章子怡美麗方程式
養(yǎng)生食療。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“章子怡美麗方程式”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
清純、飄逸、動感和甜美的笑靨，在《我的父親母親》中反復定格。而《臥虎藏龍》里的玉蛟龍、《尖峰時刻》中的冷面殺手，那是章子怡嗎?清純似小溪，冷艷如大海。也許這種雙面性，正是章子怡的魅力。就像張藝謀所說的那樣，章子怡雖然只是拍了幾部片子，就擄得全球影迷的心，揚威國際影壇。
在電影《英雄》當中，章子怡所扮演的是個侍女，雖然在戲中的戲份并不是很多，但據(jù)說，《英雄》在美國播出的時候，美國當?shù)氐膱蠹埥榻B章子怡的篇幅超過了介紹片中的任何一個大腕。
那么除了天生麗質(zhì)，章子怡的美麗從何而來?自然，她有著自己的美麗方程式。
正忙著在香港拍片的章子怡告訴記者，很多高難度的動作，不需要替身演員，都是她自已完成的，這可能得益于章子怡的6年舞蹈藝術(shù)功底。而在影片中大量的動作場面，也被她看成絕佳的健美操。
清水素面最養(yǎng)顏
演員上鏡要經(jīng)?；瘽鈯y，對皮膚傷害很大，沒想到因此章子怡非常痛恨化妝，所以不拍戲的時候她一般不化妝。甚至在拍《我的父親母親》的時候她都不化妝，所以不需要卸妝，只是把臉洗干凈就可以了。章子怡也勸大家盡可能少化妝。
但她很重視早晚兩次的洗臉。晚上是因為一天的污垢都在臉上，洗不干凈就睡覺，皮膚會長小包，經(jīng)常洗不干凈，皮膚就要出問題;而早晨洗臉是要洗去夜晚皮膚因自身修復而分泌出的皮屑和油脂，洗掉后皮膚才有光澤。最重要的是，要為自己的皮膚量體裁衣選擇適合的護膚品。
魔鬼身材睡出來
都知道章子怡身材曼妙，小巧輕盈。談到她的維護身材之道，秘訣竟是睡。章子怡說，中國古訓男要吃，女要睡。因為拍片時，時間不由自己的意志來決定，章子怡只要有拍片的空檔，就會瞅準時間睡一覺，而且每天再忙，一定要保證八個小時的睡眠。但對于美食，她并不刻意的在意，最愛吃冰激凌，因為覺得有營養(yǎng)。當然即養(yǎng)顏又有營養(yǎng)的時令水果，也是章子怡的首選。女人是水做的，滋養(yǎng)大補的靚湯，章子怡認為也有很好的清腸、均衡營養(yǎng)的作用。
除了好的皮膚、身材外，一頭烏黑的亮發(fā)也是章子怡吸引人之處。有特別好的滋養(yǎng)頭發(fā)的秘訣嗎?她說能少用發(fā)膠就盡量少用，盡量少讓化學藥物侵蝕頭發(fā)。
開心勝過護膚品
喜歡章子怡健康的外形，清純的氣質(zhì)，更喜歡她的笑靨。國外很多知名品牌化妝品也紛紛邀請章子怡做廣告，正忙著學英語的章子怡毫不掩飾自己的喜悅之情，她認為，外國媒體之所以更看好自己，是因為近一段時間她頻頻參加各類在國際上有影響的電影活動，讓她獲得了各種榮譽;但同時她也感到一些壓力，因為以自己現(xiàn)在的表演水準來看，要扛起這桿大旗還需不斷努力。問到她生活中是否遇到不開心的事，怎樣面對?章子怡用柔而動聽的聲音說，還沒遇到特別煩的事，面對所有的事情都要有一個好的心態(tài)，因為笑一笑而忘掉心煩事比愁眉苦臉記住要好。不拍片子時，她總愛呆在家里看書、聽聽音樂，這樣可以緩解情緒，調(diào)整心態(tài)，輕輕松松享受每一天。
章子怡的起點為她今后的道路奠定了明亮的基調(diào)，她也正努力把自己的美麗和魅力毫不吝惜地展現(xiàn)給大家，2003年讓我們等著看到一個更加美麗的章子怡吧!
