快速瘦身必知的治便秘小偏方
老人養(yǎng)生必知。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“快速瘦身必知的治便秘小偏方”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過(guò)程中容易出現(xiàn)的問(wèn)題。若不及早治愈，就會(huì)造成便秘與肥胖的惡性循環(huán)。那么，便秘怎么辦？就教你幾個(gè)防治便秘妙招，助你擺脫便秘，早日成功瘦身。
1、每天早上起床后先喝一杯溫天水，夏天喝涼白開(kāi)也可。
2、每頓飯應(yīng)當(dāng)保持喝一吃二即喝一碗用豆?jié){或 牛奶 與玉米面成的粥，吃兩根小紅薯（也可用芋頭、馬鈴薯替代）。注意其他的主食應(yīng)適量減少。
3、每天保證吃1斤左右的青菜。每頓飯后最好生吃一塊蘿卜，有解燒心之功效。
4、每天可做23次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次520分鐘?？裳雠P在床上將情緒調(diào)整好，除去雜念、意守丹田做深呼吸。吸氣時(shí)凸肚子．盡可能地向上凸，動(dòng)作要慢，時(shí)間要長(zhǎng)。
呼氣時(shí)肚子向內(nèi)凹，也要慢、長(zhǎng)。剛開(kāi)始時(shí)每分鐘呼氣810次，逐漸地遞減到每分鐘45次。
5、每天堅(jiān)持按摩腹部2－3次。早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰臥、坐姿都可以。記住應(yīng)當(dāng)兩手搓熱后相疊，用掌心在以肚臍為中心的腹部以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈按摩，力度適中，每次不少于30-50圈。
6、每頓飯后20分鐘左右開(kāi)始；散步20一30分鐘，如果天氣不好可在室內(nèi)散步。因?yàn)樯⒉绞谴龠M(jìn)腸蠕動(dòng)、減肥瘦身最簡(jiǎn)易行的做法。
推薦便秘偏方：
取適量的紅蘿卜、白蘿卜、白蘿卜纓子、牛蒡和香菇，切碎，用水煮一煮當(dāng)茶喝。這些在我們生活中再常見(jiàn)不過(guò)的蔬菜，混合在一起就能治便秘。
這個(gè)偏方對(duì)節(jié)食減肥，食物中膳食纖維比較少而引起的輕癥便秘有一定緩解作用。因?yàn)檫@個(gè)偏方中的五種原料的共同特點(diǎn)就是它們所含的膳食纖維量都比較高，所以也可以說(shuō)這是一個(gè)天然性的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便的食療方。
①蘿卜的功效眾人皆知，其含有豐富的粗纖維，能促使胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，還能減肥瘦身以及防大腸癌和結(jié)腸癌，白蘿卜纓子也含有豐富的膳食纖維。
②對(duì)于香菇來(lái)說(shuō)，它既是一種高蛋白、高鐵、低脂肪、低熱量的典型保健食療佳品，亦是一味治病療疾的良藥。其中每100克香菇中含有食物纖維8．3克，比雞肉高2~5倍。所以，香菇在促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化方面也能起到一定的作用。
③大家唯一不太熟悉的可能就是牛蒡，牛蒡是一種食根類蔬菜，又叫東洋蘿卜、牛鞭菜等，可入藥也可食用。它含有豐富水分和纖維、蛋白質(zhì)、維生素等，雖然吃起來(lái)不夠軟滑，但能助腸臟蠕動(dòng)，能消脹氣，幫助排便。
相關(guān)閱讀
便秘，是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。若不及時(shí)的治愈，就會(huì)造成肥胖與便秘的惡性循環(huán)。下面教你幾種防便秘的絕招
1、每天早上起床后先喝一杯溫天水，夏天喝涼白開(kāi)也可。
2、每頓飯應(yīng)當(dāng)保持喝一吃二即喝一碗用豆?jié){或牛奶與玉米面成的粥，吃兩根小紅薯（也可用芋頭、馬鈴薯替代）。注意其他的主食應(yīng)適量減少。
3、每天保證吃1斤左右的青菜。每頓飯后最好生吃一塊蘿卜，有解燒心之功效。
4、每天可做23次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次520分鐘?？裳雠P在床上將情緒調(diào)整好，除去雜念、意守丹田做深呼吸。吸氣時(shí)凸肚子．盡可能地向上凸，動(dòng)作要慢，時(shí)間要長(zhǎng)。
呼氣時(shí)肚子向內(nèi)凹，也要慢、長(zhǎng)。剛開(kāi)始時(shí)每分鐘呼氣810次，逐漸地遞減到每分鐘45次。
5、每天堅(jiān)持按摩腹部2－3次。早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰臥、坐姿都可以。記住應(yīng)當(dāng)兩手搓熱后相疊，用掌心在以肚臍為中心的腹部以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈按摩，力度適中，每次不少于30-50圈。
6、每頓飯后20分鐘左右開(kāi)始；散步20一30分鐘，如果天氣不好可在室內(nèi)散步。因?yàn)樯⒉绞谴龠M(jìn)腸蠕動(dòng)、減肥瘦身最簡(jiǎn)易行的做法。
推薦便秘偏方：
取適量的紅蘿卜、白蘿卜、白蘿卜纓子、牛蒡和香菇，切碎，用水煮一煮當(dāng)茶喝。這些在我們生活中再常見(jiàn)不過(guò)的蔬菜，混合在一起就能治便秘。
這個(gè)偏方對(duì)節(jié)食減肥，食物中膳食纖維比較少而引起的輕癥便秘有一定緩解作用。因?yàn)檫@個(gè)偏方中的五種原料的共同特點(diǎn)就是它們所含的膳食纖維量都比較高，所以也可以說(shuō)這是一個(gè)天然性的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便的食療方。
①蘿卜的功效眾人皆知，其含有豐富的粗纖維，能促使胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，還能減肥瘦身以及防大腸癌和結(jié)腸癌，白蘿卜纓子也含有豐富的膳食纖維。
②對(duì)于香菇來(lái)說(shuō)，它既是一種高蛋白、高鐵、低脂肪、低熱量的典型保健食療佳品，亦是一味治病療疾的良藥。其中每100克香菇中含有食物纖維8．3克，比雞肉高2~5倍。所以，香菇在促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化方面也能起到一定的作用。
③大家唯一不太熟悉的可能就是牛蒡，牛蒡是一種食根類蔬菜，又叫東洋蘿卜、牛鞭菜等，可入藥也可食用。它含有豐富水分和纖維、蛋白質(zhì)、維生素等，雖然吃起來(lái)不夠軟滑，但能助腸臟蠕動(dòng)，能消脹氣，幫助排便。
現(xiàn)在隨著生活水平的提高，很多的人都會(huì)出現(xiàn)牙痛的情況，你們知道牙痛偏方有哪些嗎?牙痛怎么快速止牙痛呢，其實(shí)生活中有很多的快速治療牙痛偏方，我們平時(shí)應(yīng)該多多了解這些常識(shí)，這樣可以很好的保護(hù)我們的牙齒哦!下面就來(lái)看看詳細(xì)的介紹吧!
