通便7偏方 讓女人沒(méi)有便秘?zé)?/p>
男性養(yǎng)生偏方。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《通便7偏方 讓女人沒(méi)有便秘?zé)馈?，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
便秘是女性無(wú)法言語(yǔ)的痛，它會(huì)造成毒素堆積、脂肪囤積、小腹突出等問(wèn)題。那么，便秘怎么呢？下面小編教你7個(gè)通便偏方，幫你治療便秘，擺脫肥胖困擾。
1、跳繩可緩解便秘
女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高。首先，因?yàn)榕猿詵|西少、細(xì)、精，因此腸道蠕動(dòng)更慢。其次，女性運(yùn)動(dòng)量較小，而堅(jiān)持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動(dòng)。
防治便秘最好的方法就是通過(guò)跳繩振動(dòng)內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分重要。
便秘的人走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)，像模特一樣走貓步，這能起到對(duì)腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)內(nèi)臟特別是腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對(duì)腸胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特別明顯的療效。
2、衛(wèi)生間裝飾成淡黃色有助排便
日本新研究發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生間里裝飾一些黃色，有助于排便。黃色是暖色調(diào)，有放松心情、緩解緊張情緒的作用。人們?cè)谂疟銜r(shí)，身體部分肌肉處于緊張收縮狀態(tài)，這時(shí)保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。衛(wèi)
生間里的顏色選暖色調(diào)，比如淡黃色、淡綠色、淡藍(lán)色、淡橙色等，可以幫你安神，而大紫大紅的顏色則容易刺激神經(jīng)，不利于精神的放松。在空間相對(duì)狹窄的浴室里，黃顏色還能起到開(kāi)闊視野的效果，使得整個(gè)衛(wèi)生間更加柔和、寬敞和明亮。
3、喝醋防便秘
醋的酸性成分與胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。而隨之增強(qiáng)的排便感，可避免大便在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間存留、干結(jié)，對(duì)預(yù)防便秘有不錯(cuò)的效果。人在飽腹時(shí)，腸道被填滿(mǎn)，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時(shí)。
食用時(shí)，每次不要超過(guò)1湯匙，但也不能少于半湯匙，1天最多不能超過(guò)3次。
食用后，緊接著要飲一杯溫開(kāi)水。因?yàn)樵椎臐舛忍?，如果食用過(guò)多，可能會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定損傷，所以一定要掌握好醋的食用量。
也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜，用溫開(kāi)水或涼開(kāi)水均勻攪拌后喝下。
4、葡萄干治療便秘
葡萄干治便秘的說(shuō)法，在古代醫(yī)書(shū)中并沒(méi)有記載，至今相關(guān)報(bào)道也極少，而且目前對(duì)其有兩種相反觀點(diǎn)：有報(bào)道稱(chēng)，葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過(guò)直腸，每天吃一小把可防治便秘；也有人認(rèn)為，葡萄干多食易生內(nèi)熱，反而會(huì)加重便秘。
