揭秘7大女星快速瘦身驚人記錄
怎么快速瘦身老人冬季養(yǎng)生之道。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“揭秘7大女星快速瘦身驚人記錄”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
每個愛漂亮的女人都會在乎自己的身材，明星更是如此。雖說欲速則不達，但有些女明星的確做到了傳說中的快速瘦身，1月減30斤都不在話下！今天我們就來悉數(shù)減肥記錄驚人的當紅女星！
蔣雯麗
瘦身記錄：1個月瘦30斤
這位從北電走出的?；ㄔ虺鲅荨读⒋骸敷w重飆增，電影海報上過于豐滿、毫無美感可言的裸背，便是她增賣力增肥后的結(jié)果。電影《立春》殺青后，蔣雯麗的體重又以極快的速度回落，據(jù)說一個月竟減了30斤。
張柏芝
瘦身記錄：2個月內(nèi)瘦10公斤
沒錢和發(fā)胖是張柏芝最怕的兩件事。大家都知道，剛出道時的張柏芝，小臉圓圓的，很不上鏡，這一點在她的第一部電影作品《喜劇之王》中就有體現(xiàn)。后來，不能忍受嬰兒肥的張柏芝下定決心加入瘦身大軍，據(jù)說曾在兩個月內(nèi)瘦了10公斤，也不簡單啊。
鄭秀文
瘦身記錄：7天瘦10斤
剛出道時，骨架本來就比較寬大的鄭秀文白白胖胖，一點都不上鏡，然而現(xiàn)在的她兩頰深陷，脫胎換骨，成了在以骨感為美的時代的標志性美女。女人追求美麗瘦身，嘴巴上總要吃點苦頭，而她的減肥招數(shù)也實在令人愕然，7天只吃2個蘋果、1個星期瘦10斤可不是人人都能做到的。
鐘麗緹
瘦身記錄：2個月瘦20幾斤
也不知用了什么減肥秘方，性感尤物鐘麗緹之前兩次生育都在短時間內(nèi)成功瘦身，據(jù)說更曾在兩個月時間里減掉20幾斤。從顯不出腰身的胖女人，一次次瘦成身姿曼妙的大美女，其中的艱辛應(yīng)該恐怕只有她一人知道。瘦身成功，她不僅留住了美麗，也讓事業(yè)未曾受半點影響，始終保持了很高的代言率，并曾因迅速恢復身材接到內(nèi)地版《天龍八部》拋出的橄欖枝。
胡杏兒
減肥記錄：3個星期瘦20磅（9公斤）
為拍攝tvb劇《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，曾由110磅飆升至152磅，該劇關(guān)機后，她又在短短3個星期就減掉20磅，為渴望快速瘦身的 mm們打了一劑強心針。
馬伊琍
減肥記錄：一個月瘦20斤
08年9月20日，馬伊琍產(chǎn)下一女，瘦身前，精巧細致的瓜子臉和窈窕身姿不見了，取而代之的是紅潤的四方大臉、豐滿得過了頭的寬大身材，此后的一個月時間里，她激瘦20斤，而伴隨著昔日好身材而來的，還有暴漲的片籌。
鄭欣宜
減肥記錄：1年半瘦40多公斤
在一年半時間減了40多公斤，從小胖妹變身美少女，鄭欣宜的瘦身成果可謂用驚人兩個字來形容。她剛一瘦下來的時候曾成為娛樂圈的焦點人物，而這件事也曾入選當年香港十大娛樂新聞。www.cndadi.net
yS630.Com相關(guān)推薦
當你在觀看屏幕中那些三圍傲人、身材完美無缺的好萊塢女星時不必太過羨慕，魔鬼身材并不是明星們的專利。想要擁有好身材，就必須用點耐心和毅力才行哦。
1. 臀部減脂忌節(jié)食
知道好萊塢女星與T臺模特身材的最大區(qū)別嗎？那就是性感。骨瘦如柴的人美不起來更談不到性感二字。 脂肪是可以有的放矢地瞄準某些部位鍛煉掉的。節(jié)制飲食幾星期后你一照鏡子，就看見自己的面孔已變蒼白，面頰凹陷，而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫存已有多年之久，為何身體要立即將之消除掉？節(jié)制飲食的人，兩年之后臀部會反彈得和原來一樣胖，甚至有過之而無不及。為瘦身減肥，最好的方法仍然是運動，持之以恒地進行運動！每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持適當?shù)乃俣龋棵腌娭挥幸粋€音級。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。
2. 走路健臀