目錄
1、10個(gè)偏方快速止牙痛 2、緩解牙痛的5個(gè)偏方綠豆荔枝治牙痛
3、中醫(yī)偏方教你治療上火牙痛 4、8款粥品治療牙痛
5、孕婦牙痛治療最佳時(shí)間及方法 6、治療孩子牙痛4個(gè)食療法
7、治療牙痛的十四種小驗(yàn)方 8、治療牙痛常見(jiàn)的五大誤區(qū)
9、如何治療老人虛火牙痛 10、四類快速治療牙痛的妙招
牙痛
牙痛是指牙齒因各種原因引起的疼痛，為口腔疾患中常見(jiàn)的癥狀之一，可見(jiàn)于齲齒、牙髓炎、根尖周炎、牙外傷、牙本質(zhì)過(guò)敏、楔狀缺損等。
牙痛大多由牙齦炎和牙周炎、齲齒(蛀牙)或折裂牙而導(dǎo)致牙髓(牙神經(jīng))感染所引起的。是由于不注意口腔衛(wèi)生，牙齒受到牙齒周圍食物殘?jiān)?、?xì)菌等物結(jié)成的軟質(zhì)的牙垢和硬質(zhì)的牙石所致的長(zhǎng)期刺激，及不正確的刷牙習(xí)慣，維生素缺乏等原因所造成。
10個(gè)偏方快速止牙痛
牙痛不是病痛起來(lái)要人命，這句話 可不是開(kāi)玩笑的。雖然牙痛在我們的生活中是非常常見(jiàn)的一種疾病，但是對(duì)于怎么止痛確實(shí)很多人都不怎么了解。怎么治療牙痛也是大家都想知道的，專家指出牙痛 這種疾病也是能通過(guò)一些小偏方治療的，本文我們就給大家介紹一些治療牙痛的10個(gè)小偏方。
治療牙痛的小偏方
1.牙痛的時(shí)候可以切生姜一小片咬在痛處，必要的時(shí)候可以重復(fù)使用，睡覺(jué)的時(shí)候含在口里也無(wú)妨。
2.用蜂蜜點(diǎn)在牙痛的地方，過(guò)幾分鐘就好了，還能讓你滿口生香。
3.用牙簽挑取一點(diǎn)云南白藥加上開(kāi)水一滴，調(diào)成糊狀，再用牙簽蘸著云南白藥糊塞到牙疼的地方，一般3至5分鐘后就能止住痛。
4.口含蘆薈：割一小片蘆薈，剝除外皮，把內(nèi)含粘性液體的果肉含在疼痛處，2至小時(shí)自行緩解。
5.冰敷：就像治療瘀傷一樣，冰敷牙痛部位的臉頰，可緩解疼痛。每次敷15分鐘，一天至少3至4次。
6.六神丸1至2粒，碾碎置于患齒牙齦上5至10分鐘，每天1次，一般不超過(guò)3次。
7.取六神丸數(shù)粒，置于齲洞中，咬緊即可止痛。
8.牙齒黃金加牛黃解毒片一起用，口含兩片即可!
9.樟腦、冰片適量，共研成細(xì)末，放于牙痛處，并令病人吸氣即可止痛。
10.荔枝10只，在其肉內(nèi)填入少許食鹽，用火煨干后研末，擦痛處即可。
為了遠(yuǎn)離牙痛，在生活中對(duì)我們要做好預(yù)防牙痛的措施，首先注意飲食清淡可口、多吃水果、家里常備花椒，生姜等，在牙痛時(shí)可以用來(lái)急救，祝廣大牙痛患者早日康復(fù)身體健康!
