“跳水皇后”郭晶晶的養(yǎng)生秘訣
養(yǎng)生的秘訣。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理““跳水皇后”郭晶晶的養(yǎng)生秘訣”，僅供您在養(yǎng)生參考。
從美學(xué)的角度上來說，郭晶晶的美是陽光健康的美，富有活力和均衡的美，是一種富有能量和引力的美。
對現(xiàn)代人來說，排毒是當(dāng)代女性美麗健康必不可少的的一大環(huán)節(jié)。恰恰，晶晶的運(yùn)動、飲食、營養(yǎng)、心理、睡眠等方式，很好的符合了排毒原則和身心需求。
為什么人們常常感到狀態(tài)不是百分之百的好？為什么你似乎總是精力不足，總會覺得這兒疼痛，那兒不適，或者總有困擾人的病癥不時出現(xiàn)？其實(shí)，很大因素是身體內(nèi)存積了毒素。對現(xiàn)代人來說，每個希望擁有充沛精力、身心輕盈、肌膚健康的人，都需要排毒。
排毒真有那么重要嗎？
答案是肯定的。可能不知道以下數(shù)字：
1、人體新陳代謝可產(chǎn)生400多種代謝廢物。
2、每人每天要排出約400億個細(xì)菌、病毒、寄生蟲卵等，其中大便中百分之二十雜菌和致病菌，如果24小時不排出，能繁殖出2兆以上的病菌。
3、每個人的體內(nèi)可能會積聚有3-25千克的垃圾。
4、人體內(nèi)的毒素只有20%-305排便排汗等的方式排出，其余的會積聚在各個器官中，包括血液、淋巴、皮膚乃至每一個細(xì)胞。
如果你非常需要全身肌膚做一次排毒，晶晶建議你可以去美容院，有很多的排毒套餐，也有針對局部的排毒項(xiàng)目，更值得推薦大家的是各國不同風(fēng)格和形式的排毒方式。
排毒要選擇適合自己的方式。可以先從一個月或短時間開始，摸索和體驗(yàn)?zāi)軌蜃屇愕木窕謴?fù)，輕快健康的方式。通常情況下，你要注意：
一、增進(jìn)營養(yǎng)
排毒一個最常用的方法是減少食物量，減少毒素進(jìn)入體內(nèi)的總量和途徑，有些人采用水果或果汁療法，牛奶是很好的一種營養(yǎng)奶不僅含有人體必需的大量蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，氨基酸和礦物質(zhì)，它更具有滋養(yǎng)性，還可讓排毒過程中使皮膚白皙有光澤。
此外，少吃多餐也是排毒所選一種方式。少吃多餐的過程能減慢新陳代謝的速度，使心、腦、肺、肝、腎等主要臟器保持較為年輕的狀態(tài)。
二、飲水排毒
提高飲水量是排毒最簡便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，運(yùn)動出汗，或者因其他原因出汗時喝的水更多。
三、抵制有害物
盡可能抵制使用化學(xué)物品，抵制食用罐裝食品等，也要抵制精糖的攝入，專家建議每天吃被定義為非固有的糖（包括牛奶中所含有的糖）最多不超過60克左右。用糖可以蜂蜜等代替。
四、果蔬排毒
果蔬是最佳堿性食物，每日食用足量新鮮果蔬，調(diào)整體液，改善酸性毒性體質(zhì)的最佳必要方式。
苦瓜苦瓜含有一種蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，是能幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
青木瓜一青木瓜能分解脂肪，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，是一種獨(dú)特的脂肪排毒和減肥方式。
蘋果當(dāng)之無愧的水果之王，含有豐富的維生素和粗纖維能使大便松軟，排泄便利，所以蘋果具有止瀉、通便雙重作用。
草莓草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。
大豆大豆在滋陰、去火的同時還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。
西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最好，營養(yǎng)最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
五、大腦排毒
這是一種采用冥想，適合的大腦排毒方式。利用內(nèi)在想象的方式，通過想象心臟跳得更慢，呼吸更平穩(wěn)，肌肉更放松，排除毒素，克服身心壓力。
六、運(yùn)動排毒
瑜伽頂級的凈化身心排毒運(yùn)動。能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，展開排毒行動;有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時清潔身體內(nèi)部，恢復(fù)精力。
