用的，但是在飲用的時(shí)候可以加紅糖沖服，能更好的緩解山楂的涼性。
2、如果生理期出血量比較多的話不建議飲用山楂泡的水，因?yàn)樯介珜儆诨钛氖巢模绻嬘眠^(guò)多會(huì)導(dǎo)致出血量增加。
通過(guò)上述可得出生理期是可以喝山楂水的，山楂主要是活血化瘀的作用，主要用來(lái)助消化，不會(huì)給月經(jīng)造成太大的影響，如果不是一次大量食用一般也不會(huì)給身體帶來(lái)什么不良反應(yīng)。除此之外建議要在月經(jīng)期注意保暖，不要吃一些生冷的食物，保持良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣能更好的維持身體健康。
很多女生都知道，生理期是相對(duì)比較消耗人體能量的時(shí)間段。這個(gè)時(shí)間段，吃什么都不會(huì)胖。如果有意識(shí)的減肥，這個(gè)生理期還會(huì)起到事半功倍的效果。但是，生理期本身就是一個(gè)身體虧空的狀態(tài)，如果這種狀態(tài)下還要去減肥，那么身體一定吃不消。所以，不要刻意的在這一段時(shí)間選擇節(jié)食。不過(guò)，生理期也可以選擇吃一些不會(huì)胖反而會(huì)幫助我們代謝體內(nèi)毒素的食物，一樣能夠起到減肥的效果。
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好!
2、紅豆
紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇!
3、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救!
4、山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會(huì)因?yàn)槭а^(guò)多而營(yíng)養(yǎng)不足。
5、乳制品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。
以上五種食物，都是可以幫助我們?cè)谏砥谙鄬?duì)不傷害身體的情況下也不用刻意忌口可以享用的食物。比如紅豆，就是可以起到補(bǔ)血作用的食材，可以多多食用，也不會(huì)發(fā)胖。生理期是女性身體相對(duì)比較特殊的時(shí)期，因此一定不要虧空對(duì)待。就按照這一篇的食材來(lái)吃吧。保證不胖還會(huì)瘦喲。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《生理期請(qǐng)拒絕牛奶和茶》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性經(jīng)常和養(yǎng)生茶利弊”專題。