但這兩種觀點(diǎn)，現(xiàn)均沒(méi)有可靠的實(shí)驗(yàn)或臨床研究加以證明。實(shí)驗(yàn)表明，從葡萄籽中提煉的葡萄籽油，對(duì)動(dòng)物可以起到潤(rùn)腸通便功效。
但現(xiàn)在市售葡萄干多為無(wú)籽的，治好便秘的幾率極小，即使偶爾有效，也只是個(gè)例，并不說(shuō)明此方法對(duì)其他人也有效，不宜效法。
5、起床后喝杯白開(kāi)水
晨起一杯白開(kāi)水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開(kāi)水。
6、洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。
7、核桃蜂蜜茶治療便秘
核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方，有很好的治療便秘的療效。具體的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開(kāi)水沖泡后代茶喝，即可達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。
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便秘吃什么水果排便？經(jīng)常便秘的人一般會(huì)選擇多吃水果來(lái)解決。的確，有很多水果都有治療便秘的神奇效果，大家最熟悉的莫過(guò)于香蕉了，除了香蕉還有許多。想知道便秘吃什么水果以及便秘吃什么好嗎?那就一起來(lái)看看吧。
便秘的時(shí)候挺難受的，每天吃的再多，都排不出來(lái)，幾天下來(lái)就會(huì)讓你抓狂了，這個(gè)時(shí)候就吃一些下面推薦的水果就好了。
山楂
酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功能，對(duì)便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
柚子
柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
橙子
甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開(kāi)胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
梨
甘、酸，涼。梨有潤(rùn)肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁
苦，溫，有毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤(rùn)腸之作用，可治 療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。
蘋(píng)果
甘，平。蘋(píng)果所含的有機(jī)酸，如蘋(píng)果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消 化和調(diào)理胃腸之作用。對(duì)下痢和便秘亦有療效。
其他
桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
注意事項(xiàng)
另外，很多人都知道多吃水果對(duì)改善便秘有好處，但根據(jù)中醫(yī)理論，人的體質(zhì)各不相同，便秘吃什么水果好，也應(yīng)當(dāng)有所不同。
根據(jù)中醫(yī)理論的體質(zhì)學(xué)說(shuō)，人的體質(zhì)分為寒、熱、中性三種。寒性體質(zhì)多怕冷、舌苔白滑;熱性體質(zhì)常感口渴，舌苔黃，易煩躁;中性體質(zhì)沒(méi)有寒熱偏好。不同體質(zhì)，應(yīng)該吃相反特性的水果。
1、熱性體質(zhì)的人：要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等;
2、寒性體質(zhì)的人：要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等;