散步最安全溫和的有氧排毒運(yùn)動?？觳阶咦詈唵味奖愕呐哦具\(yùn)動，可以降低膽固醇和血壓。爬樓梯是都市生活中簡單、方便的運(yùn)動方式。
游泳游泳是最好的有氧運(yùn)動。水的浮力可減輕人體90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。
跳繩跳繩是非常有彈性的運(yùn)動方式，從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。這是一項(xiàng)耗時少、耗能大的有氧排毒運(yùn)動。
七、肌膚排毒
這項(xiàng)療法多用在在美容院，原理是采用植物芳香精油的能量，透過嗅覺、觸覺、感覺、聽覺、味覺、視覺、識覺、悟覺、直覺9個通路進(jìn)入身體，給予器官細(xì)胞所需的能量，讓細(xì)胞產(chǎn)生活力，順暢地進(jìn)行各種物質(zhì)轉(zhuǎn)化和功能運(yùn)作，達(dá)到改善健康留住美麗的方法。
八、睡眠排毒
23點(diǎn)前睡覺這一點(diǎn)很難做到。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，人恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺的季節(jié)。因?yàn)椋?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上氣候因素，所以，該睡不睡情緒煩躁在夏季表現(xiàn)得特別明顯。
九、室內(nèi)環(huán)境排毒
室外大環(huán)境不是我們個人能夠控制，室內(nèi)屬于自己的空間使我們可以有效徹底地凈化我們自己的室內(nèi)空氣，讓毒素離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
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關(guān)于郭晶晶，近來有N多媒體在關(guān)注她，從跳水皇后到男朋友、從奧運(yùn)金牌到婚禮、從娛樂圈到水立方、從飲食到辣椒醬。你說、他說、大家說，似乎有說不完的話題，一鍋粥，沸沸揚(yáng)揚(yáng)。別急！暫且捋一捋：她為什么有名呢？因?yàn)樘?；為什么男朋友？因?yàn)槠?；為什么英東游泳館的對面的水立方與婚禮，未來霍家的媳婦當(dāng)然不一樣！不僅漂亮，而且苗條，這是全世界都公認(rèn)的。為什么那么苗條？
1.遺傳
研究表明，一個人的基因會對將來體形有影響，但并不能解釋全部。平均來講，基因決定你的體形的四分之一，而另外四分之三則是你的行為和其它外界因素。肥胖的父母養(yǎng)肥胖的孩子的原因更多是他們共同的生活習(xí)慣，而不僅僅是先天決定的。
2.運(yùn)動
作為一名跳水運(yùn)動員來說，她每天的運(yùn)動量是可想而知的。運(yùn)動是減肥中最有效的方法之一，既能修煉身材（比如郭晶晶），還有利于身體健康。但是問題在于，大多數(shù)人都對鍛煉退避三舍。其實(shí)，要知道，要修煉她那種苗條的身材并不一定需要她那種運(yùn)動量。合理的運(yùn)動不會使你練壯，只會使你的形體更優(yōu)美，表現(xiàn)更有活力健康。這往往被很多女性朋友所誤會。
3.飲食
據(jù)郭晶晶說，她喜歡吃辣的，比如辣椒醬，吃辣的開胃消耗能量。自從管住自己的嘴后，體重就一直保持的很好。明星用事實(shí)證明，規(guī)律飲食真的很重要，因?yàn)榻^大部分好吃的零食的能量都很高，過于貪圖美味自然就要付出一定的代價。如果你無法像郭晶晶那樣，這個折中的辦法也可行：挑選健康的零食，比如水果。
4.生活習(xí)慣
我們?nèi)粘Ｉ钪械囊慌e一動都與減肥息息相關(guān)，你所做的每一個選擇都是你體重管理的一部份。比如，看電視、電腦前吃零食，心情不好的時候也喜歡靠食物，這些微不足道的生活習(xí)慣正是肥胖的主要原因。郭晶晶都戒零食了，你呢？
各位讀者們你們知道如何冬季養(yǎng)生么，下面就由小編帶領(lǐng)你們學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生保健知識以及食療養(yǎng)生吧。
表演術(shù)家、北京藝人演員葉子不久前因病逝世，享年101歲。葉子原名葉仲寅，曾參與北京人藝創(chuàng)建，并出演《日出》《北京人》《龍須溝》等名劇，最為知名的舞臺形象是《龍須溝》中的丁四嫂，曾被譽(yù)為抗戰(zhàn)戲劇演出的話劇皇后。葉子如何得享百歲高齡呢?她的養(yǎng)生秘訣都有哪些?
