和明星一起攻克皺紋
晨起養(yǎng)生小知識。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《和明星一起攻克皺紋》，相信能對大家有所幫助。
凡是女人都期盼自己能夠青春永駐，同樣凡是女人也都擺脫不了皺紋的追擊。那些表情生動(dòng)的明星們更是不能例外。緋聞女孩里的Queen B、和Queen S也同樣如此，一起來看看她們的去皺魔法吧。
布萊克萊弗利ys630.cOm
part I：抬頭紋克星榜樣
布萊克萊弗利早前在參加2010施華洛世奇之星的活動(dòng)上不幸被記者抓下了抬頭紋的丑態(tài)，額頭上驚現(xiàn)電車路的她不禁讓大家咋舌，明星氣質(zhì)瞬間跌落至老年路人。 聰明的Queen S立即沖回家保養(yǎng)，針對抬頭紋的形成原由，她選用了特別針對肌膚網(wǎng)狀組織的僵硬化而設(shè)計(jì)的精華類產(chǎn)品。加以按摩，才能有效撫平凹陷的皺紋縫隙。堅(jiān)持了短短半個(gè)月，就已完全平復(fù)，并在某珠寶發(fā)布會上大放光彩，一洗前恥。
細(xì)胞提拉型，抬頭無紋 平滑效果
針對平時(shí)看不出，一做表情就炸開了花似的蹦出的額頭紋路，最好是使用能促進(jìn)膠原蛋白新生的產(chǎn)品，將凹陷紋路的稀疏纖維組織密集化，并潛入肌膚底層提拉細(xì)胞，才能治標(biāo)又治本，平復(fù)紋路縫隙，由內(nèi)而外彈力新生。
黃金按摩魔術(shù)，抬頭無紋 平滑效果
Step1：運(yùn)用大拇指與食指指腹沿著眉毛，深度的大挾捏動(dòng)作。
Step2：重復(fù)以上動(dòng)作逐漸向額頭頭頂移動(dòng)，每次挾捏重復(fù)10-15次為宜。
凡是女人都期盼自己能夠青春永駐，同樣凡是女人也都擺脫不了皺紋的追擊。那些表情生動(dòng)的明星們更是不能例外。緋聞女孩里的Queen B、和Queen S也同樣如此，一起來看看她們的去皺魔法吧。
安妮海瑟薇
part II：眼尾紋克星榜樣
燦爛如天使般的笑容令安妮海瑟薇在《公主日記》熱播后成為當(dāng)之無愧的人氣王，并被影迷們譽(yù)為朱莉亞羅伯茨和奧黛麗赫本的綜合體。身為笑容掌門人，每次笑逐顏開的同時(shí)，眼尾紋也被擠壓得淋漓盡致，這不禁讓她煩惱不已，差點(diǎn)令她不敢再大笑。直至近日，公主又找回了自信，她愛用富含透明質(zhì)酸的保濕+修護(hù)眼部產(chǎn)品，在填充膠原蛋白、緊致眼周肌膚的同時(shí)能建立水庫，令角質(zhì)層充盈、飽滿，有彈性，護(hù)理后的效果終于令她又能暢快淋漓地笑了！
Tips1：手指微波，吸收極速
冬季寒冷，為避免直接將冰凍的眼霜涂抹在眼周，可用手指指腹率先預(yù)熱，將質(zhì)地完全融開再涂抹在眼周，這樣有助于質(zhì)地的吸收。
Tips2：扇區(qū)護(hù)理，獨(dú)立門戶
一般人使用眼霜，只能帶到上、下眼瞼，卻完全顧及不到眼尾區(qū)域，眼尾的扇形區(qū)域的擴(kuò)散范圍應(yīng)獨(dú)立門戶，分區(qū)護(hù)理，這樣才能加速平復(fù)眼尾區(qū)肌膚，專業(yè)祛紋。
Tips3：擊退魚尾紋，按摩有道
按摩手法對眼部的魚尾紋起到了至關(guān)作用，因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)陌茨κ址ǚ堑荒芟y路，更容易引發(fā)眼部肌膚松弛。要正確按摩，才能成功消除眼尾紋。
Step1：將產(chǎn)品涂抹在眼尾扇形區(qū)域，并以無名指輕拍的方式促進(jìn)吸收。
Step2：用剪刀手的形式，將食指中指合并，無名指和小指合并，夾著上、下眼瞼向眼尾拉伸，至太陽穴為止，重復(fù)10次。
Step3：用掌心搓熱，捂在眼尾扇形區(qū)域數(shù)10秒。
凡是女人都期盼自己能夠青春永駐，同樣凡是女人也都擺脫不了皺紋的追擊。那些表情生動(dòng)的明星們更是不能例外。緋聞女孩里的Queen B、和Queen S也同樣如此，一起來看看她們的去皺魔法吧。
Queen B
part III： 法令紋克星榜樣
大概是因?yàn)槲覀兊腝ueen B太喜歡抿嘴和撇嘴了，嘴角兩邊至鼻翼兩側(cè)總掛著兩條深溝，比下面的胸器的陰影更為深刻，這不免讓人為她擔(dān)心起了事業(yè)線，這般媽媽桑的法令紋儼然已不適合再演Gossip少女了，而Gossip老婦人肯定也不會紅遍全球。近日，她每晚認(rèn)真地為自己的兩道法令刀紋做細(xì)致按摩，令其竟然平滑如緞帶般絲滑無痕，笑起來兩邊顴骨微微上揚(yáng)，美艷極致，似乎又重新拿回了女王的寶座！
無法無邊，肌膚全力減齡平滑效果
除了電波拉皮、注射玻尿酸等非常強(qiáng)力的危險(xiǎn)性手段之外，對于假性的法令紋，其實(shí)只需要每天多花5分鐘時(shí)間分區(qū)保養(yǎng)，就能輕松預(yù)防和安全消除。表層提拉型的除皺產(chǎn)品才是王道，肌膚瞬間就有被提拉的緊致感受，光是這一點(diǎn)就足以令許多女性陶醉不已。但同時(shí)有諸如透明質(zhì)酸和海藻糖等密集保濕劑也尤為重要，可時(shí)刻令肌膚保持豐盈、柔軟，令你早日法力無邊，收獲令人嫉妒的無紋彈力美肌！
法令紋的完美提升按摩法
Step1：涂抹適量的保養(yǎng)品，運(yùn)用大拇指與食指指腹，沿著法令紋以清柔的挾捏動(dòng)做按摩。
Step2：手指卷曲，以畫圓的方式沿著下巴往上提拉，約到耳際部位為止，重復(fù)10次。
Step3：以輕拍的手法，促進(jìn)血液循環(huán)，直至產(chǎn)品徹底吸收。
Step4：雙手手心從鼻翼兩側(cè)開始按壓，約到耳際部位為止，重復(fù)10次。
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在街頭的很多飲品店中，經(jīng)常會出現(xiàn)的一個(gè)飲品就是香蕉牛奶，做法很簡單，就是將香蕉和牛奶一起打碎攪伴飲用。香蕉牛奶喝起來有香蕉的甜味和牛奶的奶香，很多人都喜愛，但是偶爾也有出現(xiàn)一起吃香蕉牛奶后腹瀉的情況。因而很多人推測香蕉和牛奶不適合一起吃。
一、香蕉能和牛奶一起吃嗎
牛奶和香蕉一起吃是可以的，腹瀉的癥狀是因?yàn)槭秤谜呖崭故秤盟鶎?dǎo)致的。牛奶和香蕉同食的好處有，補(bǔ)充人體多種營養(yǎng)元素，有利于人體消化吸收。牛奶和香蕉都的營養(yǎng)價(jià)值都非常高，牛奶可以補(bǔ)充人體鈣質(zhì)以及提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，然而香蕉可以提供豐富的礦物質(zhì)和維生素，而且香蕉中含有的糖類還可以為人體提供能量。由此我們可以看出牛奶和香蕉一起吃的好處是有很多的。
牛奶和香蕉一起吃是不會引起腹瀉的，反之，牛奶和香蕉一起當(dāng)早餐吃是一種非常健康的搭配。如果有腹脹腹瀉的情況，很可能是因?yàn)榕Ｄ讨械娜樘且鸬娜樘遣荒褪芩鶎?dǎo)致的，這與香蕉沒有任何關(guān)系。
二、香蕉不能和什么一起吃?
