瘦中瘦 梁靜茹每天都在瘦的“美麗神話”
養(yǎng)生可以瘦嗎。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“瘦中瘦 梁靜茹每天都在瘦的“美麗神話””，相信能對大家有所幫助。
馬來西亞歌手梁靜茹原本的體重只有45kg，還是想要減肥瘦身，來讓自己在鏡頭前更加完美。于是她開始運(yùn)動及飲食的控制，手臂、腹部及臀圍加起來足足瘦了14cm之多！那么梁靜茹到底是怎么瘦下來的呢？我們一起來看看吧！
梁靜茹塑身有成，邁進(jìn)性感
個頭嬌小的梁靜茹，常常被在路上碰到的歌迷說：你本人一點(diǎn)都不胖嘛！臉也不大啊！怎么跟電視上看起來差那么多？所以即使她原本的體重只有45kg，還是想要減肥瘦身，來讓自己在鏡頭前更加完美。她認(rèn)為自己雖然骨架小，但大腿和腰部卻還是肉肉的。平時穿裙子、褲子還可以遮一遮，可是如果穿泳裝或晚禮服就無所遁形了，所以希望可以進(jìn)行局部的曲線雕塑，趕走baby fat。
梁靜茹的飲食減肥法
為了迅速達(dá)到瘦身效果，梁靜茹之前嘗試了好幾種節(jié)食減肥方法，如蔬果減肥法及玉米片減肥法等，結(jié)果卻因為營養(yǎng)不均影響了健康。她說：一開始我連續(xù)5天都只吃青菜水果，頂多早上泡1杯麥片來喝，5天就瘦了3kg。結(jié)果不但手會發(fā)抖，唱歌又中氣不足，整個人變得很沒有活力。后來改吃玉米片泡牛奶，仍舊氣色不好，所以放棄了這些不健康的減肥方法。
最后梁靜茹折衷自己的飲食偏好，決定選擇運(yùn)動加上不吃消夜，而且晚餐不吃淀粉類食物、只吃青菜加肉類的減肥方法，終于讓她可以瘦身，又不用苦于忌口。
梁靜茹的運(yùn)動減肥法
游泳一向是梁靜茹最愛的運(yùn)動，工作之外的閑暇時間，她平均一個星期游泳3次，每次半小時，大多游蛙式或自由式。她說：游泳不僅能讓我完全放松身心、減輕壓力，更是雕塑曲線的最佳方法！
除了游泳之外，每天睡前必做的事，就是邊看電視邊搖呼拉圈，大概連續(xù)搖個20分鐘，每天持續(xù)做下來，對于腰部曲線雕塑很有幫助喔！
梁靜茹還有一個獨(dú)門的肢體動作，讓她線條明顯改變。從肩膀開始依序往下用胸部、肚子去貼墻壁，幾次做下來，我發(fā)現(xiàn)后腰跟屁股的線條變漂亮了，穿起貼身晚禮服很好看呢！
了解優(yōu)缺點(diǎn)，展現(xiàn)充分自信
除了調(diào)整飲食及運(yùn)動習(xí)慣之外，自信也是梁靜茹變美的重要關(guān)鍵喔！
想當(dāng)初她剛推出第1張專輯時，因為剛好碰到921地震，成績不是很理想，再加上沒有創(chuàng)意的造型，讓她在鏡頭前總是畏畏縮縮，當(dāng)然也無法吸引大家的目光啰！她說：我身高本來就不高，卻穿上了長裙來遮住圓滾滾的身材。更慘的是，原本想以中分長發(fā)遮住大臉跟腮幫子，結(jié)果卻越遮越往外擴(kuò)！
這樣的情形在第2張專輯大賣之后，有了明顯的改善。由于多了旁人的稱贊及鼓勵，讓她整個人容光煥發(fā)了起來，也重拾了自信。
現(xiàn)在的她不但充分掌握自己的優(yōu)缺點(diǎn)，更懂得運(yùn)用穿衣的技巧來讓美麗升級！她說：我脖子短，要避免穿高領(lǐng)或是領(lǐng)子比較接近脖子的衣服;肩膀窄，所以要穿挖背、削肩及小可愛的衣服比較漂亮。因為露出了鎖骨跟肩膀的線條，自然就有修長的視覺效果啦！
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在這個壓力大，速度快的社會生活中，每個人的生活規(guī)律都難免不那么健康了，就會對我們的身體產(chǎn)生壓力，造成腿肥，臉肥，身體肥。因此，就需要我們調(diào)節(jié)生活的狀態(tài)，來緩解身體的疲勞。對于想要瘦腿和瘦臉的人群，就需要選擇合適的瘦身方法。在這里給大家推薦幾種方法。
張開雙掌，放在左右兩側(cè)的臉頰上，用掌心輕輕向上提拉臉頰，為臉頰稍微帶來壓力，按摩頰肌和頰骨肌，帶動嘴角上揚(yáng)，并保持10秒的微笑表情。
將雙手微微下移，用手掌根部壓在嘴角兩側(cè)的笑肌上，并輕輕向左右拉動10秒，令嘴巴兩側(cè)的笑肌恢復(fù)彈性，提高肌力。
同樣張開手掌，用手掌根部放在眉頭上，掌心貼于額頭左右兩側(cè)，即前頭肌，適度施力按下10秒并向上提拉，不但能刺激血液循環(huán)，加速心塵代謝，還能抗衰老，預(yù)防額頭上形成皺紋。
雙腿并攏屈膝坐在椅子上，低下頭并閉目，上身向前收縮彎腰，手肘向下彎曲，手臂收在身前，握拳放于頭前，一邊慢慢呼氣保持姿勢3秒。然后上臂保持手肘彎曲，向兩側(cè)張開平舉，手掌打開，令胸廓完全夠外擴(kuò)，肩胛骨后仰，同時抬頭，長大嘴巴大口吸氣，保持3秒。
