明星們熱愛的中醫(yī)養(yǎng)生法
中醫(yī)養(yǎng)生法。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“明星們熱愛的中醫(yī)養(yǎng)生法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
中醫(yī)講究五行，指金、木、水、火、土，在人體中分別對應(yīng)肺、肝、腎、心、脾五臟，因此使用中醫(yī)進行保健養(yǎng)生是最佳的方法，中醫(yī)養(yǎng)生能把人體五行平衡、五臟調(diào)順并且能有效改善身體的亞健康狀態(tài)，成為明星們熱愛的保健養(yǎng)生手段。
金：呼吸道疾病都和金相關(guān)
有以下癥狀，你就需要養(yǎng)肺了：呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微。
星面孔：鄭秀文
Sammi在拍攝《龍鳳配》時因吸雪茄引發(fā)不良反應(yīng)而被施行急救，后來確認是因哮喘病所致，難怪她的臉色總是很蒼白，而且皮膚很愛過敏。
新面孔：羅羅，29歲，編劇
我支持中醫(yī)煙傷肺的觀點。有將近10年煙齡的我喉炎、咽炎都占全了，每天早晨痰也特別多。但沒辦法，工作壓力太大，就是戒不了。
吸煙傷金
金對應(yīng)肺。肺主司呼吸，從自然界吸入清氣，又把體內(nèi)的濁氣排出體外，幫助新陳代謝順利進行。而煙五行屬火，克傷肺金，所以影響呼吸器官。一般來說，面色蒼白、過敏體質(zhì)的人，很可能肺功能弱，呼吸系統(tǒng)容易出現(xiàn)問題。
強肺關(guān)鍵詞：潤
◎白色食物能讓肺強健起來，并減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好，此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果。
中醫(yī)新花樣
1、呼吸吐納：柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足。
2、羅漢果茶、秋梨膏最潤肺：秋梨、羅漢果的金氣最重，且有極強的藥性，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速強壯，多食用羅漢果茶和秋梨膏，對于需要通過交流推動工作的OL來說還可以大大催旺事業(yè)運呢！
肺最強時間：7：00～9：00
肺最弱時間：21：00～23：00
木：木資充盈才能睛明眼亮。有以下癥狀，你就需要養(yǎng)肝了：情緒易激動、煩躁不寧、胸肋隱痛、視力急劇下降。
星面孔：琳賽羅翰
不少娛樂媒體曝光：這位美國新一代天后因工作壓力和情緒緊張而酗酒成癮，常常臉色暗青，情緒過激。后來證明，她確實因為肝和情緒健康問題進行了調(diào)養(yǎng)和治療。
新面孔：AMY，28歲，某公關(guān)公司大客戶經(jīng)理
每次在電腦前多呆一會，就會覺得眼前有黑點飄浮，原以為是用眼過度，后來確診是飛蚊癥。醫(yī)生說這和我經(jīng)常喝酒有關(guān)系。酒多傷肝看來有些道理，我發(fā)現(xiàn)需要連續(xù)應(yīng)酬的時候，肝火就特別旺，眼前的飛絮物也更多。
酗酒傷木
木對應(yīng)肝。肝能調(diào)節(jié)血量，經(jīng)脈上聯(lián)于目，視力主要依賴于肝血的滋養(yǎng)。酒是水形火質(zhì)，會泄掉肝木之氣，所以中醫(yī)有酒傷肝的說法。肝血不足時視物昏花，肝陰虧耗則視力減退。因此，臉色發(fā)青、視力明顯下降，很可能就是肝氣受損虛弱的表現(xiàn)。肝氣郁結(jié)日久，還可能化火生熱，導(dǎo)致肝陽亢逆，出現(xiàn)抑制不住的怒氣。
強肝關(guān)鍵詞：舒
◎肝怕勞累，肝氣最弱的13～17點這段時間一定要注意休息，如果必須工作，因肝臟在體表開竅于眼睛，則至少應(yīng)每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
中醫(yī)新花樣
1、阿是穴療法舒緩肝臟不適：阿是穴的意思就是哪里疼痛哪里就是穴位，不用分析辨認。中醫(yī)認為：痛則不通，通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。
2、五味靈芝茶讓你心明眼亮：世上最好、最有靈氣的木就是靈芝。將靈芝、女真子、黃耆、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老。將一枝完整的靈芝放在辦公室的東方，還可以助你事業(yè)一帆風順。
肝最強時間： 1：00～3：00
肝最弱時間：13：00～17：00
水：腎虛都是水惹的禍
有以下癥狀，你就需要養(yǎng)腎了：腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發(fā)。
星面孔：王小丫
小丫有段時間身體水腫得厲害，黯淡的臉色連化妝都遮蓋不住，原因是她忙于兩會報道、海選新搭檔等各種工作，讓原本不太嚴重的腎臟問題急劇加重。ys630.cOm
新面孔：譚姍姍，34歲，通訊公司副總經(jīng)理
職位越升越高，每天開不完的會，談不完的話，壓力、煩惱、思慮都需要放在心里，不形于色，實際上很傷元氣。我現(xiàn)在每次洗澡都會發(fā)現(xiàn)一大堆頭發(fā)脫落，每天頻頻去洗手間意味著什么，也只有自己最清楚。
會海傷水
水對應(yīng)腎，其華在發(fā)。腎臟主藏精，全身各器官收集來的精氣都上交到腎，由它統(tǒng)一分配管理。養(yǎng)腎要著眼于藏。那些經(jīng)常說話滔滔不絕，精神情緒高度緊張的人，精氣極其容易外泄。如果面色黯淡、容易水腫、尿頻，或者頭發(fā)早脫、早白，多半與腎中精氣虧損有關(guān)。
強腎關(guān)鍵詞：藏
◎想辦法控制自己的精神活動，盡量做到含而不露;同時還要調(diào)節(jié)不良情緒，遇到不順心、不高興的事，盡快放開。
◎23點至凌晨1點腎臟最弱，這時入睡，可以涵養(yǎng)精神。
中醫(yī)新花樣
1、唾液滋養(yǎng)無齡美人：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。唾液是腎水的金津玉液，包含了粘蛋白、球蛋白等10多種酶、近10種維他命、多種礦物質(zhì)和有機酸，能促使細胞的分裂，幫你常葆青春。
2、醋泡黑豆補水療虛：黑豆含豐富蛋白質(zhì)，幫助人體合成氨基酸和維他命B群，讓腎腑血管暢通，是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方。
3、中午吃魚最助事業(yè)運：魚是極水的食材。中午11點至13點，缺水的人容易生燥，魚肉不但可以健腎，還能穩(wěn)定情緒，增加記憶力和判斷力，所以中午吃魚最為助腎。
腎最強時間：5：00～7：00
腎最弱時間：23：00～1：00
火：火勢失控就心慌
有以下癥狀，你就需要養(yǎng)心了：心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區(qū)劇烈疼痛。
星面孔：宮恩娜
直到先天性心臟病史被媒體曝光，大家才知道，這位拍夜戲時因容易臉紅而謀殺大量粉底的怕羞小妹妹，臉色常常在熬夜時難掩潮紅的真正原因。
新面孔：ROSE LUO，28歲，某跨國廣告公司創(chuàng)意總監(jiān)
我嚴重失眠，越夜越high。目前身體還算好，就是睡覺時間越來短，醒來還是覺得累。白天注意力比較不容易集中，臉上和手心常紅通通、熱辣辣的。
