曹操的頭痛華佗的養(yǎng)生
養(yǎng)生的吃的。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《曹操的頭痛華佗的養(yǎng)生》，希望能為您提供更多的參考。
古方中醫(yī)名人典故：看過古典名著《三國演義》的讀者，大概對曹操這個名人不陌生吧？確實，曹操無愧于一代梟雄之稱，是中國歷史上的風云人物。遺憾的是，曹操是人不是神，他也患有普通人容易患的頭痛病。那么，他的頭痛病在現(xiàn)代醫(yī)學中究竟屬于什么樣的病呢？電視劇里有劇中人說他是偏頭痛，現(xiàn)在許多人也這么認為，可筆者翻開古典名著《三國演義》，仔細研讀后又滿腹狐疑：曹操患的是偏頭痛嗎？請看小說第662頁、663頁的描寫：曹操大叫一聲，忽然驚覺，頭腦疼痛不可忍。急傳旨遍求良醫(yī)治療，不能痊可。眾官皆憂。華歆推薦華佗來診治，操即差人星夜請華佗入內，令診脈視疾佗曰：大王頭腦疼痛，因患風而起。病根在腦袋中，風涎不能出，枉服湯藥，不可治療。吾有一法，先飲麻沸湯，然后用利斧砍開腦袋，取出風涎，方可除根。操大怒曰：汝要殺孤耶！呼左右拿下獄中，拷問其情，后一代名醫(yī)竟死于獄中。
由此可見，華佗很可能診斷曹操為腦瘤，如現(xiàn)代人認為的膽脂瘤、聽神經(jīng)瘤、腦膜瘤、血管瘤以及三叉神經(jīng)半月節(jié)腫瘤和顱底部惡性腫瘤等等。否則，偏頭痛的毛病用利斧砍開干什么？能使癥狀消除嗎？作為蓋世名醫(yī)，況且面前的病人是一位位高權重的人物，華佗不會拿自己的名譽及性命去開玩笑的。當然，華佗欲開顱治療曹操的頭風病是否屬于小說家的虛構，不得而知。
腦腫瘤的典型癥狀為頭痛、嘔吐、眼底水腫及顱內壓增高，并有偏癱，中樞性或周圍性面癱，視力、視野改變，視乳頭水腫或萎縮，聽力及前庭機能障礙等。
古方中醫(yī)疑難病研究所關于腦腫瘤的治療原則，除丘腦、腦干及廣泛浸潤性惡性膠質瘤難以手術切除外，一般均予早期手術治療。如腦膠質瘤盡量全部或次全切除，必要時行腦葉切除等。從這點來講，華佗的用利斧砍開腦袋，同現(xiàn)代人的治療原則有異曲同工之妙。
不過，曹操的頭痛癥狀確實又有點像偏頭痛或三叉神經(jīng)痛。如小說第662頁描寫道：是夜二更，操睡臥不安，坐于殿中，隱幾而寐。忽見一人披發(fā)仗劍砍來，操大叫一聲，忽然驚覺，頭腦疼痛不可忍。在電視連續(xù)劇《曹操》中，曹操也是每當受到刺激或勞累后才犯頭痛病，而許多時候跟健康人一樣，似乎跟腦腫瘤會病情愈來愈重不相符。另外，擅長治療疑難雜病的華佗，一見曹操頭疼病發(fā)了，立即給曹操針灸，針拔疼止，特別有效。
著名的王勇大夫古方疑難病中醫(yī)新編的著作中對頭痛作過這樣的描述：大多數(shù)病人先覺得眼前有閃光的物體，通常在右眼。最終暴發(fā)右顳部劇烈頭痛，并放射到全頭部以及頸部。就是我們今天所說的偏頭痛或三叉神經(jīng)痛。
偏頭痛的主要癥狀是當疲勞、情緒激動時及特定季節(jié)易犯病。發(fā)作前可有視力模糊、畏光、閃光、盲點及眼球震顫，同時一側或兩側劇烈頭痛，伴有惡心、嘔吐，可持續(xù)數(shù)小時至1～2天。數(shù)日或數(shù)月發(fā)作一次。
三叉神經(jīng)痛是一種比較常見和最典型的神經(jīng)痛，其特征為面部三叉神經(jīng)分布區(qū)內出現(xiàn)反復發(fā)作性閃電樣短暫而劇烈的疼痛，好發(fā)于老年人。發(fā)病時疼痛常局限于一側面部三叉神經(jīng)分布區(qū)內，并且以右側最多，雙側發(fā)病者較少。疼痛常為閃電式、短暫而極端劇烈的疼痛，呈鉆刺樣、刀割樣、火燒樣性質。短暫而反復發(fā)作性疼痛是此病的最重要特征。疼痛驟然發(fā)生而無預兆，大多僅持續(xù)數(shù)秒鐘至1～2分鐘，然后又驟然停止。間歇期間完全無疼痛感，經(jīng)一段時間后可又突然發(fā)作。一般疼痛多于白天發(fā)作，而夜間常停止或減輕。