1、哈密瓜
哈密瓜與香蕉同食會導(dǎo)致腎衰與關(guān)節(jié)病人病癥的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因?yàn)楣芄虾橇吭?5%左右，鉀離子含量相當(dāng)高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測，每100克香蕉含鉀283~472毫克。
因此，腎衰者尿少時(shí)不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
2、土豆
土豆是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產(chǎn)生副作用。
如果兩樣食物一起食用或食用的時(shí)間沒有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會發(fā)生化學(xué)作用并產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會導(dǎo)致人們長斑。愛美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物。
3、芋頭
芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。
芋頭營養(yǎng)價(jià)值高但忌與香蕉同食，同食會引起腹脹，中毒。
目錄：
第一章：3大豪門媳婦 瘦身私招大公開！
第二章：2周狂掉12斤 蕭亞軒的減肥秘笈
第三章：明星鐘愛！3款冬季排毒瘦身湯
平時(shí)我們總是在談?wù)撝餍?，羨慕她們迷人的身材，那么，你想變成跟明星一樣的耀眼嗎？那就來看看我們?yōu)槟銣?zhǔn)備的明星減肥秘籍吧！
3大豪門媳婦 瘦身私招大公開！
同樣作為女性的你，有沒想過豪門運(yùn)呢？其實(shí)人生無常，或許你就有這么個(gè)機(jī)遇哦！所以為了你的后半生的幸福，趕緊拼一把吧！學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)豪門媳婦的瘦身私藏，過不了多久，你也有妖媚性感的時(shí)候哦！
女星1：胡靜嫁馬來西亞富商，花開墻外
胡靜與大馬富商朱兆祥9月27日在馬來西亞金馬皇宮大酒店耗資三千萬，風(fēng)光大婚。婚禮奢華至極，馬來西亞商界和政界名流紛紛前來祝賀。
魅力指數(shù)：
嫁入豪門的窈窕秘方：挑選飽滿的黃豆，洗凈曬干后在炒鍋中炒20分鐘~30分鐘至金黃色為最佳。把炒熟晾涼后的黃豆放入大口空瓶中，約占瓶的容積1/3，然后倒?jié)M食醋，加蓋封緊，放在冰箱中或陰涼處，1周后便可服用。每天早晚各吃5粒~10粒醋豆，也可適量增加用量。
黃豆中含有大量蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì);而醋中的檸檬酸可防止脂肪的合成，促進(jìn)脂肪分解，防止肥胖。研究表明，醋豆能有效地減少附著在血管壁上的脂肪和血液中的膽固醇含量，不僅可以減肥，還能防治動(dòng)脈硬化等心血管疾病，所以醋豆減肥法是一種療效好、副作用少的減肥方法。
女星2：小S嫁人就嫁績優(yōu)股，生娃不斷
小S在嫁給臺灣許雅鈞時(shí)公開坦言：結(jié)婚做人家的老婆不一定會幸福，除非你能找到一個(gè)很棒的老公和很棒的公公婆婆。小S婆婆很對媳婦十分滿意，竟然買下價(jià)值4100多萬元的豪宅送給小S，還特別請來知名設(shè)計(jì)師設(shè)計(jì)裝潢。小S高呼，我老公是支績優(yōu)股！
魅力指數(shù)：
嫁入豪門的窈窕秘方：花生醬法
用花生醬瘦身法不用節(jié)食，甚至照常食用冰淇淋也無所謂。
每天攝取1500卡路里熱量，而且可以吃4到6湯匙的花生醬。減肥者若攝取單一非飽和脂肪而非一般性脂肪，對心臟血管也較有好處。
女星3：劉濤與富豪閃婚，立即息影
劉濤在2008年1月6日嫁給富商男友王珂。兩人在北京王府半島酒店舉行了超豪華婚禮?；槎Y整場共耗資400多萬元，婚禮現(xiàn)場不僅成了名車展覽會，更有人透漏在婚禮進(jìn)行時(shí)有人轉(zhuǎn)賬100萬美金給新郎和新娘做賀禮。據(jù)稱，劉濤丈夫名王珂，北京人，年僅27歲公司市值竟然超過200億，更有自己定制的波音737飛機(jī)。劉濤憑借《天龍八部》阿朱角色一舉成名，婚后立即息影，并在博客多次炫耀自己富太太生活，顯然豪門生活十分如意。
魅力指數(shù)：
嫁入豪門的窈窕秘方：消化餅減肥
基本上三塊消化餅是100大卡，聽說蔡依琳是用這方式減肥的，我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅干三塊加一瓶牛奶，或優(yōu)酪乳。晚餐盡量清淡，可以多吃蛋白質(zhì)的東西，如豆腐。因?yàn)槟阃砩显谛菹⑺邥r(shí)剛好是身體會在修補(bǔ)你體內(nèi)組織。所以，會用到蛋白質(zhì)所以你不必?fù)?dān)心發(fā)胖喔！
2周狂掉12斤 蕭亞軒的減肥秘笈
旁人看來或許很單調(diào)無味，但Elva卻深深愛上不同蔬果帶來的不同口感，隨著細(xì)嚼慢咽的品嘗，微淡的蔬果香甜在口中緩緩散開。如同法國女人一樣，Elva要的是吃得好而非吃得飽。
一出道就以強(qiáng)勢速度占領(lǐng)歌壇的蕭亞軒，她性感苗條的身姿也一直俘獲這歌迷的心。那么，曾經(jīng)嬰兒肥的Elva用什么減肥方法來瘦下來的呢？蕭亞軒說她在吃好的同時(shí)跳普拉提，曾經(jīng)2周輕松瘦12斤。下面，我們一起去分享一下蕭亞軒的減肥經(jīng)驗(yàn)，跟著Elva一起快速減肥！
看著她纖細(xì)的身形，你一定不會相信Elva是個(gè)不忌口的人，大家會吃的麻辣鍋、炸物、飲料，她都來者不拒，難道是因?yàn)樘焐愘|(zhì)的關(guān)系，所以怎么吃都不會胖嗎？答案是否定。
以前，她和大部分的東方女性一樣，有著梨型身材的煩惱，對于自己粗肥的小腿，Elva曾經(jīng)一度不敢在公開場合穿短褲，或是短裙。
直到進(jìn)入演藝圈后，為了讓自己在螢光幕上的形象更趨完美，Elva下定決心開始減肥。