擴展閱讀
章子怡的獨門秘方是美容要內(nèi)外結(jié)合，煲湯是最好的方式。拍《臥虎藏龍》的時候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然后告訴我這個湯是潤膚的，那個湯是養(yǎng)顏的。..。..湯真的是個好東西，對皮膚非常好。章子怡如是說。
黃豆一定要煮爛，因為生黃豆或夾生黃豆，都含有對人體極為不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，在消化過程中會產(chǎn)生過多氣體，造成脹肚和消化不良。燉4小時即可。
瓦罐
南方民間最古樸的煲湯工具，煨出來的湯比一般砂鍋都要香。尤其是豬手的乳香和黃豆的清香，完全交融在瓦罐中，即使是最挑剔的嗅覺也會得到驚喜。
煲湯系列：蛋奶鯽魚湯
濃郁的滑嫩口感，幫助緩解肌膚的早期皺紋。
美容pOINT－鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
煲湯原料
● 鯽魚一條
● 胡椒粒5顆
● 蛋奶20克
● 姜10克
● 蔥10克
● 鹽適量
● 雞精適量
制作過程
①將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用。
②把鯽魚放置3成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味。
③加入適量水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘。
④起鍋時加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。
蛋奶粉在菜場能買到。如果想更方便更營養(yǎng)，用牛奶替換蛋奶粉也是不錯的選擇。
煲湯系列：香菇土雞湯
鮮美的營養(yǎng)高湯，幫你撫平日曬引起的皺紋。
美容pOINT－－香菇
香菇富含多種氨基酸和維生素，并且含有普通蔬菜缺乏的麥淄醇，延緩衰老的同時，還能軟化老廢的角質(zhì)層，改善因日曬引起的肌膚老化。
瓷釉砂鍋
瓷釉砂鍋的外殼因上了釉而光滑漂亮。別小看這層釉，它不但能起到美化砂鍋的作用，還能增強砂鍋的密封性，讓砂鍋在煲湯過程中將美味完全保留在腹中。
煲湯原料
● 豬手350克
● 黃豆100克
● 香蔥10克
● 鹽適量
● 雞精適量
● 黨參10克
● 米酒少量
制作過程
①需將黃豆提前浸泡3小時。
②豬手洗凈后，切成大小適中的塊待用。
③將洗凈的豬手放入沸水中，過水5秒后撈出。
④倒掉沸水，將豬手、黃豆和所有原料置于新水中，用小火燉4小時即可。
黃豆一定要煮爛，因為生黃豆或夾生黃豆，都含有對人體極為不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，在消化過程中會產(chǎn)生過多氣體，造成脹肚和消化不良。
煲湯系列：冬瓜肉丸湯
煲湯一寶 電飯煲
絕對是實用又好用的典范。用電飯煲煮冬瓜肉丸湯，既能防止肉丸被煮碎，又能保持冬瓜的潤澤度和新鮮口感。尤其對想要漂亮的懶美眉而言，這款湯寶可是省時又省事的上上之選
美容pOINT－冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
煲湯原料
● 冬瓜500克
● 五花肉250克
● 蔥10克
● 生粉少許
● 鹽適量
● 味精適量
制作過程
①將冬瓜去皮并清洗干凈，切成小方塊待用。
②把剁碎后的五花肉，加入鹽與生粉，捏成肉丸。
③先將肉丸和蔥等調(diào)料放置鍋中，并加入適量的凈水用小火燜煮。
④20分鐘后再將冬瓜放入，小火煮15分鐘盛出即可。
捏肉丸時，一定別忘了加入少量生粉，它可以增強肉丸的牢固性。保持其形狀，使肉丸不易被煮碎。
章子怡身材好使公認的。保持這么好的身材也有訣竅的。下面我們就對章子怡的日常鍛煉、飲食、生活這幾個方面做一個具體的分析，看看要保持黃金身材，養(yǎng)生應該從哪些方面入手：
長跑利于排脂、修形
章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法。因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細，更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的，所以說長跑對于保持身材是一種非常好的鍛煉。
