陳翊萱的私房減肥方法全披露
健康養(yǎng)生減肥方法。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！養(yǎng)生已經成為很多中老年人關注的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《陳翊萱的私房減肥方法全披露》，僅供您在養(yǎng)生參考。
赴美渡假2周，粗勇更上3級！
我從小開始練舞、運動，肉比較厚，是那種吃多、走路多就會變壯的人。前年在美國渡假半個月，作息正常，走路又走得多，讓她變得粗壯，體重更不明所以地向上狂飆。
回到臺灣后，她開始節(jié)食、吃藥。。。。以各種方式減肥，但只瘦了3kg，而且因為飲食不均衡，使代謝率降低，健康也大打折扣，一直到接觸了分食減重法，一切才重現(xiàn)曙光。
持續(xù)健康飲食，贅肉一去不復返！
減重成功之后翊萱開始用自己的飲食控制法。每天早上起床先空腹喝350c.c.的溫開水，早餐只吃水果或生菜沙拉，有時會配上優(yōu)酪乳。
中午有時用10元硬幣大小的橄欖油煎1塊手掌大小的牛排，配上2份青菜；不再吃代餐，也不碰淀粉。如果下午真的很餓，就吃2片蘇打餅干或1瓶優(yōu)酪乳充饑。
晚餐正常地吃，只是份量都變得很少了，一點點肉，一、二口飯，加很多蔬菜。
如此，讓翊萱的體重一直維持在52kg~55kg間。翊萱說：這是我減肥以來最成功而且不復胖的1次！
分食減肥3個月，體重直降26斤！
當時，167公分、68公斤的翊萱苦惱不堪，在公司安排下參加了唐安麒的分食法減重課程。
所謂分食法，就是將食物分為3類：淀粉類、肉類、蔬菜類，其中淀粉類跟肉類是主食，每餐主食與蔬菜的比例為1：2，加上代餐，每天吃進的熱量不到1000卡，并且完全戒除高熱量食物。
翊萱說：我超愛吃淀粉跟甜食，一直控制飲食，我一定會受不了！
嚴格控制飲食，讓喜愛美食的翊萱痛苦不已，有時晚上自己吃著代餐加青菜，邊吃邊掉淚，爸爸就會體貼的陪翊萱聊天，以分散注意力，好讓翊萱在不知不覺中，把青菜吃光光。
除了家人的陪伴，翊萱也會每1-2周給自己一次小小的犒賞，吃些咸面包或甜食，當作宣泄減肥壓力的方法。
嚴格的飲食控制維持了3個月，雖然很辛苦，但也相當有成就，翊萱的體重如愿降到55kg，而且瘦得很均勻，連難瘦的四肢都恢復苗條了。
兼顧口欲和生活情趣的瘦身哲學
加加減減，翊萱總共減去14kg，不過因為她自知體重會反覆變化，因此減肥成功后，并不會太斤斤計較體重計上的些微波動，平均1星期量1次體重，如果略胖了1kg，晚餐少吃一點就能瘦回來。
想要身材苗條的翊萱，現(xiàn)在也不特別忌口，仍然維持2個星期給自己小小犒賞一次，吃吃鹽酥雞或巧克力。
她覺得要長期控制飲食，真的很困難，偶爾抒發(fā)一些壓力，減重反而更能維持長久。
愛看電視的她，時常熬夜到凌晨2-3才睡，有時肚子餓，也會在11點吃一點宵夜。
