10款美胸食譜 滋補(bǔ)漂亮乳房
冬天滋補(bǔ)養(yǎng)生湯食譜。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“10款美胸食譜 滋補(bǔ)漂亮乳房”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)代人仍覺得大臀部和大乳房的女性有較強(qiáng)的性感，豐滿高聳富有彈性的乳房是成熟女性青春美麗和健康的象征。所以女性們對(duì)自己的乳房都很關(guān)注，總是千方百計(jì)讓乳房保持和顯示出優(yōu)美的形態(tài)，若骨瘦如柴，乳房過小，不但影響美貌和性感，也嚴(yán)重影響身體健康。下邊我們就乳房平時(shí)需要何種營養(yǎng)，哪些食譜具有美胸功效等，來滋補(bǔ)你美麗的乳房。
乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本相稱。體胖的人乳房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應(yīng)減少，故乳房小些。
為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，或是避免中老年后出現(xiàn)乳房萎縮，可以吃一些富含維生素B以及有利激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜子油等。
維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。
因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管;
對(duì)于乳房發(fā)育豐滿的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物。
如蛋類、肉類、花生、核桃、芝麻、豆烊、植物油類等，由于熱量在體內(nèi)的積蓄，會(huì)使瘦弱的身體變得豐滿、同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。
大豆有黑、黃之分，黑大豆味甘性平。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為具有活血行水、祛風(fēng)解毒、并有肥健人、烏須發(fā)之功效。
據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究，黑大豆所含蛋白質(zhì)多為優(yōu)質(zhì)蛋白，可與瘦肉、雞蛋的蛋白質(zhì)媲美，還含有人體不能自身合成的多種氨基酸;所含的脂肪油，主要是不飽和脂肪酸，不僅易被人體吸收利用，而且可豐富磷脂，增強(qiáng)細(xì)胞活力。
另外，大豆所含的多種微量元素對(duì)人體的生長發(fā)育，新陳代謝，內(nèi)分泌活性，神經(jīng)結(jié)構(gòu)，免疫功能均有著重要的作用。
故有微量元素倉庫之美稱。女子青春發(fā)育期，經(jīng)常服用本品，可大大改善乳房發(fā)育狀況，使之豐滿優(yōu)美而性感。
紫河車有滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用，能促進(jìn)女性乳腺、生殖器、卵巢的發(fā)育。
它能使早白的頭發(fā)轉(zhuǎn)黑，使氣血兩虛、瘦弱、面色無華、乳房發(fā)育不好的女性恢復(fù)唇紅齒白，乳房豐滿，皮膚光滑細(xì)膩，而且還有抗衰老之功效。
對(duì)于乳房瘦小或大小不均者，采用飲食療法不失為一大捷徑。本文特介紹幾款豐乳的飲食療法及家庭制做，供讀者選用。
一、紅棗米湯羹：
粳米100g、紅棗10枚。粳米洗凈紅棗去核，一同入砂鍋內(nèi)，先用武火煮沸后以文火煨熬成濃米湯，用砂糖適量調(diào)味即可服食，常食此方有補(bǔ)虛損、益氣血、增肥豐乳之功效。
也可用于脾胃虛弱、食欲不振、貧血等癥。
二、小米油湯：
取小米250g洗凈，置砂鍋內(nèi)加水煮稀粥到濃稠狀，取其表面厚湯食之。每日1次，長期服食，可滋陰，補(bǔ)腎，有令豐滿乳房、健美肌膚之功效。
三、蓮子糕：
蓮子100g，去心煮爛后搗成泥。再取粳米100g，加水蒸熟與蓮肉混勻，放入容器中待冷切決，撒上白糖即可食用，此方有健脾，補(bǔ)虛之功效，常食有增肥豐乳的作用。
四、羊肉粥：
新鮮羊肉150g，洗凈切成肉丁與粳米100g，同入沙鍋內(nèi)加水煮粥，等粥稠時(shí)加食鹽、胡椒粉、蔥花、生姜調(diào)味即可，每日早晚趁熱服食，此方具有益氣補(bǔ)虛，溫中暖下，壯骨健脾，豐乳肥健等作用。
五、清蒸人參雞：
生曬參20g、母雞1只（約1500g），火腿10g，水發(fā)玉蘭片10g、香菇15g，將母雞宰殺去毛及內(nèi)臟，放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈，人參用開水泡開，上蒸蘢蒸20分鐘取出，將母雞放入盆內(nèi)，加入配料及蔥、生姜、食鹽、料酒、味精，添入雞湯在武火上蒸至雞肉熟爛即可食用。此方有補(bǔ)元?dú)狻⒐堂撋?、安神之功效，適用于勞傷虛損、形體消瘦、食欲不振、氣血津液不足等癥，常食豐乳健美效果較佳。
六、豬肉扁豆枸杞湯：
豬瘦肉150g，白扁豆50g，枸杞30g，將豬瘦肉洗凈切絲與扁豆、枸杞一同入鍋內(nèi)，加水適量燉煮至豬瘦肉熟爛后加入食鹽、生姜、蔥花、味精調(diào)味服食。此方有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)體健身、增肥豐乳之功效。
七、河蝦炒雞蛋：
活蝦50g、雞蛋2個(gè)，按常法先在油鍋煸炒洗凈的河蝦，將雞蛋打勻與蝦一起煸炒，加酒、蔥、姜、鹽各適量，再熘炒至香起鍋即可服食。本方有補(bǔ)腎髓、健脾開胃、豐乳和令人肥健之功效。
八、豬皮膠胨：
新鮮豬皮1000g，去毛洗凈，加水適量以小火煨燉到肉皮爛透、汁液稠時(shí)，加黃酒250ml，紅糖250g，調(diào)勻后倒入碗中，冷藏，可每日食用250g，常食豬皮，可使貯水功能低下的皮膚組織細(xì)胞得到改善，精血得到及時(shí)補(bǔ)充，還可使肌膚滋潤豐滿，減少皮膚皺紋，而且豐乳效果較佳。
九、參芪雞肉湯：
黨參15g、黃芪20g、雞肉200g、紫河車10g。先將黨參、黃芪放入燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉半小時(shí)，再放入雞肉紫河車燉2小時(shí)，調(diào)味即可服食。此方有補(bǔ)虛益血，強(qiáng)胃健脾之功效。常食能使面色青白無華的女性變得面如敷粉，色如桃花且豐乳增肥效果較好。
十、術(shù)苓烏雞湯：
白術(shù)、淮山、茯苓各15g、陳皮8g、紫河車粉12g、烏雞半只，將上述幾味藥物與烏雞肉一同放入砂鍋內(nèi)加食鹽、生姜、胡椒、清水適量用中火燉煮至烏雞爛熟，再放入紫河車粉稍煮片刻即可食肉。常食此方可使皮膚具有彈性，皺紋減少，還能使女性發(fā)育均勻，乳房豐滿，身體曲線優(yōu)美。
yS630.Com相關(guān)推薦
女士們在飲食上要多吃有益于乳房保健的食物，小編為大家推薦五款美胸食譜，教你打造出最美的健康乳房。
木瓜牛奶汁
功效：牛奶的高蛋白質(zhì)是美胸的必需品，而木瓜的功效就不用多說了吧。
用料：木瓜、高鈣鮮奶、水
做法：
1、將木瓜洗凈，去皮和籽后切成小塊。
2、將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖。
3、為了保持新鮮，建議立即飲用。
健胸茶
功效：中藥里鹿膠和龜膠的味道并不好，但卻是豐胸好幫手喲。
用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水
做法：
1、將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起用文火熬大約20分鐘。
2、最后放入紅糖并均勻攪拌即可。
桂圓紅棗湯
功效：紅棗對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，暢通乳腺很有幫助，而且它和桂圓還具有極佳的補(bǔ)血養(yǎng)氣效果！
用料：紅棗、桂圓、水
做法：
1、將水煮沸后，變成小火。
2、將桂圓放進(jìn)沸水中煮20分鐘后，放入紅棗，再燜煮20分鐘即可。
核桃豆腐羹
功效：核桃、腰果、芝麻等都具有豐胸的效果，而且核桃還可以補(bǔ)腦，快試試吧。
用料：核桃仁、豆腐、高湯
做法：
1、將核桃、芝麻用小火干炒后壓碎。
2、豆腐切丁加入高湯燉15分鐘。
3、最后將豆腐起鍋，撒上核桃、芝麻即可。
花生燉豬蹄
功效：花生有保持乳腺暢通的作用，而豬蹄含有大量膠質(zhì)成分，可讓胸部更結(jié)實(shí)有彈性。
用料：豬蹄、花生、人參、鹽、味精
做法：
1、將處理干凈的豬蹄切成塊狀，用開水略煮一下，斷生后撈出。
2、花生洗凈后與2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。
3、放入少許鹽、味精調(diào)味后即可食用。
女士們在飲食上要多吃有益于乳房保健的食物，小編為大家推薦五款美胸食譜，教你打造出最美的健康乳房。愛美的女性快來了解一下吧！
木瓜牛奶汁
功效：牛奶的高蛋白質(zhì)是美胸的必需品，而木瓜的功效就不用多說了吧。
用料：木瓜、高鈣鮮奶、水
做法：
1、將木瓜洗凈，去皮和籽后切成小塊。
2、將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖。
3、為了保持新鮮，建議立即飲用。
健胸茶
功效：中藥里鹿膠和龜膠的味道并不好，但卻是豐胸好幫手喲。
用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水
做法：
1、將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起用文火熬大約20分鐘。
2、最后放入紅糖并均勻攪拌即可。
桂圓紅棗湯
功效：紅棗對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，暢通乳腺很有幫助，而且它和桂圓還具有極佳的補(bǔ)血養(yǎng)氣效果！
用料：紅棗、桂圓、水
做法：
1、將水煮沸后，變成小火。
2、將桂圓放進(jìn)沸水中煮20分鐘后，放入紅棗，再燜煮20分鐘即可。