3、中性體質(zhì)的人：選擇比較多，不過(guò)最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。
在日常生活中，人們經(jīng)常食用的蘋(píng)果、梨、桃、杏、楊梅、棗、香蕉、橙、 柑、西瓜等含有多種維生素，且富臺(tái)大量的纖維素，而維生素和纖維素都有預(yù)防便秘的作用。
另外，這些水果多性味甘，寒，能直接刺激腸道，使腸蠕動(dòng)加強(qiáng)。 因此，這些水果能預(yù)防便秘。
出現(xiàn)便秘的癥狀時(shí)，除了從上面的這些水果入手防治外，還要及時(shí)檢查和治療。
羅漢果還有另外一個(gè)名字叫神仙果，從它的名字中就能看出它的功效是有多么的強(qiáng)大，羅漢果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能夠治療多種疾病，羅漢果的功效也很奇特，那么大家知道羅漢果有哪些功效呢?下面小編就為大家介紹一下羅漢果的羅漢果泡水喝的功效吧。
羅漢果之所以稱(chēng)之為神仙果這不是浪得虛名的，羅漢果泡水喝能夠治療多種疾病，對(duì)人體有很好的調(diào)理功效，下面大家一起來(lái)看看羅漢果都有哪些功效與作用吧。
羅漢果的功效
羅漢果的成熟季節(jié)在秋季，不知大家是否有這樣的經(jīng)驗(yàn)，完全成熟的羅漢果味道甘甜可口，而當(dāng)果子還沒(méi)有完全成熟時(shí)，將其采摘、曬干，然后泡水喝，不但不甜，反而會(huì)有苦味，而且其功效也不佳。
在秋季成熟的羅漢果，在秋燥的錘煉下會(huì)使其具有一定的潤(rùn)性。性味甘涼而又兼具潤(rùn)性的羅漢果，深受大眾的喜愛(ài)，很多地方的百姓都會(huì)用其泡水喝。據(jù)此，羅漢果的性能、功用可以歸納為：甘，涼，歸于肺與大腸經(jīng)，具有清熱潤(rùn)肺、利咽開(kāi)音、潤(rùn)腸通便的作用。
1. 肺熱、肺燥咳嗽
這是羅漢果的主要用途。羅漢果性味甘涼又主歸肺經(jīng)，既能清肺以治肺熱引起的咳嗽，又能潤(rùn)肺以治肺燥咳嗽，相對(duì)而言，羅漢果對(duì)于秋天的燥咳作用更為明顯、應(yīng)用也更多。
因秋季是肺的主氣，秋燥之邪最容易傷及的肺，常使人干咳少痰或無(wú)痰，往往難以治愈。羅漢果在秋季成熟采摘，甘寒滋潤(rùn)，善于清潤(rùn)肺燥?？梢詥斡?，也可配伍桑葉等藥同用。
2. 咽痛、喑啞失音
咽喉發(fā)音主要與肺有關(guān)，因肺陰能滋潤(rùn)咽喉。如肺熱就會(huì)導(dǎo)致咽喉腫痛，秋燥損傷肺陰使咽部得不到人體滋養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞甚至失音的情況。羅漢果既能清肺又能潤(rùn)肺，具有清潤(rùn)咽喉開(kāi)音的作用。
3. 腸燥便秘
引起便秘的原因很多，其中腸液不足、腸道干枯引起的便秘非常多見(jiàn)，肺陰不足，也會(huì)引起腸燥便秘。羅漢果對(duì)此有非常好的治療作用：既歸肺經(jīng)又歸大腸經(jīng)，甘涼滋潤(rùn)，既潤(rùn)肺又潤(rùn)腸，故而可以通便，而用于腸燥便秘。但由此也提示一些本身已經(jīng)大便稀溏甚至腹瀉的人應(yīng)當(dāng)慎用羅漢果。
羅漢果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
羅漢果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的維生素C(每100克鮮果中含400毫克～500毫克)以及糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類(lèi)等。
羅漢果為衛(wèi)生部首批公布的藥食兩用名貴中藥材，其所含羅漢果甜甙比蔗糖甜300倍，不產(chǎn)生熱量，是飲料、糖果行業(yè)的名貴原料，是蔗糖的最佳替代品。
常飲羅漢果茶，可防多種疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，羅漢果對(duì)支氣管炎、高血壓等疾病有顯著療效，還是起到防治冠心病、血管硬化、肥胖癥的作用。