古方中醫(yī)頭痛辯證：頭痛的病因除腦瘤、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛外，還有如腦炎、腦膜炎、高血壓病、顳動脈炎、眼屈光不正、鼻竇炎、中耳炎、牙齒發(fā)炎、癲癇病發(fā)作、頸椎病、感冒、貧血、腎炎、肝炎等等，還有就是情緒緊張、睡眠欠佳、受強烈刺激等等，均可引起頭痛。
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中醫(yī)名人華佗是我國東漢末年三國初期的一位著名醫(yī)學家，于208年被曹操所殺害。當時，戰(zhàn)火連年，瘟疫流行，人民生活處于水深火熱之中，華佗見狀，決然拒官辭職，選擇以醫(yī)濟世的道路。他刻苦鉆研，學識淵博，精通內、外、婦科與兒科等多種醫(yī)術，尤其擅長于麻醉，在醫(yī)療方面作出了巨大的貢獻。史傳他年逾百歲猶有壯容，身體非常健康。
據(jù)說他為曹操所殺時還是耳聰目明滿頭黑發(fā)，他的弟子吳普、樊阿等都活到100歲。那么華佗的養(yǎng)生秘訣是什么呢？
華佗十分重視體育運動與勞動鍛煉。他說：人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則谷氣得削。血脈流通，病不得生。譬猶戶樞不朽是也。意即人們需要經(jīng)常參加體育運動（或勞動），但應避免過于勞累。經(jīng)?；顒樱憧杉涌焓澄锵?，使血流循環(huán)暢通無阻，從而生不了病。這就像門樞軸，時常使用轉動，就不會僵澀失靈。
關于五禽戲有這樣一個故事：據(jù)說華佗年輕時去公宜山采藥，爬到半山腰時發(fā)現(xiàn)了一個洞穴，他很好奇，正想進去，忽然聽到里面有人在談論醫(yī)道，他就站在洞外聽。他聽得入了神，聽著聽著，聽見那兩個人談起了華佗，這可把他嚇壞了，他正要轉身跑去，忽然聽見一個人叫道：華生既已來了，何不入內一敘！華佗只好硬著頭皮走進去，原來是兩位白發(fā)長須的仙人。他們向華佗傳授了許多奇妙的醫(yī)術，還傳給他一套健身功法：模仿虎、鹿、熊、猿、鶴的姿態(tài)去運動，這就是著名的五禽戲。華佗下山之后，依教奉行，不但救治了眾多的病人，也增進了自己的健康。
從中醫(yī)的角度看，虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物分屬于金木水火土五行，又對應于心肝脾肺腎五藏。人們模仿它們的姿態(tài)進行運動，正是間接地起到了鍛煉臟腑的作用，所謂超乎象外，得其寰中是也。這五種動物的生活習性不同，活動的方式也各有特點，或雄勁豪邁，或輕捷靈敏，或沉穩(wěn)厚重，或變幻無端，或獨立高飛。模仿它們的各種姿態(tài)可以使全身的各個關節(jié)、肌肉都得到鍛煉，正如華倫所說：人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬如戶樞，終不朽也。是以古之仙者為導引之事，熊經(jīng)鴟顧，引挽腰體，動諸關節(jié)，以求不老。這里明確地指出了五禽戲的作用原理：通過肢體的運動以流通氣血，祛病長生。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦的抑制功能和調節(jié)功能，有利于神經(jīng)細胞的修復和再生。它能提高肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促進組織器官的正常發(fā)育。同時它還能增強腸胃的活動及分泌功能，促進消化吸收，為機體活動提供養(yǎng)料。在華佗那個年代，他雖然不明白這些道理，但卻能憑著長期的經(jīng)驗，總結出這么一套科學的健身方法，實在是很了不起的。
就五禽戲本身來說，它并不是一套簡單的體操，而是一套高級的保健氣功。華佗把肢體的運動和呼吸吐納有機地結合到了一起，通過氣功導引使體內逆亂的氣血恢復正常狀態(tài)，以促進健康。后代的太極、形意、八卦等健身術都與此有若干淵源。無疑，它在醫(yī)療保健方面的歷史作用是巨大的。
由于華佗堅持練習五禽戲，臉似古銅，黑發(fā)滿頭，牙齒堅固，步履穩(wěn)健，身體十分健康。在他所近百歲時，仍面若童顏，精神矍鑠，動作靈巧，步履矯健。他的弟子吳普、樊阿等人依法鍛煉，也活到了90多歲，仍耳聰目明。因此，華佗的長壽，完全得力于五禽戲的鍛煉。
