舒淇的3個塑身小秘訣 懶人必看
秋季的3個養(yǎng)生小常識。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎樣才能實現科學的飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“舒淇的3個塑身小秘訣 懶人必看”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
身材性感的她卻坦承自己很懶，是個非常不喜歡上健身房流汗，對美食來者不拒的人。那她怎么保持了這么好的身材呢？經過多年的心得累積，舒淇自行開發(fā)了一套在家閑晃便可以輕松減肥的方法：
消除疲勞降低食欲
減肥不是光靠餓肚子，所以還是要吃，舒淇是抵制不了美食的誘惑，所以她特別安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。
飯后站立半個小時
生活要規(guī)律，改變現有生活習慣。其實女人發(fā)胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。舒淇有一種既省時又省力的偷懶方法，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。舒淇說：這當中如果怕無聊，你可以自己給自己找些有趣的事來做。
睡前5小時禁食yS630.cOM
舒淇一直堅持晚上睡前5小時不進食，如果餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇覺得減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，如果等到以后再減還不如早點吃飯。所以她勸告所有正在為美麗而奮斗的女性，一定要在睡前5小時吃飯。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條美麗，同時又能享受美食，非常簡單方便。此外，如果想達到局部塑身的效果，舒淇也有DIY的秘訣，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。
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舒淇說其實女人發(fā)胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由于學習工作忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣，是個不喜歡老做運動的懶女孩。
身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材贏得了多種美麗頭銜。原以為她的美麗需要付出很多的辛苦和汗水，她卻坦承自己很懶。原來，身材讓人羨慕的舒淇是個非常不喜歡上健身房流汗，對美食來者不拒的人。那舒淇怎么保持了這么好的身材呢？舒淇其實也有煩惱，她自爆也是？
消除疲勞降低食欲
減肥不是光靠餓肚子，所以還是要吃，舒淇是抵制不了美食的誘惑，所以她特別安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。
要抑制一直吃的欲望
另外，舒淇認為，女人都很喜歡吃零食，尤其是吃甜的東西，這是因為甜味食品具有消除煩躁的作用，會一直吃的原因就是有壓力一直堆積的緣故。所以，要抑制一直吃的欲望，首先得讓自己消除疲勞。
飯后站立半個小時
生活要規(guī)律，改變現有生活習慣。舒淇說其實女人發(fā)胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由于學習工作忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣，是個不喜歡老做運動的懶女孩。
免去脂肪淤積在小肚子上
所以舒淇的方法是既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯后至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。舒淇說：這當中如果怕無聊，你可以自己找些有趣的事來做。我都是站著打電玩，時間一下就過去了。
保鮮膜+舞蹈塑身
舒淇說：只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條美麗，同時又能享受美食，非常簡單方便。
將保鮮膜包裹在想瘦的部位
此外，如果想局部塑身，舒淇也有diy的秘訣：將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。
生活要規(guī)律，改變現有生活習慣。舒淇說其實女人發(fā)胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由于學習工作忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣，是個不喜歡老做運動的懶女孩。
身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材贏得了多種美麗頭銜。原以為她的美麗需要付出很多的辛苦和汗水，她卻坦承自己很懶。原來，身材讓人羨慕的舒淇是個非常不喜歡上健身房流汗，對美食來者不拒的人。那舒淇怎么保持了這么好的身材呢？舒淇其實也有煩惱，她自爆也是？
消除疲勞降低食欲
消除疲勞降低食欲
減肥不是光靠餓肚子，所以還是要吃，舒淇是抵制不了美食的誘惑，所以她特別安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。
要抑制一直想吃的沖動
要抑制一直吃的欲望
另外，舒淇認為，女人都很喜歡吃零食，尤其是吃甜的東西，這是因為甜味食品具有消除煩躁的作用，會一直吃的原因就是有壓力一直堆積的緣故。所以，要抑制一直吃的欲望，首先得讓自己消除疲勞。
飯后站立半小時
飯后站立半個小時
生活要規(guī)律，改變現有生活習慣。舒淇說其實女人發(fā)胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由于學習工作忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣，是個不喜歡老做運動的懶女孩。
免去脂肪淤積在小肚子上
