公開六大女星瘦身秘方
【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)】
明星減肥有何心得？這次找來六位香港的著名演員及模特兒，齊來分享她們的瘦身秘方，她們的餐單多以蔬果為主，準備容易。
Kathy 推介糙米飯
香港名模的周汶淇身形無時無刻都保持纖瘦，這全因她吃得清淡，而且為了健康著想，她推介隔天吃1碗糙米飯。她認為午餐難以避免吃得多及雜一點，但如果午餐吃得太豐富，相對地晚餐就應吃得比較少。
早：煮蛋白2只，全麥面包1片，果汁或清茶1杯
午：隨意任吃
晚：糙米飯
小貼士：晚餐戒吃淀粉質(zhì)及甜點
卡路里：800-1000
營養(yǎng)師點評：宜加奶加水
Kathy的餐單唯一欠缺的是奶類食品，不妨于早餐以1杯脫脂奶代替果汁或清茶，她亦可以選擇乳酪或低脂芝士。另外，不得不提糙米飯屬于一種粗糙的纖維食物，容易造成便秘的問題，粗糙的纖維要吸收水分，大便才能被軟化。
阿Yan 愛喝瘦身湯
阿Yan坦言很怕冷，因此在冬天常吃火鍋，體內(nèi)儲存了不少惱人的脂肪，為了趕走它們，她推介一款以蔬菜為主的瘦身湯。
瘦身湯材料：包心菜2個，西芹數(shù)個，洋蔥2個，青椒2個，番茄2個，蔥6條
做法：將所有材料加水煲滾，再加鹽或胡椒粉調(diào)味
吃法：代替正餐，同時再配以蒸熟的魚或瘦肉
卡路里：500-700
營養(yǎng)師點評：營養(yǎng)不足吃后易倦這款瘦身湯以蔬菜為主，蔬菜含有豐富的鉀質(zhì)，有助身體排走多余的水分。另外，這餐單卡路里極低，而且營養(yǎng)并不均衡;缺乏碳水化合物，身體所攝取的熱量不足，會覺得疲倦及四肢無力，并不適合長期使用。我建議每餐可加入適量的面包、飯和粉面。
Ella 餐單最均衡
Ella的身段十分平均，雖然未至于是十分瘦削的類型，但身材實在引人注目，而且經(jīng)營養(yǎng)師分析，稱贊她的餐單最為均衡，究竟她吃些什么來keepfit呢？
早：梳打餅3片，低卡芝士1片，蘋果1個
午：粗麥包4片，配以生菜、青瓜、番茄
晚：魚/雞肉4安士，白菜1杯，雜菜沙律1杯
小貼士：以少油、少醬油為主
卡路里：1000-1200
營養(yǎng)師點評：宜多加生果Ella的餐單相當不錯，營養(yǎng)十分均衡。在餐單1當中，唯一的不足是沒有足量的水果，她可于餐單中加入橙或梨等糖分較低的水果。這個餐單的卡路里攝取量大約有1，000-1，200，而1個正常的亞洲女性每天應當攝取的卡路里是1，500-1，800，因此如果跟從這個餐單，1星期可減約1-2磅。
Rosanne 麥皮吸走油分
擁有美好身段的Rosanne，推介以麥皮作keepfit主吃，因為她聽聞麥皮有吸油及抗衰老的功效。
她坦言愛吃零食及甜品，但為了保持纖瘦的體形，她會于下午6時前進食各類甜品與零食。
早：麥皮+水（不加糖或奶），1杯牛奶
午：隨意任吃
晚：湯，水果
小貼士：戒吃淀粉質(zhì)，于早餐前空肚服維他命丸
卡路里：800-1000
營養(yǎng)師點評：最好加肉加薯仔Rosanne的餐單問題不大，但要注意在午餐時攝取足夠的淀粉質(zhì)及蛋白質(zhì)，以及3兩肉類（即1只手掌般大）。至于晚餐則可以加入馬鈴薯及蔬菜。而于下午6時后停止進食甜品與零食的說法，其實應根據(jù)睡眠時間而決定何時停止進食，否則難以避免會于6時前放肆吃得更多。一般標準是于臨睡前的4小時不再進食零食與甜品。
Eunis 戒吃淀粉質(zhì)
身形愈來愈見纖瘦的Eunis，雖然沒有跟從特定的減肥餐單，而且更會于早及午餐隨意任吃，但她有三大飲食原則：
1.于晚餐戒吃淀粉質(zhì)
2.于晚上8時后不再進食任何食物
3.與其他人分享甜品
卡路里：1，000-1，200
營養(yǎng)師點評：可吃低糖甜品其實，在1天中沒有一個設定的時間需要停止進食任何食物的，因為進食的時間要視乎當事人的生活習慣，否則需要輪班工作或一般較遲下班的人士是沒法跟隨這餐單的。
Stephy 棄葷吃素
Stephy最近以素食瘦身，平日只進食水果及蔬菜。這除了可達致瘦身的目的，亦可令肌膚變得白滑一點。但她堅持每天進食早餐，以便有足夠的體力應付1天的工作。
餐單：每天只可進食水果及蔬菜，并盡量少吃醬油?？防铮?00-1000
營養(yǎng)師點評：卡路里低但不健康這餐單以蔬果為主，所含的卡路里極低，而且并不均衡，缺乏蛋白質(zhì)和沒有足夠的碳水化合物、維他命和礦物質(zhì)。這容易令身體覺得疲倦，最重要的是抵抗力會下降。因此這餐單并不適合長期使用。建議于每餐中應加入適量的肉類和五谷類。
Ys630.com相關知識
鐘麗緹，愛戴，霍思燕，翁虹這四位女明星的身材可謂是極佳，他們的減肥不單單是減輕體重那么簡單了，而是更多關注于如何讓身體變得更輕盈、比例更優(yōu)美，下面就讓我們一一為你介紹四位明星的瘦身秘訣
愛戴每日食譜
早上：一定要喝杯水排毒。食欲很小，只吃一點點，或者忙就不吃。喜歡吃各種做法的雞蛋。
中午：什么都吃，正常量，因為下午還要工作。
晚上：魚肉、海鮮和蔬菜，喜歡喝湯。
愛戴私人瘦身秘籍