核桃豆腐羹
功效：核桃、腰果、芝麻等都具有豐胸的效果，而且核桃還可以補(bǔ)腦，快試試吧。
用料：核桃仁、豆腐、高湯
做法：
1、將核桃、芝麻用小火干炒后壓碎。
2、豆腐切丁加入高湯燉15分鐘。
3、最后將豆腐起鍋，撒上核桃、芝麻即可。
花生燉豬蹄
功效：花生有保持乳腺暢通的作用，而豬蹄含有大量膠質(zhì)成分，可讓胸部更結(jié)實(shí)有彈性。
用料：豬蹄、花生、人參、鹽、味精
做法：
1、將處理干凈的豬蹄切成塊狀，用開水略煮一下，斷生后撈出。
2、花生洗凈后與2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。
3、放入少許鹽、味精調(diào)味后即可食用。
覺得自己的胸部不夠豐滿，以下的7款豐胸食譜可以實(shí)現(xiàn)你的美胸愿望！不論適量先天發(fā)育不良還是后天營養(yǎng)不足，都可以幫你自然豐胸，讓你的胸部升級(jí)到滿意的CUp！
1、生炒糯米飯
材料：糯米500克、赤豆、龍眼肉各25克、大棗15枚、白糖150克、豬油50克。
做法：
①將赤豆、龍眼肉、大棗（去核）洗凈；糯米洗凈，瀝干水分。
②炒鍋置于火上，下豬油燒至四成熱時(shí)，將糯米倒入翻炒，加入赤豆、龍眼肉、大棗和白糖，翻炒均勻，加適量清水，大火煮沸，再翻炒至水與糯米持平，最后用筷子在飯上扎幾個(gè)洞，用小火燜30分鐘即可。
豐胸功效：糯米富含B族維生素，能夠刺激乳房發(fā)育的作用。
2、魚肉芝麻餅
材料：鮮魚肉150克，熟芝麻75克，熟火腿15克，熟冬筍25克，雞蛋1個(gè)。清油、姜末、醬油、精鹽、味精、料酒、胡椒面、干淀粉各適量。
做法：
①將魚肉切成細(xì)粒裝碗內(nèi)，火腿、冬筍也分別切成細(xì)粒，放入魚肉碗內(nèi)，加醬油、料酒、精鹽、味精、胡椒面、姜末碼味。
②蛋清加干淀粉調(diào)成糊，與魚肉、火腿、冬筍拌勻，做成12個(gè)圓球，壓扁成餅，兩面粘上芝麻。
③鍋內(nèi)油燒至五成熱，將餅逐個(gè)放入，稍炸定形后撈起，待油溫升至七成熱時(shí)，再下餅炸至呈金黃色，皮酥撈起，裝盤即成。
豐胸功效：魚肉和芝麻都有很好的豐胸效果。芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和維生素E，還含有維生素B①維生素B②維生素B6等。
3、木瓜牛肉片
材料：木瓜1個(gè)，牛肉片15O克。醬油、料酒、色拉油、淀粉各適量。
做法：
①牛肉片用醬油、料酒腌泡半小時(shí)，加少許淀粉抓拌一下；木瓜去籽切塊。
②起油鍋，放入牛肉片爆炒，待一變色即刻起鍋。
③利用鍋里余油炒木瓜，略軟即可盛起鋪在盤中，再將牛肉片鋪在木瓜上即成。
豐胸功效：木瓜含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸。
4、花生燉豬腳
材料：花生60克，豬腳200克。醬油、糖、料酒各適量。
做法：
花生、豬腳洗凈同時(shí)放入鍋中，加入醬油、糖、料酒熬熟即可。
豐胸功效：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進(jìn)胸部細(xì)胞豐滿。豬腳含動(dòng)物膠質(zhì)，可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌。
5、菌汁煎大蝦
材料：大蝦200克，菌汁60克（也可以根據(jù)個(gè)人口味換成其他醬汁）。
做法：
①將大蝦洗凈，處理干凈。
②把蝦放到鍋里，用油煎熟。
③把煎好的蝦盛在盤中，用餐巾紙吸去多余的油。
④把菌汁澆在大蝦上即可。
豐胸功效：海蝦的種類很多，不管何種蝦，都含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)含有豐富的礦物質(zhì)。海蝦是一種口味鮮美、營養(yǎng)豐富、可制多種佳肴的海味。富含對(duì)人體十分有益的碘質(zhì)。
6、水煎雞蛋
材料：雞蛋3個(gè)、香菜60克。鹽、雞精、胡椒粉、醬油、水淀粉、高湯各適量。
做法：
①將雞蛋打勻；香菜洗凈切段。
②坐鍋點(diǎn)火，倒入高湯燒開，放入鹽、雞精、胡椒粉、水淀粉收汁，開鍋后加入雞蛋液不停地炒動(dòng)使之熟透，再倒入香菜翻炒，淋入香油即可。
豐胸功效：水煮雞蛋營養(yǎng)又美味，含有豐富的蛋白質(zhì)。
7、腐乳生菜
材料：生菜200克，紅椒絲少許。白腐乳、鹽、味精各適量。
做法：
生菜焯水，鍋內(nèi)放少許油，加入生菜、白腐乳、紅椒絲略炒，再加入鹽和味精調(diào)味即成。
豐胸功效：生菜營養(yǎng)全面豐富，含維生素E較多，有促進(jìn)卵巢發(fā)育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發(fā)育的作用。
瘦身小編tips：豐胸飲食3大禁忌
1、甜食
勿食過量甜食，因長期進(jìn)食高糖類，會(huì)令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長。
2、咖啡、可可、巧克力
這類食物中含有大量的黃嘌呤，會(huì)促使乳腺增生，因此，女士們應(yīng)少吃這類食品。
3、酒類及雌激素類保健品
飲酒也被認(rèn)為是乳腺病的大敵。女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機(jī)會(huì)大幅度增加。
此外，女性不能濫用含雌激素類的保健品，也不能長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品，因?yàn)檫@些產(chǎn)品都被認(rèn)為是誘發(fā)乳腺疾病的病源。
氣溫一天天升高，胃口也一天天下降。那么，有沒有一種甜品美味開胃，吃了不僅不會(huì)發(fā)胖還能幫助豐胸呢？下面，小編就教你做7款豐胸甜品，減肥的同時(shí)讓罩杯Up，吃出美胸。
1、木瓜煲大棗蓮子
瘦身指數(shù)：
豐胸指數(shù)：
甜蜜指數(shù)：
豐胸減肥原理：木瓜的豐胸效果人人皆知，特別是青木瓜美胸的功效更好。大棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素、鐵、鈣、磷等物質(zhì)，不僅能促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，加強(qiáng)胸部發(fā)育，還有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。蓮子也是清心不血?dú)獾募哑贰?/p>
材料：木瓜1/2個(gè)，大棗10個(gè)，蓮子80克。蜂蜜、冰糖各適
做法：
①大棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。
②將木瓜剖開去籽，放入大棗、蓮子、蜂蜜上籠蒸透即可。
2、三色釀酒小丸子
瘦身指數(shù)：
豐胸指數(shù)：
甜蜜指數(shù)：
豐胸減肥原理：釀酒發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺的發(fā)育，還能促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，其天然的酒精成分也有助于改善胸部的血液循環(huán)，使乳房豐滿堅(jiān)挺。糯米也有很好的豐胸美胸功效。
材料：釀酒80克，糯米粉30克，綠茶粉5克，可可粉5克，冰糖適量。
做法：
①將糯米粉分成3等份，其中兩份分別加入綠茶粉和可可粉。
②每份糯米粉分別加入適量的水，揉成三色小丸子。
③將釀酒放入鍋中，加入冰糖和300ml的清水，大火燒開后，將糯米小丸子放入鍋中，用鍋鏟輕輕劃開，中火煮到各色小丸子浮起即可。
3、牛奶麥片
瘦身指數(shù)：
豐胸指數(shù)：
甜蜜指數(shù)：
豐胸減肥原理：牛奶麥片富含鈣質(zhì)和高蛋白，不但可以豐胸，做法也很簡單，很適合想美胸的白領(lǐng)女性。
材料：牛奶、麥片各適量。蔥、姜、鹽、糖、花椒水、淀粉、味精、油、高湯各適量。
做法：
①麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
②鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。
4、木瓜西米羹
瘦身指數(shù)：
豐胸指數(shù)：
甜蜜指數(shù)：
豐胸減肥原理：木瓜含有豐富的木瓜醇，有利于乳腺的發(fā)育，維生素A等營養(yǎng)成分還能促進(jìn)女性激素的分泌。牛奶中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成乳房細(xì)胞的重要元素。而西米有強(qiáng)烈的飽腹感，能夠控制食欲，幫助減肥瘦身。
材料：西米20克，木瓜100克，牛奶100ml，冰糖適量。
做法：
①西米用清水浸泡20分鐘，撈出瀝水；木瓜去皮和籽，卻成小塊。
②木瓜和牛奶放入鍋中，用小火煮開后加入150ml清水和適量冰糖，用小火熬到西米變透明即可。
5、核桃松仁粟米羹
瘦身指數(shù)：
豐胸指數(shù)：
甜蜜指數(shù)：
豐胸減肥原理：核桃和松仁都是經(jīng)典的豐胸食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更重要的是，核桃和松仁的亞麻酸成分。能夠很好地刺激雌性激素的合成。
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：
①核桃仁、松仁用油炸熟。
②取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。
小編tips：食用這道湯羹的時(shí)候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
6、牛油果奶昔
瘦身指數(shù)：
豐胸指數(shù)：
甜蜜指數(shù)：
豐胸減肥原理：牛油果含有豐富的維生素B和E，有利于乳腺的發(fā)育和促進(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然激素的分泌，再加上具有豐胸效果的奶昔，幫助罩杯升級(jí)。
材料：牛油果1個(gè)，蘋果1個(gè)，低脂奶200毫升，果糖適量，水200毫升。
做法：
①牛油果、蘋果去皮、洗凈備用。