走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！由于女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的信號，所以你千萬不要被凱特？摩斯（Kate Moss）的瘦小臀部所左右 。結(jié)實、豐滿的臀部是活力的象征，更能增添你的異性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！讓臀部在路上得到鍛煉，贏得自信。
3. 選擇最好的健臀項目
好鋼要用在刀刃上，我們要選擇最佳的美臀項目。 完美 塑造臀部的最佳操練法：芭蕾舞plis（芭蕾舞基本站位）。一天操練3次，每次重復動作100 次。4周后必將初見成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運動項目也能使臀部得到充分的鍛煉，使臀部變得緊實，有彈性。
4. 堅決執(zhí)行的最簡易鍛煉法
如果上述專項運動你都沒有時間去完成，那至少應(yīng)該操練下面的簡易鍛煉法，它可以有效地幫你保持臀部曲線。臀部最簡易鍛煉法：繃緊臀部肌肉練習。方法很簡單，先繃緊臀部，時間持續(xù)10秒鐘，然后再放松。重復進行，一繃一松，共做15次。要點在于堅持，因為方法簡單，練習可以隨時隨地進行。只要持之以恒， 必有成效。
女星能一直保持童顏，并不是時間對她們尤其的憐惜，不忍心讓她們老去。上帝是公平的，但是只給特別準備的人特別的眷顧。為了抗衰老，這些女明星們費盡心思，甚至不惜出一些奇怪的抗老狠招。比如面膜方面的狠招，你有聽說過么？下面的例子證明：美麗也是留給有準備的人。
【徐若瑄】
從各種影片中見到徐若瑄，讓她現(xiàn)在裝扮18歲的少女也不會覺得突兀。真實見到她，更讓人感嘆，30歲的肌膚也能像少女一般吹彈可破，近乎零瑕疵。
采訪時知道，徐若瑄有愛吃燕窩的習慣，而且一般工作時，會帶些車厘茄、藍莓和西紅柿汁這些抗氧化的食物。包括多飲水，多吃蔬菜水果及減少食煎炸油膩食物。
面膜狠招：挑珍貴成份而且做面膜時一定配合上香薰
一般面膜會挑選能緊致肌膚又能抗氧化的面膜。包括在選擇成份上相當注意，例如選擇含珍珠的，含人參的，含有膠原蛋白的這種類型的面膜。在敷面膜的時候，再點上香薰，放一些音樂，這些都是徐若瑄必不可少的面膜三步曲。雖然有些麻煩，但是因為全身心都放松下來，所以皮膚細胞也隨著身體的情緒一起放松了，吸收起來會更有效果，而且她對面膜的成份要求也很高，不是聽起來比較貴重保養(yǎng)的成份都不選擇呢。
【周迅】
不知不覺中，《畫皮》里的美艷小唯就已經(jīng)躍過30大關(guān)。但是在所有人眼中，周迅永遠都是一副小精靈的模樣。
周迅的膚質(zhì)因為皮層有些薄，再加上過多的化妝，導致脆弱而且容易敏感。有一段時間網(wǎng)上大肆流傳著她冒痘痘的照片。雖然有一度皮膚確實出問題，但是在她的及時救治過程后，膚質(zhì)比之前更穩(wěn)定，而且似乎像找準了方法一樣，加上堅持多喝水，喝清水可幫助身體快速排除毒素，然后就是多吃些綠色健康的蔬果，對于護膚面膜，幾乎到了崇尚純天然到瘋狂的地步了。因為不能用過于營養(yǎng)的物質(zhì)，有時適當清爽一些的產(chǎn)品，會更有效果。
面膜狠招：每天都用紙膜敷純凈水調(diào)配爽膚水的面膜
當皮膚變得缺水又脆弱的時候，不妨選擇一款爽膚水配合純凈水，比例可根據(jù)自己喜好，然后泡紙膜敷面。就是會變得很麻煩，而且要挑對爽膚水，要不然太浪費了。其它注意事項，周迅也是一樣不漏的告訴給眾位她的心得：調(diào)配的水最好用高機能化妝水，紙膜停在臉上時間5分鐘就夠了，不能超過15分鐘，原理如同平時洗東西太久手上皮膚公皺一樣。敷臉一定要躺著敷，否則地心引力會把我們的皮膚向下拉，如果臉上皮膚泡了水向下拉的可能性更大。
【張庭】
甜甜的酒窩是古裝美女張庭的注冊商標，甜美無邪的笑臉加上水汪汪的大眼睛，令人心神蕩漾。
無論多忙我都會徹底卸妝，然后敷20分鐘面膜，而且無論醒著還是睡夢中，只要20分鐘一到，就會順手揭掉面膜。我會用泡完后的綠茶包放在眼睛上，可以緩解眼疲勞及水腫。每天起床，我都要喝4大杯果汁，奇異果加草莓，或者富含維他命C的水果。每周煲一次雞湯，像燉豬蹄、鳳爪等補充膠質(zhì)的湯，可以幫助保持皮膚彈性。
面膜狠招：基本上每天都會敷面膜
因為化過妝，所以皮膚容易出現(xiàn)干的現(xiàn)象，這個時候除了徹底卸妝外，每天的面膜工作也是我必不可少的。我對于品牌有一種特別的認知感，認準了很少去更換，這樣皮膚也容易變得更穩(wěn)定一些。要天天敷的面膜，除了要好用，還不能特別悶。敷完面膜我的習慣是會去洗個臉。