愛戴特別介紹了一種她覺得非常有效的瘦身方法瑜伽腹式呼吸瘦身法。每天只需要20分鐘平躺呼吸。吸氣時，用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長地吸入肺的底部，隨著吸氣量的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降，腹內(nèi)臟器官下移，小腹會像氣球一樣慢12logpgh慢鼓起。呼氣時，腹部向內(nèi)、朝脊椎方向收緊，橫膈膜自然而然地升起，把肺底部的濁氣完全排出體外，內(nèi)臟器官復原位。由于這種完全呼吸法 能增加氧氣的吸入量，增大肺活量，凈化血液，改善消化系統(tǒng)整體機能，所以只要堅持2個月，成果一定非常喜人！
霍思燕的一日三餐
早上：任意吃
中午：任意吃，淀粉、肉類、蔬菜都不能少
晚上：保持清淡，必喝一碗滋補、熱量又不高的湯
每天最好吃一個帶皮的蘋果，含有豐富的維生素，對皮膚有好處。而且是一樣特別好的促進腸胃蠕動的食物，經(jīng)常吃保證能保持順暢排泄，身體輕松。
霍思燕私人瘦身秘籍
洗完臉要拍化妝水，然后看著鏡子里的自己，用力說，你真美，你瘦了，你今天真好大概說個幾次，自己也被逗笑了，然后一整天心情都特別好。每天多笑笑，為自己加油鼓勁，如果能在減肥期間保持良好情緒，也是能達到事半功倍的效果。
翁虹的一日三餐
早上：高鈣脫脂奶，雞蛋，面包或谷物類，再加少許水果
中午：多色蔬菜，魚以及少許水果
晚上：少許魚，雞肉，湯，蔬菜，水果
翁虹私人瘦身秘籍
如果健康食譜中的水煮蔬菜實在難以下咽怎么辦？翁虹教你用橄欖油調(diào)配一點醋來蘸食，美味又無負擔。另外還可以在燙熟的菠菜里拌一些芥末，或者學習東南亞菜式，將各種胡蘿卜黃瓜切絲，拌上甜酸口味的佐料，夏天吃特別舒服。
鐘麗緹的一日三餐
早上：一定要喝杯溫水，促進體內(nèi)循環(huán)。然后吃些面包、水果等。
中午：拆成三餐吃，每餐數(shù)量要少，例如一碟沙拉，或者一個蘋果，一小碟海鮮或肉類等。
晚上：蔬菜為主。
鐘麗緹私人美體秘籍
鐘麗緹介紹了一套在家也能做的瘦身小運動，將身體整個俯臥在地面，雙腳并攏，腳踝成直角，用腳趾支撐地面。然后緩緩將上身挺起，手肘撐住地面，把身體帶起來。注意腰部不能彎曲，保持類似俯臥撐時的筆直感。堅持幾分鐘后休息。每天做幾次這樣的動作，不僅腰腹、大腿得到鍛煉，對手臂和胸部也非常好。
劉嘉玲的確是生在福中不知福。頻繁和各界名人傳緋聞，大有怕被社會大眾遺忘的架勢。近日，重慶希爾頓酒店涉黃案瞄上了如日中天的劉嘉玲。她似乎天生就是一塊緋聞招牌，走到哪里都話題不斷，奔五的年齡也絲毫不清閑，嗜好代言偏愛交際，因此成了一朵容易沾染禍根的交際花。
趙薇
趙薇自新加坡生產(chǎn)后，擔任第13屆上海國際電影節(jié)金爵獎評審邁出了復出大計的第一步。從辣媽到評委，趙薇一直都是話題中心，不知是否出于這個緣故，待到閉幕式上，不少女星高掛免戰(zhàn)牌，只有趙薇獨自撐場，即便她披了個破麻袋在身，紅毯焦點也當仁不讓地落在她頭上。不得不讓人稱贊其高明！
趙薇的美麗肌膚，來自于選擇正確的產(chǎn)品。只有經(jīng)過醫(yī)學鑒定的可靠護膚品，才能讓她放心。平常能不化妝就不化妝，讓皮膚自然呼吸，補水是重中之重。每天吃一個蘋果為身體補充維生素，延緩衰老。并且經(jīng)常用蔬菜和水果DIY面膜，因為它們可以讓臉上的斑點變淡。大眼睛容易衰老最難保養(yǎng)，她建議選用天然的美眼產(chǎn)品。
蔡依林
雙J貼身熱舞，眼神曖昧，這些行為也讓沉寂多時的雙J戀再度掀起娛樂圈的風波。雙J同臺共舞經(jīng)典再現(xiàn)成為最熱話題，從今年一月兩人相約打保齡球、蔡依林送花為周董演唱會打氣，到兩人再度同臺為巡演臺北站畫上漂亮句點，種種跡象顯示兩人友情回溫，是否一步到位重燃愛火令外界霧里看花，但已成功搶盡媒體版面。
蔡依林談及護膚心得，她覺得最重要是多飲水及多食蔬菜，睡眠要充足。除了平時的日常保養(yǎng)外，蔡依林還會隨身攜帶保濕噴霧，并且每晚做個浸浴磨砂，做完后又會認真用潤膚露給自己做個按摩。她對自己的臉有潔僻，不仔細的卸妝就會感覺不舒服。防曬對于她來說是一年四季從不忽略的，冬天選15倍防曬，夏天用50倍，換季時兩者交錯使用。
阿嬌
阿嬌自艷照曝光后星途暗淡，幾度復出均失敗。好容易虎口脫險風生水起，眼見新片問世活動頻頻有望重樹形象，卻陷入緋聞與事業(yè)的雙重折磨，成了吸引觀眾的幌子，節(jié)目播出后居然又將涉及到她的視頻一律刪除，等于在阿嬌未曾修復的傷口上又重重地撒了一把鹽，她已經(jīng)掉進了是非圈，很難翻身。
雖然事業(yè)不順，但是關于阿嬌越來越嬌媚的傳聞不斷。紅嫩嬌肌保養(yǎng)得相當不錯。能夠讓皮膚越來越好，全益于自己平時對敷臉的偏愛，除了大家知道的明星每周都會去做美容護理外，另一個讓肌膚變得年輕、防止毛孔粗大的方法就是使用去黑頭收斂產(chǎn)品對皮膚進行定期清潔了，雖然黑色面膜敷在臉上有點嚇人，但皮膚卻變得更加細滑。
劉嘉玲的確是生在福中不知福。頻繁和各界名人傳緋聞，大有怕被社會大眾遺忘的架勢。近日，重慶希爾頓酒店涉黃案瞄上了如日中天的劉嘉玲。她似乎天生就是一塊緋聞招牌，走到哪里都話題不斷，奔五的年齡也絲毫不清閑，嗜好代言偏愛交際，因此成了一朵容易沾染禍根的交際花。
馬雅舒
