專屬12星座的私房美胸食譜
私房養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“專屬12星座的私房美胸食譜”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
豐滿胸部什么時候都不是什么壞事，迷人的S曲線，自信的生活態(tài)度。但隨著歲月的流逝，身材走樣業(yè)是不可爭辯的事實，怎么才能減緩魅力身材衰老的速度，讓胸前曲線永遠青春，不妨來看看下邊12星座女生的美胸私房食譜。
白羊座
推薦食物：參芪玉米排骨湯
白羊座的女人活潑好動，可以在運動過后喝上一碗排骨湯，有助于恢復原氣，補充體力。此湯由于加入了黨參、黃芪等藥材，能有效促進女人雌激素分泌，使得胸部堅挺豐滿。
金牛座
推薦食物：五味豬肚湯
金牛座的女人容易體虛，可以經常食用由黃芪、黨參、茯苓、白術、山藥、豬肚熬成的濃湯。此湯能滋補脾胃，促進血液循環(huán)，對各個年齡階層的女性發(fā)育、養(yǎng)生都有很好的保健作用。
雙子座
推薦食物：木瓜芝麻粥
喜歡新鮮的雙子座女人，可以把豐胸的木瓜和養(yǎng)血的芝麻熬制成粥，作為甜品飲用。芝麻不僅能補充大腦營養(yǎng)，還能促進消化，讓身體更好地吸收木瓜的營養(yǎng)成分。
巨蟹座
推薦食物：花生豬腳湯
容易情緒化的巨蟹座女人，可以食用花生豬腳湯來改善內分泌，讓心情愉悅?；ㄉ軌虼呷椋i腳富含膠質，兩者完美的結合到一起，對美膚豐胸能起到很好的效果。
獅子座
推薦食物：豆?jié){紅棗粥
獅子座的女人喜歡簡單、方便的豐胸食品，不妨每天飲用豆?jié){紅棗粥。豆?jié){富含天然的雌激素，能促使女性胸部發(fā)育，紅棗補血，能使皮膚光滑細膩。此粥不僅味美，豐胸的效果也很好哦！
處女座
推薦食物：胡蘿卜燉牛肉
只有香甜味美的胡蘿卜燉牛肉，才能誘惑到完美主義的處女座女人。牛肉富含蛋白質、氨基酸，能提高身體抗病能力，胡蘿卜富含多種維生素，能有效預防韌帶疲乏、胸部下垂。
天秤座
推薦食物：玫瑰豬肝湯
玫瑰豬肝湯最適合愛美的天秤座女人。此湯色香味俱全，豐胸的功效很好，豬肝富含豐富的鐵、磷，能夠補充女人的氣血，玫瑰芳香味美，不僅能疏肝解郁，還能調節(jié)經血。
天蝎座
推薦食物：四物湯
由當歸、白芍、川穹、熟地四種藥材組成的四物湯能有效調理女人的氣血，起到美容養(yǎng)顏，豐胸瘦身的效果。對于容易氣虛、貧血的天蝎座女人而言，此湯是最好的食療佳品。
射手座
推薦食物：山藥燉羊肉
山藥的潤滑結合了羊肉的鮮美，讓人垂涎欲滴，回味無窮。女人經常食用此菜，不僅能滋補虛弱的身體，還能起到豐胸美容的效果。在飲食上很講究的射手座女人也會愛上這道美食哦！
魔羯座
推薦食物：銀耳燉木瓜
愛吃甜點的魔羯座女人，在下午茶時間可以多食用銀耳木瓜湯。銀耳滋陰去火，讓人心氣平和，木瓜中的凝乳酶有通乳的作用，能促進胸部發(fā)育。兩種食物結合起來，豐胸的功效會大增！
水瓶座
推薦食物：姜汁撞牛奶
富有創(chuàng)新精神的水瓶座女人，可以嘗試一種新奇的豐胸方法。將榨好的少量姜汁匯入新鮮的水牛奶中，當作茶來飲用，這樣能有效改善暗黃的膚質，調理氣血，使得胸部更豐滿。
雙魚座
推薦食物：蛤蜊湯
鮮美的蛤蜊湯里富含大量的礦物質鋅和銅，有助于胸部脂肪細胞吸收營養(yǎng)。此外，它還能滋陰潤燥，除去心火。對于容易煩躁的雙魚女人而言，這還是調理內分泌的佳品。
Ys630.com相關知識
女士們在飲食上要多吃有益于乳房保健的食物，小編為大家推薦五款美胸食譜，教你打造出最美的健康乳房。愛美的女性快來了解一下吧！
木瓜牛奶汁
功效：牛奶的高蛋白質是美胸的必需品，而木瓜的功效就不用多說了吧。
用料：木瓜、高鈣鮮奶、水
做法：
1、將木瓜洗凈，去皮和籽后切成小塊。
2、將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖。
3、為了保持新鮮，建議立即飲用。
健胸茶
功效：中藥里鹿膠和龜膠的味道并不好，但卻是豐胸好幫手喲。
用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水
做法：
1、將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起用文火熬大約20分鐘。
2、最后放入紅糖并均勻攪拌即可。
桂圓紅棗湯
功效：紅棗對促進血液循環(huán)，暢通乳腺很有幫助，而且它和桂圓還具有極佳的補血養(yǎng)氣效果！
用料：紅棗、桂圓、水
做法：
1、將水煮沸后，變成小火。
2、將桂圓放進沸水中煮20分鐘后，放入紅棗，再燜煮20分鐘即可。
核桃豆腐羹
功效：核桃、腰果、芝麻等都具有豐胸的效果，而且核桃還可以補腦，快試試吧。
用料：核桃仁、豆腐、高湯
做法：
1、將核桃、芝麻用小火干炒后壓碎。
2、豆腐切丁加入高湯燉15分鐘。
3、最后將豆腐起鍋，撒上核桃、芝麻即可。
花生燉豬蹄
功效：花生有保持乳腺暢通的作用，而豬蹄含有大量膠質成分，可讓胸部更結實有彈性。
用料：豬蹄、花生、人參、鹽、味精
做法：
1、將處理干凈的豬蹄切成塊狀，用開水略煮一下，斷生后撈出。
2、花生洗凈后與2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。
3、放入少許鹽、味精調味后即可食用。
乳房是女性美的標志，擁有健美堅挺的乳房是每個女人的夢想。然而，盲目豐胸、按摩不當等做法，反而會傷害乳房健康，甚至加速乳房衰老、下垂。如何保養(yǎng)乳房?小編教你從飲食下手，攝取各種美胸食物。
1、高蛋白質的食材
要讓胸部長肉所需要的不是脂肪，而是蛋白質。蛋白質在平常生活中所攝取的量已十分足夠了。為了減肥偏食的話，就一定不可能成就豐胸的夢想了。含有豐富蛋白質的食材有牛肉、豬肉、雞肉，并不是一定要攝取炸雞塊。而且炸過后熱量會提高，最好的食材是食用雞胸肉。
除了肉類以外，像是魚類、蛋、乳制品、豆類也都是高蛋白質的食材，1天的飲食最好能均衡攝取。
2、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3、補充膠原蛋白
乳房健美標志之一，是光潔度好，彈性不粗糙，為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。
含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。
4、促進代謝的食材
促進代謝也是美胸的一個重點。配合按摩、泡澡及運動，多留意飲食以促進代謝。
能促進代謝的食材就是根莖類的蔬菜，像是紅蘿卜、洋蔥、大蒜、蓮藕及牛蒡等，可以積極使用于燉菜及味噌湯里。
5、谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。
小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
6、大豆異黃酮