晨起打太極活筋骨利腸胃
葉子愛好體育活動，每天早飯前都要做一套老年操和打一套太極拳。
對太極拳的好處他很有感觸，太極拳是一項(xiàng)安全且適合老年人的運(yùn)動，有利于保持老年人身心健康。他認(rèn)為，老年人在練習(xí)太極拳時比較容易讓思想進(jìn)入靜的狀態(tài)，對修身養(yǎng)性很有益。太極拳動作柔韌、穩(wěn)定、緩慢、連貫，并且在習(xí)練時涉及全身各肌群和關(guān)節(jié)，在鍛煉時通過各種柔和動作，配合呼吸運(yùn)動促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動。不但有活動肌肉筋骨、通利腸胃的好處，還有調(diào)息養(yǎng)神的功效，很適合老年人練習(xí)。
常喝牛奶潤肌膚
葉子從20多歲起開始喝牛奶，一直堅(jiān)持到百歲，見過葉子的人都發(fā)現(xiàn)她雖然年過百歲皮膚仍富有光澤。
牛奶是補(bǔ)虛益胃，蓋五臟的滋補(bǔ)食品，生津潤膚的美容食品，對老年人皮膚干燥和便秘有特效。有人對牛奶中的乳糖不耐受，出現(xiàn)腹脹、腹痛、排氣增多，可改用酸奶。
不亂服藥防傷身
葉子晚年很少生病，即便生病也不亂服藥。有時患感冒，服一袋清熱顆粒就好了。她認(rèn)為是藥三分毒，服多了對身體有害。
隨年齡的增加，人體各系統(tǒng)、器官、組織的結(jié)構(gòu)和功能都在發(fā)生變化。機(jī)體臟器、組織結(jié)構(gòu)和功能的減退，尤其是心、腎功能的減退直接影響了藥物的吸收、分布、代謝及清除。有統(tǒng)計(jì)資料表明，使用1～5種藥物時，不良反應(yīng)發(fā)生率為3.4%，使用6種以上藥物時，不良反應(yīng)發(fā)生率為4.7%，可見同時服用大量藥物或長期不規(guī)范用藥會給老年人帶來很大的危害。
部分老年人仍存有用藥多，療效好的錯誤觀點(diǎn)。實(shí)際上藥量應(yīng)力求適中，處方用藥貴在精，聯(lián)合用藥不妨選些中藥，減少不良反應(yīng)的發(fā)生。
多寫日記釋放情緒
葉子有個好習(xí)慣是寫日記。年輕時演《龍須溝》，為演好丁四嫂這一角色，她最多每天寫表演日記6000字。90歲時還不停筆。葉子說，正是日記鍛煉了她的思維能力和記憶力。
專家介紹，寫日記一種非常好的情緒表達(dá)和釋放手段。此時，人們可以進(jìn)入一種完全放松、自然的狀態(tài)，更加真實(shí)地體驗(yàn)自己的內(nèi)心情感，從而正確認(rèn)識和評估自己，進(jìn)行肯定和鼓勵，增加自信心。此外，通過這種記錄，可以對情緒和生活進(jìn)行梳理，從而緩解緊張、焦慮情緒。
