【www.cndadi.net - 飲食調(diào)養(yǎng)與養(yǎng)生】
肝炎患兒應如何注意飲食？
治療小兒的病毒性肝炎，除了藥物治療外，更重要的還是營養(yǎng)和休息。由于在黃疸期小兒食欲差，除了用一些酶類消化劑外，飲食應吃易消化的半流質營養(yǎng)食物為好，如雞蛋、掛面、豬肝粥、鮮菜粥、肉末、肉松等，并可加牛奶蛋糕、果汁、水果等，以增加蛋白質、糖類及維生素類。一般來說，患兒每日４頓飯，每天要吃５０克糖果，還可加２５０克左右水果。食欲不振約２～８天，過后會處于恢復期，此時由于肝細胞的恢復，黃疸消退，胃腸道恢復分泌消化液的功能，會出現(xiàn)食欲亢進的現(xiàn)象，這時應限制患兒的進食量，防止肝臟、胃腸道負擔過重，每天可增加１個雞蛋，進食量增加１／３即可。應注意的是，整個患病期間都要少吃脂肪性飲食，不吃肥肉，也不宜過食糖果。許多家長認為吃糖可以保肝，于是對肝炎患兒吃什么都加糖，甚至要求給孩子輸葡萄糖或喝葡萄糖。這種做法是不對的。糖供給充足，可保證肝糖原的合成，從而增強肝臟的解毒功能，對肝細胞的恢復有益。但進糖過多，反而會誘發(fā)糖尿病及脂肪肝的發(fā)生。在患病初期不思飲食時，可適當輸葡萄糖或喝糖水以補充熱量，一旦食欲好轉，就不必輸葡萄糖，也不要過多吃糖了，維持每天５０克糖為好。
怎樣給肝炎患兒配餐？
合理安排肝炎患兒飲食，對疾病的恢復有很大幫助，飲食中充足的蛋白質對肝細胞的再生和修復很有利，碳水化合物對肝臟也起一定的保護作用。但飲食調(diào)配要適當，單純某種食品過多或偏食也不利于肝病的恢復。過去肝病患者的飲食強調(diào)三高（即高蛋白、高糖、高維生素），一低（低脂肪），這種提法并不完全符合肝臟的病理生理需要。當肝細胞損害時，患者營養(yǎng)物質的代謝功能減退，攝入過多反而會增加肝臟負擔。因此，應根據(jù)病情及消化功能，合理的給患兒配餐。
有效的乙肝食療方
綠豆粳米粥
綠豆、粳米各25克，葡萄糖1匙。將綠豆、粳米洗凈，一同下鍋，加水2碗，大火煮沸，改用小火煮至豆爛粥稠時，加葡萄糖1匙，即可食用。每天早晚各服1次。有補脾和胃，清熱解毒，保肝的功效。適宜于小兒肝炎恢復期治療。
山梔蛋肉雞骨草湯
雞蛋1-2個，瘦豬肉25克，雞骨草、山梔根各15克。將雞蛋、豬肉、雞骨草、山梔根分別洗凈，同入鍋加水2碗，煮至七八成熟時，拍碎蛋殼（但不能將整個雞蛋拍碎），繼續(xù)加熱煨之。煎湯剩1碗時，濾掉藥渣，留汁及蛋、肉。吃肉、蛋，喝湯。每日1劑，分2次服食。連續(xù)5-7日為1個療程。有補虛安神，涼血解毒，利濕熱，退黃疸的功效。適宜于小兒肝炎長期未愈，尿少色黃，雙眼多血絲。
馬蘭頭菜粥
鮮嫩馬蘭頭菜15克，粳米50克，調(diào)味品少許。粳米洗凈，放入砂鍋，加水2碗，加熱煮至米爛粥稠時，加入洗凈切碎的馬蘭頭菜及少量的調(diào)味品，再煮熟即可。趁熱吃粥，每日早晚各吃一次，連服數(shù)日。有清熱解毒、清肝降火、補脾和胃的功效。適宜于小兒肝炎恢復期，口渴舌紅、食欲不振等癥狀者。
精選閱讀
現(xiàn)在越來越多的人得了肝炎，飲食在肝炎治療中占有很重要的地位。合理的飲食能夠促進肝細胞的修復與再生，所以得了肝炎的人要特別注意飲食，那么肝炎飲食注意事項有哪些？