大家都知道大豆異黃酮的作用與女性荷爾蒙類似。雖然與上述的豆類重復，應該多攝取納豆、豆腐及味噌，只要養(yǎng)成每天喝味噌湯的習慣，就可以一次攝取豆腐等有助美胸的食材。
如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
9、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
10、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
11、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
12、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。
研究發(fā)現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
12星座健康養(yǎng)生茶飲
1、白羊座：薄荷甘草茶
成分：鮮薄荷，甘草，冰糖
功效：充滿活力的牡羊座，在干燥的冬季易有上火煩惱，容易焦躁、不安。薄荷的清涼和甘草的香甜，能沁入羊兒的心脾，迅速趕走“虛火”，讓人恢復朝氣和活力。
2、金牛座：蜂蜜茉莉花茶
成分：茉莉花茶葉，蜂蜜
功效：勤勉踏實的金牛座，別只顧著忙工作，也要多關注自己的身體。忙碌時，喝上一杯清香爽口的蜂蜜茉莉花茶，不僅能調節(jié)內分泌，還能緩解疲勞，讓精神更加振奮。
3、雙子座：百合冰糖茶
成分：百合，冰糖
功效：活潑好動的雙子座，在冬日里也很難閑下來，精神常處于興奮的狀態(tài)，容易失眠。百合冰糖茶，不僅可以潤肺、清火、排毒，還能有效治療失眠、眩暈等癥。
4、巨蟹座：玫瑰甘草茶
材料：玫瑰，甘草
功效： 玫瑰甘草茶，氣味芳香、香甜爽口，不僅能疏肝理氣而解郁，還能活血化瘀兼調經。對于溫柔、愛家的巨蟹座而言，這肯定是冬日里最佳的養(yǎng)顏飲品。
5、獅子座：羅漢果甘菊茶
材料：菊花茶，羅漢果
功效：在寒冷、干燥的冬季里，氣場強大的獅子也難敵痘痘的侵擾。羅漢果甘菊茶不僅能清熱解毒、涼血生津，還能潤膚去痘，長期飲用，定能讓獅子再現美麗容顏。
6、處女座：檸檬冰糖茶
材料：檸檬，冰糖
功效： 完美主義的處女座也會愛上檸檬冰糖茶那種酸中帶甜的感覺。冰糖的清甜中和了檸檬的酸味，此茶不僅能消除皮膚上沉淀的色素，還能有效的預防感冒。
10、摩羯座：紅花紅糖茶
料：紅花，紅糖
功效： 紅花富含多種維生素，不僅能養(yǎng)血、活血、降壓，還能美容美發(fā)。對于在冬季容易體虛、疲勞的摩羯座而言，這是很好的滋補飲品。在紅花茶中加入少量紅糖，則味道更佳。
11、水瓶座：靈芝茶
材料：靈芝(可配丹桂、金銀花、山楂、枸杞)
功效：愛美的水瓶座若想在冬季里減肥，每天飲用靈芝茶是一種不錯的選擇。靈芝茶不僅能促進新陳代謝、保肝解毒，還能控制腸道對油脂的吸收，起到減肥瘦身的效果。
12、雙魚座：洋甘菊馬鞭草茶
材料：洋甘菊，馬鞭草，蜂蜜
功效：在干燥的冬日里，魚兒若要保持美麗的容顏，要特別預防便秘。洋甘菊馬鞭草茶能調節(jié)腸胃功能，有效排出身體里的毒素，改善虛弱的體質。
7、天秤座：紅巧梅蜂蜜茶
材料：紅巧梅，蜂蜜
功效：紅巧梅蜂蜜茶，最適合品位高雅的天秤座了!這種花茶有著多種功效，不僅能消火祛斑，還能養(yǎng)血調經，使皮膚光滑富有彈性，減緩衰老。
8、天蝎座：鼠尾草茶
材料：鼠尾草，蜂蜜
功效：鼠尾草是一種花，含有天然的雌激素，不僅能促進血液循環(huán)，還能夠起到豐胸的效果。對于神秘、性感的天蝎而言，經常飲用此茶，可保迷人的身材曲線喔!
9、射手座：枸杞甘草茶
材料：枸杞，甘草
功效：枸杞能夠安神養(yǎng)血、滋陰補腎，甘草能夠清熱、解毒、補氣，兩者結合起來就是最佳的滋補品，對于熱情活潑的射手而言，冬季多喝此茶，能提高免疫力，使得身體更加強健。
覺得自己的胸部不夠豐滿，以下的7款豐胸食譜可以實現你的美胸愿望！不論適量先天發(fā)育不良還是后天營養(yǎng)不足，都可以幫你自然豐胸，讓你的胸部升級到滿意的CUp！
1、生炒糯米飯
材料：糯米500克、赤豆、龍眼肉各25克、大棗15枚、白糖150克、豬油50克。
做法：
①將赤豆、龍眼肉、大棗（去核）洗凈；糯米洗凈，瀝干水分。
②炒鍋置于火上，下豬油燒至四成熱時，將糯米倒入翻炒，加入赤豆、龍眼肉、大棗和白糖，翻炒均勻，加適量清水，大火煮沸，再翻炒至水與糯米持平，最后用筷子在飯上扎幾個洞，用小火燜30分鐘即可。
豐胸功效：糯米富含B族維生素，能夠刺激乳房發(fā)育的作用。
2、魚肉芝麻餅
材料：鮮魚肉150克，熟芝麻75克，熟火腿15克，熟冬筍25克，雞蛋1個。清油、姜末、醬油、精鹽、味精、料酒、胡椒面、干淀粉各適量。
做法：
①將魚肉切成細粒裝碗內，火腿、冬筍也分別切成細粒，放入魚肉碗內，加醬油、料酒、精鹽、味精、胡椒面、姜末碼味。
②蛋清加干淀粉調成糊，與魚肉、火腿、冬筍拌勻，做成12個圓球，壓扁成餅，兩面粘上芝麻。
③鍋內油燒至五成熱，將餅逐個放入，稍炸定形后撈起，待油溫升至七成熱時，再下餅炸至呈金黃色，皮酥撈起，裝盤即成。
豐胸功效：魚肉和芝麻都有很好的豐胸效果。芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類和維生素E，還含有維生素B①維生素B②維生素B6等。
3、木瓜牛肉片
材料：木瓜1個，牛肉片15O克。醬油、料酒、色拉油、淀粉各適量。
做法：
①牛肉片用醬油、料酒腌泡半小時，加少許淀粉抓拌一下；木瓜去籽切塊。
②起油鍋，放入牛肉片爆炒，待一變色即刻起鍋。
③利用鍋里余油炒木瓜，略軟即可盛起鋪在盤中，再將牛肉片鋪在木瓜上即成。
豐胸功效：木瓜含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸。
4、花生燉豬腳
材料：花生60克，豬腳200克。醬油、糖、料酒各適量。
做法：
花生、豬腳洗凈同時放入鍋中，加入醬油、糖、料酒熬熟即可。
豐胸功效：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠質，可促進女性荷爾蒙分泌。
5、菌汁煎大蝦
材料：大蝦200克，菌汁60克（也可以根據個人口味換成其他醬汁）。
做法：
①將大蝦洗凈，處理干凈。
②把蝦放到鍋里，用油煎熟。
③把煎好的蝦盛在盤中，用餐巾紙吸去多余的油。
④把菌汁澆在大蝦上即可。
豐胸功效：海蝦的種類很多，不管何種蝦，都含有豐富的蛋白質，同時含有豐富的礦物質。海蝦是一種口味鮮美、營養(yǎng)豐富、可制多種佳肴的海味。富含對人體十分有益的碘質。
6、水煎雞蛋
材料：雞蛋3個、香菜60克。鹽、雞精、胡椒粉、醬油、水淀粉、高湯各適量。
做法：
①將雞蛋打勻；香菜洗凈切段。
②坐鍋點火，倒入高湯燒開，放入鹽、雞精、胡椒粉、水淀粉收汁，開鍋后加入雞蛋液不停地炒動使之熟透，再倒入香菜翻炒，淋入香油即可。
豐胸功效：水煮雞蛋營養(yǎng)又美味，含有豐富的蛋白質。
7、腐乳生菜
材料：生菜200克，紅椒絲少許。白腐乳、鹽、味精各適量。
