如何減肥 宋慧喬獨家減肥秘籍大揭秘
夏季如何減肥養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《如何減肥 宋慧喬獨家減肥秘籍大揭秘》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
宋慧喬一直以來都是大家公認的美女，不僅是其形象甜美可愛，更因為她擁有著非常窈窕的身材。嬌小的身材，會讓女孩子顯得更加楚楚動人。宋慧喬在減肥方面，有一套自己的秘訣。那么宋慧喬的減肥秘訣是什么呢?趕緊來了解下吧!
如何減肥
宋慧喬的瘦身秘訣
據(jù)傳聞她成功地秘密很大程度上得益于檸檬水減肥。檸檬水減肥的效果究竟如何呢?它的減肥功力果然有傳說中的那么大么?減肥+美容 瘦身美白健康攻略
方法描述
一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，但要運動到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
科學(xué)點評
早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。
人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要的。吃什么水果減肥最快
如果真要達到減肥效果并長期保持的話，那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個有效、健康的生活方式。
相傳，現(xiàn)在這套減肥法日本非常流行，在家里自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為家庭主婦式的喝水節(jié)食法，十分有效。
檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。另外，多喝水，尤其是運動后多喝水有助于減肥。
產(chǎn)后如何減肥
小S產(chǎn)后減肥 教你做辣媽
配備專業(yè)營養(yǎng)師
產(chǎn)后最重要的就是趕緊補身子，增加元氣。為了能盡快甩去多余的體重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由營養(yǎng)師打理，對各種必需營養(yǎng)素、熱量都是斤斤計較，絲毫不得妥協(xié)的地步。我要做就要做到極致。小S很有自信地說，早先費時多年的牙齒矯正工程就是最佳范例，不管再痛苦還是忍下了，最后還出書了呢。喝咖啡能減肥嗎
把握產(chǎn)后兩個月關(guān)鍵時間
瘦身不只是名詞，而且是動詞!還記得小S婚前曾苦練國標舞嗎?向來很有舞蹈天分的她，產(chǎn)后在不破壞傷口的情況下，做些溫和的伸展運動，其實也能加速體內(nèi)代謝循環(huán)。她分享，把握產(chǎn)后2個月時間細心調(diào)養(yǎng)，不只是身型變好看，整個人也像是脫胎換骨般，變得更美、更有自信!
玉米是法寶
小S另一個很愛的食材，也是能在產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材的法寶就是玉米!烹煮方法也簡單，只要水煮即可，不需任何調(diào)味料，自然甜美回甘，用來當(dāng)做下午茶，比起糖分熱量高得可怕的甜點，玉米的量價比高多了：同樣分量相比下，玉米比米飯所含的纖維量更多了3～4倍，也富含礦物質(zhì)鎂，都能讓腸胃健康活動，讓人產(chǎn)后不再大腹便便呢。柚子茶能減肥嗎
深色蔬菜代替水果
在產(chǎn)后的前兩周，小S不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥，但深色蔬菜富含各種維生素，仍要多多食用，只是用水煮取代熱炒，不讓多余的油脂入口。這段時間不宜吃生冷的水果(以中醫(yī)論點來說，體質(zhì)寒冷會不利于產(chǎn)后體內(nèi)廢物排出)，要讓腸胃正常蠕動，使排便順暢，所以在飯類中加入各種五谷雜糧，或是以地瓜和白米以1:1 比例調(diào)配，營養(yǎng)又好吃。
如何減肥最快最有效
運動減肥最有效
戶外鍛煉
在戶外進行運動鍛煉，相對來說崎嶇的路面會產(chǎn)生更大的摩擦力，而且在戶外會受到自然風(fēng)的影響，運動中的身體會受到更大的阻力，而且上坡或者下坡都要變換節(jié)奏，這樣就有助于消耗更多的熱量。經(jīng)期減肥 如何利用經(jīng)期減肥
跑步機
研究發(fā)現(xiàn)，在18.5分鐘內(nèi) ，中等強度的跑步機鍛煉可以可讓人最多燃燒200卡熱量。但并非說到健身房固定地在跑步機上練習(xí)就可以達到減肥的效果。其實不然，長時間地做同一種健身練習(xí)會讓人的身體慢慢地適應(yīng)這種鍛煉方法，消耗的熱量就不會太多，而且總是堅持一種，人總會感覺乏味，這樣就不利于減肥。因此要經(jīng)常變換健身的項目和方式。
短時間高強度鍛煉
研究發(fā)現(xiàn)，在同等時間內(nèi)，短時間高強度的鍛煉所燃燒的熱量比長時間柔和鍛煉要高1.5-2倍，而且之后還會繼續(xù)燃燒75-125卡。但是過量的短時間高強度練習(xí)很有可能會造成運動傷害。同時要知道，45-60分鐘的中低程度的長時間鍛煉有助于人體生成更多的線粒體，加快人體的新陳代謝。因此在進行鍛煉時，應(yīng)該將兩者結(jié)合起來。如何減肥 最快最有效的減肥秘籍
晚上鍛煉會更好
人體在下午6點-8點之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處在最佳的狀態(tài)。因此在晚上進行鍛煉的效果會更好。而且在早上的空氣質(zhì)量也不是最好的，無論是在室內(nèi)鍛煉還是室外鍛煉，最好還是在晚上進行運動鍛煉。
結(jié)語：看完了文章，大家有沒有學(xué)會宋慧喬的減肥秘訣呢?減肥的方法是多種多樣的，關(guān)鍵是我們要選擇一個合適自己的科學(xué)方法，這樣減肥才能輕松有效。在追求美麗，追求窈窕身材的同時，我們切勿忽視了自己的健康。美麗與健康并存才是最重要的!
ys630.COm精選閱讀
娛樂圈里的女明星們，每個都是那么的光鮮靚麗，擁有窈窕的身材。而舒淇，永遠都是那么的優(yōu)雅迷人，那么的婀娜多姿。那么舒淇平時的減肥秘籍都有哪些呢?如何減肥最快最有效呢?下面您就跟著小編一起來詳細了解下吧!
如何減肥
舒淇飯后站立減肥如何減肥 天后王菲獨家減肥法
生活要規(guī)律，改變現(xiàn)有生活習(xí)慣。舒淇說其實女人發(fā)胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由于學(xué)習(xí)工作忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣，是個不喜歡老做運動的懶女孩。所以舒淇的方法是既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯后至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
演藝界人士對于身材的要求向來更為苛刻。身材性感的舒淇卻坦承自己很懶，非常不喜歡上健身房流汗，加上平常對美食來者不拒，因此一不小心便會發(fā)胖。
陳慧琳晚飯一定要節(jié)制
陳慧琳的身材保持得非常好，這不僅得益于少年時的舞蹈訓(xùn)練，成名后的kelly在飲食上也頗為注意，雖然她愛吃的東西實在是太多了，海鮮、pizza、壽司等都不在話下，但是她在晚飯的時間里，絕對只食用水果或是鮮果汁，有可能生成脂肪的食物都是違禁品。另外，kelly最愛的食品是水，而且她是個水不離身的人。我覺得喝水是最健康的，肚子餓了時又可以充饑，所以無論我去哪里，都會帶幾瓶水。
要減肥，飲食是第一關(guān)，絕食不是上上策，節(jié)食減肥才是良策。適當(dāng)節(jié)食，保證身體每天所需的熱量(即為基礎(chǔ)代謝量)，不僅不會讓你變成胖子。
范文芳鐘愛跳繩
非常喜歡品嘗美食的范文芳，時時刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不過誘惑，因此只要多吃一點，她一定會跳繩300下，多以每天都會隨身帶著一副跳繩，好到各地工作。她透露，這副跳繩不僅只是跳繩之用，也兼舉重的效果。她更強調(diào)，由于跳繩是全身的運動，所以保持身材絕對有效。另外，每天在睡前泡個美容澡，最好加上浴鹽或溫泉劑，不但能充分放松身體，對保養(yǎng)皮膚也很有益。
跳繩不只是游戲，也是一種全身運動。想使腰部和大腿彎曲、小腿結(jié)實，跳繩可說是最理想的運動。一天跳繩5分鐘，效果相當(dāng)于慢跑1.5公里。
林心如礦泉水減肥
林心如每次發(fā)福都從臉上胖，每次體重只要稍稍上升，便一點兒也藏不住的完全在臉上呈現(xiàn)出來，時她煩惱至極。在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當(dāng)作啞鈴來減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細，兩星期就能看到成果。
如何減肥最快最有效
想要減肥 生活中你可以這么做
一、吃飯要專心 要細嚼慢咽
很多人吃飯都有一個問題，那就是不專心，一邊吃飯還一邊玩手機。這樣的結(jié)果就是分散了你對食物的注意力，你根本就不記得自己都吃了什么東西，即使吃了很多，你還是覺得沒吃飽。想要減肥就要專心吃飯，并且要做到細嚼慢咽。
二、每天要保護充足的睡眠也是減肥中重要的一項
在睡覺過程中不但可以讓脂肪有效的得到分解，同時還不會很容易感到饑餓。每天的睡眠時間以78小時為宜。
三、每天都要以裸體示己
這么做的目的就是為了讓你看清自己的肉肉到底有多少，相信你看到鏡子中肥胖的自己，即使美味擺在你眼前，你都不想再吃了。而每次外出吃飯時在抽換衣服時鏡視一下自己，在進餐時你就能少吃不少食物。
四、每天運動是減肥中必須的
運動并不要求非得汗流浹背，劇烈的運動對于減肥并無利，只每天堅持30分鐘以上的有氧運動才最利于減肥，強度以中輕度為宜，快步走，慢跑都是不錯的選擇。
減肥并沒有人們想象中的那么困難，只要采取了適當(dāng)?shù)姆椒?，成功減肥就會離你越來越近。喝咖啡減肥是當(dāng)今最有效最安全的一種減肥方法。
如何快速減肥
走路減肥妙招輕松享瘦
1.縮小步伐以增加速度
許多人加快走路速度時習(xí)慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，你應(yīng)該在這時稍微縮小每步的距離。
2.換個地方健走
知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習(xí)慣在柏油路或是跑步機上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家說，這樣可以讓你每小時多消耗60卡熱量。
3.交叉訓(xùn)練效率更高
有什么方法能讓你用同樣的時間健走，能消耗更多卡路里，但又不會讓你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的沖刺。例如，用原來的速度每走5分鐘，就可以穿插著慢跑1分鐘。如果連續(xù)幾周做下來，你已經(jīng)覺得很輕松了，可以改為穿插沖刺30-60秒。
4.增加你的負重
背背包(請選擇能完全服貼在胸背上的專業(yè)運動或登山背包)!在身上增加重量雖然有效，不過也不能沒限度的亂背一通，專家建議，不能超過自己體重的20%，否則就會傷害到腰背部。
5.加入手臂的擺動
為了要均衡地運動到全身，健走時要手腳并用，但是并不需要使勁地甩高手臂，你的手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應(yīng)該從臀后15-20公分，向前到胸部的高度即可。
結(jié)語：看完了文章，相信大家一定都對舒淇的減肥方法有所了解了吧。減肥貴在堅持，并不是一朝一夕就能完成的事情，欲速則不達。而且我們一定要找到適合自己的減肥方法，這樣才會有益于身體健康，并且能夠達到事半功倍的效果!