我現(xiàn)在一個星期大概會吃2、3次的宵夜呢！愛吃宵夜還這樣瘦，訣竅就在睡前還有3-4小時的活動時間，并沒有吃飽了就上床！這一點，一般人可學不得喔！
瘦身法寶按摩霜+調整型內衣
除了飲食控制，翊萱也有秘密武器，讓瘦身事半功倍！
大學4年級，她開始在演藝圈打工，經過朋友介紹，就訂做了生平第一套調整型內衣，穿上它，配合撥肉動作，讓脂肪移位，小肉肉逐漸就消失了！
連續(xù)穿了1年，雖然體重沒有變，但腰圍跟臀圍都小了幾吋，胸部和臀部的曲線也更明顯了，讓翊萱好高興。
在前年魔鬼瘦身的3個月中，翊萱也是24小時穿著調整型內衣，她說這樣實在很辛苦，尤其是夏天，真的超熱！
恢復苗條的翊萱，可沒有就此松懈，她說，如果有時吃太多，就會穿馬甲束腹睡覺；回到家也會套上手臂束套，一穿就是好幾個小時。
此外，按摩小道具亦是必備法寶，常按摩到發(fā)紅了才停止，要用力按摩到深層脂肪才會有效果，呵呵！我有點自虐！
減肥藥、節(jié)食out！想瘦就要瘦得健康！
我不建議用節(jié)食或吃藥的方式減肥。翊萱說，這些方法之前她都用過，尤其是惡性節(jié)食會讓身體代謝率降低，恢復正常飲食后，反而復胖得更快，吃減肥藥更是容易有各種副作用，心悸、沮喪 、腹瀉、脫水，傷身、卻不能瘦身。
翊萱說自己四肢粗壯，常常身體瘦了，但四肢還是肥嘟嘟，嘗試了各種方法之后，她建議跟她一樣骨架子大的人可以使用分食法減肥，營養(yǎng)均衡而且瘦得很均勻。
泡澡跟按摩也很重要！泡澡能加速代謝
加入玫瑰精油或發(fā)汗的姜汁泡澡包，每星期泡1次，每次20分鐘，可以輕易突破減肥瓶頸，1星期泡個2、3次，效率更好！
翊萱會在泡澡時，順便做淋巴按摩，洗澡完涂上乳液后，再用手拍打全身，拍打的方法是將手做出空心弧度，拍打正面時由上身往下，拍打背面則相反。
小運動持續(xù)維持苗條身段
現(xiàn)在的翊萱，身材超標準，為了怕激烈運動讓自己變壯，翊萱選擇勤做拉筋跟伸展幫自己維持好身材。
每3、4天做1次提臀運動，每組20下，做完休息一下再繼續(xù)做，總共做5組。雕塑大腿內側、外側線條的抬腿運動則各做3組。
每2天還會做校正骨盆運動，骨盆外擴的人，臀圍會比較大，所以我從很久以前就開始做收骨盆動作。
如果你想瘦又不喜歡運動流得滿身汗，或者像翊萱一樣一運動就變壯，那么這幾套伸展運動，你一定要學起來喔！
ys630.COm精選閱讀
減肥的人士都知道在日常飲食中不可以吃糖分高、熱量高的食品，但是全麥食品是減肥的一個最佳選擇，全麥食品的原料選用的都是粗糧，吃到人體內容易消化，而且不會造成過多的脂肪聚集，全麥食品中的纖維素對人體的健康也是有一定益處的。但是要適量食用，只有控制自己的飲食才可以減肥成功。
全麥食品只是用全麥為原料制成的食品之一，常見的全麥產品有全麥面包、全麥餅干、燕麥片、玉米花、糙米和粗磨的谷類食物等。進食全麥食品有利于減肥，其原因是：
1.全麥食品含有普通面粉所沒有的麩皮，而麩皮的主要成分是纖維素。每100克精白粉約產生350千卡(1千卡=4.10千焦)熱量，而等量全麥粉產熱317千卡,所以吃全麥粉產生熱量比一般面粉少10%左右。
