【www.cndadi.net - 女士養(yǎng)生】
很多女孩子都喜歡吃甜食，可甜食偏偏又是努力保持體型的人們的大忌。其實(shí)巧妙吃零食你就不用怕長(zhǎng)胖了。
吃甜食的OK時(shí)間：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，上午十時(shí)左右和下午四時(shí)左右是食用甜品的最佳時(shí)間。此時(shí)間段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是點(diǎn)到為止，不可多食。 高熱量甜點(diǎn)應(yīng)該在飯后吃 除了早晨和上午的時(shí)間，盡量避免空腹吃甜點(diǎn)，因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。 吃甜食的禁忌時(shí)間：晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險(xiǎn)，因?yàn)槲覀兂缘奶鹗持械奶潜仨毜猛ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)代謝，所以晚上吃甜食后立刻睡覺，這些糖分得不到消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為你肚子上的肉肉。
選好你的甜食搭檔 如果能科學(xué)搭配，零食也可以甜而不胖呢。 比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。當(dāng)然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有減肥去脂的作用，薄荷水也能起到這個(gè)作用，或者發(fā)泡的蘇打水也可以，它能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。
吃餅干的時(shí)候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，這些蔬菜和水果能降低甜度，減少食用量。無(wú)論如何搭配，最好把每天攝入糖的總量控制在50克以下，這樣就能保障好的身材。
吃多了就要多運(yùn)動(dòng) 活動(dòng)少的時(shí)候，甜食也要少吃，但通常是放假時(shí)間成為許多人吃甜食的高峰期。放假在家時(shí)，因?yàn)樾那榉潘桑徊恍⌒木蜁?huì)吃很多甜食，況且窩在家里不想運(yùn)動(dòng)，肥胖自然會(huì)找上門來(lái)。
如果每天糖的食用總量超出了50克，那么每多吃50克，我們可以嘗試多運(yùn)動(dòng)45分鐘，按此劃分，如果我們不小心吃了半個(gè)9寸蛋糕，那么我們就需要去打一場(chǎng)網(wǎng)球或者爬2個(gè)多小時(shí)的山。并不是只要運(yùn)動(dòng)我們就可以多吃，運(yùn)動(dòng)只是一種補(bǔ)救的方法，好身材關(guān)鍵還是要從管住嘴開始。每天吃多少甜點(diǎn)是安全的： 一般來(lái)說(shuō)，點(diǎn)心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動(dòng)量低的就吃得少一些，活動(dòng)量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點(diǎn)大部分有卡路里熱量及營(yíng)養(yǎng)成份的標(biāo)示，參考相關(guān)書籍也可對(duì)甜點(diǎn)熱量值略知一二。