睡前伸展，放松肌肉
章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺醒來后你會覺得身體輕松了許多。
舞蹈增加柔韌性
因為章子怡從小練習舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打斗戲時她都學得非常快，每招每式都顯得非常的專業(yè)。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長年的練習中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長發(fā)育時期身體的輪廓也變的纖細、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。
游泳的飽滿性、流暢性
章子怡經(jīng)常會去游泳，因為游泳是一項非常好的運動，長期鍛煉后會讓人的身體看起來非常的飽滿，流暢性非常突出。這也就是大多數(shù)游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過程中消耗很多的脂肪。
章子怡從小練習舞蹈，在從小刻苦的練習中形成了好身材的雛形，再加上她經(jīng)常去游泳、跑步和健身，注重飲食營養(yǎng)，自然保持了良好身材。
長跑利于排脂、修形
章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法。因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細，更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的，所以說長跑對于保持身材是一種非常好的鍛煉。
睡前伸展，放松肌肉
章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺醒來后你會覺得身體輕松了許多。
舞蹈增加柔韌性
因為章子怡從小練習舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打斗戲時她都學得非常快，每招每式都顯得非常的專業(yè)。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長年的練習中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長發(fā)育時期身體的輪廓也變的纖細、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。
游泳的飽滿性、流暢性
章子怡經(jīng)常會去游泳，因為游泳是一項非常好的運動，長期鍛煉后會讓人的身體看起來非常的飽滿，流暢性非常突出。這也就是大多數(shù)游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過程中消耗很多的脂肪。
器械的柔韌度、力量感
為了保持身體的柔韌度和力量感，章子怡經(jīng)常會去做一些器械練習。因為經(jīng)常做一些器械練習會增加你身體肌肉的強度和柔韌性，一個人身上的肉如果看起來沒有力量感，摸起來松垮垮的沒有柔韌感，這時你的身體就達不到美的標準了。所以定期的器械訓練是保持身材必不可少的重要條件。如果條件不允許，可以拿一瓶礦泉水充當器械。
保養(yǎng)全靠吃、喝、睡
在保養(yǎng)上，章子怡堅持三多政策。其實，三多就是多喝水、多吃水果、多睡覺。你的身體是需要水分的，平時多喝些水，無論是對皮膚還是對身體都是有好處的。而水果又含有豐富的維生素，女人多吃水果也是非常有好處的。在保養(yǎng)中，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺，作息時間一定要正常，每天要保證有8個小時的睡眠，平常如果不忙的話，盡量不要超過夜里12點睡。
飲食營養(yǎng)是關(guān)鍵
章子怡在拍《臥虎藏龍》的時候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然后會告訴章子怡這個湯是潤膚的，那個湯是養(yǎng)顏的湯真的是個好東西，對皮膚非常好。如果選擇煲湯，可以煲一些滋陰、美容的。早晨是身體吸收營養(yǎng)的最佳時刻，所以早餐一定要搭配好食物，保持營養(yǎng)均衡。但不要吃脂肪含量過多的油膩食物，在選擇食物的時候要盡量選擇一些低熱量的綠色食品。