做法：
生菜焯水，鍋內放少許油，加入生菜、白腐乳、紅椒絲略炒，再加入鹽和味精調味即成。
豐胸功效：生菜營養(yǎng)全面豐富，含維生素E較多，有促進卵巢發(fā)育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發(fā)育的作用。
瘦身小編tips：豐胸飲食3大禁忌
1、甜食
勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。
2、咖啡、可可、巧克力
這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女士們應少吃這類食品。
3、酒類及雌激素類保健品
飲酒也被認為是乳腺病的大敵。女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。
此外，女性不能濫用含雌激素類的保健品，也不能長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品，因為這些產品都被認為是誘發(fā)乳腺疾病的病源。
氣溫一天天升高，胃口也一天天下降。那么，有沒有一種甜品美味開胃，吃了不僅不會發(fā)胖還能幫助豐胸呢？下面，小編就教你做7款豐胸甜品，減肥的同時讓罩杯Up，吃出美胸。
1、木瓜煲大棗蓮子
瘦身指數：
豐胸指數：
甜蜜指數：
豐胸減肥原理：木瓜的豐胸效果人人皆知，特別是青木瓜美胸的功效更好。大棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素、鐵、鈣、磷等物質，不僅能促進女性荷爾蒙的分泌，加強胸部發(fā)育，還有補益脾胃、調和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。蓮子也是清心不血氣的佳品。
材料：木瓜1/2個，大棗10個，蓮子80克。蜂蜜、冰糖各適
做法：
①大棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。
②將木瓜剖開去籽，放入大棗、蓮子、蜂蜜上籠蒸透即可。
2、三色釀酒小丸子
瘦身指數：
豐胸指數：
甜蜜指數：
豐胸減肥原理：釀酒發(fā)酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺的發(fā)育，還能促進女性荷爾蒙的分泌，其天然的酒精成分也有助于改善胸部的血液循環(huán)，使乳房豐滿堅挺。糯米也有很好的豐胸美胸功效。
材料：釀酒80克，糯米粉30克，綠茶粉5克，可可粉5克，冰糖適量。
做法：
①將糯米粉分成3等份，其中兩份分別加入綠茶粉和可可粉。
②每份糯米粉分別加入適量的水，揉成三色小丸子。
③將釀酒放入鍋中，加入冰糖和300ml的清水，大火燒開后，將糯米小丸子放入鍋中，用鍋鏟輕輕劃開，中火煮到各色小丸子浮起即可。
3、牛奶麥片
瘦身指數：
豐胸指數：
甜蜜指數：
豐胸減肥原理：牛奶麥片富含鈣質和高蛋白，不但可以豐胸，做法也很簡單，很適合想美胸的白領女性。
材料：牛奶、麥片各適量。蔥、姜、鹽、糖、花椒水、淀粉、味精、油、高湯各適量。
做法：
①麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
②鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。
4、木瓜西米羹
瘦身指數：
豐胸指數：
甜蜜指數：
豐胸減肥原理：木瓜含有豐富的木瓜醇，有利于乳腺的發(fā)育，維生素A等營養(yǎng)成分還能促進女性激素的分泌。牛奶中的蛋白質是構成乳房細胞的重要元素。而西米有強烈的飽腹感，能夠控制食欲，幫助減肥瘦身。
材料：西米20克，木瓜100克，牛奶100ml，冰糖適量。
做法：
①西米用清水浸泡20分鐘，撈出瀝水；木瓜去皮和籽，卻成小塊。
②木瓜和牛奶放入鍋中，用小火煮開后加入150ml清水和適量冰糖，用小火熬到西米變透明即可。
5、核桃松仁粟米羹
瘦身指數：
豐胸指數：
甜蜜指數：
豐胸減肥原理：核桃和松仁都是經典的豐胸食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更重要的是，核桃和松仁的亞麻酸成分。能夠很好地刺激雌性激素的合成。
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：
①核桃仁、松仁用油炸熟。
②取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。
小編tips：食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
6、牛油果奶昔
瘦身指數：
豐胸指數：
甜蜜指數：
豐胸減肥原理：牛油果含有豐富的維生素B和E，有利于乳腺的發(fā)育和促進女性胸部細胞豐滿的天然激素的分泌，再加上具有豐胸效果的奶昔，幫助罩杯升級。
材料：牛油果1個，蘋果1個，低脂奶200毫升，果糖適量，水200毫升。
做法：
①牛油果、蘋果去皮、洗凈備用。
②將牛油果及蘋果放入果汁機內，加入低脂奶及水打勻，再加入適量的果糖調味即可。
7、紫菜卷壽司
瘦身指數：
豐胸指數：
甜蜜指數：
豐胸減肥原理：紫菜還有豐富的維生素和礦物質，可以保持腸道的健康，預防便秘。三文魚含有蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素，對豐胸很有幫助。
材料：米飯250克，紫菜80克，人造蟹肉、日本黃蘿卜咸菜、蘆筍、三文魚各適量。青芥末、日本醬油各少許。
做法：
①將紫菜平鋪在展開的竹簾上，把米飯握在手中捏軟，迅速將米飯均勻地平攤在紫菜上，壓實，并空出上端的紫菜。再將人造蟹肉、日本黃蘿卜咸菜、蘆筍、三文魚條放置于米飯的中央。
②用竹簾裹住紫菜和米飯卷緊，然后撤走竹簾。把卷好的壽司切成段裝盤即可。
小編tips：蒸米飯之前要將米浸泡一二個小時，米飯要蒸得軟硬適中。要等到米飯溫度略低于手溫時再鋪在紫菜上。
鋪米飯的過程，盡量快速完成，不然紫菜會因吸收過多水分而變軟，無法成型。包裹紫菜卷的時候，米飯不要外露，松緊要適中。制作壽司的過程中可以在身邊擺放一盆水，隨時用清水蘸蘸就不會黏手了。
現代人仍覺得大臀部和大乳房的女性有較強的性感，豐滿高聳富有彈性的乳房是成熟女性青春美麗和健康的象征。所以女性們對自己的乳房都很關注，總是千方百計讓乳房保持和顯示出優(yōu)美的形態(tài)，若骨瘦如柴，乳房過小，不但影響美貌和性感，也嚴重影響身體健康。下邊我們就乳房平時需要何種營養(yǎng)，哪些食譜具有美胸功效等，來滋補你美麗的乳房。
乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本相稱。體胖的人乳房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應減少，故乳房小些。