目錄：
第一章：獨門秘笈 梁詠琪調(diào)理混合肌膚
第二章：學(xué)習(xí)明星的完美肌膚保濕妙方
第三章：揭秘 跳水明星肌膚抗老的秘訣
冬季干燥，那么怎么樣保護肌膚呢，你是不是很羨慕明星都有那樣好的身材而且還有著水嫩的肌膚呢。現(xiàn)在，你不必羨慕啦，因為我們就來告訴你明星都是這么保持那么水潤的肌膚的哦，趕緊來看看吧！
獨門秘笈 梁詠琪調(diào)理混合肌膚
明星，除了天生麗質(zhì)外，還靠后天保養(yǎng)。有人說，明星其實就是最好的美容師，說得實在沒錯。演藝圈歷來就是多美女，怎樣能比別人多美那么一點點，是最讓這些明星上心的事。因而明星們也總結(jié)了不少獨門秘笈。一般而言，明星將之列為自己的頭等秘密，想讓其對外公布可是難上加難。所以挖出當(dāng)紅藝人的美容秘笈還真費了不少力。
Q：您平時會經(jīng)常遇到哪些肌膚問題，包括你皮膚的類型是什？用什么產(chǎn)品？
GIGI：我的皮膚是屬于混合型的，這種肌膚最滿足的，看天氣，天氣干燥我就干燥，天氣很濕的話我就比較油的，所以我要在不同天氣用FANCL 不同系列的產(chǎn)品，像最近是秋冬開始，我就用它滋潤的系列，最常遇到的問題是坐飛機，特別是當(dāng)我皮膚油油的時候，可以用它的面膜，水潤的面膜，眼部敷眼的面膜，那些都可以幫助我解決這些方面的問題。
另外他們的卸妝油解決了我每天要化妝，因為我化妝不管是上鏡頭，或者拍照，厚厚的妝真的很難去卸掉，但是他們的卸妝油他們強調(diào)一次性就把那些給溶解掉了，這個對藝人來講是一個大發(fā)現(xiàn)，而且是一個寶，就是我們都化妝，真的對藝人來講是很好的。一次性就可以了，而且有時候我擦那種防水的睫毛膏，因為有時候拍戲淋浴就擦防水睫毛膏都可以卸掉，香港模特有很多用這個卸妝油，而且在它很短的時間，它已經(jīng)跑到第一名了，在香港的銷售量都已經(jīng)成為第一名了，所以看得出來這個很值得推薦。
Q：除了化妝品之外，你皮膚這這么好還有其他護膚的秘訣嗎？
GIGI：我覺得不能夠懶惰，我記得我小時候很愛化妝，但是小時候不懂清潔的重要，也試過化妝不卸妝沒有很好的清潔就去睡覺了，第二天醒來就知道了，自食其果就是長痘痘，所以我覺得，要保持皮膚好，就不能懶惰了，不管回家多累，我都不能夠馬上去睡覺，一定要卸妝洗臉擦保養(yǎng)品，甚至于敷臉，花十幾二十分鐘敷個臉才去睡覺。完全不能夠懶惰。
Q：我知道您的生活是很無添加的，您剛才也講了不太用香水。我想問您怎么看待添加這個概念？
GIGI：我想其實人的天性就是喜歡好的東西，喜歡更好的東西，不好的盡量把它，遠離不好的東西，但是有些東西，有些產(chǎn)品，它是有個假象的，我很好，可能他們得好處是很即興的很短期的，但是忽略了它比較長期的傷害，反而只看眼前得好處，我覺得這個護膚品給我的感覺，它有一個長期的幫助，因為我們用護膚品不是說用一兩年就不用了，或者說皮膚好轉(zhuǎn)就不用了，不會的，你會繼續(xù)用到老，因為我覺得這是很長期的要考慮的問題，化學(xué)的東西對皮膚短期可能有幫助，長期絕對有傷害。
Q：您在皮膚的保養(yǎng)上有什么優(yōu)點和缺點？
GIGI：我的皮膚很難搞混合型的皮膚，天氣干燥我就很干，天氣很黏黏的時候很油，我自己覺得很麻煩，但是這個是天生的皮膚的性質(zhì)。我我能做的就只是后天用什么方法去解決我這個天生的問題，像FANCL有不同系列的，它有干爽系列的保養(yǎng)品，他們也有滋潤的保養(yǎng)品，我夏天的時候我就用比較干爽的，秋天冬天我就用比較滋潤的，現(xiàn)在是秋天，我就會用他們的滋潤面膜，然后我可能一個禮拜用三次這樣子。而且他們沒有防腐劑，無添加的這個概念，就是讓我混合型的皮膚越來越容易受控制。
Q：我們說到護膚還有別的化妝品，我聽說您的母親經(jīng)常給您煲湯，有什么美容秘方嗎？
GIGI：我不會煲湯只會喝，我會問我媽媽什么東西對我皮膚好，她有說其實很便宜，不用買什么貴的東西，她就說煲羅漢果，因為羅漢果水我常常都喝，所以我媽媽給我煲了幾瓶，我就放在冰箱，我出門的時候，我就拿著那幾瓶羅漢果水，當(dāng)做水來喝，因為其實我們的皮膚吃羅漢果那個膠原蛋白不能缺乏的，還有現(xiàn)在秋天到了，煲雪梨水這也是我媽媽常常煲給我喝的東西。
學(xué)習(xí)明星的完美肌膚保濕妙方
皮膚在變化中不變的保養(yǎng)方法就是保濕，這個早春時節(jié)更要深入的保濕！看看李心潔、王珞丹、倉木麻衣這些鏡頭下的光潔肌膚的美女是如何保持肌膚水潤狀態(tài)的！
李心潔保濕方法揭秘：注重眼周肌膚
保濕對我來說很重要，特別是眼部位置，我的眼周比較容易出現(xiàn)干紋，所以平時基本護膚步驟結(jié)束后，都一定不會忘記涂抹眼霜，同時按摩睛朗穴，能緩解眼部的勞累，還要定期用眼膜，做特別護理。有一種在日本很紅的發(fā)熱眼罩，成分中有薰衣草精油，睡前使用，放松眼部的同時還能幫助睡眠，是外出工作時候不能少的伙伴。
我本身也特別喜歡藍莓、草莓等講漿果類食物，可以炸成果汁，或者做成果醬扮酸奶一起喝，不僅味道好，還能緩解眼部的干澀，對于女生來說還不存在發(fā)胖的危險。
王珞丹保濕方法揭秘：選擇適合自己的保濕產(chǎn)品
說到保濕，對我們演員來說是特別重要的，因為肌膚一旦干燥，就很難上妝，而忙碌的工作狀態(tài)經(jīng)常令肌膚疲憊不堪，所以平時我比較注重對肌膚的保養(yǎng)，時刻保持皮膚的水分。
選擇適合自己的保濕產(chǎn)品，加上良好的護膚習(xí)慣，就會讓你事半功倍。我的皮膚屬于中性偏干，到了秋冬會干燥些，所以不管睡覺還是起床，做面膜是最基本的功課。另外，我上妝前也會敷保濕面膜，因為這樣特容易上妝，感覺會很服帖。
這里還有個小竅門跟大家分享一下，平時我會用兩茶匙鹽的冷開水，攪勻，灌入有噴口的容器內(nèi)，可隨時噴灑補充水分，具有很強的保濕功效哦，菊花也有清熱解毒的功效。
倉木麻衣保濕方法揭秘：底妝保濕同樣重要
除了做好日常的保濕工作之外，會特別選擇保濕效果卓越的底妝產(chǎn)品。在以粉餅為主的基礎(chǔ)彩妝中加入保濕成分，是各大化妝品牌公司司空見慣的做法。另外，你還可以將乳液融入粉底中涂抹，這樣也會很潤。
郭靜保濕方法揭秘：化妝水+乳液的強效濕敷法
許多人平時總是將化妝水和乳液分開來使用，但是保濕效果遠遠沒有將化妝水混入適當(dāng)?shù)娜橐阂黄鹗褂?，尤其對于換季干燥肌膚非常有效。最好選用含油精油的產(chǎn)品，這樣可以吸收更好并且保證肌膚良好的新陳代謝。
揭秘 跳水明星肌膚抗老的秘訣
在體育運動中，Up代表更快、更高、更強，而在美容這件事上，Up則表示緊致、提升--意味著肌膚年輕。你知道哪個奧運項目的運動員擁有最Up的肌膚嗎？非跳水運動員莫屬！想一想導(dǎo)致肌膚衰老的罪魁禍首吧沒錯，地心引力，而跳水無疑是逆地心引力最多的運動。那就讓我們借鑒這一抗老秘訣，想方設(shè)法對抗地心力，讓全身肌膚輕松Up、Up
揭秘：為什么跳水運動員的肌膚比平常人更加緊致、年輕？
正式比賽或訓(xùn)練，跳水運動員無數(shù)次地從跳板或跳臺上俯沖而跳，而在平日里也會進行跳彈簧床、練水花、倒立等練習(xí)，正是天天年年地進行這些逆地心引力的運動，跳水運動員們擁有著異常緊實、柔韌的肌膚和曲線。
疑惑：難道我們平時得整天倒立才能防止肌膚衰老嗎？
據(jù)說每天練倒立能延緩肌膚衰老，我們也知道是地心力把肌膚拽得松弛、下垂，但也不能天天倒著做抗老美容吧！
我們的建議：借鑒跳水運動，對抗地心引力不用倒過來！
不是非得倒立、后空翻、俯沖這種高難度的倒過來動作才能對抗地心引力的，只要你妙用緊致類產(chǎn)品、經(jīng)常做提拉按摩以及局部運動，那么不用倒過來也能收獲同樣的效果。在平日里，輕輕松松如跳水運動般讓肌膚Up。
把肌膚托住 地心力也沒轍