閱讀書刊陶冶情操
葉老活到百歲仍有閱讀習(xí)慣，每天下午都會看四個小時的書或雜志。
老年人讀書、讀報(bào)的確有益身心的健康。漢代劉向說：書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚。宋代壽星陸游，晚年窮居鄉(xiāng)間，?？孔x書怡情，有病中書卷作良醫(yī)、讀書有味身忘老的詩句。明代于謙在《觀書》中的切身體悟是：書卷多情似故人，晨昏憂樂每相愛。眼前直下三千字，胸次全無一點(diǎn)塵?！秲?nèi)經(jīng)》就有聚精會神是養(yǎng)生大法之說。研究證明，勤于讀書能促進(jìn)腦運(yùn)動，有點(diǎn)像氣功入靜一樣，能使全身保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，延緩衰老，預(yù)防老年癡呆癥。
三秘訣
樂
就是豁達(dá)。按說人老了應(yīng)該想得開，可也有人凡事計(jì)較，結(jié)果自己憋了一肚子氣，甚至憋出病來，真是得不償失。老人可以給自己列個表，把已經(jīng)擁有的東西都寫下來，一套房子，一個老來伴兒，衣食無憂，兒女都成家立業(yè)。這些足夠我每天樂呵呵的，還缺什么呢?
動
就是運(yùn)動。說老人該運(yùn)動一點(diǎn)不新鮮，但我從退休以后堅(jiān)持運(yùn)動了19年，沒有一天間斷過。正是這種堅(jiān)持，給了我良好的體質(zhì)。天氣好的時候，我每天上午都會爬兩小時的山，當(dāng)然，按照《生命時報(bào)》教的，走平緩的坡路。武漢冬天很冷、夏天很熱，不適合爬山的時候，我就去附近的大學(xué)散步。走完還要去圖書館看會兒書，休息了也順便陶冶了心靈。每天下午，我還要練12小時的氣功，通過緩慢的運(yùn)動，讓身心都得到放松。
靜
就是靜養(yǎng)。每天早中晚，我都會躺在床上做靜功，主要是修身養(yǎng)性。這可不光是躺著這么簡單?，F(xiàn)代人太浮躁，心里的事兒太多，哪怕是躺在床上，也會不停地想工作、賺錢、子女而每天這么靜一靜，會發(fā)現(xiàn)其實(shí)自己的生活不比別人差。
結(jié)語：上述文章給我們介紹了一些方面的知識，總而言之就是要多動，多讀，多寫，多樂，不亂服藥。。。
草莓是很多女孩子非常青睞的一種水果，不僅因?yàn)樗扇说拈L相，還有它又酸又甜的口感，酸度與甜度結(jié)合的比例讓大眾都能為之接受。春季又是吃草莓的好季節(jié)，下面大家就跟著小編一起閱讀下文，了解這個水果皇后到底有哪些養(yǎng)生奇效吧!