緩解牙痛的5個(gè)偏方綠豆荔枝治牙痛
生活中牙痛是很多人會(huì)面對(duì)的問(wèn)題，尤其是深夜牙痛卻不能去看病，這時(shí)候很多人會(huì)想到有沒(méi)有一些偏方能暫時(shí)緩解牙痛。以下有幾個(gè)偏方，如新仙人掌、綠豆荔枝、中藥煎劑、西瓜翠衣、白酒花椒等都可緩解牙痛。
牙痛不是病，疼起來(lái)要人命。生活中牙痛是很多人會(huì)面對(duì)的問(wèn)題，尤其是深夜牙痛卻不能去看病，這時(shí)候很多人會(huì)想到有沒(méi)有一些偏方能暫時(shí)緩解牙痛。有的人牙痛會(huì)用牙咬住幾顆花椒，其實(shí)還有別的辦法，下面一起來(lái)看看。
新仙人掌
取一片新鮮肥大的仙人掌，用水洗凈，剪去表面的針刺，再對(duì)剖成同樣厚的兩片，把帶漿的那一面貼在臉上牙痛的部位，一段時(shí)間后，癥狀即可緩解。
綠豆荔枝
綠豆涼性，荔枝性溫，可治風(fēng)火牙痛。抓一把綠豆，放七粒去殼的干荔枝，加水煮，將綠豆煮熟，連荔枝、綠豆一并吃了(將荔枝核吐掉)。
中藥煎劑
蒲公英30克，白芍、甘草各15克，細(xì)辛3克，水煎服，日一劑，一般服3劑。適用于各種原因引起的牙痛。
西瓜翠衣
平時(shí)收集若干西瓜皮，只削取一層翠衣，洗干凈后，日曬夜露，待其完全干燥后再研成細(xì)末，放入瓶中，到藥店買5角錢的冰片，與10克左右的西瓜翠衣粉末一起拌勻。牙痛時(shí)，用衛(wèi)生棉球棒蘸適量的西瓜翠衣粉末搽拭患處，每天搽五六次。
白酒花椒
取5-10克干花椒，加水沒(méi)過(guò)干花椒煮3分鐘，放溫后，加入50克白酒，待涼后將花椒水過(guò)濾，倒入小瓶?jī)?nèi)，用棉花蘸此水塞入牙痛的部位咬住即可。
中醫(yī)偏方教你治療上火牙痛
夏季因天氣的原因，很多人會(huì)出現(xiàn)各種上火癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致牙痛，有胃火牙痛、風(fēng)火牙痛、虛火牙痛等。中醫(yī)認(rèn)為，無(wú)亂哪種牙痛都是體內(nèi)有火毒造成的，日常生活中應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果。
胃火牙痛
除了會(huì)感到劇烈疼痛外，還會(huì)出現(xiàn)牙齦紅腫、溢膿或出血的狀況。應(yīng)該吃點(diǎn)能夠清胃瀉火，涼血止痛的食物，如牛奶、貝類、芋頭和新鮮的紅、黃、綠色蔬菜等。這類牙痛也要忌食辛辣、油炸、堅(jiān)硬、粗纖維食物。此外，熏烤類食物會(huì)直接刺激牙周黏膜，破壞黏膜的上皮細(xì)胞，使它充血、水腫，引起疼痛;含糖、脂肪高的甜食對(duì)牙齦有刺激，又不易消化，也應(yīng)忌食。
風(fēng)火牙痛
多見(jiàn)于急性牙髓炎與根尖周炎初期，表現(xiàn)為疼痛感劇烈，而且是一陣一陣的，吃冷的東西時(shí)，疼痛會(huì)有所減輕，一旦接觸熱的東西則會(huì)加重，并導(dǎo)致牙齦腫脹。中醫(yī)治療夏季牙痛的偏方是什么呢?在飲食上應(yīng)該忌辛辣、刺激性食物，如辣椒、洋蔥、芥菜、大蔥、蒜等，因其生熱，會(huì)刺激牙髓使疼痛加重。此外，還應(yīng)忌食粗糙、堅(jiān)硬以及煎炸食物，它們會(huì)損傷牙齒，刺激牙髓。酒和酸性食物對(duì)牙髓也會(huì)產(chǎn)生化學(xué)刺激，加重疼痛?？梢远喑孕└叩鞍?、富含維生素的食物，如豆制品和蔬菜、水果等。
虛火牙痛
大多發(fā)生在老年人身上，由老年慢性牙周病引起，表現(xiàn)為牙齒隱隱作痛，平時(shí)程度較輕，但午后與夜間加重，常出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、咬東西無(wú)力的狀況。患有這種牙痛的人，應(yīng)多吃一些可以滋陰益腎、降火止痛的食物，如皮蛋腐竹粥：用皮蛋2個(gè)，水發(fā)腐竹60克，咸瘦豬肉100克，大米適量煲粥，連吃23天，就可以有效地緩解疼痛的癥狀。
牙痛會(huì)使人寢食不安，有時(shí)吸口涼氣也會(huì)引來(lái)一陣劇痛。牙痛的原因很多，齲齒、牙齒外傷及牙齦的炎癥等都能引起，要徹底解決問(wèn)題，還得看口腔科醫(yī)生才行。
我國(guó)有一句俗語(yǔ)牙痛不算病，痛起來(lái)卻要命，而且各種止痛良藥都有著各種禁忌，然人望而生畏，下面介紹幾種飲食治療牙痛的偏方，如果家中有牙痛患者的話不妨試一試。
8款粥品治療牙痛
1、咸蛋蠔豉粥
咸鴨蛋2個(gè)，蠔豉(干牡蠣肉)100克，大米適量煲粥，連吃2-3天。適宜虛火上炎牙痛者食用。
2、皮蛋腐竹咸瘦肉粥
皮蛋2個(gè)，水發(fā)腐竹60克，咸瘦豬肉100克，大米(或小米)適量煲粥，連吃2-3天。適宜虛火齲齒疼痛者食用。
3、蠔豉皮蛋鹽漬瘦豬肉粥
蠔豉100克，皮蛋2個(gè)，鹽漬瘦豬肉100克，大米適量煲粥吃。適宜陰虛牙齒腫痛、咽喉聲嘶者食用。
4、牛膝生地黑豆粥
牛膝12克，生地黃、熟地黃各15克，黑豆60克，粳米100克。將各物分別用水洗凈，地黃切碎，加適量清水煮成粥，去牛膝、地黃的藥渣，用少許鹽調(diào)味隨意食用。適宜體虛正氣弱的老年患者食用。
5、貽貝蓯蓉黑豆湯