②將牛油果及蘋果放入果汁機(jī)內(nèi)，加入低脂奶及水打勻，再加入適量的果糖調(diào)味即可。
7、紫菜卷壽司
瘦身指數(shù)：
豐胸指數(shù)：
甜蜜指數(shù)：
豐胸減肥原理：紫菜還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以保持腸道的健康，預(yù)防便秘。三文魚含有蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類維生素，對(duì)豐胸很有幫助。
材料：米飯250克，紫菜80克，人造蟹肉、日本黃蘿卜咸菜、蘆筍、三文魚各適量。青芥末、日本醬油各少許。
做法：
①將紫菜平鋪在展開的竹簾上，把米飯握在手中捏軟，迅速將米飯均勻地平攤在紫菜上，壓實(shí)，并空出上端的紫菜。再將人造蟹肉、日本黃蘿卜咸菜、蘆筍、三文魚條放置于米飯的中央。
②用竹簾裹住紫菜和米飯卷緊，然后撤走竹簾。把卷好的壽司切成段裝盤即可。
小編tips：蒸米飯之前要將米浸泡一二個(gè)小時(shí)，米飯要蒸得軟硬適中。要等到米飯溫度略低于手溫時(shí)再鋪在紫菜上。
鋪米飯的過程，盡量快速完成，不然紫菜會(huì)因吸收過多水分而變軟，無法成型。包裹紫菜卷的時(shí)候，米飯不要外露，松緊要適中。制作壽司的過程中可以在身邊擺放一盆水，隨時(shí)用清水蘸蘸就不會(huì)黏手了。
今天是春分節(jié)氣，你知道春分該如何養(yǎng)生嗎?春分養(yǎng)生吃些什么才能夠擁有健康的身體呢?春分養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢?今天小編就為大家推薦一些春分養(yǎng)生的知識(shí)，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
春分養(yǎng)生食譜
1.燕窩燉冰糖
材料：燕窩10克、冰糖15克。
做法：先用溫水浸泡燕窩，待燕窩泡軟后，可用鑷子清理其中的細(xì)小燕毛等雜物，將泡好的燕窩瀝干水，加入適量的清水，倒入燉盅，加入冰糖，隔水小火燉1小時(shí)即可。
功效：燕窩具有養(yǎng)陰潤燥、益氣補(bǔ)中的功效，冰糖具有養(yǎng)陰生津，潤肺止咳的功效。燕窩燉冰糖不僅能養(yǎng)陰潤燥，還有養(yǎng)顏潤膚的作用。中國吃網(wǎng)提醒，若不喜歡吃甜食，市民還可用瘦肉湯、雞湯等燉燕窩，也具有同樣的功效。
2。韭菜粥
做法：鮮韭菜60克，粳米100克。 將新鮮韭菜洗凈切細(xì)(或?qū)⒕虏俗友袨榧?xì)末)。先用粳米煮粥，待粥沸后，加入韭菜或韭菜子細(xì)末、精鹽，同煮成稀粥。
功效：本菜譜有補(bǔ)腎壯陽，固精止遺，促脾暖胃的功效。 適用于虛寒久痢以及陽痿、早泄、遺精、白濁者。中國吃網(wǎng)餐飲網(wǎng)提醒，韭菜宜采用新鮮的煮粥，現(xiàn)煮現(xiàn)吃，隔日粥不要吃。陰虛內(nèi)熱、身有瘡瘍以及患有眼疾者忌食。炎熱夏季不宜食用。
3.豬肺橄欖湯
材料：豬肺250克、橄欖10個(gè)、無花果20克、石斛10克。
做法：豬肺沖洗干凈，切片，其他材料洗凈，加入適量清水燉1個(gè)小時(shí)即可。
功效：根據(jù)中醫(yī)以臟補(bǔ)臟之理，豬肺被認(rèn)為有潤肺、補(bǔ)肺虛、止咳嗽的功效;橄欖具有清肺利咽、生津止渴的功效;石斛有生津益胃，清熱養(yǎng)陰的作用;無花果具有潤肺止咳、清熱潤腸的功效。此湯甘甜清香，具有養(yǎng)陰、潤肺、化痰、止咳的作用，適合肺虛咳嗽的患者飲用。
4.枸杞瘦肉湯
做法：鮮枸杞葉30克，豬瘦肉150克，油、精鹽、味精適量。鮮枸杞葉洗凈，豬瘦肉洗凈后切片。炒鍋燒熱，放入油，加入豬瘦肉片，翻炒片刻，加適量水，放入鮮枸杞葉，大火煮熟，加精鹽、味精調(diào)味即成。
功效：有健脾養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效。
5.鮑魚龍眼麥冬湯
材料：鮮鮑魚250克、龍眼肉30克、麥冬30克、甘蔗250克。
做法：先把鮑魚洗凈，放入龍眼肉、麥冬、切片甘蔗，加入瘦肉湯、適量食鹽、隔水小火燉1小時(shí)即可。
功效：鮑魚能滋陰益腎、平肝潛陽、鎮(zhèn)靜安神;麥冬養(yǎng)陰潤肺;龍眼肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神;甘蔗生津潤澡、清熱利尿。此湯對(duì)于五臟體虛、勞熱咳嗽、心煩失眠、頭暈?zāi)垦Ｕ呔恕?/p>
6.銀耳百合香蕉羹
做法：將干銀耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗凈，蒸30分鐘;鮮百合100克去蒂洗凈，香蕉2根去皮切片;將以上食材同放燉盅內(nèi)，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。
點(diǎn)評(píng)：銀耳百合香蕉羹富含蛋白質(zhì)、糖類、鉀、磷、鈣、維生素。搭配補(bǔ)腎調(diào)色的枸杞，具有養(yǎng)陰潤肺、美容生津的作用。
特別提醒：專家強(qiáng)調(diào)說，這道菜對(duì)患有支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核等呼吸系統(tǒng)疾病的老年患者很有幫助，但當(dāng)有黏痰且痰不易咳出時(shí)，不要食用銀耳。
7.山藥薏米粥
做法：將山藥，薏米，蓮肉，大棗(干)與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許。
點(diǎn)評(píng)：春季雨水豐沛，人體內(nèi)濕氣加重，薏米有利于人體內(nèi)濕氣排出，促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，并可幫助排便。山藥和薏米都有美白的功效，愛美的女士們不妨經(jīng)常食用。
特別提醒：特別提醒，煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中的淀粉酶，制作時(shí)要先放薏米，后放山藥。另外，這道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。
8.山藥扁豆鯉魚湯
做法：白扁豆30克，淮山藥40克，干姜3克(或生姜15克)，鯉魚1條(約500克)。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內(nèi)臟、洗凈，加水適量，與前三味藥同煮1小時(shí)，加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。
功效：有健脾胃祛潮濕的功效。
9.姜蔥鯇魚
原料：黑鯇魚(草魚)l條(約1000克)，黃酒、鹽、味精、姜絲、蔥絲、蒜末適量。
做法：把收拾干凈的魚身兩側(cè)用刀劃口。將魚上屜蒸到八成熟時(shí)，調(diào)加黃酒、鹽、味精適量，再繼續(xù)蒸熟。上桌前，魚上撒姜絲、蔥絲、蒜未適量，再淋上燒到起煙的滾熱香油，即可。
功效：在春季感冒流行之時(shí)，佐餐食用本品，有預(yù)防作用。此道菜肴有益氣滋腎，強(qiáng)壯補(bǔ)益的功效。姜、蔥、蒜、黃酒發(fā)散解表，益氣通陽，解毒辟疫。
10.茯苓粥
做法：茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調(diào)入冰糖略煮 即成。
功效：有健脾利濕的功效。
春分養(yǎng)生注意事項(xiàng)
忌大熱大寒
春分屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝;同時(shí)，要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕?？偟脑瓌t是忌大熱大寒，力求中和，可根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，應(yīng)佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，防止因此類菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時(shí)，應(yīng)配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽互補(bǔ)的目的。白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等，有補(bǔ)虛損、降血壓、涼血止血的功效;春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效，都是春分宜食之品。
忌大喜大悲
春天不僅是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是精神疾患多發(fā)的時(shí)候，因而春分時(shí)節(jié)切忌大喜大悲，否則不利于肝氣的疏泄?？衫么汗饷髅臅r(shí)多做戶外活動(dòng)，或與好友結(jié)伴郊游，以保持身心平衡，此外，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢，同時(shí)保證睡眠質(zhì)量，為一年的健康打下基礎(chǔ)。
宜定時(shí)用餐，適當(dāng)鍛煉
由于春分冷暖交替、乍暖還寒，人很容易出現(xiàn)高血壓、月經(jīng)失調(diào)、過敏性疾病等。要特別注意定時(shí)睡眠，定量用餐，以達(dá)陰陽互補(bǔ)?？芍饾u開始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜。春分后雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，按照勿極寒，勿太熱的原則，早晚要適時(shí)添加衣物，平日多曬太陽。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道春分養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么了吧!還有小編為大家推薦的一些春分養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，大家也要注意哦!