一開始，她實(shí)行超低卡的節(jié)食減肥法，雖然體重快速下降，但隨之而來的是體力變差，抵抗力降弱等副作用，更慘的是連胸部也跟著大幅縮水。而且，過低的熱量攝取讓她不可避免得面臨到復(fù)胖問題。
不挑食健康瘦著重吃得好而非吃得飽
因?yàn)榍L(fēng)逐漸偏向舞曲，讓她面臨到大量的舞蹈訓(xùn)練，在熱量快速消耗的情況下，她發(fā)現(xiàn)只要多動(dòng)，其實(shí)不需要過度節(jié)食，也能輕松瘦下來。
在非宣傳期的時(shí)候，Elva非常講究每餐的內(nèi)容，通常早餐和午餐會合并，盡可能吃得豐富些，讓身體所需要的養(yǎng)分都可以在此時(shí)獲得滿足。晚餐Elva也是照常吃，但淀粉量相對減少，對她來說，吃東西是享受食物，而非只是為了填飽肚子。
她可能會花1個(gè)下午，把五顏六色、各式各樣的蔬果洗干凈，切成蔬菜棒，調(diào)一些清淡可口的醬料，在晚餐時(shí)間慢慢享用。
旁人看來或許很單調(diào)無味，但Elva卻深深愛上不同蔬果帶來的不同口感，隨著細(xì)嚼慢咽的品嘗，微淡的蔬果香甜在口中緩緩散開。如同法國女人一樣，Elva要的是吃得好而非吃得飽。
媽媽牌法寶助她養(yǎng)成美白無暇肌
許多看過Elva素顏的人，都會驚嘆于她的好皮膚，仿佛看不到毛細(xì)孔般，又白又嫩。但Elva表示，這都要?dú)w功于蕭媽媽。從小蕭媽媽就會規(guī)定Elva每天起床后一定要先喝2大杯水，喝完水后再喝1杯牛奶。小時(shí)候的她不懂媽媽的用心良苦，長大后才了解當(dāng)初媽媽的堅(jiān)持，多年的喝水習(xí)慣讓她每天都能順暢排便，搭配上養(yǎng)顏圣品牛奶，造就她現(xiàn)在白皙無暇的肌膚。
出道后，蕭媽媽也會三不五時(shí)燉雞湯給Elva補(bǔ)身體。Elva非常喜歡吃一些富含膠質(zhì)的食物，所以雞湯里面，常會出現(xiàn)很多只雞爪，那是蕭媽媽的愛心。
特別食物減肥不減胸的助推劑
除此之外，Elva還有1項(xiàng)秘密食材也是她的最愛，不過很怪異喔！一般人一定無法想像，答案是雞冠。很多女生會覺得雞冠惡心，殊不知里面包含了滿滿的膠原蛋白，吃的時(shí)候沾一些醬油，既低卡又能養(yǎng)顏美容，Elva非常推薦大家試試看。
如果是因?yàn)殡u冠外型不敢吃的女生，可以試著把外面的皮扒掉，切成小塊小塊，吃起來的口感跟豬腳很類似。
勤練普拉提減重之余找到抒發(fā)窗口
對Elva而言，一開始的爆紅到后來經(jīng)歷腳傷的事件，讓她深深了解挫折的滋味，幸虧她有個(gè)法寶伴她走過每1個(gè)低潮，那就是普拉提pilates。
Elva曾因?yàn)閷W(xué)舞而前往紐約，卻發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)貎?yōu)秀的舞者都靠普拉提來熱身，好奇心的驅(qū)使之下，Elva一嘗試就愛上了這個(gè)神奇的運(yùn)動(dòng)，靠著它在2個(gè)禮拜內(nèi)大瘦6kg，而那一陣子的發(fā)片壓力，也逼得Elva喘不氣來，藉由肢體的伸展，間接舒緩了她的情緒，讓她在雕塑身材的同時(shí)，也找到了心靈的出口。
所以，Elva大力推薦忙碌的上班族女性可以試試這個(gè)運(yùn)動(dòng)，只要每天睡覺前半小時(shí)，坐在地板上做一會兒普拉提，不久之后，你會發(fā)現(xiàn)身體緊實(shí)許多喔！
明星鐘愛！3款冬季排毒瘦身湯
明星即榜樣 眾女星為瘦身拼命 流行瘦已不是新鮮話題，而帶領(lǐng)這潮流的女星們的減肥法更是五花八門。今天讓小編帶大家了解一下明星鐘愛的排毒瘦身湯譜吧。
1.鄭秀文的多糖飲食湯
鄭秀文體重一直維持在45公斤，喝多糖湯就是她的減肥方法，喝湯后會有一種飽腹感，熱量不高又有營養(yǎng)。多糖飲食是指含有膳食纖維的飲料，而不是多數(shù)人認(rèn)為的含糖分高的飲料。多糖含的是大分子膳食纖維能幫助消化，排除體內(nèi)毒素，可以起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。
百花番薯煲鯽魚
地道湯料：百花番薯2只、鯽魚2條、生姜2片、鹽少許。
煲湯出爐：百花番薯去皮切塊，鯽魚用生姜煎好，加水1小時(shí)熬煮即可。
功效：清熱滋陰 調(diào)節(jié)腸胃
專家點(diǎn)評：番薯屬于堿性食品，含高纖維素，除可以滑腸通便外，還可中和人體內(nèi)累積過多的酸性物質(zhì)，加強(qiáng)多余膽固醇的排泄，是一種好吃又有用的蔬菜。鯽魚是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品，高蛋白質(zhì)既可以補(bǔ)充營養(yǎng)又不會發(fā)胖，是可以清熱滋陰的帶有藥膳療效的湯。
TIpS
常用多糖高纖維食材
蘋果：補(bǔ)給纖維、提升元?dú)?。大量鉀、鐵、果膠、有機(jī)酸和食物纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，平衡體內(nèi)過多鈉，并補(bǔ)充活力。
蘆筍：豐富的纖維可去油解膩。提供三種抗癌營養(yǎng)素：胡蘿卜素、維生素C、硒，也含有能降低膽固醇的豐富纖維素。
蘆薈：促進(jìn)代謝、美白肌膚。大量纖維質(zhì)、維生素A、C、E，氨基酸、大黃素、酵素等，可促進(jìn)新陳代謝、幫助排便及美白肌膚。
2.劉嘉玲的清血排毒煲湯
雖然美女保養(yǎng)的秘訣很多，劉嘉玲對于以豬肝為佐料的港式煲湯卻情有獨(dú)鐘，因?yàn)樨i肝清血排毒的功能有助體內(nèi)環(huán)保，只要身體干凈氣色就好，而且身體無毒自然就會苗條，便常常以煲湯作為美容餐，難怪她的膚色看起來這么好，即使不上妝也很漂亮！
豬肝清血排毒湯
地道湯料：番茄6兩、豬肝4兩、姜1片、芫荽少許。
腌料：姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、醬油一匙。
煲湯出爐：蕃茄洗凈切片;豬肝洗凈切薄片，加入腌料腌10分鐘;將鍋燒熱后，下油半匙爆香蕃茄及姜片，加適量水滾15分鐘，放入豬肝煲煮，下調(diào)味料拌勻，放入芫荽。