貽貝(淡菜，為海產(chǎn)品)、肉蓯蓉各30克，黑豆150克。洗去貽貝砂泥，黑豆洗凈，肉蓯蓉切片，共放鍋里加清水適量熬煮1小時(shí)以上，然后去取汁，1次服完。每日1劑，連服數(shù)天，牙痛痊愈為止。貽貝入腎經(jīng)，滋陰降火;黑豆補(bǔ)腎，除胸中熱痹，散五臟積熱。適宜齲齒牙痛及虛火上炎的牙齦腫痛者食用。
6、狗肝菜豆腐湯
狗肝菜(草藥)250克，豆腐250克，二味用水洗凈，加適量水煮熟，去狗肝菜，加調(diào)味料，飲湯吃豆腐。適宜肝火風(fēng)熱齲齒紅腫熱痛者食用。(虛火者忌用)
7、柳根煲瘦肉
柳樹(shù)根50克，豬瘦肉100克。二味洗凈加適量水同煲，調(diào)味后飲湯吃肉。適宜牙齦腫脹、腮部紅腫的風(fēng)火牙痛者食用。
8、綠豆雞蛋糖水
綠豆100克，雞蛋1個(gè)，冰糖適量。將綠豆搗碎，用水洗凈，放鍋里加水適量，煮至綠豆?fàn)€熟，把雞蛋打入綠豆湯里，攪勻，稍涼后一次服完，連服2-3天。適宜風(fēng)熱牙痛、口腔紅腫熱痛的風(fēng)熱牙痛者食用。
孕婦牙痛治療最佳時(shí)間及方法
孕婦牙痛怎么辦呢?懷孕幾個(gè)月治療牙齒是最佳時(shí)間?孕婦治療牙齒最佳時(shí)間是懷孕第4-6個(gè)月，如果孕婦牙齒問(wèn)題嚴(yán)重，不得不進(jìn)行治療，建議最好選擇在懷孕第4-6個(gè)月。因?yàn)閼言星?個(gè)月正是胎兒手腳、腦脊髓神經(jīng)系統(tǒng)、牙齒等重要器官生長(zhǎng)和發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)稍有疏忽都會(huì)造成孕婦自然流產(chǎn)的可能，也有可能形成畸形兒。在臨近胎兒出生的第7-10個(gè)月時(shí)，敏感的子宮又很容易因外界刺激引發(fā)早期收縮，從而導(dǎo)致早產(chǎn)。
3種牙痛治療的方法
1、濃鹽水漱口
用很濃的那種飽和狀態(tài)鹽水漱口有助于消炎。用藥棉沾上濃鹽水后咬在腫痛的牙齒上，不要怕疼堅(jiān)持一小會(huì)，再用白開(kāi)水漱一下口。
2、蒜片止痛
將蒜切成薄片,敷在手腕的脈搏處,如果是左邊的牙痛,就敷在右手腕的脈搏處。右邊的牙痛,放左手腕上?？梢跃徑庖恍┨弁础?/p>
3、消炎
也可以用蒜片貼在痛的牙齦上,能起到消炎作用。
特別提示：確定懷孕時(shí)應(yīng)該先看牙醫(yī)，及早做好牙齒治療。懷孕期間牙齒出現(xiàn)問(wèn)題不要自行服藥，最好到口腔科做系統(tǒng)治療。
TIpS：孕婦用藥禁忌在用藥上，孕婦要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，權(quán)衡使用。牙齒疼痛應(yīng)該尋找它的病因源頭，對(duì)癥下藥，不可隨意服用止痛藥。目前研究顯示，青霉素、先鋒類抗菌藥對(duì)孕婦比較安全。
兒童出現(xiàn)牙痛后應(yīng)食清淡而又富含營(yíng)養(yǎng)的新鮮蔬菜，飲食要清潔衛(wèi)生，飯后要保持牙齒清潔。要盡量避免食用粘在牙齒上的粘性食物，(如：香蕉等)易咀嚼的糖果、棗子、葡萄干，而且食后必須要刷牙。應(yīng)不吃在口中停留時(shí)間較長(zhǎng)的堅(jiān)硬糖果和口香糖。多食用干乳酪、肉、堅(jiān)果、橄欖和酸奶等食品。兒童牙痛可用民間偏方進(jìn)行家庭自療。具體方法為以下幾種。
治療孩子牙痛4個(gè)食療法
偏方1、兩面針鴨蛋湯
兩面針鴨蛋湯
用料：青殼鴨蛋2只、兩面針根5 0 g、精鹽、麻油適量。
制法：兩面針根洗凈切片，水煎2次，每次用水250m l，水煎半小時(shí)，兩次混合，去渣，繼續(xù)燒開(kāi)，磕入青殼鴨蛋，煮熟，下精鹽，淋麻油。分1～2次乘熱食蛋喝湯。
功效：具有清胃瀉火，止牙痛功效。
主治：適用于胃火牙痛。證見(jiàn)牙齒疼痛劇烈，牙齦紅腫較甚，頭痛，口渴，口氣臭穢，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅、苔黃厚等癥。
偏方2、沙參雞蛋湯
沙參雞蛋湯
用料：新鮮雞蛋2只、沙參3 0 g、冰糖適量。
制法：取新鮮雞蛋2只洗凈入沙鍋，加入沙參30g及清水同煎。雞蛋熟后去殼，再煎30分鐘，調(diào)入冰糖汁即可。此方源于民間經(jīng)驗(yàn)。日服1劑，乘熱服食。
功效：具有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)虛益氣功效。
主治：適用于陰虛型牙痛。癥見(jiàn)舌紅少苔或無(wú)苔，牙痛日久，牙齒松動(dòng)緩?fù)矗栏饴叮^暈耳鳴，口干咽噪，手足心熱，腰酸乏力等。
偏方3、生姜粥
生姜粥
用料：新鮮生姜6g、粳米50g。
制法：取新鮮生姜6g洗凈切成薄片，與50g淘凈粳米共入沙鍋，加入清水煮成稀薄粥。此方源于《兵部手集方》，日服2次，溫?zé)岱场?/p>
功效：具有溫中、散寒止痛的功效。
主治：適用于寒凝型牙痛。受寒感冒，脾胃虛寒及腹痛泄瀉等癥。
偏方4、豆腐鯽魚(yú)湯
豆腐鯽魚(yú)湯
用料：鯽魚(yú)1尾(約500g)、水豆腐2 5 O g、姜絲、精鹽、味精、麻油適量，
制法：將水豆腐切成小方塊，放于沙鍋中，加入清水250mI，小火煮至成蜂窩狀時(shí)，再將鯽魚(yú)宰殺并清洗干凈和精鹽、姜絲一起放入，煮至熟透，下味精，淋上麻油。分1～2次乘熱食魚(yú)喝湯。