在中國歷史上，曹操是一位文武雙全的政治家、軍事家。和歷史上的帝王們一樣，曹操也迷戀于傳統(tǒng)養(yǎng)生之術，研究練氣養(yǎng)精的延年益壽方法。唐代百歲醫(yī)家孫思邈在《千金方》中記載，曹操曾尋訪民間術士，向百歲老翁皇甫隆求教養(yǎng)生易容、延年益壽的獨家秘術?；矢β「嬖V他自己多年叩齒漱津、滋潤臟腑的導引之術。曹操還喜歡食療粥養(yǎng)，常用黃米、牛乳、黑豆熬粥服食。
在中國文學史上，曹操的文學成就也很高。曹操現(xiàn)存的20余首詩歌中，有不少涉及到養(yǎng)生學的醫(yī)理，如《精列》、《陌上桑》、《秋胡行》等，這是魏晉時中國的昌盛在文學作品中的體現(xiàn)，頗值得一讀。
《步出夏門行龜雖壽》詩
《步出夏門行龜雖壽》是曹操養(yǎng)生詩中最精彩的一篇。在這首詩中，曹操以長壽的神龜和騰蛇為喻，說明自然界中生與死是不可抗拒的客觀規(guī)律。然而，盈縮之期，不盡在天;養(yǎng)怡之福，可得永年。每個人的壽命的長短，不僅僅受自然法則的支配，只要養(yǎng)生有道，也可以延緩衰老，獲得健康和長壽。在這首詩里，曹操還吟唱出老驥伏櫪，志在千里;烈士暮年，壯心不已的千古名句，體現(xiàn)出曹操有所作為銳意進取的精神。從心身醫(yī)學的角度來說，老年人保持老當益壯的心境，克服孤獨、寂寞的負性心態(tài)，是抗衰老的精神良方。
《氣出唱》詩
曹操在《氣出唱》一詩中，將養(yǎng)生導氣的方法概括為：心恬淡，無所愒。欲閉門坐自守，無與期氣。意思是說，平心靜氣，恬淡虛無，摒棄雜念，安坐意守，才能達到頤養(yǎng)精氣、調和氣血陰陽歸于平衡的狀態(tài)，這實際上是曹操自己氣功實踐的總結。
道家養(yǎng)生術中最重要的是練氣之說，曹操對此十分了解?！稓獬龀吩疲洪_玉心正興，其氣百道至。傳告無窮閉其口，但當愛氣壽萬年。詩中所謂心正氣興、閉門坐守、閉口惜氣、靜心養(yǎng)氣等，確是練氣功的訣竅。
《精列》詩
在中國歷史上，帝王們希冀自己的江山永固，企求世間能有不老之術，他們尋仙方，煉丹藥，演出了一幕幕荒唐而悲哀的鬧劇。曹操卻比較明智，他在此詩中說，人生厥初生，造化之陶物，莫不有終期，圣賢不能免，何為懷此憂？認為氣絕曰死，氣閑曰仙，延年益壽的秘訣，就在于養(yǎng)氣愛神。詩中還說：陶陶誰能度？君子以弗憂。年之暮。奈何時過時來微。他深沉地嘆息過去的日子太多，而未來的日子太少。說明了曹操對人生有限的清醒認識。
《陌上桑》詩
曹操在此詩中說：交赤松，及羨門。受要秘道愛精神。食芝英，飲醴泉，拄杖桂枝佩秋蘭。絕人事，游渾元。這里所說的愛精神（保養(yǎng)精氣）、食芝英（服食補藥）、飲醴泉（甘于素食，常飲清泉水）、絕人事（不涉外務，免觸動心神）等。都是傳統(tǒng)的道家養(yǎng)生術。
《秋胡行》詩
曹操自稱性不信天命之事，實際上，他一方面明確認識到人生有限，有生必有死。一方面仍癡迷神仙術，幻想能長生。《秋胡行》即云：愿登泰華山。神人共遠游思得神藥，萬歲為期。但他在《秋胡行》詩中還說自己不戚年往，憂世不治，也說明了他不愁老，不怕死，表明了他關注的是世道的治亂，國勢的興衰。
曹操戎馬一生，又患有頭疾，時有發(fā)作，而他長期身處戰(zhàn)事之中，缺乏一個適合修身養(yǎng)性的環(huán)境，能壽至66歲已相當不錯了。
很早的時候，我們在課本上就學過關于華佗的文章，大家都知道他是一名技術非常精湛的醫(yī)學家，據(jù)說還有讓人起死回生的本領。那么華佗認為怎樣養(yǎng)生呢，哪樣做對我們身體好呢?接下來小編給大家介紹下華佗的吧。
華佗是東漢末年三國初期非常著名的醫(yī)學家，那個時候戰(zhàn)火連年，瘟疫流行，華佗靠他在內、外、婦科與兒科等多方面的醫(yī)術，幫助了當時很多的人民。古書上面記載，它年逾百歲身體還是非常健康，那么他的養(yǎng)生秘訣是什么呢?
喜歡運動