功效：清血排毒一身輕松
專家點(diǎn)評：身體肥胖很多時(shí)候是因?yàn)轶w內(nèi)有太多的垃圾和毒素積累下來，這些垃圾會吸附大量的水分甚至影響內(nèi)分泌讓身體不停地吸收和儲存熱量，所以，排出毒素對于瘦身和護(hù)膚異常重要。番茄可以幫助消化、消除疲勞。其富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、幫助消化、減少脂肪吸收及預(yù)防便秘。豬肝味甘、苦，性溫，可以明目排毒。經(jīng)常食用可以吸附體內(nèi)有毒物質(zhì)并排出體外。
TIpS
常用排毒食材
海帶：含豐富的海藻多醣體，堿性度最高，能中和胃酸，并有促進(jìn)體內(nèi)排毒，預(yù)防脂肪堆積、幫助代謝的功效。
洋蔥：能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的效果最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。
3.莫文蔚的加速代謝煲靚湯
喝熱湯可以讓低落的新陳代謝重新活躍起來。新陳代謝的高低是影響到底瘦不瘦得下來的主因之一。莫文蔚的曼妙身材秘訣之一就是家傳的老火靚湯，他老爸還特別出了《給莫文蔚的健美湯飲》一書，書中傳授了提升身體的代謝機(jī)制，變成窈窕易瘦體質(zhì)的秘訣。
加速代謝方： 章魚綠豆煲釀蓮藕
地道湯料：章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。
煲湯出爐：把蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚干浸60-90分鐘。豬骨稍微煮一下，濾水備用;將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進(jìn)蓮藕孔中，然后再把切開的一端拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失;把之前處理過的原料放在一起，煲煮60-80分鐘即可。煲好再下鹽和味精調(diào)味。
功效：潤肺止咳，開胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動(dòng)。
專家點(diǎn)評：綠豆具有清熱解毒、潤喉止渴的功效;蓮藕中含有黏液蛋白能與人體內(nèi)的膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能促進(jìn)消化;章魚味甘，可養(yǎng)血益氣加速身體代謝。
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常用加速代謝組合
生姜+紅糖：讓身體由內(nèi)暖到外。生姜性溫味辣，溫經(jīng)散熱，可加速血液循環(huán)。紅糖性溫味甘，含豐富鐵、鈣、鋅、錳、鎂等，并具散瘀功效。
當(dāng)歸+黃耆：補(bǔ)氣活血，增強(qiáng)體力。當(dāng)歸可以促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)血活血，可改善貧血、虛冷體質(zhì)。黃耆可以補(bǔ)益脾胃、利水退腫，能提高免疫功能，增強(qiáng)體力。
肉桂+洛神花：調(diào)整內(nèi)分泌機(jī)能。肉桂能溫補(bǔ)腎陽，可提升身體熱度，幫助熱量代謝。洛神花含豐富維生素C、果酸、果膠，能去油除膩、活血補(bǔ)血、具調(diào)經(jīng)功能。
結(jié)語：原來，明星迷人，完美的身材也都是吃出來的啊。以上教你的幾款瘦身美食你都記下了嗎？讓我們在這冬季一起邂逅美麗吧！
橘子是人們常吃的一種水果，橘子中含有豐富的糖類，橘子屬于溫性的水果，吃多了容易上火，特別是陰虛陽勝的人，最好少吃。那么，吃橘子有什么需要注意的地方嗎?橘子不能和什么一起吃呢?孕婦可以吃橘子嗎?一起來了解下吧。
橘子不能和什么一起吃
1、黃瓜
橘子忌與黃瓜同食。黃瓜中的維生素C分解酶會破壞橘子中所含的多種維生素，而使橘子的營養(yǎng)價(jià)值降低。
2、鰻魚
鰻魚與桔子相克，同食會中毒。
3、蟹
柑橘與蟹不可同食，鱉肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而橘子含果酸較多。若將橘子等含果酸豐富的水果與含蛋白質(zhì)較多的鱉肉同時(shí)食用，水果中的果酸可使蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化吸收。
4、花紅
花紅與橘子相克，花紅、橘子性均濕熱，同食易使人上火。
5、牛奶
橘子忌與牛奶同食。牛奶里面的蛋白質(zhì)會與橘子里面的過酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，會凝結(jié)成塊狀，影響腸胃的消化吸收，還很容易引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。因此人們在喝牛奶之后的1個(gè)小時(shí)內(nèi)一定不能吃橘子。
6、動(dòng)物肝臟
柑橘與動(dòng)物肝臟不能同食，柑橘含有豐富的維生素C，動(dòng)物的肝臟富含銅、鐵等離子。若將兩者同時(shí)食用，銅、鐵等離子極易使柑橘中的維生素C氧化，從而失去原有營養(yǎng)價(jià)值。
7、蘿卜
橘子忌與蘿卜同食。因?yàn)槌蕴}卜后人體會迅速產(chǎn)生一種叫做硫酸鹽的物質(zhì)，并且代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸。如果此時(shí)食用橘子的話，會使橘子中的類黃酮物質(zhì)在腸道就被分解，轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，會促進(jìn)硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，導(dǎo)致甲狀腺腫。
8、雞蛋