左臂手肘彎曲，扶著頭頂偏右后的位置，將頭部向前壓下，力度要適中，并且緩慢呼吸。換成右手扶著頭頂偏左后的位置，手掌慢慢施力，將頭部向后壓下，充分伸展頸部肌肉，刺激水分流通。然后雙手手掌打開并放在臉頰上，即顴骨下方，用手掌根部施力，輕輕打圈按摩10秒。
這幾個方法，是只要你在無間休息的時候可以進(jìn)行的，或者是在睡前都可以進(jìn)行的，不會需用大量的時間。簡單易懂，但是要注重所使用的方法要正確到位，按摩的穴位到位。對于跑步瘦腿的，不能跑的太久，跑步之后要適時休息。
酸奶是很受歡迎的一道飲品，由于酸奶的營養(yǎng)價值很豐富，而且酸奶的口味比較好，很受孩子的喜歡。而且酸奶中含有很多的益生菌和維生素，是可以促進(jìn)腸道的消化的，而且還能清腸和促進(jìn)排便，很多容易便秘的人是經(jīng)常喝的，但是很多人就會產(chǎn)生疑問，每天喝酸奶到底會不會引起長胖呢？
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧！最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運(yùn)動更有效果；還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。
根據(jù)最近在一肥胖期刊上發(fā)表的一項研究，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。
建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦?？梢栽谒崮躺霞右恍┧砀纳瓶谖丁?/p>
最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。
酸奶的熱量是比較高的，但是如果每天喝酸奶，但是每天控制酸奶的量，那么就不會引起長胖。如果每天都不限制酸奶的量，喝得太多的話，不僅不會促進(jìn)排便，而且很可能還會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，也會引起肥胖。所以每天適量的喝酸奶是對身體有好處的。
合理的減肥食譜具有這樣的特點(diǎn)：吃起來順口，飽腹感好，吃完了不覺得非常饑餓;食物品種多樣，以素為主但葷素搭配，蛋白質(zhì)充足;食物體積大，水分足，高膳食纖維，所含熱量卻很低。那么減肥吃什么最有效呢?今天要介紹的是一周七天減肥食譜，讓你每天都在享瘦，還不趕緊來看看。
一周七天減肥食譜：第一天
白菜瘦身湯
早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治
中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯
晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯
一周七天減肥食譜：第二天
優(yōu)格水果色拉
早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果色拉
中餐：素水餃、什錦蛋花湯
晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯
一周七天減肥食譜：第三天
色拉全麥土司
早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍(lán)、香魚茄子、金針湯
晚餐：蔬菜火鍋
一周七天減肥食譜：第四天
高麗菜香菇湯
早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子
中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯
一周七天減肥食譜：第五天
苜蓿芽色拉
早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個
中餐：湯餃、淋醬豆干
晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯
一周七天減肥食譜：第六天
白菜豆腐湯
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
一周七天減肥食譜：第七天
西紅柿蘑菇瘦身湯
早餐：海鮮粥、番石榴