馬雅舒吳奇隆離婚不到一年，就梅開二度風光再嫁老外，滿面春風墜入愛河高調(diào)婚禮甜蜜親吻，婚禮上熱吻秀愛的照片占盡了娛樂版面。馬雅舒在生活中是個地道的狐貍精，運用生活里的緋聞將自己推上一線女星寶座，雖然她背叛吳奇隆慘被打抱不平者痛批，但也借此揚名了。
馬雅舒的護膚秘籍就是對肌膚持久的呵護，隔兩三天做一次面膜并且配合精華素的調(diào)理。另外，每天留出一小段時間不涂抹彩妝，讓肌膚能夠自由呼吸，要比周密的修復更有效。她個人很注重內(nèi)在調(diào)理，會使用一些合理得當?shù)氖澄锆煼?，應當根?jù)季節(jié)多喝一些滋補的湯，注重補充膠原蛋白，多吃水果，內(nèi)在和外在調(diào)理相互結合。
劉嘉玲
劉嘉玲的確是生在福中不知福。頻繁和各界名人傳緋聞，大有怕被社會大眾遺忘的架勢。近日，重慶希爾頓酒店涉黃案瞄上了如日中天的劉嘉玲。她似乎天生就是一塊緋聞招牌，走到哪里都話題不斷，奔五的年齡也絲毫不清閑，嗜好代言偏愛交際，因此成了一朵容易沾染禍根的交際花。
雖然美女保養(yǎng)的秘訣很多，但劉嘉玲對于以豬肝為作料的港式煲湯卻情有獨鐘，因為豬肝清血排毒的功能有助于體內(nèi)環(huán)保，她篤信只要身體干凈氣色就好的原則，便常常以煲湯作為美容餐，難怪她的膚色看起來這么好，不上妝就很漂亮！
李小冉
青年導演鄢頗傷害案被媒體傳播的沸沸揚揚，作為關鍵的女主角李小冉也自然成了頭版頭條。娛樂圈事件就是這么神奇，很多時候無心插柳柳成蔭。電影《無人駕駛》剛剛上映，昨日導演張楊和主演王珞丹來到成都，雖然鄢頗事件已經(jīng)過去一段時間，但缺席宣傳的另一主演李小冉依然成為大家關注的焦點。
李小冉的保養(yǎng)秘訣是鉆研護膚之道，了解清楚什么對皮膚有益，什么對皮膚有害，哪一種健康食品有護膚的作用。關之琳的美容之道每三個月轉換一次護膚品的牌子，因為當皮膚已經(jīng)習慣了一個牌子，功效便不顯著。選擇適合自己的護膚品，不一定名牌的就好，每天要保持皮膚清潔。
想擁有一個上鏡小瘦臉嗎？如果想，就趕快跟演藝圈本來擁有胖胖嬰兒肥臉蛋，在努力之下變成熒幕美人的。
林依晨
嘟嘟臉又有著易胖的體質(zhì)的林依晨，讓她不得不和大多數(shù)女生一樣，將減肥列為終身事業(yè)并為之不斷奮斗。所以要說起減肥的方法，依晨可是比誰都有心得！
地瓜營養(yǎng)早餐
依晨每次來內(nèi)地，都必定會吃的一種早餐--蒸地瓜。幾乎每天早晨依晨都請助理幫她做豆?jié){，然后再配上蒸地瓜一起吃。地瓜和豆?jié){的營養(yǎng)豐富又不會讓人發(fā)胖，在養(yǎng)生和減肥方面都相當精通的依晨說：地瓜可以排毒，又有飽足感，是很好的養(yǎng)生減肥食品呢！
吃酵素
依晨為了瘦出尖下巴，曾堅持的斷食21天。不過各位親愛的報友可千萬不要效仿哦雖然沒有進食依晨卻是一直吃著高蛋白酵素與補充營養(yǎng)。在21天的減肥后，依晨成功瘦身7公斤！拍攝照片時，她還主動挑了短褲并笑嘻嘻的說：現(xiàn)在瘦了終于可以穿短褲了！
運動減肥
林依晨曾經(jīng)每天早早起床去瑜伽館做瑜伽，有時還會到健身房運動。兩個月下來，依晨足足瘦了3公不僅人瘦了好大一圈，連膚色都跟著變得紅潤許多?？磥磉\動減肥還是值得推崇的哦~不僅減肥還美容呢！
林心如
林心如很長時間都是圓圓的娃娃臉。
為了維持美麗，林心如想了不少招數(shù)，甚至將腦筋動到了礦泉水身上。林心如每次體重只要稍稍上升，便會完全在臉上呈現(xiàn)出來，手臂也常是容易變胖的部分，這對經(jīng)常要穿著禮服出席各類宴會等重要場合的她來說，很是麻煩。后來林心如終于摸索出了一招瘦手密訣，每天都會用礦泉水當作啞鈴來減肥，每天舉100下左右便能讓手臂變得纖細，而且只要兩星期便能看出效果。最最值得注意的是，由于礦泉水四處都有，所以它使這一減肥運動變得隨處可做。在車上，在拍戲的空當，抽出點點時間來練習一下便能與脂肪說拜拜，林心如自然樂開了懷。
趙薇
趙薇說，拍《姐姐妹妹闖北京》時正值青春期。那時候，她最恨別人稱贊她可愛，聽到心里就想哭，因為那意味著她很胖，令初涉影視的她極度自卑。不富裕的她從來不敢嘗試減肥藥，總是以少吃為代價，效果甚微。
嘗試多種減肥方法
推脂
走紅后，趙薇一度非常喜愛推脂的方法，雖然現(xiàn)在已經(jīng)不用，但趙薇認為推脂還是很有用的減肥方式。由外向內(nèi)的按摩，使全身的肌肉運動，燃燒脂肪，尤其對小腹減肥最有效果（均衡營養(yǎng)配合塑造肌肉）。
此外趙薇堅持游泳、沒太難都做仰臥起坐，還練習瑜伽調(diào)節(jié)身心。
劉亦菲
身高1米67的劉亦菲體態(tài)優(yōu)雅裊娜，如嬰兒般吹彈即破的肌膚，雖然臉稍有些圓潤，但是身材還是很好的。
多吃水果多喝湯
我對吃的要求很低，只要吃飽就可以了。平時從不挑食，工作的時候更是逮著什么吃什么。而媽媽的菜永遠是她的最愛。
她格外強調(diào)要多吃水果，也要多喝湯，女人是水做的，所以補水永遠是女人的必然功課。只要是湯我都喜歡喝，包括方便面的湯。至于曾經(jīng)喝過的那些滋補湯名，劉亦菲沒特別留意過，所以實在沒辦法跟讀者分享，她認為所有的湯對人都是有好處的。