若將點(diǎn)心的熱量數(shù)字化，活動(dòng)量低的人每天點(diǎn)心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運(yùn)動(dòng)量中等的人是在250-300大卡之間，而高運(yùn)動(dòng)量的人可以約在400-500大卡左右。當(dāng)然，點(diǎn)心的熱量范圍與體重的高低、個(gè)人體質(zhì)與三餐熱量的攝取都有關(guān)系，因此應(yīng)依照個(gè)人實(shí)際情況及三餐戰(zhàn)略進(jìn)行設(shè)計(jì)和調(diào)整。甜點(diǎn)的安全分量： 芝士蛋糕：1/3塊 提拉米蘇：1/2塊 奶油蛋糕：奶油少量、1塊 面包：甜面包（?。?個(gè) 漢堡或熱狗：1/2個(gè) 甜圈：一份一個(gè) 三明治：1/2個(gè) 餅干：蘇打餅干30克 普通餅干：4-5片 奶酥餅干：2-3片 夾心餅：夾心餅干3塊 威化夾心：3塊 巧克力派：一次一個(gè) 果凍：一份2杯。 日式甜點(diǎn)（小）：一份兩個(gè) 蛋黃酥：1/2個(gè) 鳳梨酥：1個(gè)
延伸閱讀
穿上吊帶胸部一馬平川，穿上V領(lǐng)長(zhǎng)裙，又根本找不到乳溝，令你沮喪不已。而胸前高人一等的女人們招搖過(guò)市，你終于決定在這個(gè)秋天豐胸，秀出胸前的活色生香。夏天輸?shù)舻男愿?，要在秋天贏回來(lái)！
然而，在你熱烈追求著傾城絕色也存在風(fēng)險(xiǎn)，整形豐胸醫(yī)師為愛美的女性糾正秋季豐胸幾大誤人風(fēng)聲，讓你性感沒有負(fù)擔(dān)，安心豐胸。
秋季豐胸事半功倍
秋高氣爽，人的食欲比夏天增加，夜間的休息質(zhì)量也比較好，這個(gè)季節(jié)進(jìn)行豐胸手術(shù)，非常有利于恢復(fù)，是豐胸手術(shù)的黃金期。
整形豐胸醫(yī)生提醒：
任何手術(shù)都有風(fēng)險(xiǎn)，在決定手術(shù)豐胸前，可以嘗試一段時(shí)間的食療豐胸，食療豐胸最佳的選擇是泰國(guó)原產(chǎn)野生葛根粉，目前國(guó)內(nèi)正宗的有摩泰牌泰葛根粉。泰國(guó)原產(chǎn)野生葛根粉用于豐胸有近千年歷史，豐胸有效率高，也沒有副作用。對(duì)于特殊體質(zhì)的女性，如果服用摩泰牌泰葛根粉豐胸不成功，再則考慮手術(shù)豐胸。
誤區(qū)：不進(jìn)行食療豐胸的嘗試，直接進(jìn)行手術(shù)豐胸。
每個(gè)人的發(fā)育情況不同，有些由于身體素質(zhì)、生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致乳房發(fā)育不良，是可以在一定程度上通過(guò)摩泰牌泰葛根粉食療豐胸進(jìn)行調(diào)理。有些甚至在38歲通過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，也達(dá)到了比較滿意的效果。
下面是專業(yè)整形豐胸醫(yī)生對(duì)準(zhǔn)備手術(shù)豐胸的女性的一些建議：
誤區(qū)：注射豐胸10分鐘極速豐滿
誤人說(shuō)法：注射豐胸使用的是進(jìn)口安全材料，不開刀，只需一個(gè)小小的針眼就能輕松讓罩杯升級(jí)。
其實(shí)，中國(guó)目前沒有任何注射豐胸針劑獲得審批認(rèn)證。因此建議廣大女性慎重選擇豐胸方式，尤其是注射豐胸，不要輕易嘗試。目前國(guó)內(nèi)外承認(rèn)的安全有效的方法只有假體豐胸和自體脂肪豐胸。
誤區(qū)：去美容院做豐胸手術(shù)價(jià)錢便宜一半