中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯
提示：選擇減肥食譜的時候，要看它是不是能達(dá)到營養(yǎng)的全面均衡，如何減肥，不要連續(xù)幾天只吃同一樣?xùn)|西。還有，食譜中必須含有蛋白質(zhì)。
世界上有這樣的一群人，她們會認(rèn)為世界上最美麗的人那就是維密天使了，這是因為維密天使們有著讓她們羨慕嫉妒恨都得不到的消瘦的身材。因此為了讓自己也擁有這樣的身材，許多女性想盡了各種辦法來實(shí)現(xiàn)自己的愿望，吃減肥藥、吃減肥餐、做減肥操，盡管每天都很堅持，可是過了一段時間后體重又會彈回去，不僅傷害了身體，也重挫了自信。于是許多人想到了蔬菜中有名的減肥小能手——青瓜。有人說青瓜能減肥，那么女性朋友每天吃青瓜能瘦嗎？
黃瓜最初叫胡瓜，原產(chǎn)于印度，西漢張騫出使西域時引入中國。黃瓜的含水量為96%——98%，肉質(zhì)脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被稱為“廚房里的美容劑”。《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。
黃瓜減肥法原理：
1.黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質(zhì)，它能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2.黃瓜的營養(yǎng)很豐富，除了含有大量的水之外，還有維生素、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必須的營養(yǎng)素。其中的纖維素對促進(jìn)腸胃蠕動和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。
3.黃瓜的熱量很低，每100克只有15大卡的熱量，在減肥期間多吃也不用害怕發(fā)胖。很多MM都喜歡喝粥來減肥，現(xiàn)在加上黃瓜來熬粥，減肥效果就更加明顯了。每天早晚食用，可以起到潤澤皮膚和瘦身的效果哦。
4.黃瓜含有較多的果酸、果膠和豐富的纖維素，可降低血液中的膽固醇、甘油三酯的含量，并促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄，祛脂瘦身，預(yù)防便秘。
對于女性朋友堅持每天吃青瓜能瘦嗎這個問題，相必大家都有了明確的答案，那就是青瓜對于減肥瘦身有著非常好的效果。其實(shí)青瓜除了能夠減肥，而且因為它能夠幫助大家解決便秘的作用而改善大家的肌膚。青瓜瘦身需要堅持哦，愛美的女性那就趕緊試一試吧，加入到夏日減肥大家庭中。
現(xiàn)在的人都比較在意自己的身材，特別是女性群體，為了保持好的身材或者是達(dá)到好的身材，會嘗試各種各樣的方法進(jìn)行減肥。運(yùn)動和節(jié)食是很多人愿意使用的方法，前者需要不斷堅持，后者容易反彈，而且有傷健康。如果會吃的話，吃到自然瘦也是可以的，還是一種健康的減肥方法。
早餐一定要吃好，很多人為了減肥不吃早餐。殊不知這種做法不但不會瘦，反而還會讓自己發(fā)胖。因為早餐不吃的話，等到了午餐時就會很餓，這時再吃就會不自覺的吃很多。并且長期不吃早餐還會患膽囊炎哦。因此早餐一定要吃好。早餐可以提高人體的新陳代謝?？梢猿砸恍I養(yǎng)豐富的食物。例如:牛奶，雞蛋，谷物類,面包，饅頭，燕麥片,再加一份水果或者蔬菜就更好了。
以在十點(diǎn)左右加個餐。因為這樣可以防止午餐吃的太多。加餐是可以喝100克的酸奶，或者是一小把堅果，推薦大杏仁，開心果，核桃，花生等。
很多人都認(rèn)為主食是最容易讓人發(fā)胖的食物，所以干脆一點(diǎn)也不吃。這種做法是大錯特錯。碳水化合是維持身體所需的能量。如果長時間不吃，大腦就會變得記憶力減退，反應(yīng)變慢。并且不但不會瘦反而會快速反彈。所以每天吃食是不可少的。
有很多人認(rèn)為不吃晚餐會減肥，其實(shí)不對。如果長時間不吃晚餐就會增加患胃病的風(fēng)險。晚餐可以吃一些清淡的食物。比如西紅柿雞蛋湯，冬瓜湯，海帶湯等，或者喝一些粥小米粥，薏米仁粥都很不錯哦。這些湯類和粥類都有減肥美容養(yǎng)顏的功效哦。
每周都要證吃魚，因為魚肉有助于脂肪的分解。
可以吃零食，但是一定要選擇小包裝的。
餓的時候可以喝咖啡，不加糖的咖啡是很好的低熱量飲品。
水果雖然不含脂肪，但是很多水果含糖量很高，像芒果，葡萄等。如果一味的吃也是會胖的。