此外只要有空劉亦菲就會跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓練的那段時間，幾乎每天都會游泳。因為唱歌是需要肺活量的，游泳對這個很有好處。而游泳對于身材線條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。
安以軒
安以軒是那種即使?jié)鈯y艷抹，卻依然讓人感覺有種說不出清純的女星。在她的首張專輯《im天秤座》，充滿現(xiàn)代舞曲風格的《小臉進行曲》完全顛覆了安以軒乖乖女的印象，把瘦臉絕技公布于眾。
安以軒每天起床后，還會做些簡單的工作，比如用冷水沖洗臉部20-30秒，加強血液循環(huán)；她的模特朋友還會把臉伸進冰箱的冷藏室內(nèi)1分鐘，說能帶動臉部廢水向下排除，并緊實肌膚，如果你不怕冷的話，也可以嘗試做一下。
用一些含咖啡因、茶堿、葡萄籽成分的保養(yǎng)品來加速臉部脂肪的代謝，排除臉部多余水分，并緊實肌膚，防止肌膚松弛下垂。特別要注意的是，晚上8點以后不要進食、喝水，不要熬夜、保持良好的生活作息，避免造成腎臟的負擔。相對而言，你早晨起床后反而應該盡量多喝水，用水來沖淡身體多余的鹽分，才能促使身體迅速排水的目的。
大S
推薦瘦臉針和按摩瘦臉。大S的臉也是偏圓偏大的。反正不是錐子臉。
大S在《美容大王2》里介紹很多明星的瘦臉秘訣就是打瘦臉針。
何為瘦臉針？
據(jù)專家解釋，肉毒桿菌就是我們俗稱的瘦臉針。其原理是阻斷神經(jīng)，肌肉松弛，麻痹過于發(fā)達的肌肉，達到小臉的功效。其作用是使咬肌部分萎縮，但不影響咬肌的基本生理功能。但是，打瘦臉針可能有副作用，比如會影響面部表情。這取決于注射肉毒桿菌劑量的多少及注射速度和位置。所以，選擇正規(guī)的整形機構和經(jīng)驗豐富的醫(yī)生非常重要。
按摩也可以幫助瘦臉，如果每天能堅持做按摩，瘦臉效果在四星期之內(nèi)可以看出來。要知道自己的臉究竟有多少多余的肥肉，首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉了。取出珍珠般大小的按摩膏，平均點在下巴和兩邊臉頰位置。沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動作連續(xù)做5分鐘。將雙手包住臉頰1分鐘，因為掌心熱力有助皮膚吸收。
時間最容易出賣女人年齡的秘密。尤其，因為歲月的流逝、惡劣環(huán)境的侵蝕，當?shù)谝坏兰毤y出現(xiàn)在眼角時女人的青春也漸漸暗了下來。
保養(yǎng)出一個細嫩青春的眼
部并不是一件容易的事，請牢記下面的6個經(jīng)典秘方，做自己的保養(yǎng)專家，一定會讓你成功減齡10歲。
想比實際年齡再減10歲-其實并非難事！
特別針對即將步入30的女人來說，減齡10歲能夠恢復到20歲模樣，不管從工作還是愛情上相信都能夠為自己的自信倍加分，下面與大家分享幾個抗衰減齡絕招，從今天起，你的年齡絕對還能再減10歲！
利用劉海減年齡 劉海是MM們說不盡的話題。
劉海遮住額頭，修飾了臉型和五官，充分的襯托出雙眼，如果你恰巧有一雙漂亮的明眸，那么更加為你加分，當你好奇的睜大眼睛，把想說話的話語都交給雙眼，相信我，站在你對面的男生會被你電到，他絕對分不出你究竟是28，還是豆蔻純情的18！
小女孩兒的嬌媚體現(xiàn)在水靈粉嫩的雙唇，當你用色彩濃烈的唇膏時，你的女人味兒和誘惑撲面而來，然而你的年齡經(jīng)歷也會不小心曝露，這樣的女人屬于夜色和pARTY，屬于成熟和魅惑，卻很少會讓人聯(lián)想到青春。
然而當你用上最粉嫩的唇彩，一切都變了！象最純潔的精靈，微笑著看這個鮮活的世界，一切都是粉色的，是夢幻的，是美好的，是充滿無限可能的。青春，悅然眼前。
熟女顯年輕的法寶不論你是否愿意，每個女人遲早都會面對這兩條V線法令紋和頸紋。盡管這兩條線沒有魚尾紋那么常被提及，然而它們對青春的破壞作用卻比那些小皺紋嚴重得多。
外在的保養(yǎng)很重要，所謂的保養(yǎng)絕不是臨陣磨槍的掩蓋皺紋，不斷的涂粉底。選擇適合自己的護膚產(chǎn)品，像精華液、晚霜，經(jīng)常敷美白保濕面膜，白天出門前一定要涂防曬隔離，日曬會讓皮膚變黑和提早老化。
如果你的年齡大于25，一周堅持兩次使用補充膠原蛋白的面膜，或者有條件的可以常喝膠原蛋白飲料，因為女性從25歲開始，皮膚中的膠原蛋白就會不斷的流逝，這樣的皮膚看上去就會很顯老，不飽滿，失去光澤。還有每天睡覺前使用補水面膜，這樣能充分利用夜間睡眠時間，第二天早上起來，你可以獲得水潤的肌膚。
20、30、40，這不過是你的年齡，并不是肌膚的年齡。還有最速效的是，如今的美容科技已經(jīng)可以讓你的肌膚減齡，無懼歲月的增長，讓年齡永遠成為雪藏的秘密。
在近年我們看到許多新崛起的女星，雖然說是在演藝圈是新人，但是卻是家喻戶曉大家所熟知的人，那就是各大品牌廣告中的女主角們，她們更是有一套自己的護膚秘訣，讓大家來借鑒一下！
張子萱
張子萱，最早她應該是以一個廣告模特出身的，然后再簽約到了某雜志，但是約一直不斷的她在廣告界的名氣遠遠超過了做平面模特的名氣。
不必每天用保濕面膜敷臉，一個比較簡單的方法是：用你平常的化妝水（無酒精的，不會導致刺激、過敏）倒在紙面膜上，往臉上一貼，放松一兩分鐘，你會感到肌膚的濕潤和彈力。