與地心引力相抗衡，就給肌膚穿件緊身衣吧，用緊致類產(chǎn)品把肌膚托??！一般來說，抗老緊致產(chǎn)品通過40%的保濕+30%抗氧化+20%促進膠原蛋白增生+10%加速細胞新生，來幫肌膚維持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)，不容易隨地心力的作用而變松弛?，F(xiàn)在，很多抗老、塑身甚至底妝產(chǎn)品，添加了特別的緊致、提拉成分，最有名的莫過于類肉毒桿菌（六勝肽），都是對抗地心力的好手。
TIpS 用出最佳緊致效果
緊致產(chǎn)品效果好壞，方法很關(guān)鍵。首先你需要把它們想象成一件承托肌膚的緊身衣，因此涂抹時要用手掌、像給肌膚穿衣服一樣均勻抹開，注意一定是從下往上涂開。涂完后用手指輕彈幾分鐘，面部則需用手掌把肌膚包裹并向上托住，一分鐘就夠。這樣才能讓緊致效果最大化。
結(jié)語：學(xué)習(xí)了明星的護膚大法是不是對你有所幫助呢。冬季護肌膚的關(guān)鍵還是補水，這就是為什么跳水運動員都那么的水嫩的原因。除了補水，飲食也是很關(guān)鍵的哦！
每個人都希望自己能擁有窈窕的身材，這樣才會獲得更多的青睞。對于電影明星們來說，減肥就顯得更加重要了。很多女明星都有一套自己獨特的減肥秘籍，那么你知道天后王菲的減肥秘籍有哪些嗎?趕緊來了解下吧!
如何減肥
四位明星瘦身方法介紹
中藥減肥法王菲如何減肥 宋慧喬獨家減肥秘籍大揭秘
中醫(yī)認為，肥胖是人體失調(diào)的一種現(xiàn)象。中醫(yī)將肥胖分為四種類型：濕熱滯脾型、脾虛不運型、痰濁內(nèi)盛型、脾腎陽虛型。為了復(fù)出的演唱會，王菲請了一位為自己量身定制了中藥減肥藥。但中藥要依據(jù)個人體質(zhì)對癥下藥，想利用中藥減肥的女性最好去醫(yī)院請中醫(yī)師開一個適合自己使用的藥方。
定向瑜伽減肥法蔡依林
剛出道的時候，蔡依林有點嬰兒肥，上鏡的時候就容易顯胖，這頗令她苦惱，因為她一直是個力求完美的人，怎么能夠容忍自己的形象不夠完美。于是她到處征詢減肥瘦臉的妙方，后來在營養(yǎng)師的建議下，清淡食物和定向的瑜伽鍛煉成了Joplin她減肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山藥、蕎麥面成了她每天的主食，絕對不加油，實在絕對太淡了，就稍微加點鹽。一路堅持到現(xiàn)在的蔡依林早已擁有魔鬼般的好身材。
高強度舞蹈減肥法鄭秀文
看鄭秀文剛出道時的MV，那豐腴的身材是現(xiàn)在的兩倍。從當(dāng)初的小肥妹，到現(xiàn)在的蝴蝶骨，鄭秀文的減肥經(jīng)歷絕對可以稱得上史上最強。每天練足8小時的高強度舞蹈訓(xùn)練，伙食只有一盤蔬菜沙拉。即使偶爾能開頓葷，所有的飯菜也都不能帶任何油水。
健康藥物減肥法蕭亞軒
剛開始，Elva和大部分的東方女性一樣，有著梨型身材的煩惱，對于自己粗肥的小腿，Elva曾經(jīng)一度不敢在公開場合穿短褲，或是短裙。直到進入演藝圈后，為了讓自己在螢光幕上的形象更趨完美，Elva下定決心開始減肥。Elva承認她是個貪嘴的人，每天餓肚子對她而言簡直是件苦到不行的差事，加上不斷擔(dān)心復(fù)胖問題。最后在經(jīng)紀人豆苗姐的推薦的下，她使用纖體脂膜晶,一個月的時間讓她成功瘦身，并成為萬人矚目的明星。
如何快速有效的減肥
一、先湯后飯
功能 最后吃主食可減肥
減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，并減少吃零食的欲望。
實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感;接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應(yīng)先攝取煮菜或炒菜;然后是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質(zhì)和脂肪食物這時才一起吃。
二、一日三餐
功能 保持一日三餐有利瘦身
減肥原理：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養(yǎng)學(xué)家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多，而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。
實施步驟：堅持一日三餐，只是調(diào)整進食習(xí)慣。
三、吃飯磨蹭
功能 減速食用可減肥
減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己我飽了。于是專家建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能邊吃邊瘦。而且醫(yī)學(xué)專家也認為，餐餐吃快餐，習(xí)慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過快的人，往往胃腸并不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。
實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進食，使你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜后就放下筷子，以便養(yǎng)成充分咀嚼食物的習(xí)慣。
如何減肥最有效
跳繩減肥法
跳繩減肥法是較為常見的健康減肥的運動減肥法。跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多余脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想要減掉的數(shù)量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。
跑樓梯
對很多白領(lǐng)來說，爬樓梯則是一種操作簡單的運動減肥方法。據(jù)運動醫(yī)學(xué)家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球時的1.3倍、打網(wǎng)球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800-1500米的運動量。
快走也是排毒招數(shù)
對于大部分上班族來說，實在沒時間和精力去健身房，可以采取簡捷的運動方式。我們每天都要走路，其實只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單、方便的排毒運動。據(jù)專家介紹，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。近年來快步走被認為是最簡便、經(jīng)濟而有效的有氧排毒運動，甚至好于慢跑?？觳阶哌€有利于防止便秘，運動后大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。
大笑增強免疫力
心情的好壞嚴重影響著身體的機能調(diào)節(jié)，保持好的心情，對于食物消化、營養(yǎng)吸收有很好的作用，這就減少了脂肪的堆積，更好的維持自己的身材。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地大笑時，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。這種效果能持續(xù)24小時。有趣的是，當(dāng)你預(yù)感
即將大笑時，這種效果就已經(jīng)開始有了。
結(jié)語：看完了文章，相信大家一定都對女明星們的減肥方法有所了解了吧。掌握科學(xué)的減肥方法是很重要的，因為只有這樣才能達到既減肥又不傷身的目的。有的人盲目減肥，到最后傷害到了自己的身體，這真的是得不償失的!