為促進青春期乳房發(fā)育，或是避免中老年后出現乳房萎縮，可以吃一些富含維生素B以及有利激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜子油等。
維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。
因為內分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管;
對于乳房發(fā)育豐滿的女性，還應多吃一些熱量高的食物。
如蛋類、肉類、花生、核桃、芝麻、豆烊、植物油類等，由于熱量在體內的積蓄，會使瘦弱的身體變得豐滿、同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。
大豆有黑、黃之分，黑大豆味甘性平。傳統(tǒng)醫(yī)學認為具有活血行水、祛風解毒、并有肥健人、烏須發(fā)之功效。
據現代營養(yǎng)學研究，黑大豆所含蛋白質多為優(yōu)質蛋白，可與瘦肉、雞蛋的蛋白質媲美，還含有人體不能自身合成的多種氨基酸;所含的脂肪油，主要是不飽和脂肪酸，不僅易被人體吸收利用，而且可豐富磷脂，增強細胞活力。
另外，大豆所含的多種微量元素對人體的生長發(fā)育，新陳代謝，內分泌活性，神經結構，免疫功能均有著重要的作用。
故有微量元素倉庫之美稱。女子青春發(fā)育期，經常服用本品，可大大改善乳房發(fā)育狀況，使之豐滿優(yōu)美而性感。
紫河車有滋補強壯作用，能促進女性乳腺、生殖器、卵巢的發(fā)育。
它能使早白的頭發(fā)轉黑，使氣血兩虛、瘦弱、面色無華、乳房發(fā)育不好的女性恢復唇紅齒白，乳房豐滿，皮膚光滑細膩，而且還有抗衰老之功效。
對于乳房瘦小或大小不均者，采用飲食療法不失為一大捷徑。本文特介紹幾款豐乳的飲食療法及家庭制做，供讀者選用。
一、紅棗米湯羹：
粳米100g、紅棗10枚。粳米洗凈紅棗去核，一同入砂鍋內，先用武火煮沸后以文火煨熬成濃米湯，用砂糖適量調味即可服食，常食此方有補虛損、益氣血、增肥豐乳之功效。
也可用于脾胃虛弱、食欲不振、貧血等癥。
二、小米油湯：
取小米250g洗凈，置砂鍋內加水煮稀粥到濃稠狀，取其表面厚湯食之。每日1次，長期服食，可滋陰，補腎，有令豐滿乳房、健美肌膚之功效。
三、蓮子糕：
蓮子100g，去心煮爛后搗成泥。再取粳米100g，加水蒸熟與蓮肉混勻，放入容器中待冷切決，撒上白糖即可食用，此方有健脾，補虛之功效，常食有增肥豐乳的作用。
四、羊肉粥：
新鮮羊肉150g，洗凈切成肉丁與粳米100g，同入沙鍋內加水煮粥，等粥稠時加食鹽、胡椒粉、蔥花、生姜調味即可，每日早晚趁熱服食，此方具有益氣補虛，溫中暖下，壯骨健脾，豐乳肥健等作用。
五、清蒸人參雞：
生曬參20g、母雞1只（約1500g），火腿10g，水發(fā)玉蘭片10g、香菇15g，將母雞宰殺去毛及內臟，放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈，人參用開水泡開，上蒸蘢蒸20分鐘取出，將母雞放入盆內，加入配料及蔥、生姜、食鹽、料酒、味精，添入雞湯在武火上蒸至雞肉熟爛即可食用。此方有補元氣、固脫生律、安神之功效，適用于勞傷虛損、形體消瘦、食欲不振、氣血津液不足等癥，常食豐乳健美效果較佳。
六、豬肉扁豆枸杞湯：
豬瘦肉150g，白扁豆50g，枸杞30g，將豬瘦肉洗凈切絲與扁豆、枸杞一同入鍋內，加水適量燉煮至豬瘦肉熟爛后加入食鹽、生姜、蔥花、味精調味服食。此方有滋補肝腎，強體健身、增肥豐乳之功效。
七、河蝦炒雞蛋：
活蝦50g、雞蛋2個，按常法先在油鍋煸炒洗凈的河蝦，將雞蛋打勻與蝦一起煸炒，加酒、蔥、姜、鹽各適量，再熘炒至香起鍋即可服食。本方有補腎髓、健脾開胃、豐乳和令人肥健之功效。
八、豬皮膠胨：
新鮮豬皮1000g，去毛洗凈，加水適量以小火煨燉到肉皮爛透、汁液稠時，加黃酒250ml，紅糖250g，調勻后倒入碗中，冷藏，可每日食用250g，常食豬皮，可使貯水功能低下的皮膚組織細胞得到改善，精血得到及時補充，還可使肌膚滋潤豐滿，減少皮膚皺紋，而且豐乳效果較佳。
九、參芪雞肉湯：
黨參15g、黃芪20g、雞肉200g、紫河車10g。先將黨參、黃芪放入燉盅內，加水適量，隔水燉半小時，再放入雞肉紫河車燉2小時，調味即可服食。此方有補虛益血，強胃健脾之功效。常食能使面色青白無華的女性變得面如敷粉，色如桃花且豐乳增肥效果較好。
十、術苓烏雞湯：
白術、淮山、茯苓各15g、陳皮8g、紫河車粉12g、烏雞半只，將上述幾味藥物與烏雞肉一同放入砂鍋內加食鹽、生姜、胡椒、清水適量用中火燉煮至烏雞爛熟，再放入紫河車粉稍煮片刻即可食肉。常食此方可使皮膚具有彈性，皺紋減少，還能使女性發(fā)育均勻，乳房豐滿，身體曲線優(yōu)美。
如何擺脫惱人色斑呢？吃什么可以淡斑？小編告訴你這12款食譜，不僅可以淡斑美白，還能美容養(yǎng)生。它們能夠幫助你輕輕松松就消除臉上的斑點。
【淡斑蔬果汁】
1、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。
維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2、胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
3、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
【淡斑素粥】
4、黃瓜粥
材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
用法：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
【淡斑甜湯】
5、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
6、銀耳湯
銀耳被人們譽為“菌中之冠”，它的營養(yǎng)成分很豐富，是一種比較好的養(yǎng)生食品，它里面含有豐富的膠原蛋白。另外，銀耳蛋白質中還含有17種氨基酸和多種礦物質，其中鈣、鐵的含量很高。常食用銀耳對身體健康很有好處。
銀耳中含有豐富的膠原蛋白，與人體皮膚所需要的膠原蛋白比較接近，經常吃銀耳可使皮膚緊致、細嫩。7、綠豆百合美白湯
將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾后，改以小 火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。
綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有美白作用 。
【淡斑粥膳】
8、八寶甜蜜粥
原料：香粳米200克，大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡實各10 克。