2.全麥粉富合的膳食纖維，人體不僅不能被吸收，還會吸收比自己大5～25倍重量的水，在胃中停留時間較長，可增加飽腹感而減少進食。又由于全麥食品比較“粗”，所需咀嚼的時間長，因此一般不會連著吃很多。
但是，不要以為吃全麥食品肯定不會發(fā)胖，因為，對于減肥而言，營養(yǎng)專家都認為“不在于你吃什么，在于你吃多少”。對于全麥餅干來說，雖然產生的熱量比一般餅干要少，但是吃多了同樣會因攝入熱量過多而致肥胖。且大多數(shù)面包、餅干制作時都會添加一些黃油、植物油、人造奶油、起酥油等，全麥食品也不例外。又因為全麥食品的口感不好，有些商家為了讓其變得好吃，就會加入更多的黃油、糖等。如果全麥面包聞起來很香，估計是沒有少放上述輔料，而它們會提供很高的熱量，所以不要以為吃全麥食品攝入的熱量一定是低的——太甜的全麥食品吃多了對減肥沒有好處。如果吃純全麥饅頭，或是購買全麥面粉自己加工后蒸了吃，以及吃紅薯、蕎麥面等，同樣會有好處。
關于減肥的問題已經是很多見的了，不論是什么樣的人群都在談論減肥的話題，特別是愛美的女性，都會關心減肥，現(xiàn)在有很多種的減肥方法了，但是有一些減肥方法的效果不是很好，有一些人減肥就不能夠吃一些平時喜歡吃的食物了，是很痛苦的啊，那么全麥粉能減肥嗎？
在平時的生活中有很多的食物都能夠幫助我們很好的減肥，不是說減肥就不能夠吃東西了，只是有選擇的去吃，有很多的食物還能夠讓我們的減肥有很好的效果，那么全麥粉能減肥嗎？
減肥早餐,全麥吐司
【材料】
高粉140g，全麥面粉100g，細砂糖25g，鹽3.5g，酵母5g，全蛋液30g，奶70g，湯種60g，黃油25g
表面裝飾：燕麥片適量
【烤制條件】
烤箱中下層180度，40分鐘
除黃油外所有原料混合揉至光滑，加入黃油將面團揉至擴展階段，溫暖處發(fā)酵至兩倍大，取出面團排氣將面團分成兩等份，滾圓松弛15分鐘，搟卷一次再松弛15分鐘，搟卷第二次將卷好的面團在濕紗布上滾一下，再均勻的粘上燕麥片，入模，同一杯熱水一同放入烤箱發(fā)至8分滿，烤制烤好后立即脫模放烤網(wǎng)上晾涼，涼透切片密封保存 表面粘的燕麥片真是中看不中吃，烤制后又硬又苦還直往下掉.
輕松吃出健康好身材
1.用全麥粉代替小麥粉
只要將一日之中攝取的谷物的一半換成玄米粉或全麥粉，減肥就會非常有效果。將屬于精制食品的面包和白米，都換成全麥面包、義大利面或者玄米吧! 就算只換一半也會有效果，而且味道幾乎不會改變，營養(yǎng)價值卻增加很多哦。
2.用碳酸水代替通寧水
在點雞尾酒的時候，與其點水果汁或者通寧水(在碳酸水中加入香草或柑橘濃縮汁，再加入糖份調制而成的清涼飲品)，不如試著點碳酸水吧!
3.用無脂肪的希臘優(yōu)格代替美乃滋或者酸奶油
美乃滋和酸奶油的脂肪含量和熱量都極高。可以用同樣濃郁的希臘優(yōu)格做為代替。不僅可以當做辛香料和調味料使用，還可以補充蛋白質。用豆?jié){制成的美乃滋也同樣很健康喔!
