蘋(píng)果通便能力竟然比香蕉強(qiáng)
強(qiáng)腎養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“蘋(píng)果通便能力竟然比香蕉強(qiáng)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
受訪專(zhuān)家：衛(wèi)生部北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王璐
吃什么水果最通便？十個(gè)人里估計(jì)有八個(gè)都會(huì)回答：香蕉。其實(shí)，這是一個(gè)普遍的誤區(qū)，從某種程度上說(shuō)，蘋(píng)果比香蕉更通便。甚至對(duì)于有些人，香蕉不但不能緩解便秘，還有可能造成大便秘結(jié)。
這是因?yàn)椋憬秾儆跓釒?、亞熱帶水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠的時(shí)候就得摘下入庫(kù)。我們?cè)诒狈匠缘降南憬叮芏喽际墙?jīng)過(guò)催熟后才成熟的。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后來(lái)被催熟了，澀味雖然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，若一次吃較多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而會(huì)造成便秘，尤其是對(duì)于胃腸道功能較弱的老人和孩子的影響較大。
眾所周知，富含膳食纖維的食物通便效果好。膳食纖維，特別是可溶性膳食纖維具有吸水膨脹的特性，在腸道中可以起到雙向調(diào)節(jié)作用，既可以幫助排便，也可以緩解腹瀉。因?yàn)楸忝貢r(shí)膳食纖維通過(guò)吸收水分可使糞便體積增大，刺激腸道蠕動(dòng)而幫助排便;腹瀉時(shí)它又會(huì)吸附腸道內(nèi)過(guò)多的水分，從而減輕腹瀉癥狀。
通過(guò)查閱新版《中國(guó)居民膳食指南》，記者發(fā)現(xiàn)，每100克蘋(píng)果和香蕉中所含的膳食纖維都是1.2克。但蘋(píng)果的這個(gè)值是平均值，不同品種的蘋(píng)果，所含膳食纖維量也不同，比較我們常吃的幾種蘋(píng)果所含的膳食纖維，以紅富士蘋(píng)果含量最高，每百克含2.1克，國(guó)光蘋(píng)果最低，每百克含0.8克。
但很多人吃蘋(píng)果習(xí)慣削皮，專(zhuān)家指出，接近果皮處的膳食纖維非常豐富，削皮的話會(huì)削掉大部分膳食纖維，所以想通便最好吃時(shí)別削皮。還可選擇其他富含膳食纖維的食物，如燕麥、紅薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳選擇。
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現(xiàn)在的人都很重視健康的飲食方法，在平時(shí)就喜歡做一些自己喜歡的而且有營(yíng)養(yǎng)的東西，特別是各種各樣的水果大家都會(huì)經(jīng)常吃吧，用一些水果和牛奶放一起榨汁也是很有營(yíng)養(yǎng)的，有一次偶然的喝過(guò)木瓜牛奶，味道很好，回家就自己做一些水果牛奶，香蕉蘋(píng)果牛奶味道就很好。
香蕉蘋(píng)果牛奶有些人應(yīng)該喝過(guò)吧，把一些水果和牛奶放一起不僅味道好，而且是很有營(yíng)養(yǎng)的，每天吃一些蘋(píng)果，疾病就會(huì)能夠很好的遠(yuǎn)離你哦，下面我們看看水果牛奶的做法吧。
香蕉蘋(píng)果牛奶
1. 先把材料預(yù)備好待用。蘋(píng)果香蕉牛奶汁的做法第2步 2. 香蕉，蘋(píng)果去掉外皮切小適量的大小。蘋(píng)果香蕉牛奶汁的做法第3步 3. 水果，鮮奶和蜂蜜倒入攪汁機(jī)中。蘋(píng)果香蕉牛奶汁的做法第4步 4. 把材料攪打成汁即可。蘋(píng)果香蕉牛奶汁的做法第5步 5. 簡(jiǎn)單美味的果汁完成，可以開(kāi)喝囖!!
