【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生食療方法】
人的體質不同，一般將體質分為九類，除了平和體質外，其他8種都有一定的體質偏向。不同體質的人，飲食方法也不相同，中醫(yī)為大家推薦8大體質夏季食療方，人們在夏季進行養(yǎng)生保健時，要找自己體質特點，有的放矢，才能達到理想的效果。
氣郁質：林妹妹喝玫瑰茶
特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。
食療推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑郁情緒。
此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。
特稟質：過敏人用靈芝粉
特征表現(xiàn)：常說的過敏體質，容易對藥物食物、氣味、花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
食療推薦：靈芝粉。
經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏的作用。夏季細菌容易滋生，要注意保持居室通風和衛(wèi)生。
痰濕質：大肚子喝冬瓜湯
特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。
食療推薦：冬瓜湯。
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。
陰虛質：口干族吃木耳桑葚
特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。
食療推薦：木耳和桑葚。
黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好。
另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。
濕熱質：口苦族吃野菜
特征表現(xiàn)：經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。
食療推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。
將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。另外，將馬齒莧開水焯一下后加調味料涼拌吃也很好。
夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內的濕熱，體內的熱毒排不出去，就會找出路，誘發(fā)濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。
陽虛質：怕冷族喝杜仲茶
特征表現(xiàn)：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調，肌肉不健壯，性格多沉靜、內向。
食療推薦：杜仲茶。
當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用，不過當歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽虛體質的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。
血瘀質：愛長斑吃山楂
特征表現(xiàn)：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。
食療推薦：山楂紅糖水。
山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對于調理血瘀有不錯的效果。
另外，血瘀體質的人還要多吃黑豆。
氣虛型：復感兒喝山藥汁
特征表現(xiàn)：反復感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運動。很多小孩反復感冒，被稱作復感兒，這和氣虛體質有關。
食療推薦：山藥汁。
山藥、黃芪都是補氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。
精選閱讀
【導讀】入秋后人們又開始進補，為冬季抗寒做準備。那么怎么進補好呢？雖然適當?shù)氖逞a是必要的，但是食物進補與藥物治療一樣，也要講究技巧與方法，必須補得其所，萬萬不可凡是補藥統(tǒng)統(tǒng)裝進肚子，這樣往往適得其反。那么秋季如何進補呢？今天就由小編為大家?guī)砬锛就扑]九種進補食療方案，希望秋季推薦九種進補食療方案能對您有所幫助。
秋季推薦九種進補食療方案
1. 山藥紅棗粥
食欲不好，不思飲食。此時煮點山藥紅棗粥非常適宜。
2. 人參
人參可興奮大腦、活躍思維能力，適宜在早晨服用，這樣白天精力充沛。如果晚上服用，可能影響睡眠。夜宵吃碗蓮子紅棗湯，寧心安神。
3. 太子參和黃芪
