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科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的喜怒哀樂與飲食有著密切的關(guān)系，有的食品能夠使人快樂、安寧，有的食品則使人悲傷、憂愁、 焦慮 、憤怒。原因就是人體中一種稱為血清素的物質(zhì)有助于鎮(zhèn)定情緒、解除焦慮，有的食物可以促進血清素的分泌從而給人帶來快樂的情緒。那么，有哪些食物能夠讓我們一口一口地把煩惱和憂郁通通吃進肚子里呢？
香蕉 嫩黃色的香蕉不僅美味，而且含有一種稱為生物鹼（al-kaloid）的物質(zhì)。生物鹼可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。葡萄柚口感好、 水 分足的葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨特的香味，無論是吃起來還是聞起來都非常新奇，可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚里高量的維生素C不僅可以增強身體的抵抗力，而且也是為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。
全麥面包 面包和點心因為含有大量碳水化合物而成為抗憂郁食物。但是吃點心容易攝入過多熱量，所以吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢一點，但更合乎健康原則。
菠菜 研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，在5個月后會出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜的含量最多！
大蒜 大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國科學(xué)家從一項針對大蒜對膽固醇的功效研究中發(fā)現(xiàn)，病人吃了大蒜制劑之后，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒。
南瓜 南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認(rèn)為是菜單上最聰明的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用。
低脂牛奶 溫?zé)岬呐Ｄ滔騺砭陀墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對 經(jīng)期 女性 特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。而選擇低脂牛奶，絕對不妨礙愛美女士的 美體 計劃。
雞肉 當(dāng)我們體內(nèi)缺乏維生素B12時，就會出現(xiàn)惡性貧血、食欲不振及記憶力減退等問題。而雞肉正富含維持 神經(jīng) 系統(tǒng)健康、消除煩躁不安的維生素B12。所以，當(dāng)你晚上睡不好，白天總感覺疲憊時，多吃點雞肉吧。
深海魚 世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報告指出，魚油中的OMEGA-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
小編推薦
本文導(dǎo)讀：一白遮三丑，這個道理人人都知道，但并不是每個人天生就有潔白無瑕的肌膚，偏黃偏黑的膚色多了去，而在炎熱的夏季里面，經(jīng)常暴露在陽光底下，即使做好了防曬措施，也難逃被曬黑的劫數(shù)。既然無法根治，那我們就應(yīng)該才飲食上面去下手，盡量少吃以下這些食物，能夠使你變白。
一、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負擔(dān)。與此同時，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
二、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
三、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
感光類水果黑名單
檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。
吃了這類感光蔬果后，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦！在盛夏季節(jié)，應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等。
當(dāng)皮膚受傷或燙傷恢復(fù)時，要盡量少吃感光蔬果！
四、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動物 蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁 的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。
五、堿性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此。
健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成 。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要則。
六、添加劑
健康人的內(nèi)臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內(nèi)臟的負擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內(nèi)臟的負擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。
小編提醒：這些食物不是說要你不吃，只是想告訴適當(dāng)?shù)臏p少攝取量，不要吃的太多，因為吃過多會影響你的美白效果。
春天到了，很多MM都忍不住想穿上漂亮的裙子，秀出自己的長腿?？墒?，有著粗腿，有著像大象腿的你，怎么好意思穿呢?很多女性朋友，身材很完美，就是敗在了雙腿上了。于是，瘦腿就是她們必須要做的事了?？伤坪跤悬c太難了，怎么可能一下子減下去呢別擔(dān)心，吃這些食物也能讓你擁有一雙美腿哦。我們一起來看一下吧!