肝炎患者飲食指南
1、熱量適當
乙肝患者一般以每天攝入2000千卡的熱量為宜，不必過分強調(diào)攝入高熱量。特別是對恢復期或慢性肝炎患者來說，如果長期熱量過高，可使體重增加和發(fā)生肝脂肪變性。
2、營養(yǎng)適量
當乙肝患者食欲不振、消化吸收功能差時，不宜大量食用高蛋白、高糖食物，以免增加肝臟及胃腸負擔，引起不適，加重病情。乙肝患者還應以清淡飲食為主，少吃大魚大肉。
3、禁忌飲酒
酒的主要成分為乙醇，其代謝產(chǎn)物乙醛可直接損害肝細胞，致使肝細胞變性壞死。急性肝炎患者特別是潛伏期患者，可因飲酒而誘發(fā)肝衰竭。慢性肝炎患者的肝細胞已有損害，參與乙醇代謝的各種酶類活性降低。所以肝炎患者不應飲酒，以免使病情遷延或加重。
4、少吃油膩、刺激性食品
在日常生活中，因油膩食物不易消化吸收，所以應避免或減少食用。另外，刺激性食品，包括辣椒、芥末等，可能誘發(fā)或加重肝臟疼痛，以少食用為宜，生蔥生蒜也應少吃。這是因為患肝炎時人體對各種刺激的耐受性會降低。
5、興奮類飲品少吃
咖啡、可可中含有大量咖啡因，有較強的興奮作用，乙肝患者不宜多食。濃茶也不宜飲用。
6、黃疸型肝炎患者不吃性熱的食品
有黃疸時最好不吃羊肉、狗肉、公雞肉和螃蟹等。中醫(yī)認為，羊肉性熱，多食易動氣生熱;狗肉性熱，急性肝炎多有濕熱，故不宜食;公雞肉性燥熱，不宜多食，多食易生熱動風。
7、帶有濕熱、淤滯的患者忌滋補
乙型肝炎患者多有濕熱、淤滯等癥，一般忌用滋補品。有脾胃虛弱、肝腎陰虛表現(xiàn)的部分患者，可適當選擇滋脾、養(yǎng)肝、補腎食品。
8、含有添加劑、防腐劑的食品忌用
對含有食品添加劑的食品及附著農(nóng)藥的食品要特別注意。如果汁、罐頭等食品都含有一定數(shù)量的防腐劑，常用的是苯甲酸鈉。由于加入的量較少，所以雖有一定毒性，但對健康的人沒有影響。
肝臟對天然食品中的有害物質及代謝產(chǎn)物中的有害物質有解毒功能，或者能將其變成易溶于水的物質，但對于人工合成品，肝臟的解毒功能是很有限的。受損的肝臟解毒功能會降低，所以應盡可能地減輕肝臟的負擔。
9、忌食過期、霉變食品以及水果皮
過期、霉變食品應禁食。另外，水果表面可能附著農(nóng)藥，要用流水很好地沖洗干凈，剝皮后再食用。
10、每天一杯奶補鈣
乙型肝炎患者每天喝適量的奶或攝入適量的奶制品是補充各種營養(yǎng)和補充鈣的最好方法。其他如排骨湯、蝦皮、海米、蛋黃中含鈣量也很豐富。植物食品中，豆類和豆制品、芝麻醬、海帶、紫菜、油菜、芹菜、青菜、白蘿卜等含鈣量也很豐富。
11、多食醋
食醋性溫、味酸，無毒，是常用的調(diào)味佳品。食醋中含有1%～5%的醋酸，還含有乳酸、葡萄糖、氨基酸、甘油、醛類化合物、維生素B1、煙酸和鹽類等。食醋具有養(yǎng)肝、健胃、殺菌、殺蟲、散淤、止血及解毒作用。
肝炎，是人們肝臟出現(xiàn)炎癥的一種統(tǒng)稱，一般是指多種致病因素，比如病毒、酒精、細菌、藥物或毒物、寄生蟲以及化學毒物等等，侵害肝臟，使人們肝臟細胞受破壞，肝臟功能受損，它能夠導致身體一系列的不適癥狀反應和肝臟功能指標異常。那么肝炎病人的飲食要注意哪些呢?