華佗十分重視體育運動與勞動鍛煉。他說：人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則谷氣得削。血脈流通，病不得生。譬猶戶樞不朽是也。意即人們需要經(jīng)常參加體育運動(或勞動)，但應避免過于勞累。經(jīng)常活動，便可加快食物消化，使血流循環(huán)暢通無阻，從而生不了病。這就像門樞軸，時常使用轉動，就不會僵澀失靈。
模仿五禽戲
關于五禽戲有這樣一個故事：據(jù)說華佗年輕時去公宜山采藥，爬到半山腰時發(fā)現(xiàn)了一個洞穴，他很好奇，正想進去，忽然聽到里面有人在談論醫(yī)道，他就站在洞外聽。他聽得入了神，聽著聽著，聽見那兩個人談起了華佗，這可把他嚇壞了，他正要轉身跑去，忽然聽見一個人叫道：華生既已來了，何不入內一敘!華佗只好硬著頭皮走進去，原來是兩位白發(fā)長須的仙人。他們向華佗傳授了許多奇妙的醫(yī)術，還傳給他一套健身功法：模仿虎、鹿、熊、猿、鶴的姿態(tài)去運動，這就是著名的五禽戲。華佗下山之后，依教奉行，不但救治了眾多的病人，也增進了自己的健康。從中醫(yī)的角度看，虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物分屬于金木水火土五行，又對應于心肝脾肺腎五藏。人們模仿它們的姿態(tài)進行運動，正是間接地起到了鍛煉臟腑的作用，所謂超乎象外，得其寰中是也。
這五種動物它們的生活習性和活動方式都是不一樣的，各有各的特點。有的雄勁豪邁、輕捷靈敏、沉穩(wěn)厚重，還有的就是變幻無端、獨立高飛。
模仿它們的各種姿態(tài)可以使全身的各個關節(jié)、肌肉都得到鍛煉，正如華倫所說：人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬如戶樞，終不朽也。是以古之仙者為導引之事，熊經(jīng)鴟顧，引挽腰體，動諸關節(jié)，以求不老。這里明確地指出了五禽戲的作用原理：通過肢體的運動以流通氣血，祛病長生。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦的抑制功能和調節(jié)功能，有利于神經(jīng)細胞的修復和再生。它能提高肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促進組織器官的正常發(fā)育。同時它還能增強腸胃的活動及分泌功能，促進消化吸收，為機體活動提供養(yǎng)料。在華佗那個年代，他雖然不明白這些道理，但卻能憑著長期的經(jīng)驗，總結出這么一套科學的健身方法，實在是很了不起的。就五禽戲本身來說，它并不是一套簡單的體操，而是一套高級的保健氣功。華佗把肢體的運動和呼吸吐納有機地結合到了一起，通過氣功導引使體內逆亂的氣血恢復正常狀態(tài)，以促進健康。后代的太極、形意、八卦等健身術都與此有若干淵源。無疑，它在醫(yī)療保健方面的歷史作用是巨大的。
由于華佗堅持練習五禽戲，臉似古銅，黑發(fā)滿頭，牙齒堅固，步履穩(wěn)健，身體十分健康。在他所近百歲時，仍面若童顏，精神矍鑠，動作靈巧，步履矯健。他的弟子吳普、樊阿等人依法鍛煉，也活到了90多歲，仍耳聰目明。因此，華佗的長壽，完全得力于五禽戲的鍛煉。
五禽戲的好處
說起五禽戲，很多人都覺得很陌生的，都沒有聽說過。其實，它是一種以保健強身的氣功動功功法。五禽戲是通過通過模仿虎，熊，鹿，猿，鳥(鶴)五種動物的動作氣功法。而展開的
對于五禽戲能治病養(yǎng)生，強壯身體，市民仍然存在疑慮。五禽戲真的能治病養(yǎng)生嗎?五禽戲的優(yōu)勢在哪兒?以下是小編為您一一分析。
虎戲
虎戲主肝，經(jīng)常鍛煉可以起到舒筋、養(yǎng)肝、明目的作用;加上做虎舉與虎撲的動作時身體舒展，兩臂向上拔伸，身體兩側得到鍛煉，這正是肝膽經(jīng)循行部位，使得肝經(jīng)循行部位氣血通暢。經(jīng)常練習自然使肝氣舒暢，肝系疾病與不適得到緩解。
鹿戲