功效：具有清胃瀉火，止牙痛功效。
主治：適用于胃火牙痛，牙齦腫痛，小便黃短，大便秘結(jié)等癥。
相信經(jīng)過(guò)春節(jié)的長(zhǎng)假，大吃大喝加上熬夜各種娛樂(lè)，很多人都有便秘的困擾，你知道便秘怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助人們擺脫便秘呢?哪些食物能夠幫助人們輕松排宿便呢?今天小編就為大家推薦一些緩解便秘的食物，趕緊去看看吧!
治療便秘的三個(gè)小偏方
偏方1早上空腹喝水法
專家的意見(jiàn)：首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨蚨鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水，一杯約240cc。
偏方2喝優(yōu)酪乳
專家的意見(jiàn)：冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
偏方3將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝
專家的意見(jiàn)：蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效了。
延伸閱讀：
如何治療便秘 治療便秘的三種方法小兒經(jīng)常腹瀉便秘 可能是食物過(guò)敏了便秘怎么辦 小兒便秘吃什么食物好便秘吃什么 九種食物可預(yù)防便秘便秘怎么辦 長(zhǎng)期便秘的危害及食療方法便秘吃什么 這幾種食物讓你告別便秘1.治胃炎、胃潰瘍秘方
最先將0。5千克蜂蜜倒入碗中，用鍋將125-150克花生油燒開(kāi)，以泡消散為止，然后將油倒進(jìn)盛有蜂蜜的碗中，飯前20-30分鐘服用一匙，早晚各服用一次。病重者可添加一次。此方對(duì)胃炎和胃潰瘍、十二指腸不舒服潰瘍都有效。留心，不能喝酒，忌食辛辣食品。
2.葡萄酒泡香菜治胃炎
普通葡萄酒數(shù)瓶，把酒倒換在廣口瓶里，再放入洗凈的香菜，比例為一比一。密封泡六天即可。早、中、飯各服一小杯，連服三個(gè)月。泡過(guò)的香菜假如還保持綠色，能夠一起吃下去，成效更好。
3.桃炒紅糖治胃病
七個(gè)核桃去皮切碎，用鐵鍋小火炒至淡黃色時(shí)，放入一份（350克分為12份）紅糖，再炒幾下即可出鍋，趁熱慢慢吃下，每天早晨空腹吃，過(guò)半小時(shí)后才能吃飯、喝水，連吃12天，不要中斷。
4.白酒慢性胃炎
純白糖50克、白酒40克、2個(gè)雞蛋蛋清，放在碗中攪拌均勻，倒入鐵鍋中用文火焙至水份蒸發(fā)完呈現(xiàn)杏黃色為止，不可糊了，中午飯前1小時(shí)服下，口服1次，通常連服3-5天可愈。
5.香油炸姜片治胃病
將鮮姜洗干凈，切成薄片，帶濕放在純白糖里滾一下，再用筷子夾放在燒至六七分熱的香油鍋里，待姜片顏色變深，輕翻一下，又稍炸，出鍋，每次兩片，飯前趁熱吃。一天二至三閃，十天左右可見(jiàn)效，半個(gè)月可除根。
美白，說(shuō)難不難。不信下面就給大家傳授一下一周快速美白經(jīng)，只要你照著做相信你一定可以成為美白保養(yǎng)天使的。
*1day：清除肌膚底層污垢、皮脂與老廢細(xì)胞！
方法：肌膚表面摸起來(lái)粗糙、不滑嫩，通常都是因?yàn)槊桌锩娑逊e了污垢、皮脂與老廢角質(zhì)。所以，除了日常的情節(jié)以外，定期幫肌膚做一次深層的精華保養(yǎng)，才能使肌膚光滑柔嫩。這也是邁入美肌行列的第一步。
*2day：積極調(diào)理、鎮(zhèn)定和舒緩，讓肌膚保持健康！
方法：經(jīng)過(guò)角質(zhì)層代謝之后，接著需要使肌膚得到舒緩和調(diào)理，才能啟動(dòng)肌膚細(xì)胞的再生機(jī)制，并擺脫肌膚老化、受損的危機(jī)，讓肌膚恢復(fù)原本的肌齡。達(dá)到柔嫩肌膚的狀態(tài)。
*3day：讓肌膚水嫩的保濕單品是夏季絕對(duì)必須的！
方法：干燥的夏季肌膚所需要的是足夠的保水力，若淡淡只是給予補(bǔ)水，水分立即就會(huì)被蒸發(fā)。所以，想要有更完整的保濕，還需要加強(qiáng)肌膚細(xì)胞本身的鎖水力，才能進(jìn)而修護(hù)受損的細(xì)胞，前面提升肌膚的蓄水能力。
*4day：松弛、浮腫的臉部肌膚可用簡(jiǎn)單的按摩改善！
方法：是不是覺(jué)得臉部有點(diǎn)浮腫的情形，不妨密集的幫臉部按摩配合按摩霜或者晚霜，利用簡(jiǎn)單的手指按摩動(dòng)作，即能排除體內(nèi)毒素、消除浮腫、促進(jìn)代謝，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部變得又小又緊實(shí)。
*5day：想擁有凈白的美肌就從淡化斑點(diǎn)、暗沉開(kāi)始！
方法：美白產(chǎn)品愈來(lái)愈講求效果，將高效濃縮的成分配方集結(jié)于美白產(chǎn)品里，在涂抹的過(guò)程中讓肌膚一天比一天更加透明白皙。另外，日常的生活作息也需要一起配合調(diào)整，才能讓美白更加乘。
*6day：延緩老化撫平肌膚的紋路讓你恢復(fù)年輕光采！