4.用堅果類代替面包丁
在吃沙拉或喝湯時加入的面包丁，或是谷片類的燕麥其實意外地高熱量。比起這些，低熱量的胡桃或杏仁更適合多吃。 如果使用無鹽的堅果類，不僅會增加食物的香氣和嚼勁，更能夠增加蛋白質哦。
5.用香蕉泥代替砂糖
奶油和脂肪分子 香蕉不僅切片很好吃，還可以代替砂糖、奶油和脂肪分子使用在料理上喔!香蕉富含可以降低血壓的鉀，對消化器官也有幫助。 如果要用在蛋糕或面包上，別忘記要減少水分，水或是牛奶要加的比食譜上所寫的少。這樣就會像普通使用奶油時一樣微微焦黑。
全麥粉能減肥嗎，生活中有很多的食物都能夠用來減肥，這就要大家去用心去了解，減肥的方法雖然是很多的，但是大家應該都會看到取得的減肥的效果往往不是很好，大家應該去選擇科學的減肥方法，科學的方法才能夠更健康的去減肥。
一出道就以強勢速度占領歌壇的蕭亞軒，她性感苗條的身姿也一直俘獲這歌迷的心。那么，曾經肥胖的ELVa用什么減肥方法來瘦下來的呢？
Elva瘦身妙招
看著她纖細的身形，你一定不會相信Elva是個不忌口的人，大家會吃的麻辣鍋、炸物、飲料，她都來者不拒，難道是因為天生麗質的關系，所以怎么吃都不會胖嗎？答案是否定。
以前，她和大部分的東方女性一樣，有著梨型身材的煩惱，對于自己粗肥的小腿，Elva曾經一度不敢在公開場合穿短褲，或是短裙。直到進入演藝圈后，為了讓自己在螢光幕上的形象更趨完美，Elva下定決心開始減肥。
一開始，她實行超低卡的節(jié)食減肥麗，雖然體重快速下降，但隨之而來的是體力變差，抵抗力降弱等副作用，更慘的是連胸部也跟著大幅縮水。而且，過低的熱量攝取讓她不可避免得面臨到復胖問題。
不挑食健康瘦
Elva承認她是個貪嘴的人，每天餓肚子對她而言簡直是件苦到不行的差事，加上不斷擔心復胖問題，使她意識到超低卡減肥方麗并不適合自己，但身為明星，她又必須時時維持亮麗形象。
幸好這時，因為曲風逐漸偏向舞曲，讓她面臨到大量的舞蹈訓練，在熱量快速消耗的情況下，她發(fā)現(xiàn)只要多動，其實不需要過度節(jié)食，也能輕松瘦下來。
在非宣傳期的時候，Elva非常講究每餐的內容，通常早餐和午餐會合并，盡可能吃得豐富些，讓身體所需要的養(yǎng)分都可以在此時獲得滿足。晚餐Elva也是照常吃，但淀粉量相對減少，對她來說，吃東西是享受食物，而非只是為了填飽肚子。
就像她可能會花1個下午，把五顏六色、各式各樣的蔬果洗干凈，切成蔬菜棒，調一些清淡可口的醬料，在晚餐時間慢慢享用。
旁人看來或許很單調無味，但Elva卻深深愛上不同蔬果帶來的不同口感，隨著細嚼慢咽的品嘗，微淡的蔬果香甜在口中緩緩散開。如同麗國女人一樣，Elva要的是吃得好而非吃得飽。
宣傳期的時候，因為常要跑通告，所以吃飯的時間地點都很不固定，有時候可能吃1、2口又要繼續(xù)上陣。
雖然已經貴為大明星，但Elva不喜歡造成別人的困擾，因此，她幾乎不挑食，別人幫她準備什么她就吃什么，有時候沒吃完，還會打包留到下1餐繼續(xù)吃，常常1碗粥就可以讓Elva吃1整天。
一出道就以強勢速度占領歌壇的蕭亞軒，她性感苗條的身姿也一直俘獲這歌迷的心。那么，曾經肥胖的ELVa用什么減肥方法來瘦下來的呢？
媽媽牌麗寶
媽媽牌麗寶：助她養(yǎng)成美白無暇肌
許多看過Elva素顏的人，都會驚嘆于她的好皮膚，仿佛看不到毛細孔般，又白又嫩。但Elva表示，這都要歸功于蕭媽媽。