曾愷玹
曾愷玹，這位與小豬羅志祥親密接觸，與周杰倫也一同合作過的女主角，細膩的肌膚也給人留下了深刻的印象。
每天煮一些開水，讓水蒸氣濕潤皮膚五到十分鐘，之后涂上面霜，也是又好又經(jīng)濟的保濕方法。還可以房間里放些濕潤的植物，也有保濕和濾化空氣的作用，讓你感覺清新舒適。
Danielle Graham
從頭到尾，Danielle Graham（丹尼爾）都讓我們覺得怎能有人能夠干凈到這種程度，看到她就好像吸進了大口的氧氣般舒服。
真空單片包裝的快速面膜，省去你用紙面膜加化妝水的麻煩，而且，它通常是以保濕精華液浸泡面膜片，比起化妝水更有效，缺水明顯和緊急時一定要使用。
金莎
金莎也是一位廣告女王，我們是先熟知了她所飾演的廣告，然后逐漸認識到我們現(xiàn)在看到的藝人金莎，甜美可愛的她一直都受到定位清新自然的廣告商的喜愛。
保濕精華的分子體積比乳液小，能夠滲透到角質(zhì)層下，滋潤干燥的細胞。先涂上精華液，再抹上乳液，乳液就會像帽子一樣，把精華液緊緊覆蓋在表層下，延長水分被蒸發(fā)的時間。
Jessica Cambensy
Jessica Cambensy，混血的美女廣告模特，深邃的雙眼，高挺的鼻梁，甜美的笑容，讓她一下躍升到了一線廣告女主角的行列中。
油份可以起到皮脂膜的作用，減少水分的蒸發(fā)，但是油膩的保養(yǎng)品不一定比清爽些的保養(yǎng)品更加保濕，而且它還可能會增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感。所以要避免過油的護膚品。
Mandy Lieu
Mandy Lieu都說她是某品牌一些列廣告中最美的女主角，混血的底子，讓她能夠在眾人中一下子就讓人眼前一亮并深刻記憶。
在使用面膜前，最好先用卸妝乳、洗面乳將臉清潔干凈。這樣不僅可以避免臟東西堵塞在毛孔里，而且還能讓面膜上的養(yǎng)分充分被吸收。
陳俊君
陳俊君，她可算得上是我們在銀幕上看到的老人了，從各大廣告中幾乎都能看到她的身影，前年還接受了魯豫有約的專訪。
在使用面膜之有些品牌會搭配去角質(zhì)霜、按摩油等程序，目的是希望去除表皮雜質(zhì)及老廢細胞，促進皮膚的再生功能及增加皮膚柔軟度。如果沒有特殊需要，可以省略不做。
郭碧婷
郭碧婷，這位美到讓人覺得連周圍的空氣都帶著清新空氣的感覺。在某洗發(fā)水廣告中更是給人留下了深刻的印象，在護膚方面她更是有著一套自己的方法。
多喝開水是最好、最簡單的護膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時保持潤澤感及彈性。 早上起床，先喝一大杯白水，之后像馬飲水一樣持續(xù)一天喝下去。
林志玲
林志玲，作為內(nèi)地的觀眾，我們認識林志玲并不是她在T臺上的走秀，不是她的電影，或主持的節(jié)目，而是因為某洗護品牌的廣告，牛奶般白皙的肌膚給人留下了深刻的印象。
夜里關門關窗，調(diào)好濕度和溫度。室內(nèi)干燥，臉蛋緊繃時，可把保濕乳液多涂上一層，其中保濕因子可以將水分鎖住，防止流失太多。不要反復把水直接灑在臉上，皮膚沒法吸附，還會因為水分蒸發(fā)讓臉上覺得更干燥。
山楂是我們很多人都熟悉的食品，這樣的食品味道獨特，因為有很多人都喜愛吃，那在吃山楂的時候，也都是要適量的吃，它的酸性較大，吃的太多，會影響胃部，雖然它有開胃的功效，但也是要注意吃的數(shù)量，那山楂的功效與作用都有哪些呢，也都是有著很多方面。
山楂的功效
小兒消化不良
山楂在去核之后用水和其它中藥一起煎服可以治療小兒消化不良癥。具體做法是山楂(去核)、山藥、白糖各適量。將山楂、山藥洗凈蒸熟，冷后加白糖攪勻，壓成薄餅食之。
肥胖
山楂、麥芽各30克，決明子15克，茶葉、荷葉各6克。先將山楂、麥芽、決明子置鍋內(nèi)，加水煎30分鐘，然后加入茶葉、荷葉煮10分鐘，倒出藥汁備用;復加水煎取汁，將兩次藥汁混合，當茶飲。每日一劑，連服10天，有平肝泄熱、消食調(diào)脂之功效。
血脂異常
取山楂500克，40%藥用酒精500毫升。將山楂切片、陰干，用酒精浸泡山楂片，7～15日后，濾除酒精液，食山楂。每次25克，每日兩次，連服10天，有調(diào)血脂之功用。
中老年腦動脈硬化
山楂、核桃肉、蜂蜜各30克。核桃肉加水浸泡30分鐘，然后研磨成漿，備用。山楂加水煮熟過濾，去渣取汁，倒入鍋中，加入蜂蜜攪拌，再緩緩倒入核桃漿，煮開即成。每日一劑，有補腎健腦、調(diào)血脂、助消化之功效。
抑郁不舒
山楂和石菖蒲一起沖入煮沸的開水是一副良藥，可以治抑郁癥，記憶力下降的問題。具體做法是取山楂30克，石菖蒲15克，同置杯內(nèi)，沖入滾開水，加蓋燜10分鐘，代茶飲，每日一劑。
雀斑、黃褐斑
山楂、當歸各10克，白鮮皮、白蒺藜各5克。諸藥同置杯中，沖入沸水，加蓋燜20分鐘后，代茶飲用。每日一劑，連服一個月，可疏肝健脾，消斑化瘀。
因為山楂能加強子宮的收縮，所以孕婦補能多吃，也不宜空腹食用。
紅棗是我們經(jīng)常吃的一種水果，曬干的紅棗對女性補氣血有很好的效果。那么你知道吃紅棗有什么好處嗎?你知道紅棗的食療方又有哪些嗎?今天小編推薦大家紅棗的5種最佳吃法，都非常不錯，趕緊來看看吧!