雞蛋與橘子相克，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，若和含有豐富果酸的橘子等水果同時(shí)食用，果酸會使蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收，甚至產(chǎn)生不良癥狀。
9、龍須菜
柑橘與龍須菜不能同食，柑橘含有較多的果酸，龍須菜含有豐富的蛋白質(zhì)。若二者同時(shí)食用，柑橘中的果酸會使龍須菜中的蛋白質(zhì)凝結(jié)，影響消化吸收。
說到榴蓮想必大家應(yīng)該都知道吧，一般在水果攤上或者超市都是有的賣的，榴蓮最大的特點(diǎn)就是臭特別的臭，但是吃起來卻很好吃，那么大家知道晚上吃榴蓮會不會長胖呢?吃榴蓮的好處有什么呢?感興趣的朋友就請看下文吧。
晚上吃榴蓮會胖嗎
理論上會。
榴連和生活中常吃的其他水果比較，它的熱量比較高，且糖份多，理論上榴蓮吃多會胖。所以，肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應(yīng)該進(jìn)食。但是，一般人吃榴蓮都處于正常狀態(tài),不用當(dāng)心發(fā)胖。
吃榴蓮的好處
1、強(qiáng)身健體
經(jīng)常食榴蓮可以，補(bǔ)腎壯陽、溫暖身體、強(qiáng)身健體等好處。
2、活血散寒、緩解經(jīng)痛
榴蓮性熱，食用后可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用，同時(shí)榴蓮改善腹部寒涼、促進(jìn)體溫上升，可以極好的調(diào)節(jié)寒性體質(zhì)的朋友。
3、開胃促消化
榴蓮的氣味跟人的感覺截然不同，有的人覺得很臭很惡心，有的人卻覺得氣味芳香，韻味無窮。此種氣味造就了榴蓮的一大功效，就是開胃、促進(jìn)食欲。同時(shí)榴蓮中富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
吃榴蓮的禁忌
1、肥胖人士不宜多食
10、藥物
服藥忌食橘子。橘子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補(bǔ)鉀藥物時(shí)，均應(yīng)忌食橘子。
11、兔肉
兔肉與橘子相克。因橘子性味甘酸而溫，多食生熱，兔肉酸冷。二者同食會引起腸胃功能紊亂而致腹瀉，故吃兔肉后，不宜馬上食橘。
12、豆?jié){
豆?jié){與橘子不宜同食。橘子含果酸較多，而果酸可使豆?jié){中的蛋白質(zhì)凝固變性，影響消化吸收。
橘子的功效與作用
可以美容
橘子中的水分特別高，富含的維生素也是很多的。尤其是一些女性朋友可以食用橘子，因?yàn)殚僮佣喑圆粌H可保持皮膚的水嫩，同時(shí)還有助于抑制黑色素的形成。但是，吃橘子需要注意陰虛陽勝的人，最好少吃。
可以消除疲勞
桔子中的檸檬酸的含量非常高，檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時(shí)還有消除疲勞的作用。
可以降低膽固醇
桔子含有豐富的膳食纖維，其果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機(jī)率。
利于排便
橘子的膳食纖維的含量相當(dāng)高，利于腸胃蠕動(dòng)，可促進(jìn)排便。
促進(jìn)心血管健康
橘子苷對促進(jìn)毛細(xì)行之有血管的韌性，降低動(dòng)脈血管中的膽固醇都具有很大的幫助，故橘子對預(yù)防高血壓，冠心病都具有很大的幫助。
利于防癌抗癌
橘子中的“諾米靈”對分解人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，抑制癌細(xì)胞的生長，提高除毒酶的活性，保護(hù)人體的基因的完美都具有很大的幫助的。
孕婦吃橘子好嗎
孕婦吃橘子可以，但一次不要太多。橘子常與柑一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是最常見的水果之一。橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，是參與人體正常代謝的重要營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)對孕婦沒有任何傷害。
孕婦吃橘子既能改善胃腸道不適癥狀，增進(jìn)食欲;又能加強(qiáng)營養(yǎng)，提高人體免疫力;還可促進(jìn)通便，降低膽固醇，對孕婦本身及胎兒的生長發(fā)育都有好處。不過橘子一次不能吃太多，吃多了容易導(dǎo)致上火，尤其在孕后期孕婦容易發(fā)生便秘的情況下，更要少吃或不吃。
結(jié)語：桔子中的檸檬酸的含量非常高，檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時(shí)還有消除疲勞的作用。孕婦食用可以可以改善胃腸道不適的癥狀。比如在孕吐的時(shí)候吃上一個(gè)橘子是很有效的。但是切記不要吃太多，吃多了容易上火。
大閘蟹和柿子是不能放在一起吃的，因?yàn)榇箝l蟹和柿子都是寒性的食物，而且柿子和大閘蟹一起吃的話會影響人體的消化功能，從而導(dǎo)致嘔吐胃出血的情況，所以平時(shí)我們吃柿子的時(shí)候最好是間隔12個(gè)小時(shí)以上才可以吃大閘蟹。大閘蟹是寒涼的食物不可多吃，孕婦更是不能吃螃蟹否，則對胎兒會造成影響。
同食的不良反應(yīng)
會得柿團(tuán)癥
“螃蟹和柿子是不能一起吃的。因?yàn)轶π放c柿子均屬寒性食品,同時(shí)吃易引起胃寒腹疼等癥狀。
從成分結(jié)構(gòu)上來看,蟹肉的蛋白質(zhì)較豐富,而柿子含很多鞣酸,蛋白質(zhì)遇到鞣酸后會凝結(jié)成硬塊,積在胃腸里會影響消化功能,有腹痛、嘔吐、腹瀉的反應(yīng),嚴(yán)重的可以阻塞胃腸道,出現(xiàn)腸梗阻,伴隨劇烈的腹痛、嘔吐,有時(shí)甚至?xí)鹞赋鲅?。這在醫(yī)學(xué)上稱為“柿石癥”或叫“柿團(tuán)癥”。
和柿子不適合在一起吃，那么吃螃蟹后多久能吃柿子呢?