鹿戲主腎，鹿抵時腰部左右扭動，尾閭運轉，腰為腎之腑，通過腰部的活動鍛煉，可以刺激腎臟，起到壯腰強腎的作用;鹿奔時胸向內含，脊柱向后凸，形成豎弓，通過脊柱的運動使得命門開合，強壯督脈。腎藏精，督脈主一身之陽氣，腎臟與督脈功能得到改善可以調節(jié)生殖系統(tǒng)。
鳥戲
鳥戲主肺，鳥戲主要是上肢的升降開合運動，這些動作不僅可以牽拉肺經(jīng)，起到疏通肺經(jīng)氣血的作用，還可以通過胸廓的開合直接調整肺的潮汐量，促進肺的吐故納新，提升肺臟的呼吸力。肺主氣，司呼吸，主治節(jié)，通條水道，常練鳥戲，可以增強人體呼吸功能，胸悶氣短，鼻塞流涕等癥狀可以得到緩解。
猿戲
猿戲主心，猿提時手臂夾于胸前，收腋，手臂內側有心經(jīng)循行，通過練習猿提動作可以使心經(jīng)血脈通暢;猿摘時對心經(jīng)循行部位也有較好的鍛煉作用，加之上肢大幅度的運動，可以對胸廓起到擠壓按摩作用，這些對心臟泵血功能都有好處。經(jīng)常練習能使頭腦靈活，增強記憶力，可以悅心情、暢心志，改善心悸、心慌、失眠、多夢、盜汗、四肢發(fā)冷等癥狀。
熊戲
熊戲主脾，熊運時身體以腰為軸運轉，使得中焦氣血通暢，對脾胃起到擠壓按摩的作用;熊晃時，身體左右晃動，疏肝理氣，亦有健脾和胃之功。脾胃主運化水谷，其功能改善不僅可以增強消化系統(tǒng)功能，還可以為身體提供充足的營養(yǎng)物質。經(jīng)常練習熊戲，使不思飲食，腹脹腹痛，便泄便秘等癥狀得到緩解。
做五禽戲可改善亞健康狀況
亞健康指的是非病非健康狀態(tài)，是介乎于健康與疾病之間的狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為第三狀態(tài)，我國稱為亞健康狀態(tài)。通常來說，亞健康狀態(tài)在醫(yī)院檢查不出毛病，但是就總感覺自我身體不舒服。
1、失眠煩躁健忘
出現(xiàn)這樣的癥狀的話建議多吃含鈣、磷的食物。含鈣的食物通常包括大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣等;而含磷多的食物則包括菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
2、精疲力盡
如果經(jīng)常感到身體精疲力盡，全身無力但是又無確切的病癥的話，不妨吃一些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，這些食物富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
3、大腦疲勞
白領長時間對著電腦高集中的工作，容易導致大腦疲勞，那么可以吃一些堅果類的食物，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧等，它們對于健腦、增強記憶力有很好的效果。
4、神經(jīng)敏感
一天下來，工作壓力大，精神高度集中，容易導致神經(jīng)敏感。在日常飲食中可以吃一些蒸魚，并且加一些綠葉蔬菜。每天適當放空一下自己的情緒，還可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
健身氣功五禽戲
第一式：孔雀開屏式雙手合掌，指尖朝上，從胸腹慢慢向頭頂上方伸直，配合慢慢吸氣，吸到最滿;雙手分開向兩旁放下，掌心朝上，五指轉動，配合呼氣，再回到雙手合掌胸腹之間。可以預防頸背酸痛以及靈活手腕和手指。
第二式：雄鷹飛揚式雙手向外平伸打開，邊吸氣，邊畫大圓，抬向頭上;再邊呼氣繼續(xù)雙手在身體前面交叉分開到兩手平伸姿勢。通過雙手伸直做最大幅度地內外畫圓轉動讓肩膀盡可能的靈活，可強化肩背部的肌肉群。
第三式：鴛鴦?chuàng)肀接沂执钭蠹?，左手扶右腰，抱住自己。吸氣時右手離肩向右上方伸展，同時左手離腰向左下方伸展，邊吐氣邊慢慢換成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同時把氣吐干凈。這個動作有促進神經(jīng)協(xié)調和動作整合的功用。
第四式：大鵬展翅式雙手平伸兩旁，雙腳成前后弓箭步，身體向前傾，雙手掌心在前，雙手向前擺。慢慢吐氣，身體慢慢再向后仰，雙手分開向后拉伸，掌心仍向前。對于長時間坐著的人，這是很好的全身伸展動作。