吃紅棗有什么好處
1.增強人體免疫力
大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素。
大棗中營養(yǎng)成分比較豐富，是補氣血的好食物，另外還能提高人體抗病能力，增強人體免疫力等。
2.增強肌力，增加體重
實驗小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，體重的增加較對照組明顯升高，并且在游泳試驗中，其游泳時間較對照組明顯延長，這表明大棗有增強肌力和增加體重的作用。
3. 保護肝臟
有實驗證實，對四氯化碳肝損傷的家兔，每日喂給大棗煎劑共1周，結果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加，表明大棗有保肝作用。
4.抗過敏
大棗能抑制抗體的形成，對病變反應也有一定的效果。對小鼠反應性抗體也有抑制作用，提示大棗具有抗變態(tài)反應作用。
5.鎮(zhèn)靜安神
大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
6.抗癌，抗突變
大棗含多種三該類化合物，其中燁木酸、山植酸均發(fā)現(xiàn)有抗癌活性，對肉瘤S-180有抑制作用。棗中所含的營養(yǎng)素，能夠增強人體免疫功能，對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。
山楂和什么不能一起吃
1、豬肝
山楂不能和豬肝一起吃，會破壞體內(nèi)維生素C.因山楂富含維生素c,豬肝中含銅、鐵、鋅等金屬微量元素，維生素c遇金屬離子，則加速氧化而破壞，降低了營養(yǎng)價值，故食豬肝后，不宜食山楂。
2、海鮮
魚、蝦、蟹、蜆、章魚、蛤蜊、牡蠣等海鮮類食物含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等，如果與山楂等含有較多鞣酸的水果同吃，不但會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且容易使海物中的鐵質(zhì)與鞣酸結合，形成一種新的不易消化、不易被人體吸收的沉淀物，引起人體不適，出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、腹痛和腹瀉等癥狀。專家告誡，吃了海鮮后一定不要馬上吃山楂，想吃的話應該間隔兩個小時再吃。
山楂和什么不能一起吃
3、胡蘿卜
山楂和胡蘿卜不能一起吃，胡蘿卜富含維生素C分解酶，若含有豐富的維生素C的山楂與含有維生素C分解酶的食物同用，維生素C則易被分解破壞。另外，山楂與黃瓜、南瓜、筍瓜不能同食，山楂富含維生素C,而黃瓜、南瓜、筍瓜中皆含維生素C分解酶。同食可使山楂中的維生素C分解破壞，從而失去原有的營養(yǎng)價值。
4、鴨肉
鴨肉與山楂相克，二者均屬寒涼之物，不宜同食。
山楂和什么不能一起吃
5、蕺菜
蕺菜(魚腥草)與山楂相克，蕺菜、山楂均為寒涼之品，同食易傷脾胃。
6、人參
清·嚴潔等《得配本草》：“山楂，服人參者忌之?！鄙介远嗔藭袣?。所以，中氣不足的人，尤其是食用人參等補氣藥的要慎食。以防止其抵消人參的補氣作用。
山楂能緩解痛經(jīng)嗎
中醫(yī)認為山楂具有活血化瘀等作用，特別是對血淤型女性而言在行經(jīng)期適當吃點生姜就可緩解痛經(jīng)。那么如何利用山楂來緩解痛經(jīng)呢?女性常食山楂對身體健康又有哪些補益作用呢?
推薦一：山楂紅糖湯
材料：山楂肉(15克)桂皮(5克)紅糖適量
做法：將山楂肉，植皮一起放入煎鍋中加兩碗清水，然后用文火煎至其只剩一碗時，加入紅糖，攪拌均勻在煮沸就可食用了。
此湯建議女性在行經(jīng)前兩天經(jīng)常食用，食用過后可發(fā)現(xiàn)經(jīng)血顏色較暗并伴有血塊的癥狀得到好轉。
推薦二：紅糖山楂泥
材料：帶核的山楂1000克，紅糖250克(如果沒有那么多山楂，或者一下子吃不了的話也可類減)
做法：將山楂洗干凈之后加入適量的水，用文火熬夜煮兩個小時，然后加入紅糖在煮10分鐘，其間要不斷的攪拌，使其成糊狀，趁熱食用。
功效：其可緩解血瘀型引起的痛經(jīng)，也可輔助治療產(chǎn)后女性瘀帶腹痛等。如果是血瘀型痛經(jīng)的話，建議在月經(jīng)開始前3天開始服用此方，每天 30克就可，直到月經(jīng)結束就可。
總結：通過本文我們知道吃山楂有很多的好處，除了可以美容養(yǎng)顏淡斑以外還可以減肥哦，可以說女性吃山楂是非常有好處的，另外山楂還能緩解痛經(jīng)的癥狀，對女性來說真的是一種很好的水果。但是山楂在食用的時候也有一定的禁忌哦，不能和什么一起吃一定要知道。
春季是養(yǎng)生的好時節(jié)，如何做好春季養(yǎng)生的工作？春為四時之首，萬象更新之始。春季養(yǎng)生，順應春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，要求維護陽氣，著眼于一個生字。春季養(yǎng)生 讓你長壽的六大調(diào)理秘方。
（1）起居調(diào)養(yǎng)：春季人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體反覺困倦，然而睡懶覺不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變，在起居上應夜臥早起，經(jīng)常到戶外散步，與大自然融為一體，以應春天生長之氣。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)較弱者。初春陰寒未盡，陽氣漸升，穿衣時要注意下厚上薄。下厚以利于春陽之氣升發(fā)，上薄以防陽氣升發(fā)太過。這是古人養(yǎng)生經(jīng)驗之談。24節(jié)氣之立春養(yǎng)生
（2）飲食攝養(yǎng)：春季陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，而不宜食酸收之味。此外，春季飲食應避免吃油膩生冷之物，要食富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，飲食過量，缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。
（3）精神養(yǎng)生：中醫(yī)認為，春屬木，與肝相應;肝主蔬泄，喜條暢而惡抑郁。春三月是升發(fā)季節(jié)，萬物始生，此時情智宜內(nèi)守，要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;思想形體要放松，要舒坦自然，充滿生機，使情智通達。
（4）運動護養(yǎng)：入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
（5）保健防病：春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。