吃這些食物也能讓你有美腿
番茄
番茄有著豐富的維生素和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，它有著利尿它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議大家生吃或做成沙拉，這樣更有營養(yǎng)哦。
芝麻
它能夠提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，且含有亞麻仁油酸，加速新陳代謝，這樣減肥瘦腿就輕松得多。所以，我們每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助，而且對身體還很好哦。
香蕉
香蕉是有名的減肥水果了，它含有鉀元素，是可以幫助我們達到很好瘦腿的效果了，少吃些主食，將它與柚子搭配著吃，效果更好哦。
木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可鈣，它的蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，是我們減肥的很好地佳品哦。但是，過敏體質(zhì)的人不要吃哦。
蛋
不要以為它含有蛋白質(zhì)，其實它的維生素A和維生素B2是非常豐富的，而維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。所以，要瘦腿也有吃蛋哦，還能補充體力呢。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“吃這些食物也能讓你有雙美腿”的內(nèi)容介紹，相信認(rèn)真看完本文章的朋友對此有了更多的收獲了是吧!是不是有信心減肥了呢?相信大家搭配運動再結(jié)合上面的食物，是非常有效的，不過要堅持下去哦。
蔬菜水果當(dāng)中經(jīng)常會有蟲子，尤其是沒有噴灑過農(nóng)藥的蔬菜和水果。所以，大家在對這些東西進行清洗的時候應(yīng)該要非常注意，把蟲子清理出去。但大家經(jīng)常避免不了這種情況，就是在清洗的時候沒有發(fā)現(xiàn)，最后誤食了蟲子。除了惡心之外，大家更擔(dān)心會不會對身體有損害。那么，蟲子吃進肚子里到底會怎么樣呢？
水果里面的蟲子一般是沒有什么危害的，即使是誤吃進去了，也是不用擔(dān)心的，對身體是沒有害處的，不需要治療的，不用擔(dān)心。水果里面的蟲子成分主要應(yīng)該是高蛋白，所以對身體沒有害處，被吃下去后會被分解吸收的，也是營養(yǎng)成分，所以不用擔(dān)心，沒有害處。
桃子里的蟲子不屬于寄生蟲，吃到肚子里后也不要害怕，胃液是會把它殺死并且消化的，它是的不可能存活在人體里的，也不會對身體造成影響。不用過于擔(dān)心。
一般來講是不會的，因為強大的胃酸有可能已經(jīng)早都把它溶解消化吸收掉了，蟲子本身也是一種蛋白質(zhì)，所以說不要太過于擔(dān)心，最近多注意休息，放松心情。
一般胃液就消化掉了，不要擔(dān)心了，現(xiàn)在食物方面要清淡的，多吃長纖維的食物就可以了。
食物中的蟲子在嘴里經(jīng)過咀嚼胃腸道消化后，一般不會繼續(xù)在體內(nèi)生長的。但建議注意飲食清潔衛(wèi)生，以免引起體內(nèi)不良寄生蟲的生長。
吃進肚里的蟲子進入胃部后，強酸性的胃酸及身體分泌的其他殺菌物質(zhì)，會將較小的蟲子殺死。但有些生命力頑強的寄生蟲，仍須注意定期大便的化驗。
大部分的蟲子都是不能耐受胃內(nèi)消化液的消化作用的，所以吃進去之后蟲子會別腐蝕失去生命力的，長大是肯定不可能的，最多也就是因為不干凈出現(xiàn)一點腸炎而已。
女性由于生理等原因很容易氣血不足，所以，女性在平時就要注意補氣血，尤其是在經(jīng)期及前后。那么，女性吃什么補氣血有效呢？
1、葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。
此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇），可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
2、茶葉
在中國，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為健康之液，靈魂之飲。
茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。防電腦輻射，喝綠茶效果最佳，綠茶還有緩解眼睛疲勞的功效。
3、姜
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。
4、番茄
營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補充維生素C.煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險和抗衰老的作用。
溫馨小貼士：如果女性氣血不足的話可以多吃一些補氣血的食物，例如八珍湯、十全大補湯等。
是不是你也有一種不想變老的感覺呢，其實每個人都想，當(dāng)然隨著時間的推移。每個人都有不同程度的衰老哦，那么如何抗衰的呢，除了保持一個年輕的心態(tài)以外，一些可以讓你返老還童的食物可以經(jīng)常吃，下面就來介紹一下吧。
番茄
番茄有豐富的維生素C，維生素C有助抑制黑色素的形成，去除雀斑的作用。此外，番茄有抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色的效果，對于美白膚色很有幫助。番茄可以有改善肌膚的作用，對于抗氧化有好處，而且還可以有去除雀斑的作用。
肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。肉皮可以補充膠原蛋白，可以有減少皺紋的作用，同時也可以美容養(yǎng)顏抗衰老。
西蘭花
增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
獼猴桃
消除雀斑等斑點。獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
能夠幫助你抗衰的一些食物你知道了吧，經(jīng)常吃這些食材的人們都會感覺到很溫暖，而且還不會有副作用的出現(xiàn)和影響，適合想抗衰的人群食用，可以讓你返老還童的哦，所以這些食物可以放心食用，對身體健康有好處。
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