誤人說(shuō)法：豐胸也是一種美容，大醫(yī)院收費(fèi)貴，是附加了環(huán)境、品牌費(fèi)用，我們請(qǐng)來(lái)的是著名醫(yī)院的專家，保證技術(shù)，材料也是醫(yī)師自己帶來(lái)的，效果和?？漆t(yī)院一樣，價(jià)錢更實(shí)惠。
現(xiàn)代的豐胸技術(shù)已經(jīng)非常成熟，但不是誰(shuí)都能駕輕就熟。假體豐胸是一項(xiàng)?？普问中g(shù)，需要專業(yè)的整形醫(yī)師操作，而且正規(guī)的?？普吾t(yī)院保證了設(shè)備齊全、假體渠道正規(guī)。值得注意的是，美容院只能開展生活美容項(xiàng)目，動(dòng)刀動(dòng)針都屬于違法。
誤區(qū)：豐胸就要越大越好
誤人說(shuō)法：豐胸假體不同大小的價(jià)錢是一樣的，豐得越大越值得！
胸部過(guò)大不僅突兀，還會(huì)駝背，秀挺二字才是關(guān)鍵。不只大，而且要優(yōu)美，集豐胸、塑形、提升三位一體，塑造出完美的胸型。除了性感，更要手感，運(yùn)用動(dòng)感設(shè)計(jì)，運(yùn)動(dòng)或靜止都有最逼真的形態(tài)和手感，傷口還要極細(xì)極隱蔽，讓他渾然不覺。其實(shí)，豐胸找到好醫(yī)院，手術(shù)已成功30%，找到好的醫(yī)生，成功率則上升到100%。找一位有實(shí)力的整形醫(yī)師，為你從身高、乳房發(fā)育、胸廓、乳溝全面量身設(shè)計(jì)，就到找到最適合你的萬(wàn)種風(fēng)情。
但追求傾城絕色也存在風(fēng)險(xiǎn)，所以，整形豐胸專家為你提出7條色戒。
一戒：草率選擇醫(yī)院
豐胸技術(shù)已經(jīng)非常成熟，但不是每家醫(yī)院都能駕輕就熟。
對(duì)于假體置入者，應(yīng)有每年一次的免費(fèi)全身健康體檢，確保你在安全無(wú)憂的狀態(tài)下做個(gè)最具風(fēng)情的女人。
二戒：重醫(yī)院名氣，不重視醫(yī)生
找到好醫(yī)院，手術(shù)已成功30%，找到好的醫(yī)生，成功率則上升到80%。找一位有實(shí)力的整形專家，為你從身高、乳房發(fā)育、胸廓、乳溝全面量身設(shè)計(jì)，提供最適合的方案。
三戒：越大越好
胸部過(guò)大不僅突兀，還會(huì)駝背，應(yīng)該做到秀挺豐胸集隆胸、塑形、提升三位一體，不只大，而且優(yōu)美。
四戒：術(shù)后效果不真實(shí)
除了性感，更要手感！秀挺豐胸獨(dú)有動(dòng)感設(shè)計(jì)，運(yùn)動(dòng)或靜止都有最逼真的形態(tài)和手感，傷口極細(xì)，讓他渾然不覺。
五戒：傷害身體
必須做到無(wú)痛麻醉，一個(gè)多小時(shí)輕松過(guò)關(guān)，假體植入胸大肌后方，絕不傷乳腺和哺乳功能。
六戒：貪圖便宜
一分錢一分貨，無(wú)需多言。
七戒：越貴越好
當(dāng)然，要性感，也不要讓錢飽受重傷。適合而不是貴，才能帶來(lái)最佳效果。
最后，在秋季要做個(gè)風(fēng)情萬(wàn)種的女人，錯(cuò)過(guò)比基尼，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)深V領(lǐng)。
夢(mèng)想抬頭挺胸的女人，錯(cuò)過(guò)了夏天，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)秋天！
皺紋大概是女人這張臉最大的天敵，很多女性朋友花大價(jià)錢去保養(yǎng)臉部皮膚，就怕一個(gè)不小心皺紋爬出來(lái)了，殊不知，你每天洗臉的方式就有可能害的你長(zhǎng)皺紋哦!快來(lái)看看正確的洗臉方式吧!