（6）飲茶調(diào)理：茶為萬物之藥是最好的養(yǎng)生用品。喝茶不僅能補充身體水分，促進新陳代謝，而且茶葉內(nèi)所含的多種微量元素和化合物對身體有良好的調(diào)節(jié)作用。茶的種類很多，喝茶也講究隨季節(jié)變化喝不同的茶，春季宜喝花茶。從養(yǎng)生理論方向來講，最好的選擇應喝太白藥王茶。藥王茶是中華民族的養(yǎng)生鼻祖孫思邈在太白山隱居著書期間所發(fā)現(xiàn)的。其性味甘平，適合男女老幼一年四季飲用，對身體有良好的養(yǎng)生調(diào)理作用。據(jù)考證孫思邈壽高100多歲，與其終生飲用藥王茶有極大的關系。
觀古今養(yǎng)生之法，百家爭鳴，各有新發(fā)，但萬變不離其宗，無非身、心之調(diào)理，內(nèi)外環(huán)境之平衡。現(xiàn)今之人，多不能接受古人繁雜的養(yǎng)生之法，但宜根據(jù)自身情況選擇適合自己的養(yǎng)生和調(diào)理方法，若此則健康、長壽將不是夢想。
每每在電視上看到韓國女星大漏美腿跳熱舞，在羨慕的同時總是驚嘆于她們腿部線條為何如此的勻稱，肌膚光澤感十足。今天，小編決定把她們召集起來聽聽她們的美腿必殺技。
李慧英
必殺技：用高跟鞋塑造腿形
她的秘訣之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來塑造腿形。
升級武器：鍛煉+按摩
為了展現(xiàn)更性感的美腿，她經(jīng)常做下蹲練習，以鍛煉大腿內(nèi)側肌肉。另外，在沐浴后3分鐘內(nèi)，抹上腿部專用乳液，并加以按摩，這也是保持一雙美腿的關鍵。
韓彩英
必殺技：健身俱樂部
她認為健身非常重要，每周去五次健身俱樂部。
升級武器：重力練習+普拉提運動
最近，為了維持體形，韓彩英重力練習和普拉提運動雙管齊下。她尤其喜歡可以伸展全身的普拉提，在校正姿勢的同時又能塑造腿形。
鄭麗媛
必殺技：瘦身產(chǎn)品
平時喜歡穿迷你短裙和短褲的她，非常注重腿部的護理。為了預防雙腿浮腫，她喜歡把腿擱在墊子上睡覺，還有每天使用瘦身產(chǎn)品進行按摩。
升級武器：騎馬
從電視劇《自鳴鼓》開拍之后，她就迷上了騎馬，現(xiàn)在她還通過騎馬去維持她那結實的大腿肌肉，塑造完美的腿部線條。
尹恩惠
必殺技：運動
對腿部最為自信的她，比起干癟的身材更喜歡豐滿的身材，她喜歡以運動代替食療。
升級武器：按摩+半身浴+精油
此外，她還會盡量抽出時間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時候，尹恩惠習慣滴入芳香精油，以舒緩腿部肌肉。
孫藝珍
必殺技：伸展運動
睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉，還有一周做兩次普拉提運動來維持腿部曲線。
升級武器：足浴+半身浴
她的腿部很容易腫脹，所以喜歡足浴和半身浴。洗的時候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲勞。
韓藝瑟
必殺技：一周按摩兩次
一周做兩次spa，并由兩名按摩師同時進行腿部按摩。
升級武器：鎮(zhèn)靜體露
她隨身攜帶著具有鎮(zhèn)靜效果的體露，利用拍攝間隙涂抹以解除小腿疲勞。
每個愛漂亮的女人都會在乎自己的身材，明星更是如此。雖說欲速則不達，但有些女明星的確做到了傳說中的快速瘦身，1月減30斤都不在話下！今天我們就來悉數(shù)減肥記錄驚人的當紅女星！
蔣雯麗
瘦身記錄：1個月瘦30斤
這位從北電走出的?；ㄔ虺鲅荨读⒋骸敷w重飆增，電影海報上過于豐滿、毫無美感可言的裸背，便是她增賣力增肥后的結果。電影《立春》殺青后，蔣雯麗的體重又以極快的速度回落，據(jù)說一個月竟減了30斤。
張柏芝
瘦身記錄：2個月內(nèi)瘦10公斤
沒錢和發(fā)胖是張柏芝最怕的兩件事。大家都知道，剛出道時的張柏芝，小臉圓圓的，很不上鏡，這一點在她的第一部電影作品《喜劇之王》中就有體現(xiàn)。后來，不能忍受嬰兒肥的張柏芝下定決心加入瘦身大軍，據(jù)說曾在兩個月內(nèi)瘦了10公斤，也不簡單啊。
鄭秀文
瘦身記錄：7天瘦10斤
剛出道時，骨架本來就比較寬大的鄭秀文白白胖胖，一點都不上鏡，然而現(xiàn)在的她兩頰深陷，脫胎換骨，成了在以骨感為美的時代的標志性美女。女人追求美麗瘦身，嘴巴上總要吃點苦頭，而她的減肥招數(shù)也實在令人愕然，7天只吃2個蘋果、1個星期瘦10斤可不是人人都能做到的。
鐘麗緹
瘦身記錄：2個月瘦20幾斤
也不知用了什么減肥秘方，性感尤物鐘麗緹之前兩次生育都在短時間內(nèi)成功瘦身，據(jù)說更曾在兩個月時間里減掉20幾斤。從顯不出腰身的胖女人，一次次瘦成身姿曼妙的大美女，其中的艱辛應該恐怕只有她一人知道。瘦身成功，她不僅留住了美麗，也讓事業(yè)未曾受半點影響，始終保持了很高的代言率，并曾因迅速恢復身材接到內(nèi)地版《天龍八部》拋出的橄欖枝。
胡杏兒
減肥記錄：3個星期瘦20磅（9公斤）
為拍攝tvb劇《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，曾由110磅飆升至152磅，該劇關機后，她又在短短3個星期就減掉20磅，為渴望快速瘦身的 mm們打了一劑強心針。
馬伊琍
減肥記錄：一個月瘦20斤
08年9月20日，馬伊琍產(chǎn)下一女，瘦身前，精巧細致的瓜子臉和窈窕身姿不見了，取而代之的是紅潤的四方大臉、豐滿得過了頭的寬大身材，此后的一個月時間里，她激瘦20斤，而伴隨著昔日好身材而來的，還有暴漲的片籌。
鄭欣宜
減肥記錄：1年半瘦40多公斤
在一年半時間減了40多公斤，從小胖妹變身美少女，鄭欣宜的瘦身成果可謂用驚人兩個字來形容。她剛一瘦下來的時候曾成為娛樂圈的焦點人物，而這件事也曾入選當年香港十大娛樂新聞。
產(chǎn)后瘦身是女人們最關心的話題。特別是看到女星變身辣媽還能擁有傲人的身材。真是讓人羨慕嫉妒加恨！她們都有私人的產(chǎn)后瘦身食譜，今天小編就為大家盤一盤幾位辣媽女星是如何只肥胎不肥人的呢？
一、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：李嘉欣
李嘉欣
以M的個人身高和懷孕前的體重計算，要確保胎兒健康成長，必須要5公斤或以上的皮下脂肪，因此所謂的肥胎不肥人是見人見智的。因為懷孕而過度進食容易患上妊娠糖尿病，對孕婦和胎兒造成不良影響。即使跟平常一樣吃法懷孕中的荷爾蒙都會讓皮下脂肪特別容易積聚。我個人的秘訣是增加體重一定要慢，過度吸收營養(yǎng)或補品，只會肥你不肥他。每個人的體質(zhì)不一樣，餐單只作參考。
辣媽女星的減肥菜單
再次強調(diào)M不是營養(yǎng)師也不是醫(yī)生，只是在此與大家分享生活經(jīng)驗，而且各人體質(zhì)不一樣，以下只供參考：
早餐：雞蛋2個（只吃蛋黃） 全麥面包，胡羅卜汁+蘋果汁
午餐：面條，起司+綠黃色蔬菜沙拉一份魚肉，草莓/奇異果作甜品
下午茶：杏仁，香蕉/無花果，酸奶/姜奶
晚餐：牛肉等肉類切成薄片以控制份量大量綠葉蔬菜，牛尾營養(yǎng)湯。
個人經(jīng)驗：懷孕中會有說不出的壓力，偶爾我會吃我喜歡的食物，只要不過份，我的醫(yī)生也說OK！