【薛佳凝】
嬌好的臉龐、甜美的聲音、燦爛的微笑、渾身散發(fā)著活力，她就是《粉紅女郎》里活潑機靈、人見人愛的薛佳凝。
我覺得最重要是補水，只有補水，肌膚才能水當當，清澈而又鮮亮。我以前還沒有意識到補水的重要，現(xiàn)在經(jīng)常排戲、坐飛機、在空調(diào)房呆著，皮膚如果不補充足量的水分，就會覺得特別干燥粗糙。我認為一定要用健康的護膚品才能造就健康的肌膚，使用天然成分的護膚品，感覺滋潤又安心。
面膜狠招：敷面膜前先熱毛巾捂熱，再敷面膜
在敷面膜之前，因為相信要先打開毛孔，然后敷面膜效果會加倍。吸收好，所以，這個步驟是我雷打不動的第一步。
【李冰冰】
把她算上，是因為她的負面新聞引起我個人興趣，據(jù)說其實她出道已經(jīng)將近三十，但還一直強調(diào)自己是80后，如果沒有爆料這些猛料出來，估計沒有人會質(zhì)疑她的真實年齡。冰冰的戲路很寬，可以拍淑女戲，可以拍很個性的女郎，可以拍江湖義氣重的打女。平常我一定會涂抹防曬霜，而且自己有一個固定的美容顧問老師，有出任何問題都可以及時求助。當然飲食上面也是相當重要。
面膜狠招：一般選擇能排毒的面膜
面膜是屬于密集型護理，除了要吸收足夠的營養(yǎng)，更應(yīng)該讓之具備排毒的功效。這個在選擇品牌上面有相當大的關(guān)系。皮膚出現(xiàn)疲乏，暗沉等和皮膚內(nèi)藏的毒素過多有極大關(guān)系。一般我做面膜都是一周一次，一次排毒足夠。平常的時候在各個方面再多多注意一些。
要想在娛樂圈生存下去，你就必須去適應(yīng)娛樂圈的規(guī)則。平胸美女在娛樂圈都不是很吃得開，即使是非常有才氣的女星也會想盡辦法希望能夠變得更加的完美。下面編輯就來給你細數(shù)12位平胸女明星的豐胸歷程。
張雨綺
張雨綺
張雨綺剛出道的時候很多人把注意力集中在她的臉上，甚至有傳聞她依照宋慧喬的模樣去整容，幾乎沒什么人關(guān)注過她的身材。當時她的身材也不夠火爆，看起來平淡無奇。大家對她的印象只是很年輕，很幸運。
變豐滿秘籍：搬進美容院
變豐滿秘籍：搬進美容院
不過她和梁洛施一樣，幸運不是體現(xiàn)在事業(yè)上，而是感情上。自從俘獲了俏江南公子汪小菲之后，整體的穿著打扮越來越有貴婦氣質(zhì)。曾被記者發(fā)現(xiàn)開名車，手拿價值三萬元的香奈兒名包出入麗都附近某美容院。
按照她的年齡來說，似乎還沒有到頻繁出入美容院的年紀。不過看看她現(xiàn)在越來越豐滿的火辣身材，我們就會責怪自己思維局限性，誰說去美容院就一定是做臉，現(xiàn)在很多美容院里都有品種繁多的雕塑形體的療程。對于要求完美的女星來說，很可能會從上到下面面俱到。
陳喬恩
陳喬恩
陳喬恩在熱播劇中飾演的便利貼女孩無論長相氣質(zhì)身材都給人不起眼的印象。該劇之后，大家討論的重心都在灰姑娘的性格上，是否越是沒有心機，沒有手段，沒有野心的灰姑娘就越容易走狗屎運。俗話說的傻人有傻福。但是之后陳喬恩代言的內(nèi)衣廣告宣傳來勢洶洶。把人的視線思維迅速拉回到現(xiàn)實中來。灰姑娘其實內(nèi)心也是不甘平庸的。
變豐滿秘籍：針灸豐胸
變豐滿秘籍：針灸豐胸
對于眾人疑問，為何劇中身材看起來沒有現(xiàn)實中那么夸張，她透露自己屬于陰虛體質(zhì)，拍戲時因為很容易勞累，所以就會導致身體疲倦，上圍跟著遭殃縮水。對此很相信中醫(yī)的陳喬恩選擇了針灸豐胸的方式讓自己既保有健康身體，又有了傲人儀態(tài)。
蔡依林
蔡依林
蔡依林剛出道時形體纖瘦嬌小，只是有些嬰兒肥。讓人想起楊丞琳曾拍攝的某則廣告，對著電腦pS自己的照片，異想天開希望將臉上兩頰的肉移至胸前?？赡墚敃r蔡依林也有這樣的愿望，所以當她臉上的肉越來越少時，胸前的肉就越來越多。
變豐滿秘籍：中藥加精油
變豐滿秘籍：中藥加精油
這樣的變化但若干容易被外界質(zhì)疑可能做過隆胸手術(shù)。不過當有某豐胸藥品自動前來邀請依林當代言人時，依林竟然以安全為由拒絕了：我覺得有胸部是不錯，可是吃藥有用嗎？即使廠商給我3000萬找我實驗，我也不敢。如此膽小謹慎的她當然也不可能去冒大風險隆胸。據(jù)說經(jīng)過化妝師的介紹，她天天用玫瑰精油按摩穴道，早晚按摩、拍打。她更大膽地透露自己生理期不順，經(jīng)常會痛，需要長期靠中藥調(diào)理，蔡依林的經(jīng)理人還不忘補充，蔡依林用來調(diào)理的中藥里含有木瓜酵素、天然蜂膠等成分，都有豐胸的效果。