忌酒：酒的主要成分是酒精，對人體肝臟有著直接侵害作用，酒精能夠促進肝脂肪的生成和蓄積，長期飲酒的人，很容易出現(xiàn)脂肪肝，對原有肝炎的病人更容易出現(xiàn)或者加重病情。
忌羊肉：羊肉甘溫大熱，食用太多很容易加重病情，此外較高蛋白質和脂肪過量攝入之后，因為肝臟有病不能全部有效的完成氧化、分解和吸收等代謝功能，會加重肝臟負擔，引起疾病產(chǎn)生。
忌生姜：生姜成分為淀粉、揮發(fā)油、姜辣素和樹脂，變質生姜中還包含黃樟素，黃樟素和姜辣素會使肝炎患者的肝細胞變性、壞死及間質組織增生、炎癥浸潤，而使肝功能失常。
忌糖：肝臟是各營養(yǎng)物質代謝場所，其中糖代謝占據(jù)重要位置，當肝臟收到損傷的時候，不少酶類活動失常，糖代謝出現(xiàn)絮亂，糖耐量也隨之降低，如果食用太多的糖會使血糖升高，容易患糖尿病。
忌大蒜：大蒜的某些成分對胃、腸有刺激作用，抑制腸道消化液的分泌，影響食欲和食物的消化，可加重肝炎病人厭食、厭油膩和惡心等諸多癥狀。研究表明，大蒜的揮發(fā)性成分，可使血液中的紅細胞和血紅蛋白等降低，并有可能引起貧血及胃腸道缺血和消化液分泌減少。這些均不利于肝炎的治療。
忌甲魚：肝炎病人由于胃粘膜水腫、小腸絨毛變祖變短、膽汁分泌失常等原因，其消化吸收機能大大減弱。甲魚含有極豐富的蛋白質，肝炎病人食后難以吸收，使食物在腸道中腐敗，造成腹脹、惡心嘔吐、消化不良等現(xiàn)象;嚴重時，因肝細胞大量壞死，血清膽紅素劇增，體內(nèi)有毒的血氨難以排出，會使病情迅速惡化，誘發(fā)肝昏迷，甚至死亡。
忌葵花子：葵花籽里面含油脂非常多，并且大多為不飽和脂肪酸，亞油酸等，如果肝炎患者食用太多，會容易使體內(nèi)和脂肪代謝密切有關的膽堿大量的消耗掉，導致脂肪代謝障礙而在肝內(nèi)蓄積，影響肝臟細胞的功能，造成肝臟內(nèi)結締組織增生，嚴重的還會形成肝硬變。
宋代大養(yǎng)生家陳直說：秋時凄風慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思。所謂凄風慘雨，是形容在秋風掃落葉之后，當人們身臨草枯葉落、花木凋零的深夜之時，此時霜降己至，自然界的秋風、秋雨常令人出現(xiàn)秋愁。尤其是對于老年人來說，常易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂郁的心緒。我國文學名著《紅樓夢》中曹雪芹也有已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼的動人詩句，還有秋風秋雨愁煞人等等。緣何秋風秋雨愁煞人呢？
醫(yī)學研究證明，在人的大腦中，有個松果體的腺體，分泌一種褪黑激素。這種激素能誘人入睡，還可使人消沉抑郁，而陽光則使褪黑激素分泌量減少。反之，秋涼以后，常常是陰沉沉天氣，陽光少而且弱，松果體分泌的褪黑激素相對增多。此外，褪黑激素還有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其它激素（如甲狀腺素、腎上腺素）的作用。這樣，使甲狀腺素、腎上腺素受到抑制，生理濃度相對降低。而甲狀腺素和腎上腺素等又是喚起細胞工作的激素，它們?nèi)缦鄬p少，就使細胞癱瘓懶散，人們也因此而情緒低沉，多愁善感了。
由上可知，秋天的秋風秋雨易引起人們的情緒低落。那么，怎樣克服這種情況呢？其一是要讓陽光圍繞著你，在工作場所，要爭取照明充分；第二，當情緒不好時，最好的方法是轉移一下注意力，去參加體育鍛煉，如打太極拳、散步等，或參加適當?shù)捏w力勞動，用肌肉的緊張去消除精神的緊張，這是因為運動能改善不良情緒，使人精神愉快。有條件的最好去旅游，去游山玩水，因為臨水使人開朗，游山使人幽靜，泛舟水中，怡然自得，年輕的攀山登巖，礪煉意志。此外，還可采取琴棋書畫易情法，正如吳師機在《理瀹駢文》里說：七情之病也，看書解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者矣。因此，當處于秋風秋雨秋愁時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，或觀賞一場幽默的相聲，這樣，苦悶的情緒也隨之而消。