楊采妮崇尚自然的審美觀，同時也保持平易近人的心境；注重護理卻有的放矢，不愛刺激提倡健康，不管審美觀及潮流不斷變化，作為一個時代女性，楊采妮始終保持簡單卻細致的護理原則。
楊采妮不主張化妝，平時可以的話，都不沾上脂粉，讓肌膚多點休息。如果一定要化妝，也以清淡妝容為主，很少涂脂艷抹。她說，只要夠自然，那么你就會很美，當(dāng)然同時也具有氣質(zhì)。她說自己無論多忙，每星期都會抽時間做瑜珈，加上她不愛吃甜，又不愛吃燕窩，常吃豆腐及飲薏米水。
蜂蜜有滋潤作用，而且含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，所以能同時預(yù)防細菌生長，減低暗瘡生長的機會，內(nèi)外服用對滋潤皮膚都有極佳的功效，但必定要挑選不會變質(zhì)的純正100%蜂蜜。
自制蜂蜜滋潤霜對抗干燥
蜂蜜有滋潤作用，而且含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，所以能同時預(yù)防細菌生長，減低暗瘡生長的機會，內(nèi)外服用對滋潤皮膚都有極佳的功效，但必定要挑選不會變質(zhì)的純正 100%蜂蜜。
想要達到最佳的護膚效果，先用粗鹽作全身磨砂，之后再沖一個熱水浴把身體沖干凈，這時候毛孔已擴張，是吸引滋潤養(yǎng)份最適宜的時刻。
再以一茶匙純正蜂蜜，一只雞蛋白，一湯匙牛奶攪拌，用手以按摩的手法涂于全身，特別注意，膝蓋、手足爭、腳足爭，大約五分鐘待吸收后用溫水沖洗，你會發(fā)現(xiàn)肌膚實時變得潤滑。
自制蜂蜜滋潤霜由于全是天然成份，不宜保存太久，所以最好在有需要時才實時調(diào)配，才能確保品質(zhì)，達到最佳的護膚效果！
蒸汽浴趕走黑頭又保濕
瑜伽健身后，我喜歡到蒸氣浴大概10分鐘，熱氣令全身毛孔擴張排汗，身上、臉上的污垢自然地隨著汗水流出，臉上那頑固的黑頭隨即流失。
對于桑拿浴的干熱氣，蒸氣浴的熱氣中帶水份，對于干性皮膚有保濕作用。熱蒸氣令臉上毛孔擴張，亦是為肌膚補充滋潤的最佳時機。 所以我通常會涂上一層帶有乳果成份的滋潤臉膜，并于發(fā)上加上滋潤護發(fā)油，同時護膚護發(fā)。最后再以暖水沖洗干凈，黑頭不見了，連皮膚、頭發(fā)都變得潤滑柔順。不論是磨砂清潔或蒸氣浴，最后都不能忘記涂上緊膚水，才可以令毛孔回復(fù)緊致細嫩。
加濕機--補水好幫手除了經(jīng)常隨身攜帶潤唇膏及護手霜，最近發(fā)現(xiàn)一個補充水份的好方法：加濕機。一部如電飯煲大小的加濕機，大概三百元左右，睡覺時候開著盛
滿清水的加濕機，讓它噴出的濕霧滋潤臥室的每一角，比起放一杯水于床頭更徹底有效。
體重只有39公斤的Jolin，并非出道時就這么完美，甚至有些嬰兒肥，但現(xiàn)在身材近乎完美的她到底是怎樣減肥的呢？現(xiàn)在就來揭開的她獨有的減肥控重哲學(xué)吧！
1、減肥秘笈一：給自己一個期望值
蔡依林的身體結(jié)構(gòu)是不是異于常人？怎么能在每天只吃過水菜的情況下，練舞、錄音、趕通告一刻不停閑，還總能在鏡頭中保持完美的形象？
聽到這個問題，蔡依林笑笑：我其實沒有期望完美，只是當(dāng)你感覺到別人對你的期望時，你就會莫名其妙的期望自己好像應(yīng)該一百分。
2、減肥秘笈二：開水燙白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜歡的乖寶寶，帶她做宣傳，再省力不過。坐飛機，她一個人躲在商務(wù)艙蒙頭睡，不要人陪；住賓館，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一個手提電腦在房間里，她能幾天不出門；三餐菜單連腦子都不用轉(zhuǎn)，喊進房間的是永遠的老三樣，開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。
3、減肥秘笈三：不沾油鹽糖
蔡依林的營養(yǎng)師告誡過她，要想瘦，就不能沾油、糖和鹽。女生最喜歡的蛋糕、薯條、冰激凌，對蔡依林來說猶如毒蟲蛇蟻，碰都不碰。偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排，已經(jīng)算大罪過！走到哪里，她都和美食無緣。
4、減肥秘笈四：特制瘦身火鍋
有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火鍋店吃重慶鴛鴦鍋。工作人員個個嚼得酣暢淋漓，唯獨她，坐在角落，面對一鍋特意為她準備，連番茄、大蔥和味精都沒加過的白開水，一片一片涮蔬菜。調(diào)料？當(dāng)然不能有，里面油和糖都太多，不合格！涮過了直接吃就對了。被迫減肥--習(xí)慣苛刻菜譜 蔡依林吃了有2年多。
5、減肥急速術(shù)：只吃餅干和蔬菜
蔡依林說：被迫急速減肥，每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴重紊亂，差點得了厭食癥，像她喜歡的小說女主角那樣。不得已之下，她求助營養(yǎng)食譜。已經(jīng)比以前吃多很多了！蔡依林細數(shù)，至少，我現(xiàn)在可以吃肉！從被迫到習(xí)慣，最后慢慢享受，蔡依林選擇另一種態(tài)度面對苛刻的食譜。我已經(jīng)不討厭減肥了，至少我能在減肥過程中，感受到自己對身體的掌控力。
目錄：
第一章：熱薦！明星至愛10款養(yǎng)顏減肥餐
第二章：好萊塢女明星減肥速瘦經(jīng)驗曝光
第三章：營養(yǎng)減肥湯：明星們的瘦身秘方
明星也不是都十全十美的，她們也是通過后天的努力減肥才能得以保持那么完美的身材的。那么，下面就讓我們來介紹幾款明星最熱愛的獨家減肥食譜吧，讓你瘦出明星般的風(fēng)采哦！
熱薦！明星至愛10款養(yǎng)顏減肥餐
剁椒魚頭
魚素來是女性美容菜的法寶之一，俗話說吃魚的女人最漂亮，足見大家對魚具有美容功效的共識。而魚的精華便在這魚頭，所以這些年才會推出很多以魚頭為主的吃法，剁椒魚頭便是湘菜代名詞之一。據(jù)說，王菲就特別喜歡吃魚。
梅菜扣肉
關(guān)于梅菜扣肉的美容養(yǎng)顏作用，想必絕大多數(shù)的女人都知道。肥而不膩的扣肉，讓很多不吃肥肉的女星都破例一吃，可見梅菜扣肉的非凡魅力。據(jù)食譜記載，梅菜扣肉色澤金黃，香氣撲鼻，清甜爽口。重慶美女陳紫函就相當(dāng)喜歡這道菜。
水晶鮮蝦卷
很多人都喜歡吃蝦，對食物挑剔的女星們見著蝦也會愛不釋手。尤其是鮮蝦，更是美容菜中的極品之一。鮮蝦富含蛋白質(zhì)和微量元素，既可口又營養(yǎng)，是非常不錯的小點心。由于它的口感特殊，外觀晶瑩剔透，很受女星們的喜愛，李宇春就特別愛吃蝦。
筍燒海參
營養(yǎng)學(xué)家認為蘆筍是健康食品和全面的抗癌食品;常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細膩光潤，肌膚粗糙的女人，吃筍燒海參就能潤膚美顏，容祖兒就是海參的追捧者。
米椒蒸茄子
最近幾年非常流行米椒炒，這類菜在川菜中比較多見，在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更濃郁，清香味非常充足，保證了辣椒的新鮮度和清香味。最重要的是，這道菜有利于皮膚的改善，還有益于身體健康呢！李湘就特別喜歡吃茄子哦！
西芹炒百合
人們常說：更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。這是說百合的對人的保健作用。中醫(yī)認為百合是入心、肺二經(jīng)、為清補之品，并且具有潤肺止咳、寧心安神、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌、甘涼清潤、理胃健脾的功效，是很好的食療材料。劉嘉玲就特別偏愛西芹。
涼拌金雙耳
顧名思義，金雙耳就是黑木耳和銀耳。黑木耳具有活血養(yǎng)顏、涼血止血的作用;銀耳具有補氣養(yǎng)血、使皮膚白嫩的功效，對因氣血虧虛而使容顏蒼老的女性有較好的美白作用。這道菜更受不分晝夜工作的明星喜愛，李靜就非常喜歡吃木耳。
涼拌黃瓜
黃瓜是十分有效的天然美容品，黃瓜酶更是有令人驚異的潤膚美容效果，而且，黃瓜有清熱、解毒、利尿之功效，所以很多明星都把黃瓜當(dāng)作第一美容減肥食物呢！張曼玉就常吃黃瓜，據(jù)說梁朝偉就在拍戲期間陪張曼玉一起吃。
豬蹄海帶湯
豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，它能防治皮膚干癟起皺、增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老和促進兒童生長發(fā)育都具有物殊意義。豬蹄中的膠原蛋白是人體皮膚的主要成分之一，也有促進女性激素合成的作用，對女性容顏相當(dāng)有益。據(jù)說，蕭薔都常吃燉的豬蹄湯呢！
烏雞湯
基本上，女人都愛喝烏雞湯。因為烏雞湯不但對女人身體好，而且還能夠美容。娛樂圈的女星就深諳此理，劉孜就愛喝烏雞湯。她說：烏雞湯其實是一種很傳統(tǒng)的營養(yǎng)美食，它有養(yǎng)顏、補氣和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，特別是女人應(yīng)該經(jīng)常食用。
好萊塢女明星減肥速瘦經(jīng)驗曝光
光鮮亮麗的好萊塢女明星怎樣保持她們的S型身材呢？也許你以為她們有很多奢華的減肥方法，其實她們也是依靠簡單的減肥方法來維持如此迷人的身材的哦。小編在此為大家搜集了一些好萊塢女明星的減肥方法。
杰西卡阿爾巴
杰西卡阿爾巴從12歲就產(chǎn)生了健康飲食的想法，因為她的家族具有遺傳的肥胖癥。
她堅持了多年的飲食習(xí)慣幫助她可以自信接拍那些需要大量穿比基尼的角色，成為好萊塢的性感女星。
她每餐堅持吃瘦肉、蔬菜、蛋白和硬奶酪作為正常的三餐，零食的話，只吃干果和酸奶。
珍妮弗洛佩慈
具有電臀天后的拉丁美女珍妮弗洛佩慈十分注意均衡飲食。事事皆有度是她的座右銘。
她不沾酒，嚴格控制碳水化合物的攝入量。因為二者都可能導(dǎo)致體重的飆升。
她的好身材訣竅很明顯是節(jié)制飲食，堅持健康的生活習(xí)慣。
海蒂克拉姆
作為世界名模的海蒂克拉姆擁有噴血的好身材，特別是她生小孩子后六個月減掉25斤，成為減肥楷模。
她每周都會給自己拍一張裸照，了解自己體形的變化情況，并且及時作出飲食和運動的改變。
這是十分好的減肥主意，但是你要記得千萬保管好照片不要外泄。
安吉麗娜朱莉
朱莉的飲食中有大量的蛋白質(zhì)食物和水。攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)是朱莉減肥的妙方之一。
當(dāng)然，你不需要像朱莉那樣在電影上吃蟑螂和蟋蟀，你需要的只是挑選瘦肉和奶制品作為自己的日常食物。
瑞茜威瑟斯彭
作為奧斯卡影后和美國甜心，瑞茜威瑟斯彭十分注重自己的身材。
為了控制體重和卡路里，她經(jīng)常吃小孩子的食物。因為小孩子的食物份量很小，但是營養(yǎng)成分卻不輸給其他成人食物。而且，你很方便攜帶這些食物。
珍妮弗安妮斯頓
珍妮弗一直都保持著良好的身材狀態(tài)，這不是白白得到的。而是需要嚴格控制飲食。她不吃蛋黃、三明治和油炸食物。
另外，她愛好瑜伽鍛煉，這也是她在公共場合永遠那么苗條、容光煥發(fā)的原因。
德魯巴里摩爾