面部皺紋產(chǎn)生的順序
20歲左右額頭逐漸出現(xiàn)淺小的皺紋。
30歲左右額頭的皺紋開始加深并增多，眼角出現(xiàn)魚尾紋。
40歲左右上述皺紋明顯，上下瞼皮出現(xiàn)不同程度的皺紋。
50歲則面頰部份出現(xiàn)鼻唇溝加深或面頰凹陷。
60-70歲以后，則上述皺紋增多、加深，面部皮膚與頸部皮膚也松垂。
70-80歲左右出現(xiàn)嘴部周圍皺紋，擴(kuò)散，口角皺紋，直至滿面的皺紋擴(kuò)散。
從面部皺紋出現(xiàn)的順序我們應(yīng)該不難發(fā)現(xiàn)，20歲左右就應(yīng)當(dāng)做好肌膚的護(hù)理，防止皺紋的出現(xiàn)。
干紋：用手指放在眼睛下面橫著輕輕往上推，看到平行的紋理就是因缺水造成的干紋。通常眼角發(fā)干，不做表情時(shí)眼角并沒有紋路。對(duì)付干紋使用有補(bǔ)水功能的眼霜就可以了。
細(xì)紋：用手指放在眼睛下面橫著輕輕往上推，如果看到交錯(cuò)的紋理那就是因?yàn)槟挲g問(wèn)題而出現(xiàn)的細(xì)紋。25歲以后的女性都容易產(chǎn)生，它比干紋要深一些，即使沒有表情時(shí)也隱約可見。因此需要使用滋潤(rùn)的眼霜，像含維生素E、含紫外線過(guò)濾劑以及具有預(yù)防皮膚老化功效的眼霜。
表情紋：不光在眼角形成，只要做表情，臉上很多地方都會(huì)有。最容易產(chǎn)生的就是眼角和嘴角哦。
皺紋：是受皮膚老化影響形成的，這個(gè)不用說(shuō)JM都知道哦!紋和紋之間呈放射狀，沒有表情就顯而易見，常出現(xiàn)在眼下和眼尾。治療皺紋和表情紋需要使用含抗皺成分，能緊致肌膚、有效支撐皮膚系統(tǒng)的眼霜。像含膠原蛋白、彈性纖維等成分的眼霜都可以提高皮膚的組織密度。
如果眼角既有干紋、又有細(xì)紋的話，需要早晚分開使用不同功效的眼霜。一般說(shuō)來(lái)，早晨應(yīng)該使用含紫外線過(guò)濾劑的眼霜，晚上使用具有良好修復(fù)功能的眼霜。
有的人就是比較懶，懶得去弄點(diǎn)熱水就直接用冷水洗臉，也有的人是油性皮膚，于是用很熱的水洗臉。
其實(shí)最適合的是用溫水，不要太冷也不要太燙。這樣可以保證毛孔充分張開，又不會(huì)使皮膚的天然保濕油分過(guò)分丟失。
用什么洗臉
洗臉的時(shí)候，無(wú)論用什么樣的潔面乳，都不要用量太多，而且好的潔面乳也不需要用那么多。
在向臉上涂抹之前，先把潔面乳在手心充分打起泡沫，很多人都會(huì)忘記這一步，偏偏這一步卻是最重要的。因?yàn)?，如果潔面乳不充分起沫的話，不但達(dá)不到清潔效果，可能還會(huì)殘留在毛孔里引起青春痘。泡沫當(dāng)然是越多越好，但是不要以為有很多泡沫就是好的，假的劣質(zhì)的潔面乳泡沫也是很豐富的。
把泡沫涂在臉上之后，往順時(shí)針方向輕輕打圈按摩，輕柔一些。
清洗的時(shí)候，有一些女性就是怕洗不干凈，在用水沖洗之后，用毛巾拚命擦洗，這對(duì)嬌嫩的皮膚確實(shí)是粗暴了些，所以還是要用濕潤(rùn)的毛巾在臉上輕按，這樣才不會(huì)傷害到皮膚。
清洗之后，洗臉已經(jīng)全部完成了吧?還沒呢!照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是不是還有殘留的潔面乳，這個(gè)步驟也經(jīng)常被人們忽略，經(jīng)常看到有些女性發(fā)際長(zhǎng)了痘痘，其實(shí)就是因?yàn)楹雎粤诉@一步。
最后，可用冷水再稍微輕輕拍幾下臉部，然后用蘸了涼水的毛巾搭在臉上敷一會(huì)，促進(jìn)面部血液循環(huán)，可以達(dá)到收縮毛孔的效果。
l.在水盆里放上一點(diǎn)鹽，它不光只有殺菌的作用，還可以祛除我們臉上的油脂，特別是那些油性肌膚，長(zhǎng)期使用可以清除我們臉上的油脂，這樣我們的臉上就不容易長(zhǎng)痘痘了。