可以多吃番茄。番茄中含有豐富的番茄紅素，可以降低熱量的攝入，減少脂肪的堆積。而且番茄中含有多種維生素，可以保持身體均衡的營養(yǎng)。
減肥是循序漸進(jìn)的事，對現(xiàn)在的年輕人來說，是永恒的話題。如果想要擁有好身材，那么堅持也是不可少的。民以食為天。正確的飲食方式很重要哦。合理的飲食既可以讓你擁有好身材，又可以讓你擁有好身體。瘦，不是不吃，而是要會吃。
上學(xué)的時候我們都會喜歡零食，小餅干、各種糖果還有膨化食品都是我們的最愛，即使家長在耳邊一再說零食不健康，對于身體發(fā)育，但是我們還是忍不住會吃。眾多零食中間，方便面可以說是一個獨(dú)特的存在，它一直伴著我們長大，即使成年了我們還會經(jīng)常吃。那么每天吃方便面會變瘦嗎？
天天吃泡面不會變瘦，會發(fā)胖而且長期食用對身體有危害。詳情如下：
1.有損大腦活動。
市場調(diào)研顯示，方面便類食品中維生素和礦物質(zhì)都很低，常吃對大腦發(fā)育和思維活動都不利。英國營養(yǎng)品協(xié)會通過研究認(rèn)為，多吃快餐會損害大腦功能，引起正常思維的紊亂。還發(fā)現(xiàn)，吃快餐太多的兒童，常會出現(xiàn)精神不集中、煩躁不安等癥狀，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生好斗等現(xiàn)象。
2.引起多種“文明病”。
方便面的危害很大，經(jīng)常吃會因過多攝入脂肪和鈉而易罹患心臟病、高血壓病、肥胖及糖尿病等，尤其是幼兒的腎臟還沒有發(fā)育到成熟階段，無力排出血液中過多的鈉，如果經(jīng)常吃這類食品，患病的幾率會更大。
3.易得腸癌。
方便面等食品多用精制面粉制成，本身少纖維素，加工過程中還會丟失纖維素及礦物質(zhì)。如果長期吃這類食品，人體會因缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。由于吃得“過精”，現(xiàn)在患慢性便秘的人越來越多，糞便在大腸中滯留時間過長，也是誘發(fā)腸癌的重要因素之一。
4.會得營養(yǎng)缺乏癥
人體的正常生命活動需要六大要素：即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。只要缺乏其中一種營養(yǎng)素、時間長了，人就會患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了我們每天所需要的營養(yǎng)量。即使是新鮮的方便面，如果長期用來替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)缺乏，對健康極為不利。
5.早衰
方便面中的油質(zhì)一般都加入了抗氧化劑，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗時間，并不能完全有效地防止酸敗。含油質(zhì)的食品酸敗后會破損營養(yǎng)成分，產(chǎn)生過氧脂質(zhì)，并有哈喇味。長期過量的過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，對身體的重要酶系統(tǒng)有一定的破損作用，還會促使人早衰。
6.會造成人體營養(yǎng)不良
據(jù)有關(guān)營養(yǎng)學(xué)家調(diào)查證實(shí)，在長期食用方便面的人當(dāng)中，有60%的人營養(yǎng)不良，54%的人患有缺鐵性貧血，23%的人感核黃素缺乏癥，16%的人缺鋅，2%的人因缺乏維生素A而患各種眼病。多吃方便面會造成人體營養(yǎng)不良，從而又會導(dǎo)致另外一系列的疾病的發(fā)生如頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等。
如今，很多人的工作都是在電腦前面坐著，一坐就是八小時，長時間的不運(yùn)動，導(dǎo)致肚子上的贅肉一圈又一圈，或者有的人因為貪吃而有了大肚腩，影響美觀，這個時候如果通過一些食物來減掉大肚腩是不是一件很開心的事情呢?那么我們應(yīng)該如何瘦肚子呢?吃什么水果瘦肚子?水果的飲食禁忌又有哪些呢?
夏天了，運(yùn)動太熱，而通過吃水果來減掉大肚腩是很多人會選擇的一種方式。那么哪些食物對于減肚子很有效呢?我們一起來看看吧。
能減肚子的水果
1、菠蘿腹部減肥
有沒有聽過人家說菠蘿很利，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