早期的德魯巴里摩爾有體重方面的困擾，但是現(xiàn)在的她已經(jīng)十分凹凸有致了。
她每天堅持吃三餐，假如餓的話會選擇健怡可樂和其他低脂零食。
至于運動的話，她只選擇自己喜歡的運動，比如短跑和舞蹈。自己喜歡的運動，你才可以長時間地堅持下來。
帕里斯希爾頓
這個有名的千金小姐雖然一直丑聞不斷，但其身材一直保持在纖瘦的狀態(tài)也是不可否認的。
她在每頓飯之前都會先喝一瓶礦泉水，這樣就可以減少她的食欲，接下來的進食中，她可能就吃不了那么多東西，輕松地抵擋了美食的誘惑。
奧普拉
脫口秀女王杜絕碳水化合物食物，比如面包、米飯和面條等。她每天都堅持運動，它決定假如你吃太多的話，你就應(yīng)該利用運動把卡路里消耗掉。當(dāng)然，比起減肥，她更在意的是體形的塑造，而體能鍛煉更加可以塑造健美的身材。
營養(yǎng)減肥湯：明星們的瘦身秘方
1.鄭秀文的多糖飲食湯
鄭秀文體重一直維持在45公斤，喝多糖湯就是她的減肥方法，喝湯后會有一種飽腹感，熱量不高又有營養(yǎng)。多糖飲食是指含有膳食纖維的飲料，而不是多數(shù)人認為的含糖分高的飲料。多糖含的是大分子膳食纖維能幫助消化，排除體內(nèi)毒素，可以起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。
百花番薯煲鯽魚
地道湯料：百花番薯2只、鯽魚2條、生姜2片、鹽少許。
煲湯出爐：百花番薯去皮切塊，鯽魚用生姜煎好，加水1小時熬煮即可。
功效：清熱滋陰 調(diào)節(jié)腸胃
專家點評：番薯屬于堿性食品，含高纖維素，除可以滑腸通便外，還可中和人體內(nèi)累積過多的酸性物質(zhì)，加強多余膽固醇的排泄，是一種好吃又有用的蔬菜。鯽魚是傳統(tǒng)的滋補佳品，高蛋白質(zhì)既可以補充營養(yǎng)又不會發(fā)胖，是可以清熱滋陰的帶有藥膳療效的湯。
TIpS
常用多糖高纖維食材
蘋果：補給纖維、提升元氣。大量鉀、鐵、果膠、有機酸和食物纖維，能促進腸道蠕動，平衡體內(nèi)過多鈉，并補充活力。
蘆筍：豐富的纖維可去油解膩。提供三種抗癌營養(yǎng)素：胡蘿卜素、維生素C、硒，也含有能降低膽固醇的豐富纖維素。
蘆薈：促進代謝、美白肌膚。大量纖維質(zhì)、維生素A、C、E，氨基酸、大黃素、酵素等，可促進新陳代謝、幫助排便及美白肌膚。
2.劉嘉玲的清血排毒煲湯
雖然美女保養(yǎng)的秘訣很多，劉嘉玲對于以豬肝為佐料的港式煲湯卻情有獨鐘，因為豬肝清血排毒的功能有助體內(nèi)環(huán)保，只要身體干凈氣色就好，而且身體無毒自然就會苗條，便常常以煲湯作為美容餐，難怪她的膚色看起來這么好，即使不上妝也很漂亮！
豬肝清血排毒湯
地道湯料：番茄6兩、豬肝4兩、姜1片、芫荽少許。
腌料：姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、醬油一匙。
煲湯出爐：蕃茄洗凈切片;豬肝洗凈切薄片，加入腌料腌10分鐘;將鍋燒熱后，下油半匙爆香蕃茄及姜片，加適量水滾15分鐘，放入豬肝煲煮，下調(diào)味料拌勻，放入芫荽。
功效：清血排毒一身輕松
專家點評：身體肥胖很多時候是因為體內(nèi)有太多的垃圾和毒素積累下來，這些垃圾會吸附大量的水分甚至影響內(nèi)分泌讓身體不停地吸收和儲存熱量，所以，排出毒素對于瘦身和護膚異常重要。番茄可以幫助消化、消除疲勞。其富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、幫助消化、減少脂肪吸收及預(yù)防便秘。豬肝味甘、苦，性溫，可以明目排毒。經(jīng)常食用可以吸附體內(nèi)有毒物質(zhì)并排出體外。
TIpS
常用排毒食材
海帶：含豐富的海藻多醣體，堿性度最高，能中和胃酸，并有促進體內(nèi)排毒，預(yù)防脂肪堆積、幫助代謝的功效。
洋蔥：能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的效果最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。
3.莫文蔚的加速代謝煲靚湯
喝熱湯可以讓低落的新陳代謝重新活躍起來。新陳代謝的高低是影響到底瘦不瘦得下來的主因之一。莫文蔚的曼妙身材秘訣之一就是家傳的老火靚湯，他老爸還特別出了《給莫文蔚的健美湯飲》一書，書中傳授了提升身體的代謝機制，變成窈窕易瘦體質(zhì)的秘訣。
加速代謝方： 章魚綠豆煲釀蓮藕
地道湯料：章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。
煲湯出爐：把蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚干浸60-90分鐘。豬骨稍微煮一下，濾水備用;將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中，然后再把切開的一端拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失;把之前處理過的原料放在一起，煲煮60-80分鐘即可。煲好再下鹽和味精調(diào)味。
功效：潤肺止咳，開胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動。
專家點評：綠豆具有清熱解毒、潤喉止渴的功效;蓮藕中含有黏液蛋白能與人體內(nèi)的膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能促進消化;章魚味甘，可養(yǎng)血益氣加速身體代謝。
TIpS
常用加速代謝組合
生姜+紅糖：讓身體由內(nèi)暖到外。生姜性溫味辣，溫經(jīng)散熱，可加速血液循環(huán)。紅糖性溫味甘，含豐富鐵、鈣、鋅、錳、鎂等，并具散瘀功效。
當(dāng)歸+黃耆：補氣活血，增強體力。當(dāng)歸可以促進血液循環(huán)，補血活血，可改善貧血、虛冷體質(zhì)。黃耆可以補益脾胃、利水退腫，能提高免疫功能，增強體力。
肉桂+洛神花：調(diào)整內(nèi)分泌機能。肉桂能溫補腎陽，可提升身體熱度，幫助熱量代謝。洛神花含豐富維生素C、果酸、果膠，能去油除膩、活血補血、具調(diào)經(jīng)功能。
4.賴雅妍的排水消腫藥草湯
中國臺灣明星賴雅妍的父親開中藥店，耳濡目染下，她慢慢了解了中藥的功效，她發(fā)現(xiàn)薏米和芡實都能解決浮腫的問題，只要經(jīng)常吃，就能幫助水腫的下半身找回苗條。
經(jīng)典瘦身方： 熟附子芡實湯
地道湯料：熟附子10-15克、芡實30-60克、生姜10克、瘦肉500克。
煲湯出爐：將所有藥材先過水洗一遍，水煮滾后將瘦肉飛水后和所有藥材一起煎煮，大火滾開后開小火燉2小時即可。
功效：有助消除臉部及下半身水腫
專家點評：很多人看起來胖胖的實際上只是身體水腫，這一味湯方中的藥材，熟附子可溫腎火，消除下半身的水腫;芡實可以收澀又固胃，生姜性溫味辣，溫經(jīng)散熱，可加速血液循環(huán)。常煲來喝，可以排除身體多余水分又能收緊皮膚，養(yǎng)生又減肥。
TIpS
常用消水腫食材
茯苓：消水腫的優(yōu)選藥材。茯苓益氣健脾，為利水滲濕的藥材，適合下半身水腫型的人作為減肥材料。
車前子：利于體內(nèi)水分的排除。車前子是車前草成熟的種子，性味甘寒、入腎、肝、肺經(jīng)，有利水、清濕熱作用。
薏苡仁：代謝水分并補充營養(yǎng)。含有鈣、鉀、鐵、維生素B1，可代謝體內(nèi)多余水分，為消腫的佳食良藥。
結(jié)語：以上這些明星減肥瘦身的秘方你學(xué)會了嗎？是不是對你很有用處呢？明星的獨家食療減肥秘方，讓你快速享瘦，擁有明星般的身材哦！
娛樂圈有一些明星，一直奉行吃飽主義，對于食物特別的鐘愛，而且身材也不會因為大吃而變的肥胖，是什么原因讓這些大胃王的身材在減肥道路上暢通無阻呢看看下面幾位女星的私家秘籍吧，一定會受益匪淺。
范冰冰：勤快一點，多吃多消耗
范美人愛吃是出了名的，每每狗仔偷拍的大排檔中，必少不了她的身影，雖然有些人經(jīng)常pS惡搞她，但是毋庸置疑，她的身材雖然不是很瘦的那種，但是給人的感覺絕對是超性感的。
盡管很愛吃，但是范美人本身是很容易發(fā)胖的那種人，吃一點也會長小肉肉，為了保持身材，范美人更是有自己的一套看家秘籍，即使吃再多，再長肉，也能瘦下去。
勤快的她，每天早起要做20分鐘瑜伽，以便幫助腸胃蠕動。
適當(dāng)?shù)倪\動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。不管是明星還是忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。
一般情況下，在吃完飯后會馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
蕭亞軒：鍛煉常常，貪吃無妨
蕭亞軒的承認自己是個很貪吃的人。盡管在娛樂圈里生存不容易，好多人因為在這個圈子里一直吃不飽，但蕭亞軒曾經(jīng)爆料：我甚至半夜常常熬不住餓，還會吃減肥的大禁忌宵夜。我沒辦法硬撐著不吃飯，餓肚子對我來說，簡直不可思議。蕭亞軒無法想象為了減肥必須餓到頭昏眼花，因為她不但一天多餐，也很愛吃熱量超高的速食食品，再加上水果、甜點。
除了夸張地拼命吃，蕭亞軒也有一套更嚴厲的健身訓(xùn)練方式，讓自己更瘦。
還好我原本就有健身的習(xí)慣，再加上媽媽的食補，就算瘦也不會不健康。
健康訓(xùn)練法：
很多人都認為在飯后運動會起到很不錯的減肥效果，事實上收效甚微。負責(zé)這項研究的日本京都大學(xué)醫(yī)學(xué)專家津田謹輔認為，在生理情況下，餐后血脂、血糖含量升高，脂肪酸從血液進入脂肪組織儲存，脂肪代謝合成大于分解，此時，即使是大運動量也不能有效地減少脂肪，達到減肥的目的。相反，人體在饑餓狀態(tài)，體內(nèi)脂肪分解，脂肪酸被釋放進入血液，增加機體活動，能有效地消耗能量，減少脂肪，減輕體重。
進一步研究還證實：小運動量的鍛煉，最能高效率地減少體內(nèi)脂肪。隨著運動量增加，體內(nèi)糖消耗率比值升高，脂肪的消耗率便開始下降。所以，堅持飯前小運動量的鍛煉，如散步、慢跑、騎車、登樓等，并且適當(dāng)減少高脂肪及高糖食物的攝入，能保持苗條的身材和健康的體魄。
小S：為吃便當(dāng)，淑珍也當(dāng)
雖然大家都知道小S和姐姐一樣都是愛美愛到瘋狂的那種女人，但是她卻不會因為美麗而輕易的放棄美食的誘惑。小S曾因臺灣某模仿類綜藝節(jié)目日常會準備好吃、不同菜色的便當(dāng)，就毛遂自薦要參加該節(jié)目，她還撂話說：快幫我安排1個角色，就那個最難演的吳淑珍 （阿扁老婆） 吧！
為了讓自己的狂言可以有實現(xiàn)的一天，小S還穿上了調(diào)整型內(nèi)衣。據(jù)報道，產(chǎn)后第一次穿上調(diào)整內(nèi)衣的小S，第一句話就是歡呼：天啊，我終于看得到自己的腳趾頭了。
對于因為生產(chǎn)而留下的妊娠紋，小S則天天抹除紋霜，讓自己的可以消失，在她堅持不懈的努力下，不僅瘦的很快而且她身上一條紋都沒有。
全智賢：驚人飯量，堪稱飯桶
全智賢不只在電影中的野蠻行徑令人吃驚，下戲后的食量更是嚇壞一大群工作人員。
她的密友爆料，身高172公分、體重只有48公斤的全智賢，一頓飯能吃下2大碗飯外加4盤小菜。趕戲時為補充體力，一定要吃足3碗飯，朋友們都笑說她吃飯時像個大飯桶。