熬夜傷火
火對應(yīng)心臟，主血脈和喜。心中氣血充盛才能思維敏捷、反應(yīng)迅速。中醫(yī)說喜則氣散，熬夜過度、情緒亢奮會導(dǎo)致心中氣血不足，必然會讓心神受傷而引發(fā)失眠。面色潮紅的人往往心臟不好或者血液循環(huán)不佳。
強心關(guān)鍵詞：養(yǎng)
◎如有需要耗神思考的工作，可利用中午進行，此時心力最強;
◎心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心。
中醫(yī)新花樣
1、踏豆按摩可安心：綠豆500g用鐵鍋以文火炒熱后倒入臉盆，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右，可強心安神。
2、按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。
3、枸杞棗仁茶行運養(yǎng)心：棗仁、枸杞可養(yǎng)心血，五味子可斂心氣。取枸杞30g、炒棗仁40g、五味子10g泡茶，3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善，工作起來當然活力無限。
心最強時間：11：00～13：00
心最弱時間：21：00～1：00
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朱進龍
1965年出生，甘肅慶陽人。北京百菌堂中醫(yī)養(yǎng)生研究院的創(chuàng)始人，近十幾年來潛心研究中醫(yī)養(yǎng)生理論。
養(yǎng)生心得：其實像經(jīng)營事業(yè)、家庭一樣，健康也需要經(jīng)營；人不是因為美而健康，而是因為健康而美。
-自家秘訣
一周空腹清腸一次
一個星期進行一天空腹對身體有益。提前一天多吃一些質(zhì)量不高的食物，如各種蔬菜等，把胃撐大。第二天什么也不吃，或只吃一些少量的水果等，這樣能夠提高胃動力，起到清腸排毒的作用。
一周大運動一次
在每天的運動外，一周適度大運動一次，以起到排汗排毒之作用。不過過度頻繁的大運動則會容易導(dǎo)致氣血不足。
在朱進龍看來，中醫(yī)養(yǎng)生是一個系統(tǒng)工程，雖然博大精深，但在實行中要提倡化繁為簡。朱進龍對自己的健康很有信心，他主張情志養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生四方面結(jié)合而行。
上下班疾走健身
談到運動，朱進龍表示沒有定式，看電視、上下班時都能運動。看電視久了，可站起來作跳繩狀；上下班可多走幾站路；工作累了，可以用鼻子貼著墻壁蹲下站起
人體需要運動，但也不能亂運動。平緩的、有規(guī)律的、持續(xù)性的有氧運動以一次30-50分鐘為宜，時間太短達不到效果，時間過長也不宜，在朱進龍口中，連走路也有學(xué)問，別人要求腳跟著地，他講的是大步流星。從十里堡華堂商場到東大橋的路上，人們經(jīng)?？梢钥吹街爝M龍健步如飛的身影，他一路匆匆，走完7公里多的上班路只需要40來分鐘。朱進龍說，上下班疾走其實是在進行有氧運動，是一種享受，更是一種。
吃飯前后不喝茶
下班后，再大的事情也不想了，到點就吃飯是朱進龍除了運動外堅守的另一點。吃飯要細嚼慢咽，這并不難做到，但往往被人們所忽視，朱進龍不主張在吃飯前后喝茶或是飲料，因為瓊漿玉液其實就在人的口中，唾液攪拌食物于牙齒之間，食物磨細后能被唾液中的酶轉(zhuǎn)化為極易消化吸收的物質(zhì)。一些人飯前先喝茶，或者邊吃飯邊喝飲料，這都將沖淡胃液，反而使食物不能被有效地吸收，造成人體營養(yǎng)不良。正確的方法是，吃飯前和吃飯后半個小時不喝水（包括湯、飲料），以保持消化液的足夠濃度。
-高手對話
認認真真做事，沒心沒肺過日子
記者：現(xiàn)在人們的生活水平提高了，但一些人反而覺得自己越來越累，你認為呢？
朱進龍：以前是體累心不累?，F(xiàn)在是心累。人們心累的原因很多，比如事業(yè)壓力、家庭壓力、失業(yè)的危機、追求名利而不得等。自古有養(yǎng)生先養(yǎng)心之說，就是說要學(xué)會自我調(diào)劑。我的哲學(xué)是：認認真真地做事，沒心沒肺地活著。
記者：在你眼中，一個人健康的標準是什么？
朱進龍：睡眠好，吃飯香，排泄暢，精力旺。從中醫(yī)來說，即四通一平，血路通、氣路通、經(jīng)路通、食路通，五臟平衡。
記者：你講究的中醫(yī)的核心在哪里？
朱進龍：平衡。中醫(yī)養(yǎng)生著重三大平衡，即人的心態(tài)平衡、人與天地自然的平衡、人的臟腑的平衡。平衡百病自愈，失衡雜病叢生。
構(gòu)成宇宙環(huán)境最基本的物質(zhì)金、木、水、火、土之間要平衡才能風調(diào)雨順、萬物生長，而人體堪稱一個小宇宙，心、肝、脾、肺、腎五臟功能之間也講相對平衡，打破平衡便會引發(fā)一系列疾病。
中醫(yī)養(yǎng)生不是刻意的，而是遵循自然規(guī)律的，不是傾盆大雨，而是綿綿細雨。
-春季養(yǎng)生建議
保暖很重要
始入春天，乍暖還寒之季，大街上就有不少女孩穿上了短裙。其實，春天的保暖很重要，如果小腿受涼，脾胃就容易出毛病，從而會導(dǎo)致氣血生淤，引發(fā)痛經(jīng)、例假不正常等病癥。換季時，暖氣停了，晚上睡覺也需留意。被子太薄，會從體內(nèi)拔陽來抵御寒氣。被子過厚也不行，熱得把腿腳擱在外面，使寒氣進入，會導(dǎo)致食路不暢，影響吸收、消化，易得腸胃病。
宜食陽性食物
少吃寒涼食物，虛寒生內(nèi)熱，胃陽不足易導(dǎo)致腎氣不足，血氣不足。有的人體內(nèi)有濕寒氣，需調(diào)脾臟，使正氣充實，宜吃一些溫陽食物，如滋補火鍋等。
選擇適合的時間運動
春天的運動對身體很好。對中老年人而言，上午九、十點鐘為宜，那時為陽中之陽。對于年輕人而言，下午三、五點為宜，那時為陽中之陰，對人體氣脈有調(diào)節(jié)作用。
娛樂圈雖然有很多整形美女，也有很多靠濃妝艷抹來保持美麗的明星，當然也有明星的皮膚天生就好的，她們都不用怎么化妝就可以出鏡了，那你想知道她們是怎樣護理皮膚的嗎？
高圓圓：美白之前做足保濕
高圓圓堅持在美白之前做好保濕工作，我剛拍完戲回來，也曬得挺黑的，我覺得保濕是最重要的，因為任何品的吸收，在充滿水分的肌膚上會更有效，就像一塊濕海綿，更能吸收水分。高圓圓透露，她常年都使用一套保濕產(chǎn)品，然后在這中間用美白精華，并且使用美白精華的季節(jié)不是在容易曬黑的夏天，而是過了夏天，紫外線照射沒有那么厲害的時候，這樣會有事半功倍的效果，否則用了還是要曬黑。
高圓圓曾經(jīng)試過睡覺前在T區(qū)涂一層厚厚的珍珠粉，達到美白控油的效果，不過現(xiàn)在已經(jīng)不嘗試了，因為她總覺得民間偏方不夠安全。高圓圓最喜歡的兩款面膜是高絲的雪肌精美白精華面膜，連續(xù)一周密集使用，會有很明顯的效果，因為里面富含了精華液，你可以就當作精華液來使用。另一款是倩碧的保濕面膜，涂5分鐘或者涂20分鐘都可以，有不同的保濕效果。高圓圓常用的隔離霜也是這兩個品牌的，通常盛夏用防曬指數(shù)高一點的，日常就用15倍的，我不怕曬，夏天最多戴帽子，我只是害怕曬出斑來。高圓圓覺得，女孩子不用太白，膚色健康均勻就是最漂亮的了。
蕭亞軒：天生底子好+后天食補
近距離接觸過蕭亞軒的人都知道，她的皮膚是真的好，滑嫩剔透，白里透紅，幾乎不用上妝就可以出鏡。出道十年，經(jīng)歷了被冷藏的事業(yè)低谷，重裝出發(fā)的Elva依然氣色未改。蕭亞軒解釋說這是基因好，因為蕭媽媽的皮膚也很白晰，所以她純粹是遺傳。