目錄：
第一章：7款食譜吃出豐盈美胸
第二章：豐胸四大的按摩方法
第三章：豐胸失敗的5大元兇
第四章：警惕豐胸6大禁忌
豐胸是主要依靠外力手段對(duì)乳房進(jìn)行塑造，隨著女性愛美意識(shí)的崛起豐胸的人越來越多，除了手術(shù)之外，我們還可以通過飲食和按摩達(dá)到豐胸的目的。
7款食譜吃出豐盈美胸
利用中藥豐胸不僅效果好，而且豐胸中藥藥材便宜。下邊小編就為你帶來7款中藥豐胸食譜，讓你吃出飽滿的胸部！
加味黑豆雞
份量：分2天午、晚餐食用。
材料：烏骨雞/母雞半只，姜3片，黨參3錢，炙甘草1錢半，當(dāng)歸2錢，川芎1錢，白芍3錢，黃耆3錢，菟絲子3錢，黃精5錢，通草5分，黑豆5錢，麻油少許。
做法：將全部藥材放入紗布袋中（紅棗除外），把已燙除血水的雞、姜片及藥袋全部放入鍋中，加適量水及米酒一湯匙，先以大火煮滾，撈除浮沫后改為小火，燉煮約1小時(shí)，取出藥袋，加鹽調(diào)味即可食用。
注意：容易腹脹者酌加廣皮3錢，砂仁1錢。
功效：溫補(bǔ)氣血，滋陰涼潤，促進(jìn)胸部發(fā)育。
山藥紫米湯圓
份量：可先做好5天的份量放入冷藏室，等要吃的時(shí)候再取出烹煮。
材料：新鮮山藥半斤，紅豆1杯，桔梗1錢半，紫糯米1杯，淫羊藿1錢，適量小湯圓及冰糖。
做法：山藥削皮洗凈，切成丁塊備用。加水浸泡約1小時(shí)，桔梗放入藥袋中，將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中，開大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火，煮熟后加入山藥再煮約5分鐘，最后加入冰糖及煮熟的湯圓，即可食用。
功效：補(bǔ)肺益氣，補(bǔ)血通乳，健脾補(bǔ)腎。
枸杞黃精茶
材料：黃精1兩，通草5分，淫羊藿3錢，枸杞5錢，天冬3錢。
做法：將全部藥材加入3000cc的水中，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí)，加入冰糖，調(diào)味后即可飲用。
功效：補(bǔ)血補(bǔ)陰，促進(jìn)乳房發(fā)育。
紅豆花生湯
份量：可一次做好3天份量放入冰箱隨時(shí)食用。
材料：黨參3錢、玉竹5錢、菟絲子3錢、女貞子5錢、紅豆及花生各1杯，適量冰糖。
做法：將紅豆及花生洗凈，加水浸泡約1小時(shí)。以適量的水大火煮沸，接著轉(zhuǎn)小火，直到紅豆及花生都熟透，再放入其余藥材燉煮20分鐘即可食用。
鹿膠健胸茶
材料：鹿膠2小撮，龜膠2小撮，紅糖適量，水450cc
做法：將鹿膠、龜膠及450cc的水放入電鍋中，燉煮約20分鐘，然后加入紅糖均勻攪拌既可以飲用。
功效：鹿膠、龜膠的味道不是每個(gè)人都喜歡，但卻是豐胸的好幫手。
功效：溫補(bǔ)氣血，滋陰涼潤，促進(jìn)胸部發(fā)育。
青木瓜排骨湯
份量：分3天午、晚餐食用。
材料：青木瓜一條（約2碗）、桔梗1錢半、豬排骨及尾巴半斤、適量蔥段及姜片。
做法：將已經(jīng)燙除血水的豬排骨、姜、蔥段及桔梗放入鍋中熬煮，待成濃稠高湯后，去除桔梗，再放入切塊的木瓜，煮熟后加入調(diào)味品即可食用。
功效：滋陰補(bǔ)氣、促進(jìn)胸部發(fā)育。
養(yǎng)陰清熱燴海參
材料：海參1碗，黃耆3錢，新鮮山藥半碗，玉竹3錢，桑葚子3錢，石斛3錢，姜3片，適量干貝、蝦仁、香菇、小玉米。
做法：將中藥材放入紗布袋中，加1500cc的水，熬煮四十五分鐘，取藥汁備用。蝦仁及鮮干貝先以熱油爆炒備用。將海參、香菇、小玉米與藥汁一同燉煮，熟透加入蝦仁及鮮干貝快炒，加酒及調(diào)味料，勾芡后即可。
注意：可以將海參改為鱸魚，吃素者可以將其改為竹笙山藥湯。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰清熱，適用疲勞、口干舌燥，煩熱多汗，大便干結(jié)者。
豐胸四大的按摩方法
方法一：
1、滴適量精油于手心，搓揉均勻。
2、以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
3、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
4、在雙乳間做8字形按摩。
5、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長大。
方法二：
1.滴適量精油于手心，搓揉均勻。
2.雙手從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
3.雙手從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
4.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：刺激胸部組織，拉取副乳脂肪，使胸部自然增大。
方法三：
1、滴適量精油于手心，搓揉均勻。
2、每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房35分鐘。
3、用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩2050次。
4、只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩23個(gè)月。
功效：可使乳房隆起2～3厘米。堅(jiān)持使用一個(gè)月（每周兩次按摩5分鐘）， 保你胸部從A杯到B杯，幫助胸部保持堅(jiān)挺，結(jié)實(shí)。
方法四：
1、滴適量精油于手心，搓揉均勻。
2、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。
3、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。
4、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。
5、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
功效：使胸部上挺，雙乳下垂嚴(yán)重者，可由下往上提推脂肪。
豐胸失敗的5大元兇
不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致平胸的占絕大多數(shù)，以前我一直以為這些保護(hù)胸部的注意事項(xiàng)是大家都知道的常識(shí)，但是看來好多女性都還不是特別清楚，所以還要整理說一說，好讓大家知道，其實(shí)不良的習(xí)慣才是導(dǎo)致豐胸失敗的元兇。不過，因遺傳原因的女性不在此列！
不正確的胸罩購買及穿戴
很多女性都說自己胸小，不斷的試很多的豐胸方法，但是我發(fā)現(xiàn)，很多胸小的女性，很大原因是自己從來不注意自己內(nèi)衣！很多女性為了買一件衣服寧肯逛到腳斷，內(nèi)衣卻只是隨便買一件連試也不試這樣的女性我覺得占平胸女性的絕大多數(shù)。其實(shí)，合適的內(nèi)衣是豐胸的第一步，如果沒有這個(gè)，一切都是空談。最重要的一條必看：如何選擇適合自己的罩杯？在豐胸期間，最好是選擇有調(diào)整作用的內(nèi)衣，也就是說，背帶要比一般的內(nèi)衣寬才行，一般是三個(gè)四個(gè)扣，只要你會(huì)穿，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的胸沒有你想像的那么小，很多女性調(diào)整后都能增加一兩個(gè)杯，穿內(nèi)衣的時(shí)候，先把內(nèi)衣扣好，然后把肩帶調(diào)整好，身體前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞進(jìn)罩杯里。很多A杯的女性，就因?yàn)楦静蛔⒁馐諗n自己胸部周圍的肉肉，最后越來越小，豐胸的東東用了沒效，是因?yàn)橹径剂鞯奖澈蠡蚨嵌巧先チ恕?/p>
蛋白質(zhì)攝取不足
這個(gè)顯而易見，很多女性減肥時(shí)不吃肉，不吃油，還光吃去油的蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常聽有女性說減肥不成功，胸卻變小了，其實(shí)，在減肥期間也一定要注意蛋白質(zhì)的攝入，胸部才不會(huì)縮水喲！每天一杯牛奶，幾片瘦肉，豆制品，都可以保證你的蛋白質(zhì)攝入，千萬不要忽略喲。
運(yùn)動(dòng)傷害
這個(gè)我覺得是被相當(dāng)多的人忽略的一條，其實(shí)很多運(yùn)動(dòng)都對(duì)胸部有很大傷害，胸大的人會(huì)下垂，胸小的會(huì)越來越小。跑步，跳繩，其實(shí)都是減胸運(yùn)動(dòng)，大家要特別注意喲，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿上調(diào)整的內(nèi)衣，保護(hù)你的胸部喲。
錯(cuò)誤按摩
很多女性很注意按摩這一環(huán)，問我穴位在哪里，等等。但是手法卻不對(duì)因?yàn)橛袝r(shí)自己不知道穴位，不知道手法所以造成越豐越失敗，比如說很多女性就是拍打。拍打不可以，會(huì)越拍越小，按摩要?jiǎng)澣?，而且向上，一定要配合美胸產(chǎn)品，對(duì)于含有激素的豐胸產(chǎn)品，短期內(nèi)使用的效果是十分明顯的，而一但停用了就會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象；我還想說的是，胸部的保養(yǎng)就好似臉部保養(yǎng)的道理一樣，要永保最佳狀態(tài)就要堅(jiān)持不懈地維護(hù)，區(qū)別就在于胸部保養(yǎng)可以不用天天做，隔幾天做一次就足夠了，這樣可以激發(fā)乳房組織成長，讓罩杯升級(jí)效果事半功倍。。
月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)，100%會(huì)使你胸部松垮下垂，所以月經(jīng)不調(diào)的女性一定要先調(diào)理好自己的身體，才能豐胸成功喲！很多女性都是拼命的去想各樣的辦法但是卻不知道治病不治本，所以很多時(shí)候應(yīng)該先調(diào)整好自己的月經(jīng)才能豐胸成功喲！