羅漢果是桂林的特產(chǎn)經(jīng)濟(jì)植物，為傳統(tǒng)中藥和出口商品之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有清熱解暑、化痰止咳、涼血舒骨、清肺潤(rùn)腸和生津止渴等功效;可治急慢性氣管炎、咽喉炎、支氣管哮喘、百日咳、胃熱、便秘、急性扁桃體炎等癥，糖尿病患者亦宜服用。
用其果泡制的涼茶，久負(fù)盛名。還可作為調(diào)味品用于燉品、清湯及制糕點(diǎn)、糖果、餅干。目前，除干果出口外，制品尚有沖劑、糖漿、果精、止咳露和濃縮果露等。
羅漢果的品種
1、青皮果
具有植株健壯、產(chǎn)量較高、適應(yīng)性強(qiáng);結(jié)果早、豐產(chǎn)性好，品質(zhì)中等。被廣泛應(yīng)用于生產(chǎn)，栽培面積占90%以上，無(wú)論山區(qū)或平原都可以種植。
2、拉江果
又名拉江籽，是廣西永?？h龍江鄉(xiāng)拉江村果農(nóng)用長(zhǎng)灘果的實(shí)生苗培育而成。其果實(shí)橢圓形、長(zhǎng)圓形或梨形，具有適應(yīng)性廣，適于山區(qū)或丘陵地區(qū)種植，植株長(zhǎng)勢(shì)旺盛，品質(zhì)好。
3、長(zhǎng)灘果
原產(chǎn)于廣西永福縣龍江鄉(xiāng)保安村長(zhǎng)灘沿河兩岸，是目前栽培品種中品質(zhì)最好的品種，果實(shí)為長(zhǎng)橢圓形或卵狀橢圓形，果皮細(xì)嫩，有稀柔毛，果頂端略凹陷，果皮有明顯的細(xì)紋脈。
番石榴泥
做法
1、材料選用軟軟的番石榴，將番石榴洗凈后，對(duì)切成半顆，去籽后，磨成泥狀即可。
芥藍(lán)炒臘腸
材料
臘腸300g ，芥藍(lán)600g，鹽3茶匙，火麻油適量。
做法
1.臘腸打斜切片。
2.葉子掰開(kāi)，芥藍(lán)莖部打十字切開(kāi)。
3.芥藍(lán)水焯(水里要放一勺鹽)，開(kāi)水后再放入芥藍(lán)，水焯時(shí)間為1-2分鐘即可。
4.芥藍(lán)撈出來(lái)濾干水備用。
5.倒一小勺亦舒堂火麻油潤(rùn)鍋，放臘腸煉油(臘腸肥的情況下)，沒(méi)有的話直接煎下臘腸。
6.臘肉半熟后，大火，將芥藍(lán)倒入鍋，炒至香味飄出，即可放鹽出鍋。
7.漂亮完成小訣竅1.炒臘腸的時(shí)候不用放太多油，因?yàn)榕D腸會(huì)出油，選火麻油更能搭配芥藍(lán)潤(rùn)腸效果。
8.水焯芥藍(lán)的時(shí)候要放鹽或者醋才能保持芥藍(lán)的青綠色。
蒜薹炒臘肉
材料
蒜薹300g 、臘肉150g、醬油10ml、鹽適量、麻油5ml。
做法
1.蒜苗切成3CM左右的大小，備用。
2.臘肉切成薄片，備用(臘肉越薄越好)。
3.倒入5ml的亦舒堂火麻油，熱鍋。
4.倒入臘肉炒，臘肉變色即可倒入蒜苗。
5.中火，蒜薹和臘肉翻炒2分鐘后，倒入醬油和鹽蓋鍋燜2分鐘，再翻炒兩分鐘即可，如果中途鍋太干可適當(dāng)加點(diǎn)水，避免太干。
小訣竅
臘肉本身含油脂比較多，所以放的火麻油用量一定要少。
金瓜米粉
材料
糯米粉300克，南瓜100克，蛤蜊75克，蝦皮15克，大蔥10克，植物油15克，鹽2克，味精2克，白砂糖2克，香油1克，胡椒粉1克。
做法
1.金瓜削皮后切絲;
2.蔥切蔥花;
3.米粉用開(kāi)水略燙后備用;
4.油鍋燒熱，放進(jìn)蔥花爆香，先加入蝦皮小炒一下，其次放進(jìn)金瓜和高湯，用中火燜2分鐘;
5.加入米粉拌炒，最后放入蛤肉和鹽、味精、糖、香油、白胡椒粉，拌炒均勻后即可。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的便秘吃什么水果排便，你們都了解了吧。這對(duì)于經(jīng)常便秘的人來(lái)說(shuō)，真是極好的。看了上面說(shuō)的便秘吃什么水果以及便秘吃什么好，感興趣的就去試試看吧。
便秘不僅損害人的身體健康，還影響了人的容貌，使人的臉色變得黯淡無(wú)光。那么你的便秘怎么調(diào)理嗎？你知道便秘吃什么好嗎？今天小編推薦給大家4款食譜讓你告別便秘?zé)?，趕緊來(lái)看看吧。
1.紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。
把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。
2.醋腌蓮藕
將蓮藕焯一下，根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。
蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。
3.醋拌圓白菜
做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開(kāi)水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開(kāi)制成 湯料。
等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
4.油焯海帶豆
將300克海帶切絲，用開(kāi)水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
海帶含有豐富的 食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪4款食譜可以讓你告別便秘?zé)懒藛?？你知道便秘吃什么好了嗎？你知道便秘怎么調(diào)理了嗎？有便秘困擾的朋友趕緊來(lái)試試這些食譜，一定會(huì)給你帶來(lái)一些功效的。
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香蕉怎么吃能治便秘：
香蕉牛奶飲
材料：純牛奶250ml、香蕉1根、白糖5g、涼白開(kāi)100ml。 做法： 1、準(zhǔn)備材料。 2、香蕉去皮切小塊。 3、放入攪拌杯中。 4、倒入白糖。 5、加入牛奶和涼白開(kāi)。 6、攪拌棒通電攪拌一分鐘。 7、倒入杯中即可飲用，有蜂蜜的加入蜂蜜口感更加絲滑，我家用完了，這次沒(méi)放，蜂蜜的量為一湯匙，放了蜂蜜可不放糖或少放糖。
香蕉粥
材料：大米100g、油少許、香蕉2個(gè)、黑芝麻少許。 做法： 1、大米清洗干凈浸泡兩個(gè)小時(shí)。 2、將泡好的大米倒入砂鍋，再倒十倍左右的水，半湯勺色拉油，少許油可以讓粥更綿軟。大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火。 3、每隔十分鐘用勺子攪拌一下粥，這樣防止粥糊底。 4、小火煮一個(gè)半小時(shí)左右，看到米已經(jīng)軟爛，粥也變得濃稠了。 5、準(zhǔn)備兩個(gè)香蕉。 6、剝皮，將香蕉果肉切片。 7、將香蕉倒入白粥，攪拌均勻，關(guān)火，燜十分鐘左右。 8、盛在碗里上面灑少許炒熟的黑芝麻即可。
香蕉燕麥牛奶
材料：香蕉1根、燕麥片45g、牛奶250ml。 做法： 1、原料準(zhǔn)備好。 2、牛奶剪開(kāi)口倒入奶鍋中。 3、加入燕麥片，開(kāi)中火煮。 4、同時(shí)把香蕉去皮切成薄片。 5、待牛奶麥片煮熱后加入香蕉片，一起煮沸即可。
再有，秋冬中老年人易患便秘，可用香蕉牛奶來(lái)治療。香蕉本身可潤(rùn)腸通便、清熱解毒，加上牛奶能大大提高潤(rùn)腸通便功效，并具有補(bǔ)益作用，非常適用于中老年人。
將熟透的香蕉肉100克碾泥，牛奶200毫升倒入鍋內(nèi)，加入玉米面15克、白糖25克攪勻煮熟后，放入香蕉泥調(diào)勻食用。每晚1次，7日為一個(gè)療程，如便秘仍無(wú)緩解，則可適當(dāng)延長(zhǎng)服用時(shí)間。
紅薯這種東西正常情況下是可以通便的，因?yàn)榧t薯含有很多的纖維素，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食有助于腸胃的消化，但是吃太多的紅薯會(huì)引起腹脹以及打嗝等，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，從而會(huì)引起便秘的癥狀。對(duì)于紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值我們可以來(lái)了解文章介紹的內(nèi)容，并且在便秘的時(shí)候還是不要吃紅薯了，可以吃一些青菜等促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
吃紅薯會(huì)便秘嗎
原理上不會(huì)，但生吃或吃多可能會(huì)便秘。紅薯本來(lái)含粗纖維成分較多，適當(dāng)進(jìn)食是有利于胃腸道的排空的，并不會(huì)導(dǎo)致便秘的癥狀。可是：
1、吃多或許會(huì)便秘