從小蕭媽媽就會規(guī)定Elva每天起床后一定要先喝2大杯水，喝完水后再喝1杯牛奶。小時候的她不懂媽媽的用心良苦，長大后才了解當初媽媽的堅持，多年的喝水習慣讓她每天都能順暢排便，搭配上養(yǎng)顏圣品牛奶，造就她現(xiàn)在白皙無暇的肌膚。
出道后，蕭媽媽也會三不五時燉雞湯給Elva補身體。Elva非常喜歡吃一些富含膠質的食物，所以雞湯里面，常會出現(xiàn)很多只雞爪，那是蕭媽媽的愛心。
除此之外，Elva還有1項秘密食材也是她的最愛，不過很怪異喔！
一般人一定無麗想像，答案是雞冠。很多女生會覺得雞冠惡心，殊不知里面包含了滿滿的膠原蛋白，吃的時候沾一些醬油，既低卡又能養(yǎng)顏美容，Elva非常推薦大家試試看。
如果是因為雞冠外型不敢吃的女生，可以試著把外面的皮扒掉，切成小塊小塊，吃起來的口感跟豬腳很類似。
勤練普拉提
勤練普拉提：減重之余找到抒發(fā)窗口
對Elva而言，一開始的爆紅到后來經歷腳傷的事件，讓她深深了解挫折的滋味，幸虧她有個麗寶伴她走過每1個低潮，那就是普拉提pilates。
Elva曾因為學舞而前往紐約，卻發(fā)現(xiàn)當?shù)貎?yōu)秀的舞者都靠普拉提來熱身，好奇心的驅使之下，Elva一嘗試就愛上了這個神奇的運動，靠著它在2個禮拜內大瘦6kg，而那一陣子的發(fā)片壓力，也逼得Elva喘不氣來，藉由肢體的伸展，間接舒緩了她的情緒，讓她在雕塑身材的同時，也找到了心靈的出口。
不挑食健康瘦：著重吃得好而非吃得飽
一出道就以強勢速度占領歌壇的蕭亞軒，她性感苗條的身姿也一直俘獲這歌迷的心。那么，曾經肥胖的ELVa用什么減肥方麗來瘦下來的呢？蕭亞軒說她在吃好的同時跳普拉提，曾經2周輕松瘦12斤。下面，我們一起去分享一下蕭亞軒的減肥經驗，跟著Elva一起享瘦。
喜歡吃面包的人，要盡量購買全麥面包來吃，全麥面包的營養(yǎng)價值更加高，比如富含粗纖維，另外含有豐富的鋅和鉀，廣大職場人士多吃全麥面包能夠幫助緩解壓力，尤其身體缺鉀和鋅的人群，吃這類面包是很好的補充方法，老年人吃全麥面包能夠預防糖尿病等等，那么全麥面包有沒有減肥功效呢？
為什么全麥面包能減肥？
現(xiàn)在很多人減肥都陷入了一個誤區(qū)，總以為所有打著全麥標志的面包真的能減肥，如果真的這樣以為的話，那么就陷入一個誤區(qū)了，這樣的會越來越胖，因為所謂的全麥面包真的有很多想象不到的事實。
首先要明白什么是全麥面包？全麥面包就是沒有添加任何糖分，香料的純麥面包，可是如今市場上很少用這樣的面包出現(xiàn)，真正的全麥面包是沒有任何添加劑的，所以味道也不是特別的友好，吃到嘴里是不會讓味蕾得到享受的，這樣的面包用來減肥，是可以起到一定的作用，但是，很多人又陷入了一個誤區(qū)
以為全麥面包可以減肥，所以就會瘋狂的食用，其實全麥面包的碳水化合物含量和能量并不低，瘋狂的食用，餓了就吃，嘴巴饞了就吃，怎么能夠減肥呢
想要通過全麥面包減肥其實只要注意兩點：
第一點，在購買面包的時候要注意它的含量，是真正的全麥面包，還是打著”全麥“兩個字的高熱量，多種添加劑面包！
第二點，可以用全麥面包代替主食，但是不要用來當零食吃，否則就會越來越胖哦！