方法：發(fā)現(xiàn)細(xì)紋產(chǎn)生也就是老化的開(kāi)始，相對(duì)抗肌膚老化必須要內(nèi)外兼修，加強(qiáng)保濕以及防曬，能阻止外在環(huán)境對(duì)肌膚的傷害。趁著肌膚紋路還不明顯的時(shí)候，趕緊幫肌膚涂抹具有潤(rùn)澤度的乳霜，可活化真皮層纖維母細(xì)胞，改變內(nèi)在的老化現(xiàn)象。
*7day：一切準(zhǔn)備就緒，化個(gè)美美的妝去吧！
現(xiàn)在隨著生活壓力和工作競(jìng)爭(zhēng)的激烈，很多的人都會(huì)遇到失眠的情況。你們都知道治療失眠的偏方有哪些嗎，生活中治療失眠的食物又有哪些呢?許多的白領(lǐng)都在飽受失眠的折磨，下面就和小編一起來(lái)看看治療失眠的中藥有哪些呢?看看你們平時(shí)都對(duì)失眠了解多少呢?
目錄
1、治療失眠的6個(gè)小偏方 2、16種中醫(yī)治失眠的食療方法
3、失眠的飲食療法 4、5個(gè)治療失眠的簡(jiǎn)單方法
5、7個(gè)中藥妙方幫你治療失眠 6、5款治療失眠的藥枕
7、冬天治療失眠有5招 8、中醫(yī)教你四大高招巧妙治療失眠
9、上班族多曬太陽(yáng)可治療失眠
失眠，通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和(或)質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)活動(dòng)的一種主觀體驗(yàn)*按病程分類：次性或急性失眠.病程小于4周;短期或亞急性失眠。病程大干4周小于36個(gè)月i長(zhǎng)期或慢吐失眠、病程大干6個(gè)月。按嚴(yán)重程度分類：輕度.偶爾發(fā)生.對(duì)生活質(zhì)量影響小;中度.每晚發(fā)生、 中度影響生活質(zhì)量、伴定癥狀(易思、焦慮、疲乏等);重度，每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。臨床癥狀表現(xiàn)突出。 中醫(yī)又稱注為不寐、不得眠、不得臥、日不瞑。
治療失眠的6個(gè)小偏方
失眠是讓人痛苦的事情，為了不再失眠不少人選擇服用安眠藥。事實(shí)上，好的偏方比安眠藥有更好的作用。
1、臨睡前吃蘋果一個(gè)，或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
4、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
【溫馨提示】睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對(duì)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有雙層作用：少量酒精對(duì)大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡;過(guò)量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會(huì)中毒、上癮，而導(dǎo)致沒(méi)有酒精便睡不著的后果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進(jìn)食不宜過(guò)飽或過(guò)少，因?yàn)槎叨伎墒谷烁械礁共坎贿m，或腹脹，或饑餓而影響睡眠。
治療白領(lǐng)失眠的最有效偏方
1、桂圓芡實(shí)粥
食材：桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。
制法：把糯米、芡實(shí)分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開(kāi)，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。
2、豬心棗仁湯
食材：豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。
制法：把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開(kāi)后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。
3、天麻什錦飯
食材：取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。
制法：將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。
4、南瓜小米粥
食材：老南瓜，小米，枸杞。
制法：南瓜皮切薄片，小米洗凈。鍋里放適量清水，水開(kāi)后放入南瓜小米，大火煮開(kāi)。轉(zhuǎn)小火，慢慢熬到小米開(kāi)花，南瓜煮化。加入枸杞，拌勻后再煮幾分鐘即可。
結(jié)語(yǔ)：失眠，并不可怕，只要了解了自己失眠的類型后，對(duì)癥下藥即可解決。今天為大家介紹的五種療法中，都是非常有效的。不妨試試，會(huì)有意料之外的效果哦!失眠治好了，你的睡眠也會(huì)變得甜甜蜜蜜!