二、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：小S
小S
小S常有驚人之舉，比如7月懷胎去健身房練習力量相信有力量 才能順產(chǎn);產(chǎn)后依然堅持鍛煉，就連坐月子都不例外。好身材與堅持鍛煉分不開。
辣媽女星的減肥菜單
小S產(chǎn)后身材還是那么火辣，總讓人羨煞。想知道她是怎么做到的嗎？那就來看看她的瘦身食譜吧！
早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。
中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵：黑糖番薯。
三、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：張柏芝
張柏芝
聽說張柏芝生下次子Quintus后狂胖40磅，成了肥媽，不知道這次她又要怎么減才好。不過俺倒是明白~明星之所以為明星必定要付出比常人多的痛苦~其實平凡的俺們過得并不比她們差啦。
辣媽女星的減肥菜單
早餐：青木瓜魚湯、雞絲燕窩粥
午餐：蟲草花膠雪耳湯、瑤柱雞肉蒸飯、富士溫室蘋果一個
晚餐：瘦肉五谷米飯、炒菜心一碟、鮑魚燉烏雞湯
日常飲用：每天兩杯高鈣奶、牛肉茶及龍眼水交替飲用
四、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：劉濤
劉濤
劉濤說她在產(chǎn)后是以母乳喂養(yǎng)的，哺乳期間，她每天攝取熱量不低于2000千卡，并應減少食用油和糖的攝取，每天增加蔬菜的攝取量，每天吃的食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食品為主。
辣媽女星的減肥菜單
1.以魚代肉：產(chǎn)后如何飲食，鮮魚，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓懝檀肌?/p>
2.以水果代替零食：產(chǎn)后如何飲食，如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。
3.以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：產(chǎn)后如何飲食，早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
4.多吃菜少吃飯：產(chǎn)后如何飲食，對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時應減少飯量，增加菜量。
五、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：鐘麗緹
鐘麗緹
港星鐘麗緹從出道之初純情善良的美人魚形象到電影《晚娘》中大膽的表演，鐘麗緹被人冠以性感女神的稱號。身為性感尤物的她認為性是生活的一部分，就連她5歲的女兒Yasmine也已開始對性充滿好奇，所以鐘麗緹目前已開始向她灌輸性教育，日日談性。自誕下第二個女兒后，鐘麗緹就謙虛說：我不是辣媽，只是普通媽媽，和孩子在一起很開心，我就像大姐姐一樣，是你們覺得我是辣媽，其實我很普通。
辣媽女星的減肥菜單
第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進惡露排出和傷口愈合。
第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條（一味中藥）魚湯。為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時加點杜仲。另外，每天補充20002500毫升水分。
第三周：惡露基本排清，進入進補期，以熱補為好，做菜時適當加米酒，以促進血液循環(huán)，幫助恢復體力。
六、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：李湘
李湘
從北京廣播學院播音系畢業(yè)后，李湘進入湖南衛(wèi)視并主持剛剛創(chuàng)辦的綜藝節(jié)目《快樂大本營》，該節(jié)目的異軍突起使得她成為家喻戶曉的公眾人物。李湘以其特有的主持魅力，征服了不同年齡層的大批觀眾，從主持人到出書、唱歌、演戲、拍廣告、出寫真，忙得不亦樂乎，并且連生孩子也不放過！
辣媽女星的減肥菜單
早點：小米粥50克，紅糖12克，饅頭50克，雞蛋2只，牛奶25克，白糖10克。
午餐：花卷150克，骨頭湯面50克，醬牛肉100克，蝦米燒白菜1碗（含白菜200克，蝦米10克）。
午點：（加餐）番茄面條加雞蛋（面條100克，雞蛋1只，番茄100克）。
晚餐：豆?jié){1碗，米飯150克，紅燒帶魚100克，肉片炒油菜（瘦肉25克，油菜100克），橘子1只。
小編提醒：
產(chǎn)后減肥的注意事項：不要節(jié)食減肥，產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，合理飲食最重要。
天天吃蔬菜，可是吃蔬菜也有很多不好的習慣。下面是蔬菜營養(yǎng)六大誤區(qū)，對一下號，看看你都有那幾個需要注意的地方吧。
誤區(qū)一：生吃蔬菜不洗干凈。現(xiàn)在蔬菜污染越來越嚴重，各種農(nóng)藥和寄生細菌的殘留，因此生吃蔬菜最好洗干凈，去皮。
誤區(qū)二：小火炒菜。維生素C，B1都怕熱。因此炒菜時要避免用小火燜，應該用旺火炒。再有，加少許醋。也有利于維生素的保存。還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如番茄，黃瓜等。
誤區(qū)三：菜做好了不馬上吃。很多人喜歡作好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時間再吃。這樣也會損失大量的營養(yǎng)物質(zhì)。
誤區(qū)四：吃菜不喝湯。炒菜時，蔬菜中大量的營養(yǎng)物質(zhì)都溶解在菜湯里了。不喝多可惜。
誤區(qū)五：丟掉含維生素最多的部分。人們的一些習慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營養(yǎng)素的含量。列如，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2-3倍。再如，做餃子餡的時候把菜汁擠掉，維生素也會損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，在加鹽和調(diào)料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒那么多湯了。
誤區(qū)六：偏愛吃炒菜。很多減肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的攝入，其實蔬菜更容易吸收油脂。
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