第五式：鳳凰飛舞式雙腳打開約兩倍肩寬，雙手分置身旁，五指分開，身體向左轉，雙腳跟著轉動成前弓后箭步，吸氣，雙手從下向上拉伸。身體再轉向右邊，雙手順勢畫弧向下拉伸。再轉到正面馬步，吐氣。這個動作可強化肌力，治療長期埋首辦公桌的肩頸酸痛及腰腿無力。
結語：華佗認為養(yǎng)生重要的就是運動鍛煉，多模仿五禽戲。相信看完本文，大家對五禽戲應該都有了認識，這是一種養(yǎng)生氣功，主要就是模仿虎，熊，鹿，猿，鳥(鶴)五種動物的動作氣功法。多做五禽戲還能夠改善亞健康狀況的。
養(yǎng)生保健一直備受人們關注，人們可以從書上網(wǎng)上獲取我們想要知識，其實我們也可以從名人身上得到啟發(fā)，看看名人是如何做的。今天小編就為你介紹一下華佗的自制益壽秘方，看看一代神醫(yī)華佗是如何養(yǎng)生保健的。
長壽秘訣
益壽秘方漆葉青黏散
華佗的醫(yī)術非常全面，內、外、婦、兒無所不通，而且對針灸也有獨到之處。除此之外，他還是一位精通養(yǎng)生術的養(yǎng)生家。他曾研制出益壽秘方漆葉青黏散。
據(jù)《三國志》記載，華佗的學生樊阿向老師討教可以長期服用而且對人體有好處的藥方，華佗便將漆葉青黏散傳授給他。該藥方用漆葉屑一升、青黏屑十四兩配制，長期服用能打掉三種人體內常見的寄生蟲，對五臟有利，可使身體輕便，頭發(fā)不會變白。樊阿遵照老師的話去做，一直活到100多歲。
此方距今已有一千多年，方中漆葉大概即是漆樹的樹葉，青黏究竟是何物，至今尚無定論。有的學者考證認為，青黏、玉竹當屬一物。從現(xiàn)代研究來看，玉竹具有延長壽命，降低血糖、血脂，抗氧化等作用，這些功能與華佗的利五臟，輕體，使人頭不白較相符合，但此方還需進一步研究，方能應用于現(xiàn)代人的養(yǎng)生。
醫(yī)療體操五禽戲
華佗十分提倡導引養(yǎng)生。華佗認為，人體應該適當運動，但是不宜過量。適當運動能夠促進人體胃腸蠕動，血脈流通，不容易生病，就像人們常說的門軸經(jīng)常轉動，最終不容易腐爛。為此，華佗創(chuàng)編了一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療保健操五禽戲。
五禽即虎、鹿、熊、猿、鳥。五禽戲的動作是模仿虎的撲動前肢、鹿的伸轉頭頸、熊的伏倒站起、猿的腳尖縱跳、鳥的展翅飛翔而形成。由于這五種動物的生活習性不同，活動的方式也各有特點，或雄勁豪邁，或輕捷靈敏，或沉穩(wěn)厚重，或變幻無端，或獨立高飛。通過模仿它們的姿態(tài)進行運動，可以舒展筋骨，暢通經(jīng)脈，使手足靈活，目的是間接地達到鍛煉臟腑的作用，最終達到防病祛病的目的。相傳華佗在許昌時天天指導許多體弱的人在曠地上做這套體操。他認為，經(jīng)常做這套操，可以預防疾病，強身健體。身體稍有不舒服時也可以練一練。練到微微汗出，再在全身撲點兒粉，身體輕便，食欲也會增加。他的學生吳普用此法強身，到90多歲還耳聰目明，齒堅發(fā)固。
從現(xiàn)代醫(yī)學的角度看，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能提高神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的抑制功能，有利于神經(jīng)細胞的修復和再生。它能提高心肺功能，改善心肌供氧量，促進組織器官的正常發(fā)育。同時，還能提高腸胃功能，促進消化吸收，為機體活動提供養(yǎng)料。
華佗憑著長期的經(jīng)驗，總結出這樣一套科學的健身方法，實在了不起。華佗編創(chuàng)的五禽戲早期并無文字流傳，只是在南北朝時期陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》中才見到相關的文字記載。后世之人據(jù)此受到啟發(fā)，創(chuàng)編并發(fā)展了多種流派的五禽戲，練法不下十幾種，且動作變異較大，但基本原理是相同的。