都是補氣藥物，但用法不一樣。如果是口干咽燥，大便偏干的，屬于熱性體質，可用太子參煮粥益氣養(yǎng)陰；如果怕風畏寒，易感冒，可用黃芪煮粥益氣溫陽。如果搞反了，會有副作用。
4. 核桃仁和山藥
核桃仁中含有脂肪油40%~50%,另含蛋白質及多種維生素，補腎強腰膝，斂肺定喘兼有潤腸通便作用。而山藥補脾胃、益肺腎，可以止瀉。便秘者宜食核桃仁，便溏者宜食山藥，千萬別用反了。
5. 枸杞子和白菊花
既平衡食材的偏性，又達到相輔相成的作用。枸杞子補腎益精、養(yǎng)肝明目，但性溫熱，味甘，內火重的人不可服用。白菊花醒腦平肝明目，但性味甘、苦，微寒，陽氣虛的人不可服用。
秋季推薦九種進補食療方案
6. 羊肉+蘿卜
羊肉大溫大補，蘿卜清火通氣，羊肉湯中加入蘿卜，既減輕羊肉的熱性，又可去掉羊膻味，豈不妙哉！
7. 咳嗽和哮喘患者不宜吃海鮮
如帶魚、黃魚，雖然這些魚含有大量的鈣、磷、蛋白質，但其中的異種蛋白會引起進一步過敏。
8. 感冒咽喉紅腫的人不能吃桂圓、荔枝等
這些溫熱的食品會火上澆油，加劇咽喉充血。
9. 生曬參
一般情況下，每人每天服用生曬參3克，隔水燉服，這是較合理的劑量。如果服后食欲正常，精神振奮，可以逐步加量，最多每日可用9克。滋補身體應細水長流，一口是吃不成胖子的。
桑椹糖取500克桑椹(鮮者加倍)搗成泥狀，與500克白糖共煮，待糖液起黃色并可拔起絲時，倒在涂有麻油的石板(或不銹鋼板)上，切成糖塊，隨時含服。此方對腎陰虧損者效果顯著。
醬醋羊肝將羊肝洗凈切片，掛芡，素油爆炒，調以醬油、醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮者常吃。
胡蘿卜粥取胡蘿卜適量，切碎，與250克粳米共煮為粥。此方可常服，尤其對老年人療效佳。
青葙雞頭湯取青葙子30克，女貞子30克，與兩個雞頭同煮，常服。此方對肝血旺、虛火上浮所致的眼疾有顯效，高血壓頭昏者尤宜。
紅肝丸取紅花10克，與250克豬肝共剁為泥，加芡少許，做成丸子蒸食。此方對虛兼瘀者適宜;對白內障術后眼中血絲較多，可起到提前散盡的作用。
枸杞蛋用枸杞子20克，與兩個雞蛋調勻蒸服。此方對頭昏眼花、多淚者有效果顯著。
黑豆核桃粉將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗爛如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯，稍涼后再加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服食。能增強眼肌肌力，加強調節(jié)功能，改善癥狀。
枸杞桑椹汁取枸杞子、桑椹子、山藥各10克，紅棗10個。將上述四種藥物水煎兩次(分頭汁、二汁)。服用時，頭汁、二汁要相隔3-4小時服用。視力疲勞者如能堅持服用較長時間，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。
你最近在搞什么啊，上班打瞌睡嚴重影響工作??！
唉，該死的瞌睡蟲，真是害人不淺！
如果你已經(jīng)不幸患上了嗜睡癥，也不要太焦慮，根據(jù)中醫(yī)理論，“醒脾開胃湯可以有效解決這種問題，根據(jù)個人癥狀的不同，還可以有針對性地進行藥材的添加和選擇。
醒脾開胃湯的做法：
所需材料：生麥芽50克，淮山藥30克，炒薏苡仁50克，牛肉100克，陳皮10克，生姜10克。
制作方法：
將牛肉洗凈，切成小塊，其余用料洗凈，生姜拍備用。
全部用料放入砂鍋內，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調即成。
小貼士
小朵提醒大家，醒脾開胃湯”可不是媽媽做的番茄蛋湯那么簡單哦，它是在醫(yī)生的行醫(yī)經(jīng)驗上，根據(jù)不同病人的不同體質，因地制宜地加入其他輔助性藥物而得出的食療方。
體型肥胖者，有胸悶、便秘、痰多等癥狀應祛痰濕，可在醒脾開竅湯中加竹茹、半夏。
長期憂愁焦慮，精神萎靡不振，大便不利或腹痛瀉泄者。應益氣健脾，可在醒脾開竅湯”中加柴胡、黨參、枳殼等。
感覺頭重腳輕、口干舌燥，胸悶氣短者應益氣養(yǎng)血，可在醒脾開竅湯中加佩蘭、蒼術、白寇等。
神疲乏力、心悸多夢、氣短懶言、夜間盜汗者推薦醒脾開竅湯加黃芪、當歸、人參等。
以下是日常生活中的幾條小建議，能在一定程度上改善你的嗜睡癥狀。
每天堅持晨練，增加血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。
養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，午間可適當安排短時間的小睡。
保證飲食營養(yǎng)豐富，多食富含蛋白質的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。
適當補充鋅元素，多吃海產(chǎn)品，如紫菜、海帶等。
注意緩解工作和生活中的壓力，保持心情舒暢，多參加一些文體活動，有時間可以多找朋友聚聚。
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