林志玲
林志玲
墜馬事件之后，曾經(jīng)傳出林志玲鹽水袋破裂的傳聞。后來所見林志玲瘦得像張紙陪伴家人極沒有自信的出現(xiàn)在鏡頭面前。胸前波平如鏡。讓人覺得林志玲的波霸時代已然覆滅。一次意外事故，讓咪咪也受到驚嚇，不敢出來見人了。
變豐滿秘籍：沖涼拍打
變豐滿秘籍：沖涼拍打
不過林志玲對此的解釋卻是，咪咪也需要稍做休息。果然休息過后，林志玲立即又拋出重磅炸彈，讓咪咪死而后生。繼續(xù)爭先恐后擁擠于一個罩杯，造成爆乳場面。外界所謂的填充式等隆胸方式，林志玲一概否決，還讓記者當場驗證她的腋下是否有動刀痕跡。后來她自行在自己的美容書中公開健康豐胸秘籍，一是常做擴胸運動，強化胸大肌的運動讓胸變得堅挺；二是沖涼時用冷水沖胸部，還要以下往上，沖涼的時候要拍打胸部，刺激它變大。
馬伊琍
馬伊琍
馬伊琍一向給人很瘦很平坦的感覺。不過好在她并不是走性感偶像路線。身材的平瘦反而讓其有少女未發(fā)育的清純味道。對自身年齡也起到減齡作用。對于一個這樣如此纖瘦的女星，看不到什么胸也是很正常的搭配。
變豐滿秘籍：產(chǎn)后哺乳
變豐滿秘籍：產(chǎn)后哺乳
不過正當所有人都對馬伊琍的身材不抱有希望的時候，她卻給我們一個意外驚喜，在參加圈內(nèi)同行的婚禮上，馬伊琍的身材讓人有彈落眼睛的感覺。因為她之前完全不是這樣啊。其實這是因為當時正逢馬伊琍生完孩子進入的哺乳期，哺乳期間乳房迅速脹大而堅挺，隨著有規(guī)律地哺乳，乳房也會有規(guī)律地充盈、排空，再充盈、再排空。所以有人笑稱：脹奶時是E罩杯，退奶時是B罩杯。其實她的體質(zhì)應(yīng)該就是不是豐滿型的，所以這樣的豐滿現(xiàn)象是屬于潮起潮落的一類。
張柏芝
張柏芝
所有看過艷照門的人一定會對張柏芝的身材感到無比好奇，明明瘦的皮包骨，但是胸部那里卻大大的有看頭。剛出道時的張柏芝的確全身上下都有肉，胸部那里雖然不夸張，但也不小。后來瘦身過度之后，整體就變得像搓板一樣。連帶胸前也遭殃。不過明星似乎就是有特殊手法讓胸部變大。
變豐滿秘籍：隆胸還是內(nèi)衣
變豐滿秘籍：隆胸還是內(nèi)衣
據(jù)《忽然1周》報道，張柏芝身邊好友爆料，張柏芝的胸部的確做過手腳，而且還是兩次。據(jù)稱，當年因為和謝霆鋒、王菲之間的三角戀情，張柏芝受到巨大刺激，所以本來身材不錯完全沒有隆胸需要的她竟然跑去隆胸。但整出來給人的感覺就是畸形，大到完全不合邏輯，給人笑到臉紅，所以隔了幾個月之后，她在朋友的陪同之下飛去韓國一家整容醫(yī)院重新造胸。這個故事版本聽起來有點像港臺版的維多利亞，不過張柏芝在接受采訪時卻說，自己胸部看起來很豐滿是因為自己喜歡到日本專門有賣魔術(shù)內(nèi)衣的店進行采購。這種魔術(shù)內(nèi)衣具有讓胸部看起來很厲害的作用。
明星減肥有何心得？這次找來六位香港的著名演員及模特兒，齊來分享她們的瘦身秘方，她們的餐單多以蔬果為主，準備容易。
Kathy 推介糙米飯
香港名模的周汶淇身形無時無刻都保持纖瘦，這全因她吃得清淡，而且為了健康著想，她推介隔天吃1碗糙米飯。她認為午餐難以避免吃得多及雜一點，但如果午餐吃得太豐富，相對地晚餐就應(yīng)吃得比較少。
早：煮蛋白2只，全麥面包1片，果汁或清茶1杯
午：隨意任吃
晚：糙米飯
小貼士：晚餐戒吃淀粉質(zhì)及甜點
卡路里：800-1000
營養(yǎng)師點評：宜加奶加水
Kathy的餐單唯一欠缺的是奶類食品，不妨于早餐以1杯脫脂奶代替果汁或清茶，她亦可以選擇乳酪或低脂芝士。另外，不得不提糙米飯屬于一種粗糙的纖維食物，容易造成便秘的問題，粗糙的纖維要吸收水分，大便才能被軟化。
阿Yan 愛喝瘦身湯
阿Yan坦言很怕冷，因此在冬天常吃火鍋，體內(nèi)儲存了不少惱人的脂肪，為了趕走它們，她推介一款以蔬菜為主的瘦身湯。
瘦身湯材料：包心菜2個，西芹數(shù)個，洋蔥2個，青椒2個，番茄2個，蔥6條
做法：將所有材料加水煲滾，再加鹽或胡椒粉調(diào)味
吃法：代替正餐，同時再配以蒸熟的魚或瘦肉
卡路里：500-700