牛奶蘋(píng)果汁
“一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！笔侨藗兪熘慕】悼谔?hào)。在眾多水果之中，蘋(píng)果可以說(shuō)是最普遍又最平和的一種哦，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容小視。它可生津潤(rùn)肺，健脾開(kāi)胃。蘋(píng)果含有豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱(chēng)為“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢?降低血脂、降血壓、預(yù)防癌癥、抗氧化作用、強(qiáng)化骨骼、維持酸堿平衡。牛奶可以鎮(zhèn)靜安神。
材料
牛奶1杯，蘋(píng)果1個(gè)
做法
1、蘋(píng)果洗凈，去皮，去核，切塊，用榨汁機(jī)榨成汁。
2、兌上牛奶即可。
蘋(píng)果加牛奶減掉小肚腩
每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。
第一天：蘋(píng)果1公斤(五六個(gè)，最多不能超過(guò)七個(gè))。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。)如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開(kāi)吃，這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。
香蕉蘋(píng)果牛奶的做法大家應(yīng)該知道了吧，只要家里有榨汁機(jī)就行，自己就能夠做出很好喝的各種口味的水果牛奶了，特別是用蘋(píng)果或是香蕉做，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更高，蘋(píng)果加牛奶還能夠很好的減肥哦，愛(ài)美的女性朋友趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
日常生活中，人們除了一日三餐之外，還需要多吃一些水果還補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，各種水果多種多樣，可供人們選擇的水果太多了，其中蘋(píng)果一直是大家都非常喜歡吃的，蘋(píng)果有很多種類(lèi)，其中紅香蕉蘋(píng)果是大家非常熟悉的，這是一種新的品種，那么下面我們就一起來(lái)詳細(xì)的了解一下紅香蕉蘋(píng)果吧。
蘋(píng)果是大家都非常喜歡吃的一種水果，這種水果在人們的生活中也占據(jù)著很重要的位置，這是從國(guó)外引進(jìn)的一種蘋(píng)果的品種，那么究竟什么是紅香蕉蘋(píng)果，下面我們一起來(lái)了解一下。
紅香蕉蘋(píng)果，原產(chǎn)歐洲東南部，小亞細(xì)亞及南高加索一帶。1870年前后始傳入我國(guó)煙臺(tái)，近年在東北南部及華北、西北各省廣泛栽培。屬落葉喬木，葉橢圓形，有鋸齒，花白微紅，果實(shí)圓形，味甜，是普通的水果。
適宜人群：一般人群適宜食用紅香蕉蘋(píng)果，特別是老人、兒童、久病體虛的人。
禁忌人群：患有腎炎、糖尿病的人群要少食紅香蕉蘋(píng)果。
功效：清肺潤(rùn)肺、治療便秘、排毒解毒、開(kāi)胃消食
紅香蕉蘋(píng)果的食療價(jià)值
1、生津止渴：潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過(guò)度、睡眠不足、講話過(guò)多的人群。
2、潤(rùn)肺：富含維生素A，保護(hù)呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，預(yù)防呼吸道感染。
3、解毒：富含維生素c，有助肝臟解毒。
4、消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。
5、通便：纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。
6、止泄：適宜脾虛型腹瀉患者，癥狀是：久瀉不愈、面色萎黃、食欲減退、大便稀薄且有不消化食物。
7、發(fā)汗解表：以發(fā)散風(fēng)寒為主，適用于惡寒重，發(fā)熱，無(wú)汗，頭身疼痛，鼻塞流涕，苔薄白，脈浮緊的風(fēng)寒表證。