所以舒淇的方法是既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯后至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。舒淇說：這當中如果怕無聊，你可以自己找些有趣的事來做。我都是站著打電玩，時間一下就過去了。
保鮮膜+舞蹈塑身
保鮮膜+舞蹈塑身
舒淇說：只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條美麗，同時又能享受美食，非常簡單方便。
將保鮮膜包裹在想瘦的部位
此外，如果想局部塑身，舒淇也有diy的秘訣：將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。
關于郭晶晶，近來有N多媒體在關注她，從跳水皇后到男朋友、從奧運金牌到婚禮、從娛樂圈到水立方、從飲食到辣椒醬。你說、他說、大家說，似乎有說不完的話題，一鍋粥，沸沸揚揚。別急！暫且捋一捋：她為什么有名呢？因為跳水女皇；為什么男朋友？因為漂亮；為什么英東游泳館的對面的水立方與婚禮，未來霍家的媳婦當然不一樣！不僅漂亮，而且苗條，這是全世界都公認的。為什么那么苗條？
1.遺傳
研究表明，一個人的基因會對將來體形有影響，但并不能解釋全部。平均來講，基因決定你的體形的四分之一，而另外四分之三則是你的行為和其它外界因素。肥胖的父母養(yǎng)肥胖的孩子的原因更多是他們共同的生活習慣，而不僅僅是先天決定的。
2.運動
作為一名跳水運動員來說，她每天的運動量是可想而知的。運動是減肥中最有效的方法之一，既能修煉身材（比如郭晶晶），還有利于身體健康。但是問題在于，大多數人都對鍛煉退避三舍。其實，要知道，要修煉她那種苗條的身材并不一定需要她那種運動量。合理的運動不會使你練壯，只會使你的形體更優(yōu)美，表現更有活力健康。這往往被很多女性朋友所誤會。
3.飲食
據郭晶晶說，她喜歡吃辣的，比如辣椒醬，吃辣的開胃消耗能量。自從管住自己的嘴后，體重就一直保持的很好。明星用事實證明，規(guī)律飲食真的很重要，因為絕大部分好吃的零食的能量都很高，過于貪圖美味自然就要付出一定的代價。如果你無法像郭晶晶那樣，這個折中的辦法也可行：挑選健康的零食，比如水果。
4.生活習慣
我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都是你體重管理的一部份。比如，看電視、電腦前吃零食，心情不好的時候也喜歡靠食物，這些微不足道的生活習慣正是肥胖的主要原因。郭晶晶都戒零食了，你呢？
張曼玉的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養(yǎng)處方，并且日復一日地堅持著原則。
原則1：一天3杯純牛奶
張曼玉的身材高挑，個頭足有一米七，而且一向勻稱得讓人羨慕。不過張曼玉自爆自己是那種很容易胖的人，稍不注意就會有發(fā)福跡象。在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因為這對人體百害而無一利?？梢陨俪?，但一定不要什么都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維他命、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
原則2：晨起鹽開水清腸
張曼玉對腸胃的保養(yǎng)也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條。以前有港臺女藝人用殘酷的摳嗓子嘔吐法減肥，張曼玉一聽立刻做出驚恐狀：太恐怖了！這樣長期下來，腸胃系統(tǒng)受到嚴重破壞，身體健康也受到影響，所以她奉勸各位時尚女性，減肥最好的方法，還是少吃多運動，為了一生都能健康美麗，旁門左道還是少用為妙。
原則3：抵制非法減肥藥
吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
從19歲到現在的金馬影后，舒淇經歷了人生太多的起伏，年過30的舒淇成為了眾男星心目中的性感女神，先后以《最好的時光》最終捧起了第42屆金馬獎影后的桂冠，08年的幾部新作《非誠勿擾》和《游龍戲鳳》更是將舒淇推上了顛峰之端。對面以往的灰色歲月，舒淇是如何保養(yǎng)自己取得完美女神桂冠的呢？讓我們一起聽聽舒淇是怎么保養(yǎng)自己的吧！
秘訣一：豐滿女神、不過夜生活
面對電視鏡頭，她毫不掩飾自己的真空美胸，只是被問到她保持好身材的秘訣時，她笑了，胸部還沒墮，因為我都有做運動啦！女孩子的胸、腿、下巴和屁股都是要保持的。為了避免胸下墮，所以一個星期有三、四晚會使用胸部專用按摩霜按摩，然后再睡覺。銀幕下的她是一個很會享受和保養(yǎng)的魅力女性，秘訣是愛按摩、不愛過夜生活。不過這事說易行難，難怪舒淇也嘆一句：如果因為放縱夜生活帶來的暴飲暴食，不僅身材會受影響，胸型也會變得比以往難看。
秘訣二：愛素顏、勤做美白保濕
現實生活中的舒淇鐘愛素顏，基本要求是白皙自然美。舒淇說：我平時上街比較休閑，涂抹完基本的美白霜后，最多搽一點點唇膏、掃一點點胭脂、眼影，一定不會濃妝，我盡量不會在面部上擺那么多東西，要讓皮膚休息。所以我每日都會先做好肌膚的美白和保濕工作，因為拍戲要化濃妝，會令皮膚很干。并且只要肌膚保持白皙紅嫩狀態(tài)，即便素顏外出，也很漂亮。
秘訣三：淡斑有絕招
熟悉的朋友都知道舒淇以前臉上有學多小雀斑，如今，臉上已經找不到雀斑的影子了。提起祛斑之路，舒淇自嘲自己使用過很多祛斑產品，她說：我會使用專業(yè)祛斑產品，在堅持用祛斑產品的同時，我要求自己每天都要喝足夠的水，另外要多喝湯。當然，如果條件許可，吃燕窩也很有幫助。至于水果就更是必不可少的。
秘訣四：卸妝最重要
要讓皮膚長期保持光澤，徹底的清潔很重要，這是舒淇的護理心得。她說以前年輕，有時開完工，連人帶妝爭取時間睡覺，但現在不會了，如果不卸妝，皮膚不僅容易變差，還會產生痘痘和雀斑，所以更要保養(yǎng)，充足睡眠很重要，最好睡8小時，不行的話至少要5、6個小時，還要飲多水、堅持做運動。我喜歡跑步，或者打羽毛球、做spa（水療），我平均最少10日要去美容院做一次美容。有時上早班之前，我會預時間給自己跑步出一身汗，人會精神些，皮膚都會健康些。
秘訣五：給自己放假
經歷過普通人平淡的生活，也經歷過娛樂圈緊張且日夜顛倒的生活，舒淇認為護膚之道除了注重個人護理、飲食習慣外，懂得享受人生也很重要，所以她會經常給自己放假，還跟經理人來一個任性的要求：拍多久的戲就放多久的假。最近一次差不多放了大半年。
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