2、香蕉腹部減肥
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利。
3、奇異果腹部減肥
獼猴桃一直是很多女生喜歡的一種水果，它和鳳梨一樣，擁有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。而且，還有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。
4、蘋果腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
5、葡萄柚腹部減肥
酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
6、番茄腹部減肥
嚴(yán)格說起來，番茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。番茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
7、檸檬腹部減肥
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
注意吃水果禁忌
1、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。
說到減肥，相信很多人都有話說，有的人成功的瘦了，而有的人卻一直在糾結(jié)如何快速減肥。相信大家都知道香蕉的功效，今天我們就要介紹一下香蕉減肥法，它可以幫助我們快速的瘦下來哦。
減肥一直是女人的事業(yè)，有的人想盡了辦法，卻發(fā)現(xiàn)自己沒有瘦下去的意思，今天要介紹的這種香蕉減肥法，不僅能助你減肥還能治好便秘。
首先我們還是來了解一下香蕉的功效。
便泌
香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助回復(fù)腸胃正?；顒?，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
血壓高
香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳：香蕉能降低血壓高和中風(fēng)機(jī)會。
體溫控制
在不同國家、地區(qū)和文化中，都有把香蕉作為一種降溫的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環(huán)境，臨盆時就會吃香蕉。
下面我們來看一下香蕉減肥法是怎么回事吧。
一、減肥做法
材料
2、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多
過量食用水果，會使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內(nèi)進(jìn)食水果過多。
4、吃水果忌不衛(wèi)生
食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
5、水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價值。
6、生吃水果忌不削皮
一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
7、忌用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學(xué)反應(yīng)，使蘋果的色、香、味變差。
8、水果大多屬寒性更宜在下午吃
有些人習(xí)慣起床就吃水果。其實(shí)水果大多是寒涼食物，剛起床時就食用會刺激腸胃。最好在下午三四點(diǎn)吃水果，這有利于營養(yǎng)的吸收利用。
9、洋水果風(fēng)險不比土水果低
很多消費(fèi)者認(rèn)為洋水果更安全，其實(shí)我國的水果質(zhì)量安全機(jī)制比較健全，洋水果遠(yuǎn)渡重洋，在保鮮和存儲上勢必要使用更多的保鮮劑和防腐劑，相對而言比土水果更危險。
10、不要盲目追求果品的外觀
很多人認(rèn)為，顏色鮮艷、個頭完整碩大的水果才是好水果，這就有可能掉入不法商販利用非法手段偽造外觀的陷阱。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于如何瘦肚子的
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