警惕豐胸6大禁忌
現(xiàn)在的豐胸方法層出不窮，可是很多人的豐胸效果都不是很理想，造成這樣的局面也是由于大家對(duì)豐胸禁忌不了解。
1.隨燕服用藥物
在之前的時(shí)候，有很多的人使用避孕藥來消除青春痘，或用避孕藥讓乳房變飽滿的做法，那些都是不可取的。避孕藥中的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用它會(huì)打亂女士的內(nèi)分泌平衡，造成女士月經(jīng)不調(diào)，這樣會(huì)使到胸部越來越小。
2.睡姿
這是我們值得留意的豐胸禁忌之一，假如我們長期偏于一側(cè)地睡眠，那樣的姿勢能會(huì)使到女士乳房不對(duì)稱的現(xiàn)象出現(xiàn);不僅如此，肢體的不對(duì)稱性活動(dòng)也能影響乳房的血液循環(huán)，造成單側(cè)乳房發(fā)育較快，另一側(cè)則會(huì)較慢，從而造成不對(duì)稱現(xiàn)象。生理性的雙側(cè)乳房不對(duì)稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，當(dāng)乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時(shí)，兩側(cè)乳房就會(huì)逐漸趨向?qū)ΨQ。
3.咖啡、可樂等刺激性飲料
人體過量攝進(jìn)咖啡、可樂等刺激性飲料，會(huì)很輕易增加乳房組織中的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。對(duì)于乳房的發(fā)育生長造成負(fù)擔(dān)，使到乳房發(fā)育緩慢，胸部變小。
4.塑身褻服
褻服問題也是豐胸禁忌值得留意的一點(diǎn)。塑身褻服勒得緊一點(diǎn)對(duì)追求時(shí)尚美麗的女士來說的確能凸顯完美的身材，但長期穿著勒得過緊的胸罩會(huì)令乳房變形，會(huì)令人呼吸困難，甚至引發(fā)綠血脖。穿塑身褻服，對(duì)乳房及乳頭的發(fā)育不利。假如乳房受到外界長期機(jī)械性壓迫，不僅會(huì)影響乳房本身的美觀，而且會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。一般來說，塑身衣的穿著時(shí)間一天最好不要超過8個(gè)小時(shí)，回到家后應(yīng)立即換上寬大的衣服，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)幫助肌肉恢復(fù)血液循環(huán)。
5.控制好含荷爾蒙激素的肉食攝進(jìn)
最新研究發(fā)現(xiàn)，吃肉類食品較多，不僅使到攝進(jìn)熱量過多，同時(shí)也會(huì)攝進(jìn)更多的膽固醇。而膽固醇都會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，然而盡大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女士，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對(duì)較小。專家提倡，在日常飲食中女士應(yīng)適當(dāng)控制好含荷爾蒙激素的肉食攝進(jìn)，做到飲食平衡為好。
6.鹽和快餐食品
假如攝取鹽和其他含鈉元素量高的食品過多，會(huì)讓女士體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女士應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品。快餐食品往往會(huì)含鹽較高。特別是快餐中的油炸食品含熱量極高，會(huì)加速體內(nèi)雌激素天生，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃，最好就是不吃。
結(jié)語：愛漂亮是一件好事，但女性朋友一定要選擇健康安全的方法豐胸，日常生活中也要做好對(duì)胸部的保養(yǎng)，畢竟只有漂亮是不夠的，還要健康。
目錄：
第一章：10款甲魚滋補(bǔ)食譜 補(bǔ)腎益腎滋陰降燥
第二章：食用甲魚的一些注意事項(xiàng)
冬季滋陰補(bǔ)腎吃什么好呢？這是一個(gè)值得深思的問題。冬季大家都愛吃一些美食養(yǎng)生，但是往往都會(huì)盲目的去吃一些食物去補(bǔ)腎滋陰，這樣可能會(huì)導(dǎo)致身體不但沒補(bǔ)好，還增加了疾病危害身體的幾率，所以要科學(xué)的補(bǔ)。接下來小編為大家推薦的這10款甲魚滋補(bǔ)食譜，很營養(yǎng)很美味又很健康的哦，大家趕快來學(xué)一學(xué)，做一做吧。
10款甲魚滋補(bǔ)食譜 補(bǔ)腎益腎滋陰降燥
在霜降期間，推薦您來一份紅燒甲魚嘗嘗，甲魚肉味平和，入肝脾經(jīng)，滋陰降燥，具有養(yǎng)陰涼血、清熱散結(jié)、補(bǔ)腎益腎的作用。紅燒的做法又會(huì)中和甲魚食性偏涼的弊端，再配以香菇、冬筍等輔料，咸鮮的味道，肥美的肉質(zhì)，讓人嘗過難忘。
甲魚的營養(yǎng)價(jià)值：
甲魚營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、動(dòng)物膠、角蛋白及多種維生素，是不可多得的滋補(bǔ)品。甲魚還可入藥，其背殼具有滋陰補(bǔ)陽、散結(jié)平肝之功效，可醫(yī)治咳嗽、盜汗、腎虧、閉經(jīng)等癥，甲魚膽可治高血壓；甲魚卵能治久瀉久?。谎苤涡吼岱e；甲魚亦有較好的凈血作用，常食者可降低血膽固醇，因而對(duì)高血壓、冠心病患者有益；民間還流傳著甲魚能醫(yī)治癌癥之說。提醒：甲魚雖好不可多吃，要防止滋膩厚脾。
1、紅燒甲魚
制作過程：
1.甲魚殺后放血，用開水燙一下，用小勺刮去外皮，改成塊。香菇大的一破兩開。冬筍切片，云腿切片。
2.甲魚用蔥、姜、料酒氽過。
3.原鍋上火注入油，煸蔥、姜、蒜、放醬油、料酒，再放湯與甲魚，大火開鍋后打去浮沫，改小火，放香菇、筍片，燒到甲魚快熟時(shí)放火腿，待甲魚能脫骨時(shí)嘗味放味精收汁，見汁濃放香油，裝盤即成。
醫(yī)評(píng)：單純性糖尿病患者宜適量食用。
營養(yǎng)成份：熱量千卡386蛋白質(zhì)克36.7脂肪克36.6碳水化合物克7.0維生素A微克鋅毫克6.1膳食纖維克2.6維生素E毫克3.61鐵毫克7.6胡蘿卜素微克維生素B1毫克0.28鈣毫克61煙酸毫克7.3維生素B2毫克0.96。
2、清燉甲魚
主料：甲魚1只（重約750克），火腿骨1根，火腿肉100克。
輔料：蔥結(jié)、姜片、冰糖、熟豬油各10克，精鹽1克、紹酒25克，白胡椒粉1克，雞清湯750克。
制作：
1）將甲魚宰殺，用開水燙泡后，剝?nèi)ネ鈱觾?nèi)膜，用刀沿甲殼四周剖開，掀起甲蓋，去掉內(nèi)臟（留下甲魚蓋），剁成約3.5厘米長、1.7厘米寬的塊（尾和腳爪不用）;
2）放入開水鍋中煮至水再開，撈出瀝水;
3）火腿切成4大塊;
4）將甲魚塊整齊地碼在沙鍋中，把火腿、蔥、姜和火腿圍在甲魚四周，加入雞清湯和紹酒，蓋鍋燜住;
5）旺火燒開后，去除浮沫，放冰糖，轉(zhuǎn)用微火燉1小時(shí)左右，揀出姜和火腿骨，放鹽;
6）再將火腿撈出切成片放入鍋里，淋上熟豬油，撒入白胡椒粉即可。
3、冰糖甲魚
配料：甲魚750克，紅醬油30克，蔥結(jié)1個(gè)，冰糖75克，姜片3片，熟豬油65克，紹酒25克，花生油35克，精鹽2克
制作方法：
1. 甲魚仰放，待頭伸出，迅速用手指掐住其頸，用力拉出，用力齊背殼延頸骨，排盡血后入90℃熱水中浸泡。當(dāng)甲魚殼上泛起白衣時(shí)撈出，在冷水中清除腹部、腿上和裙邊的白膜，用洗帚刷掉背殼黑衣，開肚去骨臟，斬去頭尾、爪尖，然后均勻地?cái)爻?塊，放入鍋中焯水，撈出用清水洗凈，并撕掉血筋、備塊和黃油。
2. 炒鍋燒熱，用油滑鍋，加入花生油，燒至八成熱，放入蔥結(jié)、姜片爆香，推入甲魚塊（肚朝下），烹入紹酒珈蓋稍燜，加入清水750克，燒開3分鐘后，改用小火蓋燜25分鐘左右。待魚塊柔軟無彈性時(shí)，加入經(jīng)冰糖、熟豬油（35克），再加蓋燜20分鐘左右，燜至魚肉和裙邊軟糯，隨即改用旺火收汁，一面晃鍋一面舀起鹵汁澆在魚塊上，待鹵汁稠粘濃厚時(shí)，淋入熟豬油（25克），再用中火并晃鍋使芡油混合，至鹵汁呈膠狀，淋入熟豬油（5克），晃鍋即成。
注意：大火燒開，小火燜熟，再加鹽、醬油、糖火靠入味，改旺火收汁，中火溶芡，火功到家，入口甜，收味咸，風(fēng)味別具。
風(fēng)味特點(diǎn)：每年四五月間，菜花盛開，正值甲魚最為肥美，故有菜花甲于之稱。此時(shí)是烹制冰糖甲魚的最佳時(shí)期。冰糖容易使鹵汁濃稠，加上甲于的膠汁，鮮美肥腴，有入口甜、收味咸的特點(diǎn)，是上海傳統(tǒng)的火功名菜。
4、香糟甲魚
原料：甲魚1只，約500克。
調(diào)料：香糟鹵、鹽、味精、蔥姜、白酒、花椒。
制法：
1.將甲魚宰殺后洗凈，蒸熟冷卻待用。
2.水燒開后加鹽、味精、蔥姜、白酒、花椒，待冷卻后加入甲魚、香糟鹵，浸半天即可食用。
特色：糟香味濃、鮮嫩爽口。
5、泡椒蒸甲魚
主料：甲魚
調(diào)料：鹽、泡椒、香油、白糖
做法：
1、將甲魚宰殺清洗干凈，用熱水燙一下切成塊，放入鹽、白糖、香油、泡椒拌勻腌制入味待用;
2、將腌制好的甲魚放到蒸鍋中蒸15分鐘出鍋即可食用。
特點(diǎn)：味道鮮香辣。
提示：甲魚肉鮮美，營養(yǎng)豐富，適于紅燒、清蒸，藥用價(jià)值高。
注意：甲魚不宜與豬肉、莧菜同食。
6、椒鹽甲魚
主料：甲魚
調(diào)料：油、鹽、味精、香油、料酒、蔥姜、花椒粉，椒鹽粉、干淀粉。
制法：甲魚初加工洗凈剁塊，用料酒、蔥姜、鹽腌制后抓少許干淀粉，炒鍋放油、燒五成熟下甲魚，浸熟撈出，待油溫回升至七成熟時(shí)，再下入甲魚炸至外脆里嫩，鍋內(nèi)留油，下干椒鹽粉、味精、花椒粉煸炒，下入甲魚拌勻，淋香油，出鍋裝盤即成。
特點(diǎn)：香酥肉嫩、味香可口。
7、酸菜炒甲魚
原料：嫩甲魚1只（約500克），冬筍75克，潮州酸菜30克，清湯50克。
調(diào)料：鹽0.5克，味精1克，胡椒粉1克，麻油2克，生粉2克，黃油2克，蔥姜末10克，雞蛋清10克，魚露3克。