紅薯含有一種氧化酶，在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，容易造成腹脹、打嗝、排氣。每次少量進(jìn)食，或可避免。如果你不小心吃多了，紅薯過(guò)度進(jìn)食也會(huì)引起肛門(mén)排氣增多和胃腸負(fù)擔(dān)加重，可能導(dǎo)致便秘的情況。尤其是胃十二指腸炎的患者最好不要進(jìn)食紅薯為妥。
再者，紅薯的糖分多，一下吃太多，身體一時(shí)吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，容易使腹部不適。因而中醫(yī)也認(rèn)為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。
2、生吃紅薯或許會(huì)便秘
不少地方時(shí)興生吃紅薯，這很不科學(xué)。紅薯淀粉含量多，生吃的話消化較困難，可能稍微吃多也容易出現(xiàn)便秘的情況。所以最好還是煮熟吃。高溫加熱還能使可溶性纖維易消化，使其糖鏈變短，增加紅薯甜味呢。
紅薯一次吃多少合適
紅薯含有“氣化酶”，一次不要吃得過(guò)多，而且和米面搭配著吃，并配以咸菜或喝點(diǎn)菜湯即可避免燒心、吐酸水、肚脹排氣等現(xiàn)象。每次食用最好不要超過(guò)1個(gè)(約150克)，而且一天內(nèi)食用紅薯建議不要超過(guò)500克。
便秘能吃紅薯嗎
能。
紅薯是一種熱量比較低，膳食纖維比較高，可以作為主食的食物。如果不感到腹脹脅滿(mǎn)，不思飲食，不屬氣滯食積。實(shí)際上紅薯作為粗糧，可以預(yù)防便秘。紅薯的維他命E含量是糙米的兩倍，同時(shí)也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的紅薯含有豐富的維他命B、胡蘿卜素，對(duì)防癌也很有效果。
另外，便秘除了吃紅薯含纖維的食物外，還要多吃香蕉，木耳，多喝酸奶效果很好的，還有多吃水果。多喝水，多運(yùn)動(dòng)，便秘不是一下子就好的，所以用實(shí)物慢慢調(diào)理。
便秘吃紅薯的注意事項(xiàng)
1.紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因?yàn)榧t薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。
2.紅薯含有一種氧化酶，這種酶易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，不要一次吃太多，吃多了會(huì)使人腹脹、呃逆、放屁，也可能反而加重便秘。
紅薯吃多了會(huì)怎樣
1、燒心
紅薯含一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如紅薯吃得過(guò)多，會(huì)使人腹脹、打嗝、放屁。紅薯里含糖量高，吃多了可產(chǎn)生大量胃酸，使人感到“燒心”。
2、反酸
胃由于受到酸液的刺激而加強(qiáng)收縮，此時(shí)胃與食管邊接處的賁門(mén)肌肉放松，胃里的酸液隨即倒流進(jìn)食管，人就吐酸水了。
3、打嗝放屁
紅薯含糖量高，糖分多了，身體一時(shí)吸收不完，剩余的在腸道里發(fā)酵，也會(huì)使肚子不舒服。在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如紅薯吃得過(guò)多，會(huì)使人腹脹、打嗝、放屁。
生活當(dāng)中我們總是會(huì)把香蕉作為通便潤(rùn)腸的利器，只要吃幾個(gè)香蕉就能達(dá)到緩解腸道便秘的情況，可是很多人吃完香蕉后沒(méi)有排便，反而是便秘的更加嚴(yán)重，這是由于香蕉里面含有的一種物質(zhì)會(huì)達(dá)到收斂的效果，所以會(huì)讓糞便結(jié)成干硬的糞便，所以才會(huì)導(dǎo)致便秘越是沒(méi)有熟透的香蕉，越容易出現(xiàn)這種情況。
吃香蕉卻加重便秘？
很多人吃香蕉后，反而便秘更嚴(yán)重了。這是怎么回事？
因?yàn)橐环N叫鞣酸的物質(zhì)，鞣酸有很強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬糞便，從而導(dǎo)致便秘。香蕉中就含有鞣酸，尤其是未熟的香蕉，更有含有大量的鞣酸。
吃香蕉真的能通便？小心通便不成反便秘