另外，全麥面粉的口感超級差，所以商家再制作面粉的時候會加入很多的黃油和糖來增加口感，這樣全麥面包的熱量和含糖量就升高了，不僅沒有減肥的效果還會增肥。
為了減肥選擇全麥面包時，一定要看配料表和熱量表，不然全麥面包會讓越減越肥。
像全麥類一樣的粗糧，不僅營養(yǎng)高還適合減肥，那平時生活中多吃些雜糧粥來幫助減肥吧。如果可以自己做純正的不添加的全麥面包，也可以在減肥的時候吃。
健康的飲食能延長人的壽命，那么，如何利用“吃”來延壽呢？還是得靠自己親手去實現(xiàn)。而現(xiàn)在，小編就先來介紹一下關于私房鹵雞的做法。
2.12把雞剁成寸稍微小左右的塊。
3.21然后放入清水泡一小時左右，然后用水反復清洗干凈。
4.水中放入姜片和橘皮，然后放入雞塊焯水處理后清洗干凈。
5.姜片、蔥段和橘皮備用。
6.1放入碗中的配料燒開后轉小火煮2個小時左右至雞肉熟。
7.2把雞下入水中燒開去除浮沫，其實經過泡和清洗基本已經去除了。水要沒過雞肉的兩倍左右。
8.在等待的時候把蒜切成蒜末。
9.雞肉熟了湯喝雞肉基本持平正好，這個時候?；鸷髢煞昼娮笥曳湃胨饽＿@個時候如果感覺橘皮味道不夠，你可以稍微在加一點橘皮。
10.然后攪拌均勻即可。去掉表面的浮油即可。
11.然后放在冰箱冷藏或者沒有暖氣的屋子涼透至湯成為水晶凍即可。
12.吃之前，上面要是有油用勺子刮掉，連同雞肉和凍一起裝盤即可，作為下酒菜最好不過了。
私房鹵雞對于還沒結婚的人兒最具誘惑力了。所以如果你能盡快學成，不當享受到了不一樣的美味，而且還解決了自己的終身大事。
人這一輩子很長，面臨的疾病也很多。人生了病，大多時候都是需要藥物治療的。藥物治療固然有效，但其實很多病都是可以靠食材來輔助醫(yī)治的，而治病的食材還得經過你精心的烹飪才行。那么，下面我就來為大家介紹私房肉夾饃這道菜的做法。
2.2溫水化開酵母粉，加入面粉，用筷子攪拌至絮狀
3.12蓋上保鮮膜，放在溫暖的地方發(fā)酵至兩倍大。（我開著晾了許久，所以表皮有點干了）
4.21將面團取出，根據(jù)面團軟硬，再次揉入適量的干粉，揉成光滑的面團，面團一定要多揉揉，這樣出來的餅更加好吃。將面團分成適量大小的面劑，取其中一個，先揉勻，按扁，搟成圓形
5.用茶壺蓋（隨意取模具）在餅中間位置壓上圓形圈
6.壓后的模樣。（可以隨意找個與之相匹配的圓形模具）
7.用刀在圓餅上面切上紋路，不要切斷，要似斷非斷的那種狀態(tài)，然后將刀向左拉一下，出現(xiàn)一個小弧形。這樣既可以組織起鼓，又美觀
8.用噴壺在表面噴水
9.撒上白芝麻
10.用牙簽粗的那頭（或者將尖的部分掰掉）在餅上插眼，插上后，稍轉動下，讓眼眼更大些。一定要插透，多插幾個，不然餅起鼓就不好看了
11.爐具上面放小架子提高鍋底。平底鍋燒熱，將餅放入，小火，慢慢將餅烙熟
看完了關于私房肉夾饃的做法簡介，不少人已經口水流滿地了吧，快擦擦。要知道掌握具體步驟的你，肯定能夠獨自做出不一樣的美食來。
大部分疾病都與我們的飲食息息相關，所以為了健康，我們務必重視飲食這一方面。為了健康，不要再經常外出吃飯。我們開始學著自己做飯吧，做菜沒有那么困難，小編先給大家介紹私房牛腩。
2.12牛腩放入一個盒子里，加入鹽適量，雞精適量，其余的什么都不要加。
3.21放入蒸柜
4.1把牛腩切成小塊，記得牛肉湯不能倒掉。
5.2蒸兩小時出籠
6.鍋燒熱下少許油
7.下入耗油和切好的青紅椒碎和洋蔥碎炒香