由于天生白，蕭亞軒稱自己在美容 護膚品上幾乎不專門嘗試 美白 產(chǎn)品，甚至不會刻意防曬。我其實想黑，往往白的人想黑，黑的人想白。不過縱然天生底子好，蕭亞軒還是會在飲食上進行后天鞏固。
我會多吃補充膠質(zhì)的食物，像雞腳啊，豬腳啊，海參啊，膠質(zhì)的食物對女孩子的皮膚很好。用食療補充，以內(nèi)養(yǎng)外，可以吃出白里透紅的美麗肌膚。此外，蕭亞軒還強烈推薦葡萄汁和杏仁，用葡萄枝葉煎汁服用或淋洗，有很好的美白肌膚效果。而甜杏仁則含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E及礦物質(zhì)，都是對容顏大有裨益的營養(yǎng)成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成。至于民間常說的多喝牛奶，蕭亞軒倒是不以為意，我不喜歡喝牛奶，我喝牛奶會拉肚子。真是十分矜貴的美肌天后。
霍思燕：薏仁紅棗讓你白里透紅
霍思燕和Elva一樣，也是天生的白骨精，皮膚非常白，以至于有時候因為過白而顯得沒有血色，為此霍思燕最愛的食補產(chǎn)品是薏仁和紅棗，平時女孩子可以多煲薏仁湯，任何形式的，比如做糖水，就放薏仁、百合和冰糖，很好喝，薏仁有很好的美白效果。而加入紅棗，則可以令 臉 色紅潤健康，氣色好，其實我覺得女孩子最漂亮的應(yīng)該是健康色，白里透紅的肌膚是最美的，多吃紅棗加上充足的睡眠，勝過許多養(yǎng)顏圣品?；羲佳鄾]事的時候還會把阿膠棗嚼著當零食吃。
此外在做美白保養(yǎng)前，霍思燕喜歡用深層的清潔產(chǎn)品，比如礦物泥洗面奶或磨砂膏，這樣可以使美白產(chǎn)品的成分更好地導(dǎo)入肌膚。霍思燕還推薦MM們使用含珍珠光澤及維他命成分的隔離霜，比如香奈兒（Chanel）就有一款這樣的隔離霜，涂了之后肌膚很有珍珠光澤，而且質(zhì)地輕薄，不會覺得皮膚很厚重。至于身體的美白防曬，霍思燕建議用化妝棉蘸了美白化妝水，敷在手臂和大腿的皮膚上， 保濕舒緩曬過的肌膚，以免被曬傷。
孔維：黃瓜汁敷臉 少吃芹菜
性感的孔維因為國際化的臉孔而成為時尚新寵，她個人在美白工程上的體驗，最重視的步驟首推防曬，要知道，皮膚因日曬和紫外線受到的損傷達到80%以上，所以夏天我出門在外都會涂防曬霜，然后打傘。補妝的時候也用防曬粉餅?？拙S現(xiàn)在用的防曬霜是無添加（FANCL）的，清爽不油膩，挺舒服，不會覺得臉上涂了很多東西。
孔維還推薦了一款香奈兒（Chanel）含納米技術(shù)的防曬爽膚水，挺滋潤的。有朋友告訴孔維一個自制美白面膜配方，簡單又實惠，把外面超市買來的面膜紙浸潤于黃瓜汁中，敷上十五分鐘，美白清潔效果非常顯著，這個方法可以推薦給大家，另外夏天要少吃芹菜，容易長斑，多吃含維C的食物，比如水果。白天如果被太陽曬過，可以嘗試用冰敷的方法令皮膚降溫，用毛巾包裹冰塊敷在臉上，這樣不容易留斑。
我們喜歡看明星，不僅因為衣著光鮮，更因為她們展現(xiàn)了一個個青春不老的神話。從國內(nèi)一線女星到好萊塢新晉影后，大牌明星都把中式養(yǎng)生當作自己的美麗妙方。
林志玲泡澡
林志玲
養(yǎng)生經(jīng)：泡澡對我來說，就是每天的一個儀式她這么解釋泡澡對于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。
點評：溫浴養(yǎng)生法
人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負責營養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42 度為宜。
你也能COpY的
1. 睡前泡澡。可以根據(jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調(diào)節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經(jīng)絡(luò)，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2. 康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復(fù)受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。
3. 晨起泡澡。熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經(jīng)絡(luò)里面氣血的流動，使得體內(nèi)其他部位的多余能量物質(zhì)重新分配。于是，一個和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
吳佩慈 湯療養(yǎng)生法
吳佩慈
養(yǎng)生經(jīng)：因為外公是中醫(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補湯，現(xiàn)在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。
點評：湯療養(yǎng)生法
女人是水做的，這是個顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發(fā)還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌艷。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便于人體吸收、利用。
你也能COpY的
1. 經(jīng)常喝紅棗湯。紅棗對補益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長期服用，身體里的氣血會變得旺盛起來，確實有養(yǎng)顏滋補的作用。
2. 夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補益人體氣血、改善膚質(zhì)效果是一樣的。
湯燦 藥膳養(yǎng)生法
湯燦
養(yǎng)生經(jīng)：因為出生于醫(yī)學(xué)世家，所以我從小就認識各種中藥，對其功效也略知一二，特別對藥膳有一定的心得?，F(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進攪拌機里打成粉末狀，取500 毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開后，加入兩個打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。
點評：藥膳養(yǎng)生法
這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴格按照中藥處方君臣佐使來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補的作用。
你也能COpY的
1. 適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質(zhì)、孔竅干澀、經(jīng)血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。
2. 禁忌吃阿膠的人：體內(nèi)有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內(nèi)的濕氣。