營養(yǎng)師點評：營養(yǎng)不足吃后易倦這款瘦身湯以蔬菜為主，蔬菜含有豐富的鉀質(zhì)，有助身體排走多余的水分。另外，這餐單卡路里極低，而且營養(yǎng)并不均衡;缺乏碳水化合物，身體所攝取的熱量不足，會覺得疲倦及四肢無力，并不適合長期使用。我建議每餐可加入適量的面包、飯和粉面。
Ella 餐單最均衡
Ella的身段十分平均，雖然未至于是十分瘦削的類型，但身材實在引人注目，而且經(jīng)營養(yǎng)師分析，稱贊她的餐單最為均衡，究竟她吃些什么來keepfit呢？
早：梳打餅3片，低卡芝士1片，蘋果1個
午：粗麥包4片，配以生菜、青瓜、番茄
晚：魚/雞肉4安士，白菜1杯，雜菜沙律1杯
小貼士：以少油、少醬油為主
卡路里：1000-1200
營養(yǎng)師點評：宜多加生果Ella的餐單相當不錯，營養(yǎng)十分均衡。在餐單1當中，唯一的不足是沒有足量的水果，她可于餐單中加入橙或梨等糖分較低的水果。這個餐單的卡路里攝取量大約有1，000-1，200，而1個正常的亞洲女性每天應(yīng)當攝取的卡路里是1，500-1，800，因此如果跟從這個餐單，1星期可減約1-2磅。
Rosanne 麥皮吸走油分
擁有美好身段的Rosanne，推介以麥皮作keepfit主吃，因為她聽聞麥皮有吸油及抗衰老的功效。
她坦言愛吃零食及甜品，但為了保持纖瘦的體形，她會于下午6時前進食各類甜品與零食。
早：麥皮+水（不加糖或奶），1杯牛奶
午：隨意任吃
晚：湯，水果
小貼士：戒吃淀粉質(zhì)，于早餐前空肚服維他命丸
卡路里：800-1000
營養(yǎng)師點評：最好加肉加薯仔Rosanne的餐單問題不大，但要注意在午餐時攝取足夠的淀粉質(zhì)及蛋白質(zhì)，以及3兩肉類（即1只手掌般大）。至于晚餐則可以加入馬鈴薯及蔬菜。而于下午6時后停止進食甜品與零食的說法，其實應(yīng)根據(jù)睡眠時間而決定何時停止進食，否則難以避免會于6時前放肆吃得更多。一般標準是于臨睡前的4小時不再進食零食與甜品。
Eunis 戒吃淀粉質(zhì)
身形愈來愈見纖瘦的Eunis，雖然沒有跟從特定的減肥餐單，而且更會于早及午餐隨意任吃，但她有三大飲食原則：
1.于晚餐戒吃淀粉質(zhì)
2.于晚上8時后不再進食任何食物
3.與其他人分享甜品
卡路里：1，000-1，200
營養(yǎng)師點評：可吃低糖甜品其實，在1天中沒有一個設(shè)定的時間需要停止進食任何食物的，因為進食的時間要視乎當事人的生活習慣，否則需要輪班工作或一般較遲下班的人士是沒法跟隨這餐單的。
Stephy 棄葷吃素
Stephy最近以素食瘦身，平日只進食水果及蔬菜。這除了可達致瘦身的目的，亦可令肌膚變得白滑一點。但她堅持每天進食早餐，以便有足夠的體力應(yīng)付1天的工作。
餐單：每天只可進食水果及蔬菜，并盡量少吃醬油。卡路里：800-1000
營養(yǎng)師點評：卡路里低但不健康這餐單以蔬果為主，所含的卡路里極低，而且并不均衡，缺乏蛋白質(zhì)和沒有足夠的碳水化合物、維他命和礦物質(zhì)。這容易令身體覺得疲倦，最重要的是抵抗力會下降。因此這餐單并不適合長期使用。建議于每餐中應(yīng)加入適量的肉類和五谷類。
產(chǎn)后瘦身是女人們最關(guān)心的話題。特別是看到女星變身辣媽還能擁有傲人的身材。真是讓人羨慕嫉妒加恨！她們都有私人的產(chǎn)后瘦身食譜，今天小編就為大家盤一盤幾位辣媽女星是如何只肥胎不肥人的呢？
一、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：李嘉欣
李嘉欣
以M的個人身高和懷孕前的體重計算，要確保胎兒健康成長，必須要5公斤或以上的皮下脂肪，因此所謂的肥胎不肥人是見人見智的。因為懷孕而過度進食容易患上妊娠糖尿病，對孕婦和胎兒造成不良影響。即使跟平常一樣吃法懷孕中的荷爾蒙都會讓皮下脂肪特別容易積聚。我個人的秘訣是增加體重一定要慢，過度吸收營養(yǎng)或補品，只會肥你不肥他。每個人的體質(zhì)不一樣，餐單只作參考。
辣媽女星的減肥菜單
再次強調(diào)M不是營養(yǎng)師也不是醫(yī)生，只是在此與大家分享生活經(jīng)驗，而且各人體質(zhì)不一樣，以下只供參考：
早餐：雞蛋2個（只吃蛋黃） 全麥面包，胡羅卜汁+蘋果汁
午餐：面條，起司+綠黃色蔬菜沙拉一份魚肉，草莓/奇異果作甜品
下午茶：杏仁，香蕉/無花果，酸奶/姜奶
晚餐：牛肉等肉類切成薄片以控制份量大量綠葉蔬菜，牛尾營養(yǎng)湯。