通過(guò)上面文章的介紹，相信大家對(duì)于紅香蕉蘋(píng)果都有了一定的了解，這是一種新型品種的蘋(píng)果，具有香蕉一樣的口感，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素，是大家的最?lèi)?ài)，所以大家都喜歡吃，因此人們可以在生活中適量食用紅香蕉蘋(píng)果。
香蕉也被叫做芭蕉、甘蕉，不僅具有潤(rùn)腸通道的效果，還具有分泌血清素，使人安穩(wěn)心神，保持平靜的作用。對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，香蕉熱量小且通便，是非常好的主食替代品。當(dāng)香蕉和牛奶結(jié)合也有非常高的雙重營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，尤其對(duì)于青春期的少年來(lái)說(shuō)，多喝香蕉牛奶有利于消化系統(tǒng)的運(yùn)作和身體的發(fā)育。
香蕉怎么吃能治便秘：
香蕉牛奶飲
材料：純牛奶250ml、香蕉1根、白糖5g、涼白開(kāi)100ml。 做法： 1、準(zhǔn)備材料。 2、香蕉去皮切小塊。 3、放入攪拌杯中。 4、倒入白糖。 5、加入牛奶和涼白開(kāi)。 6、攪拌棒通電攪拌一分鐘。 7、倒入杯中即可飲用，有蜂蜜的加入蜂蜜口感更加絲滑，我家用完了，這次沒(méi)放，蜂蜜的量為一湯匙，放了蜂蜜可不放糖或少放糖。
香蕉粥
材料：大米100g、油少許、香蕉2個(gè)、黑芝麻少許。 做法： 1、大米清洗干凈浸泡兩個(gè)小時(shí)。 2、將泡好的大米倒入砂鍋，再倒十倍左右的水，半湯勺色拉油，少許油可以讓粥更綿軟。大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火。 3、每隔十分鐘用勺子攪拌一下粥，這樣防止粥糊底。 4、小火煮一個(gè)半小時(shí)左右，看到米已經(jīng)軟爛，粥也變得濃稠了。 5、準(zhǔn)備兩個(gè)香蕉。 6、剝皮，將香蕉果肉切片。 7、將香蕉倒入白粥，攪拌均勻，關(guān)火，燜十分鐘左右。 8、盛在碗里上面灑少許炒熟的黑芝麻即可。
香蕉燕麥牛奶
材料：香蕉1根、燕麥片45g、牛奶250ml。 做法： 1、原料準(zhǔn)備好。 2、牛奶剪開(kāi)口倒入奶鍋中。 3、加入燕麥片，開(kāi)中火煮。 4、同時(shí)把香蕉去皮切成薄片。 5、待牛奶麥片煮熱后加入香蕉片，一起煮沸即可。
再有，秋冬中老年人易患便秘，可用香蕉牛奶來(lái)治療。香蕉本身可潤(rùn)腸通便、清熱解毒，加上牛奶能大大提高潤(rùn)腸通便功效，并具有補(bǔ)益作用，非常適用于中老年人。
將熟透的香蕉肉100克碾泥，牛奶200毫升倒入鍋內(nèi)，加入玉米面15克、白糖25克攪勻煮熟后，放入香蕉泥調(diào)勻食用。每晚1次，7日為一個(gè)療程，如便秘仍無(wú)緩解，則可適當(dāng)延長(zhǎng)服用時(shí)間。
生活當(dāng)中我們總是會(huì)把香蕉作為通便潤(rùn)腸的利器，只要吃幾個(gè)香蕉就能達(dá)到緩解腸道便秘的情況，可是很多人吃完香蕉后沒(méi)有排便，反而是便秘的更加嚴(yán)重，這是由于香蕉里面含有的一種物質(zhì)會(huì)達(dá)到收斂的效果，所以會(huì)讓糞便結(jié)成干硬的糞便，所以才會(huì)導(dǎo)致便秘越是沒(méi)有熟透的香蕉，越容易出現(xiàn)這種情況。
吃香蕉卻加重便秘？
很多人吃香蕉后，反而便秘更嚴(yán)重了。這是怎么回事？
因?yàn)橐环N叫鞣酸的物質(zhì)，鞣酸有很強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬糞便，從而導(dǎo)致便秘。香蕉中就含有鞣酸，尤其是未熟的香蕉，更有含有大量的鞣酸。
吃香蕉真的能通便？小心通便不成反便秘
我們都知道，生香蕉是青綠色的皮，撥開(kāi)后十分苦澀，無(wú)法食用。其實(shí)，這種苦澀的口感就源于鞣酸。當(dāng)香蕉成熟，皮變成黃色或者深黃色，澀味去除，軟糯香甜，深受各個(gè)年齡段的人喜愛(ài)。
但是現(xiàn)實(shí)是，香蕉是熱帶、亞熱帶水果，為了方便儲(chǔ)存運(yùn)輸，都是采摘未熟的青香蕉，然后在進(jìn)行催熟。所以北方吃到的香蕉大多都不是自然成熟的。雖然已嘗不出澀味，鞣酸的成分依舊存在。這也就不難理解，為何有人越吃香蕉越便秘，尤其是老人和孩子，這都是鞣酸惹的禍啊。
防便秘吃熟透的香蕉