足底按摩可以身心放松
足底按摩是章子怡比較喜歡的一種身心放松方式，一般情況下每個月都會做一兩次。在她的帶動下，全家人也都喜歡上了這種放松方式。在每天繁忙的工作中，我們的身體都會承受比較大的壓力，平時抽出點時間去做一下足底按摩，會是個不錯。
蟄伏許久的章子怡與郭富城主演的《最愛》于5月10日與觀眾見面。近來一直低調(diào)拍戲的章子怡也借由此機會開始正式曝光在閃光燈下，重新出發(fā)的章子怡顯然狀態(tài)不錯，其實她也有自己的養(yǎng)生秘方！
章子怡酷愛足底按摩
酷愛足底按摩
章子怡多次被記者拍到出現(xiàn)在足底按摩店。事實上章子怡是足底按摩的瘋狂粉絲哦，只要工作勞累的時候，就會選擇熟悉的足底按摩店進行按摩。人的足底部位的穴位與身體器官一一相對，足底按摩能夠加快人體血液循環(huán)，減緩人體疲勞，輕松擺脫疲勞，還能讓皮膚更加細嫩緊致。
章子怡的三多保養(yǎng)法則
三多幫助保養(yǎng)
多喝水、多睡覺、多吃水果，這就是章子怡的三多保養(yǎng)法則。雖然簡單樸素，但是多喝水能夠幫助身體新陳代謝，排出身體多余廢物；多睡覺能夠幫助身體器官進行常規(guī)新陳代謝，補充體力；多吃水果則能補充多種維生素和礦物質(zhì)，臉部皮膚自然那么好。
章子怡喜歡長跑運動
喜歡長跑運動
比起許多懶得動彈的娛樂圈女星，章子怡要愛動得多。她平時最喜歡進行長跑運動，增加肺活量的同時，長跑還能讓小腿線條更美哦。不過長跑不宜保持高速度和高強度，按照自己平時的運動速度稍微快一點就好。長跑過后還要按摩腿部肌肉，防止出現(xiàn)硬硬的肌肉塊哦！
章子怡睡前會做伸展運動
睡前伸展運動
每天睡覺前，章子怡都會做幾分鐘的伸展運動。不但可以放松全身的肌肉，還具有瘦腰和纖背的效果。
章子怡新作《最愛》5月上映
湯湯水水補身體
比起不少內(nèi)地女演員，章子怡對湯水的重要性的認知要早得多。在拍攝《臥虎藏龍》時期，劇組就專程為演員們煲湯，章子怡也是從那時開始飲用湯水。她最愛的自然是燕窩，溫和滋補，讓膚質(zhì)更細膩，平時MM們也可以選擇用銀耳來代替。
1：只愛無添加化妝
護膚，章子怡的第一選擇會是全自然，無添加的化妝品，并且她以為保養(yǎng)要趁早。她說以前化妝師曾經(jīng)告訴她，人的皮膚從二十幾歲就開始老化，皮膚的保養(yǎng)應從這個年齡開始，她從此牢記在了心里。對化妝品、護膚品，我一直相信一分價錢一分貨。這方面是不能省錢的，一定要買最好的。
2：DIY美容
固然重視肌膚保養(yǎng)，但章子怡卻很少去美容院做護理。一是沒有時間，二是覺得還是自己做比較放心。
3：常做足底推拿
章子怡談到最常做的是足底推拿，通常一個月再忙都會去做一兩次?，F(xiàn)在，在她的帶動下，全家人都喜歡上這種健康放松的方式。足底推拿既傳統(tǒng)又安全，既能養(yǎng)生又能從源頭上進行根本的美顏，是我最好的很好的美麗秘訣。
4：一直堅持三多政策
在美容上，章子怡一直堅持三多政策：多喝水、多吃水果、多睡覺。章子怡說：在保養(yǎng)上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺。作息時間一定要正常，而且必須保證8個小時的睡眠。平常假如不拍戲，我一定不會超過12點睡覺。
5：煲湯養(yǎng)顏
章子怡另一項獨門秘方是美容要內(nèi)外結(jié)合，煲湯是最好的方式。拍《臥虎藏龍》的時候，劇組的人天天煲各種各樣的湯，然后告訴我這個湯是潤膚的，那個湯是養(yǎng)顏的湯真的是個好東西，對皮膚非常好。
6：喜歡吃自然食品
為了保持身體的柔韌度和氣力感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運動，這樣也能夠一如既往地保持身材。章子怡有著健康的生活方式，她說：為了健康，大家都喜歡吃自然的食品。
小臉秘訣四步
1.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2厘米左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放松。