做法：取一個干凈沙鍋，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味調入冰糖適量，即成。
用法：早晚各服1碗，長期食用效果佳。
功效：八寶甜蜜粥具有補中益氣、健脾除濕的功效。
【淡斑甜品】
9、牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
用法：每日2次，早晚食用。
功效：核桃糊具有養(yǎng)顏美白、滋陰潤燥的功效。
【淡斑湯膳】
10、黃芪燉甲魚
原料：鮮活甲魚一只（約500克），黃芪50克，寧夏枸杞30克。做法：將黃芪切片，取干凈紗布包扎好，枸杞子洗凈，甲魚除去內臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，上火燉煮，燉熟后扔掉黃芪藥包，加蔥、姜、精鹽、味精調味，即可食用。
用法：佐餐食用。
功效：具有滋陰清火、補血益腎的功效，可提高機體免疫力。
【淡斑菜肴】
11、地黃香酥鴨
原料：鴨子1只（約600克），生山藥200克，生地黃100克，寧夏枸杞40 克，另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。
做法：鴨子去內臟后拆去全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內外反復均勻抹透；再加蔥、姜、味精腌上1個小時；取1個大碗，把生地黃切片用紗布包好墊在碗底，山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層，把腌好的鴨肉切小塊后放入大碗內，加高湯一起上火蒸約2個小時，肉酥湯香。
用法：佐餐食用。
功效：鴨肉蛋白質含量高，不飽和脂肪酸和微量元素豐富，不僅可滋陰養(yǎng)顏、平補填精，而且吃多也不會發(fā)胖。
12、蒜蓉絲瓜
原料：絲瓜兩根，大蒜一頭，蔥花
做法：
1、絲瓜去皮、洗凈、切片；
2、大蒜一頭，去皮、洗凈、剁成蒜蓉，蔥花備用；
3、炒鍋燒熱放底油、蔥花熗鍋，倒入絲瓜片翻炒，用鹽、雞精調味；
4、最后加入蒜蓉、炒熟即可。
目錄：
第一章：7款食譜吃出豐盈美胸
第二章：豐胸四大的按摩方法
第三章：豐胸失敗的5大元兇
第四章：警惕豐胸6大禁忌
豐胸是主要依靠外力手段對乳房進行塑造，隨著女性愛美意識的崛起豐胸的人越來越多，除了手術之外，我們還可以通過飲食和按摩達到豐胸的目的。
7款食譜吃出豐盈美胸
利用中藥豐胸不僅效果好，而且豐胸中藥藥材便宜。下邊小編就為你帶來7款中藥豐胸食譜，讓你吃出飽滿的胸部！
加味黑豆雞
份量：分2天午、晚餐食用。
材料：烏骨雞/母雞半只，姜3片，黨參3錢，炙甘草1錢半，當歸2錢，川芎1錢，白芍3錢，黃耆3錢，菟絲子3錢，黃精5錢，通草5分，黑豆5錢，麻油少許。
做法：將全部藥材放入紗布袋中（紅棗除外），把已燙除血水的雞、姜片及藥袋全部放入鍋中，加適量水及米酒一湯匙，先以大火煮滾，撈除浮沫后改為小火，燉煮約1小時，取出藥袋，加鹽調味即可食用。
注意：容易腹脹者酌加廣皮3錢，砂仁1錢。
功效：溫補氣血，滋陰涼潤，促進胸部發(fā)育。
山藥紫米湯圓
份量：可先做好5天的份量放入冷藏室，等要吃的時候再取出烹煮。
材料：新鮮山藥半斤，紅豆1杯，桔梗1錢半，紫糯米1杯，淫羊藿1錢，適量小湯圓及冰糖。
做法：山藥削皮洗凈，切成丁塊備用。加水浸泡約1小時，桔梗放入藥袋中，將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中，開大火煮滾，轉為小火，煮熟后加入山藥再煮約5分鐘，最后加入冰糖及煮熟的湯圓，即可食用。
功效：補肺益氣，補血通乳，健脾補腎。
枸杞黃精茶
材料：黃精1兩，通草5分，淫羊藿3錢，枸杞5錢，天冬3錢。
做法：將全部藥材加入3000cc的水中，大火煮沸，轉小火燉煮1小時，加入冰糖，調味后即可飲用。
功效：補血補陰，促進乳房發(fā)育。
紅豆花生湯
份量：可一次做好3天份量放入冰箱隨時食用。
材料：黨參3錢、玉竹5錢、菟絲子3錢、女貞子5錢、紅豆及花生各1杯，適量冰糖。
做法：將紅豆及花生洗凈，加水浸泡約1小時。以適量的水大火煮沸，接著轉小火，直到紅豆及花生都熟透，再放入其余藥材燉煮20分鐘即可食用。
鹿膠健胸茶
材料：鹿膠2小撮，龜膠2小撮，紅糖適量，水450cc
做法：將鹿膠、龜膠及450cc的水放入電鍋中，燉煮約20分鐘，然后加入紅糖均勻攪拌既可以飲用。
功效：鹿膠、龜膠的味道不是每個人都喜歡，但卻是豐胸的好幫手。
功效：溫補氣血，滋陰涼潤，促進胸部發(fā)育。
青木瓜排骨湯
份量：分3天午、晚餐食用。
材料：青木瓜一條（約2碗）、桔梗1錢半、豬排骨及尾巴半斤、適量蔥段及姜片。
做法：將已經燙除血水的豬排骨、姜、蔥段及桔梗放入鍋中熬煮，待成濃稠高湯后，去除桔梗，再放入切塊的木瓜，煮熟后加入調味品即可食用。
功效：滋陰補氣、促進胸部發(fā)育。
養(yǎng)陰清熱燴海參
材料：海參1碗，黃耆3錢，新鮮山藥半碗，玉竹3錢，桑葚子3錢，石斛3錢，姜3片，適量干貝、蝦仁、香菇、小玉米。
做法：將中藥材放入紗布袋中，加1500cc的水，熬煮四十五分鐘，取藥汁備用。蝦仁及鮮干貝先以熱油爆炒備用。將海參、香菇、小玉米與藥汁一同燉煮，熟透加入蝦仁及鮮干貝快炒，加酒及調味料，勾芡后即可。
注意：可以將海參改為鱸魚，吃素者可以將其改為竹笙山藥湯。
功效：補氣養(yǎng)血，滋陰清熱，適用疲勞、口干舌燥，煩熱多汗，大便干結者。
豐胸四大的按摩方法
方法一：
1、滴適量精油于手心，搓揉均勻。
2、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
3、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
4、在雙乳間做8字形按摩。
5、每個動作重復20次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長大。
方法二：
1.滴適量精油于手心，搓揉均勻。
2.雙手從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
3.雙手從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
4.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進行按摩就可以，每個動作重復8-10次。
功效：刺激胸部組織，拉取副乳脂肪，使胸部自然增大。
方法三：
1、滴適量精油于手心，搓揉均勻。
2、每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房35分鐘。
3、用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩2050次。
4、只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩23個月。