為沒(méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。只有熟透的香蕉才可能起到潤(rùn)腸通便的作用。我們買(mǎi)來(lái)香蕉后，可以將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變，這時(shí)吃最好。
吃香蕉真的能通便？小心通便不成反便秘
其實(shí)，熟透的香蕉也并非預(yù)防便秘的上等選擇，高膳食纖維水果才是通便的"利器"！香蕉含膳食纖維為1.2g/100g，絕對(duì)算不上"高膳食纖維的水果"，石榴含膳食纖維高達(dá)4.8g/100g，長(zhǎng)把梨也比香蕉高，為4.0g/100g。另外，蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使便便變軟易于排出，尤其適于老人和嬰幼兒。
除了水果，還有一些高膳食纖維的食物也是不錯(cuò)的選擇。比如燕麥、紅薯、蔬菜、玉米等粗糧等，平時(shí)都食用這些食物，也有助于緩解便秘。
總之，便秘并非一件簡(jiǎn)單的小事，我們不能迷信某一種食物，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成均衡膳食的好習(xí)慣。此外，如果是疾病造成的便秘，要注意對(duì)癥下藥。
蘋(píng)果是人們生活中必不可少的食品，經(jīng)常吃蘋(píng)果必然是對(duì)身體很好的。但是吃蘋(píng)果也有講究也有學(xué)問(wèn)，吃什么水果，什么時(shí)候吃，什么情況下吃什么都是有講究的，有些朋友喜歡在飯前吃一些蘋(píng)果開(kāi)胃，也有些朋友喜歡飯后吃些蘋(píng)果助消化，那么到底飯前吃好還是飯后吃好呢？下面小編幫各位親愛(ài)的朋友們分析下。
飯前吃蘋(píng)果比飯后吃蘋(píng)果更好，醫(yī)學(xué)家指出，食物由胃進(jìn)入小腸需要1到2小時(shí)，飯后吃蘋(píng)果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。相反飯前吃蘋(píng)果，維他命C可在腸中幫助消化肉類(lèi)的鐵質(zhì)，又可使胃口略減，相對(duì)地正餐也可吃少一些。
傳統(tǒng)習(xí)慣認(rèn)為，飯后吃蘋(píng)果是良好的飲食習(xí)慣。但是近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，這一觀點(diǎn)并不科學(xué)，飯后吃蘋(píng)果會(huì)給消化功能帶來(lái)不良影響。
飯后吃的水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，并且會(huì)影響食物的消化與吸收，給消化功能帶來(lái)不良影響。另外正餐前吃蘋(píng)果也不適宜，這會(huì)影響人的正常食量，人體腸胃也不能完全吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。最合理的吃水果時(shí)間應(yīng)該在兩餐之間，一般上午在9―10時(shí)，下午在3―4時(shí)。如果進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律，盡量將吃水果時(shí)間掌握在飯前1小時(shí)與飯后2小時(shí)的時(shí)間段中。
除此以外，有的水果不宜在空腹時(shí)吃或與油性食物同時(shí)吃。如柿子含有鞣質(zhì)，這種物質(zhì)碰到酸就凝固起來(lái)，形成“柿石”，容易導(dǎo)致“胃結(jié)石”發(fā)生。在一般情況下，水果應(yīng)生吃，而且越新鮮營(yíng)養(yǎng)越豐富。但如果是危重病人，也可煮熟來(lái)吃。
經(jīng)過(guò)小編的盡心分析，大家知道吃蘋(píng)果的訣竅了么？？蘋(píng)果生吃是最好的哦！不過(guò)應(yīng)該也不會(huì)有朋友煮熟了再吃吧，吃蘋(píng)果要在飯前吃哦，不然會(huì)影響身體健康哦，記得要健康生活就要相信科學(xué)！科學(xué)的飲食搭配會(huì)幫助您幸福健康一生！記得采納小編的意見(jiàn)！謝謝大家的支持哦！
香蕉蘋(píng)果汁對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)應(yīng)該并不陌生，因?yàn)樵谖覀兊钠綍r(shí)生活中是經(jīng)?？梢院鹊较憬短O(píng)果汁的，而很多時(shí)候，我們喝到的香蕉蘋(píng)果汁，都是超市賣(mài)的那種現(xiàn)成的，封裝在瓶罐里面的。而真正的香蕉蘋(píng)果汁則是現(xiàn)做的那種，而且真正的香蕉蘋(píng)果汁要比瓶罐里面的香蕉蘋(píng)果汁要好喝很多，而且還有營(yíng)養(yǎng)。