2.大拇指、中指、無名指三指并攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2厘米處，再往上頂即可。一個點按八次。指壓臉頰時，痛感越強烈，表示經(jīng)絡阻塞越嚴重。
3.輕拍補氣：指壓最主要的功能，是將氣結(jié)打散，瀉氣的時候居多。因此指壓完后還要再做一些輕拍、推拿補氣的動作，以達到氣血充盈、肌膚潤澤的功效。
4.輕拍劃圈：四指并攏，在臉頰的上輕拍數(shù)下即可。四指輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內(nèi)向外畫圓圈。
在她的片子中可以看到很多舞蹈、武功造型，她的身體柔韌度非常好，其實，不光是演員在空檔時要進行體能和柔韌度的訓練，我們在平時都應該注意，讓自己的身體保持年輕的狀態(tài)。
做高強度的身體鍛煉
跳舞、長跑、游泳、健身我覺得這應該感謝家里人從小送我去學跳舞。那種高強度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。小時候我還特別喜歡長跑，現(xiàn)在常去游泳和健身。在汗水和淚水的浸泡下，這個外表看似單薄的女孩子有著外人難以想象的堅強。
15組睡前操
纖腰美人變?nèi)彳洠簞e小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最為松弛的狀態(tài)，運動起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。
運動女人味
舞出柔韌曲線：像跳探戈那樣展示一回楊柳腰。 如果能夠堅持鍛煉，縱然到了50歲一樣可以擁有25歲的柔軟身體。
長跑+果蔬
讓你50天減8公斤：據(jù)說，最簡單有效的減肥辦法是長跑，并且要跑到40分鐘才有效。跑的方法要正確哦。
章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動腳，雖然沒有練過武功 ，但因為自小的舞蹈功底，讓她學習起來事半功倍，一招一式看上去非常專業(yè)。為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運動。
良好的健身美體心態(tài)
舞蹈演員出身的章子怡從來沒有過減肥的困擾，倒是才入行時，她曾經(jīng)有一度覺得自己太瘦了一點，尤其給國外的雜志拍稍微性感一點的封面時，多少會希望自己能再豐滿一些。但片子拍出來以后，大家都說子怡真的很美很性感，我就意識到，性感其實和身材的胖瘦關(guān)系不大，更多的是由內(nèi)而外散發(fā)出來的一種非常個人的氣質(zhì)。現(xiàn)在的審美觀已經(jīng)不同了，女性的美更多來源于你的自信、獨立和堅強。
章子怡身材好是公認的。保持這么好的身材也有訣竅的。下面我們就對章子怡的日常鍛煉、飲食、生活這幾個方面做一個具體的分析，看看要保持黃金身材，養(yǎng)生應該從哪些方面入手。
章子怡從小練習舞蹈，在從小刻苦的練習中形成了好身材的雛形，再加上她經(jīng)常去游泳、跑步和健身，注重飲食營養(yǎng)，自然保持了良好身材。
長跑利于排脂、修形
章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法。因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細，更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的，所以說長跑對于保持身材是一種非常好的鍛煉。
睡前伸展，放松肌肉
章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺醒來后你會覺得身體輕松了許多。
舞蹈增加柔韌性
因為章子怡從小練習舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打斗戲時她都學得非常快，每招每式都顯得非常的專業(yè)。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長年的練習中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長發(fā)育時期身體的輪廓也變的纖細、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。