李玟 溫食養(yǎng)生法
李玟
養(yǎng)生經(jīng)：母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習慣很養(yǎng)生。我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。
點評：溫食養(yǎng)生法
李玟的養(yǎng)生方法很簡單，簡單到我們?nèi)巳硕伎梢匀プ?。素食遠沒有大魚大肉吃起來那么過癮，溫水也沒有冰水喝起來那么爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
你也能COpY的
1. 吃豆腐時要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內(nèi)會嚴重影響體內(nèi)陽氣的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致陽氣受損，血脈不通，從而誘導(dǎo)身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然后就能放心食用。
2. 早餐要吃溫食。胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，溫食有助于脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫熱食物會讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
格溫妮絲帕特洛 祛邪養(yǎng)生法
格溫妮絲帕特洛
養(yǎng)生經(jīng)：格溫妮絲帕特洛信奉中醫(yī)拔火罐。在出席電影《愛上男主播》特映會時，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說：拔罐對我的產(chǎn)后身材恢復(fù)極有幫助，還可以活化筋絡(luò)、促進血液循環(huán)、治療消化不良及感冒等癥狀。
點評：祛邪養(yǎng)生法
中醫(yī)認為，拔罐可以通過皮膚肌肉經(jīng)脈骨骼的順序，去除體內(nèi)的致病因素，例如痰濕、風寒、血瘀等不良邪氣，然后身體就會變得很健康。
你也能COpY的
1. 通常情況下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2. 拔罐通常都是在陽氣比較重的部位，也就是陽位，比如整個后背、胸部、下肢的后側(cè)、上肢的外側(cè)，一般情況下，盡量避免在屬于陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內(nèi)側(cè)面，或一些重要穴位（比如肚臍）。
3. 拔罐后，因為邪氣被抽拔出體外，局部皮膚的毛孔大開，此時也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時刻，注意避風、受寒、受熱等。
桑德拉布洛克 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
桑德拉布洛克
養(yǎng)生經(jīng)：奧斯卡新晉影后桑德拉布洛克很愛針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請一名針灸師隨侍在側(cè)，不僅為她服務(wù)，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休？格蘭特推薦針灸的好處，說：人體經(jīng)絡(luò)很神奇，針灸確實能讓人更健康快樂。
點評：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
如果說人體是土地，經(jīng)絡(luò)就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫。江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢？很大程度上取決于這些水庫的蓄水和放水功能。針灸就是通過刺激人體經(jīng)脈上的各個穴位，來調(diào)節(jié)體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和臟腑之間的平衡關(guān)系，從而達到健康的目的。
你也能COpY的
1. 適宜針灸的人：肝腎功能不佳或?qū)λ幬镞^敏的人，在養(yǎng)生保健時可以首選針灸。不過，最好請專業(yè)的針灸師來做。
2. 禁忌針灸的人：有出血傾向、對痛覺敏感、對金屬過敏的人，以及女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后不宜使用針灸。
哈莉貝瑞 呼吸養(yǎng)生法
哈莉貝瑞
養(yǎng)生經(jīng)：我每天花半個小時靜坐，讓自己完全放松，然后感覺壓力全沒有了。我認為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心無雜念，才會達到效果。
點評：呼吸養(yǎng)生法
也就是中醫(yī)常說的氣功，很多特殊職業(yè)比如歌手、武術(shù)家、運動員等，都把氣功作為很重要的基礎(chǔ)來抓。而哈莉貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長期使人處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，延緩衰老，并且在這種狀態(tài)下，可以緩解壓力。
你也能COpY的
1. 每天上午11 點前，為適宜練習打坐冥想的最佳時間。
2. 打坐時的呼吸：用屬于清竅的鼻孔來吸氣，用屬于濁竅的口腔來呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發(fā)出的聲音。
3. 每次吸氣末，盡可能多屏氣一段時間，感覺到不適時再呼出，時間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫(yī)術(shù)語叫做胎息。
4. 打坐呼吸時，盡量用舌尖頂住上顎，同時做提肛動作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個缺口就呈閉合狀態(tài)，可以使打坐呼吸的效果增強。
目錄：
第一章：薦 明星最愛的睡眠養(yǎng)生法
第二章：失眠怎么辦 學(xué)會十招有助安神防失眠
第三章：睡眠不好如何調(diào)理 吃9種食物跟失眠說再見
相信10個人里面有8個人都是愛睡覺的人，睡眠不僅可以幫我們緩解一天的疲勞，還能讓我們在第二天保持旺盛的精力和好氣色。那么你知道好萊塢明星都有哪些睡眠養(yǎng)生法嗎？失眠吃什么好呢？
薦 明星最愛的睡眠養(yǎng)生法
好萊塢現(xiàn)在最流行的養(yǎng)生方法就是睡眠養(yǎng)生法，只要保證充足的睡眠時間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，你就可以在睡眠過程中完成全方位的健康調(diào)理。
睡眠養(yǎng)生Step1：清酒Spa
睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚，更能協(xié)調(diào)你體內(nèi)的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量，讓你在晚上睡得更香。