急性黃疸肝炎飲食
1、急性黃疸肝炎如何飲食
如果急性黃疸型肝炎患者表現(xiàn)為乏力、煩躁、厭油膩、食欲不振等情況,可以吃些南瓜、糯米、杏仁、橘紅、萊菔子等食物,并可以飲用蘆根、麥門冬泡的茶;
如果急性黃疸型肝炎患者是黃色昏暗、口淡不渴、腹脹胸悶,應該多食些乳類、魚類、蛋類、蓮子粥、蔗糖、葡萄糖之類的食物;
如果急性黃疸型肝炎患者的黃疸色澤鮮明,并伴有口渴、發(fā)熱、惡心、嘔吐等癥狀,則吃一些干涼的食物比較好,比如冬瓜、西瓜、綠豆粥、水果、蜂蜜等;
如果急性黃疸型肝炎患者的病情加重,并且黃疸現(xiàn)象迅速加深、高熱或腹水、口干舌燥等癥狀,應該食些黃瓜、木耳湯、山楂片、綠豆粥等,還可以進食含有各種維生素的食物,以新鮮的蔬菜和水果為主。
2、急性黃疸肝炎的食療方
2.1、玉米須蚌肉湯
【原料】玉米須50克,蚌肉120克
【做法】將蚌肉洗凈加水入罐,煮開后加玉米須再煮20分鐘。每次吃蚌肉30克、喝湯100毫升。用量有講究,急性黃疸肝炎期每天吃2次,黃疸消退后隔一天吃一次。
【特點及功效】玉米須有利膽利尿的作用,蚌肉可清熱解毒,兩者結合,可清利濕熱、平肝退黃之功。
2.2、泥鰍燉豆腐
【原料】豆腐300克,活泥鰍250克,水1000毫升
【做法】活泥鰍、豆腐加水入罐,文火加熱,泥鰍遇熱會鉆入豆腐中,煲一小時后,放鹽即可,分為兩份,一日之內(nèi)吃完。
【特點及功效】泥鰍補中益氣、祛濕去邪;豆腐清熱解毒、益氣合中。兩者結合可治急慢性黃疸型肝炎。
2.3、黃花菜湯
【原料】鮮黃花菜45克(干20克)
【做法】黃花菜洗凈(干黃花菜需提前冷水浸泡一小時),加適量水煮沸后加少許鹽,即可食用。
【特點及功效】黃花菜甘平,清熱利膽利尿,適用于黃疸型肝炎脾胃濕熱、小便不通暢者。
3、急性黃疸肝炎不能吃什么
3.1、動物肝臟
動物肝臟并不能完全的將毒素排出,其余保留的毒素對人體的傷害是極大的。另外,動物肝臟含有銅金屬元素,而肝病患者無法協(xié)調(diào)體內(nèi)銅離子,吃多了容易造成肝臟貧血。
3.2、松花蛋
因為皮蛋中含有豐富的蛋白質元素,當?shù)鞍踪|被分解后就會產(chǎn)生大量的氨基酸。若肝病患者過多的進食,就會導致氨中毒和肝昏迷,嚴重者還會出現(xiàn)死亡的現(xiàn)象。
3.3、韭菜
肝硬化、慢性乙肝的患者應警惕。韭菜,中醫(yī)稱其為發(fā)物,內(nèi)含有豐富的粗纖維,并且較為堅韌,不易消化吸收。因此,患者應少食。
3.4、生姜
因為生姜中含有一種可怕的成分,這種成分能使肝病患者的肝細胞發(fā)生變性、壞死、間質組織增生以及炎癥浸潤。如果進食過多,會出現(xiàn)病情的惡化。
3.5、酒
因為酒的主要成份為乙醇,進入人體肝臟后則被轉化成乙醛,它對肝臟有直接的損害作用。會導致肝細胞變性、甚至出現(xiàn)壞死。
3.6、甜品
甜品中含有較多的脂肪,過多的進食會導致肝臟內(nèi)的脂肪增多,從而形成脂肪肝。對于乙肝患者來說則會加重病情。
急性黃疸肝炎如何護理
1、休息
適當休息,癥狀較重有黃疸癥狀的患者,應選擇臥床休息。
2、飲食
給予清淡、富含營養(yǎng)易消化吸收的飲食,注意蛋白質及維生素的攝入。因惡心嘔吐而導致影響進食、熱量不足者應每日輸液補充營養(yǎng)。
3、干預措施
針對不同的病因采取相應的干預措施,停止損肝因素的持續(xù)傷害,如停止服用引起藥物性肝炎可能的損肝藥物,停止放射性肝炎患者的放射線接觸,以及針對乙肝和丙肝患者的規(guī)范抗病毒治療等。