盡管是這樣，作為明星，在身材上全智賢也是非常注重的，而且還有自己特有的一套很不錯的瘦身小秘方，很值得大家參考哦~~
從牙下手：
對于減肥者來說，節(jié)食是件極其痛苦的事。
全智賢MM建議，想瘦身的JMS可以戴上牙套，因為這是既矯正牙齒，同時又瘦身的一石二鳥的完美計劃?，F(xiàn)在人們由于各種原因，吃飯的速度實在太快了，以致腸胃難以及時想大腦傳出以吃飽的信號。戴上牙套會有點疼，從牙下手，能讓你吃飯自然慢下來，攝入的食物少了，自然就瘦了。
當(dāng)然要是真的忍受不了痛苦，或者嫌他麻煩，那就簡單點，每次吃完飯就放下筷子，嚼上幾十下吧~~肯定會越吃越少的~~
左手吃飯法：
韓國有醫(yī)學(xué)家研究證明，習(xí)慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復(fù)正常。
這個研究成果，對于想保持身材苗條的人來說，無疑是一個十分令人振奮的消息，嘗試左手吃飯也無需任何額外的支出，何樂不為？不過，全MM提醒大家要注意的是，這種方法對于習(xí)慣左手吃飯的人無效，她們應(yīng)該用右手啦！
人前人后的明星總是能保持著完美的身材，讓我們好生羨慕甚至妒忌。今天小編為大家揭秘五位女星的減肥秘籍，包括劉亦菲張曼玉張柏芝等在內(nèi)的超好身材女星，教你如何減肥！
明星支招人氣榜NO.1：劉亦菲的減肥秘訣
這位17歲的女孩，1米67的體態(tài)優(yōu)雅裊娜，如嬰兒般吹彈即破的肌膚，還有一雙攝人心魂的鳳眼，以及因為有留美背景而擁有的成熟氣質(zhì)。這一切，都讓人炫目，更讓人好奇：她到底是怎樣保持完美體形的呢？
劉亦菲的《減肥食譜》
優(yōu)酪乳減肥減肥食療法：起床后兩杯水;早餐：蔬菜汁200cc;中餐：優(yōu)酪乳500克;晚餐：蔬菜汁200cc;就寢前喝1-2杯水
還有一招：早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;中餐一碗飯+菜;晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外可于睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖）;配合適度運動。
明星支招人氣榜NO.2：張曼玉的三大優(yōu)雅秘方
已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養(yǎng)方法，并且日復(fù)一日地堅持著原則。
原則1 一天3杯純牛奶：在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因為這對人體有百害而無一利?？梢陨俪裕欢ú灰裁炊疾怀?。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補充鈣質(zhì)，是非常好的減肥和滋養(yǎng)佳品。
原則2 晨起鹽開水清腸：張曼玉對腸胃的保養(yǎng)也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條
原則3 抵制非法減肥藥：吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
明星支招人氣榜NO.3：張柏芝的瘦臉寶典
娛樂圈里一直刮著骨感美的減肥風(fēng)，玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。她說自己花了半年時間，不花一分錢，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、肉 肉的身材，變得更有型，看起來更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么減肥秘訣？還是讓她自己告訴大家吧。
秘訣1：戒肉食菜減肥要成功，其實關(guān)鍵就是要忍，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉，當(dāng)你減到滿意的磅數(shù)后，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來。
秘訣2：跑步、跳舞減肥一定要配合運動，我有時間就在家中跑跑步機，每天會跑步一小時，在外地，就用游泳替代，每次都跳一個小時，最初覺得好辛苦，后來發(fā)覺跳舞對保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。
秘訣3：適當(dāng)加大工作量 沒有時間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會增強。在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍。
減肥食譜人氣榜NO.4：肥女鄭欣宜一年激瘦36公斤
7月21日，肥肥的女兒鄭欣宜在香港發(fā)售自己的新書《我的減肥日記》。幾百粉絲慕名而來，想看看一個103公斤的胖妹，如何在1年中減掉三分之一體重。
鄭欣宜的減肥，完全靠節(jié)食 營養(yǎng)師為她制訂的減肥食譜，清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入黑名單，主要飲食以蔬菜為主，飯和湯都不能超標。每頓飯吃的肉，不超過2塊麻將牌那么大。
減肥澡洗一時除了戒口，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，幫她收緊被脂肪撐出來的皮膚。每天晚上，鄭欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿美容師根據(jù)不同的要求，為身體各部位配了不同的藥膏。有些重點部位還需要按摩，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發(fā)熱發(fā)燙，才能把藥膏洗掉。幾個月下來，鄭欣宜的校服開始松松落落，一張肥肉無處可堆的臉，居然現(xiàn)出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。
明星支招人氣榜NO.5：梁靜茹塑身成功談秘訣
日前，梁靜茹在記者會上，開心宣布自己接受塑身療程后，雖然體重還是維持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀圍加起來卻瘦了14公分。26歲的梁靜茹認為，她現(xiàn)在的年齡是應(yīng)該追求更完美的身材。她說：減肥后，在宴會上穿晚禮服，可以吸引更多焦點，而且晚禮服的選擇也多了。
減肥錯誤，曾導(dǎo)致厭食癥
錯誤方法：
她說：以前發(fā)首3張專輯的時候，到拍宣傳照的時期，就采用錯誤的減肥方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。雖然瘦得很快，可是整個人弄得臉青唇白，變得很沒有活力。梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食癥，而且因為多數(shù)吃菜，一度看到肉就覺得惡心。
正確示范：
4年前，梁靜茹開始培養(yǎng)運動的習(xí)慣，一個星期游泳3次，每次半小時?，F(xiàn)在雖然有減肥療程的輔助，梁靜茹說，還是要持續(xù)運動。只是碰上工作忙碌的時候，她可以借助療程縮短運動時間，一次40分鐘的療程，可達到類似跑13公里的效果。
梁靜茹的唱片宣傳人員透露，梁靜茹來記者會前，在本地的購物商店一口氣買了5件比基尼，包括小可愛型及火辣型，準備帶去臺灣穿。
說道減肥餐，很多人一定會想到水果蔬菜這樣的綠色食品，吃橙子也能讓你擁有好身材，做個瘦美人哦！橙子減肥法幫你速效減肥，健康減肥！想做瘦美人的你快來看看這個簡單的速效減肥的橙子減肥方法吧！一起來健康減肥！橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是維C含量較高的水果。是目前市場上最受青昧的水果，它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙，它們減肥效果都一樣，可供我們自由選擇。橙子的成熟期為每年3-11月份，馬上就到了橙子盛產(chǎn)期，就讓我們一次吃個夠，一次瘦到底吧！
橙子的減肥原理橙子被稱為療疾佳果，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
NO.1
橙子日常減肥法早餐起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個雞蛋+1碗粥。午餐1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。
晚上1盤素菜+1碗米飯。1小時后吃1個橙子即可。以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材！蔬菜可根據(jù)自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身材哈！
適合人群：
特別適合橘皮組織型肥胖的MM。親身體驗：一讀者妹妹這樣大吃兩周后發(fā)現(xiàn)自己不只是瘦了，而且皮膚還更有光澤了哦！想瘦得美美的你不試一下真的很可惜也！
NO.2橙子速效減肥單早餐西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。午餐蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。下午茶鮮榨果汁一杯。晚餐番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。
適合人群：
想快速瘦身的姐妹都適合。親身體驗：編輯部一靚女采用白醋加此法，兩個月瘦了20斤，驚人的瘦身速度讓我們都不相信，所以現(xiàn)在推薦給姐妹們。記住管住嘴巴，肥肉掉光光。
NO.3
橙子健康減肥湯原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。
適合人群：
中型肥胖的MM。親身體驗：我把這個配方曾經(jīng)介紹給一個公司的美女，據(jù)說，有五個MM一起用。兩個月的時間，有三個瘦了15斤，一個12斤，一個8斤?？磥泶朔降臏p肥效果還比較不錯哦！溫馨提示：肥胖的原因與消化系統(tǒng)紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關(guān)。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統(tǒng)，但進食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性。橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。
8日，郭美美在微博上發(fā)出要瘦成閃電的消息后，引起了很多網(wǎng)友的關(guān)注。減肥瘦身是很多人一直都在關(guān)注的話題，那么我們應(yīng)該如何減肥?減肥的秘籍都有哪些呢?接下來您還是跟著小編一起來詳細了解下吧!