2.如果你的臉是干性皮膚，可以在您的臉盆里適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)蜂蜜。洗臉的時(shí)候，輕輕的拍打你的臉部，長(zhǎng)期使用，可以讓你的肌膚年輕l0歲，以前你的干燥皮膚也會(huì)慢慢的消失的。
3.在你的臉盆中放一點(diǎn)醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，因?yàn)榇妆旧砭涂梢愿淖兾覀兗∧w的酸堿度，長(zhǎng)期用它洗臉我們臉上還不容易長(zhǎng)痘。
4.如果你是工作在電腦前的白領(lǐng)女性洗臉的時(shí)候，在水中加一點(diǎn)綠茶可以有效的抵抗輻射，茶葉的鞣酸作用可以讓我們干燥的皮膚消失得無(wú)影無(wú)蹤。長(zhǎng)期使用還可以讓你的肌膚毛孔變細(xì)。其實(shí)在生活中只要多加那么一點(diǎn)料就可以讓我們的肌膚變的更加白皙有光澤。
冬季洗臉34℃ 讓你彈力無(wú)限
冬季洗臉有講究
都說(shuō)冷水洗臉可以幫助收縮毛孔，強(qiáng)健肌膚，那么，女性冬天真的可以用冷水洗臉嗎?答案是否定的。尤其是對(duì)于油性皮膚，如果長(zhǎng)期采用冷水洗臉，由于寒性收引，使毛孔收縮，無(wú)法洗凈堆積于面部的皮脂、塵埃及化妝品殘留物等污垢，不但不能達(dá)到美容的效果，反而容易引起痤瘡之類的皮膚病，影響美容。
正確的潔膚應(yīng)做到既清潔又不損害皮膚，是護(hù)膚美容的基礎(chǔ)。而適當(dāng)?shù)乃疁貏t是皮膚清潔的重要條件，水溫過(guò)冷與過(guò)熱對(duì)皮膚的滋養(yǎng)都不利。
1、水溫過(guò)冷失彈性
水溫過(guò)冷(20℃以下)對(duì)皮膚有收斂作用，可鍛煉肌膚，使人精神振奮，但長(zhǎng)期使用過(guò)冷的水潔膚會(huì)引起皮膚血管收縮，使皮膚變得蒼白、枯萎，皮脂腺、汗腺分泌減少，彈性喪失，出現(xiàn)早衰，對(duì)皮膚滋養(yǎng)不利。
2、水溫過(guò)熱現(xiàn)皺紋
水溫過(guò)熱(38℃以上)對(duì)皮膚有鎮(zhèn)痛和擴(kuò)張毛細(xì)血管的作用，但經(jīng)常使用會(huì)使皮膚脫脂，血管壁活力減弱，導(dǎo)致皮膚毛孔擴(kuò)張，皮膚容易變得松弛無(wú)力、出現(xiàn)皺紋。
3、冷熱交替最正確
合適的水溫應(yīng)在34℃左右，略高于皮膚溫度，但低于體溫，用手試，有溫?zé)岣校粫?huì)覺得燙。這種溫水，既能潔膚，又對(duì)皮膚有鎮(zhèn)靜作用，有利于皮膚的休息和解除疲勞，對(duì)皮膚無(wú)傷害。
正確的洗臉方式應(yīng)采用溫水和冷水交替的方法，即：溫水清洗面部順著面部肌肉紋理走向涂抹清潔劑(洗面奶或皂類等)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以3-4分鐘為宜用溫水將清潔劑洗去用冷水沖洗面部。采用這種溫水和冷水交替的方法，不僅能達(dá)到清潔皮膚的目的，而且通過(guò)水溫的冷熱變換，可使皮膚淺表血管擴(kuò)張和收縮，增強(qiáng)皮膚的呼吸，促進(jìn)面部的血液循環(huán)。
結(jié)語(yǔ)：知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆。了解了皺紋是如何產(chǎn)生的，你還怕嗎?正確的洗臉方式完全可以阻止細(xì)紋的產(chǎn)生哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《愛美女士必看：永不長(zhǎng)胖的甜食吃法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女士養(yǎng)生”專題。