4、其他
絕大多數(shù)的急性肝炎不需要抗病毒治療,但是一旦出現(xiàn)黃疸提示肝臟損傷病情較重,建議最好安排住院進行有效護肝退黃治療。
急性黃疸肝炎要注意什么
1、忌勞累,中醫(yī)認為,人動血分經(jīng)絡,人臥血歸肝脾。這可說明肝硬化病人應多休息。臥床休息,能減少肝代謝的需要量,增加肝的血流供應量,有利于肝細胞的營養(yǎng)與再生。
2、忌情緒悲觀,過于憂郁和懊喪會導致人體免疫功能失調(diào),加重疾病的發(fā)展。肝硬化病人應象那些以精神力量戰(zhàn)勝晚期癌癥20年仍健康地活在世上的人那樣,堅信自身機體能戰(zhàn)勝病魔。
3、忌濫服藥物,由于肝硬化時肝功能降低,藥物在肝內(nèi)的解毒過程大大減慢,藥物可在體內(nèi)蓄積,特別是麻醉藥和鎮(zhèn)靜藥不僅對肝臟有直接毒性作用,而且會誘發(fā)肝昏迷。
4、慎過性生活,肝硬化病人不節(jié)制性生活,可誘發(fā)肝昏迷和上消化道出血。代償期肝硬化病人的性生活次數(shù)要有相當程度的減少,而失代償期則應禁止。
在談到夏季如何進行精神養(yǎng)生時，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里明確指出：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，也”，意思是說，在夏天要使精神像含苞待放的花一樣的秀美，并要切忌發(fā)怒，使機體的氣機宣暢，通泄自如，‘情緒外向，呈現(xiàn)出對外界事物有濃厚的興趣，這是適應夏季的。在精神調(diào)養(yǎng)上，祖國醫(yī)學認為“冬季要藏”“春季要生”，而夏季則要放，即精神要充沛、飽滿、情緒外向，因為只有神氣充足則人體的機能旺盛而協(xié)調(diào)，若神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。正如《醫(yī)書》里指出的：“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。”但夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心靜神尤為重要。邱處機說：“夏三月，欲安其神者”，應“澄和心神，外絕聲色，內(nèi)薄滋味，可以居高，朗遠眺望，早臥早起，無厭于日，順于正陽，以消暑氣。”他還強調(diào)說，為了避免暑熱，不僅宜在“虛堂、水亭、木陰等潔凈而空敞之處”納涼，更宜“調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減；不可以熱為熱，更生熱矣?！贝苏f極有見地，心靜自然涼也。古有歌云：“避暑有要法，不在泉石間，寧心無一事，便到清涼山?！?/p>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“南方生熱，熱生火”，而火熱主夏，內(nèi)應于心。心主血，藏神，為君主之官。七情過極皆可傷心，致使心神不安，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：“悲哀愁憂則心動，心動五臟六腑皆搖”，這里一方面說明了不正常的情志皆可損傷心的功能；另一方面又說明了，若心的功能受到影響，可影響人體的一切機能活動，在這個意義上說，夏季養(yǎng)神就顯得極為重要。
特別是夏季暑氣當令，烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄，而汗為心之液，心氣最易耗傷，即中醫(yī)所謂“壯火食氣”，也正因為“暑易人心”，而“心主神志”，從而產(chǎn)生許多精神方面的癥狀，如心煩、譫語、神昏等等。在中暑的病人里，不少人可陷入昏迷狀態(tài)，此時宜用針灸或手壓“人中”穴（位于鼻唇溝上1／3交界處）；“十宣”穴（位于兩手十指尖端處），針刺放血。