郭美美瘦成閃電
瘦成閃電劈死網(wǎng)友
郭美美瘦成閃電網(wǎng)友稱只能靠修圖 郭美美真人照曝光后發(fā)減肥誓言。常人不適宜用明星的減肥食譜
8日，郭美美發(fā)布微博稱我要瘦成一道閃電，電死那些討厭鬼!，疑似因之前真人照曝光后被批胖丑而受刺激發(fā)減肥誓言。
網(wǎng)友回復(fù)稱郭美美瘦成閃電只能靠修圖了。
郭美美素顏照以證貌美
怒斥記者如狗一樣
日前，郭美美在微博上曬出自己一組自拍照，以證明自己本人比記者曝出的照片要漂亮，并怒斥現(xiàn)場記者當(dāng)面一套背面一套，指責(zé)是其拍照技術(shù)不行從而導(dǎo)致自己上鏡猶如大餅?zāi)槨?/p>
日前，郭美美在出席某網(wǎng)友發(fā)布會時，以一身低胸性感裝扮亮相，但是容貌卻與微博自拍照有很大的差別，從而引發(fā)熱議。
為此，郭美美在微博上上傳一組自己的手遮半邊臉的素顏照儀征清白，并指責(zé)記者不僅把自己拍得丑，同時還把自己最丑的照片拿出來秀，丑化他本人的形象，并表示自己的美要找照度拍攝才能發(fā)現(xiàn)。
在微博上，郭美美除了指責(zé)記者攝影技術(shù)有問題，同時稱某些記者真是狗一樣。眾多明星減肥食譜 真的有效
在活動現(xiàn)場夸贊自己長得好看，背后卻上傳了自己最丑的相片。美美，真正的美女是敢于用360度直面鏡頭的。
郭美美真人照臉大臃腫土氣 怒罵記者攝影技術(shù)爛
郭美美出席網(wǎng)游發(fā)布會，把記者拍攝的照片和她的自拍照一對比，簡直判若兩人。攝影記者拍到的郭美美臉大發(fā)福臃腫整容過度與其自拍的甜美消瘦身材完全不同，令網(wǎng)友稱：我和我的小伙伴都驚呆了。
而郭美美在微博回應(yīng)，那些記者就喜歡把拍得最丑的照片拿出來秀，只能說是你們攝影技術(shù)有問題。郭美美還直言記者是夠當(dāng)面一套背地一套。
郭美美減肥秘籍
吃點辛辣的食物明星獨家瘦身秘籍
辛辣的食物和香料，如辣椒、辣椒粉和咖喱，能刺激你的新陳代謝。一個火熱的晚宴，可以使你的心跳加速，甚至給你帶來一身汗。心跳加速和身體發(fā)熱都是你的新陳代謝加快的標志，可以燃燒更多的能量。
小貼士：喝一杯添加少許辣椒粉的熱水和檸檬汁吧，讓你的身體受點小刺激。
多喝水
身體要保持充足的水分，才能夠沖洗掉毒素，并產(chǎn)生增加你新陳代謝的能量。
小貼士：營養(yǎng)專家告訴我們每天應(yīng)該補充八杯水，而且不要等到口渴了再喝水，因為那時候你的身體已經(jīng)極度缺水了。最佳的喝水方法便是每天把水放在桌上，想起來的時候慢慢喝幾口。如果你想減肥的話，那么清晨起床咕嚕咕嚕多喝點水吧，讓毒素和身體垃圾隨著水一起沖走。
一定要吃早餐最變態(tài)明星瘦身法
早晨起床吃一頓奢華的早餐是一件幸福的事情，它不僅能幫助你穩(wěn)定血糖，最關(guān)鍵的是可以啟動你一天的新陳代謝。它會偷偷告訴你的身體，你已經(jīng)起床了，可以準備開始燃燒脂肪啦。
小貼士：吃對早餐，開始健康的一天。其實一頓早餐可以很簡單，不要再以沒時間為借口，隨便吃些沒有營養(yǎng)又高脂肪的快餐。洗臉之前，煮一個簡單的粥，像麥片粥，雜豆粥等，在粥里放一小把堅果，在你收拾好自己之后，美味的早餐也就準備好了。怎么樣，挑逗味蕾其實很簡單。
嘗試喝點綠茶
想要加快脂肪分解度么?那么嘗試喝點綠茶吧。綠茶中含有某種天然物質(zhì)，能增加快新陳代謝。
小貼士：如果你不喜歡綠茶的苦澀味，可以自己DIY你喜歡的混合茶，比如在綠茶里加一點橙花、玫瑰花、洋甘菊等。減肥又美容，何樂而不為呢?
郭美美減肥方法
回家吃飯明星減肥方法 榜樣的力量無窮大
養(yǎng)成在家吃飯的好習(xí)慣，這不僅是省錢的好方法，而且這對于減肥很有幫助哦!因為在外就餐很容易造成肥胖，因為很多食物中使用了高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，打破了原本的營養(yǎng)狀態(tài)，導(dǎo)致身體內(nèi)的各功能失衡，這也大大的降低我們脂肪燃燒的速度。所以回家吃飯還是最好。
吃飯只吃八成飽
雖然美食的誘惑讓我們很是難以抵抗，但是美食在體內(nèi)會迅速的轉(zhuǎn)化成為脂肪。
如果為了能夠很好的減肥，那么我們最好的方法還是不要花錢長胖了吧!其實生活中我們只是需要多花更多的時間去進行有氧運動，這樣起到很不錯的健身減肥效果哦!
掌握適當(dāng)?shù)娘嬍沉?/p>
身材苗條的人都有一個共同的習(xí)慣，那么就是嚴格遵守自己的進食目標，一定不能吃太多。這可是長胖的根源，為了能夠很好的幫助瘦身，大家還是得注意啊!
要控制好糖分你不可不知的明星減肥瘦身偏方
碳酸飲料中含有液體類的糖脂，這一類的飲料，飲用過多，這很容易長胖。
而為了能夠輕松的應(yīng)對這個問題，最為直接的方式就是進食少糖分的食物最為合適，和每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，大家可應(yīng)用白水或者泡上一杯茶療巧ke茶，健脾調(diào)胃，清除痰濕，由內(nèi)到外深層調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)成健康易瘦體質(zhì)哦。
用迷你盤子來裝飯菜
同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，這個方法很有成效，直接把小盤子的那一份會顯得更加豐富可口，這樣不僅增進進食的愉悅心情。
這個小妙招同時還能夠幫助我們減少食物的攝入，你的體重可是能減少4-9kg哦。
結(jié)語：看完了文章，相信大家對郭美美瘦成閃電這一消息一定都有所了解了吧。我們在平時的生活當(dāng)中，應(yīng)該要掌握正確的減肥瘦身方法，只有這樣，才能取得事半功倍的效果。盲目減肥，對自己的身體健康是有很大傷害的!