我們都知道，生香蕉是青綠色的皮，撥開(kāi)后十分苦澀，無(wú)法食用。其實(shí)，這種苦澀的口感就源于鞣酸。當(dāng)香蕉成熟，皮變成黃色或者深黃色，澀味去除，軟糯香甜，深受各個(gè)年齡段的人喜愛(ài)。
但是現(xiàn)實(shí)是，香蕉是熱帶、亞熱帶水果，為了方便儲(chǔ)存運(yùn)輸，都是采摘未熟的青香蕉，然后在進(jìn)行催熟。所以北方吃到的香蕉大多都不是自然成熟的。雖然已嘗不出澀味，鞣酸的成分依舊存在。這也就不難理解，為何有人越吃香蕉越便秘，尤其是老人和孩子，這都是鞣酸惹的禍啊。
防便秘吃熟透的香蕉
為沒(méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。只有熟透的香蕉才可能起到潤(rùn)腸通便的作用。我們買(mǎi)來(lái)香蕉后，可以將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變，這時(shí)吃最好。
吃香蕉真的能通便？小心通便不成反便秘
其實(shí)，熟透的香蕉也并非預(yù)防便秘的上等選擇，高膳食纖維水果才是通便的"利器"！香蕉含膳食纖維為1.2g/100g，絕對(duì)算不上"高膳食纖維的水果"，石榴含膳食纖維高達(dá)4.8g/100g，長(zhǎng)把梨也比香蕉高，為4.0g/100g。另外，蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使便便變軟易于排出，尤其適于老人和嬰幼兒。
除了水果，還有一些高膳食纖維的食物也是不錯(cuò)的選擇。比如燕麥、紅薯、蔬菜、玉米等粗糧等，平時(shí)都食用這些食物，也有助于緩解便秘。
總之，便秘并非一件簡(jiǎn)單的小事，我們不能迷信某一種食物，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成均衡膳食的好習(xí)慣。此外，如果是疾病造成的便秘，要注意對(duì)癥下藥。
去減肥會(huì)所減肥，很多減肥師首先問(wèn)的就是排便問(wèn)題，想通過(guò)了解肥胖患者的飲食和排泄功能是否正常。市面上有很多減肥產(chǎn)品，有的是據(jù)說(shuō)可以減肥的餅干，有的是可以燃燒脂肪的咖啡，還有一些通過(guò)控制脂肪形成的藥物。很多人不了解喝普通的咖啡便秘還是通便，一起來(lái)了解下對(duì)于便秘認(rèn)知的誤區(qū)吧~
1、誤區(qū)1：便秘僅僅說(shuō)明需要攝入更多膳食纖維了
在食物中增加膳食纖維確實(shí)可以預(yù)防便秘。但是，便秘還可能暗示了某些疾病的發(fā)生，如甲狀腺疾病、糖尿病或中風(fēng)。
2、誤區(qū)2：憋大便沒(méi)關(guān)系
有便意時(shí)沒(méi)有及時(shí)排便，會(huì)加重便秘。
3、誤區(qū)3：所有膳食纖維的通便作用是一樣的
膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可容性膳食纖維。含有膳食纖維的食物能讓人產(chǎn)生飽腹感，并且讓排便規(guī)律。不溶性膳食纖維難以被消化，并且不溶于水，能增加糞便的體積，從而加快糞便通過(guò)腸道的速度。而可溶性纖維溶于水，可溶性纖維能降低膽固醇，有助于心臟健康。
4、誤區(qū)4：瀉藥能迅速治療便秘
瀉藥類(lèi)型不一樣，出現(xiàn)便意的時(shí)間也不一樣。使用栓劑瀉藥可能一小時(shí)就會(huì)排便了，服用纖維產(chǎn)品可能需要幾天才能排便通暢。大部分非處方類(lèi)瀉藥只能短期使用，過(guò)多使用反而會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病。
5、誤區(qū)5：蓖麻油是一種萬(wàn)靈藥
蓖麻油的藥效很強(qiáng)，但過(guò)度使用會(huì)損傷人體的營(yíng)養(yǎng)吸收能力，削弱某些藥物的藥效。蓖麻油還會(huì)破壞腸肌肉、神經(jīng)組織，從而反過(guò)來(lái)也會(huì)引起便秘。
6、誤區(qū)6：只有老年人會(huì)出現(xiàn)便秘
醫(yī)療條件差、營(yíng)養(yǎng)不良、運(yùn)動(dòng)少或大量使用藥物，都令老年人更容易出現(xiàn)便秘。然而，在任何年齡階段，便秘都是常見(jiàn)的腸道疾病之一，如孕期和產(chǎn)期也非常容易便秘。需要注意的是，孕產(chǎn)期用藥要慎重，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