若是在長夏，天氣以濕熱為主，表現(xiàn)為氣溫高、無風，早晚溫度變化不明顯，這種天氣易使人感到心胸憋悶，人們會產(chǎn)生焦躁和厭煩情緒，易誘發(fā)精神病。
綜上所述，人的精神活動與心的功能密切相關。關于這一點，古人在生活實踐中已經(jīng)體驗到，人在不同精神狀態(tài)下，心臟的活動是不一樣的。平靜時，心臟跳動平穩(wěn)，激動時，心臟跳動加快。耐心臟之所以與情志有關，又是由于“心藏脈，脈舍神”的結果。脈，就是血脈，血液。心主神明、神志，是通過它營運血液的作用來實現(xiàn)的。血脈充盈，則神志清晰，思維敏捷，精神旺盛；血脈虧損，心血不足，則常常會導致失眠、多夢、健忘、眩暈以致精神不振等心理變異。由此看來，夏季精神養(yǎng)生的前提，是要保證“心主血脈”的正常進行。又如何使“心主脈”正常呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“心之合脈也……多食咸，則脈凝位而變色”；又說：“味過于咸……心氣抑”，指出了飲食過咸會給心臟帶來不利影響，現(xiàn)代營養(yǎng)學認為，心肌的發(fā)育和血脈運行都需要消耗高級蛋白質，要及時補充；而脂肪食用過多，可出現(xiàn)“脂肪心”，又易引起動脈硬化，在飲食中最好選用一些能降血脂的食物，如大豆、、花生、生姜、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚、海藻、玉米油、山楂等。低鹽飲食對預防心血管病大有好處，因為鈉鹽食用過多，會增加心臟負擔，又易引起高血壓等。
體重大重也會加重心臟負擔，因此，一定要注意減肥。減肥的辦法很多，但重要的是體育運動和飲食減肥。特別是經(jīng)常參加運動鍛煉，還可以增強冠狀動脈的血流量，對心臟大有益處。
總之，夏季精神養(yǎng)生的基礎是要保護好心臟；除此以外，在精神方面還要做到“使華英成秀”。那么，又怎樣使精神飽滿呢？
首先，要有好的精神寄托。人是有思想和理想抱負的，一個人有了奮斗目標，才能使他克服人生道路上的坎坷，美好的信念可產(chǎn)生自覺的意志行動和積極的情感。生活中有許多活動，如繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、釣魚、旅游等，均能使人精神有所寄托，并能陶冶人們的情感，從而起到移情養(yǎng)性、調(diào)神健身的作用。
其次，時時對自己的性格進行陶冶，要經(jīng)常注意檢查自己的情緒，如存在急躁、焦慮、憂郁、憤怒、狹隘等情緒時，一定要設法不使之再現(xiàn)，這就要加強學習、加強修養(yǎng)?！豆茏印?nèi)業(yè)》里曾說：“止怒莫若詩，去憂莫若樂，節(jié)樂莫若禮，守禮莫若敬，守敬莫若靜，內(nèi)靜外敬，能反其性，性將大定?！痹凇饵S帝內(nèi)經(jīng)》里介紹的圣人，一是“無恚嗔之心”，二是“無思想之患”，三是“以恬愉為務”。因此，有計劃地進行修身養(yǎng)性之道，用豁達、微笑對待不稱心的人和事是人們應具備的涵養(yǎng)。
一是有事可做，可使精神不空虛；二是有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾，只要這兩點做好了，精神自然會飽滿，就會“無厭于日”，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。
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