三款靜心安神營(yíng)養(yǎng)食譜治療失眠
蓮子百合瘦肉湯
功效：潤(rùn)肺、安神、清心、益智、益腎氣、補(bǔ)虛損，對(duì)于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的心悸失眠等具有良好效果。
做法：蓮子50克，用熱水浸泡，至發(fā)漲，去心;百合50克洗凈;瘦肉250克，切成塊狀，下沸水鍋中漂去血水，加入蓮子和百合以及姜片等，大火燒開(kāi)后，調(diào)至小火燉至蓮子熟軟，調(diào)味便可。
柏子仁燉豬心
功效：安神、補(bǔ)血、養(yǎng)心、潤(rùn)腸，既可以治療心悸失眠，也可以治療陰虛血少等癥狀。
做法：柏子仁10 克，豬心250 克。豬心洗凈放入沸入鍋中焯去血水，取出洗凈，用刀將豬心劃開(kāi)，將洗凈的柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟便可食用。
合歡花蒸豬肝
功效：養(yǎng)肝安神、明目養(yǎng)血、舒郁理氣，亦是一種很好的治療失眠食譜。
做法：合歡花10克，在水中浸泡五小時(shí)左右，洗凈并且瀝去多余水分，放人蒸鍋中。再將150克已切成塊的豬肝放在合歡花上面，加入少許鹽調(diào)味。隔水蒸熟，便可食物豬肝了。
16種中醫(yī)治失眠的食療方法
人的一生中，睡眠時(shí)間占去了三分之一，然而，現(xiàn)代很多人都享受不了這么多睡眠，可能是很多原因造成的失眠，也可能是沒(méi)有這么充足的時(shí)間去睡。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致面色晦暗無(wú)光、乏力、記憶力減退、黑眼圈、蒼老憔悴、免疫能力降下，對(duì)身體健康有很大影響。那么失眠怎么治?在這里中醫(yī)給出了一些解決方案!
中醫(yī)解決方案
1、肝郁化火
癥狀：不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結(jié)。
治療：龍膽竹葉粥龍膽草10克，竹葉15克，白米100克。先水煎龍膽草、竹葉，過(guò)濾取汁，備用。白米加水煮粥，半熟后加入藥汁，煮至米爛粥稠，加冰糖適量調(diào)味，代早餐服食。
功效：方中龍膽草主瀉肝經(jīng)實(shí)火，龍清泄肝膽有余之火，使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。
2、痰熱內(nèi)擾
癥狀：不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。
治療：竹瀝粥淡竹瀝汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。
功效：竹瀝甘寒滑潤(rùn)，能清心、肺、胃三經(jīng)之火而滌痰除煩，定驚安神。小米性味甘涼，為治內(nèi)熱不寐的佳食。合而為粥，適用于痰熱內(nèi)擾的不寐，其效靈驗(yàn)。
3、陰虛火旺
癥狀：心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱。
治療：玄參百合粥玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。
功效：玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。
4、心膽氣虛
癥狀：不寐兼有心悸、多夢(mèng)、易驚醒。
治療：酸棗仁粥治炒酸棗仁20克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過(guò)濾取汁，備用。粳米加水煮粥，待半熟時(shí)加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。
功效：酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。牡蠣、龍骨用于心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓著。合而為方，有鎮(zhèn)心、定志、安魂之功，故對(duì)心膽氣虛之不寐，功效頗捷。
5、心脾兩虛
癥狀：多夢(mèng)易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無(wú)味、面色少華。
治療：蓮子桂圓粥蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。
功效：蓮子功專養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾。桂圓既能補(bǔ)脾氣，又能養(yǎng)心血而安神，益脾胃，葆心血，潤(rùn)五臟，治不寐。此粥適用于勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有效驗(yàn)。
失眠的飲食療法
1、食醋催眠
有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
2、糖水催眠
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4、水果催眠
過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
5、面包催眠
當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。
6、小米催眠
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。
10、大棗催眠
大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
11、促眠飲料
取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋果半個(gè)榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。
12、萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
13、茶葉加酸棗仁
每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見(jiàn)效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
14、丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用，對(duì)患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
15、百合糖水湯
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢(mèng)。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。
16、甘麥大棗湯
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但養(yǎng)心安神功效很顯著。
5個(gè)治療失眠的簡(jiǎn)單方法
在社會(huì)中生存，總是會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題。要解決失眠的問(wèn)題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個(gè)問(wèn)題，失眠自然而然就解決了。
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。失眠往往會(huì)給患者帶來(lái)極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