長壽的方法
1.要壯，不要瘦
太瘦是影響人體應對病痛或傷害的最大因素。身體虛弱的人不能有效地自我修復。因此，要有計劃地進行身體鍛煉，包括心肺運動和柔韌訓練。
2.不吃白色食品
保健瘦身的最佳方法是不吃白色食品。大多白色食品(面包、大米、面條、糖、面粉等)主要是由精制碳水化合物構成的。不過蛋清、菜花和魚之類的白色食物，還是應該經(jīng)常攝入。
3.西蘭花蒸著吃
西蘭花富含重要的營養(yǎng)成分，具有清肝和抗癌的功效，是所有蔬菜之王。為了充分發(fā)揮西蘭花等十字花科蔬菜的功效，應該在烹制前510分鐘清洗并切好。比起水煮，選擇清蒸或微波的烹飪方式更有助于保留其中的抗癌成分。
4.每天補充維生素D
最新研究顯示，維生素D可以控制食欲并有助增強脂肪代謝，在減肥中起到重要作用。與此同時，維生素D還有助增加身體對鈣的吸收、增強免疫力、減少炎癥并預防多種癌癥。近75%的美國人患有維生素D缺乏癥?；鹜取⒔饦岕~、鯖魚都是維生素D的絕佳來源。如果經(jīng)常曬太陽，那么食用魚肝油、奶酪以及雞蛋黃等也可以獲取少量的維生素D。
5.用體重計算喝水量
多喝水對于健康至關重要。一個人體重(磅)的一半，就是他每天應攝入的水量(盎司，1盎司等于28克)。
6.綠茶作補充
喝天然綠茶是保健瘦身的絕佳方法。飲茶不僅能增進身體代謝，還能補充諸如兒茶素等抗氧化劑，有助于預防心血管疾病和某些癌癥。
7.重視營養(yǎng)而不是卡路里
減肥并不僅僅是減少卡路里。大腦需要營養(yǎng)物質，而不是卡路里。人的大腦會不斷的發(fā)出吃的指令，直到獲取了足夠的營養(yǎng)。能夠幫助瘦身的食物有：酸奶，堅果，谷物，水果和蔬菜。雖然其中有一些食物的卡路里很高，但它們同時能提供身體必不可少的營養(yǎng)物質。
中老年人吃什么長壽
一、數(shù)量少一點
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
二、質量好一點
蛋白質對維持老年人機體正常代謝、增強機體抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質蛋白質來源為主。
三、蔬菜多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老年人每天都應吃不少于250克的蔬菜。
四、菜要淡一點
老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃口味重的食物來增強食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，老年人每天的食鹽攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他咸食。
五、品種雜一點
要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調味料)不應少于10樣。
六、飯菜香一點
這里說的香，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜里多加些蔥、姜等調料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老年人一定能胃口大開。
七、食物熱一點
生冷食物多性寒，吃多了會影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免吃生冷食物，尤其在嚴冬更要注意。
總結：長壽是人們關注話題，從古至今人們一直想要延年益壽，想要在爭取更多一點的時間來實現(xiàn)自己的目標。通過以上小編的敘述相信大家對如何益壽有所了解了吧，小編希望大家能夠健康長壽的生活下去。
失眠頭痛的治療
1、失眠頭痛的一般治療
1.1、運動:運動是預防頭痛的有效方法之一,因為運動可幫助你排解緊張與壓力。
1.2、睡覺:在我們生活中沒有很多人在頭痛的時候都會選擇睡覺來緩解頭痛,不過要記住,不能睡的過多,否則頭痛會更加嚴重。
1.3、勿打盹:小睡片刻或許可以消除頭痛,但若你沒有頭痛時,最好不要小睡。小睡可能引起偏頭痛。