操作程序：
1.甲魚去頭，用熱水燙后除掉背殼上的黑膜，四肢的皮膜和腳尖;剖開胸部掏去內(nèi)臟，洗凈，斬成小塊，放入清水中泡半小時(shí)除去血水，瀝干，放碗中，加鹽、生粉及雞蛋清上漿。
2.酸菜放冷水中泡淡后切成1厘米的段;冬筍煮熟后切成菱型片。
3.熱鍋過油，加油燒溫，入甲魚滑熟后倒出。鍋留底油，入酸菜、冬筍、蔥、姜炒一下，加黃酒、湯、胡椒粉、鹽、味精、魚露，倒入甲魚，翻炒一下，用水生粉勾芡，淋上麻油即可裝盤。
特色點(diǎn)評(píng)：甲魚的傳統(tǒng)烹制方法是紅燒或清蒸，滑炒則口味更為嫩滑，是流行的新做法。
要領(lǐng)提示：咸菜要泡淡，甲魚泡去血水滑熟后更潔白。選購時(shí)要選嫩甲魚。
8、甲魚燉燒鵝
主料：甲魚
配料：燒鵝、筍片、香菇、蔥段、姜片
調(diào)料：鹽、雞精、胡椒粉
制作：
（1）甲魚宰殺剁成塊焯水洗凈，燒鵝也剁成塊。
（2）將蔥鋪在砂鍋中，將燒鵝鋪在上面，加上適量的水，上火燒開。等出香味時(shí)再將甲魚和配料放入。
（3）用小火燉至甲魚酥爛時(shí)，加調(diào)料調(diào)好味，即可食用。
注意事項(xiàng)：
（1）燉的時(shí)間要根據(jù)甲魚的老嫩來控制。
（2）要用小火將原料的香味徹底地?zé)醭鰜怼?/p>
9、懷杞甲魚湯
主料：甲魚
配料：懷山藥10至15克，枸杞子5至10克，約500克。
調(diào)料：鹽、姜、酒。
甲魚放入熱水中宰殺，剖開洗凈，去腸臟，與各用料一起燉熟，加入姜、鹽、酒少許調(diào)味，即可享用。
功效：有滋陰補(bǔ)腎、益氣健脾的功效。適用于陰虛偏勝的骨質(zhì)疏松癥患者。
醫(yī)評(píng)：一般老年性的骨質(zhì)疏松癥的治療相對(duì)困難些，只是單純的補(bǔ)充維生素D效果不是很明顯，因此需要中醫(yī)治療，輔助食療的方法，補(bǔ)其所虛，調(diào)節(jié)骨質(zhì)的代謝問題。懷杞甲魚湯適用于陰虛偏勝的骨質(zhì)疏松癥患者。
10、甲魚火鍋
特點(diǎn)：咸鮮味，湯汁清澈，清鮮肉嫩。
原料：甲魚1只，大白菜、冬瓜、白蘿卜各100克。
調(diào)料：精制油10克，味精10克，雞精20克，蔥5克，姜5克，胡椒粉5克，料酒20克，大棗10粒，枸杞子20粒，白開水3000克。
做法：
1、姜蔥切成7厘米長，2毫米厚的長絲。
2、甲魚宰殺去外皮和內(nèi)臟，斬成4厘米見方的塊，入湯鍋汆水撈起待用。
3、大白菜、冬瓜、白蘿卜切成5厘米長，5毫米厚的片，裝入火鍋盆，加姜蔥絲、味精、紅棗、枸杞子、雞精、胡椒粉、料酒摻白開水、放甲魚，淋上精制油上臺(tái)即可。
食用甲魚的一些注意事項(xiàng)
甲魚適合人群
一般人群均可食用
1. 適宜體質(zhì)衰弱，肝腎陰虛，骨蒸勞熱，營養(yǎng)不良之人食用；適宜肺結(jié)核及肺外結(jié)核低燒不退之人食用；適宜慢性肝炎，肝硬化腹水，肝脾腫大，糖尿病，以及腎炎水腫之人食用；適宜各種類型的癌癥患者及放療化療后食用；適宜干燥綜合征患者食用；適宜高血脂，動(dòng)脈硬化，冠心病，高血壓患者食用；適宜低蛋白血癥患者食用；適宜腳氣病患者食用；
2. 甲魚滋膩，久食敗胃傷中，導(dǎo)致消化不良，故食欲不振、消化功能減退、孕婦或產(chǎn)后虛寒、脾胃虛弱腹瀉之人忌食；患有慢性腸炎、慢性痢疾、慢性腹瀉便溏之人忌食；肝炎患者食用會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)值誘發(fā)肝昏迷，故應(yīng)少食；孕婦吃了會(huì)影響胎兒健康；另外痰食壅盛者慎食。
以下人群不宜食用甲魚
1、肝炎患者不宜食用甲魚。
據(jù)研究，肝炎患者由于胃黏膜水腫，小腸絨毛變粗變短，膽汁分泌失調(diào)等因素，消化吸收機(jī)能大大減弱。而甲魚含有很豐富的蛋白質(zhì)，病人食后不僅難以吸收，反而會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，使食物在腸道中腐敗，從而會(huì)引起腹痛、惡心、嘔吐等癥；嚴(yán)重時(shí)肝細(xì)胞還會(huì)大量壞死，血清膽紅素劇增，血氨濃度升高，誘發(fā)肝昏迷。
2、腸胃功能虛弱、消化不良的人應(yīng)慎吃 尤其是患有腸胃炎、胃潰瘍、膽囊炎等消化系統(tǒng)疾病患者不宜食用。
3、失眠、孕婦及也不宜食 以免吃后引發(fā)胃腸不適等癥或產(chǎn)生其它副作用。
食物相克
1. 甲魚不宜與桃子、莧萊、雞蛋、豬肉、兔肉、薄荷、芹菜、鴨蛋、鴨肉、芥末、雞肉、黃鱔、蟹一同食用。
2. 死甲、變質(zhì)的甲魚不能吃；煎煮過的鱉甲沒有藥用價(jià)值
3. 生甲魚血和膽汁配酒會(huì)使飲用者中毒或罹患嚴(yán)重貧血癥
此外，吃鱉還應(yīng)注意兩點(diǎn)：
一是選擇鱉。清代文人兼美食家袁枚認(rèn)為：甲魚大則老，小則腥，故應(yīng)選擇中等大小為好，滋味屬上乘；
二是食鱉擇季節(jié)，冬季的鱉肥為最好，春秋季也可，質(zhì)稍次，而夏季的鱉俗稱蚊子甲魚，一般不好吃，這雖然是經(jīng)驗(yàn)之談，倒也值得參考。
總結(jié)：通過上文的介紹，大家都知道了甲魚是很有營養(yǎng)的食物，尤其是冬季這樣使人煩躁，體質(zhì)下降的季節(jié)，多吃甲魚可達(dá)到補(bǔ)腎益腎滋陰降燥等功效，所以注重養(yǎng)生的朋友們，趕快動(dòng)手做一做這些甲魚美食吧。
豐滿而有彈性，想必是每個(gè)女生夢寐以求的。而乳房的發(fā)育與食物有著密切的關(guān)系。下邊，小編介紹8款豐胸食譜，讓你豐胸同時(shí)不發(fā)胖，快速?zèng)_刺C罩杯！
●女性豐胸食譜配餐要點(diǎn)：
1、保證植物脂肪攝入量
乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本上是相稱的。體態(tài)豐膠的人乳房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應(yīng)較少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因?yàn)橹参镄灾镜闹饕獊碓词侵参镄杂?，含有人體必需的脂肪酸。
2、葷素搭配合理
在豬肝、牛肉等肉食中含維生素E、維生素B以及有利于激素合成和分泌的物質(zhì)比較多，激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。而富含纖維素的蔬菜和新鮮水果，影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時(shí)間，這是健康生活的保證。合理的飲食搭配才能使女性不至于在豐滿了胸部的同時(shí)，失去了纖纖的身材。
3、多食豆類
大豆所含的多種微量元素對(duì)人體的生長發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用，故有微量元素倉庫之美稱。女性經(jīng)常吃些豆類，可大大改善乳房發(fā)育狀況，使之豐滿優(yōu)美而性感。
●推薦7款豐胸食譜
1、龍珠芋香飯
材料：香米飯300克、芋頭150克、蝦米100克、叉燒100克、臘腸50克。鹽、胡椒粉、生抽各少許。
做法：
①芋頭挖空成殼后，將挖出的芋頭切粒待用。
②芋頭粒、蝦米、臘腸和叉燒炒熟后，拌和香米飯炒熟倒入芋頭殼內(nèi)蒸上10分鐘即可。
2、菠菜沙拉
材料：菠菜300克，生菜油100克，煮雞蛋200克。蔥頭末150克，醋精、白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精各適量。
做法：
①制醋油沙司：將兩個(gè)熟蛋黃搓碎，用籮過入盆內(nèi)，放上白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精，用勺仔細(xì)地?cái)噭颍沟包S成泥，再陸續(xù)倒入生菜油，隨倒隨攪，一點(diǎn)點(diǎn)攪開。然后倒入醋精，攪勻，調(diào)好味，即可過籮裝入干凈的瓶內(nèi)，加蓋保存。使用時(shí)，可把瓶子晃動(dòng)一下再往外倒。
②菠菜擇洗干凈，用開水燙一下，切成碎段，堆在盤中央成山丘形。
③煮雞蛋去皮，用繩線割切成6瓣，碼在菠菜上1/2，其余圍盤邊，蔥頭末加醋油沙司攪勻，澆在菠菜上即可。
3、馬蹄木耳
材料：水發(fā)木耳100克、荸薺150克。醬油、白糖、醋、花生油、濕淀粉、鮮湯各適量。
做法：
①木耳去雜洗凈，瀝千水分，切成片；荸薺洗凈去皮，用刀拍碎。
②炒鍋中放花生油，燒至七成熱，把木耳、荸薺同時(shí)下鍋煸炒，再加醬油、白糖、鮮湯，燒沸后用濕淀粉勾芡，加入醋，起鍋裝盤即成。
4、燒素什錦
材料：水發(fā)腐竹100克，水發(fā)木耳50克，水發(fā)黃花50克，冬筍肉50克，花生仁25克，嫩芹菜梗175克，胡蘿卜50克。姜末、桂皮、味精、精鹽、白糖、料酒、植物油、香油各適量。
做法：
①腐竹斜切成4厘米長的片；冬筍、胡蘿卜洗凈切成片；芹菜洗凈入沸水鍋內(nèi)稍焯撈出，用冷開水沖涼，控水后切成4厘米長的段，用鹽腌漬。
②鍋內(nèi)加入200克水以及鹽、桂皮和花生仁一起煮，花生仁煮熟后撈出。
③炒鍋置旺火上，加入油、精鹽、姜末炒出香味，下腐竹、筍片、胡蘿卜、木耳、黃花、料酒、白糖煸炒，然后加入100克水煮開，用文火燜10分鐘，改用旺火收汁，加入味精、香油、花生仁和芹菜拌勻即可。
5、雪筍魚頭
材料：鰱魚頭半個(gè)、雪里蕻110克、肉餡75克、冬筍1根、豆腐1長塊。蔥、姜、辣椒、料酒、醬油、鹽、胡椒粉各少許。
做法：
①魚頭洗凈，拭干水分，拌入調(diào)味料略腌。
②雪里蕻洗凈、切碎；冬筍去殼、切片；豆腐切四方塊。
③用5大匙油先爆香蔥、姜，再將魚頭兩面煎黃后盛出，放入沙鍋內(nèi)，然后將豆腐煎黃一并放入。
④另用2大匙油炒肉餡和雪里蕻，加入調(diào)味料，放入沙鍋內(nèi)，同時(shí)加入筍片、辣椒，小火燒半小時(shí)后揀除蔥、姜即可。
6、木瓜煲大棗蓮子
材料：木瓜1/2個(gè)，大棗10個(gè)，蓮子80克。蜂蜜、冰糖各適量。
做法：
①大棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。
②將木瓜剖開去籽，放入大棗、蓮子、蜂蜜上籠蒸透即可。
7、五味豬肚湯