吃螃蟹后多久能吃柿子
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吃螃蟹多久能吃柿子，主要與個(gè)人的消化能力及食用數(shù)量有關(guān)，一般是吃螃蟹后至少要等2小時(shí)后再吃柿子。
螃蟹中含有的蛋白質(zhì)含量豐富，蛋白質(zhì)類豐富的食物在體內(nèi)的消化時(shí)間是2-4小時(shí)，一般來說，吃了螃蟹兩小時(shí)后可以吃柿子，但是為了更安全起見，最好是過了4小時(shí)再吃比較好，但是對于有些消化功能不好的人來說，可能需要12個(gè)小時(shí)左右才能吃柿子。
螃蟹和柿子一起吃了會怎樣
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消化不良
螃蟹是一種高蛋白的食物，而柿子中含有豐富的鞣酸，這兩種物質(zhì)一起在體內(nèi)結(jié)合成難以消化的物質(zhì)，影響食物的消化吸收，進(jìn)而出現(xiàn)消化不良的癥狀。
腹痛腹瀉
螃蟹和柿子都是屬于寒涼的食物，在一起同時(shí)食用了，可能會對腸胃造成一定的刺激，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等身體不適的癥狀。
胃柿石
柿子中含有一定量的柿膠酚，沒有成熟的柿子中還含有紅鞣質(zhì)，這兩種物質(zhì)遇胃酸凝結(jié)成塊，而與螃蟹中的蛋白質(zhì)結(jié)合也會生成沉淀物，進(jìn)而增加患有胃柿石的機(jī)率。
螃蟹和柿子一起吃了怎么辦
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螃蟹和柿子一起大量食用了才有可能會出現(xiàn)胃柿石，而一般情況下嗎，很少有人會同時(shí)吃大量的柿子和螃蟹，所以這個(gè)不需要太過擔(dān)心，如果不放心的話，也可以去醫(yī)院檢查一下。
不過出現(xiàn)消化不良、腹痛腹瀉的可能性還是很大的，這時(shí)候就需要多喝點(diǎn)熱水或者是生姜糖水來補(bǔ)充水分及驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，避免食用辛辣刺激的食物，如果說拉肚子不停的話，就要去醫(yī)院看看了。
吃螃蟹的注意事項(xiàng)
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1、不要吃半生不熟的螃蟹。螃蟹體內(nèi)可能會攜帶寄生蟲，加上螃蟹性寒，吃沒熟的螃蟹，可能會出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀，情況嚴(yán)重的還會出現(xiàn)食物中毒或者是急性胃腸炎。
2、不要吃死螃蟹。死螃蟹中的蛋白質(zhì)已經(jīng)變性了，可能還會生成組胺類的物質(zhì)，這種物質(zhì)對人體有害，會危害身體健康。
3、脾胃虛寒、大便溏薄、外感風(fēng)寒、肝膽疾病、心血管疾病、瘙癢性皮膚病、痛經(jīng)、孕婦、痛風(fēng)、螃蟹過敏等人群不適合吃螃蟹。
4、螃蟹也不適合與石榴、紅薯一起食用。螃蟹和石榴一起食用，對腸胃可能有一定的刺激，出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀，而且螃蟹和紅薯一起吃容易在體內(nèi)生成結(jié)石。
山藥早平時(shí)是很常見的一種食材，山藥的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，經(jīng)常吃山藥多人身體健康是很好的，山藥的用途也是非常廣泛的，山藥不僅可以用來煲湯，還可以用來煮粥，山藥用來煮粥搭配不同的食材，山藥的功效也是不同的，山藥可以和蓮子，紅棗或者是糯米等食物搭配起來煮粥喝。
山藥和什么一起熬粥好
紅豆山藥粥
材料：紅豆一把，山藥1根，燕麥片適量，薏米一把。
做法：
1、將紅豆還有薏米洗干凈之后，一起放到砂鍋中，加水蓋上蓋子，使用中火進(jìn)行加熱。
2、至鍋中水煮開，再煮2-3分鐘，關(guān)火，不要開蓋，燜30分鐘。
3、山藥削去外皮，洗凈切小塊;燕麥片切碎一些。
4、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續(xù)煮。
5、煮至鍋中水再次開后，再煮2-3分鐘，關(guān)火，不要開蓋，燜30分鐘即可。
6、吃的時(shí)候放一點(diǎn)點(diǎn)紅糖。
小貼士：因?yàn)檫@個(gè)粥里面沒有加大米、糯米等，所以加上了燕麥片，能夠使得粥變得粘稠好吃。燕麥片是可以直接使用的，想要口感更好，也可以切的碎一點(diǎn)。
紫薯山藥粥
材料：紫薯1個(gè)，山藥1段，大米1杯，冰糖適量。
做法：
1、山藥洗凈，去皮，切滾刀塊;紫薯去皮切滾刀塊。
2、大米放入電飯鍋，加適量水，熬1小時(shí)粥。
3、在米粥熬到20分鐘左右的時(shí)候，可以放入紫薯和山藥，然后繼續(xù)煮，到食物爛了為止。
4、后15分鐘放入冰糖即可。
山藥南瓜粥
材料：大米，山藥，南瓜，紅棗。
做法：
1、將南瓜和山藥去皮、切塊;紅棗用水浸泡清洗干凈。
2、鍋內(nèi)放入洗凈的大米和水，煮開加入南瓜和紅棗，再次煮開。
3、煮開后加入山藥，再次煮開后將蓋揭開，慢煮，煮至大米和南瓜軟爛即可。
山藥不能和什么一起吃
山藥不能和甘遂一起吃
山藥作用是補(bǔ)腎健脾潤肺，而甘遂則峻下逐水，能刺激腸管，增加腸蠕動(dòng)，產(chǎn)生瀉下作用，這兩者作用是截然相反的，不可一起服用。
山藥不能和豬肝一起吃
山藥富含維生素C，而豬肝中含有銅、鐵、鋅等金屬微量元素，維生素C遇金屬離子，會加速氧化而破壞，降低了營養(yǎng)價(jià)值，所以食豬肝后，不宜再食山藥，更不可將兩者放在一起煮。
山藥不能和土豆一起吃
食用土豆后，人的胃里會分泌大量的胃液，產(chǎn)生大量鹽酸，如果在此時(shí)再吃富含鞣酸的山藥，鞣酸在胃酸的作用下很容易和蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生沉淀，這種沉淀既難以消化又不易排出，極易導(dǎo)致消化不良，還可能導(dǎo)致胃結(jié)石。
紫蘇是一種比較常見的植物，也是比較常見的中藥，有很好的調(diào)養(yǎng)身體的作用，吃法也比較多，可以做飯團(tuán)，可以熬湯，可以泡水喝，都能發(fā)揮一定的調(diào)理身體的作用，但是也要注意里面含有的草酸是比較多的，不能過多的吃過多食用，容易損害人體的神經(jīng)和消化系統(tǒng)。
紫蘇既可入藥又可作為菜食用。紫蘇梗，理氣寬中，止痛安胎。紫蘇子降氣消痰，平喘，潤腸。湘菜菜系里有一道名菜叫紫蘇煎黃瓜，非常有名。
但由于紫蘇含有大量草酸，在人體沉積過多進(jìn)入人體會損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。所以不宜多食。紫蘇在中國種植應(yīng)用約有近2000年的歷史，主要用于藥用、油用、香料、食用等方面，其葉 (蘇葉)、梗 (蘇梗)、果(蘇子)均可入藥，嫩葉可生食、作湯，莖葉可淹漬。
近些年來，紫蘇因其特有的活性物質(zhì)及營養(yǎng)成分，成為一種倍受世界關(guān)注的多用途植物，經(jīng)濟(jì)價(jià)值很高。下面為您介紹幾款紫蘇葉充分實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)價(jià)值的做法吧!