香蕉蘋(píng)果汁的做法有很多，但是基本也只是材料的不同而已，最常見(jiàn)的做法就是把香蕉和蘋(píng)果一起放進(jìn)榨汁機(jī)里面榨汁而已，當(dāng)然前提這兩種說(shuō)過(guò)必須保證是干凈的，而且不要腐爛的，那樣會(huì)影響到香蕉蘋(píng)果汁的口味的。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)香蕉蘋(píng)果汁的具體做法。
食材
主料:香蕉2支,蘋(píng)果1個(gè),輔料:水適量
步驟
1.蘋(píng)果一個(gè)削皮備用，香蕉兩個(gè)剝好備用。2.蘋(píng)果切丁。3.香蕉切丁。4.切丁的香蕉、蘋(píng)果放入豆?jié){機(jī)。5.加水至上下刻度線之間。6.選“果汁”鍵。7.豆?jié){機(jī)自動(dòng)停止工作，即可。
小貼士
蘋(píng)果香蕉切成丁，整個(gè)的放進(jìn)去，影響豆?jié){機(jī)的正常工作。
香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。
蘋(píng)果功效與作用
1、蘋(píng)果具有降低膽固醇含量的功效作用
法國(guó)科研人員經(jīng)過(guò)試驗(yàn)得出：吃蘋(píng)果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋(píng)果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋(píng)果的人低10%。
蘋(píng)果的功效與作用蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
2、蘋(píng)果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用
蘋(píng)果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟;蘋(píng)果含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大便通暢。另一方面蘋(píng)果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng)，使消化活動(dòng)減慢，從而抑制輕度腹瀉。
蘋(píng)果的功效與作用蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
3、蘋(píng)果有降低血壓的作用
蘋(píng)果中含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋(píng)果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋(píng)果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。
香蕉蘋(píng)果汁做法就像上文介紹的那樣是比較簡(jiǎn)單的，所以一般人只要有點(diǎn)耐心，基本都是可以做出來(lái)的。香蕉蘋(píng)果汁其實(shí)還有一定的功效和作用，例如：降低膽固醇、通便、止瀉、降血壓等等，有關(guān)香蕉蘋(píng)果汁的功效和作用還有很多，所以大家以后不妨經(jīng)常做點(diǎn)香蕉蘋(píng)果汁來(lái)喝。
在平時(shí)的生活中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)用香蕉和蘋(píng)果醋減肥，那么這兩種食物真的可以起到減肥的效果嗎?在生活中我們應(yīng)該怎么樣去食用，才可以更好地發(fā)揮它們的營(yíng)養(yǎng)和減肥效果呢?現(xiàn)在我們?nèi)タ纯从孟憬逗吞O(píng)果醋，怎么制作或者食用，就能夠達(dá)到真正有效的減肥目的。
香蕉作為一種水果，本身就可以幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速消化食物，而果醋同樣也有這樣的作用，所以說(shuō)，這樣兩種食物的搭配，是可以起到一定的減肥目的的，但是要注意科學(xué)的食用。
香蕉100g+紅糖100g+果醋200ml
香蕉橫切成2cm左右的小塊
純的紅糖，無(wú)添加的