游泳的飽滿性、流暢性
章子怡經(jīng)常會去游泳，因為游泳是一項非常好的運動，長期鍛煉后會讓人的身體看起來非常的飽滿，流暢性非常突出。這也就是大多數(shù)游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過程中消耗很多的脂肪。
器械的柔韌度、力量感
為了保持身體的柔韌度和力量感，章子怡經(jīng)常會去做一些器械練習。因為經(jīng)常做一些器械練習會增加你身體肌肉的強度和柔韌性，一個人身上的肉如果看起來沒有力量感，摸起來松垮垮的沒有柔韌感，這時你的身體就達不到美的標準了。所以定期的器械訓練是保持身材必不可少的重要條件。如果條件不允許，可以拿一瓶礦泉水充當器械。
保養(yǎng)全靠吃、喝、睡
在保養(yǎng)上，章子怡堅持三多政策。其實，三多就是多喝水、多吃水果、多睡覺。你的身體是需要水分的，平時多喝些水，無論是對皮膚還是對身體都是有好處的。而水果又含有豐富的維生素，女人多吃水果也是非常有好處的。在保養(yǎng)中，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺，作息時間一定要正常，每天要保證有8個小時的睡眠，平常如果不忙的話，盡量不要超過夜里12點睡。
飲食營養(yǎng)是關(guān)鍵
章子怡在拍《臥虎藏龍》的時候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然后會告訴章子怡這個湯是潤膚的，那個湯是養(yǎng)顏的湯真的是個好東西，對皮膚非常好。如果選擇煲湯，可以煲一些滋陰、美容的。早晨是身體吸收營養(yǎng)的最佳時刻，所以早餐一定要搭配好食物，保持營養(yǎng)均衡。但不要吃脂肪含量過多的油膩食物，在選擇食物的時候要盡量選擇一些低熱量的綠色食品。
足底按摩可以身心放松
足底按摩是章子怡比較喜歡的一種身心放松方式，一般情況下每個月都會做一兩次。在她的帶動下，全家人也都喜歡上了這種放松方式。在每天繁忙的工作中，我們的身體都會承受比較大的壓力，平時抽出點時間去做一下足底按摩，會是個不錯。
結(jié)語：以上看來，保持好的身材也不是一件容易的事情，日常鍛煉、飲食、生活都要注意。如果能夠按照上面的去做，我想你也會擁有和章子怡一樣的好身材。
今天小編就為各位網(wǎng)友揭秘章子怡的獨家養(yǎng)顏靚湯，讓你在家也能過一把當巨星的癮!
香菇土雞湯
香菇富含多種氨基酸和維生素，并且含有普通蔬菜缺乏的麥淄醇，延緩衰老的同時，還能軟化老廢的角質(zhì)層，改善因日曬引起的肌膚老化。
煲湯原料：土雞 500克、香菇20克、香蔥10克、鹽適量。
制作過程：把土雞洗干凈，然后，在開鍋時把蔥放進去。整雞放入冷水鍋中，香菇也在洗干凈后放入鍋內(nèi)，用溫火熬3~4個小時。最后根據(jù)自己口味放味精、鹽等調(diào)料。
蛋奶鯽魚湯
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
煲湯原料：鯽魚一條、胡椒粒5顆、蛋奶20克、姜10克、蔥10克、鹽適量、雞精適量。
制作過程：將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用。把鯽魚放置3成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味。加入適量水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘。起鍋時加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。
冬瓜肉丸湯
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
煲湯原料：冬瓜500克、五花肉250克、蔥10克、生粉少許、鹽適量、味精適量。
制作過程：將冬瓜去皮并清洗干凈，切成小方塊待用。把剁碎后的五花肉，加入鹽與生粉，捏成肉丸。先將肉丸和蔥等調(diào)料放置鍋中，并加入適量的凈水用小火燜煮。20分鐘后再將冬瓜放入，小火煮15分鐘盛出即可。
黃豆豬手湯
豬手中含有大量膠原蛋白，在烹飪過程中轉(zhuǎn)化為明膠。明膠特有的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)能有效改善肌膚組織細胞的儲水功能，使肌膚細胞保持滋潤，明顯減輕已有的皺紋。