睡眠養(yǎng)生Step2：喝杯溫水
在睡前1小時左右，慢慢喝一杯溫水，這樣在之后的睡眠過程中，你的睡眠質(zhì)量就不會因為臟器缺水而受到影響。
而且，慢慢喝水的這個過程，也有助于平衡體內(nèi)的雌激素分泌，有助于提高睡眠質(zhì)量。
睡眠養(yǎng)生Step3：敲打膽經(jīng)
在睡前30分鐘左右敲打膽經(jīng)，讓膽經(jīng)通暢，你體內(nèi)的氣血循環(huán)就會順暢，睡眠質(zhì)量就會提高。
此外，敲打膽經(jīng)還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效，能幫你在睡著時也瘦身排毒。
敲打方法很簡單：雙手握空拳，用中等力度，從臀部的中點位置開始敲打，一直沿著大腿外側(cè)敲打至膝蓋外側(cè)即可。
剛開始敲打時，你可能會感覺到有微微的酸痛感，連續(xù)敲打50次左右。
睡眠養(yǎng)生Step4：按壓迎香穴
在睡前5分鐘左右，反復(fù)按壓你鼻翼兩側(cè)的迎香穴，按壓力度以感到腫脹為宜。
這樣做能直接刺激呼吸系統(tǒng)，防止因為呼吸不暢而影響睡眠質(zhì)量。
睡眠養(yǎng)生Step5：關(guān)掉手機
沒錯，要想通過睡眠來養(yǎng)生，調(diào)理全身氣血，臨睡前要做的最后一件事就是關(guān)掉手機。
保持單純的睡眠環(huán)境對于睡眠養(yǎng)生來說非常重要，要知道，即使手機調(diào)到了靜音狀態(tài)，仍會干擾腦電波，影響睡眠質(zhì)量。
睡眠養(yǎng)生Step6：睡醒后先在床上拉伸10分鐘
睡眠養(yǎng)生還有一點很重要，那就是睡醒后不要立刻下床。
先緩一緩，然后躺在床上做10分鐘的拉伸運動，慢慢喚醒全身細胞，激活氣血循環(huán)，然后再下床慢慢喝一杯溫水。
從今天開始就這樣做吧，你會一整天都精力十足喔！
失眠怎么辦 學(xué)會十招有助安神防失眠
失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代大多數(shù)人的健康隱患，別以為失眠只是睡不著覺這么簡單的問題，其背后隱藏的健康問題實際上非常驚人。如果你失眠，到底該如何做才能擺脫這樣的困擾呢？
1.守時
為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，請你每日于同一時間起床。
若你周五和周六晚至次日凌晨才睡覺，你也許會患上周日失眠癥。星期日早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏。
當旅行或工作打破日常生活的規(guī)律，你應(yīng)盡量保持定時進餐和睡眠的習慣，并盡早恢復(fù)日常作息時間。
2.定時運動
運動可通過緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進睡眠。
常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深，但你不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20～30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應(yīng)是你的目標有益于心血管的最低限度。
但是別等到太晚才運動。理想的運動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候，此時體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調(diào)整到晚上的愉快。
3.減少興奮劑的攝入
若你愛喝咖啡，請在上床前8小時（6點）以前喝一天中最后一杯咖啡。其興奮作用將在2～4小時后達到頂峰，并還將持續(xù)幾小時。晚上攝入咖啡因使你更難入眠或不能深睡并會增加醒來的次數(shù)。
然而咖啡因并非惟一影響睡眠的食物。在巧克力及奶酪中有一種洛氨酸可引發(fā)夜晚心悸。減肥藥片含有使你清醒的興奮劑。
4.良好的臥具
好的臥具可助你入睡，睡好，并防止睡眠時損傷頸、背。請從選擇好的床墊開始。羽絨制品使你更舒適并比傳統(tǒng)臥具輕巧。
5.請別吸煙
研究表明，重度吸煙者難眠、易醒，少有REM及深度NREM睡眠。因為殘存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小時內(nèi)失去作用，所以吸煙者常在夜晚渴望吸煙。吸煙者改變其吸煙習慣，則會戲劇性地改善其睡眠。一次研究表明，一天兩包的吸煙者若戒煙，則其輾轉(zhuǎn)難眠的時間會減少一半。
6.只喝軟飲料
酒精是最古老、最廣泛的助睡劑。即便許多人習慣于晚上喝上一杯，但這也許意味著整晚的麻煩。晚餐飲酒過量導(dǎo)致難以入眠，睡眠時間內(nèi)飲酒則導(dǎo)致難以睡好。隨酒精而來的影響消失后，REM睡眠（受酒精抑制）占用其他睡眠階段，使身體得不到深層次的休息，睡眠會被分割得支離破碎，而清晨則頻繁醒來。
7.追求質(zhì)量，而非數(shù)量
六小時的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時的低質(zhì)睡眠能使人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內(nèi)，會加深睡眠。請別認為你必須躺八小時，若五小時可使你充足電，那么暗自慶幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短時睡眠者。
8.傍晚時分，丟開一切計劃
若你躺在床上思考當日所做的事情或次日應(yīng)做的事情，那你應(yīng)該在上床前處理完這些分心的事情。列出清單，以便于你不致感覺必須時時提醒自己該做的事而影響睡眠。
9.別在太飽或太餓時上床
晚上的一頓大餐迫使你的消化系統(tǒng)超時工作。你雖感困盹，卻極可能徹夜輾轉(zhuǎn)難眠。
若你在節(jié)食，別在饑餓時上床。咕咕叫著的胃像其它身體不適一樣會整夜妨礙你安靜下來，難以入睡。睡前請吃低卡路里食物，如香蕉或蘋果。
10.建立睡眠儀式
在你入睡前，拋開清醒時的一切煩惱。即便是兒童也發(fā)現(xiàn)重復(fù)一些活動，如每晚的祈禱或讀故事書更容易使人入睡。
睡眠不好如何調(diào)理 吃9種食物跟失眠說再見
很多人都認為睡前吃食物對身體不好，一者容易不消化，二者容易影響身材。其實不然，一些食物在睡眠之前食用，可以緩解壓力，放松肌肉，平復(fù)緊張的心情，讓人心情放松，從而保證充足而高效的睡眠。
一、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。
研究發(fā)現(xiàn)，進入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一；50歲時為六分之一；60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
二、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
三、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。
四、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。