水果皇后草莓的4大養(yǎng)生奇效
草莓的別稱有很多，又可以叫紅莓、樹莓等，草莓是薔薇科植物類的泛稱。草原一開始是生長在歐洲，20世紀(jì)的時候傳入中國?，F(xiàn)如今種植草莓的大國有美國、波蘭等。草莓在我國種植時間并不是很長，且大多生長在郊區(qū)。
草莓被人們譽(yù)為果中皇后
草莓的吃法很多。若將草莓拌以奶油或鮮奶共食，其味極佳;將洗凈的草莓加糖和奶油搗爛成草莓泥，冷凍后是冷甜、香軟、可口的夏令食品;草莓醬如做元宵饅頭、面餅餡心，更是絕妙的食品。草莓還可加工成果汁、果醬、果酒和罐頭等。
中醫(yī)認(rèn)為，草莓性涼味酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。
鮮草莓冰糖隔水燉服
對于咳嗽的患者，如果屬于干咳無痰且時久不愈的，可以用新鮮草莓加冰糖一起燉煮熬湯(比例大概1:5)，每日服用三次。
遇煩熱干咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞時，可用草莓鮮果洗凈榨汁，每天早晚各一杯。
草莓對胃腸道和貧血有調(diào)理作用
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。草莓除了可以預(yù)防壞血病外，對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中的維生素及果膠對改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血癥均有一定效果。草莓中含有一種胺類物質(zhì)，對白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。
鮮草莓有助于醒酒
酒后頭昏不適時，可一次食用鮮草莓100克，洗凈后一次服完，有助于醒酒。
草莓可入米酒做成草莓酒，草莓酒的功效主要針對一些營養(yǎng)不良、體弱多病的人。記住，入酒前要將草莓洗凈，再加入等量的米酒中即可。早晚各飲一杯。
草莓營養(yǎng)豐富
草莓營養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等 營養(yǎng)物質(zhì)。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、pp以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。草莓是人體必需的纖維素、 鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。
草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。
醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，草莓性涼味酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效，下列驗(yàn)方可供參考：
1.遇積食腹脹、胃口不佳時，可在飯前吃草毒60克，每日3次;
2.齒齦出血、口舌生瘡、小便少、色黃時，可將鮮草莓60克搗爛，冷開水沖服，每日3次;
3.干咳無痰，日久不愈時，可用鮮草莓6克與冰糖30克一起隔水燉服，每日3次;
4.遇煩熱干咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞時，可用草莓鮮果洗凈榨汁，每天早晚各一杯;
5.酒后頭昏不適時，可一次食用鮮草莓100克，洗凈后一次服完，有助于醒酒;
6.營養(yǎng)不良或病后體弱消瘦者，可將洗凈的草莓榨汁，再加入等量米酒拌勻即成草莓酒，早晚各飲1杯。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。草莓除了可以預(yù)防壞血病外，對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中的維生素及果膠對改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血癥均有一定效果。草莓中含有一種胺類物質(zhì)，對白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。
草莓營養(yǎng)價值高，它的維生素C含量極為豐富?？茖W(xué)研究證實(shí)，維生素C可消除細(xì)胞間的松馳或緊張狀態(tài)，使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，皮膚細(xì)膩有彈性。草莓的磷含量是蘋果的5倍，鈣的含量是鴨梨、蘋果的3-5倍。此外，它還含有維生素B1、B2、胡蘿卜素、核黃素、氨基酸、果膠及礦物質(zhì)等，這些營養(yǎng)素對人體骨骼、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長具有良好的保健作用，對老人和兒童大有裨益。最主要的是它含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以幫助消脂排毒，達(dá)到減肥的目的。
如何清洗草莓
注意一
草莓之所以清洗起來比較困難，主要是因?yàn)槠渫獗泶植?，而且皮很薄，一洗就破。因此，很多人為了圖省事，簡單地用水沖沖就吃。其實(shí)，草莓屬于草本植物，植株比較低矮、果實(shí)細(xì)嫩多汁，這些都導(dǎo)致它容易受病蟲害和微生物的侵襲。因此，種植草莓的過程中，要經(jīng)常使用農(nóng)藥。這些農(nóng)藥、肥料以及病菌等，很容易附著在草莓粗糙的表面上，如果清洗不干凈，很可能引發(fā)腹瀉，甚至農(nóng)藥中毒。
注意二
要把草莓洗干凈，最好用自來水不斷沖洗，流動的水可避免農(nóng)藥滲入果實(shí)中。洗干凈的草莓也不要馬上吃，最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。淡鹽水可以殺滅草莓表面殘留的有害微生物;淘米水呈堿性，可促進(jìn)呈酸性的農(nóng)藥降解。洗草莓時，注意千萬不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部，造成更嚴(yán)重的污染。另外，也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓，這些物質(zhì)很難清洗干凈，容易殘留在果實(shí)中，造成二次污染。
注意三
洗草莓先別摘葉子，你知道如何洗草莓嗎?