果醋濃度要高一點(diǎn)的，別是那種飲料的就好，貌似也可以用米醋和陳醋代替
做好后攪拌一下讓紅糖充分溶解，隔天就能用了。要放入密封性好的容器里，保存的時(shí)間長(zhǎng)些
用法：腸胃好的話飯前吃，不好的話飯后10分鐘吃，一次一湯勺一日3次
果醋有一定的減肥效果，但加糖后食物熱量增大，消耗不完便轉(zhuǎn)化成脂肪。減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，控制飲食，晚飯可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?，但是不要用?jié)食的方法減肥。
其實(shí)每一個(gè)人都希望自己成功的減肥，但是減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的工作，所以不可操之過(guò)切，同樣不能夠盲目的服用各種各樣的減肥藥物，這樣同樣也不利于我們的身體健康還有，甚至還可能會(huì)給帶來(lái)其他的疾病。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值眾所周知，如果和其他食物搭配得好，還有健康、美容方面的好處。日本管理營(yíng)養(yǎng)師柴田真希介紹了牛奶同其他食材的幾種搭配。
牛奶和香蕉打汁喝。蔬菜和香蕉中富含膳食纖維及抗氧化劑，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快排毒過(guò)程，有美容養(yǎng)顏的功效。并且，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，還有很多人體必需的脂溶性維生素，可使皮膚保持光滑滋潤(rùn)。牛奶中的乳清對(duì)消除面部皺紋也有很大效果。把香蕉和牛奶一起打成汁喝還能起到緩解便秘的效果。
牛奶配紅茶、生姜片防感冒。研究顯示，紅茶含有豐富的抗氧化劑，可增強(qiáng)人體抵抗力，對(duì)抵御流感有一定效果，而辛辣發(fā)汗的生姜也能起到御寒作用。所以，泡杯熱紅茶兌上牛奶再泡兩片生姜，是一味很好的抗感冒藥。
煮牛奶加塊巧克力，緩解情緒。心情不好的時(shí)候，不妨用牛奶和一兩顆奶糖用小火同煮，待奶糖溶化即成奶香濃郁的甜蜜飲料。喜歡喝咖啡或吃巧克力的人，可換用小袋速溶咖啡或小塊巧克力與牛奶同煮，有醒神振奮的效果。
說(shuō)起帶魚(yú)，相信大家都喜歡吃的吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以有補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)啊，氨基酸等等的物質(zhì)。它可以有效的滋補(bǔ)身體，而且還可以抗氧化，補(bǔ)鈣，帶魚(yú)怎么做好吃呢，來(lái)看看紅燒帶魚(yú)的做法吧。
紅燒帶魚(yú)
主料：帶魚(yú)1條
輔料：料酒適量、糖適量、鹽適量、生抽適量、蔥適量、姜適量、醬油適量
步驟：
1.洗凈的帶魚(yú)放入鹽、料酒腌制
2.水、糖、鹽、生抽混合成料汁，調(diào)勻
3.帶魚(yú)蘸入雞蛋液，下鍋煎炸
4.鍋留底油，下入蔥、姜炒香，加入帶魚(yú)，淋入料酒
5.加入料汁、醬油拌勻，就可以出鍋了
帶魚(yú)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，全身鱗與白色油脂對(duì)抗癌有作用，老人補(bǔ)鈣、兒童益智健腦，全家人都能得到好處喲，為此在冬季時(shí)，不防做些紅燒帶魚(yú)-----最普通的做法，帶魚(yú)肉肥細(xì)嫩，酸甜美味，這樣吃最營(yíng)養(yǎng)了。帶魚(yú)含有豐富的硒，這種礦物質(zhì)有抗氧化能力，并且對(duì)于預(yù)防肝病意義重大，帶魚(yú)中有硒元素，它可以有降低癌癥的作用，特別是對(duì)于肝癌來(lái)說(shuō)有很好的預(yù)防作用，也適合老年人補(bǔ)鈣啊，或者是小孩子補(bǔ)腦益智，大家可以經(jīng)常食用。
紅燒帶魚(yú)的具體做法大家都學(xué)會(huì)了吧，可以說(shuō)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富的食材，抗氧化能力強(qiáng)抗癌能補(bǔ)鈣，經(jīng)常食用的話還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)鐵的功效，大家不妨試試，對(duì)身體健康有好處。
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