酸奶能夠加快胃腸蠕動，而且其中含有的益生菌有利于腸道菌群的產(chǎn)生，能夠改善消化作用。香蕉有潤腸通便的作用，能夠促進身體毒素的排出。因此，香蕉和酸奶一起吃會有減肥效果，而且味道很好，香蕉有飽腹感，利用這種方式減肥還不會感覺饑餓，最重要的是香蕉泡酸奶減肥的制作方法非常簡單。
一、香蕉酸奶減肥方法
香蕉酸奶減肥法的具體操作可以很簡單，最實際的做法就是先將香蕉剝完皮后，切小塊放到酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來的話，最好放到室溫再吃，不然容易引起腹瀉)。
如果有時間的話，也可以用果汁機將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。
如果你嫌麻煩，可以把香蕉酸奶減肥法應(yīng)用在早餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，接著才開始吃香蕉、酸奶，最好還要搭配些含有淀粉類的主食做早餐，這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。
二、香蕉酸奶減肥法原理
1、潤腸通便
香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，科學(xué)食用可輔助減肥。
2、緩解腸胃不適
香蕉內(nèi)含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進食其他食物而造成低血糖，更不會因為吃了過度油膩食物而造成腸胃不適。
3、水溶性纖維助減肥
香蕉含有水溶性纖維，有助于排便解毒，幫助減肥。
4、益生菌調(diào)節(jié)消化
酸奶里的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數(shù)量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調(diào)節(jié)消化過程，從而更有效的預(yù)防肥胖和各種健康問題。
三、酸奶香蕉制作方法
材料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量
做法：
1.香蕉切成小丁片狀備用
2.取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻后，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直填到 滿，上面用彩塘點綴。
3.用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。
蔡依林小蠻腰永不胖
水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖
很久前那個扁臉蔡依林早就被fans淡忘啦，現(xiàn)在的蔡依林露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長沒關(guān)系，只要身材，服裝搭配恰當(dāng)，照樣可以秀出百分百完美造型！
蔡依林說她的秘訣是猛搖呼啦圈，一邊看電視一邊搖呼啦圈，即便連續(xù)搖半個小時也不會掉落。由于長期只吃水煮青菜和低卡餅干，很容易造成便秘。但蔡依林也有她的解決之道：泡酵母茶來喝，可以保持身體新陳代謝通暢。
伊能靜海綿搓出好身材
洗澡8個小時：伊能靜海綿搓出好身材
只要有時間，伊能靜就會在自家浴室里待上八個小時，洗澡對她來說不但是清潔肌膚的過程，還是一場愉快的瘦身之旅。首先，她會在身上涂抹香皂、搓揉起泡，然后使用洗澡海綿，順著經(jīng)方向由下到上按摩，這樣可以幫助美化局部線條，一邊洗澡一邊瘦身。之后再進入浴缸里洗澡，讓整體血液循環(huán)大大提升，提高瘦身力。
宋慧喬擺脫嬰兒肥
冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥
不去究竟宋慧喬是否為整形美女，但是值得肯定的一點，她瘦身后效果很是成功。而據(jù)傳聞她成功地秘密很大程度上得益于檸檬減肥。每天一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，但要運動到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
金喜善1天瘦2斤
蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤
喜歡吃甜食的金喜善，戒不了甜品的誘惑，于是嘗試了朋友推薦的蜂蜜減肥法來代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。5天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。
李孝利長擁魔鬼身材
生食消腫：李孝利長擁魔鬼身材
每當(dāng)李孝利覺得身體有些臃腫時，就會用生食給自己消腫。據(jù)稱，其生食是谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等，這些食物含有豐富的纖維和營養(yǎng)成分，進入人體之后，容易產(chǎn)生飽腹感，而且不會對身體產(chǎn)生負擔(dān)。生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熟食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低，從源頭上切斷了肥胖的可能。
但是剛開始嘗試的人可能會不習(xí)慣食物特有的腥味，因此并不容易實施。
大S瘦身怪招
穿塑身內(nèi)衣睡覺：大S瘦身怪招
大S在書中教了大家各種瘦身方法，并強烈推薦大家穿調(diào)整型的美體內(nèi)衣：束腹馬甲、下半身束褲但是說穿了，美體內(nèi)衣的構(gòu)造就是將脂肪進行暫時移位。 長時間穿著會妨礙正常呼吸和運動。此外，女性的腹部有許多重要臟器，長期壓迫會出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良，更可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。你還敢嘗試嗎？
名模周汶锜瘦身法寶
糙米飯：名模周汶锜瘦身法寶
名模周汶锜身形一直都保持纖瘦，這全因她吃得清淡，而且為了健康著想，她推薦隔天吃1碗糙米飯。她認為午餐難以避免吃得多及雜一點，但如果午餐吃得太豐富，相對地晚餐就應(yīng)吃得比較少。
近日，霍思燕與黃奕爆發(fā)微博口水仗，震驚整個娛樂圈。到底這其中有什么貓膩咱先不談，首先我們看到的兩位都有著姣好的身材，今天就來從減肥方面來看看，這兩位女星的獨門減肥秘籍，看看誰的更給力？
一、霍思燕：平衡內(nèi)分泌是瘦身王道
如今身材纖細勻稱的霍思燕剛出道時，為上鏡好看，也曾有過稱得上慘痛的減肥經(jīng)歷。
霍思燕飲食減肥秘訣
1、飲食篇：
早上：任意吃
中午：任意吃、淀粉、肉類、蔬菜都不能少
晚上：保持清淡，必喝一碗滋補、熱量又不高的湯 每天最好吃一個帶皮的蘋果，含有豐富的維生素，對皮膚有好處，而且是一樣特別好的促進腸胃蠕動的食物，經(jīng)常吃能保持順暢排泄，身體輕松。
盲目節(jié)食可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
每天就把青菜在水里燙一下，沒半點葷腥，要不就吃個蘋果什么的。每天餓得頭暈卻并未收獲理想結(jié)果。由于天生循環(huán)代謝不算好，極度節(jié)食反而造成內(nèi)分泌失調(diào)，體重是輕了，但整個人卻因水腫而看起來更胖。更糟的是體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出，在臉上爆發(fā)了災(zāi)難性的痘痘。當(dāng)時也是病急亂投醫(yī)，就隨便找了個中醫(yī)去看，扎針灸排毒，沒想到火上添油，臉上的痘痘更厲害了。此后，霍思燕才發(fā)現(xiàn)原來排毒也有講究，有些方式直接影響皮膚，有些則可以用食物來中和，從身體其他部位排出去。
中醫(yī)排毒調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
幸好后來朋友又介紹了其他的中醫(yī)給她，用比較溫和的調(diào)理方式來逐漸排毒排水腫，身體也一天天康復(fù)起來。首先在生活作息上做出調(diào)整，不拍戲的時候，霍思燕盡量在12點前上床睡覺，保證身體正常作息。
霍思燕運動減肥方法
2、運動篇：
同時不可少的還有運動，主要針對一些排汗量大的，借助汗腺來排除毒素。她一度迷戀高溫瑜伽，覺得排汗量特別大，每次做完都渾身輕松，且消腫效果明顯。覺得這項運動簡直好得不能再好了，于是一有時間就去做?？蛇^了一段時間后，發(fā)現(xiàn)自己特別容易疲憊，一做點什么事就頭暈，腦子也不記事兒。后來才意識到是運動過量了。自此，她開始注意運動量與身體負擔(dān)之間的平衡，一切還是要適度才行。
宣泄壞情緒才是真正的排毒
作為當(dāng)紅演員，有時難免需要為新角色迅速減重，再三比較下，她發(fā)現(xiàn)晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用牛奶熬粥當(dāng)晚餐，熱量很低而且滋潤皮膚。但無論什么樣的秘方訣竅，關(guān)鍵還是得看個人體質(zhì)，而且心情也特別重要。生活里的霍思燕性格堅強，但拍戲時她就會把所有不開心的情緒都宣泄在角色上，要給自己找一個管道，哭，運動，干嘛都好，把壞情緒放出去，才是真正的排毒，更有利于減肥哦。
二、黃奕：瘦身不能只靠減肥藥
黃奕的身材一次都保持的不錯，那么，黃奕有什么美體的秘笈呢？她是怎么在保持身材的同時兼顧健康呢？讓我們來看看她的健康美體經(jīng)吧！看小美女黃奕的窈窕術(shù)，讓她來教你怎么打造健康減肥大法！
黃奕飲食減肥方法
1、飲食篇
營養(yǎng)搭配：吃營養(yǎng)餐，早上牛奶加芝麻，蜂蜜，核桃粉，對皮膚和頭發(fā)都有很好的護理作用。因為常常在劇組，所以不會很注意細節(jié)，但會考慮葷素搭配合理。
保健食品：每天必須攝入一定量的維生素，但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥。
三餐安排：早上我會堅持要吃雞蛋，中午條件許可下最想吃清蒸魚，晚上多吃青菜，不要吃飯。
蔬菜水果：茼蒿和芹菜，特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜，咀嚼時消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高?？梢詭椭謇硌芾锏挠椭?。水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜，尤其是西瓜，對女性利尿消腫有好處。
黃奕的貼心小提醒：女生千萬不要熬夜，一定要睡美容覺噢。我拍戲再緊張，都會抓緊時間休息。還有，運動是減肥的最好途徑，饑餓減肥不可取。
最好每天堅持戶外運動兩個小時，臨睡前讀一本書，看一張碟，有規(guī)律的作息時間。健康是一件很重要的事情，對健康最不利的三種行為就是暴飲暴食、熬夜和亂吃不清楚的藥物。人們?yōu)榱吮３纸】狄彩切枰獔猿趾透冻龊阈牡摹?/p>
黃奕運動秘籍
2、運動篇
主要運動在有條件的情況下，我喜歡游泳。拍戲時會多走路，多散步。進健身房的話，會先跑步30分鐘，做一些器械練習(xí)，30分鐘左右。這樣可以鍛煉身體，還可以調(diào)整身體肌肉形狀。
輔助運動我還喜歡練瑜伽，之前拍戲有些身體虛弱，聽說練習(xí)可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解和治療肩頸疼痛。對身心健康都很有幫助。堅持很重要，越練越好。
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