五、奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。
六、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。
七、蘋果
蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。如果家里沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
八、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養(yǎng)豐富，還有其特殊的療效。
九、小麥
性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。能夠改善食欲，營養(yǎng)預(yù)防亞健康。
結(jié)語：雖然很多人都喜愛睡覺，不過現(xiàn)代失眠大軍正有越來越聲勢浩蕩的勁頭，因此如果你有睡不著的時候可不要掉以輕心哦~
不少女星都公開承認，自己保持身材的秘訣之一就是練習瑜伽。不僅塑形，在緩解心理壓力以及身體健康方面，瑜伽都有著不錯的功效，下邊我們就來盤點一下那些熱衷于瑜伽的明星們，看看她們是怎么通過瑜伽保持不老身材的吧！
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秘方一：精油鎮(zhèn)痛
古希臘人喜歡在沐浴后，在身上涂上香精油，而且經(jīng)常用香精油擦拭胸部和心臟所在部位，他們認為令人心曠神怡的氣味能起到鎮(zhèn)痛作用。
解密：精油是高分子、高滲透的東西，10秒鐘左右就可以滲透到血管和淋巴循環(huán)系統(tǒng)，起到滋潤皮膚和鎮(zhèn)痛的作用。熏衣草精油可以舒緩、放松我們疲勞的身體和神經(jīng)﹔迷迭香精油對關(guān)節(jié)疼痛有很好的舒緩效果﹔而精油涂抹在身上，還能起到抗菌、抗病毒的作用，效果非常好。洗完澡后，用精油涂抹在身上，輕輕地按摩，幫助精油逐漸滲透到皮膚中，或是將精油滴幾滴在水中，洗臉或沐浴都可以。
貼心提示：精油的特點是幫助我們的身體清潔、排毒、緩解壓力，最大限度也只能起到緩解疼痛的作用，并不能治療像心絞痛、關(guān)節(jié)炎等病痛，所以不要拿它藥用哦！
秘方二：牛奶浴
埃及艷后克利奧帕特拉有著令人難以抗拒的美貌和風情萬種的儀態(tài)。據(jù)說，艷后克利奧帕特拉特別喜歡洗驢奶浴，能讓她的皮膚細膩、柔嫩、光滑。女星亞斯米亞﹒菲拉麗仿效她，至少每星期洗一次牛奶浴。
解密：加入牛奶后，洗澡水會變得非常柔和，而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。如果起床時發(fā)現(xiàn)眼睛或身體浮腫，沖個牛奶浴可以消腫﹔睡覺前泡牛奶還會讓身心放松，促進睡眠。
不過，泡牛奶浴的水溫以40℃─60℃為宜，水太涼，毛孔不容易打開，水太熱又會破壞牛奶的營養(yǎng)成分。在適合的溫度中把牛奶拌勻，泡上20分鐘左右就沖干凈，如果時間太長，牛奶水中的細菌就會對皮膚形成傷害。
貼心提示：如果認為牛奶用來泡澡太浪費，那么不妨在煮牛奶的時候，讓臉部肌膚充分吸收一下沸騰的牛奶蒸氣，營養(yǎng)豐富的牛奶加熱蒸發(fā)，會促進面部血液循環(huán)，加快新陳代謝，堅持一段時間就會感到臉上紅潤、光滑、白嫩。
秘方三：芳香醋
芳香醋療是時下比較風行的美容方法。雖然大家都知道，吃醋對我們的健康特別有好處，可以減肥、可以軟化血管，但是現(xiàn)在醋已經(jīng)開始外用美容了，國外有不少明星美女都把醋糊在臉上來嫩膚。
解密：醋里的大量維生素抗氧化劑能促進新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化的角質(zhì)、補充肌膚養(yǎng)分和水分，還能促進血液循環(huán)，縮小粗糙的毛孔，抗氧化。特別適合日曬后的皮膚，皮膚粗糙、出油、發(fā)黃、色素沉淀等問題，都能有效解決。
貼心提示：醋的產(chǎn)地山西有一種專門外用的美容醋，和食用醋相比，它的發(fā)酵時間短，對皮膚的刺激性也小，據(jù)說北京有的大超市也能買到，您不妨找找看。此外，把生雞蛋放在醋里浸泡，把蛋皮都泡碎撈出來，然后用浸了醋的蛋液做面膜或洗臉，皮膚會變細膩哦。
秘方四：凡士林潤唇
芭鐸有著迷人的雙唇，她每天會在性感的雙唇上涂上顏色淡雅的口紅，并在化完妝之后，用凡士林輕輕地觸摸雙唇，對雙唇起到保護作用。
解密：涂抹凡士林來預(yù)防嘴唇干燥是個不錯的方法。凡士林不會被雙唇吸收，而是形成一層保濕屏障，讓雙唇的水分不會蒸發(fā)散失，也使雙唇不受外物侵入。
貼心提示：凡士林雖然可以滋潤雙唇，但是它比較油膩，抹多了會覺得嘴唇上糊了一層膜，說話很難受。建議您可以先抹一層唇膏，然后再將凡士林輕點幾滴在唇上。
秘方五：草莓亮齒
澤塔﹒瓊斯除了人長得漂亮，牙齒也潔白無瑕。她說她亮白的牙齒要歸功于草莓，她每周至少要用草莓刷一次牙，看來效果不錯哦，難道草莓真能達到美白牙齒的作用？
解密：草莓中的維生素C含量特別豐富，可是天然的美白圣品。草莓能亮白牙齒并祛除牙齒上和齒縫的污漬，因為它里面含的蘋果酸有收斂作用，能清除牙齒色斑和牙垢，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白。當然，它的效果不能和漂白牙齒相提并論，但確實能讓你的牙齒看起來更光亮。
在家不妨試試，把草莓搗成糨糊，然后加一點發(fā)酵粉。把它像擠牙膏一樣放在牙刷上，用牙刷將它涂抹在牙齒上，固定5分鐘左右，然后再沖洗干凈。
貼心提示：不只是草莓，蘋果中也含有豐富的蘋果酸，蘋果中的細纖維可以清除牙齒間的污垢，也能起到美白牙齒的作用，而且還能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，防止發(fā)胖。
秘方六：特殊緊膚法
納奧米﹒坎貝爾每周都用研制精良的咖啡進行緊膚美容﹔而戈迪﹒霍恩說她之所以能永葆青春，主要是借助于通常只用于收縮痔疾的一種軟膏，霍恩用這種軟膏在眼部下方涂抹，以祛除皺紋、緊實眼部肌膚。
解密：咖啡因是天然的身體排水劑，可以排掉體內(nèi)多余的水分，消除水腫。同時，咖啡中的咖啡堿還能興奮中樞神經(jīng)，刺激皮膚細胞興奮，促進肌膚的光滑滋潤。
至于治療痔疾的軟膏用在臉上似乎不妥，昭蘭美容保健俱樂部的高級美容師金碧嘉表示，藥用的軟膏用在面部皮膚是很不科學(xué)的，它雖然能收緊皮膚，但是由于其中含有藥物成分，會造成皮膚表皮壞死，皮膚會慢慢萎縮。
貼心提示：咖啡倒可以考慮，畢竟能喝也能抹，但是痔疾的軟膏最好還是免了吧，畢竟不是抹在臉上的東西。
秘方七：蔬菜、水果臉
最天然的護膚方法就是用蔬菜和水果，克里斯廷﹒阿奎萊拉每天都用生土豆擦臉，辛迪﹒克勞馥在出門之前會用鮮土豆擦眼皮，以此來祛除眼部下方的皺紋，淡化黑眼圈。奧尼拉﹒姆迪喜歡使用獼猴桃制成的潔面霜，在獼猴桃漿汁中加入一些蜂蜜和酸奶酪，然后敷在臉上嫩膚，還有人在西紅柿中加入蜂蜜和橄欖油制成潔面霜。
解密：土豆汁液涂敷在臉上有增白作用，而且把土豆貼在眼睛上30分鐘，還能減輕下眼袋的浮腫，用生土豆面膜敷在臉上，還能減輕面部浮腫，舒展臉皮，讓你的面部皮膚光潤嫩美。
獼猴桃、西紅柿、檸檬、黃瓜等蔬菜水果，富含維生素C，使皮膚美白，還能治療雀斑和色斑，延緩皮膚老化。
貼心提示：把新鮮的蔬菜水果直接敷在皮膚上，純天然不會傷害皮膚，何樂而不為？
我們都知道明星非常有錢、但如果被騙幾百萬，可能心里也會不舒服吧，最近最熱的娛樂新聞肯定是湯唯被騙一事了，事件的經(jīng)過到底是怎樣的?今天小編就給大家講講事情的經(jīng)過是怎樣的?