8.下入牛腩和湯
9.燒一會依次加入糖少許和一品鮮，
10.不用燒太久，太久肉就沒有原來蒸出來的口感了，大概兩分鐘即可掛少許的二流欠。
11.起鍋裝盤
為大家介紹的私房牛腩的做法簡單又好吃，您一定流口水了吧！其實方法簡單易做，那就趕快去嘗試制作一下吧，讓全家一起享受自己制作的美味食物吧！
對于中老年人來說，人生一半可以說是過去了。在剩下了的生命里，要做的就是享受生命。享受生命得從生活的細節(jié)開始，比如說一日三餐。很多中老年人有許多美食來沒享受到，下面就讓小編來介紹一下如何來做私房果凍這道菜。
2.2準備原料：果凍粉果汁個人認為選擇有果肉的比較好吃哈哈不可以用碳酸飲料！
3.1步驟3：將沸騰的果汁倒入裝有果凍粉的碗里。
4.2步驟2：取果凍粉適量，倒在容器里備用。
5.步驟4：攪拌均勻，大約兩分鐘吧，漸漸的就變成膠著狀態(tài)，放在一邊晾晾，半個小時以后就可以吃了。
6.成功！
7.今天做的是綠茶口味，綠茶口味不同于水果口味，口感帶著濃郁的茶香。但是在甜度上稍遜于果味。個人覺得，把茶葉的味道融入進去，口感苦澀，回甘無窮。我覺得這個是一個人在家，靜下心來的好食品。茶葉能讓人靜心。如果喜歡甜一點，可以適當?shù)募犹腔蛘哐娱L煮沸時間。
記住好的美味佳肴不僅僅是餐廳才能有，自己可以動手做菜的。上面關于私房果凍的簡介相當詳細，收藏起來有機會做一下吧。
現(xiàn)在市面上出售的全麥吐司，都是添加劑和糖分，雖然有標注無糖，但其中也會加入少量糖粉，想要做全麥吐司，首先可以自己在家里做，自己在家里做的全麥吐司中不會加太多的糖，而且比較適合用來減肥，因為全麥類的食物脂肪含量不會太高，有助于身體的吸收和消化。
全麥吐司 材料中種面團--全麥面包粉120克，高筋面包粉95克，酵母4克，水130克。
主面團--高筋面粉85克，糖15克，鹽4克，奶粉10克，水50克，橄欖油10克。
做法1.將中材料全部放入面包桶揉成團，進行發(fā)酵3倍大，加入主面団材料(除油外)揉面20分鐘，加入橄欖油再揉20分鐘出膜，進行二次發(fā)酵兩倍大。
2.將面団排氣分割成3份，滾圓蓋保鮮膜松弛20分鐘，進行兩次搟卷放入吐司模進行最后發(fā)酵九分滿，加蓋后放入預熱好的烤箱，180度下層40分鐘出爐立即脫模即可。
全麥吐司-直接法
材料有機全麥面粉100克高筋面粉200克椰奶粉15克燕麥奶30克水170克干酵母3克糖30克鹽2克椰子油30克做法全部才料材料A面粉先混和過篩 鋼盆內放水〈預留20CC視面團狀況添加〉加入材料A全部混合，先用慢速攪成團，在轉中速攪成具光滑狀面團 加入油用慢速攪入，在轉中速攪成可拉出稍具薄膜的面團將面團搓揉均勻，放入盆內，蓋上保鮮膜進行基本發(fā)酵約60分鐘，面團發(fā)酵約兩倍大。取出面團滾圓，蓋上保鮮膜，在松弛約15分鐘 面團搟成寬約20公分的方型，再輕輕卷成圓柱型，收口朝下，放入吐司烤模內〈若感覺面團太乾，可稍噴一些水保濕〉蓋好上蓋進行最后發(fā)酵約60分鐘面團發(fā)制烤模9分滿的高度，放入已預熱的烤箱中，以上火190度，下火200度，烘烤約40-45分鐘，出爐后即刻脫模放不銹鋼網(wǎng)架上，待涼切片
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