一般人洗草莓，會將草莓的葉片摘除，再放在水中浸泡。不過，此方法是不正確的。因?yàn)椴葺坏┤ト~頭，放在水中浸泡，可能造成農(nóng)藥藉著水流，進(jìn)入草莓內(nèi)心，如此反而受更多污染。
正確的洗滌方法是，草莓不要去葉頭，放入水中浸泡十五分鐘，如此可讓大多數(shù)的農(nóng)藥隨著水溶解。而后將草莓去葉子，放入鹽水中泡五分鐘，再用清水沖洗，即可食用。
應(yīng)盡量避免用手搓揉，也不需使用清潔劑。
結(jié)語：草莓是大眾都喜愛的水果之一，它不僅外觀惹人喜愛，內(nèi)在功效也著實(shí)很多。所以草莓不再是簡簡單單口味大眾的水果，它更加具有養(yǎng)生效果。現(xiàn)在如何巧吃草莓達(dá)到養(yǎng)生的效果你都了解了嗎?趕緊和身邊的人分享吧!
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很多人對跳水魚的做法并不是很了解，因此在對這樣魚制作的時候，都是要對它的制作步驟進(jìn)行很好的認(rèn)識，使得制作過程中都知道如何制作最佳。
跳水魚的做法：
材料：草魚、小米辣、鮮花椒、蔥、姜、蒜。
做法：
1、將魚洗干凈，在身上打上十字刀花，方便碼味。打完十字花刀，對魚進(jìn)行碼味，注意均勻。
2、將小米辣切成圈放入碗中備用。同時，把水燒開，放入姜、蒜，帶水開后，把魚頭先放入鍋中煮一分鐘，然后慢慢把整條魚放入鍋中。在煮的時候，要慢慢翻動，保持魚的完整性。待魚煮熟盛出備用。
3、鍋內(nèi)放油，爆炒姜蔥米，炒香后放入小米辣，翻炒后，倒入魚湯進(jìn)行調(diào)汁，加入鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味品，然后進(jìn)行勾芡，最后可以倒入少許美極鮮和香油。
4、把調(diào)制好的汁淋在魚身上，盛盤即可。
通過以上介紹，對跳水魚的做法也是有著很好認(rèn)識，按照以上方法進(jìn)行制作跳水魚是一個最佳選擇，但是要注意的是，在制作這類佳肴的時候，在鹽巴放入上不能太少，太淡的話魚的口感會改變，吃的時候也不利于人體健康，這點(diǎn)是要注意的。
過慣了依賴的生活，你是否已經(jīng)喪失了很多能力。至少對于大部分人來說，現(xiàn)在已經(jīng)喪失了做飯的能力。想要全能的你，肯定不希望自己這樣。所以，現(xiàn)在就請跟我來學(xué)一下如何做好自貢跳水魚。
2.2準(zhǔn)備一條魚，將魚破花刀
3.大鍋燒水，加鹽，鹽要多，水煮到7成開，下魚中火煮，開了關(guān)成小火煮2分鐘起鍋，不要煮久了，肉老了就不嫩了哈！魚太大了，只有改成兩塊了
4.炒料1）、鍋放菜油，川菜還是要用菜油，調(diào)和油不好吃。2）、依次放豆瓣，花椒，和剁碎的那些老姜，蒜，泡椒，小米辣，仔姜絲。放適量糖，雞精，少許香油。鹽就不要放了，舀一些煮魚的水就好了，不勾芡的
5.成品，把炒好的料澆到魚上，撒上蔥花，一條嫩嫩滑滑，讓你汗如雨下的自貢跳水魚就好了。
今天這道既簡單又營養(yǎng)的自貢跳水魚，就為大家介紹到這里，小編也祝愿主婦們懷著一顆快樂的心情去做菜，一定可以讓家人吃出健康和愉快哦！
在上世紀(jì)60年代，一首充滿生活氣息的《烏蘇里船歌》，以其高亢悠揚(yáng)的旋律唱響了神州大地，并奠定了郭頌作為民歌演唱家的地位。幾十年過去了，已離休多年的郭頌仍活躍在歌唱藝術(shù)舞臺上。