湯唯遭遇電信詐騙，被犯罪嫌疑人騙走人民幣21萬余元。女子王媞假稱能夠買到低價房和車，先后騙取了體育界名人鄒凱、楊威、楊云、羅雪娟和影視界名人楊麗坤等27人，共計購房款人民幣5500余萬元、港幣228萬元，雖然遭遇的詐騙，但是明星們還是需要放寬心，這樣才具有養(yǎng)生的效果。
【湯唯被騙21萬】
湯唯遭遇電信詐騙，被犯罪嫌疑人騙走人民幣21萬余元。湯唯事后已向松江警方報案，目前警方已介入調(diào)查。昨日，湯唯方面工作人員表示，湯唯目前心情平靜，拍戲工作照常進行。江警方證實，1月11日16時許，松江公安確實接到湯唯自稱被電信詐騙21萬余元的電話報案，并介入調(diào)查。不過，對于該電信詐騙的手段，警方并未對外披露。
【成龍被騙300萬】
成龍2008年購入一輛賓利跑車，但因駕駛愛車的次數(shù)寥寥可數(shù)，成龍拜托一名中間人代為接洽買家，最終達成協(xié)議，以300萬作價出售。但令人意外的是，中間人完成交易且收到錢后就突然鬧起失蹤，令成龍未能向?qū)Ψ饺』?00萬。
【王麗坤被騙190萬】
2013年年底，肖欽前女友王媞因詐騙6000萬被判無期。王媞謊稱高官父母可以買到低價房，拿租來的房子賣給了包括楊云、羅雪娟、鄒凱、王麗坤等文體名人在內(nèi)的27人，共騙得5800多萬元人民幣、200余萬元港幣。王麗坤被騙190萬。對此，王麗坤回應(yīng)：這個事情還在走司法程序，等結(jié)果吧!
【張智霖被騙7位數(shù)】
2012年，張智霖透露自己出道沒多久就被經(jīng)紀人騙走高達7位數(shù)字的合約金。 當年他帶我入娛樂圈，最終他因其他生意失利，事前沒有知會，將我過檔另一家唱片公司的7位數(shù)字合約金據(jù)為己有。
【金巧巧被騙700萬】
此前金巧巧的父親將700萬元巨款出借他人，想不到被騙，目前此人已被公安機關(guān)逮捕，但700萬元巨款卻無法追回。對此，金巧巧一度非常傷心，甚至大病一場。2008年11月，金巧巧回應(yīng)金巧巧父親被騙，她的700萬元積蓄都打了水漂報道時表示，她已走出了這段不愉快的經(jīng)歷，她說此事使她改變了人生觀，金巧巧是如何減肥的呢。
【周蕙被騙600萬】
1999年，周蕙被音樂人兼制作人季忠平挖掘，這位捧紅蘇永康、齊秦等眾多歌手的制作人，短短一年時間，迅速把周蕙推上了一線女歌手行列。然而2004年，季忠平私自把周蕙轉(zhuǎn)賣簽給其他唱片公司，周蕙稀里糊涂地簽了3年的 賣身契，季忠平一人席卷了所有的約600萬元人民幣的轉(zhuǎn)會費。
【孟廣美全部家當被騙】
2008年6月10日，知名藝人孟廣美出現(xiàn)在香港商業(yè)犯罪調(diào)查科，配合警方調(diào)查。原來，孟廣美的意大利男友Corrado涉嫌吞掉了投資人4000萬歐元，而這筆巨款之中大部分是孟廣美的血汗錢。孟廣美十分傷心，她說自己把全部積蓄都賠進去了，孟廣美是如何美容整形的。
【楊威和楊云等多名明星被騙】
女子王媞假稱能夠買到低價房和車，先后騙取了體育界名人鄒凱、楊威、楊云、羅雪娟和影視界名人楊麗坤等27人，共計購房款人民幣5500余萬元、港幣228萬元。昨天上午，被控涉嫌詐騙罪的王媞和朱雙雙在北京市二中院受審。被告王媞稱，自己將所騙的上千萬元給了北京奧運鞍馬冠軍肖欽。
【呂良偉被騙2000多萬港元】
呂良偉轉(zhuǎn)型經(jīng)商后，曾經(jīng)在2005年斥資2000多萬港元投資臺灣一間涂料公司，但是該涂料公司開業(yè)不久便被臺灣刑事局揭發(fā)全部資金已被人掏空，是一間空殼公司，呂良偉是如何養(yǎng)生的呢。
【陳百祥被騙4000萬】
2009年2月27日，香港媒體爆出消息，陳百祥因聽信朋友投資股票，導(dǎo)致被騙4000萬。陳百祥笑言財產(chǎn)全軍覆沒。陳百祥說他不怪任何人，全因自己沒眼光陷了進去，只當吸取經(jīng)驗。
林志玲王力宏 當紅明星神秘家人全曝光
明星們總是曝光在鎂光燈下，他們的一舉一動都受到大眾的關(guān)注。明星的家人們也往往因為是他們最親近的人，而遭曝光。很多明星的家人，同樣帥氣和漂亮。不知道這些明星們，他們的家人長相氣質(zhì)，是不是也符合大家的審美標準呢?
因為墜馬事件，我們知道林志玲的哥哥就在她身邊。林志玲的哥哥也很帥氣!
SJ成員崔始源與姐姐
當紅明星神秘家人全曝光
SS501金賢重和父母、哥哥的全家福
梁詠琪也有一個弟弟，現(xiàn)在也是藝人，中間是他們的媽媽，梁詠琪是如何減肥的。
李亞鵬和親哥哥，他的哥哥經(jīng)常伴其左右出現(xiàn)在各種場合。
當紅明星神秘家人全曝光
王力宏和弟弟，很有音樂家氣質(zhì)的兩兄弟。
或許大家都只知道大小S姐妹，但她們還有一個大姐你可能不知道吧?實在是難得露一回臉呀，大S師如何養(yǎng)生的。
林心如與同父異母的妹妹(左)的素顏照
雙唇柔亮細嫩、雙眼嫵媚閃耀、肌膚光潔柔滑、身材活力妖嬈。。。。。。明星們到底施了什么魔法，用了什么奇珍異寶，讓她們?nèi)绱嗣榔G無比？在她們打扮入時和精致妝容的背后又隱藏了多少不為人知的秘密？當明星紛紛犧牲色相代言SpA時，人們才終于頓悟，SpA在她們炫麗人生中扮演著多少重要的角色。
OK，讓我們一起來傾聽來自全球明星的SpA心聲。
張惠妹
感言：做完SpA，什么疲勞都消失得無影無蹤。
張惠妹，體內(nèi)流淌著高山族熱情奔放血液的她向來對身材超級自信。據(jù)說，若有攝影師想要在鏡頭前看到長裙飄飄的阿妹，那可真是比登天還難。因為她非短裙、熱褲不穿，永遠都是一副活力四射的打扮。
如果你是阿妹的超級粉絲，提一個問題，你可別說不知道。
阿妹在臺上瘋狂熱舞之后最喜歡的休閑方式是什么？
做全身SpA。
答對了。阿妹坦言，每次做完SpA以后，什么疲勞都會消失得無影無蹤，使她能永葆青春活力。曾作為臺灣觀光大使的張惠妹還在推廣臺灣旅游業(yè)的同時，建議，女生在臺北可以到西門町、五分埔購物，然后就去喝多樣化的下午茶，再去做SpA、做臉、腳底按摩。足見阿妹對SpA的熱愛?？磥硪牒桶⒚靡粯泳哂忻餍秋L采，不妨經(jīng)常去SpA生活館體驗SpA哦！