功效：可使乳房隆起2～3厘米。堅持使用一個月（每周兩次按摩5分鐘）， 保你胸部從A杯到B杯，幫助胸部保持堅挺，結實。
方法四：
1、滴適量精油于手心，搓揉均勻。
2、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
3、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。這個動作很重要。
4、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重復20次。
5、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
功效：使胸部上挺，雙乳下垂嚴重者，可由下往上提推脂肪。
豐胸失敗的5大元兇
不良的生活習慣導致平胸的占絕大多數，以前我一直以為這些保護胸部的注意事項是大家都知道的常識，但是看來好多女性都還不是特別清楚，所以還要整理說一說，好讓大家知道，其實不良的習慣才是導致豐胸失敗的元兇。不過，因遺傳原因的女性不在此列！
不正確的胸罩購買及穿戴
很多女性都說自己胸小，不斷的試很多的豐胸方法，但是我發(fā)現，很多胸小的女性，很大原因是自己從來不注意自己內衣！很多女性為了買一件衣服寧肯逛到腳斷，內衣卻只是隨便買一件連試也不試這樣的女性我覺得占平胸女性的絕大多數。其實，合適的內衣是豐胸的第一步，如果沒有這個，一切都是空談。最重要的一條必看：如何選擇適合自己的罩杯？在豐胸期間，最好是選擇有調整作用的內衣，也就是說，背帶要比一般的內衣寬才行，一般是三個四個扣，只要你會穿，你會發(fā)現你的胸沒有你想像的那么小，很多女性調整后都能增加一兩個杯，穿內衣的時候，先把內衣扣好，然后把肩帶調整好，身體前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞進罩杯里。很多A杯的女性，就因為根本不注意收攏自己胸部周圍的肉肉，最后越來越小，豐胸的東東用了沒效，是因為脂肪都流到背后或肚肚上去了。
蛋白質攝取不足
這個顯而易見，很多女性減肥時不吃肉，不吃油，還光吃去油的蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常聽有女性說減肥不成功，胸卻變小了，其實，在減肥期間也一定要注意蛋白質的攝入，胸部才不會縮水喲！每天一杯牛奶，幾片瘦肉，豆制品，都可以保證你的蛋白質攝入，千萬不要忽略喲。
運動傷害
這個我覺得是被相當多的人忽略的一條，其實很多運動都對胸部有很大傷害，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。跑步，跳繩，其實都是減胸運動，大家要特別注意喲，運動時一定要穿上調整的內衣，保護你的胸部喲。
錯誤按摩
很多女性很注意按摩這一環(huán)，問我穴位在哪里，等等。但是手法卻不對因為有時自己不知道穴位，不知道手法所以造成越豐越失敗，比如說很多女性就是拍打。拍打不可以，會越拍越小，按摩要劃圈，而且向上，一定要配合美胸產品，對于含有激素的豐胸產品，短期內使用的效果是十分明顯的，而一但停用了就會出現反彈現象；我還想說的是，胸部的保養(yǎng)就好似臉部保養(yǎng)的道理一樣，要永保最佳狀態(tài)就要堅持不懈地維護，區(qū)別就在于胸部保養(yǎng)可以不用天天做，隔幾天做一次就足夠了，這樣可以激發(fā)乳房組織成長，讓罩杯升級效果事半功倍。。
月經不調
月經不調，100%會使你胸部松垮下垂，所以月經不調的女性一定要先調理好自己的身體，才能豐胸成功喲！很多女性都是拼命的去想各樣的辦法但是卻不知道治病不治本，所以很多時候應該先調整好自己的月經才能豐胸成功喲！
警惕豐胸6大禁忌
現在的豐胸方法層出不窮，可是很多人的豐胸效果都不是很理想，造成這樣的局面也是由于大家對豐胸禁忌不了解。
1.隨燕服用藥物
在之前的時候，有很多的人使用避孕藥來消除青春痘，或用避孕藥讓乳房變飽滿的做法，那些都是不可取的。避孕藥中的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用它會打亂女士的內分泌平衡，造成女士月經不調，這樣會使到胸部越來越小。
2.睡姿
這是我們值得留意的豐胸禁忌之一，假如我們長期偏于一側地睡眠，那樣的姿勢能會使到女士乳房不對稱的現象出現;不僅如此，肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環(huán)，造成單側乳房發(fā)育較快，另一側則會較慢，從而造成不對稱現象。生理性的雙側乳房不對稱隨著不良習慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經過反復有效的良性刺激，當乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時，兩側乳房就會逐漸趨向對稱。
3.咖啡、可樂等刺激性飲料
人體過量攝進咖啡、可樂等刺激性飲料，會很輕易增加乳房組織中的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。對于乳房的發(fā)育生長造成負擔，使到乳房發(fā)育緩慢，胸部變小。
4.塑身褻服
褻服問題也是豐胸禁忌值得留意的一點。塑身褻服勒得緊一點對追求時尚美麗的女士來說的確能凸顯完美的身材，但長期穿著勒得過緊的胸罩會令乳房變形，會令人呼吸困難，甚至引發(fā)綠血脖。穿塑身褻服，對乳房及乳頭的發(fā)育不利。假如乳房受到外界長期機械性壓迫，不僅會影響乳房本身的美觀，而且會影響產后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。一般來說，塑身衣的穿著時間一天最好不要超過8個小時，回到家后應立即換上寬大的衣服，做適當的運動幫助肌肉恢復血液循環(huán)。
5.控制好含荷爾蒙激素的肉食攝進
最新研究發(fā)現，吃肉類食品較多，不僅使到攝進熱量過多，同時也會攝進更多的膽固醇。而膽固醇都會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，然而盡大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女士，乳房出現問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女士應適當控制好含荷爾蒙激素的肉食攝進，做到飲食平衡為好。
6.鹽和快餐食品
假如攝取鹽和其他含鈉元素量高的食品過多，會讓女士體內保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女士應盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品?？觳褪称吠鶗}較高。特別是快餐中的油炸食品含熱量極高，會加速體內雌激素天生，使乳腺增生更嚴重，也應當盡量少吃，最好就是不吃。