材料：黃耆、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥各15克、豬肚適量。鹽、料酒各適量。
做法：
①豬肚翻面以面粉或鹽巴反復(fù)搓洗干凈，再翻回正面，汆燙去苦、去腥。撈起后，平剖為二，再切大塊。
②將所有藥材以清水快速?zèng)_洗干凈，與豬肚一起放進(jìn)燉鍋，加水淹過材料，先以大火燒滾，再轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)，待豬肚完全熟爛，加鹽、料酒調(diào)味即可。
乳房是女性美的標(biāo)志，擁有健美堅(jiān)挺的乳房是每個(gè)女人的夢想。然而，盲目豐胸、按摩不當(dāng)?shù)茸龇ǎ炊鴷?huì)傷害乳房健康，甚至加速乳房衰老、下垂。如何保養(yǎng)乳房?小編教你從飲食下手，攝取各種美胸食物。
1、高蛋白質(zhì)的食材
要讓胸部長肉所需要的不是脂肪，而是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)在平常生活中所攝取的量已十分足夠了。為了減肥偏食的話，就一定不可能成就豐胸的夢想了。含有豐富蛋白質(zhì)的食材有牛肉、豬肉、雞肉，并不是一定要攝取炸雞塊。而且炸過后熱量會(huì)提高，最好的食材是食用雞胸肉。
除了肉類以外，像是魚類、蛋、乳制品、豆類也都是高蛋白質(zhì)的食材，1天的飲食最好能均衡攝取。
2、堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3、補(bǔ)充膠原蛋白
乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，彈性不粗糙，為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。
含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。
4、促進(jìn)代謝的食材
促進(jìn)代謝也是美胸的一個(gè)重點(diǎn)。配合按摩、泡澡及運(yùn)動(dòng)，多留意飲食以促進(jìn)代謝。
能促進(jìn)代謝的食材就是根莖類的蔬菜，像是紅蘿卜、洋蔥、大蒜、蓮藕及牛蒡等，可以積極使用于燉菜及味噌湯里。
5、谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。
小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
6、大豆異黃酮
大家都知道大豆異黃酮的作用與女性荷爾蒙類似。雖然與上述的豆類重復(fù)，應(yīng)該多攝取納豆、豆腐及味噌，只要養(yǎng)成每天喝味噌湯的習(xí)慣，就可以一次攝取豆腐等有助美胸的食材。
如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
9、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
10、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
11、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
12、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。
研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
天氣一天天轉(zhuǎn)涼，秋意凜凜，這個(gè)時(shí)候可謂豐胸補(bǔ)身的最佳季節(jié)了。給身體適度的滋補(bǔ)，為冬天做好準(zhǔn)備。下面就讓小編教你吃什么豐胸，讓你上圍一天大一級(jí)，同時(shí)還滋潤你的身心喔。
酒釀蜜豆小圓子
該小圓子的做法與酒釀丸子的做法基本相同，以前過節(jié)的時(shí)候很多家庭都喜歡做，而且還有豐胸效果，深受姐妹們的喜歡呢。
材料：圓粒糯米、甜酒曲適量
做法：
1、將糯米淘洗干凈后，用水泡上24小時(shí)，用手能捏碎即可；
2、放到籠屜中隔水蒸熟糯米，大概不到20分鐘的樣子；
3、把蒸好的糯米飯放到大一些的小盆或碗中，加些晾涼的白開水，打散到米水混合的程度，晾至32、3度，即用手觸時(shí)不燙為宜，撒上甜酒曲拌勻，酒曲用量可以參考酒曲袋中的說明；
4、把飯放到容器中壓實(shí)，正中間用筷子挖出一個(gè)直通到底的小坑，將少量甜酒曲放到坑里，再往坑中加滿白開水；
5、再就是保溫發(fā)酵了，家里有暖氣的可以放暖氣上，保持33度左右，發(fā)酵一天就能出酒香了！
6、做好的酒釀可以隔水燙一下，或直接放冰箱里終止發(fā)酵，隨吃隨取即可！
7、想吃的時(shí)候，用干凈勺子盛出合適的量放小奶鍋里，加適量的水，不要多，稠一點(diǎn)好吃！熬開后，放入糯米做的小圓子，這個(gè)超市就有速凍的，不怕麻煩，自己用糯米粉揉也行，不用時(shí)間太長，略煮一會(huì)小圓子就熟了，盛出后放些蜜豆或是枸杞點(diǎn)綴就可以細(xì)細(xì)品嘗。
小編點(diǎn)評(píng)：酒釀具有益氣、生津、活血、散結(jié)、消腫功效，更是被眾多營養(yǎng)師肯定它的豐胸功效，因?yàn)槠淇纱龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。
豐胸手卷
材料：青蘆筍1斤 沙拉1包 花生粉少許 炒熟白芝麻少許 美生菜半粒 燒海苔片1包
做法：
1、清水煮滾，放蘆筍約煮8分鐘，后撈起，泡冰水冷卻后放置冰箱。
2、美生菜切細(xì)絲泡冰水約5分鐘，然后把水濾干放置冰箱冰脆。
3、要吃時(shí)把整張海苔片用烤箱烤過，對(duì)切1半。 蘆筍切成齊長，跟海苔片一樣寬。
4、包蘆筍手卷時(shí)把半張烤好的海苔放在手上， 然后放5-6根蘆筍、沙拉、花生粉、白芝麻、 生菜絲，卷起即可食用。
小編點(diǎn)評(píng)：蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，還對(duì)心血管病、水腫等疾病均有療效，因此，它早已成為保健蔬菜之一。
腐竹雞蛋糖水（此用量可供3-4人食用）
材料：干腐竹 80g、雞蛋 4枚、白果 50g、薏米 100g、冰糖 150g
做法：
1、干腐竹沖洗干凈（不用事先泡冷水），瀝干水分。白果用沸水汆3分鐘，再剝?nèi)ぜ袄飳颖∑?。薏米洗凈，瀝干水分。
2、鍋中放入2000ml冷水，再放入洗凈的干腐竹大火燒沸，接著放入白果、薏米小火煲煮1小時(shí)。
3、將冰糖放入鍋中，煮制完全融化。
4、最后將雞蛋放入另一只沸水鍋中煮熟，剝?nèi)ネ鈿?，放入湯中一起食用即可?/p>
小編點(diǎn)評(píng)：這是一道蛋白質(zhì)含量非常豐富的湯品，在秋冬常喝有滋養(yǎng)潤肺的作用，還能提高身體的免疫力，幫助全家人抵御寒風(fēng)。
芒果木瓜燕麥粥
材料：250ml牛奶、2把燕麥片、芒果、木瓜、蜜棗、核桃
做法：
1、250ml牛奶加入2把燕麥片，中火煮開，小火繼續(xù)煮5分鐘
2、加入芒果，木瓜塊，煮2分鐘，關(guān)火
3、灑切碎的蜜棗和核桃若干，入冰箱冷藏，冷凍后即可享用。當(dāng)然，喜歡熱吃MM是可以的哦。
小編點(diǎn)評(píng)：木瓜豐胸眾人皆知，它的原理是木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)份，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。
美容的銀耳紅棗湯
材料：小砂鍋一個(gè)、銀耳兩朵（放在清水里發(fā)半個(gè)小時(shí)）、枸杞幾粒、紅棗幾顆、葡萄干幾粒、百合5-8片
做法：
1、把以上食材放到砂鍋里，加清水，中火燉開。燉的過程中要經(jīng)常拿勺子翻動(dòng)一下，免得粘鍋。
2、燉開以后小火慢燉20分鐘，關(guān)火。
3、然后蓋上蓋子，讓它再燜5-10分鐘。因?yàn)樯板佔(zhàn)约簳?huì)存熱量，所以它們會(huì)自己再慢慢咕嘟咕嘟幾下，這樣味道更好喔。
小編點(diǎn)評(píng)：現(xiàn)在很多會(huì)吃的人都喜歡用砂鍋?zhàn)霾耍瑒e有一番風(fēng)味嘛，在這個(gè)紅棗湯上也會(huì)有所體現(xiàn)，不信可以對(duì)比對(duì)比。
黃豆豬腳湯
材料：豬腳500克，黃豆120克，料酒2大勺，姜3片，清水適量
做法：
1、黃豆用溫水泡一個(gè)小時(shí)。
2、豬腳洗凈放入鍋中加料酒1大勺和姜2片。煮開焯去血沫，再洗凈備用。
3、鍋中放入豬腳，黃豆，姜片和料酒加入足夠的清水，大火煮開。
4、關(guān)小火燉一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，出鍋前加鹽調(diào)味即可。
小編點(diǎn)評(píng)：黃豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值十分高，干黃豆中含高品質(zhì)的蛋白質(zhì)約40%，為其他糧食之冠。而且能有效刺激雌激素的增長，配合豬腳豐富的膠質(zhì)，定能讓你的美胸一再升級(jí)。
許多女性在減肥的同時(shí)常把胸部也減下去了。那么，吃什么減肥又不瘦胸？小編教為你介紹幾款豐胸減肥食譜，用黃豆來做瘦身豐胸美食，讓你苗條的同時(shí)更挺起來。
黃豆是一種美味又營養(yǎng)的常見食材。黃豆中富含蛋白質(zhì)，每500克黃豆中的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于1500克雞蛋、6000克牛奶及1000克豬瘦肉中所含的蛋白質(zhì)。
黃豆是一種天然的減肥食品。研究發(fā)現(xiàn)，人們在吃過黃豆及豆類食品以后，其體內(nèi)縮膽囊素的含量會(huì)上升1倍。而縮膽囊素能延長食物在胃里停留的時(shí)間，從而起到控制食欲的作用。
此外，黃豆還具有維持血糖穩(wěn)定的作用。女性若在節(jié)食減肥期間，適量地食用一些黃豆及豆類食品，可預(yù)防由低血糖引起的暈眩、惡心等癥狀，且不易感到饑餓。