郭頌20歲時就開始了自己的歌唱藝術(shù)生涯，到現(xiàn)在整整唱了半個世紀(jì)。他所演唱的《新貨郎》、《山水醉了咱赫哲人》、《大頂子山高又高》、《烏蘇里船歌》等歌曲久唱不衰，極富生命力和生活氣息，整整影響了一代人。
談到年齡，郭頌說：人老是自然規(guī)律，要面對現(xiàn)實(shí)，不要怕，怕也沒有用。人生就像一次旅行，在短短的人生之旅中，誰都希望能抓住生活的每一分每一秒，多領(lǐng)略一些人世間的風(fēng)花雪月，良辰美景。為此，不妨活得簡單些、輕松些，最好能做到精神簡約，心靈散淡，生活簡樸。不為物累的生活一定輕松愉快，思想上沒有包袱的生活一定心情舒暢。
郭老解釋說，精神簡約，就是靈魂要始終保持一種高潔，一種不落俗套的與眾不同。要做到不趨眾，不盲從，善取舍，只要認(rèn)準(zhǔn)了自己的人生目標(biāo)，就心無旁騖，專心致志地朝著自己的目標(biāo)不停頓地努力。不被燈紅酒綠所迷，不被權(quán)勢名利所惑，簡簡單單，輕輕松松，人生如何不快？ 心靈散淡，就是說人心就像一間小屋，它的品位之高低，全看我們?nèi)绾纬鋵?shí)。如果你總是拿一些世俗的東西充斥心靈，這間小屋必定黯然失色；而你若采山之剛直，水之清秀，花之馨香，月之皎潔來充實(shí)它，這間小屋必定清清靜靜，幽雅閑適，人生如何不快？ 生活簡樸，就是說現(xiàn)代社會物質(zhì)異常豐富，但過于豐富，對生活也是一種負(fù)擔(dān)，因?yàn)槊谰萍央龋帐骋癸嬕矔ξ叮共蝗绱植璧埜唵斡形?，更滋味悠長，更令人回味無窮。其實(shí)，人生在世，所求無多，浩水三干，只飲一瓢；廣廈千間，夜宿一席；知足常樂，簡樸至真，清風(fēng)明月不要錢，簡單樸素味最長。
活得簡單些，就是要超然于物外，脫俗于紅塵。茅屋草舍無妨我襟懷，布衣百姓不礙我高潔?；畛稣嫘郧?，活出好心情，活出一種人生大境界。 談到音樂與人生、與保健時，他說：音樂，最基本的要素是節(jié)奏和旋律，是用有組織的樂音來表達(dá)人們的思想感情、反映現(xiàn)實(shí)生活的一種藝術(shù)。音樂是心情的藝術(shù)，它直接針對著心情。音樂是人生的最大快樂，是生活的一股清泉，是陶冶性情的熔爐。音樂的旋律和節(jié)奏可以教育人，可以治療人的脾氣和情欲，并恢復(fù)內(nèi)心的和諧。
音樂還可以撫慰痛苦的心靈，使人消除憂愁，恢復(fù)安定、冷靜、信心，釀成歡樂。隨著社會的進(jìn)步和人們生活水平的日益提高，愛好音樂的人越來越多，人們施展音樂才能的條件與環(huán)境越來越好。一般來說，凡是喜歡音樂的人都喜歡唱歌，唱歌對于人的身心健康大有裨益。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，唱歌時進(jìn)行深呼吸可增大肺活量，鍛煉肋間肌肉，進(jìn)而增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)身體健康；人們在唱歌時往往處于興奮、激動的狀態(tài)，引吭高歌幾曲能驅(qū)除憂慮與煩惱，減輕精神壓力，有利于心理健康。此外，優(yōu)美動聽、富有哲理與人情味的歌詞，能給人以啟迪和美的享受，使人心情舒暢。
我的工作是歌唱，只要有合適的歌，只要自己的身體還能勝任，只要人民大眾需要我，我就會永遠(yuǎn)地唱下去。郭頌最后說道。
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