結語：愛漂亮是一件好事，但女性朋友一定要選擇健康安全的方法豐胸，日常生活中也要做好對胸部的保養(yǎng)，畢竟只有漂亮是不夠的，還要健康。
淡斑蔬果汁
1、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為維生素C的倉庫。
維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2、胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
3、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
淡斑素粥
4、黃瓜粥
材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
用法：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
淡斑甜湯
5、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
6、銀耳湯
銀耳被人們譽為菌中之冠，它的營養(yǎng)成分很豐富，是一種比較好的養(yǎng)生食品，它里面含有豐富的膠原蛋白。另外，銀耳蛋白質中還含有17種氨基酸和多種礦物質，其中鈣、鐵的含量很高。常食用銀耳對身體健康很有好處。
銀耳中含有豐富的膠原蛋白，與人體皮膚所需要的膠原蛋白比較接近，經常吃銀耳可使皮膚緊致、細嫩。
7、綠豆百合美白湯
將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾后，改以小 火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。
綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有美白作用 。
淡斑粥膳
8、八寶甜蜜粥
原料：香粳米200克，大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡實各10 克。
做法：取一個干凈沙鍋，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味調入冰糖適量，即成。
用法：早晚各服1碗，長期食用效果佳。
功效：八寶甜蜜粥具有補中益氣、健脾除濕的功效。
淡斑甜品
9、牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
用法：每日2次，早晚食用。
功效：核桃糊具有養(yǎng)顏美白、滋陰潤燥的功效。
淡斑湯膳
10、黃芪燉甲魚
原料：鮮活甲魚一只(約500克)，黃芪50克，寧夏枸杞30克。
做法：將黃芪切片，取干凈紗布包扎好，枸杞子洗凈，甲魚除去內臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，上火燉煮，燉熟后扔掉黃芪藥包，加蔥、姜、精鹽、味精調味，即可食用。
用法：佐餐食用。
功效：具有滋陰清火、補血益腎的功效，可提高機體免疫力。
淡斑菜肴
11、地黃香酥鴨
原料：鴨子1只(約600克)，生山藥200克，生地黃100克，寧夏枸杞40 克，另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。
做法：鴨子去內臟后拆去全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內外反復均勻抹透;再加蔥、姜、味精腌上1個小時;取1個大碗，把生地黃切片用紗布包好墊在碗底，山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層，把腌好的鴨肉切小塊后放入大碗內，加高湯一起上火蒸約2個小時，肉酥湯香。
用法：佐餐食用。
功效：鴨肉蛋白質含量高，不飽和脂肪酸和微量元素豐富，不僅可滋陰養(yǎng)顏、平補填精，而且吃多也不會發(fā)胖。
12、蒜蓉絲瓜
原料：絲瓜兩根，大蒜一頭，蔥花。
做法：1、絲瓜去皮、洗凈、切片;
2、大蒜一頭，去皮、洗凈、剁成蒜蓉，蔥花備用;
3、炒鍋燒熱放底油、蔥花熗鍋，倒入絲瓜片翻炒，用鹽、雞精調味;
4、最后加入蒜蓉、炒熟即可。
特點：蒜香濃郁，爽滑適口。
功效：女性多吃絲瓜對身體很有好處，絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁美人水之稱。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩。
其他祛斑小妙招
①用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。
②金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。
③蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
④牛奶敷臉：取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中，滴入天然維生素E油兩滴。5分鐘后，取出面膜紙，打開敷在臉上。待至面膜紙半干，用溫水洗凈即可。
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中醫(yī)認為，秋冬進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關系。在寒冷季節(jié)，更宜進行食補。
秋冬滋補女性羊肉湯注
滋補功效：羊肉湯屬熱性，可以溫胃御寒，滋陰補腎，但喝多了容易上火。
特點：色澤光亮，呈乳白色；湯質優(yōu)美，營養(yǎng)豐富；不膻不腥，味道鮮美異常。
具體做法：
1、先把羊肉、羊骨架洗一下，羊雜做些處理，把羊肉、羊雜放一個鍋內煮，可放些蔥姜等，（不宜放大料，串味），等羊肉、羊雜煮熟，撈出切成片，備用。
2、把羊骨架放鍋里，加滿清水，好了，開火，熬吧，熬一個小時左右，把漂浮在上面的一些雜質舀出去，這時的湯就比較純凈了，放些蔥姜，繼續(xù)熬吧，什么時候熬的湯成乳白色，象牛奶一樣就可以了。熬湯一定要舍得花時間。
3、把切好的羊肉、羊雜放碗里，放些蔥花、香菜，蒜黃之類的菜，放適量精鹽，把熬好的羊湯趁熱倒入碗里，好了，一碗色澤乳白，口味鮮香醇正的羊肉湯就做好了配上千層餅或火燒，味道真的好極了。如果喜歡辣椒，可以放些辣椒。
如何管住自己的老公，來看看12星座的防小三攻略！
牡羊座
制勝絕招：扮可憐博同情
牡羊座小三十分仗義，吃軟不吃硬。何不在她面前留著眼淚、訴說著你和老公當年的辛酸，道出失去老公的悲慘？看著這么柔弱的你，牡羊女一定會覺得自己恃強凌弱，感到十分羞愧；同情你遭遇的同時，也就會很快地離開你老公，還你一個平靜的生活。
金牛座
制勝絕招：掌控經濟大權