7、誤區(qū)7：便血是正常的
鮮紅色的便血通常是因?yàn)橹摊徎蚋亓?。栗色或暗紅色便血通常是由上消化道疾病引起的，最好去醫(yī)院做下檢查。
8、誤區(qū)8：咖啡可以解決便秘
咖啡中的咖啡因確實(shí)可以刺激消化系統(tǒng)末端的肌肉收縮，促進(jìn)排便，然而，由于咖啡是一種利尿劑，會(huì)吸收大腸中的水分，從而加重便秘。因此，如果便秘了，別喝咖啡，也別喝含有咖啡因的茶和可樂(lè)。
9、誤區(qū)9：洗腸能夠清除體內(nèi)的垃圾
洗腸和結(jié)腸灌洗許可以暫時(shí)清楚體內(nèi)垃圾，但卻不是預(yù)防或治療便秘的有效方法。對(duì)于老年人而言，經(jīng)常洗腸更容易便秘。結(jié)腸灌洗會(huì)破壞結(jié)腸，還可能產(chǎn)生其他問(wèn)題。
紅棗是日常生活中比較常見(jiàn)的食物，不僅味道香甜，而且紅棗的做法也有很多種，可以制作成甜點(diǎn)等，十分美味，而且經(jīng)常食用紅棗可以美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充維生素等，而紅棗同時(shí)也具有開(kāi)胃健脾的功效，可以有效達(dá)到通便的功效。
吃紅棗的好處
1、能改善便秘
很多人由于飲食不當(dāng)而產(chǎn)生便秘的情況是很常見(jiàn)的，便秘主要表現(xiàn)為大便干結(jié)和排便困難。便秘不是一種疾病，便秘可以通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣而改變，多吃水果可以有效的改善便秘的情況。紅棗具有改善便秘的功能，紅棗能夠起到開(kāi)胃健脾的功能，可以增強(qiáng)腸胃的功能。
2、潤(rùn)腸通便
紅棗可以改善便秘的情況，紅棗可以起到潤(rùn)腸通便的作用，多吃紅棗促進(jìn)人體健康。紅棗中的含有大量的環(huán)磷酸腺苷，環(huán)磷酸腺苷可以參與人體任何生理活動(dòng)，能夠有效的改善便秘。紅棗中含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以有效的治療便秘，同時(shí)也可以治療腹瀉。
3、注意事項(xiàng)
紅棗中含有豐富的膳食纖維，可以增強(qiáng)腸胃的功能，有效的治療便秘的情況。紅棗中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，為人體提供能量。人體內(nèi)膳食纖維過(guò)少容易導(dǎo)致各種疾病，如腸癌、便秘、高血壓等疾病，多吃紅棗可以補(bǔ)充人體所需的膳食纖維。
紅棗吃多了會(huì)怎么樣
痰濕偏盛者
這樣的人常表現(xiàn)為舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振，平時(shí)常感覺(jué)胃部脹滿(mǎn)，嚴(yán)重者會(huì)伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。
大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，進(jìn)而加重上述不適。這種體質(zhì)的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。
愛(ài)上火的人
這類(lèi)人體質(zhì)偏熱，經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏于溫補(bǔ)，若大量食用，猶如火上澆油。
感冒初期患者
感冒初期，入侵人體的風(fēng)寒或者風(fēng)熱之邪正盛，若此時(shí)食用大棗，其黏膩的性質(zhì)常常會(huì)導(dǎo)致邪氣滯留，造成“閉門(mén)留寇”的后果，使得體內(nèi)的病邪難以驅(qū)除，不利于恢復(fù)。
糖尿病患者
大棗含糖量較多，會(huì)使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。
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