一、把壓抑在心中的問(wèn)題釋放出來(lái)
在社會(huì)中生存，總是會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，其實(shí)，簡(jiǎn)單的說(shuō)，我們生來(lái)就是要解決問(wèn)題的。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，或許內(nèi)心的容量會(huì)大一些，不太喜歡表達(dá)出來(lái)，但是這并不好，因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓抑積累在心中無(wú)法釋放，就會(huì)有嚴(yán)重的生理后果，失眠便是其中的一種。
因此，要解決失眠的問(wèn)題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個(gè)問(wèn)題，失眠自然而然就解決了。建議你買一個(gè)小本本，寫日記，或者你可以建立一個(gè)私人博客，把你的不爽全部寫出來(lái)，把你的問(wèn)題羅列出來(lái)。或者，你可以給自己的親密朋友打一個(gè)電話，約ta出來(lái)吃個(gè)飯，一吐苦水。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問(wèn)題還沒(méi)結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。
二、努力解決困惑著你的問(wèn)題
進(jìn)行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問(wèn)題所在了，正如開(kāi)篇所說(shuō)，我們生來(lái)就是為了解決問(wèn)題的，永遠(yuǎn)不要退縮，因?yàn)檫@就是你的人生。
有的問(wèn)題，是缺少溝通，有的問(wèn)題，隨時(shí)間流逝而消失，有的問(wèn)題，當(dāng)下無(wú)法解決，有的問(wèn)題，只需一個(gè)電話，有的問(wèn)題，一個(gè)擁抱可以解決，有的問(wèn)題，你需要他人的幫忙
可怕的不是你有這樣那樣的問(wèn)題，而是你找不到你的問(wèn)題。若是找不到自己的問(wèn)題，小編建議你在失眠的夜里睜開(kāi)眼睛，眺望遠(yuǎn)處，夜深人靜的時(shí)候跟自己對(duì)話，跟自己的內(nèi)心對(duì)話，你會(huì)慢慢的找到問(wèn)題。
通過(guò)自己的努力和他人的幫助，你要開(kāi)始著手于解決自己的問(wèn)題，為之努力，或許在努力的過(guò)程中你會(huì)感到疲憊，這是再好不過(guò)了，畢竟這會(huì)換來(lái)一場(chǎng)甜美的睡眠。
三、音樂(lè)電影助你睡眠
音樂(lè)是會(huì)說(shuō)話的，建議你找一些古典音樂(lè)，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽(tīng)起來(lái)非常的舒服，別找亢奮的音樂(lè)，那會(huì)讓你煩躁不安。睡前播半個(gè)小時(shí)，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)?？赡軇傞_(kāi)始你聽(tīng)著音樂(lè)會(huì)睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂(lè)想一個(gè)場(chǎng)景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
對(duì)一般健康無(wú)任何過(guò)往病史的人來(lái)說(shuō)，想要執(zhí)行低碳水化合物減肥并不一定需要先咨詢過(guò)醫(yī)生。要想知道低碳水化合物減肥是否適合你，要先調(diào)查再做決定。女人減肥，可千萬(wàn)不要盲目。
1.調(diào)查后再?zèng)Q定，看低碳水化合物減肥是否適合你
減少碳水化合物的攝入并不適合每一個(gè)人。對(duì)于那些嘗試過(guò)低脂、低熱量飲食失敗后，低碳水化合物減肥可能是一個(gè)可行的健康的方法，但記住并不是唯一的方法。
2.擬定計(jì)劃多讀些有關(guān)這方面減肥的資料
很多低碳水化合物飲食菜單可以含有很多健康的食物。肉類和脂肪也在這個(gè)健康食譜中。很多人就是因?yàn)閷?duì)自己太苛刻了，只單吃某一類食物而危及了健康。
3.吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
無(wú)疑，農(nóng)家飼養(yǎng)的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質(zhì)更優(yōu)質(zhì)，所以市面上賣得也會(huì)比較貴。如果不能選優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，至少也要控制?。翰怀运偈?。一般來(lái)說(shuō)速凍食品都沒(méi)那么安全健康。
4.一定要多吃蔬菜
讓我們粉碎這個(gè)謠言：低碳水化物合等同高蛋白質(zhì)，所以低碳水化合物減肥只能吃肉類，不吃蔬菜。這是錯(cuò)誤的。蔬菜同樣也屬于低碳水化合物，而且含有營(yíng)養(yǎng)豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質(zhì)和纖維素，能提供人體抵抗疾病的能力。如果可以的話，買有機(jī)蔬菜更健康。
5.一定要多喝水
盡量多喝水，達(dá)到極限。蛋白質(zhì)分解出來(lái)的副產(chǎn)品應(yīng)該及時(shí)排出體外，所以當(dāng)然少不了水這個(gè)介質(zhì)。
6.警惕電解液腿抽筋
如果你還處于低碳水化合物減肥初期，那么你體內(nèi)很可能缺一些礦物質(zhì)：鉀、鈣、鎂等。多注意補(bǔ)充鉀，如果可能的話，吃些香蕉，不過(guò)香蕉是一種高熱量水果，要有節(jié)制。
7.定下你的減肥目標(biāo)
一開(kāi)始的幾周，你可能減下好幾磅。但是沒(méi)有任何一種減肥方法能保證堅(jiān)持下來(lái)，后面的減肥速度能這么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至兩磅的期望值還是比較現(xiàn)實(shí)的。
8.活動(dòng)筋骨
在低碳水化合物減肥法中，并不強(qiáng)求一定要運(yùn)動(dòng)，但是減肥成功后回復(fù)正常的飲食后，如果不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可能很容易反彈。
9.實(shí)現(xiàn)諾言
成功減肥的關(guān)鍵是要忠實(shí)于這種方法，把它作為一種生活習(xí)慣來(lái)維持。但是你是承諾不是要讓自己減肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔褲，而應(yīng)該是承諾要把健康的飲食做為長(zhǎng)久的目標(biāo)來(lái)執(zhí)行。
10.需要咨詢醫(yī)生嗎？
對(duì)一般健康無(wú)任何過(guò)往病史的人來(lái)說(shuō)，想要執(zhí)行低碳水化合物減肥并不一定需要先咨詢過(guò)醫(yī)生。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《快速瘦身必知的治便秘小偏方》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人養(yǎng)生必知”專題。