金牛座小三十分務實，她有付出就一定要得到回報。對金錢敏感的她喜歡掌握經濟大權，但只要你控制住家里的經濟大權，讓她覺得你老公根本沒有錢給她管，兩人未來的生活沒有保障，缺乏安全感的她自然會去尋找更好的歸宿。
雙子座
制勝絕招：用行動證明
雙子座小三的甜言蜜語是無人能敵的。既然比不過她的嘴，那就用實際行動來證明你的優(yōu)點吧！將家里打理得井井有條，將長輩們哄得開開心心，你的行動可全看在老公眼里；當老公聽膩了甜言蜜語，最終還是會選擇溫馨和諧的家哦！
巨蟹座
制勝絕招：家長出動
巨蟹座小三很注重家庭，在意長輩的意見。你要讓她退出，就要請她家的長輩出面幫忙。只要長輩們對她做小三的行為表示痛心，并要求她結束這種不智之舉，就算她心有不舍，也會聽從長輩們的規(guī)勸，忍痛割愛。
獅子座
制勝絕招：讓她丟臉
獅子座小三最愛面子，想讓她主動離開你老公，恐怕要委屈你做悍婦了。你大可在公共場合或者是她的公司當面質問她，揭穿她小三的身份，到時候做賊心虛的她即使氣勢再強，也只能夾著尾巴逃走，為了面子她可不敢再招惹你老公了。
處女座
制勝絕招：爆老公惡習
處女座小三一向要求很高，對生活的要求也十分的考究，尤其最不能忍受生活中的陋習。若你找人不斷爆料老公的惡習，她必定會后悔自己竟然找了這么一個沒品的男人，而且不用等到你出馬，她就會自動退出。
天秤座
制勝絕招：讓天平失衡
天秤座小三講公平，不允許情人對待老婆和自己的天平失衡。建議你不斷的在她面前炫耀各種禮物，并強調是老公送的，讓她覺得你老公厚此薄彼。只要她的心理越不平衡，離開你老公的速度就會越快。
天蝎座
制勝絕招：制造緋聞
天蝎座小三的占有欲十分強烈，對于不能獨霸情人已經很不滿了，如果知道情人除了老婆和自己以外還有其它的情人，動殺機的念頭都會出現。你可以制造一些你老公的新緋聞，讓她的占有欲遭受挑戰(zhàn)，就能給她致命的一擊。
射手座
制勝絕招：以新奇引誘她
射手座小三最不能抵擋好奇的力量，之所以介入他人感情，也是因為尋求新鮮和刺激。不如給她找一個新的目標，轉移她的視線，可拜托朋友或是婚介公司給她介紹更好的對象。只要她的好奇欲望被勾起，就會棄你老公而去，投入新懷抱。
摩羯座
制勝絕招：讓她忙碌
摩羯座的小三其實很容易對付。敬業(yè)的她對工作十分熱情，即使愛得濃烈，工作也不會落后。所以，想辦法搞定她的上司，給她安排更多的工作，讓她忙起來吧！因為忙碌，她就沒有多余的時間去糾纏你老公，而你老公對她的感情也會漸漸變淡。
水瓶座
制勝絕招：制造束縛
水瓶座小三是不按常理出牌的。她的特立獨行十分吸引人，但是她很害怕束縛。你不妨跟她說被婚姻束縛的你已經太累了，想要放手并成全她。當她發(fā)現婚姻其實沒有想象中的完美，而是束縛自己的牢籠時，她就會為了自由而放棄你老公的。
雙魚座
制勝絕招：打碎夢境
雙魚座小三很會制造浪漫的夢境，讓你老公深陷其中而不能自拔，寧愿做著美夢也不愿意醒來。這時候你只要揭發(fā)小三的丑事，打破老公的夢境，拉老公回到現實，他就會發(fā)現原來沉淪是如此的可怕，也自然會離開這致命的溫柔鄉(xiāng)了。
八寶牛肉脯
原料：牛肉1500克，胡椒、拘杞子、蓽菝、肉蓯蓉、陳皮、草果、砂仁各3克，生姜、蔥、鹽各適量，根據個人口味加入適量香料。
做法：（1)將牛肉剖去筋膜，洗凈后入沸水中汆至變色，撈出晾冷后，切成大片；將胡椒、拘杞子、蓽菝、肉蓯蓉、陳皮、草果、砂仁研^?，再把姜蔥洗凈切碎，拌入藥粉、食鹽，調成糊狀。
(2)把切好的牛肉片用調好的藥糊拌勻，裝入壇內封口，腌制兩曰取出，用清水漂洗干凈，瀝干水分，再入烤爐中烤熟成脯即可。
功效：溫補脾胃，益氣補血。
保健應用：佐餐食用。適用于脾胃虛寒腹瀉肢冷者。
粉蒸牛肉
原料：牛肉100克，米粉40克，蔥、姜、花椒、大料、鹽適量。
做法：（1）牛肉洗凈、切片；蔥洗凈切粒，姜去皮洗凈切粒，大料掰小塊，洗凈。
（2）米粉放入碗中，加蔥粒、姜粒、花椒、大料、調味香料、鹽調和均勻，倒入裝牛肉片的碗中，翻勻使每片牛肉都沾上米粉，碗上籠旺火蒸半小時左右至牛肉蒸爛為止，出籠即成。
功效：健脾補血，升陽去溫，強筋壯骨。
保健應用：佐餐食用。適于體質虛弱者食用。
雙皮益脾雞
原料：土公雞1只，拘杞子5克，砂仁5克，桂皮10克，陳皮5克，蔥、姜、花椒粉、鹽、醬油、醋、熟胡麻油、香料各適量。
做法：將陳皮、桂皮洗去浮灰，掰成小瓣，砂仁打破，同枸杞子一同裝入紗布袋內備用。將雞宰后干拔毛洗凈后，切成四份，與調料布袋一同放入沙鍋內，當雞肉燉熟爛后即可食用。
功效：溫中止痛，補益脾胃，強身健體。
養(yǎng)胃蛋奶糕
原料：土雞蛋3枚，取其蛋清，羊奶（或牛奶）200毫升。
做法：先將蛋清打散，再將奶加入，一同打勻，放入蒸鍋內，水開后5分鐘取出。根據個人□味加少量海鮮醬油或放少量糖也可。
功效：此糕對老年人和少兒有養(yǎng)胃健脾、增進營養(yǎng)之效。
一日之計始于晨。早餐的重要性在于，喚醒大腦活力，令你精力充沛地開始迎接一天的緊張生活。作為腦力工作者，如何通過日常飲食為大腦提供全面營養(yǎng)，保持腦力充沛和提高工作效率呢？看看職場男人的專屬營養(yǎng)食譜。
早餐：
一日之計始于晨。早餐的重要性在于，喚醒大腦活力，令你精力充沛地開始迎接一天的緊張生活。
餐單示例：
1、鮮牛奶1杯 全麥面包1片 火腿炒蛋（1根火腿和1個雞蛋）熗拌黃瓜（1根
2、紅豆粥（1小碗） 西芹豆干（100克
營養(yǎng)點評：
粗雜糧含豐富B族維生素，具有保障腦部供血的作用
大豆、蛋黃內含有磷脂，有益于智力發(fā)展;紅豆中的賴氨酸和維生素B含量，在各種豆類中名列首位
蔬菜中的維生素能加強腦細胞蛋白質的功能，如西芹所含的揮發(fā)油能刺激人的整個神經系統(tǒng)，促進腦細胞興奮，激發(fā)人的靈感和創(chuàng)新意識
脂肪則是構成人體細胞的基本成分，如果脂肪不足，會引起人腦退化，所以，早餐中不妨加些肉類食物
奶類含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、維生素B族等，是傳統(tǒng)的健腦食品，可維護大腦的正常機能。
午餐：
通常上午是腦力勞動高度集中的時段，思維活動過程加強，細胞內物質及神經遞質消耗增多，新陳代謝也加快，大腦對各種營養(yǎng)素需求量增大。因此，午餐應增加優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素A、維生素B、維生素C及鐵等營養(yǎng)素的供給量。
餐單示例：
1、燜大蝦（100克） 香菇菜心（50克）紫菜豆腐湯（1小碗） 米飯（1小碗
2、胡蘿卜燉牛肉（100克） 清炒豌豆苗（50克） 麻將花卷（1～2個
營養(yǎng)點評：
牛肉、豆腐都是蛋白質豐富的食品，海蝦含有豐富的脂肪酸，可為大腦提供能源，使人長時間保持精力集中
胡蘿卜能加速大腦的新陳代謝，具有提高記憶力的作用
紫菜含碘豐富，能緩解心理緊張，改善精神狀態(tài)
菌菇類能清除體內垃圾，保證大腦供氧充足。
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