趙琳
感言：水療SpA是最好的護膚、保健方式。在美容床上，人是最放松、最享受的。每次做完以后，我就會覺得自己精神煥發(fā)，皮膚亮澤，舒服得不得了。
曾經(jīng)擔任央視《生活》欄目主持，現(xiàn)投身影視圈的趙琳不僅擁有潔白無瑕的肌膚，其不食人間煙火的氣質(zhì)和一灣湖水般的炯炯眼神同樣給觀眾和影迷們留下了非常深刻的印象。趙琳是否也與平常的女孩子一樣愛美呢？她會不會也喜歡護膚美容呢？
和陳坤一起成為他她營養(yǎng)素水代言人后，趙琳面對記者的提問卻披露了對另一種水的喜愛，這個水就是親水SpA。她說，她最喜歡累了的時候，到美容院做一個水療SpA，她覺得這是最好的護膚和保健的方式。為此，幾乎每次做SpA的時候，她都會美美地睡上一覺，因為在美容床上，人是最放松、最享受的。每次做完以后，我就會覺得自己精神煥發(fā)，皮膚亮澤，舒服得不得了。
秦海璐
感言：情迷泰國的理由，購物累了，就去SpA，享受這個SpA發(fā)展最完善的國度的Thai SpA的輕柔撫摸。
秦海璐自從推出首張專輯之后就沒少出席各種宣傳活動。人們經(jīng)常可以在時尚派對、頒獎典禮、音樂盛典或者影視宣傳上看到她。最近海璐暫時離開了那些喧囂熱鬧的地方，來到京城最高檔的某會所健身休閑。健身之后，海璐還不忘享受了一次完全放松的頭部SpA。當按摩師為海璐做了頸部和頭部的精油按摩時，海璐竟在空靈的音樂中進入了夢鄉(xiāng)，直至按摩師把她叫醒。
記得海璐曾這樣敘說自己對泰國的喜愛。其主要理由有兩個，一是shopping，二是SpA。她說，購物累了，還可以SpA，享受這SpA發(fā)展最完善的國度的Thai SpA的輕柔撫摸?？磥?，有著奢華小貴人之稱的海璐對SpA的喜愛絕不是一時心血來潮哦。
容祖兒
感言：到泰國公干多次，但每次都來去匆匆，一直沒有機會一嘗當?shù)刈畛雒腟pA，對此一直心癢癢，想全裸SpA。
容祖兒歌曲悠揚，令無數(shù)歌迷成了她堅定的FANS。愛屋及烏，容祖兒愛SpA也令眾多粉絲瘋狂，尤其是當容祖兒坦言為SpA不惜全裸時更令粉絲們熱血沸騰。這還得從去年年底說起。其時，容祖兒（Joey）的新唱片剛推出不久，已有不俗的成績，所屬唱片公司打算替她舉行慶祝會。而容祖兒更提議到泰國搞慶祝會，理由再清楚不過。雖然曾到泰國公干多次，但每次都來去匆匆，一直沒有機會去嘗試當?shù)刈畛雒腟pA。聽同事說只需花很少錢已可以有帝皇式的享受，所以令Joey心癢癢。對于做SpA得要全裸，Joey一臉不在乎地說：去到外國，整個人便會自我放松下來，我無所謂，當是便宜他們好了。
呵呵，容祖兒為美，為享受，如此犧牲色相夠大膽的吧，SpA的魅力也夠大了吧。
松島菜菜子
感言：工作之余去做SpA，不僅可以消除疲勞兼排汗，做完SpA之后再喝上500毫升烏龍茶，還可以排毒去脂肪。
日本人氣王松島菜菜子自去年5月底產(chǎn)下女兒后不但育兒樂事多多，Cup也跟著往上升，讓她這位超人氣媽媽享受前胸搖來搖去的感覺。為此，松島菜菜子十分擔心。極速瘦身成為松島菜菜子的首要工作。
首先是采取了連營養(yǎng)師都贊好的瘦身妙法：少吃肉多吃魚，就算同時進食4、5種食物，但都以細小的碗盛，并以納豆代替米飯。同時，她還堅持從前保持身材的絕招：保證一日三餐要吃飯，絕不吃宵夜。她堅信不吃宵夜可以減肥，如果當天工作得太晚，就算肚子再餓，也會忍到第二天再進食。再就是在工作之余去做可以消除疲勞兼排汗的SpA，做完SpA之后再喝上500毫升的烏龍茶，以排毒去脂肪。當然，運動健身保持體形也必不可少喔。
官恩娜
感言：我極度喜歡浸SpA，在家里都會開缸水來浸。回到香港大家生活節(jié)奏比較快，這個癮被逼減退了，做了歌手之后，做完事全身酸軟，睡覺之前都會浸一浸，感覺一身松弛，更加容易入睡。
有電眼美人之稱的歌星官恩娜（Ella）15歲已經(jīng)開始跟阿媽學(xué)護膚，并有SpA的好習慣，所以不僅皮膚光滑柔嫩，而且曼妙美體也受益不淺。
她說，她極度喜歡浸SpA，在家里都會開缸水來浸，可能在英國讀書時，同學(xué)都不喜歡用花灑沖涼，只會日日浸泡泡浴，所以才會養(yǎng)成這個習慣?；氐较愀鄞蠹疑罟?jié)奏比較快，這個癮被逼減退了，做了歌手之后，做完事全身酸軟，睡覺之前都會浸一浸，感覺一身松弛，更加容易入睡。
她回憶7年前自己HOME SpA，還相當寫意。她說：近年浸SpA流行不同味道，不過7年前我開始浸SpA時，是十分簡單的，只是去日式百貨公司買一些浴鹽或者溫泉精華浸浴，沒有特別香味或處方，某些浴鹽甚至可以消除腰痛疲勞，加速睡眠的功效。返香港之后，有朋友介紹我用一些香味浴鹽，好似橙味或者玫瑰味都是我的Favor，浸完之后香噴噴的。
李子寧
感言：SpA護理項目里面，我也最喜歡牛奶美白項目，這可以保持全身皮膚的美白。
李子寧對于大家來說似乎有些陌生。她有著傲人的身材，又有彈指可破的的美膚。她有著成熟女子的風韻，言談之間又流露出孩子般的天真無邪。她就是2004年新絲路世界模特大賽的冠軍獲得者，并被評為2004年中國娛樂圈50位最美麗的人。
李子寧對美有著獨特的見解，她說，美是從心里散發(fā)出來的一種氣質(zhì)，是一種心靈上的美，外表的美不能代表一切。比如，美容院的美容師，雖然她們算不上漂亮，但她們很溫柔，讓人感覺很舒服，這也是一種美。
對于自己的皮膚，李子寧相當注意保養(yǎng)。她說：我天生皮膚比較好，這是先天優(yōu)勢，后天的保養(yǎng)也一定不能掉以輕心。我很注重防曬，尤其現(xiàn)在在海南，我每天都會做補水美白面膜。我的護膚品、粉底什么的，都是有防曬功能的，而且防曬系數(shù)都很高。
對于SpA，李子寧也情有獨鐘，她向記者介紹說，SpA護理項目里面，最喜歡牛奶美白項目，原因在于它可以保持全身皮膚的美白。
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