除了減肥，女性常吃黃豆還可以豐胸養(yǎng)顏。黃豆還是天然植物性雌激素的寶庫，女性若常吃黃豆及豆類食品，能有效地提高體內(nèi)雌激素的水平，從而起到豐滿、堅(jiān)挺乳房并延緩皮膚衰老的作用。
1、玉女補(bǔ)乳酥
材料：花生100克、大棗去籽100克、黃豆100克。
做法：
①花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉；大棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形。
②將其揉成小球后，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）。
③烤箱預(yù)熱10分鐘，以150℃烘烤15分鐘即成。
減肥豐胸功效：女補(bǔ)乳酥這道豐胸圣品由黃豆、花生、大棗制作而成，中國自古有之。不只叫您胸圍卓然挺拔，更能讓體內(nèi)五臟運(yùn)行順暢。
2、黃豆青豆燉雞翅
材料：黃豆150克，青豆100克，雞翅6個(gè)。鹽、味精、料酒、高湯各適量。
做法：
①黃豆、青豆用開水泡脹；雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。
②將全部主料放入沙鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味即成。
減肥豐胸功效：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢！
3、水晶翡翠
材料：蘆薈200克，海蟄150克，黃豆80克。油、蔥頭、醋（白醋）各適量。
做法：
①將蘆薈洗凈去皮，切成條狀，煮沸1～2分鐘后取出；海蟄切成塊狀。
②先將黃豆倒入鍋中燒至三成熱，放入蔥頭炒至六成熟，再將海蟄放入一起炒。
③最后倒入白醋，將蘆薈放入翻炒盛盤。
減肥豐胸功效：海蟄和黃豆都含有豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)乳房的發(fā)育。加上有助于通便、提高免疫力的蘆薈。是一款非常不錯(cuò)的集瘦身、豐胸和美容的減肥食品。
4、水煮黃豆
材料：黃豆300克，花生油、蔥絲、姜絲、醬油、紅葡萄酒、白糖各適量。
做法：
①將黃豆洗凈，在清水中浸泡12個(gè)小時(shí)。
②將黃豆放入鍋中，加入適量的清水煮沸，待黃豆熟后撈出。
③將炒鍋燒熱，倒入適量的花生油，待油燒至七成熟時(shí)，依次放入蔥絲、姜絲、黃豆，翻炒片刻，再放入白糖、紅葡萄酒、醬油，用武火燒開后，改用文火燜煮片刻，然后以武火收汁，即可裝盤食用。
減肥豐胸功效：這是一款別有風(fēng)味的佐餐小菜，女性常吃，可起到豐胸、美顏的作用。
5、黃豆燉豬排
材料：豬排骨500克，黃豆100克，大棗10枚，通草20克，生姜片、食鹽各適量。
做法：
①將豬排骨洗凈，剁成塊，在開水中焯一下，除去血沫。將黃豆、大棗分別洗凈。將通草洗凈，用紗布包好，做成藥包。
②做一鍋開水，依次放入排骨、黃豆、大棗、生姜片和通草藥包，用武火燒開后，改用文火燉煮2個(gè)小時(shí)，撈出藥包，調(diào)入食鹽即可食用。
減肥豐胸功效：這款湯具有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，特別適合因氣血虛弱導(dǎo)致乳房干癟的女性食用，同時(shí)還可增加女性皮膚的彈性。
6、黃豆豬蹄湯
材料：豬蹄2個(gè)，黃豆100克，蔥段、姜片各25克，五香粉、鹽、醬油、香油各適量。
做法：
①將黃豆洗凈，在清水中浸泡3個(gè)小時(shí)。將豬蹄去毛、去甲，劈成兩半后洗凈，剁成大塊，在開水中略煮一會(huì)。
②再做一鍋開水，將蔥段、姜片、醬油、鹽依次放入鍋中。
③待水燒開后，放入黃豆、豬蹄塊，用武火燒開，改用文火燉至豬蹄肉爛熟，調(diào)入香油、五香粉即可食用。
減肥豐胸功效：這是一款經(jīng)典的豐胸養(yǎng)顏湯。黃豆和豬蹄能為女性補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，尤其是膠原蛋白，從而起到促進(jìn)乳房發(fā)育、保持乳房及皮膚彈性的作用。
7、番茄炒黃豆
材料：番茄50克、黃豆20克、雞蛋1個(gè)、洋蔥15克。牛油、鹽、白糖、番茄醬各適量。
做法：
①番茄去皮切塊；黃豆先煮熟；洋蔥切片。
②燒鍋下牛油，放洋蔥煸鍋。
③加入清水、番茄、雞蛋、鹽、白糖、番茄醬、熟黃豆，用小火煮8分鐘即成。
減肥豐胸功效：這是一道簡單易做又營養(yǎng)豐富的減肥食譜。女性常吃可以豐胸瘦身。
擁有豐盈、挺拔的胸部也會(huì)在一定程度上提高女性的自信，我們要如何豐胸才能擁有明星般的胸部呢?豐胸的最快方法都有什么?豐胸的食物有哪些?今天與小編一起來看看平時(shí)吃什么可以達(dá)到豐胸的效果。
吃什么豐胸
1、玉女盈乳酥
組成：玉米100克、黃豆100克、花生100克、蕎麥仁100克、白蓮100克、核桃仁100克、木通10克、白芝麻100克、生黃芪20克。
加工方法：所有組成成分烘干后磨成泥粉狀，或加蜂蜜揉成丸狀。
效用：豐胸補(bǔ)乳、促進(jìn)乳腺發(fā)育。適應(yīng)缺乳汁的媽媽和想豐乳的女性服用。每天早晚空腹各一次，每次1-2匙。若是制成泥粉狀，服用時(shí)可與蜂蜜調(diào)和吃。吃什么豐胸 5食譜SIZE漲不停
2、麥冬三生芨鴿湯
組成：麥冬10克、生曬參10克、生地6克、生黃芪10克、白芨3克、乳鴿只。
加工方法：麥冬、生曬參、生地、黃芪、白芨煎煮取汁，待乳鴿煮熟時(shí)加入同煮10分鐘左右，加調(diào)味品。
效用：潤肺、生津、滋陰、補(bǔ)氣。上焦燥熱、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、塵肺等患冒者可常食之。
3、鳳凰銜玉竹
組成：玉竹15克、北沙參20克、桔根5克、蘇葉3克、母鴨一只、姜末、料酒、鹽適量。
加工方法：將所有成分同時(shí)放入清水內(nèi)，小火燉二小時(shí)。
效用：滋陰清熱、潤腸通便適用于虛勞骨蒸，肺熱久咳及大便燥結(jié)者。真人示范經(jīng)絡(luò)豐胸按摩法 讓胸部快漲3公分
4、菇芹燴
組成：山楂5克、澤瀉5克、首烏5克、麥芽15克、干香菇15克、芹菜葉25克。
加工方法：山楂、澤瀉、首烏、麥芽、干菇洗凈燴煮，熟透后取香菇和汁，再加芹菜葉、適量調(diào)味品做成湯即可。
效用：降脂活血。高血壓、高甘油酸酯、高膽固醇、高脂蛋白、高脂蛋白者常服之。
5、蟲草靈芝鵪鶉煲
組成：蟲草5克、靈芝10克、西洋參3克、鵪鶉一只。
加工方法：蟲草洗凈泥沙隔水蒸30分鐘左右后，再與靈芝、西洋參、少量蔥姜一同置入去除毛雜的鵪鶉腹中燉爛，加調(diào)味品分次食用。
效用：溫陽補(bǔ)腎、提高機(jī)體免疫能力。對(duì)腎虛畏寒、腰酸乏力以及腫瘤患者的康復(fù)頗有裨益。豐胸的最快方法 7運(yùn)動(dòng)擺脫平胸
豐胸的最快方法
1、沐浴SpA按摩
沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時(shí)，擦上滋潤露，按摩胸部。
效果：短時(shí)間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養(yǎng)，提高張力，促進(jìn)其生長。利用水對(duì)胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
2、強(qiáng)化天然Bra
沐浴后，給全身涂上滋潤露。用微笑動(dòng)作將嘴巴張大，重復(fù)20次，以強(qiáng)化頸部肌肉;用z由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。學(xué)5當(dāng)紅女星豐胸 快速升級(jí)罩杯
效果：促進(jìn)血液循環(huán)，收緊頸部、胸部肌肉，強(qiáng)化人體天然Bra，令乳房突出堅(jiān)挺。
3、酒釀豐胸
酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳。
效果：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效。因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。
4、青木瓜豐胸
青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用。
效果：因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。中藥豐胸 7款食譜吃出豐盈美胸
5、牛油果豐胸
牛油果半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。
效果：牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
6、藥膳豐胸
花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。
效果：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂;紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級(jí)到你滿意的狀態(tài)，同時(shí)還溫暖子宮提高受孕率。豐胸秘訣 挽救你的飛機(jī)場
7、夾書豐胸
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
效果：腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
結(jié)語：今天小編給大家介紹的幾款豐胸的食譜，有需要的朋友可以經(jīng)常食用，平時(shí)我們也可以做些小動(dòng)作來達(dá)到豐胸的效果，如，在家沒事時(shí)可以經(jīng)常按壓檀中穴可使胸部健美挺拔，也有預(yù)防胸部下垂的功效。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《10款美胸食譜 滋補(bǔ)漂亮乳房》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬天滋補(bǔ)養(yǎng)生湯食譜”專題。