個人經(jīng)驗：懷孕中會有說不出的壓力，偶爾我會吃我喜歡的食物，只要不過份，我的醫(yī)生也說OK！
二、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：小S
小S
小S常有驚人之舉，比如7月懷胎去健身房練習力量相信有力量 才能順產(chǎn);產(chǎn)后依然堅持鍛煉，就連坐月子都不例外。好身材與堅持鍛煉分不開。
辣媽女星的減肥菜單
小S產(chǎn)后身材還是那么火辣，總讓人羨煞。想知道她是怎么做到的嗎？那就來看看她的瘦身食譜吧！
早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。
中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵：黑糖番薯。
三、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：張柏芝
張柏芝
聽說張柏芝生下次子Quintus后狂胖40磅，成了肥媽，不知道這次她又要怎么減才好。不過俺倒是明白~明星之所以為明星必定要付出比常人多的痛苦~其實平凡的俺們過得并不比她們差啦。
辣媽女星的減肥菜單
早餐：青木瓜魚湯、雞絲燕窩粥
午餐：蟲草花膠雪耳湯、瑤柱雞肉蒸飯、富士溫室蘋果一個
晚餐：瘦肉五谷米飯、炒菜心一碟、鮑魚燉烏雞湯
日常飲用：每天兩杯高鈣奶、牛肉茶及龍眼水交替飲用
四、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：劉濤
劉濤
劉濤說她在產(chǎn)后是以母乳喂養(yǎng)的，哺乳期間，她每天攝取熱量不低于2000千卡，并應(yīng)減少食用油和糖的攝取，每天增加蔬菜的攝取量，每天吃的食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食品為主。
辣媽女星的減肥菜單
1.以魚代肉：產(chǎn)后如何飲食，鮮魚，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓懝檀肌?/p>
2.以水果代替零食：產(chǎn)后如何飲食，如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。
3.以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：產(chǎn)后如何飲食，早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
4.多吃菜少吃飯：產(chǎn)后如何飲食，對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時應(yīng)減少飯量，增加菜量。
五、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：鐘麗緹
鐘麗緹
港星鐘麗緹從出道之初純情善良的美人魚形象到電影《晚娘》中大膽的表演，鐘麗緹被人冠以性感女神的稱號。身為性感尤物的她認為性是生活的一部分，就連她5歲的女兒Yasmine也已開始對性充滿好奇，所以鐘麗緹目前已開始向她灌輸性教育，日日談性。自誕下第二個女兒后，鐘麗緹就謙虛說：我不是辣媽，只是普通媽媽，和孩子在一起很開心，我就像大姐姐一樣，是你們覺得我是辣媽，其實我很普通。
辣媽女星的減肥菜單
第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進惡露排出和傷口愈合。
第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條（一味中藥）魚湯。為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時加點杜仲。另外，每天補充20002500毫升水分。
第三周：惡露基本排清，進入進補期，以熱補為好，做菜時適當加米酒，以促進血液循環(huán)，幫助恢復體力。
六、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：李湘
李湘