煲湯原料：豬手350克、黃豆100克、香蔥10克、鹽適量、雞精適量、黨參10克、 米酒少量。
制作過程：需將黃豆提前浸泡3小時。豬手洗凈后，切成大小適中的塊待用。將洗凈的豬手放入沸水中，過水5秒后撈出。倒掉沸水，將豬手、黃豆和所有原料置于新水中，用小火燉4小時即可。
緋聞不斷的章子怡永遠站在人們視線的焦點。出道多年，無論是身材還是皮膚，一直都能保持良好狀態(tài)的章子怡，有屬于自己的養(yǎng)膚原則。
秘籍一、面膜不能省錢
談起護膚頗有心得的章子怡說，最要感謝的是那位給了她第一片面膜的化妝師。他告訴我，人的皮膚從二十幾歲就開始老化，所以對皮膚的保養(yǎng)應該在這個年齡。對化妝品、護膚品，我一直相信一分錢一分貨。這方面不能省錢，一定要買最好的。
秘籍二、三多政策養(yǎng)膚
章子怡堅持三多政策養(yǎng)膚--多喝水、多吃水果、多睡覺。章子怡說：在保養(yǎng)上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺。作息時間一定要正常，而且必須保證8個小時的睡眠。平常如果不拍戲 ，我一定不會超過12點睡。
秘籍三、常做足底按摩
章子怡談到最常做的是足底按摩，通常一個月再忙都會去做一兩次?，F(xiàn)在，在她的帶動下，全家人都喜歡上這種健康放松的方式。足底按摩既傳統(tǒng)又安全，既能養(yǎng)生又能從源頭上進行根本的美顏，是我最好的很好的美麗秘訣。
秘籍四、煲湯養(yǎng)顏
章子怡另一項獨門秘方是美容要內(nèi)外結(jié)合，煲湯是最好的方式。拍《臥虎藏龍》的時候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然后告訴我這個湯是潤膚的，那個湯是養(yǎng)顏的湯真的是個好東西，對皮膚非常好。
秘籍五、喜歡吃天然食物
為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運動，這樣也能夠一如既往地保持身材。章子怡有著健康的生活方式，她說：為了健康，大家都喜歡吃天然的食物。
在她的片子中可以看到很多舞蹈、武功造型，她的身體柔韌度非常好，其實，不光是演員在空檔時要進行體能和柔韌度的訓練，我們在平時都應該注意，讓自己的身體保持年輕的狀態(tài)。
做高強度的身體鍛煉
跳舞、長跑、游泳、健身我覺得這應該感謝家里人從小送我去學跳舞。那種高強度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。小時候我還特別喜歡長跑，現(xiàn)在常去游泳和健身。在汗水和淚水的浸泡下，這個外表看似單薄的女孩子有著外人難以想象的堅強。
15組睡前操
纖腰美人變?nèi)彳洠簞e小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最為松弛的狀態(tài)，運動起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。
長跑+果蔬
讓你50天減8公斤：據(jù)說，最簡單有效的減肥辦法是長跑，并且要跑到40分鐘才有效。跑的方法要正確哦。
章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動腳，雖然沒有練過武功 ，但因為自小的舞蹈功底，讓她學習起來事半功倍，一招一式看上去非常專業(yè)。為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運動。
良好的健身美體心態(tài)
舞蹈演員出身的章子怡從來沒有過減肥的困擾，倒是才入行時，她曾經(jīng)有一度覺得自己太瘦了一點，尤其給國外的雜志拍稍微性感一點的封面時，多少會希望自己能再豐滿一些。但片子拍出來以后，大家都說子怡真的很美很性感，我就意識到，性感其實和身材的胖瘦關(guān)系不大，更多的是由內(nèi)而外散發(fā)出來的一種非常個人的氣質(zhì)?，F(xiàn)在的審美觀已經(jīng)不同了，女性的美更多來源于你的自信、獨立和堅強。
運動女人味
舞出柔韌曲線：像跳探戈那樣展示一回楊柳腰。 如果能夠堅持鍛煉，縱然到了50歲一樣可以擁有25歲的柔軟身體。
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