1.4、平躺著睡:睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡(腹朝下),皆會收縮頸部肌肉,進而引發(fā)頭痛。平躺的唾姿有益。同樣地,當你站立或靜坐時,身體勿向前傾斜,也勿使頭扭向某個方向。
2、失眠頭痛的安眠方法
睡眠誘導:聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
合適的睡姿:睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。
3、失眠頭痛的食療食譜
3.1、首烏桑葚粥。材料:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。
做法:將首烏、桑葚子等材料分別洗凈。鍋內加水400～500毫升,將洗凈的材料齊放入鍋內煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可,逐日服用2次。
功效:有補肝益腎、潤腸明目之效,用于抑郁癥食療,還可改善失眠、忘記、煩躁等癥狀。
3.2、蓮子百合粥。材料:百合6克,蓮子適量,大米適量,枸杞適量。
做法:首先將蓮子和百合清洗干凈,蓮子去芯,百合去蒂,然后放進清水泡軟。清洗備用的紅棗,然后將棗核剝掉,備用。將鍋中放適量清水,加入蓮子武火煮至水沸。
水煮開之后,將淘洗好的百合和紅棗放入鍋里與蓮子同煮,煮到爛軟即可。每日早晚各服1次。
功效:百合蓮子粥,微苦與甘甜并在的粥,具有安神養(yǎng)心,健脾和胃的功效。
失眠危害有哪些
1、容易引起感冒。因為失眠可降低人體的免疫力,從而使人體低抗力下降,易感冒或產(chǎn)生其他疾病。
2、使人過早衰老。失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓,腦功能減退導致性腺功能降低,引起機體過早衰老。
3、影響青少年身高發(fā)育。腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態(tài)中進行,失眠或睡眠不良,都會影響生長素的分泌,而對生長發(fā)育造成影響。
4、破壞女性肌膚美。失眠引起女性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,內分泌失調,肌膚血液循環(huán)不暢,皮膚水分減少,變得干燥起皺,并且使色素增多,造成面容灰暗。
5、誘發(fā)心腦血管疾病。失眠會增加心和血管負荷,誘發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發(fā)病就是這個原因。
6、可能產(chǎn)生癌變。失眠時機體細胞很可能在外部環(huán)境因素的作用下發(fā)生癌性突變,產(chǎn)生癌變。
失眠是什么原因引起的
1、短暫性失眠
我們所有人都曾有過一兩個晚上睡不好,隨之而來的便是一兩天的疲憊。壓力過大、興奮過度、環(huán)境改變等諸多原因都可導致暫時性失眠。但不久之后睡眠就會回歸正常,白天的狀態(tài)也會恢復常態(tài),這種暫時性失眠一般無需進行治療。
2、短期性失眠
短期性失眠則是指失眠持續(xù)數(shù)日至數(shù)周。通常導致短期性失眠的原因有:持續(xù)的就學、工作及家庭生活的壓力,或是親朋好友突然離世等突發(fā)事件的打擊。此類失眠情況,一般做好壓力或失落感調適后,就可以恢復到正常的睡眠狀態(tài);有時則可需要干預治療,幫助恢復睡眠。
3、長期性失眠
如果睡眠品質差,夜間頻頻醒來持續(xù)超過三周,則屬于長期性失眠。實際上,很多長期性失眠患者遭受失眠癥狀的折磨可能長達數(shù)月,甚至數(shù)年。這類患者需要接受專業(yè)治療。導致長期性失眠的原因大致可分為四類:身體疾病、心理因素、生活形態(tài)、主觀性失眠。
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