從北京廣播學院播音系畢業(yè)后，李湘進入湖南衛(wèi)視并主持剛剛創(chuàng)辦的綜藝節(jié)目《快樂大本營》，該節(jié)目的異軍突起使得她成為家喻戶曉的公眾人物。李湘以其特有的主持魅力，征服了不同年齡層的大批觀眾，從主持人到出書、唱歌、演戲、拍廣告、出寫真，忙得不亦樂乎，并且連生孩子也不放過！
辣媽女星的減肥菜單
早點：小米粥50克，紅糖12克，饅頭50克，雞蛋2只，牛奶25克，白糖10克。
午餐：花卷150克，骨頭湯面50克，醬牛肉100克，蝦米燒白菜1碗（含白菜200克，蝦米10克）。
午點：（加餐）番茄面條加雞蛋（面條100克，雞蛋1只，番茄100克）。
晚餐：豆?jié){1碗，米飯150克，紅燒帶魚100克，肉片炒油菜（瘦肉25克，油菜100克），橘子1只。
小編提醒：
產(chǎn)后減肥的注意事項：不要節(jié)食減肥，產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，合理飲食最重要。
女明星們每天都能光鮮亮麗的出現(xiàn)在鏡頭前熒屏上，感覺永遠那么年輕動人，你是不是也想像她們一樣，走到哪里都散發(fā)這無限的光輝呢？那么我們就一起來探尋她們抗衰老的獨家秘笈吧。
大S徐熙媛：美容大王
自從出演《流星花園》中的杉菜一炮走紅的大S，盡管年屆30，可仍給人以高中女生的清純形象，當然這與她對美有著近乎瘋狂癡迷的態(tài)度不可分。其實她如細瓷般白皙的皮膚不是天生就有的，也許從她14歲的時候，她開始嘗試所有可以美白的方法，并撰寫《美容大王》一書，因為她說自己實際上就是美容大王。
保養(yǎng)秘笈： 要讓全身上下的每一寸都美到
1、飲食：喝燕窩和牛奶，特別是冬天，拿燕窩當水喝；在牛奶或豆?jié){中泡入杏仁粉，天天喝；每日早晚服用珍珠粉或維生素C。
2、護膚：不管天氣多么冷，堅持用冷水洗臉；每天用面膜敷臉，令面部保濕；拒絕紫外線；擦眼霜，減少細紋的產(chǎn)生；每天睡前擦潤唇膏，這樣早上起來，唇色會很潤澤。
3、運動：設(shè)計一套美腿、翹臀健身操，使臀部與腿部曲線更動人。
周慧敏：永遠的玉女
多少年來說起玉女，人們還是會把她與周慧敏這個名字放在一起。瘦瘦的小臉，一雙飽含深情的大眼睛，櫻桃小嘴。暌違8年之后復出的周慧敏芳華依舊，驚人的美麗讓人很難相信兩年前當時的她已37歲高齡。
保養(yǎng)秘笈：良好的心態(tài)+運動
1、跳舞、運動：經(jīng)常跳舞，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放；另外桌球、瑜伽也是她最喜愛的運動。
2、護膚：不論在舞臺上還是卸妝后的周慧敏，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護膚，另外眼部的保養(yǎng)也非常重要，因為年齡的秘密常常就在那里。
黎姿：嬌蠻俏佳人
《金枝欲孽》中的玉瑩小主讓黎姿紅透半邊天，而此時30多歲的她在收山之作《珠光寶氣》里仍是光彩照人，與剛出道的新人相比，黎姿的競爭力似乎依舊游刃有余。當然她憑借的不僅是演技，還有她嬌美如故的芳容，讓人不禁懷疑世上真的存在不老的神話。
保養(yǎng)秘笈：運動、按摩+合理的飲食
1、飲食：每天至少一個蘋果，最多有時吃三個，此外還要補充維生素c，重視早餐，不喜歡甜點，經(jīng)常喝皮蛋瘦肉粥。
2、運動：其實我很喜歡運動，做完運動出了一身汗，聽說會令胸部挺些，皮膚也好些，比吃補品還有效。而且每晚要做200-300下仰臥起坐；一周來5次瑜伽，每次90分鐘，偶爾也去爬山。
3、護膚：不去美容院，平時盡量少化妝，出去時化大方淡雅的妝；在水中自摸數(shù)小時，我每天會浸浴磨砂，在水中慢慢磨個夠。
徐若瑄：芭比娃娃
芭芘娃娃徐若宣在去年代言一個廣告產(chǎn)品時稱自己已經(jīng)30歲，如果她不是親自說，又有誰能夠猜得出來。在舞臺上，徐若總是一身少女裝，嗓音清澈，從表情到舞步，怎么看都像18歲，不過，看了她的保養(yǎng)方法，你會小吃一驚。
保養(yǎng)秘笈：忍者塑身
忍者瘦身法：一天只吃一餐，而且要做150個仰臥起坐。在不用工作的日子，徐若會睡到中午才起床，先吃點營養(yǎng)補充品，再喝水，有時也吃一點點水果，下午做運動，到晚上7： 00才開始一天中唯一的一餐，這一餐吃什么都可以。
林心如：玫瑰仙子