紫蘇生姜紅棗湯
鮮紫蘇葉10克、生姜3塊、紅棗15克。砂鍋里放溫水，將上述材料一起放入。用大火煮沸后改用小火燉30 分鐘。將紫蘇葉和姜片撈出。然后繼續(xù)用小火煮15分鐘即可。本食療方暖胃散寒，行氣助消化。
蘇子湯團(tuán)
紫蘇子300克，糯米粉1000克。白糖。豬油適量。將紫蘇子放入鍋內(nèi)炒熟，研碎，放入豬油、白糖拌勻成餡。糯米粉用沸水和勻做成一個(gè)個(gè)粉團(tuán)，包入餡即成生湯團(tuán)，入沸水鍋煮熟，出鍋即成。本食療方具有寬中開胃。理氣利肺的功效。
收到紅棗和花生大家肯定首先想到的是花生牛奶吧，其實(shí)紅棗和花生這兩種食物都是特別滋補(bǔ)的兩種食物，對于女性來說，經(jīng)常吃紅棗不僅具有補(bǔ)血的功效，還能夠美容養(yǎng)顏，而經(jīng)常吃花生則有助于我們養(yǎng)胃能夠治療氣血不足，將兩種食物合在一起吃營養(yǎng)會更加，那么花生和紅棗一起吃都有哪些好處呢?
花生紅棗湯是一道菜湯，主要食材是花生和紅棗?？裳a(bǔ)脾和胃，可用于氣血不足，各種失血病，頭暈?zāi)垦?，反胃，燥咳，乳汁稀少，慢性腎炎早期伴血尿和低蛋白血癥的輔助食療。
紅棗，皮薄肉厚，甘甜適中，營養(yǎng)豐富，為秋冬進(jìn)補(bǔ)之佳品。干紅棗產(chǎn)熱量極高，每百克紅棗可產(chǎn)熱量約1200-1300千焦，接近于葡萄干，而且蛋白質(zhì)、鈣、磷、核黃素、尼克酸的含量又高于葡萄干。所以，人們歷來就把紅棗視為極佳的滋補(bǔ)品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，紅棗對過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎、肝硬化、胃腸道腫瘤具有療效。
花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。.花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。花生還有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用?；ㄉc大棗同用，更增強(qiáng)其健腦益智作用。尤適宜于神疲乏力、記憶力減退者食用。
紅棗和花生能一起吃。紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能花生健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。
材料 主料：帶膜花生300克，桂圓肉100克，紅棗20顆，
輔料：砂糖80克
做法
1、花生洗凈，入水2小時(shí)后瀝干，和紅棗一起放入鍋中，加5碗水以大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘
2、桂圓肉剝散，加入鍋中續(xù)煮5分鐘，加糖調(diào)味即成。
大閘蟹又被叫做河蟹活著是毛螃蟹，是我國特有的美味佳肴。大閘蟹在我國各地的江河湖泊當(dāng)中廣泛分布，江蘇陽澄湖大閘蟹最為出名。吃大閘蟹能夠消食通氣，還能夠散熱散瘀。大閘蟹能清熱，還能夠滋陰。跌打損傷以及筋骨骨折之后，吃大閘蟹非常有利于補(bǔ)充身體。有些食物與大閘蟹一起吃可導(dǎo)致不良反應(yīng)。
螃蟹不可與紅薯、南瓜、蜂蜜、橙子、梨、石榴、西紅柿、香瓜、花生、蝸牛、芹菜、柿子、兔肉、荊芥、茄子同食，會導(dǎo)致食物中毒；吃螃蟹不可飲用冷飲，會導(dǎo)致腹瀉，例如螃蟹不能和茄子一起吃，會傷腸胃，螃蟹不能和冷食冷飲一起吃，會導(dǎo)致腹瀉，螃蟹不能和石榴一起吃，會刺激腸胃，引起腹瀉、嘔吐螃蟹不能和地瓜一起吃，否則會在體內(nèi)凝成柿石。
秋吃螃蟹 秋季，菊香蟹肥，正是人們品嘗螃蟹的最好時(shí)光。螃蟹的營養(yǎng)十分豐富，蛋白質(zhì)的含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍，鈣、磷、鐵和維生素A的含量也較高。吃螃蟹要注意不能吃死蟹這個(gè)大家應(yīng)該都知道，需要補(bǔ)充說明的是"吃蟹不是人人皆宜"螃蟹性寒，脾胃虛寒者也應(yīng)盡量少吃，以免引起腹痛、腹瀉，吃時(shí)可蘸姜末醋汁，以去其寒氣。另外，患有傷風(fēng)、發(fā)熱、胃病、腹瀉者不宜吃螃蟹，否則會加劇病情，患者有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化者，盡量少吃蟹黃，以免膽固醇增高。
大閘蟹肉當(dāng)中含有豐富的維生素，尤其是維生素a的含量普遍高于其他水生動(dòng)物。大閘蟹當(dāng)中的維生素b2比普通的肉類高出5倍左右，每100克大閘蟹當(dāng)中就含有17.5克左右的蛋白質(zhì)。另外大閘蟹當(dāng)中還含有豐富的鈣鐵磷等微量元素。
燕麥中所含有的膳食纖維十分豐富，所以在早餐的時(shí)候可以選擇麥片食用，因?yàn)樵绮统喳溒脑?，可以讓身體中攝入的營養(yǎng)價(jià)值最高。但是不少人都覺得麥片的味道十分的寡淡，單獨(dú)吃麥片會讓人感覺到不太好吃。在吃麥片的時(shí)候也可以加入其他食材，麥片的味道更好，所以麥片可以和什么食材加在一起?
