【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生維生素】
在職業(yè)女性的抽屜里，除了口紅和面巾紙，還可以看見一瓶維生素，服用維生素成了城市女人渴望健康生活的標(biāo)志。
黎冰27歲公司業(yè)務(wù)員服用復(fù)合維生素半年
我的職業(yè)應(yīng)該說是很辛苦的，經(jīng)常出差。在外吃飯自然不如家里有魚、有肉、有蔬菜水果，嘴里總是潰瘍。我的朋友吃了兩年的維生素，感覺不錯(cuò)，于是我也開始服用維生素，此后潰瘍漸漸減輕，可能就是維生素的功勞。每天一片，平均一天才一元錢，不算很貴的健康投資。
小貝35歲醫(yī)院內(nèi)科博士服用各種維生素三年
三年前我曾到美國(guó)進(jìn)修半年，服用維生素也是從那里開始的。在美國(guó)，超市貨架和小雜貨店柜臺(tái)里擺著品種繁多的維生素。美國(guó)人吃維生素很普遍，好像維生素不是藥，經(jīng)常可以看到一個(gè)美國(guó)人手握著一大把維生素藥片，就著水咕嘟咕嘟地吞下去?；氐絿?guó)內(nèi)，我發(fā)現(xiàn)很多合資藥廠都有維生素產(chǎn)品，我就延續(xù)我的習(xí)慣。我女兒和丈夫也都在吃。這樣的方式應(yīng)該持續(xù)下去，短期肯定沒什么效果?，F(xiàn)在身體素質(zhì)還好，我必須為以后的身體狀況投資。
李盈28歲公司職員服用維生素C泡騰片兩個(gè)月
我的維生素生活是從好奇開始的。有一次看到同事的透明玻璃杯里的小藥片嗤嗤冒泡，不一會(huì)兒就變成一杯橘色的飲料。同事說這是維生素C泡騰片，能緩解壓力。于是，我也把服用維生素當(dāng)成一種時(shí)尚。乏悶的時(shí)候，來上一杯?？粗v的氣泡一個(gè)個(gè)破裂，壞心情仿佛也隨著帶走了。逛街的時(shí)候，我也把可樂、果汁戒掉了，而是買一瓶礦泉水，取出手袋里的泡騰片，放入一片即刻成為好喝的橙味飲料，這比果汁、汽水的營(yíng)養(yǎng)多得多。
營(yíng)養(yǎng)師看維生素
白領(lǐng)女性的年紀(jì)輕、工作壓力大、生活節(jié)奏快，同時(shí)又很注重形體美，生怕胖了，所以她們的飲食熱量和營(yíng)養(yǎng)很難滿足一天的需要。不但熱量不足，維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素也不夠人體的消耗。正由于這個(gè)原因，白領(lǐng)女性需要額外補(bǔ)充某些維生素。
維生素A對(duì)眼睛有營(yíng)養(yǎng)作用。每天的飲食能給我們提供足夠的維生素A，當(dāng)感覺眼球發(fā)澀、夜間看東西不清楚時(shí)，就有必要補(bǔ)充了。維生素A存在于牛奶、蛋黃、動(dòng)物肝臟中，同時(shí)這些食品的熱量高，許多女士對(duì)這些食品很忌諱，所以常常導(dǎo)致維生素A補(bǔ)充不足。每個(gè)人每天維生素A的需要量是25000國(guó)際單位，過量會(huì)蓄積在肝臟內(nèi)導(dǎo)致中毒。所以，最應(yīng)該提倡的還是食補(bǔ)，胡蘿卜、菠菜、橘子等蔬果中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A。
維生素C有防止色斑、皺紋形成的功效，在獼猴桃、橘子、草莓、大棗等水果中含量豐富，一天吃一兩個(gè)水果就足夠人體需要量。有些白領(lǐng)女性經(jīng)常出差，蔬菜水果難以保證，就需要口服維生素藥片。每天人體需要維生素C100毫克。維生素C為酸性，有潰瘍病和結(jié)石的女性要慎重服用。
B族維生素能促進(jìn)糖、脂肪等轉(zhuǎn)化為能量，如果吃粗雜糧、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟比較少，維生素B就會(huì)攝取不足，糖代謝不好，容易低血糖，出現(xiàn)頭昏、乏力等癥狀。
因?yàn)榫S生素E有養(yǎng)顏功能，很多女性把維生素E當(dāng)作美容產(chǎn)品，其實(shí)它還有降血脂、軟化血管、維持生殖功能的作用。維生素E在花生油、豆油、堅(jiān)果中含量豐富，一般人體都不缺，節(jié)食的女性需適當(dāng)補(bǔ)充。但問題是，目前市場(chǎng)上的維生素E膠囊劑量是100毫克，而成人每天僅需14毫克，因此一周吃一兩粒就夠。
盡管維生素藥片服用起來很方便，但畢竟屬于化學(xué)提取或人工合成的產(chǎn)品。我們最提倡的是用天然食物補(bǔ)充天然維生素，包括五谷雜糧、蛋奶肉魚等，這是最合理、最科學(xué)的補(bǔ)充方式
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