一向喜歡素面朝天的林心如不論是出演《還珠格格》中的紫薇，還是《情深深雨朦朦》中的如萍，給人的印象永遠是青春和甜美，雖然已過而立之年，可她依然是青春偶像劇的明星，依然是眾多男Fans心目中的玫瑰公主。
保養(yǎng)秘笈：自然的就是健康的
1、護膚：素面朝天是林心如護臉的訣竅，化妝包里平常只帶一支潤唇膏；不拍片絕對不化妝，不過每天一次的玫瑰面膜是不能少的。
2、飲食：讓皮膚多 喝水，除了天天泡澡，還要經(jīng)常煲湯喝；她從不為保持窈窕的身材而忌口，不過林媽媽或者她的助手會經(jīng)常給她喝燕窩以養(yǎng)顏；而且她從不下廚做飯，這樣可以遠離油煙。
好身材絕對是誘惑男人的資本，這種秒殺男人的好身材如何才能擁有呢？現(xiàn)在就一起偷學好萊塢的美女明星們，跟她們一樣使出瘦身美人計。
Mylene Farmer
1. 米倫-法梅爾（Mylene Farmer）：運動員的腹部
這位歌手有著完美的體型，她的教練幫助她練拳擊、攀墻、翻單杠。
目的：得到結(jié)實的肌肉。
方法：平躺。兩手不要放在頸后，以保持身體平衡。仰臥，收腹，手臂伸直，呼氣，同時抬起肩部，兩腿朝胸部靠攏。再放下，重復2至3次，每次20下。
Uma Thurman
2. 烏瑪-瑟曼（Uma Thurman）柔韌的腹部
她有著貓一般柔軟的形體，她做操的目的是將肌肉的收縮與伸展結(jié)合起來，從而使腹部線條優(yōu)美，而非肌肉發(fā)達。
目的：鍛煉腰部的肌肉，同時伸展腰部。
方法：將一張椅子放在右面，左膝著地。右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身
體盡可能拉長。保持3O秒，同時深呼吸。然后再換成左腿，以同樣的方法練習，每邊重復3次。
Salma Hayek
3.薩勒瑪-?？耍⊿alma Hayek）：性感的腹部
由于常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協(xié)調(diào)。
目的：鍛煉斜肌，使腰部線條優(yōu)美。
方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同骨盆寬度，骨盆前挺，兩手放在腰際或朝兩邊伸亙直，保持骨盆不動，上身先朝右移，然后回復原位 ，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復原位，移動漸呈圓形而非線形。重復3次，每次10下
好身材絕對是誘惑男人的資本，這種秒殺男人的好身材如何才能擁有呢？現(xiàn)在就一起偷學好萊塢的美女明星們，跟她們一樣使出瘦身美人計。
Jodie Foster
4.朱迪-福斯特（Jodie Foster）：雜技運動員的腹部
她是單杠與雜技的愛好者，經(jīng)常在高空飛來飛去的鍛煉，使她有了健美結(jié)實的腹部。
目的：使下腹部肌肉結(jié)實。
方法：吊在單杠上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬升，盡可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。重復3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。
Cindy Crawford
5.辛迪-克勞馥德（Cindy Crawford）：生過孩子后的腹部
目的：重新鍛煉出緊實的腹部。
方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后（不要緊張），同時抬起雙肩朝右轉(zhuǎn)，使左手肘碰至右膝蓋，然后回復到中間位，再朝左轉(zhuǎn) ，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動。不用回復中間位，最后回復初始位。重復10次，不要忘記用力時呼氣。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《揭秘7大女星快速瘦身驚人記錄》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/zenmekuaisushoushenlaorendongjiyangshengzhidao/">怎么快速瘦身老人冬季養(yǎng)生之道”專題。