1、草莓牛奶燕麥粥
功效:香潤滑爽,補(bǔ)充維生素。
做法:在即食燕麥片中加入沸水。沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定),再加入新鮮草莓即可食用。這樣的食譜可以起到補(bǔ)充豐富維生素的作用，對于促進(jìn)食欲有好處，而且營養(yǎng)物質(zhì)高。
2、菊花燕麥粥
功效:清熱去火,味甘香遠(yuǎn)。
做法:取菊花5～10克,加入沸水沖泡。加入即食燕麥片50克,拌均勻即可?？筛鶕?jù)個(gè)人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿。菊花具有清熱解毒去或其的作用，還能解毒，對于養(yǎng)肝明目有好處，同時(shí)也可以有預(yù)防風(fēng)熱感冒的作用。
3、紫薯燕麥粥
材料:珍珠米(東北大米)100克,紫薯1個(gè),生燕麥片50克
做法:大米洗凈,然后放入適量的水入電飯煲內(nèi);按下煮粥鍵;燕麥片過幾次水,然后用清水泡著備用;紫薯去皮擦絲備用;待鍋內(nèi)的粥煮滾后,倒入燕麥和粥攪拌勻后,蓋上繼續(xù)煮;鍋內(nèi)的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯絲,燜下5分鐘即可食用了。這樣的食譜可以起到促進(jìn)食欲的作用，對于促進(jìn)消化和吸收來說起到了很好的效果，還能有增強(qiáng)人體免疫力的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)。
麥片和什么食物一起吃比較好，上面的這些搭配的方法大家都需要知道和了解，這些食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，還能促進(jìn)新陳代謝，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，日常生活中這樣的食譜一定要試試，效果很不錯(cuò)。
牛奶是很多人在早晚都會喝的一種飲品，這是因?yàn)榕Ｄ痰臓I養(yǎng)價(jià)值比較高，可以為人體補(bǔ)充鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)人體的成長以及健康。香蕉也是一種比較受歡迎的水果，是很多人都喜歡吃的一種水果。香蕉喝牛奶可以一起用來榨汁喝，且香蕉牛奶榨汁的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的！
一、香蕉牛奶榨汁的做法
原料：香蕉、牛奶
做法：
1、先把香蕉剝開，用勺子把香蕉切成一段段，然后刮進(jìn)果汁機(jī)，同時(shí)，把一袋牛奶也放進(jìn)去；
2、只要打幾秒鐘就夠了，無論選擇點(diǎn)動(dòng)，還是選擇1.2.3檔都行，反正幾秒鐘就行了。
二、香蕉的營養(yǎng)價(jià)值
香蕉的營養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
香蕉對減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
三、牛奶的營養(yǎng)價(jià)值
牛奶中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量與比例和人體所需要的營養(yǎng)比較接近，所以喝牛奶是身體補(bǔ)充營養(yǎng)不錯(cuò)的選擇。根據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每100克的牛奶中，水分大約有87克，蛋白質(zhì)3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、鈣120毫克，另外還含有鐵、維生素A、B族維生素、尼克酸、維生素C等，可以為人體提供豐富的營養(yǎng)。
牛奶中所含有的蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要為酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等，其中包含人體生長發(fā)育所需要的全部氨基酸，這是其他食物所無法比擬的，所以對于正處于長身體的青少年或者身體營養(yǎng)流失較為嚴(yán)重的中老年人，是非常適合飲用牛奶的。對補(bǔ)充身體營養(yǎng)大有好處。
雖然使用泥鰍燉出來的湯會具有一股淡淡的腥味，但是泥鰍湯反而是可以發(fā)揮出泥鰍最好營養(yǎng)補(bǔ)充功能的制作方法。所以在吃膩了爆炒泥鰍之后，清燉泥鰍也可以成為大家所選擇的一種吃法。清燉泥鰍和其它河鮮湯一樣，會具有非常鮮美的味道，而在清燉泥鰍的過程中和什么加在一起，可以讓泥鰍湯的味道變得更好?
泥鰍的功效與作用
泥鰍含多種營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)，糖類，礦物質(zhì)(鈣，磷，鐵)維生素(VB，VA，VC)均比一般魚蝦高，脂肪成分較低，膽固醇更少，并含有艸碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利于人體抵抗血管衰老。泥鰍性味甘平，入脾，肝，腎三經(jīng)，
1、具有補(bǔ)中益氣，強(qiáng)精補(bǔ)血功效，治療急慢性肝，四肢乏務(wù)，陽萎，痔瘡等癥的輔助佳品
2、.泥鰍含脂肪成分較低，膽固醇更少，高蛋白低脂肪食品，含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利人體抗血管衰老，有益于老年人及心血管病人。泥鰍和豆腐同烹，具很好的進(jìn)補(bǔ)和食療功用;應(yīng)用消渴：泥鰍、鮮荷葉共煮湯食。
3、具有補(bǔ)中益氣、除濕退黃、益腎助陽、祛濕止瀉、暖脾胃、療痔、止虛汗之功效。泥鰍含多種營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)，糖類，礦物質(zhì)(鈣，磷，鐵)維生素(VB，VA，VC)均比一般魚蝦高，脂肪成分較低，膽固醇更少，并含有艸碳戊烯酸的不飽和脂肪，性涼，夏天吃最好。
4、.泥鰍味道鮮美，營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)較高而脂肪較低，能降脂降壓，即是美味佳肴又是大眾食品，素有“天上的斑鳩，地下的泥鰍”，和“水中人參”之美譽(yù)。美味又滋補(bǔ)，還易獲得，價(jià)廉物美。泥鰍可食部分占整個(gè)魚體的80%左右，高于一般淡水魚類。經(jīng)測定，每100克泥鰍肉中，含蛋白質(zhì)22.6克，脂肪2.9克，碳水化合物2.5克，灰分1.6克，鈣51毫克，磷154毫克，鐵3毫克，硫黃素0.08毫克，核黃素0.16毫克，尼克酸5毫克，還有多種維生素，其中維生素A 70毫克，維生素B1 30毫克，維生素B2 440毫克，還含有較高的不飽和脂肪酸。
泥鰍怎么煲湯最有營養(yǎng)?
首先，需要準(zhǔn)備的食材有：泥鰍適量，豆腐2小塊，姜1小塊
調(diào)料：花生油，高湯，料酒2大勺，白醋1大勺，鹽糖1小勺，雞精
1、用一個(gè)小桶子買回來先用水沖一下，放入泥鰍可用小量生姜，食用油讓其吐出泥沙
2、要有帶手柄的篩子，將所需泥鰍倒入篩子
3、水煮開后，右手掀開鍋蓋，左手迅速將泥鰍倒入蓋上蓋子壓緊
4、輕輕用漏勺翻動(dòng)一下泥鰍，泥鰍表面的粘狀物質(zhì)自動(dòng)就會脫離掉
5、撈出去了粘膜的泥鰍放在盤中待用
6、木耳入溫水中泡發(fā)摘洗干凈
7、豆腐切塊，蔥切段，姜切片，香菜切段
8、鍋入油燒熱，加入蔥姜爆香，加入高湯2杯燒開
9、加入泥鰍和豆腐，加入料酒、白醋、鹽、糖
10、煮開5分鐘后加入木耳，再中火煮10分鐘左右，加入雞精和香菜段拌勻即可
吃泥鰍的好處?
1、【改善貧血】:因?yàn)槟圉q中含鐵量多，對貧血等疾病有很好的輔助療效。
2、【補(bǔ)腎牡陽，恢復(fù)元?dú)狻浚褐嗅t(yī)認(rèn)為，泥鰍是著名的食療補(bǔ)品，尤其適于男性，對陽瘺、早泄有顯著療效。且補(bǔ)而能清，諸病不忌，是泌尿系統(tǒng)疾病患者的上好輔助治療佳品。
3、【滋陰止渴、清熱祛濕】：泥鰍煮食能滋陰止渴，清熱祛濕。凡熱耗陰濕之口渴不解，或濕熱蘊(yùn)蒸之黃疸、消渴、小便不利，均可做輔助食療品。堅(jiān)持食用5-6天，便覺精力充沛。
4、【輔助治療急、慢性肝炎】:泥鰍粉對促使黃疸消退及轉(zhuǎn)氨酶下降，比較明顯，尤以急性肝炎更為顯著。對肝功能及其他項(xiàng)目的恢復(fù)也有顯著療效。
5、【預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化】：泥鰍肉中含脂肪較少，膽固醇更少，并且含有一種類似甘碳戍烯酸的不飽和脂肪酸，這是抵抗人體血管硬化的重要物質(zhì)，可有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
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